Teil 1: Erfolge feiern

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1 Teil 1: Erfolge feiern Teil 2: Die eigenen Fähigkeiten nutzen Teil 3: Situationen nachbereiten Teil 4: Das Leben genießen Teil 5: Noch mehr Möglichkeiten Wie führe ich mein Erfolgsjournal? Im Erfolgsjournal sollten täglich 5 Dinge eingetragen werden, die Dir heute besonders gut gelungen sind. Zu Beginn wird es mit Sicherheit einige Zeit dauern, bis Du 5 Punkte zusammen hast, da wir meist auf unsere Fehler und die negativen Dinge des Lebens programmiert sind, aber mit der Zeit fällt es Dir immer einfacher! Sei nicht bescheiden, denn hier geht es um Deinen Erfolg, und Du wirst sehen, Dein Selbstwertgefühl steigt Tag für Tag! Teil 1: Erfolge feiern "Wenn Ihr Leben es wert ist, gelebt zu werden, dann ist es auch wert, dokumentiert zu werden." Anthony Robbins Führen Sie deshalb ein Journal. Es ist eines der wirkungsvollsten und dabei einfachsten Werkzeuge auf dem Weg zum Erfolg. Denn es ermöglicht es Ihnen, Ihre Entwicklung zu dokumentieren, zu überprüfen und ggf. auch Kurskorrekturen vorzunehmen. Ein Journal zu führen ist übrigens weder Kinderkram noch etwas, "das nur Frauen machen". Ganz im Gegenteil: Die meisten der wirklich erfolgreichen Menschen führen ein Journal. Machen Sie es ihnen nach! In Ihr Journal sollten Sie alles schreiben, das Ihnen wichtig ist. Benutzen Sie es für Ihre Zukunftsplanung, um Ihre Gedanken zu sortieren, um alle nötigen Informationen für eine anstehende Entscheidung zusammenzutragen. Aber nicht nur für Ihr berufliches Weiterkommen ist ein Journal hilfreich. Schreiben Sie dort auch private Erfolge und erinnernswerte Momente auf, denn auch diese gehören natürlich zu einem erfolgreichen Leben. Beruflichen Erfolg ohne privaten Erfolg gibt es nicht. Je länger Sie Ihr Journal benutzen, desto mehr Möglichkeiten werden Sie finden, das meiste daraus zu machen. Für den Anfang möchte ich Ihnen vorschlagen, täglich (am besten abends) mindestens fünf Dinge auf- have an eye on at

2 zuschreiben, die Sie an diesem Tag gut gemacht haben. Schreiben Sie Ihre Leistungen auf, loben Sie sich und genießen Sie Ihren Erfolg. Nehmen Sie sich wirklich täglich die Zeit, um Ihr Journal zu führen, es wird sich für Sie lohnen: Erfolge motivieren zu größeren Zielen. Indem Sie Ihre Erfolge aufschreiben, erhöhen Sie die Eigendynamik Ihres Erfolgs. Sie werden sich Ihrer Stärken bewusst und können diese effektiv einsetzen, wenn Sie sich selbst vermarkten müssen (beispielsweise bei einer Gehaltsverhandlung). Man lernt nicht nur aus Fehlern, sondern vor allem auch aus Erfolgen. Analysieren Sie, wie Ihre Erfolge zustande kamen, dann können Sie diese jederzeit wiederholen. In "schlechten" Zeiten neigt man dazu, sich nur auf Negatives zu konzentrieren. Lesen Sie dann in Ihrem Erfolgstagebuch, und Sie werden sich gleich viel besser fühlen. Sie bekommen ein besseres Selbstbild, da Sie sich Ihre Leistungen bewusster vor Augen führen. Sie werden Ihr Leben in einem positiveren Licht sehen und zufriedener sein. Einige Tipps noch zur Auswahl Ihres Journals: Kaufen Sie sich ein schönes Buch statt eines einfachen Collegeblocks. Das sollte Ihnen Ihr Erfolg wert sein. Sie werden mit Ihrem Journal täglich arbeiten und sollten Spaß daran haben. Suchen Sie sich eine Größe aus, die Sie problemlos transportieren können - in der Aktenoder Handtasche oder sogar in der Jackettasche. have an eye on at

3 Teil 2: Die eigenen Fähigkeiten nutzen Sie haben es sicherlich schon oft gehört und gelesen: Schriftliche Planung ist sehr viel wirkungsvoller, als sich nur Gedanken zu machen. Und deshalb möchte ich Sie dazu ermuntern, Ihr Erfolgstagebuch wirklich regelmäßig zu nutzen. Es ist immer dann nützlich, wenn Sie merken, dass Sie sich Gedanken um Ihre Zukunft machen. Machen Sie sich Notizen, wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, schreiben Sie Ihre Ideen zu einem Projekt auf, und planen Sie Ihre Zeit schriftlich. Das geschriebene Wort hat gegenüber Gedanken viel mehr Gewicht: Was man aufgeschrieben hat, kann man nicht vergessen. Sie können Ihre Gedanken auch später noch nachvollziehen, wenn Sie Ihre Notizen lesen. Manchmal fällt es schwer, einen klaren Gedanken zu fassen. Dann ist es sehr nützlich, seine Ideen zu Papier zu bringen. Denn so bringen Sie sich dazu, Ihre Gedanken zu sortieren und klar zu formulieren. Was Sie schwarz auf weiß lesen können, ist automatisch glaubwürdiger. Sie glauben sicherlich auch eher die Dinge, die Sie in einem Buch nachlesen können, als Dinge, die Ihnen ein Bekannter erzählt. Kurioserweise gilt gleiches auch für das eigene Geschriebene. Sobald Sie einen Gedanken aufschreiben, ist er für Ihr Unterbewusstes viel realer und ein Fakt. Ideen, die Sie aufgeschrieben haben, sind keine Hirngespinste oder Luftschlösser mehr, sondern werden zu konkreten Zielen und Plänen. Das Aufschreiben hat einen gewissen verpflichtenden Charakter, denn man hat seine Gedanken ja jetzt formuliert. Diese Vorteile können Sie sich zunutze machen, wenn Sie Ihre Fähigkeiten herausfinden und erweitern möchten. Immer, wenn Sie etwas gut gemacht haben, schreiben Sie es auf, und zwar in dieser Form: Ich kann. Beantworten Sie dann folgende Fragen: 1. Wo haben Sie diese Fähigkeit eingesetzt? 2. Wo können Sie diese Fähigkeit in Zukunft noch einsetzen? have an eye on at

4 Der Vorteil dieser Methode ist, dass Sie Ihre Erfolge verallgemeinern und dadurch reproduzierbar machen - auch in anderen Bereichen Ihres Lebens. Sie halten schriftlich fest, wo Sie eine Fähigkeit genutzt haben (sozusagen als "Beweis") und legen schon jetzt für die Zukunft fest, welche weiteren Möglichkeiten diese Fähigkeit Ihnen bietet. Einige Beispiele verdeutlichen das. Das könnten Sie in Ihr Erfolgstagebuch schreiben: Ich kann gut Leute motivieren. Wo? In der Freizeit beim Fußballspielen. In Zukunft? Ich kann auch meine Kollegen dazu motivieren, die Arbeit gut zu machen. Ich bin diszipliniert. Wo? Bei der Arbeit erledige ich langweilige Routinearbeiten zügig und ohne Aufschieben. In Zukunft? Ich kann auch für meine Gesundheit diszipliniert sein und mir das Rauchen abgewöhnen. Ich kann gut präsentieren. Wo? Wenn ich unsere Firma vor potenziellen Kunden präsentiere. In Zukunft? Ich kann auch meine eigenen Leistungen gut präsentieren und dadurch überzeugen, zum Beispiel bei einer Gehaltsverhandlung. Sie sollten diese Strategie immer dann anwenden, wenn Sie etwas zum ersten Mal erfolgreich getan haben. So können Sie neue Fähigkeiten nachhaltig verankern Teil 3: Situationen nachbereiten Wenn Sie regelmäßig über Ihre Erfolge Buch führen und sich Ihre Fähigkeiten bewusst machen, werden Sie sich mit der Zeit immer mehr zutrauen und dadurch noch erfolgreicher werden. Doch auch Situationen, die nicht so gelaufen sind, wie Sie es sich gewünscht haben, sollten Sie in Ihrem Erfolgsjournal festhalten. Sei es, dass Sie spontan eine Entscheidung getroffen haben, ohne diese vorher zu durchdenken, dass Ihnen in einer wichtigen Diskussion die Argumente ausgehen oder Sie ein Geschäft nicht abschließen konnten. Sie wissen ja: Aus Fehlern lernt man. have an eye on at

5 Wenn Sie in einer Situation also nicht so erfolgreich waren, wie Sie gern gewesen wären, dann bereiten Sie diese nach. Schreiben Sie die Situation kurz auf und überlegen Sie, was schief gelaufen ist. Sie sollten sich ganz objektiv überlegen, ob Sie selbst zu diesem "Misserfolg" beigetragen haben. In diesem Fall übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Fehler. Schreiben Sie die Situation dann um. Was wäre, wenn...? Überlegen Sie sich mehrere Möglichkeiten, wie Sie anders hätten handeln können, um dadurch andere Ergebnisse zu erzielen. Nehmen Sie sich genug Zeit, um herauszufinden, wo genau Sie eine falsche Entscheidung getroffen oder falsch reagiert haben. Im Nachhinein können Sie die Situation mit Abstand betrachten und sehen so Handlungsalternativen, die Ihnen im entscheidenden Augenblick nicht bewusst waren. Diese Methode hat zwei entscheidende Vorteile: 1. Sie machen sich bewusst, dass Sie der Situation gewachsen sind. Sie haben zwar nicht gleich beim ersten Mal richtig gehandelt, aber Sie haben die Fähigkeiten, um diese Situation zu meistern. 2. Situationen ähneln sich immer wieder im Leben. Die Handlungsmöglichkeiten, die Sie sich mit dieser Methode erarbeitet haben, können Sie bei nächster Gelegenheit anwenden. Und vermeiden so, den gleichen Fehler noch einmal zu machen. Sagen Sie sich also ab sofort nicht mehr: Ich war der Situation nicht gewachsen. Bereiten Sie sie nach und lernen Sie daraus für die Zukunft. Teil 4: Das Leben genießen Erfolg ist nicht objektiv messbar, sondern ein subjektives Gefühl. Für jeden bedeutet Erfolg etwas anderes. Für ein kleines Kind (und vor allem seine Eltern) sind die ersten wackligen Schritte ein großer Erfolg. Für andere ist ein Marathon ein Erfolg. Das hängt jeweils vom Standpunkt ab. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, was hinter Erfolg steckt, dann lesen Sie auch den Artikel Was ist Erfolg?. Sie haben viel Energie in Ihre Erfolge gesteckt. Und jetzt kommt der wichtigste Schritt: Ihre Erfolge und Ihr Leben zu genießen. Es soll tatsächlich Menschen geben, die Ihre Ziele verfolgt und erreicht haben, die eine Menge Geld auf dem Konto haben und von denen man eigentlich sagt, sie hätten alles - und trotzdem sind sie nicht glücklich. have an eye on at

6 Ein Sprichwort sagt: "Wer immer nur nach Gold gräbt, sieht die Blumen nicht, die auf der Erde wachsen." Das Wichtige ist, nicht nur nach Erfolgen zu streben, sondern auch die schönen Seiten des Lebens zu erkennen und zu genießen. So werden Sie ein rundum zufriedenes und glückliches Leben führen. Deshalb sollten Sie in Ihrem Erfolgsjournal nicht nur Erfolge festhalten, sondern auch die schönsten Momente des Tages. Beantworten Sie jeden Abend folgende drei Fragen: Was habe ich heute getan, das meine Lebensqualität erhöht? Welches waren die magischen Momente dieses Tages? Was nehme ich mir für morgen vor, das meinen Tag verschönert und mir Spaß macht? Bei der ersten Frage geht es darum, was Sie ganz konkret nur für sich und Ihr Wohlbefinden getan haben. Die Erreichung Ihrer Ziele ist bei dieser Frage unwichtig. Mögliche Antworten wären: Ich habe heute eine halbe Stunde faul in der Sonne gelegen. Ich war heute joggen. Ich habe heute ausgiebig mit einem Freund/einer Freundin gequatscht. Ich habe mich nicht von der schlechten Laune im Büro anstecken lassen. Oft sind es die ganz kleinen Dinge, die das Leben so schön machen. Auf diese Dinge zielt die zweite Frage ab. Magische Momente können Sie beispielsweise erleben, wenn Ihr Baby das erste mal lächelt, wenn Ihr Chef Sie lobt oder einfach nur, wenn der Busfahrer Sie besonders nett begrüßt. Magische Momente sind die, in denen wir uns besonders wohl fühlen. Und es lohnt sich, diese Momente in Erinnerung zu behalten. Mit der dritten Frage planen Sie ein, auch am kommenden Tag etwas für sich zu tun. Paul Hörbiger hat einmal gesagt: "Für angenehme Erinnerungen muss man im Voraus sorgen." Nehmen Sie sich deshalb für jeden Tag etwas Schönes vor, sei es ein Kinoabend, ein Besuch in der Sauna oder ein Treffen mit Freunden. Sie werden sehen: Wenn Sie ganz bewusst auf die schönen Dinge in Ihrem Leben achten, dann werden Sie zufriedener sein. Und sich von den weniger erfreulichen Dingen nicht mehr so sehr runterziehen lassen. have an eye on at

7 Teil 5: Noch mehr Möglichkeiten Stellen Sie sich jeden Abend diese Fragen: Was haben Sie heute positiv zum Leben von anderen beigetragen? Was haben Sie getan, um Ihren persönlichen Zielen näher zu kommen? Was haben Sie heute gelernt? Leitsatz Stellen Sie Ihren Tag unter ein bestimmtes Motto und handeln Sie danach. Schreiben Sie entweder Ihren eigenen Leitsatz oder suchen Sie nach einem inspirierenden Zitat. Zum Beispiel von Goethe: Das Unmögliche behandeln, als ob es möglich wäre. Mission Statement Sie kennen das bestimmt aus der Wirtschaft: Jedes Unternehmen hat ein Mission Statement, in dem festgehalten wird, was der Zweck und das Ziel des Unternehmens ist. Schreiben Sie Ihr eigenes Mission Statement für Ihr Leben. Was ist das Ziel Ihres Lebens? Was ist Ihre Aufgabe? Die Beantwortung dieser Frage hilft Ihnen, das große Ganze Ihres Lebens zu betrachten und die richtigen Prioritäten zu setzen. Visionen und Träume Jeder von uns hat eine Vorstellung vom idealen Leben. Schreiben Sie diese auf, auch wenn sie abwegig erscheint. Beschäftigen Sie sich mit dieser Vision, lesen Sie sie immer wieder. Sie werden merken, dass sich in Ihrem Leben plötzlich viele Möglichkeiten auftun, dieser Vision näher zu kommen. Diskussionen vorbereiten Sie haben eine Entscheidung getroffen und müssen diese nun durchsetzen? Dann bereiten Sie die anstehende Diskussion schriftlich vor. Überlegen Sie sich genau Ihre Argumente. Denken Sie darüber nach, mit welchen Einwänden Sie rechnen müssen, und legen Sie sich schon vorher Ihre Antworten zurecht. So können Sie der Situation ganz gelassen entgegen sehen. have an eye on at