29. Doppelstunde Angriffsschlag VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 1 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer B. Komplexe Körperstabilisation, Ausdauer, Kräftigung und Koordination (Sprungseil, Wackelbrett) zur Vermeidung von muskulären Dysbalancen Programm für Geübte, 9-13jährige Teil 1: Kräftigen, Koordination Organisation - Jede Station ist mit zwei Partnern besetzt! - Material: Seile, Wackelbretter, Hanteln, Basketball. Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Lockere Sprünge einbeinig im Wechsel. Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Das Seil schwingt rückwärts, lockere Sprünge mit Zwischenhüpfer. Kräftigung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Hanteln in den Händen, Arme vor dem Körper gestreckt. Ausführung: Die gestreckten Arme waagrecht seitwärts und wieder zurückführen... Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Seil schwingt rückwärts, Laufen im Seil, Knie dabei anheben. Kräftigung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Hanteln in den Händen, Arme vor dem Körper gestreckt. Ausführung: Die gestreckten Arme auf- und abbewegen. Kräftigung der Oberarm- und Brustmuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Knie leicht gebeugt, Hände in Fanghaltung vor der Brust. Ausführung: Geworfenen Ball vom Partner fangen und mit Druckpass zum Partner zurückspielen (Basketball).
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 2 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Lockere Sprünge einbeinig im Wechsel.
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 3 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Kräftigung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Hanteln in den Händen, Arme vor dem Körper gestreckt. Ausführung: Die gestreckten Arme waagrecht seitwärts und wieder zurückführen...
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 4 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Das Seil schwingt rückwärts, lockere Sprünge mit Zwischenhüpfer.
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 5 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Kräftigung der Oberarm- und Brustmuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Knie leicht gebeugt, Hände in Fanghaltung vor der Brust. Ausführung: Geworfenen Ball vom Partner fangen und mit Druckpass zum Partner zurückspielen (Basketball).
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 6 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Ausgangsstellung: Schlussstand, Seilenden in der rechten bzw. linken Hand. Ausführung: Seil schwingt rückwärts, Laufen im Seil, Knie dabei anheben.
VOLLEYBALL SPIELERISCH LERNEN STANDARDS - 7 - Wolfhard Schulz, Andreas Elsäßer Kräftigung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, Schulung einer stabilen Körperhaltung Ausgangsstellung: auf einem Wackelbrett stehend, Hanteln in den Händen, Arme vor dem Körper gestreckt. Ausführung: Die gestreckten Arme auf- und abbewegen.