BEWEGUNG IST LEBENSQUALITÄT

Transkript

1 Gelenke im Fokus BEWEGUNG IST LEBENSQUALITÄT

2 Wieder mehr Spaß an Bewegung

3 Bewegung ist Lebensqualität Wer mitten im Leben steht, möchte aktiv sein und jede freie Minute genießen. Angefangen bei Alltags aktivitäten, bis hin zu ausgedehnten Urlaubsreisen: Alles ist möglich, wenn die Gesundheit mitspielt. Eine entscheidende Rolle spielen unsere Gelenke. Sie sind die beweglichen Verbindungsstellen zwischen zwei Knochen und werden jeden Tag enorm strapaziert. Sie verschleißen schnell, denn wir brauchen sie bei jeder noch so kleinen Bewegung. Doch nur, wenn sie einwandfrei funktionieren, sind wir in unserer Bewegung nicht eingeschränkt und haben keine Schmerzen. In dieser Broschüre erfahren Sie, wie Sie Ihre Gelenke schon frühzeitig unter stützen können und wie Ihnen die CH-Alpha PLUS Trinkampullen helfen, wieder mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen! Ihr CH-Alpha PLUS Team

4 Unsere Gelenke leisten jeden Tag Schwerstarbeit

5 Unsere Gelenke Wunderwerke mit großer Aufgabe Mehr als 100 Gelenke ermöglichen dem Menschen ein aktives und bewegtes Leben. Ob im Sitzen, Stehen oder beim Laufen den Gelenken und vor allem dem Gelenkknorpel werden ständig Höchstleistungen abverlangt. Der Gelenkknorpel schützt die Gelenkflächen und macht aufgrund seiner Elastizität und Druckfestigkeit zusammen mit der Gelenkflüssigkeit eine nahezu reibungslose Bewegung möglich. Diese Fähigkeit verdankt der Knorpel vor allem dem wichtigsten Strukturprotein des menschlichen Körpers: Kollagen. Allein 70 % der festen Masse des Gelenkknorpels besteht aus Kollagen. Kollagen hält die Gelenke beweglich sowie geschmeidig und schützt den Knorpel vor Schäden von außen. Bewegung ist wichtig, denn der Gelenkknorpel wird nicht durchblutet Wer rastet der rostet. Die Gelenkflüssigkeit versorgt den Gelenkknorpel und die Knorpelzellen mit allen wichtigen Nährstoffen. Sie kann jedoch nur bei regelmäßiger Bewegung in den Knorpel eindringen und die Knorpelzellen erreichen. Daher ist regelmäßige, moderate Bewegung unerlässlich um die Gelenke geschmeidig zu halten und den Knorpel mit lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen. Zusätzlich ist die Bewegung ein wichtiger Impuls für die Knorpelzellen, um den Knorpelstoffwechsel anzuregen.

6 Der Gelenkknorpel Voraussetzung für Beweglichkeit

7 Arthrose Gelenkverschleiß beeinträchtigt die Mobilität Mit zunehmendem Alter macht sich eine jahrzehntelange Belastung vor allem an den Gelenken bemerkbar, die das Körpergewicht tragen: den Knien und der Hüfte. Grundsätzlich können jedoch alle Gelenke im Körper verschleißen. Ursachen sind neben dem fortschreitenden Alterungsprozess des Knorpels und der Knorpelzellen auch Übergewicht, Fehl- und Mangelernährung. Die einzigartige Struktur des Knorpels, die ihm seine wichtigen Eigenschaften verleiht, verliert an Volumen und Dichte, da mehr Kollagen ab- als aufgebaut wird Gelenkverschleiß ist die Folge. Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit fördern den Gelenkverschleiß Durch den beeinträchtigten Gelenkknorpel ist eine reibungsarme Bewegung des Gelenks nicht mehr möglich. Zusätzlich können Knorpelfragmente im Gelenkspalt zu entzündlichen Prozessen führen. Die Betroffenen verspüren Schmerzen und bewegen sich reflexartig deutlich weniger um Schmerzen zu vermeiden. Ein Teufelskreis beginnt, denn durch die reduzierte Bewegung wird der Gelenkknorpel nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Was Sie tun können, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen lesen sie auf den nächsten Seiten.

8 Das können Sie selbst tun...

9 Wichtige Faktoren Bewegung und gesunde Ernährung Um den Gelenkverschleiß in den Griff zu bekommen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern, ist eine moderate Bewegung das A und O. Die Gelenkschmiere, die den Knorpel mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt, entsteht nur durch ausreichende Bewegung. Regelmäßige Bewegung schützt so vor Gelenkverschleiß, hält die Gelenke geschmeidig und regt den Knorpelstoffwechsel an. Doch welche Sportart sollte es sein? Schwimmen trainiert alle Muskeln und belastet die Gelenke wenig allerdings kommt es dabei auf den Stil und die richtige Technik an: Besonders schonend, insbesondere bei Knieproblemen, ist Rückenkraulen. Beim Brustschwimmen besteht die Gefahr, dass die Rumpfmuskulatur verspannt, vor allem, wenn man den Kopf krampfhaft über Wasser hält, statt mit ihm beim Armzug abzutauchen. Außerdem belastet der Beinschlag die Knie. Walking/Nordic Walking ist mit der richtigen Technik und den passenden Schuhen sehr gelenkstärkend. Lassen Sie sich die Technik am besten von einem erfahrenen Nordic Walker oder einem Trainer zeigen. Besonders die nordische Walking-Variante mit Stöcken gibt dem Läufer viel Sicherheit. Radfahren ist für die Gelenke aufgrund der gleichförmigen und zyklischen Bewegungen schonend. Diese sorgen für eine optimale Balance zwischen Be- und Entlastung. Allerdings nur, sofern man sich nicht aus dem Sattel schwingen und stehend im Wiegetritt abstrampeln muss. Denn dann wird der Stress für die Knie- und Hüftgelenke durch die Anstrengung und das auf ihnen lastende Körpergewicht enorm groß. Arthrose-Patienten, die in hügeligem Gelände unterwegs sind, setzen sich daher am besten auf ein E-Bike. Gesundheit geht durch den Magen Experten sind sich einig: Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für die Gesundheit. Und das gilt auch für die Gelenkgesundheit. Nicht nur, weil Sie damit für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sorgen Sie vermeiden so auch Übergewicht, das eine starke Mehrbelastung für Gelenke und Knorpel bedeutet. Vermeiden Sie fettreiches, zuckerhaltiges Essen und zu viel Fleisch. Bevorzugen Sie stattdessen lieber frisches Obst und Gemüse, Nüsse, pflanzliche Öle und Fisch. Ein ausgewogener Speiseplan ist in jedem Alter ein Plus für den Körper und die Gelenke.

10 Die sinnvolle Ergänzung CH-Alpha PLUS Im Alter sowie durch Überbelastungen oder Bewegungsmangel verliert der Gelenkknorpel immer mehr an Elastizität, da er nicht ausreichend mit den wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Hier setzen die CH-Alpha PLUS Trinkampullen an. Zur Unterstützung der natürlichen Regeneration des Gelenkknorpels Kollagen ist Bestandteil aller Gelenkknorpel und der Bandscheiben Hagebutten-Extrakt ist reich an Vitamin C und bildet die pflanzliche Basis Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei und unterstützt die normale Funktion von Knorpel und Muskeln CH-Alpha PLUS enthält natürliche Kollagen-Peptide, mit der für Kollagen-Peptide allgemein bekannten hohen Bioverfügbarkeit die Nährstoffe können besonders gut vom Körper aufgenommen werden. Zusätzlich wird in CH-Alpha PLUS ein spezieller Hagebutten-Extrakt eingesetzt, der in einem aufwändigen Verfahren aus der Schale der Hagebutte gewonnen wird. Sinnvoll ergänzt werden die Trinkampullen durch das Antioxidans Vitamin C, welches einen Beitrag zum Schutz der Zellbestandteile leisten kann, eine wichtige Rolle bei der Neubildung von Kollagen im Gelenkknorpel spielt und für den Erhalt von Knochen und Stützgewebe notwendig ist. Es wird eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum (mindestens 3 Monate) empfohlen. NUR 1 TRINKAMPULLE TÄGLICH trinkfertig gut verträglich fruchtig im Geschmack

11 Ihr Plus für mehr Lebensqualität

12 Die einzigartigen Trinkampullen mit natürlichen Kollagen-Peptiden, Hagebutten-Extrakt und Vitamin C, das eine gesunde Kollagenbildung unterstützt eine normale Funktion von Knorpel und Muskeln begünstigt 30 Trinkampullen (PZN ), UVP 52,80 * Insight Health Marktanalyse 07/2015 QUIRIS Healthcare Isselhorster Str Gütersloh Telefon 0800/ (kostenlos) service@ch-alpha.de Exklusiv erhältlich in der Apotheke! Das Trink-Kollagen Nr.1 * WCHA15_002