PSYCHOLOGISCHE BERATUNGSSTELLE FÜR Kinder, Jugendliche und Eltern. Caritasverband Heidelberg e.v.

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1 PSYCHOLOGISCHE BERATUNGSSTELLE FÜR Kinder, Jugendliche und Eltern Caritasverband Heidelberg e.v. Veit-Stoß-Str. 5, HEIDELBERG, ( ) , FAX:( ) Für Anfragen und Anmeldungen sind wir erreichbar: Mo.- Do.: und Uhr, Fr.: und Uhr Literatur für Kinder und Jugendliche zum Thema Prüfungsangst Liebe/r Leser/in, mit der folgenden Literaturliste wollen wir Sie ermutigen, sich in bestimmten Lebenssituationen durch Bücher anregen zu lassen. Lesen kann helfen, neue Wege auszuprobieren und eine fachlich kompetente Beratung oder Psychotherapie unterstützen. Für Kinder ergibt sich ein doppelter Nutzen: die Faszination am Lesen wird gefördert und Probleme werden neu und anders betrachtet. Einschränkend müssen wir betonen, dass wir nicht alle Bücher selbst durchgesehen haben. Auch die Suche nach einschlägiger Literatur war ziemlich aufwändig. Wir geben nur Hinweise, keine Empfehlungen. Ratgeber müssen sehr kritisch gelesen werden. Die entscheidende Frage lautet: Passt diese Empfehlung wirklich für mich und meine Familie? Wenn Sie sich kompetent beraten lassen wollen über Kinderliteratur und Bücher über Kinder, wenden Sie sich vertrauensvoll an Leanders Leseladen in Heidelberg. ( ) Viel Spaß beim Stöbern und Lesen oder Vorlesen! Psychologische Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern Caritasverband Heidelberg e.v. PS: Wir können trotz gewissenhafter Recherche keine Garantie für Inhalt und Erreichbarkeit der Bücher oder Vollständigkeit der Listen geben, freuen uns aber immer über Anregungen. Träger: Caritasverband Heidelberg e. V., Turnerstraße 38, Heidelberg, ( ) , Fax: ( ) , Heidelberger Volksbank (BLZ )

2 Literatur für Kinder und Jugendliche zum Thema Prüfungsangst Wolf, Doris und Merkle, Rolf: So überwinden Sie Prüfungsängste: Psychologische Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen. Treibt Ihnen der Gedanke an eine Prüfung den Angstschweiß auf die Stirn? Haben Sie Angst, vor lauter Aufregung das mühsam Erlernte nicht an den Mann oder aufs Papier zu bringen? Schieben Sie die Prüfungsvorbereitungen vor sich her, bis die Angst Ihnen im Nacken sitzt? Haben Sie schlaflose Nächte vor der Prüfung? Haben Sie Probleme, sich zu konzentrieren und zum Lernen zu motivieren? Dann kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich fachlich und psychologisch optimal auf die Prüfung vorzubereiten. Es bietet für ganz verschiedene Arten von Prüfungen (Abitur, Examina, Führerschein- und Fortbildungsprüfung, Bewerbungsgespräch, Prüfung in einem Hobby) konkrete Strategien, die Ihnen helfen werden, Ihre Angst besser in den Griff zu bekommen. Sie erfahren, wie Prüfungsängste entstehen, wie Sie mit der Angst vor der Angst umgehen können, wie Sie sich und Ihr Selbstvertrauen aufbauen können, wie Sie gelassener und ruhiger in Prüfungen gehen können, wie Sie sich motivieren können, wie Sie sich besser konzentrieren und an das Gelernte erinnern können. Pal Verlag, 2001, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet), im Buchhandel (9,80 Euro) und in der Eschenröder, Christof T.: Selbstsicher in die Prüfung: Wie man Prüfungsangst überwindet und sich effektiv auf Prüfungen vorbereitet. Ein Ratgeber, der Betroffene und Helfern den Umgang mit dieser häufigen Angst leichter macht. Millionen von Menschen sind jährlich mit Prüfungen und prüfungsähnlichen Leistungssituationen (z. B. Klassenarbeiten, Bewerbungsgesprächen, sportliche Wettbewerbe) konfrontiert. Viele empfinden Prüfungen und Prüfungsvorbereitungen als eine Qual. Die Furcht vor Prüfungen hindert sie daran, ihre Fähigkeiten gerade dann voll zu entfalten, wenn es darauf ankommt. Dieses Buch möchte zeigen, dass wir keine hilflosen Opfer unserer Ängste sind. Auch Sie können es lernen, Angst erzeugende Einstellungen zu überwinden und mit mehr Selbstsicherheit in Prüfungen zu gehen. CIP Medien, 2002, ISBN: X Gebraucht und Neu (Internet) und im Buchhandel (18,00 Euro) erhältlich. 2

3 Barthel, Wolfgang: Prüfungen - kein Problem. Ein fundierter, allgemein verständlicher und praxisnaher Ratgeber, äußerst hilfreich bei der Vorbereitung, Durchführung und Bewältigung von Prüfungen. Gerade in Ausbildungssituationen entstehen oft Probleme bei der Vorbereitung, Durchführung und Bewältigung von Prüfungen. Anschaulich wird beschrieben, wie Stress und Prüfungsangst, Motivations-, Konzentrations-, Lern- und Erinnerungsschwierigkeiten vermieden und abgebaut werden können. Effektive Techniken der Prüfungsvorbereitung helfen Zeit und Energie sparen und garantieren ein hohes Maß an Lernerfolg. Beltz Verlag, 2001, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet), im Buchhandel (9,90 Euro) und in der Morschitzky, Wolfgang: Die Angst zu versagen und wie man sie besiegt. Erfolgszwang, Leistungsdruck, Perfektionismus - dies sind Symptome unserer Zeit. Immer mehr Menschen befürchten, den steigenden Anforderungen in Beruf und Privatleben nicht mehr gerecht werden zu können. Die Angst zu versagen zerstört ihr Selbstwertgefühl und nimmt ihnen die Lebensfreude. Was kann uns dabei unterstützen, die Angst vor Scheitern und Misserfolg zu verringern? Wie können wir besser mit den Erwartungen anderer umgehen? Und was hilft uns, die eigenen Ansprüche an uns selbst zurückzuschrauben? In diesem Ratgeber zeigt der erfahrene Psychotherapeut Hans Morschitzky die Hintergründe für die häufigsten Versagensängste auf und ermutigt uns dazu, unsere Stärken und Fähigkeiten, aber auch unsere Fehler und Schwächen besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. In einem 20-Schritte-Programm gibt er konkrete Hilfestellungen, wie Betroffene ihre Ängste überwinden und zu einem bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst finden können. Patmos Verlag, 2006, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet), im Buchhandel (14,90 Euro) und in der Kossak, Hans-Christian: Lernen leicht gemacht: Gut vorbereitet und ohne Prüfungsangst zum Erfolg. Für Schule, Studium und Beruf. Hans-Christian Kossak bietet allen Lernwilligen eine effektive Methode an, die hilft, Lernprozesse optimal zu gestalten und Prüfungen möglichst angstfrei zu bewältigen. Weil vor Prüfungen die Zeit oft knapp ist, kommt auch das Buch ohne Umschweife zur Sache: Es vermittelt u. a., wie man Lernen am besten organisiert und dabei mit wenig Arbeit den größtmöglichen Erfolg verbucht. In einem kurzen Theorieteil werden die Ergebnisse aus der Lernforschung erläutert. Eingesetzte Methoden sind Selbsthypnose und mentales Training Carl-Auer-Verlag, 2008, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet) m Buchhandel (14,95 Euro) und in der 3

4 Walther-Dumschat, Sabine: Mehr Erfolg bei Prüfungen und Klausuren: Die schriftliche Prüfung (Klausur) und die mündliche Prüfung. Fast jeder kennt die Situation: Die Prüfung oder die Klausur rückt immer näher - und Stress kommt auf! Sollte es Ihnen auch so gehen, ist dieses Buch genau für Sie konzipiert. Denn außer den richtigen Lerntechniken und der effektiven und effizienten Zeiteinteilung geht das Buch auch ausführlich auf die mentale Einstellung auf die Prüfungssituation ein. Es hilft Ihnen, mit Übungen und Aufgaben, das gelernte Wissen in die Praxis umzusetzen, und ist so aufgebaut, dass die einzelnen Kapitel auch isoliert gelesen und angewendet werden können. Pd- Verlag, 2006, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet) und im Buchhandel (5,80 Euro) erhältlich. Knigge-Illner, Helga: Keine Angst vor der Prüfungsangst - Strategien für die optimale Prüfungsvorbereitung im Studium. Jeder Studierende kennt diese Situation: Kaum rückt der Prüfungstermin näher, stellen sich Stress und Prüfungsangst ein. Mit geeigneten Strategien kann verhindert werden, dass es zu seelischer Belastung und quälenden Symptomen kommt. Wie Prüfungsangst positiv als Quelle zur erfolgreichen Bewältigung von Prüfungssituationen genutzt werden kann, führt dieses Buch anschaulich vor Augen. Es vermittelt die Strategien, die in zahlreichen Prüfungstrainings mit Studierenden erprobt wurden und nachweislich zum Erfolg in der Prüfung geführt haben: realistische Arbeitsplanung zum gesicherten ökonomischen Umgang mit der Zeit; effiziente Lernmethoden, die zu gesichertem Lernergebnis führen; Kompetenztraining für die Präsentation in mündlichen Prüfungen; das Autogene Training und andere Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung; mentales Training für den Umgang mit kritischen Situationen, z.b. dem Blackout; die selbstbewusste Gestaltung der Rolle des "Prüflings". Das Buch bietet vielfältige Tipps und konkrete Vorschläge zur Verbesserung von Verhaltensstrategien, die sowohl für ein individuelles Übungsprogramm als auch für ein gemeinsames Training in der Gruppe genutzt werden können. Eichborn Verlag, 1999, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet), im Buchhandel (8,00 Euro) und in der Charbel, Ariane: Top vorbereitet in die mündliche Prüfung. Keine Panik - Tipps gegen Prüfungsangst Schweißnasse Hände, Blackout? Wer dem Leitfaden von Ariane Charbel folgt, ist optimal auf seine mündliche Prüfung vorbereitet und lässt sich von den Autoritäten auf der anderen Seite des Prüfungstisches nicht mehr einschüchtern. Nach dem Motto "Gute Vorarbeit ist alles" gibt die Autorin Tipps für Zeitplan, Materialsuche, Lernstrategien und erklärt Maßnahmen gegen Panikattacken. Bildung-und-Wissen-Verlag, 2004, ISBN:

5 Gebraucht und Neu (Internet), im Buchhandel (11,00 Euro) und in der Schmidt, Lothar Wilhelm: Klausuren und Prüfungen ohne Ängste schreiben. Egal, ob schriftliche Referate oder Klassenarbeiten, ob Klausuren, Eignungstests oder Staatsexamen: Nie wieder Prüfungsängste! Sie fühlen sich mies und blockiert? Es gelingt Ihnen einfach nicht, das bestmögliche Ergebnis in Prüfungen herauszuholen? Ob im Schulalltag oder im Beruf, dieses Handbuch möchte Ihnen helfen, Prüfungsängste verstehen und überwinden zu lernen. Mit gezielten Strategien, Arbeitshilfen und zahlreichen Tipps ist dieses Buch jederzeit ein nützlicher Ratgeber, wenn es darum geht, angeeignetes Wissen in Prüfungen erfolgreich umzusetzen. Auch zeigt dieses Handbuch Wege auf, die das Lernen erheblich erleichtern. So muss das "Büffeln" nicht zur mühsamen Qual werden, um gute Noten zu schreiben. Dieses Handbuch ist ein nützlicher Ratgeber aus der LWS Easy-Buchreihe. Klausuren und Prüfungen ohne Ängste schreiben - Das Buch für gute Noten! Books on Demand GmbH, 2000, ISBN: Gebraucht und Neu (Internet) und im Buchhandel (7,59 Euro) erhältlich. Konrad, Maren: Prüfungen ablegen. Diese fächerübergreifende Lernhilfe vermittelt Schülern der 5. und 6. Klasse Techniken, die Lernprobleme beseitigen und für Spaß und Erfolg beim Lernen sorgen. Anhand abwechslungsreicher Übungen können die neu gelernten Lern- und Arbeitstechniken für die Praxis trainiert und gefestigt werden. Die klare Gliederung in leicht verständliche Texte sowie Regel- und Tippkästen erleichtert den jungen Leseren das Verständnis. Fröhliche Illustrationen sorgen für Spaß beim Lesen und Üben. Compact Verlag, 2010, ISBN: Neu (Internet) und im Buchhandel (5,00 Euro) erhältlich. 5

6 Richter, Wiltrud / Pieritz, Rainer: Klassenarbeiten? Das schaff ich schon! Ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress und Nervosität. (Audio CD) Mit dieser Audio-CD können Schülerinnen und Schüler selbstständig lernen, wie sie mit Stress und Nervosität besser umgehen können. In Prüfungssituationen arbeiten sie ruhig und konzentriert, der gelernte Prüfungsstoff fällt leichter wieder ein. "Ich war wirklich gut vorbereitet - aber als ich dann die Aufgaben vor mir liegen hatte und spürte, wie die Zeit immer schneller verging, fiel mir überhaupt nichts mehr ein. Es war zum Verrücktwerden!" Bestimmt haben die meisten Eltern solche und ähnliche Stoßseufzer schon einmal gehört. Und sie stehen vor allem dann vor einem Rätsel, wenn sie wissen, dass der Sohn oder die Tochter wirklich fleißig gelernt hatten. Hauptursachen für dieses unnötige Versagen sind Stress, Nervosität und Angst, und zwar sowohl bei der Vorbereitung zu Hause als auch während der schriftlichen Arbeit in der Schule. Dieses Trainingsprogramm auf CD zeigt konkret, wie man in kleinen Schritten mit dieser Belastung besser umgehen kann. Die Schülerinnen und Schüler lernen, wie sie in Prüfungssituationen ruhig und konzentriert arbeiten können, der gelernte Prüfungsstoff fällt leichter - und vor allem noch während der Prüfung - wieder ein. Außerdem finden Sie im Begleitheft wichtige Lerntipps und Strategien für das selbstständige Lernen zu Hause sowie zur Verbesserung der Konzentration. Das Trainingsprogramm besteht aus einer Kombination von Entspannungstraining und Mentalem Training. Es wurde in der schulpsychologischen Praxis entwickelt und erprobt und kann von jedem Schüler/jeder Schülerin gelernt werden. Beltz Verlag, 2005, ISBN: Neu (Internet) und im Buchhandel (19,90 Euro) erhältlich. Geuenich, Bettina: Prüfungen bestehen. Denkblockaden überwinden und Erfolg steigern. Schneller & leichter lernen Prüfungen bestehen: Für Schule, Studium und Weiterbildung: praxisnahe Methoden, Strategien und Tipps zur Überwindung von Denkblockaden und zum Steigern des Erfolgs in Prüfungen. Mit ansprechenden Übungen, die zum selbständigen Arbeiten motivieren. Hier lernen Sie das - Erkennen eigener Stärken und Schwächen. - Überwinden von Prüfungsängsten. - gezielte Vorbereiten. - souveräne Auftreten in mündlichen Prüfungen. Compact Verlag, 2004, ISBN: Neu (Internet) und im Buchhandel (3,00 Euro) erhältlich. 6