-Tipps für eine gesunde und leistungsfähige Stimme- Spitäler Schaffhausen; Januar 2017,Monja Schulz, Logopädin

Transkript

1 -Tipps für eine gesunde und leistungsfähige Stimme- Spitäler Schaffhausen; Januar 2017,Monja Schulz, Logopädin

2 Anatomie und Funktion der Stimme Welche Faktoren beeinflussen die Stimme? Tipps für die Stimmgebung

3 «Jeder sollte Fachmann seiner eigenen Stimme sein»

4 Stimmlippen Quelle: eesomag,

5 Stellung bei normaler Atmung Stellung bei tiefer Atmung Ton wird tiefer bei Entspannung der Stimmlippen Stellung beim Sprechen Stellung beim Flüstern Quelle: medicalpicture,2010

6 Aufbau der Stimmlippe --> Schleimhaut --> Eigentliches ``Stimmband`` --> Stimmmuskel Quelle: Wikipedia

7 Wahrnehmung Artikulation Intention Stimme Haltung/ Bewegung Atmung

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9 Video Quelle: koelner-newsjournal.de youtube.com

10 «Stimmt`s bei Ihnen? «

11 Stimmstörung ab 3 Wochen Heiserkeit/Stimmproblemen HNO Arzt aufsuchen! evtl. logopädische Therapie notwendig «Gesunde» Stimme «Eigentlich» keine Probleme Akut angeschlagene Stimme

12 Störfaktoren der Stimme In Anlehnung an Gundermann Grundstimmung Erschöpfung Nervosität Überbelastung Lebenskonflikte Raumverhältnisse Krankheiten Gewohnheiten Rauchen, scharfes Essen, Chorgesang,. Störschallpegel/ Umgebungslärm Lebensrhythmus Zuhörerschaft Alter Thema/ Unterrichtsfach

13 «Achtung nicht erschrecken viiiiiele Informationen folgen!» «Nachlesen und ausprobieren nicht auswendig lernen»

14 Ungünstig Empfehlenswert Trockenheit Schleimhäute befeuchten Klimaanlage, Heizungsluft reizende Dämpfe Staub Rauchen, Alkohol Scharfe oder sehr heisse Speisen/Getränke Halsbonbons oder Tees mit ätherischen Ölen (z.b. Eukalyptus, Menthol) Luftbefeuchter Viel trinken (2-3l Wasser pro Tag) Durch die Nase atmen Inhalation Allg. Schädliches vermeiden/reduzieren Tee ohne Zucker (z.b. Fenchel-, Rotbuschtee, ) Befeuchtende Halsbonbon (z.b. Isländisch Moos, Emser Pastillen, GeloRevoice, )

15 Ungünstig Empfehlenswert Allergien Bestimmte Medikamente Räuspern oder hartes Abhusten Achtung Globusgefühl kann auftreten NICHT Räuspern! (trinken, leichtes Hüsteln) Flüstern schont nicht die Stimme!!! Unphysiologische Körperhaltung, Stress, Verspannungen, Stressabbau, Bewegung, Haltungsverbesserung, Reflux

16 Ungünstig Empfehlenswert Stimmüberlastung Stimmüberlastung vermeiden Sprechen im Lärm/ über grosse Entfernung Gepresste, harte Stimmgebung Schreien Falsche Stimmlage Untrainiert/nicht aufgewärmt/angeschlagen singen (Gesangsauftritte, Konzerte, Proben) Stimm-Warm-Up besonders vor stimmintensiven Situationen Weiche, klangvolle Stimmgebung Rufen Individuelle mittlere Sprechstimmlage nicht zu hoch/tief sprechen Einsingen und Cooldown Störfaktoren vermeiden Stimme gesund und fit halten / Training für jeweiligen Anspruch

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18 Warm-Up (alle Bereiche) Schultern kreisen; Körper ausschütteln; Gesicht, Hals und Brust leicht abklopfen; Zunge um die Zähne kreisen; hell und dunkel Schnalzen; Kurz und intensiv «f» «s» «sch» sprechen; Luft tief in den Bauch strömen lassen; Locker Summen «mmmhhhh» oder «wwwwfff» tönen; Silbenketten sprechen «mum-mom-mim» «mom-mam-mum» Locker einsprechen (Zeitungsartikel laut vorlesen, )

19 Situation anpassen (Wasser, Mikro, ) Kaltstarts vermeiden Unterlagen anschauen und leicht nicken und dabei Brummen mhhhh Gähnen mit geschlossenem Mund Direkt vor erstem Satz nochmal tief in den Bauch atmen Beginnen Sie das Gespräch/den Vortrag, mit etwas Vertrautem

20 Denken Sie immer wieder an die Stimme Erinnerungshilfen/Symbole anschaffen Achtung schon mal im Voraus testen/üben/ausprobieren Machen sie doch mal ein Video oder eine Tonaufnahme Sprechen Sie durch den Raum Vermehrt auch Gesten und Bewegungen einbauen

21 Sprechen Sie grundsätzlich langsamer Sprechen Sie grundsätzlich mehr betont Machen Sie grundsätzlich mehr Pausen Auf Überlastungszeichen achten Vergessen Sie die Schleimhäute nicht (viel trinken, nicht rauchen, )

22 Stimmhygiene «Schonen» aber trotzdem locker benutzen! Überbelastung vermeiden Keine falsche Muster angewöhnen (Räuspern, gepresste Stimmgebung, ) Die Stimme ist ein wichtiges Arbeitsmittel evtl. Pause notwendig Anspruch wieder langsam steigern

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24 «Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Stimme!»

25 Monja Schulz Logopädin im KSSH