Der Nr. 1 New York Times Bestseller. DIe erfolgsdiät ohne hungern. Wochen KleidergrÖssen. Dr. Ian K. Smith. sensation
|
|
- Gisela Buchholz
- vor 8 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Dr. Ian K. Smith Der Nr. 1 New York Times Bestseller DIe erfolgsdiät ohne hungern 6 2 Wochen KleidergrÖssen 1 sensation
2 INHALT INHALT Vorwort... 6 DAS SHRED-KONZEPT Was hat SHRED vielen Diätprogrammen voraus? SHRED-Zyklen Aufbruch Herausforderung Metamorphose Aufschwung Befreiung Triumph Zeit zwischen den Mahlzeiten Den Körper schockieren Die SHRED-Mentalität HOLEN SIE DAS MAXIMUM AUS SICH RAUS Der Sechs-Wochen-Zyklus Clever planen Vom Einsteiger zum SHRED-Profi SHRED-Food: Easy, frisch und saftig Küchenzauber Bratpfanne ohne Fettnäpfchen Machen Sie dem Gemüse Dampf Aus dem Backofen: praktisch zum Kombinieren Manche mögen s roh Erbsen, Bohnen, Linsen: zu gut, um wahr zu sein! Workout Trainieren mit Köpfchen und nach Plan Ausdauer- und Krafttraining ergänzen sich Ausdauersportarten für Einsteiger und Fortgeschrittene Das Erreichte bewahren SHRED DIE ERFOLGSDIÄT
3 INHALT WOCHE 1: Aufbruch Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche Woche 1 Tag Woche 1 Tag Woche 1 Tag Woche 1 Tag Woche 1 Tag Woche 1 Tag Woche 1 Tag WOCHE 2: Herausforderung Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche Woche 2 Tag Woche 2 Tag Woche 2 Tag Woche 2 Tag Woche 2 Tag Woche 2 Tag Woche 2 Tag WOCHE 3: Metamorphose Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche Woche 3 Tag Woche 3 Tag Woche 3 Tag Woche 3 Tag Woche 3 Tag Woche 3 Tag Woche 3 Tag WOCHE 4: Aufschwung Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche DIE ERFOLGSDIÄT SHRED 3
4 INHALT Woche 4 Tag Woche 4 Tag Woche 4 Tag Woche 4 Tag Woche 4 Tag Woche 4 Tag Woche 4 Tag WOCHE 5: Befreiung Das ist neu in Woche Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche Woche 5 Tag Woche 5 Tag Woche 5 Tag Woche 5 Tag Woche 5 Tag Woche 5 Tag Woche 5 Tag WOCHE 6: Triumph Das ist neu in Woche Ess-Regeln in Woche Workout-Regeln in Woche Woche 6 Tag Woche 6 Tag Woche 6 Tag Woche 6 Tag Woche 6 Tag Woche 6 Tag Woche 6 Tag SHRED-SNACKS Kalorien-Snacks Süße & würzige Snacks mit Früchten Würzige Gemüse-Snacks SHRED DIE ERFOLGSDIÄT
5 INHALT Snacks aus Milchprodukten Snacks mit Fleisch, Ei oder Fisch Knackige Nüsse & Samen Snacks aus Getreide & Co Kalorien-Snacks Süße Snacks mit Früchten Würzige Gemüse-Snacks Snacks aus Milchprodukten Snacks mit Fleisch und Ei Satt-Snacks: Fisch & Meeresfrüchte Knackige Nüsse & Samen Snacks aus Getreide & Co SMOOTHIE-REZEPTE EIWEISS-SHAKES SUPPEN UND EINTÖPFE SHRED-EXTRAS KLEINE WARENKUNDE Warenkunde Gemüse Warenkunde Obst Warenkunde Fleisch Warenkunde Fisch Warenkunde Milch(produkte) Warenkunde Hülsenfrüchte Warenkunde vegetarisch & vegan Warenkunde Pflanzenöle Warenkunde Getreide & Co Extra: Buffet und Barbecue Bücher Adressen Register Rezeptregister Impressum DIE ERFOLGSDIÄT SHRED 5
6 KONZEPT 1 Aufbruch Der siebentägige Einstieg bereitet Sie auf das gesamte Programm vor. Er ist Ihr Tor zur Welt von SHRED. Sie erfahren hier, wie entscheidend die richtigen Abstände zwischen den Mahlzeiten sind, wie Sie clever snacken und Hunger dämpfen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Der Gewichtsverlust in dieser Woche beträgt durchschnittlich 1,5 Kilogramm oder auch weniger, falls Sie nicht mehr als 10 Kilo gramm über Ihrem Wunschgewicht liegen. Denn je weiter Sie von Ihrem Ziel entfernt sind und je ungünstiger Ihre Gewohnheiten bisher waren, desto mehr Ballast werfen Sie am Anfang ab. Viele SHREDder haben schon in der Einstiegs woche 4 bis 5 Kilogramm verloren! In der abschließenden Befragung gaben 100 Prozent meiner Teilnehmerinnen und Teilnehmer an, dass sie mit SHRED immer genug zu essen hatten, egal wie viel sie abnehmen wollten. Manche erklärten sogar:»ich habe es oft gar nicht geschafft, alles zu essen, was auf dem Tagesplan stand.«2 Herausforderung In Woche zwei werden Sie schon mehr gefordert. Sie müssen einige schlechte Gewohnheiten über Bord werfen und sich neue aneignen, die Sie für immer beibehalten.»da geht noch mehr«, lautet die Botschaft. Nach ein paar Tagen merken Sie: Trotz anfänglicher Zweifel sind Sie der Herausforderung gewachsen. Das gewonnene Selbstvertrauen zündet den Turbo. Sollten Sie früher an scheinbar unüberwindlichen Hürden gescheitert sein: Jetzt wird Ihnen klar, dass Sie doch das Zeug dazu haben, erfolgreich abzunehmen. Am Ende der Woche sind Sie motivierter denn je, auf einen gesünderen Lebensstil umzusteigen und Ihre Ziele zu erreichen. 3 Metamorphose Eine ganz entscheidende Etappe. Die meisten SHREDder spüren jetzt einen echten Unterschied. Das bisher Geleistete schlägt sich nicht nur auf der Waage nieder, man merkt gegen Ende der Woche auch zum ersten Mal, dass man schon eine Kleidergröße weniger, dafür aber viel mehr Energie hat. Dieser Erfolg beflügelt. Woche drei ist aber auch die härteste Etappe: Sie werden jetzt am meisten gefordert wenn auch nie überfordert. Zu wissen, dass diese sieben Tage die heftigsten sind, ist schon die halbe Miete. Die andere Hälfte ist: Augen zu und durch. Wenn Sie sich mental auf die Woche einstellen, ist sie Ihr Freund. Stellen Sie sich jeden Tag bildlich vor, wie Sie Ihr Fett SHREDdern und Ihr Aussehen sich positiv verändert. 14 SHRED DIE ERFOLGSDIÄT
7 SHRED-ZYKLEN 4 Aufschwung Woche vier ist ein bedeutender Wendepunkt. Stellen Sie sich vor, dass Sie in den letzten drei Wochen tief in ein Tal hinabgestiegen sind. In Woche drei haben Sie die Talsohle erreicht und Kraft gesammelt, um beflügelt wieder nach oben klettern zu können. Jetzt steht der Aufstieg auf dem Programm: Sie verlassen das dunkle Tal und gehen luftigen Höhen entgegen. Weil Sie die härteste Woche bereits hinter sich haben, sind diese sieben Tage die reinste Erholung. Sie müssen zwar weiter an sich arbeiten, aber es ist nicht mehr so hart wie in der Vorwoche. Sie fühlen sich quicklebendig und gestärkt, sodass für den Rest des Zyklus gilt: Volle Kraft voraus! 5 Befreiung In Woche fünf wartet eine Spezialaufgabe: Sie unterstützen Ihre Leber, das wichtigste Entgiftungsorgan Ihres Körpers, bei der Arbeit. Wir alle selbst diejenigen, die sehr gesund leben sammeln im Körper Giftstoffe an. Jetzt haben Sie die beste Chance, sich möglichst vollständig davon zu befreien! Gerade beim Abbau von Fettgewebe geraten darin gespeicherte Gifte vermehrt ins Blut, sodass die Leber viel zu tun hat und manchmal überfordert sein kann. Helfen Sie ihr ein bisschen auf die Sprünge! Es gibt Nahrungsmittel, die spezielle Enzyme in der Leber aktivieren und den Entgiftungsprozess fördern. Andere Nahrungsmittel wiederum bringen die Verdauung auf Trab. Beides bewirkt eine Reinigung des Körpers von innen. Sie verbessern in dieser Woche Ihre Gesundheit und nehmen weiter effektiv ab. Einige SHREDder verzeichnen ihren höchsten Gewichtsverlust in Woche fünf! 6 Triumph Die sechste Woche schließt den SHRED-Zyklus mit einem Paukenschlag ab. Manche können nun einen Schlussstrich ziehen, weil sie ihr Ziel erreicht haben. Für andere ist die Woche die Startrampe in die nächste Runde. Alle SHREDder haben jetzt sowohl die härtesten als auch leichtesten Etappen hinter sich. Sie wissen, wie sie ihren neuen, besseren Lebensstil beibehalten können. Überhaupt ist das der Sinn und Zweck von SHRED: Sie sollen ja nicht nur überschüssige Pfunde und schlechte Gewohnheiten loswerden Sie sollen Ihre guten neuen Lebensgewohnheiten auch dauerhaft genießen und sich wohlfühlen. Auf einen Plan können Sie von jetzt ab verzichten: So wie Sie im Moment essen, trinken und körperlich aktiv sind, kann es bis zum Ende Ihres Lebens weitergehen. DIE ERFOLGSDIÄT SHRED 15
8 WOCHE 3 IHR WORKOUT HEUTE Im Sportgeschäft gibt s Taschen- Schrittzähler. Ein super Ansporn! TRAININGSZEIT: mindestens 45 Minuten. MACHEN SIE HEUTE mindestens 3-mal 15 Minuten am Stück Ausdauertraining. Wenn Sie mehr machen wollen: Ich werde Sie sicher nicht daran hindern! Auch bei der Intensität dürfen Sie sich richtig»reinhauen«. Knüpfen Sie heute da an, wo Sie vor zwei Tagen aufgehört haben. Natürlich dürfen Sie auch die Reihenfolge vertauschen. Wie macht sich die Steigerung bemerkbar: Laufen Sie eine weitere Strecke in der gleichen Zeit? Können Sie sich intensiver fordern. Ohne außer Atem zu geraten? Freuen Sie sich nach dem Ruhetag richtig auf Ihr Training? Seien Sie aufmerksam für sich selbst und registrieren Sie jede noch so kleine Verbesserung! TRAINIEREN SIE ZÜGIG, aber bei moderater Intensität (siehe Regeln Seite 81). ZWISCHEN DEN EINHEITEN machen Sie ein paar Minuten Verschnaufpause, lockern und dehnen Ihre Muskeln (siehe Seite 33), ebenso nach der letzten Einheit! 96 SHRED DIE ERFOLGSDIÄT
9 TAG 6 WOCHE 3 TAG 6 8:30 Frühstück 1 Glas Zitronenwasser (½ Zitrone in 250 ml kaltes oder warmes Wasser pressen, nach Belieben ½ TL Agavendicksaft dazugeben) 1 Stück Obst Eine der folgenden Speisen: 1 Portion Porridge Omelett aus 2 Eiweiß mit Gemüse (zum Beispiel Blattspinat, auch TK) 1 kleine Schale Frühstücksflocken ohne Zucker, mit fettfreier oder fettarmer Milch 1 Scheibe Käse auf Vollkornbrot (statt Butter Frischkäse nehmen) ½ Glas frisch gepresster Saft (Grapefruit, Orange, Apfel, Granatapfel) 10:00 Snack 1 Höchstens 100 Kalorien 11:30 Lunch Eine der folgenden Speisen (mit nicht mehr als 200 Kalorien): 1 Obst-Smoothie 1 Eiweiß-Shake 1 Gemüse-Smoothie (mit Gemüse nach freier Wahl) 1 Portion Suppe. Wenig salzen! 1 Stück Obst, ⅓ Schale Beeren oder 1 Portion Gemüse Wasser (auch mit Kohlensäure) so viel Sie wollen und eins dieser Getränke: 1 Glas Zitronenwasser (möglichst mit einer frisch gepressten Zitrone) 1 Glas Mineralwasser mit 1 EL pürierten Himbeeren 1 Glas Schorle aus 3 Teilen Mineralwasser und 1 Teil Direktsaft 1 Glas Eistee oder ein anderer Tee, ungesüßt 1 Glas fettarme Milch, ungesüßte Soja- oder Mandelmilch DIE ERFOLGSDIÄT SHRED 97
10 REZEPTE GRÜNE POWER Zubereitungszeit: 5 Minuten Portionen: 2 Kalorien: unter kleiner Apfel 4 Blätter Grünkohl Fruchtfleisch von ½ Mango 6 Blätter Romana-Salat 1 Bund frische Petersilie 3 cm frische Ingwerwurzel 250 ml Wasser Den Apfel waschen, vierteln und vom Kerngehäuse befreien. Den Grünkohl waschen, trockenschütteln und grob hacken. Mangofruchtfleisch und Salatblätter grob zerkleinern. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln und samt Stielen grob hacken. Den Ingwer dünn schälen und etwas zerkleinern. Alles in den Mixer geben und auf niedriger Stufe cremig pürieren. In den Kühlschrank stellen. Kühl servieren. 212 SHRED DIE ERFOLGSDIÄT
11 SMOOTHIES ERDBEER-BANANEN-RETROMIX Zubereitungszeit: 5 Minuten Portionen: 4 Kalorien: unter g Erdbeeren, frisch oder gefroren 3 Bananen 60 ml Orangensaft, am besten frisch gepresst 60 ml Buttermilch 400 g Naturjoghurt, fettarm 1 Msp. Bourbon-Vanillepulver 1 ½ TL Honig (nach Belieben) 1 Handvoll Eiswürfel Die Erdbeeren gegebenenfalls waschen, verlesen und putzen. Die Bananen schälen und in Stücke brechen. Alles in den Mixer geben und cremig pürieren. DIE ERFOLGSDIÄT SHRED 213
12 Die Sensation aus den USA, endlich auch bei uns! Sie wollen in 6 Wochen 2 Kleidergrößen und 10 Zentimeter Umfang loswerden, immer satt sein und gesund essen? Dann haben Sie Ihr Erfolgskonzept gefunden! Der amerikanische Diätexperte Dr. Ian K. Smith hat eine revolutionäre Stoffwechseldiät entwickelt, die Ihre Pfunde in einem knackigen 6-Wochen-Plan einfach weg SHREDdert. Die SHRED-Ernährung ist abwechslungsreich und ausgewogen. Deshalb bekommen Sie reichlich von allen Nährstoffen, die Ihr Körper braucht. Der richtige Rhythmus von Mahlzeiten und Snacks hält den Insulinspiegel stabil. Schlechte Zeiten für Heißhungerattacken und nervige Gewichtsplateaus, gute Zeiten für Ihre Figur! Ohne Bewegung läuft s nicht: Das SHRED-Workout hebt Ihren Kalorien-Grundumsatz auch im Ruhezustand und macht dauerhaft Lust auf einen gesunden Lebensstil. WG 461 Ernährung ISBN ,90 [D] 17,40 [A]
Ian K. Smith SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern
Ian K. Smith SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern Leseprobe SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern von Ian K. Smith Herausgeber: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/b16119 Im Narayana Webshop
MehrNährstoffe. Copyright: Europäische Stiftung für Gesundheit, CH - 6300 Zug
Nährstoffe Woraus bestehen unsere Lebensmittel? Die drei wichtigsten Grundnahrungsstoffe in unseren Lebensmitteln sind die Kohlenhydrate, die Eiweiße und die Fette. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit,
MehrVibono Coaching Brief -No. 39
Gemüse hat doch auch Kohlenhydrate! Wieso kann man mit Gemüse also überhaupt abnehmen? Vibono GmbH 2011-2012, www.vibono.de Kann man mit Gemüse abnehmen, wenn es doch auch Kohlenhydrate hat? Diese Frage
MehrWas weiß ich über Ernährung im Hobbysport?
Was weiß ich über Ernährung im Hobbysport? 1 Was weiß ich über Sport? 2 Botschaft Nummer 1 Leistung und Leistungssteigerungen sind bis ins hohe Alter möglich! 3 Marathoner Sprinter 4 Botschaft Nummer 2
MehrAnleitung über den Umgang mit Schildern
Anleitung über den Umgang mit Schildern -Vorwort -Wo bekommt man Schilder? -Wo und wie speichert man die Schilder? -Wie füge ich die Schilder in meinen Track ein? -Welche Bauteile kann man noch für Schilder
MehrWie oft soll ich essen?
Wie oft soll ich essen? Wie sollen Sie sich als Diabetiker am besten ernähren? Gesunde Ernährung für Menschen mit Diabetes unterscheidet sich nicht von gesunder Ernährung für andere Menschen. Es gibt nichts,
MehrONLINE-AKADEMIE. "Diplomierter NLP Anwender für Schule und Unterricht" Ziele
ONLINE-AKADEMIE Ziele Wenn man von Menschen hört, die etwas Großartiges in ihrem Leben geleistet haben, erfahren wir oft, dass diese ihr Ziel über Jahre verfolgt haben oder diesen Wunsch schon bereits
MehrPapa - was ist American Dream?
Papa - was ist American Dream? Das heißt Amerikanischer Traum. Ja, das weiß ich, aber was heißt das? Der [wpseo]amerikanische Traum[/wpseo] heißt, dass jeder Mensch allein durch harte Arbeit und Willenskraft
MehrAOK KochWerkstatt Aktuelle Küchentrends
AOK - Die Gesundheitskasse Neckar-Fils AOK KochWerkstatt Aktuelle Küchentrends After-Work-Küche AOK-KochWerkstatt Bezirksdirektion Neckar-Fils After-Work-Küche Ab nach Hause und rein in die Küche. Gesund
MehrAlle gehören dazu. Vorwort
Alle gehören dazu Alle sollen zusammen Sport machen können. In diesem Text steht: Wie wir dafür sorgen wollen. Wir sind: Der Deutsche Olympische Sport-Bund und die Deutsche Sport-Jugend. Zu uns gehören
MehrDie Post hat eine Umfrage gemacht
Die Post hat eine Umfrage gemacht Bei der Umfrage ging es um das Thema: Inklusion Die Post hat Menschen mit Behinderung und Menschen ohne Behinderung gefragt: Wie zufrieden sie in dieser Gesellschaft sind.
MehrWas meinen die Leute eigentlich mit: Grexit?
Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit? Grexit sind eigentlich 2 Wörter. 1. Griechenland 2. Exit Exit ist ein englisches Wort. Es bedeutet: Ausgang. Aber was haben diese 2 Sachen mit-einander zu tun?
MehrZiel: Abfrage von Vorwissen oder Überprüfung des vermittelten Wissens. Teilweise sind Mehrfachnennungen möglich.
Modul 3 Wo bleibt mein Geld? Über den Umgang mit Finanzen Baustein: G10 Wissenstest Ziel: Abfrage von Vorwissen oder Überprüfung des vermittelten Wissens. Teilweise sind Mehrfachnennungen möglich. Kurzbeschreibung:
MehrSnacks vor dem Workout
KAPITEL EINS Snacks vor dem Workout Bei vielen Sportlern herrscht Unsicherheit darüber, wie sie sich vor dem Training am besten mit Energie versorgen sollten und in der Tat stiftet das Thema Sportlerernährung
Mehr7 - Ta g e s- Ern ä h r u n g sp ro t o k o l l
7 - Ta g e s- Ern ä h r u n g sp ro t o k o l l Sinn und Zweck des Ernährungsprotokolls: Eine Protokollführung über 7 Tage ist wichtig um seine eigenen Ernährungsgewohnheiten zu kontrollieren. So können
MehrSchritte. Schritte 3/2. im Beruf. Gespräche führen: Einen Arbeitsauftrag bekommen und darauf reagieren
1 Sehen Sie die Bilder an und ordnen Sie die Wörter zu. Breze Brot Brötchen Butter Eier Gabeln Honig Joghurt Kaffee Käse Kuchen Löffel Marmelade Milch Messer Obst Quark Schüsseln Servietten Tee Teller
Mehr40-Tage-Wunder- Kurs. Umarme, was Du nicht ändern kannst.
40-Tage-Wunder- Kurs Umarme, was Du nicht ändern kannst. Das sagt Wikipedia: Als Wunder (griechisch thauma) gilt umgangssprachlich ein Ereignis, dessen Zustandekommen man sich nicht erklären kann, so dass
MehrLeckere Smoothie-Rezepte
Leckere Smoothie-Rezepte www.5amtag.ch 1 Portion = etwa eine Handvoll Eine Portion entspricht 120 g Gemüse oder Früchte. Eine Portion kann durch 2 dl ungezuckerten Saft ersetzt werden. «5 am Tag» mit Smoothies
MehrBCM - BodyCellMass. Ihr BCM Diätplan
MODI CUR Ihr BCM Diätplan Jetzt starten! Jetzt in drei Schritten zum Erfolg - Starten, abnehmen und Gewicht halten. 1 Tag 1-2: gewohnte Ernährung durch fünf Portionen BCM Startkost ersetzen. 3-4 Std. 3-4
MehrAbenteuer Ernährung. Dein Frühstück
Im Film siehst du, was Rezzan und Florian morgens frühstücken. Was frühstückst du? Schreibe die Getränke und Nahrungsmittel auf und untersuche, welche Nährstoffe darin enthalten sind. Male in die Kreise
MehrIhr 2-Wochen- Sommerplan
FIT UND AKTIV Ihr 2-Wochen- Sommerplan Ruckzuck zur Wunschfigur PRECON.CH Los geht s: Ihr Weg zur Sommerfigur In Ihrem 2-Wochen-Sommerplan haben wir alles zusammengestellt, was Sie brauchen, um Ihre Wunschfigur
Mehr!!! DASH Ernährung für Ihren Blutdruck
für Ihren Blutdruck für Ihren Blutdruck Die richtige Ernährung kann Ihren Blutdruck sehr günstig beeinflussen. Und mehr als das: Sie verringert Ihr Risiko für zahlreiche weitere Erkrankungen und Sie behalten
MehrDAVID: und David vom Deutschlandlabor. Wir beantworten Fragen zu Deutschland und den Deutschen.
Das Deutschlandlabor Folge 09: Auto Manuskript Die Deutschen sind bekannt dafür, dass sie ihre Autos lieben. Doch wie sehr lieben sie ihre Autos wirklich, und hat wirklich jeder in Deutschland ein eigenes
MehrKlassenarbeit - Ernährung. Ordne die Wörter zu dem richtigen Feld ein. 3. Klasse / Sachkunde
3. Klasse / Sachkunde Klassenarbeit - Ernährung Nahrungsmittelkreis; Zucker; Eiweiß; Nährstoffe; Vitamine; Getreide Aufgabe 1 Ordne die Wörter zu dem richtigen Feld ein. Brot, Paprika, Spiegelei, Öl, Quark,
Mehr1. Standortbestimmung
1. Standortbestimmung Wer ein Ziel erreichen will, muss dieses kennen. Dazu kommen wir noch. Er muss aber auch wissen, wo er sich befindet, wie weit er schon ist und welche Strecke bereits hinter ihm liegt.
MehrLineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren
Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren W. Kippels 22. Februar 2014 Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung 2 2 Lineargleichungssysteme zweiten Grades 2 3 Lineargleichungssysteme höheren als
MehrPlatinen mit dem HP CLJ 1600 direkt bedrucken ohne Tonertransferverfahren
Platinen mit dem HP CLJ 1600 direkt bedrucken ohne Tonertransferverfahren Um die Platinen zu bedrucken, muß der Drucker als allererstes ein wenig zerlegt werden. Obere und seitliche Abdeckungen entfernen:
Mehrgeben. Die Wahrscheinlichkeit von 100% ist hier demnach nur der Gehen wir einmal davon aus, dass die von uns angenommenen
geben. Die Wahrscheinlichkeit von 100% ist hier demnach nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Gehen wir einmal davon aus, dass die von uns angenommenen 70% im Beispiel exakt berechnet sind. Was würde
MehrEin süsses Experiment
Ein süsses Experiment Zuckerkristalle am Stiel Das brauchst du: 250 Milliliter Wasser (entspricht etwa einer Tasse). Das reicht für 4-5 kleine Marmeladengläser und 4-5 Zuckerstäbchen 650 Gramm Zucker (den
MehrPersönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut wird, dass sie für sich selbst sprechen können Von Susanne Göbel und Josef Ströbl
Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut Von Susanne Göbel und Josef Ströbl Die Ideen der Persönlichen Zukunftsplanung stammen aus Nordamerika. Dort werden Zukunftsplanungen schon
MehrPrimzahlen und RSA-Verschlüsselung
Primzahlen und RSA-Verschlüsselung Michael Fütterer und Jonathan Zachhuber 1 Einiges zu Primzahlen Ein paar Definitionen: Wir bezeichnen mit Z die Menge der positiven und negativen ganzen Zahlen, also
MehrHausMed Coach Leichter leben
HausMed Coach Leichter leben AbnehmPlan Anleitung Einfach ins Gleichgewicht kommen Herzlich willkommen beim HausMed Coach Leichter leben! Sie haben Glück, denn Sie halten das moderne System fürs Wunsch
MehrGutes Leben was ist das?
Lukas Bayer Jahrgangsstufe 12 Im Hirschgarten 1 67435 Neustadt Kurfürst-Ruprecht-Gymnasium Landwehrstraße22 67433 Neustadt a. d. Weinstraße Gutes Leben was ist das? Gutes Leben für alle was genau ist das
MehrWarum reicht Zähneputzen nicht?
Warum reicht Zähneputzen nicht? Willi Eckhard Wetzel -Professor für Kinderzahnheilkunde- Schlangenzahl 14 35392 Giessen Weshalb soll man eigentlich die Zähne säubern? ------------------------------------------------------------------------
MehrWas ich als Bürgermeister für Lübbecke tun möchte
Wahlprogramm in leichter Sprache Was ich als Bürgermeister für Lübbecke tun möchte Hallo, ich bin Dirk Raddy! Ich bin 47 Jahre alt. Ich wohne in Hüllhorst. Ich mache gerne Sport. Ich fahre gerne Ski. Ich
MehrNicht über uns ohne uns
Nicht über uns ohne uns Das bedeutet: Es soll nichts über Menschen mit Behinderung entschieden werden, wenn sie nicht mit dabei sind. Dieser Text ist in leicht verständlicher Sprache geschrieben. Die Parteien
MehrErklärung zu den Internet-Seiten von www.bmas.de
Erklärung zu den Internet-Seiten von www.bmas.de Herzlich willkommen! Sie sind auf der Internet-Seite vom Bundes-Ministerium für Arbeit und Soziales. Die Abkürzung ist: BMAS. Darum heißt die Seite auch
MehrSieben-Tage-Ernährungsprotokoll. Anleitung für das Schreiben des Ernährungsprotokolls, bitte zum ersten Beratungstermin mitbringen.
Sieben-Tage- Anleitung für das Schreiben des s, bitte zum ersten Beratungstermin mitbringen. Ein Ernährungs-Protokoll ist für die Einschätzung der Ernährungsgewohnheiten sehr hilfreich. Daher ist es toll,
MehrStatuten in leichter Sprache
Statuten in leichter Sprache Zweck vom Verein Artikel 1: Zivil-Gesetz-Buch Es gibt einen Verein der selbstbestimmung.ch heisst. Der Verein ist so aufgebaut, wie es im Zivil-Gesetz-Buch steht. Im Zivil-Gesetz-Buch
MehrFit im Büro. Übungen, mit denen Sie auch im Büro fit bleiben. Abnehmen und dauerhaft Gewicht halten - leicht gemacht. Bonus-Report
Fit im Büro Übungen, mit denen Sie auch im Büro fit bleiben. Bonus-Report Hallo und herzlich Willkommen zu Ihrem Bonusreport Fit im Büro. Ich heiße Birgit, und habe es mir zur Aufgabe gemacht Ihnen bei
MehrErfahrungen mit Hartz IV- Empfängern
Erfahrungen mit Hartz IV- Empfängern Ausgewählte Ergebnisse einer Befragung von Unternehmen aus den Branchen Gastronomie, Pflege und Handwerk Pressegespräch der Bundesagentur für Arbeit am 12. November
MehrLeit-Bild. Elbe-Werkstätten GmbH und. PIER Service & Consulting GmbH. Mit Menschen erfolgreich
Leit-Bild Elbe-Werkstätten GmbH und PIER Service & Consulting GmbH Mit Menschen erfolgreich Vorwort zu dem Leit-Bild Was ist ein Leit-Bild? Ein Leit-Bild sind wichtige Regeln. Nach diesen Regeln arbeiten
MehrAuswertung des Fragebogens zum CO2-Fußabdruck
Auswertung des Fragebogens zum CO2-Fußabdruck Um Ähnlichkeiten und Unterschiede im CO2-Verbrauch zwischen unseren Ländern zu untersuchen, haben wir eine Online-Umfrage zum CO2- Fußabdruck durchgeführt.
MehrNina. bei der Hörgeräte-Akustikerin. Musterexemplar
Nina bei der Hörgeräte-Akustikerin Nina bei der Hörgeräte-Akustikerin Herausgeber: uphoff pr-consulting Alfred-Wegener-Str. 6 35039 Marburg Tel.: 0 64 21 / 4 07 95-0 info@uphoff-pr.de www.uphoff-pr.de
MehrDas sogenannte Beamen ist auch in EEP möglich ohne das Zusatzprogramm Beamer. Zwar etwas umständlicher aber es funktioniert
Beamen in EEP Das sogenannte Beamen ist auch in EEP möglich ohne das Zusatzprogramm Beamer. Zwar etwas umständlicher aber es funktioniert Zuerst musst du dir 2 Programme besorgen und zwar: Albert, das
MehrRichtige und gesunde Ernährung für Kinder
Richtige und gesunde Ernährung für Kinder Eine gesunde und vor allem nährstoffreiche Ernährung ist bei Babys bzw. Kleinkindern wichtig. Besonders in den ersten Lebensjahren können und sollten Sie ihrem
MehrWas kann ich jetzt? von P. G.
Was kann ich jetzt? von P. G. Ich bin zwar kein anderer Mensch geworden, was ich auch nicht wollte. Aber ich habe mehr Selbstbewusstsein bekommen, bin mutiger in vielen Lebenssituationen geworden und bin
MehrVersetzungsgefahr als ultimative Chance. ein vortrag für versetzungsgefährdete
Versetzungsgefahr als ultimative Chance ein vortrag für versetzungsgefährdete Versetzungsgefährdete haben zum Großteil einige Fallen, die ihnen das normale Lernen schwer machen und mit der Zeit ins Hintertreffen
MehrDAVID: und David vom Deutschlandlabor. Wir beantworten Fragen zu Deutschland und den Deutschen.
Manuskript Die Deutschen sind bekannt dafür, dass sie ihre Autos lieben. Doch wie sehr lieben sie ihre Autos wirklich, und hat wirklich jeder in Deutschland ein eigenes Auto? David und Nina fragen nach.
MehrReizdarmsyndrom lindern
MARIA HOLL Reizdarmsyndrom lindern Mit der Maria-Holl-Methode (MHM) Der ganzheitliche Ansatz 18 Wie Sie mit diesem Buch Ihr Ziel erreichen Schritt 1: Formulieren Sie Ihr Ziel Als Erstes notieren Sie Ihr
Mehrinfach Geld FBV Ihr Weg zum finanzellen Erfolg Florian Mock
infach Ihr Weg zum finanzellen Erfolg Geld Florian Mock FBV Die Grundlagen für finanziellen Erfolg Denn Sie müssten anschließend wieder vom Gehaltskonto Rückzahlungen in Höhe der Entnahmen vornehmen, um
MehrDie Invaliden-Versicherung ändert sich
Die Invaliden-Versicherung ändert sich 1 Erklärung Die Invaliden-Versicherung ist für invalide Personen. Invalid bedeutet: Eine Person kann einige Sachen nicht machen. Wegen einer Krankheit. Wegen einem
MehrDie Kraft der Motivation
Inga Fisher Die Kraft der Motivation Schöpfen Sie Ihr Leistungspotential voll aus C clicky Ihre Leseprobe Lesen Sie...... wie Sie Ihre persönlichen Motive finden und Ihre Motivation steigern und erhalten....
Mehr8. Einheit: wie 5. Einheit aus Woche 3. Wer sich müde fühlt, macht heute einen zusätzlichen Pausentag.
Training Anfänger: Woche 1 1. Einheit: Aufwärmen, im Wechsel 60 Sekunden locker traben 60 Sekunden flott gehen, insgesamt 4 mal, dann 2-3 Minuten Pause (entweder Dehnübungen oder langsam gehen). Das Ganze
Mehrpuls109 Sport und Ernährungsberatung
Vitamine Das Wichtigste in Kürze Vitamine sind für alle Prozesse des Lebens extrem wichtig. Deshalb muss man die tägliche Mindestmenge zu sich nehmen. Durch Einseitige Ernährung kann ein Mangel entstehen.
MehrStand: 1. Dezember 2014
Stand: 1. Dezember 2014 O Klasse 7 = 42 Schüler O Klasse 8a = 30 Schüler O Klasse 8b = 30 Schüler O 19 LehrerInnen Berufliche Förderung Januar- Oktober 2015 Ausschreibung läuft für je 25 Plätze Berufsausbildung
MehrWir machen neue Politik für Baden-Württemberg
Wir machen neue Politik für Baden-Württemberg Am 27. März 2011 haben die Menschen in Baden-Württemberg gewählt. Sie wollten eine andere Politik als vorher. Die Menschen haben die GRÜNEN und die SPD in
MehrSich einen eigenen Blog anzulegen, ist gar nicht so schwer. Es gibt verschiedene Anbieter. www.blogger.com ist einer davon.
www.blogger.com Sich einen eigenen Blog anzulegen, ist gar nicht so schwer. Es gibt verschiedene Anbieter. www.blogger.com ist einer davon. Sie müssen sich dort nur ein Konto anlegen. Dafür gehen Sie auf
MehrTag der Schulverpflegung 2014
Tag der Schulverpflegung 2014 (Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft des Landes Rheinland Pfalz) Thema: Lebensmittelverschwendung Erschreckend!!! Jeder von uns wirf durchschnittlich pro Jahr
MehrAOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention Übungen zur Stärkung des Gleichgewichts
Gut für das Gleichgewicht Ein trainierter Gleichgewichtssinn gibt dem Pflegebedürftigen Sicherheit und Selbstvertrauen. Je abwechslungsreicher die Bewegungen, desto besser wird das Zusammenspiel von Muskeln
MehrStudienkolleg der TU- Berlin
Aufnahmetest Studienkolleg der TU- Berlin a) Hörtext Stadtolympiade 5 10 15 20 25 Seit 1896 finden alle vier Jahre die modernen Olympischen Spiele statt, bei denen Spitzensportler der ganzen Welt ihre
MehrErst Lesen dann Kaufen
Erst Lesen dann Kaufen ebook Das Geheimnis des Geld verdienens Wenn am Ende des Geldes noch viel Monat übrig ist - so geht s den meisten Leuten. Sind Sie in Ihrem Job zufrieden - oder würden Sie lieber
Mehrmal an Ihre Karriere! glaub, ich werd verrückt!
Dass wir Deutschen Gummibärchen lieben, ist ja bekannt. Wenn Sie die leckeren Süßigkeiten aus Zucker, Gelatine und Fruchtsaft zum ersten Mal probieren, verstehen Sie sofort, dass manche Menschen nicht
MehrLeichte-Sprache-Bilder
Leichte-Sprache-Bilder Reinhild Kassing Information - So geht es 1. Bilder gucken 2. anmelden für Probe-Bilder 3. Bilder bestellen 4. Rechnung bezahlen 5. Bilder runterladen 6. neue Bilder vorschlagen
MehrSchrittweise Anleitung zur Erstellung einer Angebotseite 1. In Ihrem Dashboard klicken Sie auf Neu anlegen, um eine neue Seite zu erstellen.
Schrittweise Anleitung zur Erstellung einer Angebotseite 1. In Ihrem Dashboard klicken Sie auf Neu anlegen, um eine neue Seite zu erstellen. Klicken Sie auf Neu anlegen, um Ihre neue Angebotseite zu erstellen..
MehrUnterrichtsreihe: Freizeit und Unterhaltung
04 Cafés Ein Café ist genau der richtige Ort, um sich mit Freunden zu treffen, einen Kaffee zu trinken oder ein Buch zu lesen. Viele Studenten setzen sich in ihren Freistunden in Cafés, um sich einfach
MehrGemüse-Kartoffelbrei - Rezept und Zubereitung. siehe oben. siehe oben
Breirezepte Für die individuelle Ernährungsberatung wenden Sie sich an die Mütterberaterin. Wir berücksichtigen den unterschiedlichen Entwicklungsstand und die Essbereitschaft Ihres Kindes und im persönlichen
MehrMein Kalki-Malbuch. Zum Vorlesen oder Selberlesen
Mein Kalki-Malbuch Zum Vorlesen oder Selberlesen Liebe Kinder, ich heiße Kalki! Habt ihr schon einmal etwas von Kalk gehört? Nein? Aber ihr habt ständig etwas mit Kalk zu tun, ihr wisst es nur nicht. Stellt
MehrInformationen zum Ambulant Betreuten Wohnen in leichter Sprache
Informationen zum Ambulant Betreuten Wohnen in leichter Sprache Arbeiterwohlfahrt Kreisverband Siegen - Wittgenstein/ Olpe 1 Diese Information hat geschrieben: Arbeiterwohlfahrt Stephanie Schür Koblenzer
Mehr- mit denen Sie Ihren Konfliktgegner in einen Lösungspartner verwandeln
3 magische Fragen - mit denen Sie Ihren Konfliktgegner in einen Lösungspartner verwandeln Dipl.-Psych. Linda Schroeter Manchmal ist es wirklich zum Verzweifeln! Der Mensch, mit dem wir viel zu Regeln,
MehrErnährung beim Sport. Referentin: Heidi Haußecker Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin
Ernährung beim Sport Referentin: Heidi Haußecker Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin 1 1 Fit für den Sport - durch die richtige Ernährung! Richtiges Essen und Trinken ist die Voraussetzung für Fitness, Gesundheit
MehrVegan. aus Liebe. Fass dir ein Herz und werde aktiv. Geschrieben und illustriert von Ruby Roth
Vegan aus Liebe Fass dir ein Herz und werde aktiv Geschrieben und illustriert von Ruby Roth Ist es nicht toll, dass genau in diesem Moment jeder Mensch, egal ob groß oder klein, die Chance hat, die Welt
MehrErntedankfest. Danken und Teilen (Entwurf für Eltern Kindgruppen)
Erntedankfest Thema: Aktion: Vorbereitung: Danken und Teilen (Entwurf für Eltern Kindgruppen) Puppenspiel mit Handpuppen: Hund, Hase. Bär, (es sind drei Erwachsene für das Puppenspiel notwendig), mit den
MehrDas muss drin sein. Hallo, wir sind die Partei: DIE LINKE.
Das muss drin sein Hallo, wir sind die Partei: DIE LINKE. Eine Partei ist eine Gruppe von Menschen. Sie wollen alle dieselbe Politik machen. Und sie wollen sich alle für dieselben Sachen stark machen.
MehrHepar-SL. Für ein ausgeglichenes Leben auch ohne Gallenblase
Hepar-SL Für ein ausgeglichenes Leben auch ohne Gallenblase Ein Leben ohne Gallenblase betrifft immer mehr Menschen. Auch Ihre Gallenblase wurde operativ entfernt, da Sie möglicherweise unter immer wieder
MehrSkript und Aufgabensammlung Terme und Gleichungen Mathefritz Verlag Jörg Christmann Nur zum Privaten Gebrauch! Alle Rechte vorbehalten!
Mathefritz 5 Terme und Gleichungen Meine Mathe-Seite im Internet kostenlose Matheaufgaben, Skripte, Mathebücher Lernspiele, Lerntipps, Quiz und noch viel mehr http:// www.mathefritz.de Seite 1 Copyright
MehrAndreas Rühl. Investmentfonds. verstehen und richtig nutzen. Strategien für die optimale Vermögensstruktur. FinanzBuch Verlag
Andreas Rühl Investmentfonds verstehen und richtig nutzen Strategien für die optimale Vermögensstruktur FinanzBuch Verlag 1. Kapitel Wollen Sie Millionär werden? Kennen Sie die Formel zur ersten Million?
MehrWas ist Sozial-Raum-Orientierung?
Was ist Sozial-Raum-Orientierung? Dr. Wolfgang Hinte Universität Duisburg-Essen Institut für Stadt-Entwicklung und Sozial-Raum-Orientierte Arbeit Das ist eine Zusammen-Fassung des Vortrages: Sozialräume
MehrSäuglingsanfangsnahrung und Folgenahrung Was ändert sich? Was bleibt?
Säuglingsanfangsnahrung und Folgenahrung Was ändert sich? Was bleibt? Begleitinformationen: Handout für das Verkaufspersonal im Handel Bei Rückfragen sprechen Sie uns bitte gerne an: DIÄTVERBAND e. V.
MehrGeld Verdienen im Internet leicht gemacht
Geld Verdienen im Internet leicht gemacht Hallo, Sie haben sich dieses E-book wahrscheinlich herunter geladen, weil Sie gerne lernen würden wie sie im Internet Geld verdienen können, oder? Denn genau das
MehrERNÄHRUNG. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ERNÄHRUNG www.almirall.com Solutions with you in mind ALLGEMEINE RATSCHLÄGE Es ist nicht wissenschaftlich erwiesen, dass die Einhaltung einer speziellen Diät bei MS hilft oder dass irgendwelche Diäten
MehrERNÄHRUNGSQUIZ / Mit Vitaminen die Nase vorn
Quelle: Artikel aus einer Tageszeitung geändert und gekürzt ERNÄHRUNGSQUIZ / Die Schüler einer 4. Klasse / 8. Schulstufe hatten den Auftrag, in Partnerarbeit 9 Quizaufgaben (9 Fragen + 9 Antworten) zu
MehrNINA DEISSLER. Flirten. Wie wirke ich? Was kann ich sagen? Wie spiele ich meine Stärken aus?
NINA DEISSLER Flirten Wie wirke ich? Was kann ich sagen? Wie spiele ich meine Stärken aus? Die Steinzeit lässt grüßen 19 es sonst zu erklären, dass Männer bei einer Möglichkeit zum One-Night-Stand mit
MehrAdobe Photoshop. Lightroom 5 für Einsteiger Bilder verwalten und entwickeln. Sam Jost
Adobe Photoshop Lightroom 5 für Einsteiger Bilder verwalten und entwickeln Sam Jost Kapitel 2 Der erste Start 2.1 Mitmachen beim Lesen....................... 22 2.2 Für Apple-Anwender.........................
MehrWir machen uns stark! Parlament der Ausgegrenzten 20.-22.9.2013
Wir machen uns stark! Parlament der Ausgegrenzten 20.-22.9.2013 Die Armutskonferenz Einladung zum Parlament der Ausgegrenzten 20.-22. September 2013 Was ist das Parlament der Ausgegrenzten? Das Parlament
MehrFestplatte defragmentieren Internetspuren und temporäre Dateien löschen
Festplatte defragmentieren Internetspuren und temporäre Dateien löschen Wer viel mit dem Computer arbeitet kennt das Gefühl, dass die Maschine immer langsamer arbeitet und immer mehr Zeit braucht um aufzustarten.
MehrMöbel kaufen. Qualität erkennen. 4. Auflage
Möbel kaufen Qualität erkennen 4. Auflage MÖBEL KAUFEN Qualität erkennen Doris Distler INHALT 5 PLANUNG IST DAS A UND O 5 Messen, zeichnen und planen 6 Die künftige Nutzung 7 Auswahl der Materialien 8
MehrDieser PDF-Report kann und darf unverändert weitergegeben werden.
ME Finanz-Coaching Matthias Eilers Peter-Strasser-Weg 37 12101 Berlin Dieser PDF-Report kann und darf unverändert weitergegeben werden. http://www.matthiaseilers.de/ Vorwort: In diesem PDF-Report erfährst
MehrVibonoCoaching Brief -No. 18
VibonoCoaching Brief -No. 18 Von Berghütten, Holzöfen und Ernährungsprotokollen. Vibono GmbH 2011-2012, www.vibono.de Falls es mit dem Abnehmen nicht so richtig klappt... Es sind meist ganz einfache Gründe,
MehrWichtige Forderungen für ein Bundes-Teilhabe-Gesetz
Wichtige Forderungen für ein Bundes-Teilhabe-Gesetz Die Parteien CDU, die SPD und die CSU haben versprochen: Es wird ein Bundes-Teilhabe-Gesetz geben. Bis jetzt gibt es das Gesetz noch nicht. Das dauert
MehrProfessionelle Seminare im Bereich MS-Office
Der Name BEREICH.VERSCHIEBEN() ist etwas unglücklich gewählt. Man kann mit der Funktion Bereiche zwar verschieben, man kann Bereiche aber auch verkleinern oder vergrößern. Besser wäre es, die Funktion
MehrStretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab.
Workout ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po straffen die Problemzonen gezielt durch aktiven Muskelaufbau und bauen hierbei die Fettpolster
Mehrpräsentiert: Ventildeckel lackieren www.e30forum.de
präsentiert: Ventildeckel lackieren www.e30forum.de DIY/FAQ: --===> Ventildeckel lackieren
MehrSARUNLAPORN AUS THAILAND EINE BILDERGESCHICHTE
SARUNLAPORN AUS THAILAND EINE BILDERGESCHICHTE Sarunlaporns Großmutter arbeitet in der Produktion der Engel. Hier zeigt Sarunlaporn einige Bilder aus ihrem Leben. 01 HALLO! Ich heiße Sarunlaporn, bin das
MehrErnährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding
Ernährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding 1T 1.Tag nach hder Operation Trinken Sie langsam und in kleinen Schlücken Warten Sie ein bis zwei Minuten zwischen den Schlücken Trinken Sie nicht mehr als
MehrRezepte für Getränke. ohne Schnörkel und ohne Zucker. www.dr-lovisa.de
Rezepte für Getränke ohne Schnörkel und ohne Zucker Inhaltsverzeichnis 1. Ice Tea Limette&Ingwer 2. Orangen Eistee 3. Eistee Zitrone- Orange 4. Mangolassi 5. Rote Limonade 6. Kirschlimonade 7. Orangen-Limonade
Mehrchangenow THE PLAN Die 7 Brillen der Vergangenheit
André Loibl s changenow THE PLAN Die 7 Brillen der Vergangenheit a Kanga Publication 2013 André Loibl www.changenow.de 1. Wo bist Du jetzt? Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr beeinflusst Dich das Ereignis?
MehrEinfach Mama. Rezepte für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft. Einfach ALDI.
Einfach Mama. Rezepte für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft. Für eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft. Die Ernährung während der Schwangerschaft ist ein wichtiges Thema
Mehr