Gut essen und dabei. Endlich Ruhe im Kopf Kopfweh und Migräne wirksam in den Griff bekommen. Sonne auf dem Teller

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1 Das Wohlfühl- MAGAZIN Nr. 1 FEBRUAR 2019 GEFÜHL DES MONATS ZUSAMMENHALT Gemeinsam sind wir wirklich weniger allein. Und so viel stärker! Endlich Ruhe im Kopf Kopfweh und Migräne wirksam in den Griff bekommen Sonne auf dem Teller 6 schnelle Gerichte, inspiriert von der Magie der Südsee Wenn die Haut rot sieht SOS-Hilfe mit der richtigen Pflege Die Fleißigen und die Faulen So enttarnen Sie Blender und erfahren Wertschätzung Komm, ich zeig Dir mein Österreich 7 Frauen verraten ihre geheimen Lieblingsorte 2,95 Österreich 3,15 Schweiz 5,80 sfr vital.de Gut essen und dabei abnehmen! Wie Sie in Säure-Basen-Balance völlig mühelos Gewicht verlieren. Die besten Genuss-Rezepte im Wochenplan Plus: die wichtigsten Lebensmittel im großen vital-check

2 Mein Mitmach- Magazin.. MIT GLUCKSTAROT.. FUR 2019 Geh mit uns den Weg zum Glück! Jetzt im Handel

3 editorial Besser sanft neu starten FOTO: THOMAS LEIDIG Jedes Jahr um diese Zeit passiert dasselbe. Verzagt stelle ich mich auf meine Waage und damit der gewichtigen Veränderung, die Sie bestimmt ebenfalls kennen: Die Feiertage, randvoll mit köstlichen Speisen, Marzipankartoffeln und dem einen oder anderen Gläschen Wein, haben es sich in Form von Zusatzpfunden auf meinen Hüften bequem gemacht. Jetzt geht es darum, dieses Übergepäck wieder loszuwerden. Wie das ohne Crash-Diät und den damit verbundenen emotionalen Stress geht, erfahren Sie ab Seite 48. Der Trick: Die richtigen Lebensmittel bringen unseren Säure-Basen-Haushalt (wieder) in Balance. Das Abnehmen gelingt dann langsam, dafür aber nachhaltig und wie nebenbei. Lassen Sie sich Zeit und setzen Sie sich nicht unter Druck. Auch nicht, was die guten Vorsätze fürs neue Jahr angeht. Stephan Hillig, der Leiter unseres Psychologie-Ressorts, empfiehlt: Horchen Sie in sich hinein und finden Sie heraus, was Sie bisher daran gehindert hat, Dinge zu verändern. Wie Sie sich von alten Mustern befreien, lesen Sie ab Seite 64. Ein wunderschönes, gesundes, gutes neues Jahr wünscht Ihnen Carolin Streck VITAL.DE Besuchen Sie uns doch auch online mal wieder! Carolin Streck, Chefredakteurin der vital Meine drei Lieblinge NIEDLICH Was Sozialkompetenz angeht, können wir von gruppenkuschelnden Erdmännchen lernen Seite 62 KÄMPFERISCH Blender kennen wir alle. Was Sie unternehmen können, um sie zu entlarven, lesen Sie ab Seite 72 PARADIESISCH Die schönsten Ecken Österreichs: 7 Frauen verraten ihre Lieblingsorte im Alpenland ab Seite 96 02/2019 3

4 im Februar Gefühl des Monats Zusammenhalt 6 Starke Bande An einem Strang ziehen und gemeinsam mehr bewegen ein Essay von Evelyn Holst 12 Wir sitzen im selben Boot Fünf Frauen, die auf Teamwork setzen 14 Zusammen sind wir weniger allein Mit diesen neun Ideen kommen wir einander näher 15 Kurzer Weg, langes Glück Familiengeschichte im Bild festhalten 6Alle einbeziehen: Warum wir viel erreichen, wenn wir Kräfte bündeln und Freude teilen 16 Selbst ist die Frau Preeti Malkani über die Hilfsorganisation Women for Women International Energie Beauty Bewegung Gesundheit 18 Hallo, Wimpern! Von vital getestet: fünf neue Kosmetik-Behandlungen für die Augenpartie 24 Beauty-News Kunstvoller Haarschmuck 26 Bitte nicht klopfen Endlich unbeschwert: Was gegen Kopfschmerzen und Migräne wirkt 30 Köpfchen und Muskeln Leichte Übungen, die Sie entspannen und Kopfweh lindern 34 Darf s ein bisschen mehr sein? Das sollten Sie über Zusatzleistungen beim Arzt wissen 36 Mittel & Wege Ruhe für den Reizdarm 37 Medizin-News Wieder fit nach Kreuzbandriss 38 Augen im Blick Neue vital-serie Unsere Sinne, Teil 1: die wunderbare Welt des Sehens 44 Einsatz fürs Miteinander Gerke Minrath macht s vor: mehr Wertschätzung für Polizisten 45 Die Unentbehrlichen Sternstunden der Medizin: Wie Forscher Vitaminen auf die Spur kamen 46 Gesundheits-News Hilfe bei Venenschwäche 18 Auf Augenhöhe: Die Redaktion hat für Sie Wimpern- und Brauen- Behandlungen getestet Bei Titelthemen sind Seitenzahlen farblich hervorgehoben FOTOS: PLAINPICTURE/ANJA WEBER-DECKER, SEASONS AGENCY / JALAG / JONATHAN KLEIN, GETTY/SANDY AKNINE, GRÄFE UND UNZER VERLAG/FOTOTEAM: EISING STUDIO, SPORTALPEN.COM 4 02/2019

5 inhalt Balance Natur Ernährung Psychologie 48 Abnehmen in Balance Mühelos Gewicht verlieren mit gesunden Rezepten, die Ihren Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen 61 Ernährungs-News Aktiver mit Tee und Kaffee 62 Lasst euch drücken! Eine fürsorgliche Familie: Was wir von Erdmännchen lernen können 64 Jetzt schreibe ich mein Leben um Haben Sie das Gefühl, dass sich bestimmte Situationen immer wiederholen? Wie Sie alte Muster durchbrechen 26 Ein Gefühl von Freiheit: So werden Sie Kopfschmerzen und Migräne los 68 vital-test Wo bremst Sie das Skript Ihrer Seele? Nur wer sein inneres Drehbuch versteht, kann es auch ändern. Neun Tipps helfen dabei 72 Holen Sie sich Ihr Lob zurück! Manche Menschen schmücken sich gern mit fremden Federn. So enttarnen Sie Blender und ernten Anerkennung 77 Psychologie-News Für immer frisch verliebt Entspannung Wellness Pflege Reise 48 Lecker: Ihr Wochenplan für gesundes Abnehmen BEZUGSQUELLEN zu allen Produkten in vital auf Seite Da gibt es nichts zu meckern: Wo Sie in Österreich das Glück finden In jeder Ausgabe 94 vital-abo Empfehlen & genießen 104 vital-forum Leserbriefe, Experten. Frage des Monats, Leser-Aktion 107 Horoskop Das astrologische Monatsporträt für alle Sternzeichen! 108 Hersteller & Impressum 109 Vorschau 110 Schöner Schluss Maren Kroymann über ihr Wohlfühlglück 80 Wenn unsere Haut rot sieht SOS-Hilfe gegen Couperose 86 Pflege-News Anti-Aging-Enzym 87 So sehen unsere stolzen Sieger aus! Die Gewinner unseres Literaturwettbewerbs mit Wiltmann 88 Unter Palmen Reif für die Inseln: sechs sonnige Südsee-Rezepte 93 Dolce vital Vanille-Törtchen 96 Komm, ich zeig Dir mein Österreich Sieben Frauen verraten ihre Lieblingsorte der Alpenrepublik 103 Reise-News Sport gegen Krebs TITEL: Optische Werke Hamburg MODEL: Lené/Outlaws STYLING: Lyal Seba HAARE & MAKE-UP: Jamal Musa PRODUKTION: Prinz Productions 02/2019 5

6 gefühl des monats : zusammenhalt Starke Bande Unser Gefühl des Monats verlangt nicht, dass wir uns immer einig sind. Aber dass wir Einigkeit demonstrieren, wenn es darauf ankommt. Denn Zusammenhalt bedeutet, an einem Strang zu ziehen und mit vereinten Kräften mehr zu bewegen. Bei Gegen- und Rückenwind, bei Regen und Sonnenschein. Ein Essay von Evelyn Holst 6 02/2019

7 FOTO: PLAINPICTURE/ANJA WEBER-DECKER