Kursangebot für Studierende

Transkript

1 Stressreduktion mit Yogaelementen Kurzbeschreibung: Ziel des Trainings liegt in der Stressreduktion, welche auf den gedanklichen, emotionalen, verhaltenbezogenen und körperlichen Ebenen ansetzt. Die Kursteilnehmer lernen kurzund langfristige Methoden, dem Stress entgegen zu wirken. Die Dauer einer wöchentlichen Sitzung ist auf 2 akademische Stunden festgelegt. Teil 1 der Sitzung: Zu Beginn werden die Trainingsinhalte zu stressrelevanten Problembereichen diskutiert. In den weiteren Sitzungen werden Informationen und Übungen zu Stresstheorie und individuellen Stressdiagnostik, kurz- und langfristige Stressbewältigungstechniken vermittelt. In einer gesonderten Sitzung können soziale Fertigkeiten trainiert werden. Hier können die Teilnehmer ihre Wünsche äußern (z.b. Konfliktmanagement, Rhetorik, Interkulturelle Sensibilisierung). Teil 2 der Sitzung: Im zweiten Sitzungsteil sind die Inhalte der Selbstregulation eingeschlossen. Dies beinhaltet einen strukturierten Yoga-Programm und Meditation. Das Autogene Training wird ebenfalls in das Training integriert. Ein Refreshing - Termin ca. 6 Monate soll für die Nachhaltigkeit der Erfolge und für die Weiterentwicklung der individuellen Ziele dienen. Methode: Kleingruppenarbeit, Gruppendiskussion, Selbsterfahrung, Visualisierung Anmerkung: Bequeme Kleidung, Sportmatten oder Decken bitte mitbringen Referentin: Lusine Karapetyan, Dipl. Psychologin (Doktorandin) Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Donnerstag, ab von 18:00 bis 20:00 Uhr (Dauer: 10x2 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 20.- Euro Teilnehmerzahl: maximal 14 Studierende

2 Stressbewältigungstraining / Zeitmanagement Kursangebot für Studierende Ziel: Inhalt: Anpassung an die steigenden physischen und psychischen Belastungen des Alltags: Erlangen der Fähigkeit zur Analyse und zur aktiven Steuerung der eigenen Stressbelastung und zum Umgang mit dem persönlichem Energiepotenzial prophylaktische Vermeidung psychosomatischer Störungen Zeit als reale Planungsgröße erfolgreich nutzen Zielplanung als Grundlage für die Arbeitsweise Analyse und Bewertung der Arbeitsweise Aktivierung und Verbesserung von Arbeitstechniken Stressmanagement Auseinandersetzung mit persönlichem Stress, Erarbeitung eigener Stresssituationen und -reaktionen Ansatzmöglichkeiten der Stressbewältigung durch kurzfristige Erleichterungen, wie: Spontanentspannung, innere / äußere Ablenkung, Abreaktion, Selbstinstruktionen, Zuwendung und Umstrukturierung Ansatzmöglichkeiten der Stressbewältigung durch langfristige Veränderungen, die die Belastbarkeit erhöhen Anforderungsanalyse des Studiums und Klassifizierung der Stressoren nach Über- und Unterforderung (Belastung, Monotonie) Ableitung von Bewältigungsstrategien Erarbeitung von persönlichen Bewältigungsstrategien Vorstellen der Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON (PMR) oder Autogenes Training nach SCHULZ (AT) Zielplanung Zeitplanungsgrundsätze Zeitplanungstechniken Zeitdiebe Anwendung von Aktivitäten-Checklisten Prioritätensetzung Planungstechniken Referent: Dipl.-Psychologe Kay-Uwe Solisch, Psychologische Beratung des Studentenwerkes Leipzig Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Mittwoch, von bis Uhr (Dauer: 8 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 8,- Euro

3 Gedächtnistraining für Studierende Inhalt: - Optimales Lernen/ Lerntechniken (praktische Übungen) - Techniken zum besseren Merken - Wahrnehmungs- Schärfung (Übungen) - Konzentrations- und Kreativitätsübungen - Schnelles Lesen und effektives Bearbeiten eines Stoffs (Strategien und Übungen) - Lernmotivation - Nahrungs-Tipps Referentin: Lusine Karapetyan, Dipl. Psychologin (Doktorandin) Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Samstag, von 10:00 bis 16:00 Uhr (Dauer: 6 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 6,- Euro Teilnehmerzahl: maximal 14 Studierende

4 Mind Mapping als effektive Lernmethode Kurzbeschreibung: Die Mind Mapping Methode hilft kreative, analytische und logischen Fähigkeiten zu entdecken, um schwere Zusammenhänge besser zu begreifen und im Gedächtnis zu behalten. Die Methode spart Zeit beim Wiederholen und schafft einen guten Überblick als eindrucksvolle Grundlage für Prüfungsvorbereitungen. Die Teilnehmer können Schritt für Schritt das Vorgehen und Grundregeln des Mind Mappings kennen lernen. In der Gruppenarbeit werden die Schritte eingeübt. Fachspezifische Fragen und Schwierigkeiten können besprochen und kreative Lösungen gefunden werden. Die Teilnehmer sind aufgefordert fachspezifische Textbeispiele mitzubringen. Methoden: Kleingruppenarbeit, Gruppendiskussion, Selbsterfahrung und Visualisierung Referentin: Lusine Karapetyan, Dipl. Psychologin (Doktorandin ) Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Sonntag, von 10:00 bis 14:00 Uhr (Dauer: 4 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 4.- Euro

5 Prüfungsangst - Strategien zur Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen Ziel: Inhalt: Bearbeitung und Linderung von Prüfungsängsten Erarbeitung von Strategien zur Prüfungsvorbereitung Lösung von Lernblockaden Motivation zur Auseinandersetzung mit alternativen Lernstrategien Entstehung und Bearbeitung von Angststörungen Wichtige angstauslösende Gedanken, gedankliche Strategien zur Überwindung von Prüfungsängsten, Positive Selbstinstruktionen Zeitmanagement Lern- und Arbeitspläne Positive Verstärker/ Eigenmotivation Entspannungsmethoden Lern- und Arbeitstechniken Rollenspiele als Vorbereitung für schriftliche wie mündliche Prüfungen Prüfungsstrategien Checkliste für Prüfungen Methoden: Moderierter Erfahrungsaustausch Bearbeitung von Praxissituationen der Teilnehmer Gruppendiskussion Übungen Referent: Dipl.-Psychologe Kay-Uwe Solisch, Psychologische Beratung des Studentenwerkes Leipzig Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Donnerstag, von bis Uhr (Dauer: 8 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober Nr. 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 8,- Euro

6 Bauch Beine- Po Ziel: Training zur Straffung der Problemzonen: Bauch, Beine und Po. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Turnschuhe, Handtuch (Duschmöglichkeit vorhanden) Kursleiterin : Judith Biewendt Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: immer Freitag ab jeweils von 14 bis 15 Uhr (Dauer: 10 Übungsstunden) Ort: Skyline Fitness GmbH, Strohsack-Passage, 7.OG- Nikolaistraße 10, Leipzig ( Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 10.- Euro Tel.: 0341/

7 Rückenworkout Workout für den ganzen Körper mit dem Schwerpunkt Rücken. Ziel ist eine gezielte Verbesserung der Körperhaltung und eine Reduktion von Rückenbeschwerden, die durch sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Turnschuhe, Handtuch (Duschmöglichkeit vorhanden) Kursleiterin: Judith Biewendt Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: immer Freitag ab jeweils von 15 bis 16 Uhr (Dauer: 10 Übungsstunden) Ort: Skyline Fitness GmbH, Strohsack-Passage, 7.OG, Nikolaistraße 10, Leipzig ( Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 10,- Euro Wohnservice-Webseiten anmelden: --> Kurse.

8 Rhetorik für Studierende Reden vor Gruppen Kursangebot für Studierende Ziel: Kommunikation spielt in der akademischen Ausbildung der Studierenden und natürlich auch in ihrem privaten Leben eine wichtige Rolle. Rhetorik-Kurse können bestimmte Grundfertigkeiten vermitteln und so eine Lebenshilfe sein. Im Vordergrund steht dabei die praktische Anwendung der vermittelnden Erkenntnisse. In einer freundlichen und vertrauensvollen Gruppenatmosphäre wird das Reden vor der Gruppe ausprobiert. Inhaltliche Schwerpunkte: - Grundlagen der rhetorischen Kommunikation, Kommunikationsmodell - Funktion und Bedeutung des nonverbalen Verhaltens - Selbstbild/Fremdbild, Sprech-Denk-Vorgang - Unterschied zwischen Schreibe und Spreche, Fünfsatz nach Geissner - Umgang mit Sprechangst und Lampenfieber, Video- Training mit individueller Auswertung Referent: Prof. Hans-Christian Neumann, Sprechwissenschaftler Zeit: Wochenende, (Dauer: 15 Stunden inklusive kurzer Pausen) Freitag Uhr; Samstag Uhr und Sonntag Uhr Kursnummer: StwL-Kurs Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1. OG) Teilnehmerzahl: maximal 14 Studierende Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 15,- Euro

9 Bewerbungstraining Ziel: Inhalt: Vertrautmachen mit ordnungsgemäßem Bewerbungsablauf Erstellen vollständiger, formgerechter Bewerbungsunterlagen Intensive Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche Planung der Bewerbung Begutachtung mitgebrachter Bewerbungen Erstellen der Bewerbungsunterlagen in angemessener Form (Deckblatt, Bewerbungsschreiben, tabellarischer Lebenslauf, Zeugnisse, Leistungsbeweise, Referenzen, Arbeitsproben) Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch - Kleidung / Benimmregeln - häufige Fragen in Bewerbungsgesprächen und ihre Hintergründe - Tabufragen - Gegenfragen - Eignungstests - Beurteilungsbogen Informationen zu vollständigen Arbeitsverträgen Methoden: Sichtung mitgebrachter Unterlagen Durchführung von Bewerbungsgesprächen Bearbeitung von Praxissituationen der Teilnehmer Gruppendiskussion Referent: Dipl.-Psychologe Kay-Uwe Solisch, Psychologische Beratung des Studentenwerkes Leipzig Kursnummer: StwL-Kurs Zeit: Mittwoch, von bis Uhr (Dauer: 8 Stunden inklusive kurzer Pausen) Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1.OG) Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung): 16,- Euro

10 Rhetorik für Studierende - Gespräch und Diskussion Ziel: Kommunikation spielt in der akademischen Ausbildung der Studierenden und natürlich auch in ihrem privaten Leben eine wichtige Rolle. Rhetorik-Kurse können bestimmte Grundfertigkeiten vermitteln und so eine Lebenshilfe sein. Im Vordergrund steht dabei die praktische Anwendung der vermittelten Erkenntnisse. In einer freundlichen und vertrauensvollen Gruppenatmosphäre wird das Diskutieren und ein Gespräch führen ausprobiert und geübt. Inhaltliche Schwerpunkte: Diskussions- und Gesprächssituationen in Vorbereitung, Durchführung und Auswertung. Gesprächsleitung, Fragetechnik, Argumentationsverfahren, Zuhörtraining. Referent: Prof. Hans-Christian Neumann, Sprechwissenschaftler Zeit: Wochenende, (Dauer: 15 Stunden inklusive kurzer Pausen) Freitag: Uhr, Samstag: Uhr Sonntag 10: Uhr Kursnummer: StwL-Kurs Ort: Wohnheim Straße des 18. Oktober 23, Wintergarten (Beratungsraum 1. OG) Teilnehmerzahl: Maximal 16 Studierende, mindestens 10 Studierende Teilnahmegebühr (ohne Verpflegung) : 15,- Euro

11 verbindliche Anmeldung zum Kurs für Studierende Hiermit melde ich mich verbindlich für den Kurs des Studentenwerkes Kursnummer: StwL-Kurs-2010_- am _ an. Name/Vorname: Anschrift: Hochschule: Fachrichtung: Telefonnummer: Die Teilnahmegebühr in Höhe von,- Euro zahle ich spätestens zu Kursbeginn vor Ort in bar. Rücktritt: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte melden Sie sich rechtzeitig ab, falls Sie nicht teilnehmen können, damit wir Ihren Platz anderweitig vergeben können. Ich bin damit einverstanden, dass mir die Kursgebühr im Falle unentschuldigten Fehlens in voller Höhe in Rechnung gestellt wird. Datum: _ Unterschrift: Ansprechpartnerin: Wohnheim Straße des. 18. Oktober 23, Raum 212 / 1.OG Dienstag und Donnerstag Uhr