Arbeitsblatt Woche 4 - Wählen:

Transkript

1 Arbeitsblatt Woche 4 - Wählen: Perspektivwechsel (Audio) Eigene Muster bei der Partnerwahl ändern Gehe durch den folgenden 7 Schritte Prozess für einen Perspektivwechsel. Dadurch kannst Du beginnen, Dir Deiner Muster bei der Partnerwahl bewusst werden, Verantwortung übernehmen, Ex- Partner loslassen, neue Wege finden und daraufhin anders wählen Dein Muster bei der Partnerwahl identifizieren Geh an dieser Stelle noch einmal in Dich und stell Dir die Frage, wie genau Du in der Vergangenheit in Partnerschaften reingegangen bist. Welches Muster kannst Du erkennen? Welchen Typ Mensch hast Du gewählt? Welche Form der Beziehung hast Du gewählt? Wie bist Du in die Beziehungen reingegangen? Wer hat wen gewählt?

2 2. Erkennen, wie Du in die Opferrolle gerutscht bist und Verantwortung abgegeben hast Wofür hast Du Deine Partner in vergangenen Beziehungen verantwortlich gemacht? Wofür hast Du sie beschuldigt? Wie hast Du Dich als Opfer in diesen Partnerschaften gesehen? Wie ging es Dir dabei? Welche Gefühle und Emotionen hat das in Dir ausgelöst? Wie viel Kraft und Energie haben Dich diese Beziehungen gekostet? 3. Selber Verantwortung übernehmen Wofür kannst Du Verantwortung übernehmen? Was hast Du dazu beigetragen, dass die Situation entstanden ist? Welche Rolle hast Du dabei gespielt? Wo hast Du zu Beginn der Partnerschaft etwas nicht wahrgenommen? Wo hast Du die Augen zugemacht? Wo hast Du gedacht, dass dieser oder jener Kompromiss in Ordnung wäre, im Endeffekt hat es jedoch nicht funktioniert? Wo hast Du Dein Bauchgefühl ignoriert? Wo hast Du Deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen nicht wahrgenommen oder ignoriert? LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-1

3 4. Erkennen, was Du durch Deine eigenen Handlungen erschaffen hast Was waren die Konsequenzen Deiner Partnerwahlen? Was ist dadurch entstanden? Was konnte dadurch nicht entstehen? Wie hast Du mit Deinen Handlungen dazu beigetragen, dass Du bis jetzt noch nicht in der Partnerschaft leben konntest, wie Du sie Dir gewünscht hast? Welche Steine hast Du Dir dadurch in den Weg gelegt? Welchen Preis hast Du dafür bezahlen müssen? LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-2

4 5. Andere Personen loslassen und aus den Erfahrungen lernen Wofür kannst Du Deinen vorherigen Partnern vergeben? Wo hast Du sie für etwas verantwortlich gemacht, dass Du selber verantwortest? Was kannst Du aus den Situationen lernen? Was sind Deine wichtigsten Erkenntnisse? Welche Geschenke empfängst Du dadurch? Wovon kannst Du Dich lösen und trennen? 6. Benennen, wo es von Dir von jetzt an andere Handlungen braucht Was braucht es für Deine nächste Partnerwahl? An welcher Stelle musst Du aufmerksamer sein? Wo musst Du genauer hinsehen? Was wirst Du von jetzt an nicht mehr akzeptieren? Was braucht es stattdessen? An welcher Stelle darfst Du keine Kompromisse eingehen? Wo braucht es andere Entscheidungen? Wann musst Du Deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen ernster nehmen und respektieren? Wo musst Du mehr für Dich sorgen und bei Dir bleiben? LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-3

5 7. Ein Versprechen an Dich selber formulieren Formuliere ein Versprechen für Deine nächste Partnerwahl an Dich selber. Was wirst Du von jetzt an anders machen? Wo wirst Du genauer hinsehen? Wo wirst Du Deinen Bedürfnissen, Wünschen und Grenzen treu bleiben? Von jetzt an werde ich... Mein Versprechen an mich ist, dass... Der Partner werden, den man sich selber wünscht In den vorherigen Schritten war die Aufmerksamkeit oft beim Gegenüber, da es ums Prüfen beim Kennenlernen ging. Jetzt geht es darum, dass Du der Partner wirst, den Du Dir wünschst. Deshalb geht es mit der Aufmerksamkeit noch einmal ganz bewusst zurück zu Dir... Nimm Dir Deine Partnerliste noch einmal vor. Bei der Übersetzung ins Positive war es Deine Aufgabe, dass Du alle negativen Aspekte vergangener Partnerschaften so übersetzt, dass BEIDE die positive Qualität in die Partnerschaft mit einbringen und dass die positive Qualität im eigenen Verantwortungsbereich liegt. Wenn ich von meinem Partner erwarte, dass er ehrlich ist, sollte ich ebenso ehrlich sein. LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-4

6 Wenn Du die Punkte auf Deiner Liste einen nach dem anderen durchgehst, wirst Du einigen begegnen, die Du selber ganz leicht umsetzten kannst. Andere wiederum stellen Herausforderungen dar, wenn es um die Umsetzung geht... Gleich findest Du alle priorisierten Punkte aus dem dritten Teil der Partner Matrix der Reihe nach aufgelistet. Geh sie durch, schau was mit Dir in Resonanz geht oder wo Du auf Widerstände stößt. Frage Dich bei jeder Qualität, wie Du sie selber in eine Partnerschaft einbringen kannst. Spür in Dich hinein und gib Dir selber eine Wertung zwischen 1 und bedeutet, dass Du sie gar nicht einbringen kannst und 10, dass Du sie voll und ganz einbringst. Antworte spontan aus dem Bauch heraus. Qualitäten die man selber in die Partnerschaft einbringt 1-10 Ehrlichkeit Dir selber und anderen gegenüber Jeder sorgt für sich, Grenzen setzen, Ja und Nein sagen, Bedürfnisse ernst nehmen... Jeder ist für sich selber verantwortlich Verantwortung für eigene Handlungen übernehmen und keine Schuld auf jemand anderen übertragen Jeder steht mit beiden Beinen im Leben Jeder darf so sein und bleiben, wie er ist man selber verstellt sich nicht und erwartet es auch nicht von anderen Jeder kann sich frei entwickeln und entfalten jeder entwickelt sich für sich selber und lässt gleichzeitig dem anderen Raum zur Weiterentwicklung Geklärte Verhältnisse mit Ex-Partnern und freier Weg nach vorn alle Ex-Partner wurden losgelassen Emotionale Stabilität für eigene emotionale Stabilität sorgen Positive Grundeinstellung Gleiche Vision für die nächste Partnerschaft eigene Vision kennen und beschreiben können Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein Realistische Erwartungshaltung sich selbst und anderen gegenüber LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-5

7 Selbstvertrauen Emotionale Kompetenz selber konfliktfähig und einfühlsam sein Geistige und körperliche Beweglichkeit Ähnliches Gesundheitsempfinden etwas für die eigene Gesundheit tun Ähnliche Ansichten über Körperhygiene eigenes momentanes Auftreten Ähnliches Bedürfnis nach Ordnung und Reinlichkeit die eigenen 4 Wände kritisch begutachten (-; Die Partnerschaft steht an vorrangiger Stelle man selber kann die Partnerschaft an vorrangige Stelle stellen, ihr steht nichts im Weg Zeit für die Partnerschaft man selber hat Zeit Klares Ja füreinander und Verbindlichkeit man kann und will sie selber geben Exklusivität - man kann und will sie selber geben Wir Gefühl man selber kann ein Wir Gefühl in der Partnerschaft aufkommen lassen Interesse am Anderen selber ehrliches Interesse an anderen Personen zeigen Respektvoller und wertschätzender Umgang miteinander Gesunde Balance zwischen Geben und Nehmen Gemeinsame Vertrauensbasis man selber kann sie aufbauen Ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit in der Partnerschaft Sich aufeinander einlassen Beide können sich aufeinander verlassen Verständnis füreinander anderen Menschen verständnisvoll gegenübertreten Gut miteinander reden Offener und ehrlicher Austausch man selber ist offen und ehrlich anderen gegenüber Bedürfnisse und Wünsche werden kommuniziert und geachtet sowohl die eigenen als auch die von anderen Klare Grenzen werden kommuniziert und geachtet sowohl die eigenen als auch die von anderen LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-6

8 Ehrliche Kommunikation von Gefühlen und Befindlichkeiten in der Partnerschaft - man selber kann ehrlich kommunizieren und sagen was einem wichtig ist Gemeinsam Lösungen suchen und Entscheidungen treffen eigene Kompromissbereitschaft Gegenseitige Anerkennung Anerkennung geben und annehmen können Ehrliches Interesse am Wohlbefinden des anderen zeigen Beide engagieren sich für die Partnerschaft Aufeinander zugehen können Füreinander da sein Gegenseitige Unterstützung Emotionaler Rückhalt Eigenantrieb und Eigenmotivation leben Gemeinsame Interessen, Themen und Projekte eigene Interessen haben und sich auf andere Interessen einlassen können Beide unterstützen sich, um ihr Potential zu entfalten Freiräume nehmen und gewähren Offener Austausch über Sexualität Geregelte familiäre Verhältnisse mit klaren Absprachen Freundschaften haben für beide einen ähnlichen Stellenwert man selber hat einen Freundeskreis und ist offen für andere Personen Das sind alle Punkte. Geh die Liste bitte noch einmal durch und schau Dir die Punkte noch einmal an, bei denen Du Dir eine 3 oder weniger gegeben hast. Suche Dir aus diesen Punkten 3 heraus, von denen Du bereits erfahren hast, dass sie Herausforderungen für Dich darstellen und dass sie wichtige Lernfelder für Dich sind. Idealerweise sind die Punkte, die Du Dir heraussuchst, in der positiven Version bereits auf Deiner Partnerliste vorhanden. Es können aber auch andere sein, die Du bist jetzt noch nicht in Betracht gezogen hast. Wo braucht es bei Dir Weiterentwicklung, damit Du der Partner wirst, den Du Dir wünschst? LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-7

9 Lernfeld 1 Lernfeld 2 Lernfeld 3 Finde Wege, mit denen Du diese Bereiche bei Dir stärken kannst. Dafür eignen sich weiterführende Literatur und Workshops. Genauso gut kannst Du uns fragen, was sinnvoll ist und wir unterstützen Dich. Wichtig ist jedoch, dass Du es tust! Besonders wenn Du merkst, dass Du nach dem Online Workshop nicht weiter kommst und dass es für Dich noch weitere Schritte braucht. Die Partnersuche ist Deine Chance, Dich weiterzuentwickeln, über Dich hinauszuwachsen und die beste Version Deines Lebens zu leben. Nimm sie an und geh einen Schritt nach dem anderen immer weiter nach vorn!!! (-; Meine Partnerschafts-Deklaration Du hast jetzt viele Werkzeuge erhalten, um Dich auf den Weg zu Deinem Partner zu machen! (-: Stell Dir vor, dass Du in Deiner Mitte bist und wie ein Magnet auf Deinen zukünftigen Partner wirkst. Beschreibe Dich als von innen strahlendes Wesen, das bereit ist, in die Partnerschaft zu gehen, die es sich aus tiefstem Herzen ersehnt. Was hast Du zu bieten? Wie sorgst Du gleichzeig dafür, dass Deine Bedürfnisse ihren Raum haben? Wonach sehnt sich Dein Partner? Wie geht es Euch wenn ihr zusammen seid? Welche Qualität zeichnet Eure Partnerschaft aus? LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-8

10 Letzte Hürden überwinden Frag Dich jetzt, was weitere Hürden auf Deinem Weg in die nächste Partnerschaft sein könnten. Wo steht Dir noch etwas im Weg? Hast Du immer noch Angst vor einer neuen Partnerschaft? Bist Du immer noch nicht frei und musst erst noch jemanden oder etwas loslassen? Plagen Dich immer noch die Selbstzweifel oder hast Du das Gefühl, dass Du erst noch diverse Prozesse aus Deiner Vergangenheit bearbeiten musst, bevor Du Dich auf Partnersuche begeben kannst? Hast Du immer noch Angst, dass Du Dir selber und Deinem Bauchgefühl nicht vertrauen kannst? Hast Du noch Bedenken, jemals einen passenden Partner zu finden? Geh die folgende Liste durch und frage Dich bei jeder Aussage, wie sehr sie auf Dich zutrifft. 1 sie trifft gar nicht zu, 10 sie trifft voll und ganz zu. Antworte spontan aus dem Bauch heraus. Wenn Du weitere Hürden in Dir spürst, schreibe sie mit auf. Letzte Hürden auf dem Weg in die Partnerschaft 1-10 Etwas in mir hat noch Angst vor einer neuen Partnerschaft. Ich bin noch nicht frei und muss erst noch jemanden loslassen. Mich plagen immer noch Selbstzweifel, ob ich dafür bestimmt bin, einen Partner zu finden. Ich habe das Gefühl, dass ich erst noch Prozesse aus meiner Vergangenheit abschließen muss, bevor ich mich auf Partnersuche begeben kann. Ich bin mir nicht sicher, ob ich mir und meinem Bauchgefühl bei der Partnersuche vertrauen kann. Ich habe Bedenken, jemals einen passenden Partner zu finden. Wenn Du Dir bei einer oder mehreren Aussagen eine 7 oder mehr gegeben hast, geh mit ihnen als Fokus und all dem was Du Dir in den letzten Wochen erarbeitet hast, noch einmal zurück zu Schritt 1. Wiederhole die Übungen und höre Dir die Meditation Vertrauen in die Partnersuche an. Frage Dich, was es noch braucht, damit Du die letzten Hürden überwinden kannst, handle und leg los!!! (-: Wenn Du merkst, dass Du nicht weiter kommst, melde Dich bitte bei uns, damit wir Dich unterstützen LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-9

11 können. Besonders wenn es um Muster geht, die immer wieder auftauchen und Dich davon abhalten in eine Partnerschaft zu gehen, solltest Du sie angehen. Dafür braucht es professionelle Unterstützung von außen, das geht nicht allein. Genau dafür sind wir da. (-: LOOK & LOVE und Dana & André Dietrich - Teil 2 Woche 4-10