Ressort Kunstturnen Männer Testprogramm A (Sichtungstest) Inhalt Verfasser: Max Füllemann, Flavio Fanconi, Christian Grossniklaus, Ueli Schneider, Bruno Valsanqiacomo, Daniel Weibel, Harry Wenger Stand: 11.07.2014 Bestimmungen 2 Zielsetzung 2 Bewertung 2 Testlimiten 2 1. Boden 3 1.1. Rollen rw. 3 1.2. Rollen vw. 3 1.3. Akro rw. 3 1.4. Akro vw. 3 2. Pferd 4 2.1. Kreisen 4 2.2. Stützen/Spreizen 4 3. Ringe 5 3.1. Schwingen 5 3.2. Stützen, Halten 5 4. Sprung 6 4.1. Sprünge mit Stütz 6 4.2. Sprünge ohne Stütz 6 5. Barren 6 5.1. Schwingen im Stütz 6 5.2. Schwingen im Hang / Kippen 7 6. Reck 7 6.1. Schwingen 7 6.2. Felgen/Kippen 7 7. Trampolin wird nicht durchgeführt 8 8. Kraft 8 8.1. Dreifach Hupf l.+r. 8 8.2. Klettern, Hangeln 8 8.3. Zugstemmen 8 8.4. Sprint 8 8.5. Handstand 9 8.6. Krafthandstände 9 8.7. Hockstützwaage 9 8.8. Winkel, Spitzwinkel 9 8.9. Vordere Rumpfkette 10 8.10. Seitliche Rumpfkette l.+r. 10 8.11. Hintere Rumpfkette 10 9. Beweglichkeit 11 9.1. Querspagat l.+r. 11 9.2. Seitspagat 11 9.3. Rumpfbeugen im Stand 11 9.4. Rumpfbeugen im Sitz 11 9.5. Ein-/Auskugeln 11 9.6. Hochhalte 12 9.7. Hang rücklings 12 9.8. Vorspreizen l.+r. 12 9.9. Seitspreizen l.+r. 12
Testprogramm A (Sichtungstest) 2/12 Bestimmungen Zielsetzung Grundsatz - hinführen zu den wesentlichen technischen Grundstrukturen für 6 9-jährige Turner; es erfolgt jedoch keine Altersbeschränkung - transparente und für alle Altersklassen offene Linienauswahl und Leistungs-Skalierung - Bewertung und Wertungsraster von 1 auf max. 10 Punkte - einfache und für die Sichtung aussagekräftige Leistungsvorgaben mit vereinfachter Bewertungsstruktur Bewertung Technik - während des Wettkampfes erfolgt kein Einturnen mehr - pro Technik-Linie ist nur je ein Versuch möglich - die angesagte Wertstufe wird ins Wertungsblatt eingetragen und mit einer TAL-Note (Technik, Ausführung/Ästhetik, Landung) bewertet - es können nur ganze und halbe Punkte vergeben werden - Explizit vorgegebene Endlagen müssen erreicht werden, sonst 0 Pkt. - vorgegebene Elementfolgen müssen vollständig geturnt werden, sonst 0 Pkt. - Elementfolgen können als Ganzes gegengleich geturnt werden - Bewertung von Elementfolgen: Bewertung jedes Elements, dann geteilt durch Anzahl Elemente TAL Abzug Technik Ausführung/Ästhetik, Landung 5 kein Abzug keine Fehler keine Fehler 4.5 4 ~0.1 Pkt kleine Fehler kleine Fehler 3.5 3 ~0.3 Pkt mittlere Fehler mittlere Fehler 2.5 2 ~0.5 Pkt grosse Fehler grosse Fehler 1.5 1 ~1.0 Pkt Sturz Sturz 0.5 0 Element nicht erkennbar (Wertstufe nicht erreicht) Athletik - während des Wettkampfes erfolgt kein Einturnen mehr - pro Athletik-Linie ist nur je ein Versuch möglich - bei Abweichungen von geforderten Positionen, 1 Verwarnung, danach Abbruch - die Stufen müssen nicht angesagt werden, folglich wird gemessen und in der Skala der erreichte Wert abgelesen (es wird immer ab- und bei Zeiten aufgerundet) - die richtig erfüllte Wertstufe (mind. TAL-Wert 3) wird ins Wertungsblatt eingetragen; ungültiger Versuch = 0 Punkte. - es können nur ganze Punkte vergeben werden Endnote Technik Die Wertstufe wird (im Rechnungsbüro) mit der TAL-Note multipliziert (z.b. Wertstufe 7 x TAL 3 = 21 Punkte) Endnote Athletik Die erfüllte Wertstufe ergibt die Punktzahl für die erbrachte Leistung Testlimiten Test A A1 100 Punkte 1 300 Punkte A2 200 Punkte 2 400 Punkte Es gibt keine Alterszuschläge, die Klassierung erfolgt pro Jahrgang. Die Teststufen 3-6 werden im Test B (STV-Testprogramm) geprüft. Ergänzung: Die Anpassung der Testlimiten aufgrund der Veränderung der Bewertung bleibt vorbehalten. Test B 3 200 Punkte 5 400 Punkte 4 300 Punkte 6 500 Punkte Der STV vergibt keine Testanerkennungen und -abzeichen.
Testprogramm A (Sichtungstest) 3/12 1. Boden 1.1. Rollen rw. 1.1.1. 1.1.2. 1.1.3. 1.1.4. 1.1.5. 1.1.6. 1.1.7. 1.1.8. 1.1.9. 1.1.10. aus Sitz auf Brett aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: aus dem Stand: mit Schulmatte: Rolle rw. geh. z. Hockstand Rolle rw. geh. Rolle rw. geh. in direkter Folge Rolle rw. geb. z. Grätschstand Rolle rw. geb. Rolle rw. geb. in direkter Folge Rolle rw. geb. in den Liegestütz mit Füssen auf Matte 40cm Streuli Streuli Bemerkung: - Ausgangslage ab Stufe 2: Hochhalte - Endlage nach letztem Element: Stand, wo nicht anders beschrieben - Alle Rollenformen mit gestreckten Armen - Ab Stufe 5: Hochhalte, Abrollen mit gestr. Beinen und Armen bis zum H stand, kein Aufstützen der Hände neben dem Körper. 1.2. Rollen vw. 1.2.1. 1.2.2. 1.2.3. 1.2.4. 1.2.5. 1.2.6. 1.2.7. 1.2.8. 1.2.9. 1.2.10. aus dem Stand: Rolle vw. geh. aus dem Stand: Rolle vw. geh. in direkter Folge Hochschwingen z. Hstand, geh. Rolle vw. z. Stand Bemerkung: - Ausgangslage Stand: Hochhalte - Endlage bei letztem Element Stufen 1, 2, 3: Stand 1.3. Akro rw. Hstand, Rolle vw. u. Heben m. gestr. Armen u. geh. Beinen z. Hstand Hstand, Rolle vw. u. Heben m. gestr. Armen u. gestr./geschl. Beinen z Hstand Hstand, Rolle vw. d. d. Grätschwinkel z. Rolle vw. (kl. Endo z. Abrollen) Hstand, Rolle vw. d. d. Grätschwinkel, Heben u. Schliessen d. B. z. Beugestand (kl. Endo z. Abrollen und kl. Endo z. Beugestand) 1.3.1. 1.3.2. 1.3.3. 1.3.4. 1.3.5. 1.3.6. 1.3.7. 1.3.8. 1.3.9. 1.3.10. Aus Seitstand: Rad (l. oder r.) Aus Seitstand: Rad einzeln (l. oder r.) ab Sprungbrett: Flic-Flac auf Matte 16cm Vorschritt, Rondat, Flic-Flac, Strecksprg. Aus Stand: Spreizen m. ¼ Dr. l., Rad l., Spreizen r. m. ½ Dr. z. Rad r., ¼ Dr. r. zum Stand mit Hochhalte Aus Stand: Rad mit ¼ Dr und Fallenlassen in Rückenlage (Matte 16cm) Bemerkung: - Bei allen Rondat und Flic-Flac sind die Kurbet-Positionen gefordert ab Sprungbrett: Sprg. z. Rondat gef. v. Sprung rw. in die Rückenlage (Matte 40cm) ab Sprungbrett: Sprg. z. Rondat, 2x Flic-Flac, Strecksprg. aus dem Stand: Streuli, Streuli m. 1/2 Dr. z. Hstand, Abrollen Hstand, Rolle vw. d. d. Grätschwinkel, Heben z. Hstand (Endo) Sprg. z. Rondat, 2x Flic-Flac, Strecksprg. 1.4. Akro vw. 1.4.1. 1.4.2. 1.4.3. 1.4.4. 1.4.5. 1.4.6. 1.4.7. 1.4.8. 1.4.9. 1.4.10. Anlauf, Sprungrolle Vorschritt und Vorschritt und Anhupf z. Über- auf Kastenober- ab Sprungbrett: Anhupf z. Über- Anhupf z. Über- und Strecksprg Handstandhupf Handstandhupf schlag in die teilen: Vorschritt Sprg. z. Über- schlag, durch den schlag z. Streck-
Testprogramm A (Sichtungstest) 4/12 auf Matte 7cm Rückenlage (Matte 60cm) Bemerkung: - Landung nach Überschlag mit gestr. Beinen u. Überschlag z. Stand (auf Bodenbahn) schlag durch den Stand Stand sprung (direkt) 2. Pferd 2.1. Kreisen 2.1.1. 2.1.2. 2.1.3. 2.1.4. 2.1.5. 2.1.6. 2.1.7. 2.1.8. 2.1.9. 2.1.10. Pilz mit Kübel: Pilz: Pilz: Pilz: Bodenpilz: Pferdkörper: Pferdkörper: 5x 2x 4x 8x (15cm): 4x Kreisen 8x Kreisen 4x Stütz vl. Stütz vl. Bemerkung: - Bei zu viel geturnten Kreisflanken werden nur allfällige technische und Haltungsfehler in Abzug gebracht 2.2. Stützen/Spreizen Pferdkörper: 4x Kreisen Stütz rl. 2.2.1. 2.2.2. 2.2.3. 2.2.4. 2.2.5. 2.2.6. 2.2.7. 2.2.8. 2.2.9. 2.2.10. Durchhocken der Beine zum Stütz rl. und zurück (Halt jeweils 1 Sek) Grifflösen l. + r. (durch Körperverlagerung, Beine geschlossen) Stütz rl.: Grifflösen l. + r. (durch Körperverlagerung, Beine geschlossen) Seitschwg. l. + r., Stütz rl.: Seitschwg. l. + r., Vor-/ Rückspreizen l. und Vor-/ Rückspreizen r. je Vor-/ Rückspreizen l. und Vor-/ Rückspreizen r. Vor-/ Rückspreizen mit Zwischenschwg. l. und Vor-/ Rückspreizen mit Zwischenschwg. r. je Vor-/ Rückspreizen mit Zwischenschwg. l. und Vor-/ Rückspreizen mit Zwischenschwg. r. Bemerkung: - Pferd original oder 90% - Stufen 6-10: Seitschwg zur Vorbereitung erlaubt Pferdkörper: 8x Kreisen Stütz rl. Vorspreizen u Kreisen eines Beines (Unterschlauf vl.) nach l. + r.,
Testprogramm A (Sichtungstest) 5/12 3. Ringe 3.1. Schwingen 3.1.1. 3.1.2. 3.1.3. 3.1.4. 3.1.5. 3.1.6. 3.1.7. 3.1.8. 3.1.9. 3.1.10. dynamisches Kurbet C+/C-, (ohne Laschen) Sturzhg. gestr.: Rück- + Vorschwg. (45 ), mit Laschen Sturzhg. gestr.: Rück- + Vorschwg. (Rückschwg. 45, Vorschwg. Füsse UK Ring), mit Laschen Sturzhg. gestr.: Rück- + Vorschwg. (Rückschwg. Füsse UK Ringe, Vorschwg. Füsse OK Ring), mit Laschen Sturzhg. gestr.: Rück- + Vorschwg. (Rückschwg. Füsse UK Ringe, Vorschwg. Füsse OK Ring), ohne Laschen Sturzhg. gestr.: Rück- + Vorschwg. (Vor- + Rückschwg. Hüfte UK Ringe), ohne Laschen Bemerkung: - Arme im Vorschwg. parallel (leichte Seithochhalte), Rückschwg. in Seithochhalte - ab Stufe 7, Abschwg. aus Sturzh gestr.: Senken z. Sturzhang geb., Hüftwinkel strecken, Arme anziehen, Ringe nach hinten schieben, Arme strecken und C+ Position - Abschwünge mit geb. Armen, Ringe nach hinten schieben 3.2. Stützen, Halten 3.2.1. 3.2.2. 3.2.3. 3.2.4. 3.2.5. 3.2.6. 3.2.7. 3.2.8. 3.2.9. 3.2.10. Heben des geh. Körpers m. geb. Armen z. Sturzhg. geb., Heben des geh. Körpers m. geb. Armen z. Sturzhg. geb., Stütz (6 Sek., Ringe parallel, Körper gerade) Stütz 3 Sek., Heben zum Winkelstütz (3 Sek.), Senken z. Stütz Heben des geb. Körpers m. gestr. Armen z. Sturzhg. geb., Heben des geb. Körpers m. gestr. Armen z. Sturzhg. geb., Heben des geb. Körpers m. gestr. Armen z. Sturzhg. gestr., Heben des geb. Körpers m. gestr. Armen z. Sturzhg. gestr., Senken vw. z. Hang mit gestr. Senken vw. z. Hang mit gestr. (3 Sek.) Senken vw. d. geb. Körpers m. Senken rw. gestr. zum Hang rl., Senken rw. gestr. Senken rw. gestr. z. Hang rl., Heben z. Hangwaage (3 Armen u. Beinen Armen u. Beinen gestr. Armen z. Hang Heben des geb. Körpers und Senken vw. z. Hang 2x des geb. Körpers und Senken vw. d. gestr. Körpers z. Hang Sek.), Senken z. Hang rl. Heben des geb. Körpers z. Sturzhg. gestr., Senken vw. d. gestr. Körpers z. Hang Bemerkung: - Keine Laschen - Stütz und Winkelstütz: Kein Kontakt Ringe-Körper Zugstemme z. Stütz (3 Sek.), Heben z. Winkelstütz (3 Sek.), Senken z. Stütz, Senken rw. z. Sturzhg. gestr., Senken rw z. Hangwaage rl. (3 Sek.)
Testprogramm A (Sichtungstest) 6/12 4. Sprung 4.1. Sprünge mit Stütz 4.1.1. 4.1.2. 4.1.3. 4.1.4. 4.1.5. 4.1.6. 4.1.7. 4.1.8. 4.1.9. 4.1.10. Mattenstapel 80 cm: Sprungrolle Mattenstapel 80 cm: Hechtrolle ab Minitramp, Stütz 60 cm, Landung 80cm: ¾ Überschlag (zur Rückenlage) Mattenstapel 80 cm: Überschlag z. Strecksprung (direkt) 80 cm: Sprungrolle 80 cm: Hechtrolle Stütz 60 cm, Landung 80cm: ¾ Überschlag (zur Rückenlage) 60 cm: Überschlag z. Strecksprung (direkt) Bemerkung: - Minitramp: Der Übergang vom Anlauf zum Absprung kann ab einer Turnbank oder über ein Sprungbrett zum Absprung auf dem Minitramp erfolgen. 4.2. Sprünge ohne Stütz 80 cm: Überschlag z. Strecksprung (direkt) 4.2.1. 4.2.2. 4.2.3. 4.2.4. 4.2.5. 4.2.6. 4.2.7. 4.2.8. 4.2.9. 4.2.10. Mattenstapel 40 cm: Strecksprung zum Stand Mattenstapel 80 cm: Salto vw. geh. zum Stand Mattenstapel 80 cm: Salto vw. geb. zum Stand Mattenstapel 80 cm: Salto vw. gestr. zum Stand 80 cm: Salto vw. geh. zum Stand 80 cm: Salto vw. geb. zum Stand 80 cm: Salto vw. gestr. zum Stand Bemerkung: - Minitramp: Der Übergang vom Anlauf zum Absprung kann ab einer Turnbank oder über ein Sprungbrett zum Absprung auf dem Minitramp erfolgen. 5. Barren 5.1. Schwingen im Stütz 5.1.1. 5.1.2. 5.1.3. 5.1.4. 5.1.5. 5.1.6. 5.1.7. 5.1.8. 5.1.9. 5.1.10. Pendeln Vorschwg. (Endlage der Füsse Holmenhöhe) Vorschwg. (Vorschwg. über Holmen, Rückschwg. horizontal) Vorschwg. (Vorschwg. und Rückschwg. horizontal) Heben mind. 45, Vorschwg (Vorschwg. horizontal, Rückschwg. 45 ) Heben mind. 45, Vorschwg. (Vorschwg. horizontal, Rückschwg. 45 ), Rückschwg. Wende d. d. Hstand z. Stand Heben z. Spitzwinkel, Vorschwg.. (Vorschwg. horizontal, Rückschwg. z. Hstand) Heben z. Spitzwinkel, Vorschwg. (Vorschwg. 30, Rückschwg. z. Hstand, davon 3 Sek.) Bemerkung: - Ausgangslage für alle Stufen: Grätschsitz - die Höhe des 1. Rückschwung wird nicht bewertet - der Körper ist bei den Schwüngen immer leicht überstreckt, ab horizontal gestreckt - der Stand wird mitbewertet Heben z. Spitzwinkel, Vorschwg. (Vorschwg. 30, Rückschwg. z. Hstand, 2. Hstand 3 Sek.), Wende d.d. Hstand z. Stand
Testprogramm A (Sichtungstest) 7/12 5.2. Schwingen im Hang / Kippen 5.2.1. 5.2.2. 5.2.3. 5.2.4. 5.2.5. 5.2.6. 5.2.7. 5.2.8. 5.2.9. 5.2.10. dynamisches Kurbet (Positionsveränderung C+/C-) Schwingen im Hang 45 Grätschsitz: Heben, Vorschwg. u Fallkippe z. Grätschsitz Unterschwung und Schwingen im Hang 45 (beim 3. Niedersprg. z. Stand) 2x Schwingen im Hang (Füsse vorne auf Holmenhöhe, hinten 45 ) beim 2. Vorschwg. Heben z. Sturzhg. geb. u. 2x Pendeln Grätschsitz: Heben, Vorschwg. u Senken z. Sturzhg. geb., Pendeln (Schultern bei Rückpendeln Holmenhöhe) Sprung z. Hang, Vorschwg., Rückschwg. (Füsse vorne Holmenhöhe, hinten über 45 ), Vorschwg. und Schwebekippe z. Grätschsitz Sprung z. Hang, Vorschwg., Rückschwg. (Füsse vorne Holmenhöhe, hinten über 45 ), Vorschwg. und Schwebekippe z. Rückschwg. (horizontal) Sprung z. Hang, Vorschwg., Rückschwg. (Füsse vorne Holmenhöhe, hinten über 45 ), Vorschwg. und Schwebekippe z. Rückschwg. (über 45 ) Bemerkung: - Sprung z. Vorschwg. bei Bedarf ab Kasten möglich - Alle Vor- und Rückschwünge in Endpositionen C+ 6. Reck 6.1. Schwingen 6.1.1. 6.1.2. 6.1.3. 6.1.4. 6.1.5. 6.1.6. 6.1.7. 6.1.8. 6.1.9. 6.1.10. dynamisches Kurbet (Positionsveränderung C+/C-) je 5x Stand auf 2 Kasten: Vorschwg., Rückschwg. z. Stand auf dem Kasten Stand auf 2 Kasten: Vorschwg. (Körperendlage horizontal), Rückschwg. z. Stand auf dem Kasten Konterschwg, 5x Vorschwg. (Körperendlage horizontal) Konterschwg, 5x Vorschwg. (Körperendlage 45 über horizontal) Konterschwg. nach max. 5 Vorschwg. Riesenfelge rw. Bemerkung: - In allen Wertstufen sind Schlaufen erlaubt. - Definierte Höhe betrifft Schulter-Unterseite - Höhenanforderungen: Bei Wiederholungen Endlagen ab 2. Schwung auf definierten Höhe 6.2. Felgen/Kippen 6.2.1. 6.2.2. 6.2.3. 6.2.4. 6.2.5. 6.2.6. 6.2.7. 6.2.8. 6.2.9. 6.2.10. Felge rw. in den Stütz Felge rw. z. Unterschwung Freie Felge rw. (über Schwebestütz), z. Niedersprung Freie Felge (horizontal), z. Niedersprung Freie Felge (horizontal), z. Unterschwung Freie Felge (45 ), z. Niedersprung Freie Felge (45 ), z. Unterschwung Konterschwg., Rückschwg. (horizontal), Kippe, Felge rw. z. Unterschwung Freie Felge z. Handstand Bemerkung: - In allen Wertstufen sind Schlaufen erlaubt. - Stange Schulterhöhe, exkl. Stufen 8 und 10 (schwunghoch) Konterschwg. nach max. 3 Vorschwg. 5x Riesenfelge rw. Konterschwg., Rückschwg. (horizontal), Kippe, Freie Felge rw, z. Unterschwung
Testprogramm A (Sichtungstest) 8/12 7. Trampolin wird nicht durchgeführt 8. Kraft 8.1. Dreifach Hupf l.+r. 8.1.1. 8.1.2. 8.1.3. 8.1.4. 8.1.5. 8.1.6. 8.1.7. 8.1.8. 8.1.9. 8.1.10. 100 cm 130 cm 160 cm 190 cm 210 cm 240 cm 270 cm 300 cm 330 cm 360 cm Bemerkung: - Ausgangsstellung Stand auf einem Bein, Zehen hinter der Startlinie - Ausführung Drei Hüpfer in Folge ausgeführt, alles auf einem Bein, Landung (auf dem Sprungbein) 3 Sekunden halten - Messdistanz Startlinie (Zehenspitze dahinter) bis Ferse (nach letztem Sprung) - Wertstufe Summe l.+r. geteilt durch 2 (Durchschnitt) ergibt erfüllte Stufe 8.2. Klettern, Hangeln 8.2.1. 8.2.2. 8.2.3. 8.2.4. 8.2.5. 8.2.6. 8.2.7. 8.2.8. 8.2.9. 8.2.10. Klettern 3.00 m Klettern 4.00 m Hangeln 2.00 m Hangeln 3.00 m Hangeln 4.00 m Hangeln 4.00 m unter 15 Sek. Bemerkung: - Die Ausgangslage ist der Stand, Hände auf Brusthöhe (0.00m = 1.00m ab Boden, kleine Turner ab Matte oder Kastenoberteil) - Der Turner startet selbständig - Nachdem beide Hände die Endmarkierung übergriffen haben, ist die entsprechende Wertstufe erreicht - Hangeln: Beine gestreckt, kein Klemmen des Taus 8.3. Zugstemmen 8.3.1. 8.3.2. 8.3.3. 8.3.4. 8.3.5. 8.3.6. 8.3.7. 8.3.8. 8.3.9. 8.3.10. Bodenbarren: Liegestütz (Armbeugung Beugestütz am Barren: Stütz am Barren: Beugestütz 5x Stütz am Barren: Beugestütz 10x Oberarmhang am Barren: Heben Oberarmhang am Barren: Heben Hang an den Ringen: Zug- Hang an den Ringen: Zug- 90 ) am Halten 5 Sek. (Ellbogen mind. (Ellbogen mind. d.d. Beugestütz z. d.d. Beugestütz z. stemme z. Stütz stemme z. Stütz Minibarren tief 5x (Ellbogen 90 gebeugt) 90 gebeugt) 90 gebeugt Stütz, Senken z. Oberarmhang Stütz, Senken z. Oberarmhang 2x (in direkter Folge) 6x Bemerkung: 8.4. Sprint 8.4.1. 8.4.2. 8.4.3. 8.4.4. 8.4.5. 8.4.6. 8.4.7. 8.4.8. 8.4.9. 8.4.10. 0.96 Sek. 0.92 Sek. 0.88 Sek. 0.84 Sek. 0.80 Sek. 0.76 Sek. 0.72 Sek. 0.68 Sek. 0.64 Sek. 0.60 Sek. Bemerkung: - Laufstrecke Total 15 m, Messstrecke 4 m
Testprogramm A (Sichtungstest) 9/12 8.5. Handstand 8.5.1. 8.5.2. 8.5.3. 8.5.4. 8.5.5. 8.5.6. 8.5.7. 8.5.8. 8.5.9. 8.5.10. 20 Sek. (Zehen an Wand) 30 Sek. (Zehen an Wand) 3 Sek. 6 Sek. 9 Sek. 12 Sek. 15 Sek. 18 Sek. 21 Sek. Bemerkungen: - am Bodenbarren - Stufen 1-2: Brust gegen die Wand, Handgelenke max. 20 cm von der Wand, Körper gestreckt. Nur Zehen berühren die Wand - Stufen 4-10: Die Zeit wird ab dem Schliessen der Beine im Handstand bis zum Verlassen der Position gestoppt (Trainerhilfe bis Handstandposition erlaubt) 8.6. Krafthandstände 8.6.1. 8.6.2. 8.6.3. 8.6.4. 8.6.5. 8.6.6. 8.6.7. 8.6.8. 8.6.9. 8.6.10. Grätschstand an der Wand: Schweizerhandstand Grätschstand an der Wand: Schweizerhandstand Grätschstand an der Wand: Schweizer- u. Wienerhandstand je Grätschstand an der Wand: Schweizer- u. Wienerhandstand je 2x Grätschstand: Schweizerhandstand Grätschstand: Schweizerhandstand 2x Grätschstand: Schweizerhandstand Beugestand: Wienerhandstand Grätschstand: Schweizer- u. Wienerhandstand in direkter Folge je Bemerkungen: - Halt bei Serien nur mit flüchtigem Stand (max. 1 Sek.) - bei Ausführungen an der Wand: Handgelenke max. 30 cm von Wand entfernt - durch den flüchtigen Handstand und kontrolliertes Senken 8.7. Hockstützwaage 8.7.1. 8.7.2. 8.7.3. 8.7.4. 8.7.5. 8.7.6. 8.7.7. 8.7.8. 8.7.9. 8.7.10. 5 Sek. 10 Sek. 15 Sek. 20 Sek. 25 Sek. 30 Sek. Bemerkung: - Handstandklötze oder Minibarren - Arme sind gestreckt, Beine und Knie geschlossen, kein Beinkontakt mit den Armen - Die Zeitmessung beginnt in dem Moment, wo sich der Rücken in der horizontalen Lage (+/- 15 ) befindet und endet bei Verlassen dieser Position 8.8. Winkel, Spitzwinkel Grätschstand: Schweizer- u. Wienerhandstand in direkter Folge je 2x 8.8.1. 8.8.2. 8.8.3. 8.8.4. 8.8.5. 8.8.6. 8.8.7. 8.8.8. 8.8.9. 8.8.10. Winkelstütz 5 Sek. Winkelstütz 10 Sek. Winkelstütz 15 Sek. Spitzwinkelstütz 45 5 Sek. Spitzwinkelstütz 45 10 Sek. Spitzwinkelstütz 45 15 Sek. Spitzwinkelstütz 5 Sek. Spitzwinkelstütz 10 Sek. Spitzwinkelstütz 15 Sek. Bemerkung: - Am Schulbarren tief oder Minibarren - maximale Abweichung: +/- 15, sonst Abbruch - die gewählte Grundposition muss angesagt werden - Winkel: Hüfte zwischen den Händen
Testprogramm A (Sichtungstest) 10/12 8.9. Vordere Rumpfkette 8.9.1. 8.9.2. 8.9.3. 8.9.4. 8.9.5. 8.9.6. 8.9.7. 8.9.8. 8.9.9. 8.9.10. 10 Sek. 20 Sek. 30 Sek. 40 Sek. 50 Sek. 60 Sek. Bemerkung: - Ausgangsstellung Unterarmstütz, Oberarme vertikal, Unterarme parallel, Daumen nach oben, Beine gestreckt. Mitte Schultern, Hüftgelenk und Knöchel bilden eine Gerade. Kontakt mit dem Kopf an Wand / Kontakt mit dem Kastenelement beim Hosenbund - Ausführung Wechselseitiges Heben + Senken der Füsse (2-5 cm), Sekundentakt, Knie gestreckt - Messgrösse Zeit in Sekunden (Start: nach Einnehmen der Ausgangstellung) - Abbruchkriterium Kontakt mit Kasten oder Wand wird aufgegeben - Bewertung Zeit in Sekunden bis Abbruch 8.10. Seitliche Rumpfkette l.+r. 8.10.1. 8.10.2. 8.10.3. 8.10.4. 8.10.5. 8.10.6. 8.10.7. 8.10.8. 8.10.9. 8.10.10. 15 Sek. 30 Sek. 45 Sek. 60 Sek. 75 Sek. 90 Sek. Bemerkung: - Ausgangsstellung Ellbogenstütz in der Seitlage, Füsse aufeinander und gegen hinten gestützt, Knie gestreckt, Fersen + Gesäss + Schulterblätter an der Wand, Oberarm vertikal, Ellbogen leicht von der Wand entfernt, die freie Hand am Oberschenkel angelegt - Ausführung Becken seitwärts abheben bis der Rumpf in der Nullstellung (gerade) ist, dann statisch halten - Messgrösse Zeit in Sekunden (Start auf Kommando) - Abbruchkriterium Kontakt mit der Wand wird aufgegeben oder Rumpf fällt durch - Bewertung Zeit in Sekunden bis Abbruch Summe l.+r. geteilt durch 2 (Durchschnitt) ergibt erfüllte Stufe 8.11. Hintere Rumpfkette 8.11.1. 8.11.2. 8.11.3. 8.11.4. 8.11.5. 8.11.6. 8.11.7. 8.11.8. 8.11.9. 8.11.10. 10 Sek. 20 Sek. 30 Sek. 40 Sek. 50 Sek. 60 Sek. Bemerkung: - Ausgangsstellung Bauchlage auf Kasten (2 Elemente), Füsse fixiert, Hosenbund ist auf der Kante, Arme vor Brust verschränkt, Finger liegen auf der Schulter, Oberkörper ist horizontal - Ausführung Heben + Senken des Rumpfs (mit geradem Rücken), im Sekundentakt, Stirn tuschiert den Boden und zurück bis zur geraden Position - Messgrösse Zeit in Sekunden (Start in der oberen Lage auf Kommando) - Abbruchkriterium Kontakt oben unten wird aufgegeben - Bewertung Zeit in Sekunden bis Abbruch
Testprogramm A (Sichtungstest) 11/12 9. Beweglichkeit 9.1. Querspagat l.+r. 9.1.1. 9.1.2. 9.1.3. 9.1.4. 9.1.5. 9.1.6. 9.1.7. 9.1.8. 9.1.9. 9.1.10. einseitig 2 Schulmatten unterlegen hinten einseitig 1 Schulmatte unterlegen hinten Originalausführung Bemerkung: - Hinteres Bein (auf der Matte Pos 2+5): Beine immer gestreckt und Knierichtung gegen unten. - Haltezeit 3 Sek - Bewertung: Summe l.+r. geteilt durch 2 (Durchschnitt) ergibt erfüllte Stufe 9.2. Seitspagat 9.2.1. 9.2.2. 9.2.3. 9.2.4. 9.2.5. 9.2.6. 9.2.7. 9.2.8. 9.2.9. 9.2.10. Bauchlage: einseitig 2 Schulmatten unterlegen Bauchlage: einseitig 1 Schulmatte unterlegen Originalausführung Bemerkung: - Beine auf einer Linie, Knie gestreckt, Becken aufrecht (nicht nach hinten geknickt) - Haltezeit 3 Sek. 9.3. Rumpfbeugen im Stand 9.3.1. 9.3.2. 9.3.3. 9.3.4. 9.3.5. 9.3.6. 9.3.7. 9.3.8. 9.3.9. 9.3.10. 10 cm 12 cm 14 cm 16 cm 18 cm Bemerkung: - Der Turner steht mit völlig gestreckten Beinen am Ende der Turnbank - Gemessen wird die Distanz zwischen der Standfläche zu den Fingerspitzen - Haltezeit 3 Sek. 9.4. Rumpfbeugen im Sitz 9.4.1. 9.4.2. 9.4.3. 9.4.4. 9.4.5. 9.4.6. 9.4.7. 9.4.8. 9.4.9. 9.4.10. 20 cm 14 cm 8 cm 2 cm - 4 cm Bemerkung: - Der Turner sitzt im Grätschsitz auf zwei abgewinkelten Turnbänken. Die Beine vollständig gestreckt, Beinwinkel 90 (parallel zu den Turnbänken) - Arme in Seithochhalte (der Turner umfasst mit gestr. Armen und Händen im Kammgriff einen Gymnastikstab), gerader Rücken - Gemessen wird die Distanz zwischen dem Ansatz Brustbein und der Sitzfläche (Bodenfläche, abzgl. Höhe Turnbank) - Haltezeit 3 Sek. 9.5. Ein-/Auskugeln 9.5.1. 9.5.2. 9.5.3. 9.5.4. 9.5.5. 9.5.6. 9.5.7. 9.5.8. 9.5.9. 9.5.10. 27 cm 24 cm 21 cm 18 cm 15 cm 12 cm 9 cm 6 cm 3 cm 0 cm Bemerkung: - Bauchlage auf Turnbank, Halsansatz bei Bankende - aus Kammgriff rl., Auskugeln in Ell-Hochhalte - in direkter Folge - erreichter Wert: Distanz zwischen beiden Händen abzgl. Schulterbreite einseitig 1 Schulmatte unterlegen vorne (Ferse) einseitig 1 Schulmatte unterlegen (nur unter Ferse)
Testprogramm A (Sichtungstest) 12/12 9.6. Hochhalte 9.6.1. 9.6.2. 9.6.3. 9.6.4. 9.6.5. 9.6.6. 9.6.7. 9.6.8. 9.6.9. 9.6.10. Schnitzel 10 cm 5 Sek. Schnitzel 10 cm 10 Sek. Schnitzel 10 cm 20 Sek. 5 Sek 15 Sek. 25 Sek. Bemerkung: - Im Stand, Fersen und Lendenwirbelbereich müssen vollumfänglich an der Wand sein - Handrücken nach hinten an Wand oder an Schnitzel (10 cm) drücken 9.7. Hang rücklings 9.7.1. 9.7.2. 9.7.3. 9.7.4. 9.7.5. 9.7.6. 9.7.7. 9.7.8. 9.7.9. 9.7.10. 45 60 75 90 (vertikal) 105 Bemerkung: - Bauchlage auf Langbank, Halsansatz bei Bankende - Gymnastikstab im Kamm rücklings schulterbreit hinter Rücken halten (Schulterbreite = Abstand zwischen Händen) - Haltezeit 5 Sek. 9.8. Vorspreizen l.+r. 9.8.1. 9.8.2. 9.8.3. 9.8.4. 9.8.5. 9.8.6. 9.8.7. 9.8.8. 9.8.9. 9.8.10. 75 90 (horizontal) 105 120 135 Bemerkung: - Position: Abstand Ferse von Wand oder Kasten 5 cm, Arme in Seithalte, Beine gestreckt - Haltezeit 5 Sek. - Bewertung: Summe l.+r. geteilt durch 2 (Durchschnitt) ergibt erfüllte Stufe 9.9. Seitspreizen l.+r. 9.9.1. 9.9.2. 9.9.3. 9.9.4. 9.9.5. 9.9.6. 9.9.7. 9.9.8. 9.9.9. 9.9.10. 75 90 (horizontal) 105 120 135 Bemerkung: - Position: Abstand neben Kasten 10 cm, Arme in Seithalte, Beine gestreckt - Haltezeit 5 Sek. - Bewertung: Summe l.+r. geteilt durch 2 (Durchschnitt) ergibt erfüllte Stufe