4. Mattentraining 09:30 11:30. Mittagessen ab 12:00 Mittagessen ab 12: Mattentraining 14:30 16:30

Transkript

1 Freitag Samstag Snntag Mntag Knditinstraining (ca. 45min) bis 07:30 Knditinstraining (ca. 45min) bis 07:30 Knditinstraining (ca. 45min) bis 07:30 Frühstück ab 08:00 Frühstück ab 08:00 Frühstück ab 08:00 2. Mattentraining 09:30 11:30 4. Mattentraining 09:30 11:30 Anreise bis 16:00 -> Pause, Zimmer belegen, ggf. nch ntwendige Wasserversrgung usw. sicherstellen Bden-Uchi-Kmi Bdentechniken (Katame-Waza) - Weiterführungen nach mißglückten Würfen vn UKE / TORI - Angriffe vn TORIs vn Vrn / Seite / Hinten gegen einen in Bank-der Bauchlage verteidigenden UKE Bdenarbeit (Ne-Waza) ausgewählte Bdentechniken aus - Osae-Kmi-Waza, - Ude-Kansetzu-Waza - und Shime-Waza unter Ausnutzung vn UKEs Befreiungsund/der Verteidigungsaktinen Mittagessen ab 12:00 Mittagessen ab 12:00 Erhlung / Relaxen / Chillen 3. Mattentraining 14:00 15:30 Erhlung / Relaxen / Chillen 5. Mattentraining 14:30 16:30 Bis 10:00 Uhr müssen die Zimmer geräumt sein. Bdentechniken (Katame-Waza) - Aktinen vn TORI aus der eigenen Banklage und der eigenen Beinklammer (Schere) - Angriffe vn TORI gegen UKEs Beinklammer (Schere) :45 17:00 Jiu-Jitsu mit Rene - Standtechniken (Nage-Waza) - angewandtes Jud bei Selbstverteidigungs- Standardsituatinen Abreise nach dem Mittagessen Abendessen ab 18:00 Abendessen ab 18:00 Abendessen ab 18:00 1. Mattentraining - 19:30 21:00 Uchi-Kmi-Training Unter Uchi-kmi verstehen wir das mehrfache Wiederhlen eines Technikansatzes (z.b.: als Teilbewegung der Wurftechnik im Stand der Bden) in möglichst rhythmischer Serie. ab ca. 19:30 -> RANDORI / Shbu ab ca. 19:30 -> RANDORI / Shbu

2 1. Mattentraining -> Uchi-Kmi-Training Freitag, : 19:30-21:00 Hauptübungsfrmen (Tandku-Renshu / Uchi-Kmi-Frmen / Nage-Kmi-Frmen / Randri-Frmen / Kata) des Techniktrainings (Technikerwerbstraining; Technikanwendungstraining, technisches Ergänzungstraining): Tandku-renshu (technisches Ergänzungstraining) Einzelübungen, Schattentraining unterschiedliche Schrittmuster Eingangsvarianten Kdkan-, halber Kdkan- Pulling-ut Step-In Kawaishi-Eingang Uchi-kmi-Frmen (technisches Ergänzungstraining) Unter Uchi-kmi verstehen wir das mehrfache Wiederhlen eines Technikansatzes (im Bden der im Stand; z.b.: als Teilbewegung der Wurftechnik) in möglichst rhythmischer Serie. Bei den Wurftechniken unterscheiden wir die wichtigsten Uchi-kmi wie flgt: Basis-Uchi-kmi: Grundfrm einer Ansatzbewegung mit Stemmschritt, Einsatz vn Hub- und Zugarm, Gleichgewichtsbruch und Annäherung auf Halbdistanz aus der heraus in verschiedene Richtungen weiter gearbeitet werden kann, Kntaktziehen der Anriss-Uchi-kmi: Trainingsmittel zum Verbessern der Zugkraft, akzentuierter Einsatz vn Stemmbein, Hub-und /der Zugarm hne vllständige Wurfansatz Kntakt-Uchi-kmi: vllständiger Wurfansatz hne Ausheben zum Rücken-Bauch-, Seite-Bauch-, Seite-Seite- der Bauch-Bauchkntakt, Eindreh-Uchi-kmi mit Ausheben: vllständiger Wurfansatz zum Rücken-Bauch-, Seite-Bauch-, der Bauch-Bauchkntakt mit leichtem Anlupfen der vllständigem Ausheben, Bewegungs-Uchi-kmi: rhythmische Wurfansätze aus der Bewegung (alle Bewegungsrichtungen z.b.: rückwärts, seitwärts, vrwärts, hch-tief, etc. und Schrittmuster, z.b.: vr/rück, rechts/links im Wechsel, etc. sind möglich) mit geleichmäßiger Schrittfrequenz, Trainingsmittel zur Verbesserung des Timings, 3er- der Halte-Uchi-kmi: Uke wird vn einer dritten Persn fixiert, s dass Tris submaximale der gar maximale Kraft nach Kntaktaufnahme weiter wirken kann. Nage Kmi-Frmen (ist eher als Teil des Technikerwerbstrainings anzusehen) Unter Nage kmi Frmen verstehen wir das Werfen eines kperativen Partners im Stand und aus sinnvllen Bewegungsrichtungen. Dazu gehört auch die günstige Kumi-Kata bzw. Auslage. wechselseitiges Werfen Beide Partner werfen sich abwechselnd im Stand der aus der Bewegung auf der Matte, wbei gleiche der unterschiedliche Techniken angewandt werden. Matten-Werfen TORI wirft UKE auf eine zusätzliche weiche Mattenunterlage, um die Wurfausführung mit maximalem Körpereinsatz ausführen zu können (z.b. Ausführung einer Eindrehtechnik als Maki-Kmi-Variante. Dreier-Werfen Drei Judkas bilden in ihrer Aufstellungsfrm auf der Matte ein Dreieck. Partner 1 wirft Partner 2, der danach sfrt wieder aufsteht und nun Partner 3 wirft usw. Kreiswerfen TORI dreht sich in der Mitte des Kreises, den seine Partner (5 10) bilden. Er wirft die auf ihn zukmmenden Partner in einer vrher vereinbarten Reihenflge (z.b. nacheinander in Uhrzeigerrichtung der abwechselnd aus unterschiedlichen Richtungen kmmend) Reihenwerfen TORI wirft hintereinander eine Anzahl (5-10) Partner, die in Linie/Reihe vr ihm stehen und auf ihn zukmmen. Am Ende dieser Serie schließt sich TORI dieser Reihe an und wird zum UKE für die nun übenden Judkas. Randri-Frmen (Technikanwendungstraining) Aufgabenrandri abgesprchenes Randri freies Randri

3 2. Mattentraining -> Bden-Uchi-Kmi / Bdentechniken (Katame-Waza) (Weiterführungen vn TORI / Angriffe gegen UKEs Bank) Samstag, : 09:30-11:30 - Bden-Uchi-Kmi Kesa-Gatame-Uchi-Kmi Yk-Shih-Gatame-Uchi-Kmi Tate-Shih-Gatame-Uchi-Kmi Juji-Gatame-Uchi-Kmi - Weiterführungen nach (mißglückten) Würfen vn TORI 1. TORI wirft De-Ashi-Barai -> vllendet im Bden mit Mune-Gatame 2. TORI wirft O-Gshi -> vllendet im Bden mit Kuzure-Kesa-Gatame 3. TORI wirft Okuri-Ashi-Barai -> vllendet im Bden mit Mune-Gatame 4. TORI wirft Harai-Gshi der Uchi-Mata -> vllendet im Bden mit Juji-Gatame 5. TORI wirft Yk-Otshi -> vllendet im Bden Kami-Shih-Gatame der Yk-Shih-Gatame 6. TORI wirft Tme-Nage -> vllendet im Bden mit Tate-Shih-Gatame 7. TORI wirft St-Maki-Kmi -> vllendet im Bden mit Gyaku-Kesa-Gatame der Gyaku-Yk-Shih-Gatame 8. TORI wirft als Knter zu Kshi-Guruma der O-Gshi-> Ushir-Gshi -> vllendet im Bden mit Juji-Gatame - Angriffe gegen einen sich verteidigenden UKE zu 1) UKE will sich aus Mune-Gatame befreien, greift rüber und will sich zu TORI hin rausdrehen -> TORI fängt den Arm und macht Ude-Gatame zu 2) UKE will sich aus Kuzure-Kesa-Gatame durch RAUSDREHEN befreien -> TORI fängt den Arm und macht Waki-Gatame zu 4) UKE will Juji-Gatame verhindern, indem er die Arme anwinkelt und die Hände festhält Grifflösung nach Jiu-Art / Grifflösung Mark (nahe Handgelenk)-Erik-Art UKE will abhebeln durch TORIs Juji-Gatame verhindern -> Arm anwinkeln, Ellenbgen ranziehen, zu TORI drehen, rausdrehen -> TORI bleibt am Arm, streckt ihn und dreht zu Yk-Juji-Gatame zu 5) UKE will sich aus Yk-Shih-Gatame befreien -> TORI kmbiniert zu Juji-Gatame zu 6) UKE will sich aus Tate-Shih-Gatame befreien -> je nach Drehrichtung vn UKE -> TORI kmbiniert zu Juji-Gatame der Waki-Gatame zu 7) UKE will sich aus Gyaku-Kesa-Gatame befreien -> TORI kmbiniert zu Gyaku-Waki-Gatame - UKE in Bank Angriff vn TORI vn vrn zum Revers fassen (zwischen Arm und Körper) -> andere Hand in den Nacken und umdrehen zu (Variante) Kami-Shih-Gatame Schulterumdreher Angriff vn vrn: Schulterumdreher-Ansatz und Gürtelgriff und dann zu Nami-Juji-Gatame Angriff vn TORI vn hinten Juji-Gatame (drei Richtungen: 1. einfach nach hinten kippen / 2. klassische Othen-Gatame / 3. anderer Griff, Kpf zu den Füßen, ein Bein in den Nacken Juji-Gatame wenn umdrehen wie bei Othen-Gatame nicht möglich ist (Bein seitlich einhängen und über die Schulter rüberziehen)

4 3. Mattentraining -> Bdentechniken (Katame-Waza) (Aktinen vn TORI aus der eigenen Bank / Schere) Samstag, : 14:00 15:30 - Aktinen vn TORI aus der eigenen Bank UKE greift mit Reversgriff und Hand am Nacken an (Nackendreher-Ansatz)-> TORI klemmt den Revers-Arm ein und macht Waki-Gatame UKE greift mit Schulterumdreher an -> TORI klemmt den Arm, dreht sich und macht Gyaku-Waki-Gatame UKE greift vn hinten mit Reversgriff an -> TORI klemmt den Arm ein, dreht sich mit UKE und hält Gyaku-Kesa-Gatame der vllendet mit Kuzure-Kannuki-Gatame - Aktinen vn TORI aus der eigenen Beinklammer (Schere) UKE will ein Knie vn TORI runterdrücken -> TORI kntert mit Gyaku-Ude-Garami UKE will ein Knie vn TORI runterdrücken -> TORI kntert mit Ude-Gatame UKE greift unter TORIs Bein durch -> TORI kntert mit Sankaku-Jime UKE greift unter TORIs Bein durch -> TORI kntert mit Hidari-Ashi-Jime UKE greift unter TORIs Bein durch -> TORI kntert mit Kagat-Jime UKE greift unter TORIs Bein durch -> TORI kntert mit Hiza-Gatame (Variante) - Aktinen vn TORI gegen UKEs Beinklammer (Schere) Ebi-Jime Osae-Kmi-Waza

5 wenn nch Zeit ist (Wiederhlungen aus den Prüfungsprgrammen): - mißglückter Angriff vn UKE aus grün UKE greift mit Tme-Nage an -> TORI weicht aus und hält mit Yk-Shih-Gatame UKE greift mit Tme-Nage an -> TORI verhindert Gake mit Rad-schlagen und hält mit Kami-Shih-Gatame aus braun UKE greift mit Sei-Nage an -> TORI blckt und drückt UKE in Bankps. -> Variante Othen-Jime UKE greift mit tiefem Sei-Nage an -> TORI weicht aus -> Othen-Jime Kingstn Würger UKE greift mit tiefem Sei-Nage an -> TORI weicht aus -> Kshi-Jime mißglückter eigener Angriff TORI greift mit Sasae-Tsuri-Kmi-Ashi an -> UKE landet in Bankps. -> TORI dreht sich wie bei Gyaku-Okuri-Eri-Jime ein und hält mit Kuzure-Yk-Shih-Gatame TORI greift mit Tme-Nage an -> beendet mit Kensui-Jime (Ashi-JIme) der Kuzure-Hizi-Maki-Kmi (Ude-Gatame) TORI versucht mit Kenka-Ytsu -> Variante Ashi-Uchi-Mata zu werfen -> UKE blckt -> TORI beendet indem er UKEs Arm belastet, diesen in Richtung der Beine drückt und mit UKE zu Bden rllt -> Hara-Gatame TORI zieht mit einseitiger Eri-Kumi-Kata und setzt K-uchi-gari an UKE landet auf einem Knie -> TORI rllt weiter in Kata-ha-jime vn vrn aus gelb : UKE in Bauchlage -> Umdrehen mit Schulterdreher aus blau : UKE in Bankps. -> Marhenke-Würger aus blau : UKE in Bankps. -> Griff finden -> gerllte Gyaku-Okuri-Eri-Jime) aus blau : UKE in Bankps. -> Griff finden -> Kaeshi-Jime (=gerllter Gyaku-Kata-Ha-Jime) aus blau : UKE in Bankps. -> Griff finden -> Gyaku- Kaeshi-Jime vn der Seite aus gelb : UKE in Bankps. -> unter UKE durchgreifen, ggü.liegende Arme/Beine greifen und drehen aus gelb : UKE in Bauchlage -> Umdrehen mit Bauchwürger aus blau : UKE in Bankps. -> Griff finden -> Jigku-Jime UKE in Bauchlage -> TORI rllt über UKE s Rücken und würgt mit Variante Kata-Te-Jime (aus Brazilian-Jiu-Jitsu) UKE in Bankps. -> Umdrehen in Kata-Gatame UKE in Bauchlage -> ggü.liegenden Arm durchgreifen, Schulter belasten, 360 -Drehung -> Juji-Gatame vn hinten aus blau : UKE in Bauchlage -> Ushir-Jime aus blau : UKE in Bankps. -> Griff finden, Umdrehen -> Okuri-Eri-Jime UKE in Bankps. -> Variante Kata-Te-Jime (aus Brazilian-Jiu-Jitsu)

6 4. Mattentraining -> Bdenarbeit (Ne-Waza) Snntag, : 09:30 11:30 ausgewählte Bdentechniken jeweils in einer Aneinanderreihung, die es einem ermöglicht, die Vielzahl der während einer Prüfung zu zeigenden Bdentechniken vllständig darzustellen. - Osae-Kmi-Waza einfacher Haltegriff-Bewegungsablauf dppelter Haltegriff-Bewegungsablauf - Ude-Kansetzu-Waza einfacher Hebeltechniken-Bewegungsablauf dppelter Hebeltechniken-Bewegungsablauf - und Shime-Waza einfacher Würgetechniken Bewegungsablauf dppelter Würgetechniken Bewegungsablauf unter Ausnutzung vn UKEs Befreiungs- und/der Verteidigungsaktinen 5. Mattentraining -> Standtechniken / angewandtes Jud bei Selbstverteidigungs-Standardsituatinen Samstag, : 14:30 16:30 - Ashi-Waza: De-Ashi-Barai -> Sasae-Tsuri-Kmi-Ashi -> Hiza-Guruma O-Uchi-Gari -> K-Uchi-Gari -> Okuri-Ashi-Barai - UKE hat Nackengriff -> TORI kntert mit Hizi-Maki-Kmi - UKE hat Nackengriff der greift zum Hals -> TORI kntert mit Waki-Gatame - UKE hat Nackengriff -> TORI kntert mit Hadaka-Jime - UKE hat Reversgriff -> TORI greift UKEs Handgelenk, zieht ihn vrwärts (Kuzushi) und macht Hara-Gatame - UKE hat Reversgriff -> Gyaku-Ude-Garami - UKE hat Reversgriff -> Gyaku-Kannuki-Gatame - UKE hat Reversgriff -> TORI blckiert mit einer Hand das greifende Handgelenk UND macht einen Schritt zurück (UKE mitziehen) schlägt vn ben auf den Ellenbgen und nutzt UKEs Schck und seinen Ellenbgen-Griff um Sei-Nage einzudrehen und zu werfen - UKE hat dppelten Reversgriff -> TORI mit beiden Armen vn unten nach ben zwischen UKEs Armen hch -> einen Arm einklemmen, andere Hand auf den Rücken und O-St-Gari werfen - UKE umklammert vn vrn mit beiden Armen -> Schultern und Arme anheben und Griff lösen/lckern -> O-Gshi werfen - UKE macht Schwitzkasten -> TORI blckiert UKEs Hände, drückt sich hch und macht Yk-Guruma - UKE kmmt vn hinten und will um den Hals greifen -> Arm ranziehen, abtauchen, Knie abstellen und Sei-Otshi werfen - TORI greift mit einer Hand den Gürtel, die andere Hand geht schlagartig zum Gesicht und wirft Obi-Otshi