WELEDA Venadoron. Leichte Beine, natürlich schön. Im Einklang mit Mensch und Natur

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1 WELEDA Venadoron Leichte Beine, natürlich schön. Im Einklang mit Mensch und Natur

2 Venadoron natürlich aktive Beine Gönnen Sie Ihren Beinen belebende Frische. Nach einem anstrengenden Tag oder nach langem Stehen oder Sitzen fühlen sich die Beine oft müde und schwer an. Das ist ein Zeichen dafür, dass das Blut in den Venen nicht richtig fließen kann und nur mühsam den Weg aus Füßen und Beinen zurück zum Herzen findet. Und auch in der Schwangerschaft sind die Beine oft besonders stark beansprucht. Gut, wenn Sie jetzt Ihre Beine ganz natürlich entlasten und erfrischen können. Lesen Sie in diesem Ratgeber, wie Sie spürbar leichter durch den Tag kommen. Finden Sie mit der richtigen Bewegung und natürlicher Pflege zu einem neuen, leichten Beingefühl. Venadoron von WELEDA unterstützt Sie dabei, denn es erfrischt und pflegt müde und beanspruchte Beine ganz natürlich. Editorial 3

3 Was Sie über müde Beine wissen sollten Helfen Sie Ihren müden Beinen auf die Sprünge, indem Sie regelmäßig für Bewegung sorgen. Denn ohne die Arbeit der Muskeln in Waden und Füßen werden die Beine nicht richtig durchblutet. Langes Stehen und Sitzen verlangsamen den Blutstrom, es kommt zu regelrechten Stauungen in den Venen. Die Beine fühlen sich schwer an. Mit den richtigen Impulsen von außen können Sie zusätzlich dafür sorgen, dass Sie den Blutstrom in Fluss halten und sich so Ihre Beine angenehm leicht anfühlen. Stellen Sie sich Ihr persönliches Aktiv- Programm zusammen und gönnen Sie Ihren Beinen wohltuende Pflege. Tipps für leichte Beine Beengende Kleider, Schuhe und Strümpfe vermeiden. Keine Kniestrümpfe tragen, die den Blutfluss behindern oder eine Stauung verursachen können. Langes Stehen und Sitzen, besonders mit übereinander geschlagenen Beinen, nach Möglichkeit reduzieren. Beine hoch lagern, auch nachts, z. B. mit einem Keilkissen unter der Matratze. Beine von unten nach oben kalt abduschen. Auf eine ballaststoffreiche Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Keine ausgedehnten Sonnenbäder nehmen. belebt schwere, müde Beine kühlt, erfrischt und zieht rasch ein pflegt auf Basis von Hamamelis fördert nachweislich die Mikrozirkulation Venenbeschwerden 5

4 Hamamelis Schlehe Durchdacht komponiert Die abgestimmte Komposition aus mineralischen Substanzen und hochwertigen Pflanzenauszügen in Venadoron sorgen rasch nach dem Auftragen für ein geschmeidig frisches Beingefühl. Natürliche Inhaltsstoffe wie Arnika, Iriswurzel, frisch geerntete Schlehenfrüchte und Hamamelis, die Zaubernuss, unterstützen Haut und Gewebe schonend. Die Haut wird gestärkt und bekommt einen spürbar aktivierenden Impuls. Klettenwurzel Zitrone Die in Venadoron enthaltenen Pflanzenauszüge stammen aus zertifizierter Wildsammlung und kontrolliert biologischem Anbau. Venadoron ist frei von synthetischen Konservierungs-, Farb-, Duft- und Aromastoffen. Iriswurzel Arnika Inhaltsstoffe 7

5 Leicht durch den Tag Verwöhnen Sie Ihre Beine mit Venadoron am besten morgens und abends. So starten Sie erfrischt in den Tag und kommen abends leicht und entspannt zur Ruhe. Bei Bedarf können Sie die angenehm kühlende Emulsion auch mehrmals täglich anwenden. Tragen Sie Venadoron einfach in sanft kreisenden Bewegungen auf die Haut auf. Bestandteile (Volldeklaration): Wasser, Alkohol, Auszug aus Zitronen, Destillat aus Hamamelis, Glyzerin, Auszug aus Arnika, Klettenwurzel, Iriswurzelstock, Schlehenfrüchten und Schlehen- Zweigspitzen, Natriumsilikat, Xanthan, Kupfersulfat, Zitronensäure, Mischung natürlicher ätherischer Öle. Ingredients (INCI): Water (Aqua), Alcohol, Citrus Medica Limonum (Lemon) Fruit Extract, Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Distillate, Glycerin, Arnica Montana Extract, Arctium Lappa Root Extract, Iris Germanica Root Extract, Prunus Spinosa Fruit Juice, Prunus Spinosa Twig Extract, Sodium Silicate, Xanthan Gum, Copper Sulfate, Citric Acid, Fragrance (Parfum)*, Limonene*, Citral* * from natural essential oils Venadoron 9

6 Stärken Sie Ihre Mikrozirkulation Wie die weit verzweigte Krone eines großen Baumes sind auch die Blutgefäße in einem komplexen System angeordnet. Über die so genannte Mikrozirkulation findet der Sauerstoff-Nährstoffaustausch in jeder einzelnen Zelle statt. Ist dieser Ablauf gestört, gerät die Durchblutung der feinst verzweigten Blutgefäße ins Stocken. Venadoron fördert nachweislich die Mikrozirkulation und belebt so spürbar müde und schwere Beine. Hamamelis gestörte Mikrozirkulation es entstehen Stauungen durch überlastete Beine rote Blutkörperchen können ungehindert fließen. funktionierende Mikrozirkulation Tipp: Das können Sie selbst tun, um die Mikrozirkulation zu fördern: Möglichst viel trinken (zwei Liter über den Tag verteilt) Wechselduschen Gesund ernähren (regelmäßig Obst und Gemüse) Möglichst viel bewegen Mikrozirkulation 11

7 Feuchtigkeitsspender für die Haut Wird die Haut nicht richtig durchblutet, fühlt sie sich trocken und gespannt an. Natürlich schonende Pflegemilch von WELEDA spendet der Haut Feuchtigkeit und hält sie angenehm geschmeidig. In Malven-Pflegemilch schützen ein hautberuhigender Malvenauszug, Aprikosenkernöl und Macadamianussöl die Haut nachhaltig vor Feuchtigkeitsverlust. WELEDA Pflegemilch-Produkte sind Öl-Wasser-Emulsionen, die in ihren Eigenschaften dem natürlichen Hautschutzfilm angepasst sind. Die Kompositionen aus hochwertigen Natursubstanzen helfen der Haut Feuchtigkeit zu bewahren und den natürlichen Schutzfilm zu erhalten. Die zartgelbe Sanddorn-Pflegemilch gibt trockener und beanspruchter Haut aufbauende Impulse. So fühlt sie sich samtweich und geschmeidig an. Die leichte und erfrischende Aloe-Vera-Pflegemilch harmonisiert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut und macht sie spürbar glatt und geschmeidig. Zarte Haut 13

8 Natürlich entlasten Angenehm erfrischen können Sie sich zusätzlich mit dem WELEDA Kastanien-Entlastungsbad mit Rosskastanien-Samenextrakt, ätherischen Ölen und weiteren Heilpflanzenauszügen. Ein Bad verbessert die Zirkulation im Organismus und nimmt die Müdigkeit aus den Gliedmaßen selbst müde Beine fühlen sich wieder leicht an. Beim Vollbad und auch beim Unterschenkelbad sollten Sie darauf achten, dass die Wassertemperatur nicht über 36 Grad Celsius liegt. Beschränken Sie das aktivierende Kastanien-Entlastungsbad auf etwa zehn Minuten und gönnen Sie sich anschließend eine halbe Stunde Ruhe. Von innen schön Befreien Sie Ihren Körper von unnötigem Ballast. Nutzen Sie die reinigende Kraft zarter Birkenblätter in der Birken-Aktiv-Kur von WELEDA. Die Trink-Kur unterstützt den Entschlackungsprozess auf ganz natürliche Weise. Die in den Birkenblättern enthaltenen Flavonoide aktivieren den Flüssigkeitshaushalt und befreien den Organismus von belastenden Abagerungen. So finden Sie zu angenehmer Leichtigkeit und einem natürlich schönem Hautbild. Schönheit von innen 15

9 Leben entdecken Das Leben findet draußen statt. Gehen Sie deshalb in die Natur und begeben Sie sich auf Entdeckungstour. Egal ob mit dem Rad, im Gehen oder laufend: Bewegung im Freien tut nicht nur Ihren Beinen gut, sondern belebt auch den Geist. Denn beim Durchstreifen von Wald und Wiesen schüttet unser Gehirn Glückshormone aus. Und die sind die beste Voraussetzung für mehr Leichtigkeit im Alltag. Tipp: Machen Sie sich keine Gedanken um das perfekte Equipment oder das angesagteste Outfit. Beginnen Sie einfach mit dem, was Ihnen Spaß macht. Bei einfachen Sportarten wie beim Walking brauchen Sie übrigens nichts, außer den Spaß an der Bewegung. Bewegt am Arbeitsplatz Viele Berufe erfordern langes Stehen und Sitzen. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie auch im Berufsalltag die Beinmuskulatur regelmäßig in Bewegung bringen. Das geht am besten, wenn Sie ein paar kleine Übungen in den Tagesablauf einbauen. Bereits wenn Sie während der Schreibtischarbeit die Zehen auf und ab bewegen, aktivieren Sie den Blutfluss in den Beinen. Überprüfen Sie, wie Sie ohne großen Aufwand zu mehr Bewegung während der Arbeit gelangen: Indem Sie z. B. Handbücher und andere Hilfsmittel aus bequemer Reichweite am Schreibtisch entfernen und öfter die Treppe statt den Aufzug benutzen. Bei langem Stehen hilft Wippen auf den Zehenspitzen den Beinen auf die Sprünge. Und während der Mittagspause tut nicht nur ein Spaziergang gut, sondern auch ganz entspannt die Beine hoch zu lagern. So kann das Blut in den Venen leichter gegen die Schwerkraft zum Herzen zurückfließen. Gesund arbeiten 17

10 Rückenlage. Linkes Bein leicht anwinkeln. Ferse auf den Boden, Zehen nach oben. Das rechte Bein zur Brust ziehen und halten, die linke Ferse mit der Beckenbodenkraft nach unten drücken. Spannung einen Moment halten und loslassen. Ca. 10- bis 20-mal wiederholen, dann die Seite wechseln. Den Beinen auf die Sprünge helfen Gezielte Übungen helfen Ihnen, Müdigkeit und Schweregefühl aus den Beinen zu vertreiben. Das geht ganz einfach und wirkt effektiv. Stand. Die Beine geschlossen halten, die Arme auf den Hüften abstützen. In den Fersenstand gehen und kurz halten. Die Füße langsam nach vorne abrollen und dann kräftig in den Zehenstand hochdrücken. 10-mal wiederholen, dann kurze Pause und erneut beginnen. Venengymnastik 19

11 Sitzend. Mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf der vorderen Hälfte eines Stuhls sitzen. Abwechselnd kräftig die Zehen und Fersen so hoch wie möglich anheben 20-mal zügig durchführen. Nach einer kurzen Pause die Übung wiederholen. Sitzend. Mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf der vorderen Hälfte eines Stuhls sitzen. Zehenspitzen hochziehen, dann Zehen am Boden oder im Schuh festkrallen. 20-mal rasch durchführen und nach einer kurzen Pause die Übung wiederholen. Rückenlage. Waden auf einem etwa 20 Zentimeter dicken Polster oder Kissen hoch lagern. Abwechselnd ein Bein nach oben anheben und bis zu 30 Sekunden halten. Zusätzlich das Fußgelenk kräftig strecken und beugen. Und im dritten Schritt gleichzeitig die Zehen krallen und spreizen. Die Übung 20 bis 30 Sekunden fortführen. Rückenlage. Waden auf einem etwa 20 Zentimeter dicken Polster oder Kissen hoch lagern. Abwechselnd mit einem Bein Fahrradfahren. Gleichzeitig das Fußgelenk kräftig beugen und strecken. Die Übung 20 bis 30 Sekunden fortführen. Venengymnastik 21

12 Vertrauenswürdige Produkte 80 Jahre Erfahrung. Mehr als 90 Naturkosmetikprodukte. 100 Arzneimittel zur Selbstmedikation und fast Fertigarzneimittel. Damit es Ihnen gut geht. Gesund in Balance Fühlen Sie sich gesund? Diese Frage können Sie sich jeden Tag neu stellen und Sie werden sie jeden Tag neu beantworten. Denn Gesundheit ist kein starrer Zustand, sondern ein Prozess, der sich ständig ändert. Wenn es Ihnen heute gut geht, dann sind Ihr Körper und Ihr Geist in Balance. Doch vieles kann Ihren Rhythmus stören. Ihre Körperfunktionen geraten aus dem Gleichgewicht, Sie fühlen sich krank. WELEDA Selbstmedikations- Präparate helfen Ihnen, zu Ihrem gesunden Gleichgewicht zurückzufinden, indem sie die Selbstheilungskräfte z. B. bei Erkältung, Augen- oder Hautproblemen unterstützen. Damit Sie schnell wieder sagen können: Mir geht es gut. Alle pflanzlichen Rohstoffe möglichst aus biologisch-dynamischem Anbau oder aus zertifizierter Wildsammlung, geprüft nach Richtlinien der Arzneimittelherstellung. Reine Natursubstanzen, keine künstlichen Duft-, Farb- oder Konservierungsstoffe. Duftkompositionen aus streng kontrollierten, ausschließlich natürlichen ätherischen Ölen. Keine Tierversuche. Ständige Qualitätskontrollen während der gesamten Herstellungskette. WELEDA Unternehmenskultur für gesunden Rhythmus und Balance am Arbeitsplatz: Auszeichnung als Top-Arbeitgeber. Maßnahmen zur Förderung der Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Weitere Informationen finden Sie im Internet unter selbstmedikation oder in unserem Ratgeber Hausapotheke, den Sie unter / oder dialog@weleda.de bestellen können. 22 Natürlich Gesund

13 Hier finden Sie die Antwort Sechs wichtige Fragen rund um das Thema müde und schwere Beine. WELEDA Dialog 07171/ Österreich: 01/ Warum sind Beine oft müde und schwer? Warum beansprucht langes Stehen und Sitzen die Beine besonders? Wodurch erfrischt Venadoron von WELEDA schwere Beine? Wie kann die Mikrozirkulation angeregt werden? Gibt es ein umfassendes Pflegekonzept gegen müde Beine? Welche Übungen helfen müden Beinen auf die Sprünge? Art.-Nr.: Im Einklang mit Mensch und Natur