Gesundheit 57. Entspannung Bewegung Fitness Ernährung. Den inneren Schweinehund überwinden und gesund bleiben

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1 57 Den inneren Schweinehund überwinden und gesund bleiben Entspannung Bewegung Fitness Ernährung Wer sich schlecht ernährt, sich nicht bewegt und übergewichtig ist, verkürzt seine Lebenszeit und läuft Gefahr, schneller krank zu werden. Das ist eigentlich allen klar. Trotzdem fällt es oft schwer, den Lebensstil zu verändern. Mit unseren vielfältigen Angeboten aus dem Programmbereich wollen wir dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden. Schon kleine Schritte sei es ein Fitnesskurs oder ein Vortrag zum Thema Gesunde Ernährung, den man sich anhört tragen dazu bei, sich körperlich und damit auch seelisch wohler zu fühlen. Dazu muss man nicht mal weit fahren, denn: in ganz Coburg und in allen Landkreisgemeinden finden Kurse, Seminare, Workshops, Kochabende und Vorträge von Bewegung, Körpererfahrung und Entspannung, bis hin zur Ernährung, Stressbewältigung und spflege statt. Außerdem lernt man nebenbei auch noch viele neue Leute kennen Volkshochschule Coburg Stadt und Land

2 sthemen Hinweise und Vorschau 58 IHRE VERANTWORTLICHE PROGRAMMBEREICHSLEITERIN Nadine Düthorn Tel: 09561/ Koch- und Backkurse im Landkreis In vielen Schulküchen, Küchenstudios oder auch in Bäckerei- bieten wir im Landkreis Koch- und en, Cafés und Restaurants Backkurse an. Einige Kurse finden sogar Open Air in Privat- kleiner Auszug aus dem gärten statt Hier ein Programm: Open Air Backstube - Pizza, Flammkuchen und Co. Unter Freiem Himmel, in einem Holzofen werden in diesem Kurs Pizzen, Flammkuchen, Quiche und andere Köstlichkeiten zubereitet. Kurs-Nr.: 4613-RT-01 Pilzpower Lassen Sie Champignons und Pfifferlinge links liegen und entdecken Sie in diesem Kurs eine Vielfalt, die gerade erst aus dem Boden der Kochkunst sprießt. Kurs-Nr.: 4612-ME-01 Hackfleisch vielseitiger denn je. Zubereitet werden ein Eintopf, etwas Kurzgebratenes (Hackbällchen oder Hacksteaks), eine Hack-Pizza (fertig in 10 Minuten), gefülltes Partybrot und viele weitere Leckereien Kurs-Nr.: 4616-GN-01 Let s make a drip der angesagte Tortentrend Drip Cake Im Kurs lernen die Teilnehmer, wie man einenn Kuchen schneidet und füllt und anschließend drippt und dekoriert. Kurs-Nr.: 4618-NE-01. Sommerprogramm Für alle, die auch während der Kurspausen aktiv bleiben wollen, bieten wir ein buntes Programm in den Sommermonaten an: Yoga - für Anfänger Termin: , Montag, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4210-CO-04 Wirbelsäulengymnastik Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4311-CO-17 Pilates - Grundstufe Termin: , Mittwoch, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4316-CO-04 Fitness - all inclusive Termin: , Dienstag, Uhr, 6 x Kurs-Nr.: 4416-ED-02 All in one Termin: , Montag, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4416-NE-04 Bodystyling Termin: , Montag, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4418-NE-02 KAHA Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Kurs-Nr.: 4423-CO-06 Strong by Zumba Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Kurs-Nr.: 4428-NE-05 Regelung für Präventionskurse Gerne stellen wir Ihnen gegen eine Gebühr von 3 Euro nach Abschluss Ihres skurses eine vhs-teilnahmebescheinigung mit Angabe der Qualifikation der Kursleitung (ohne Bestätigung der Prüfung nach 20 SGB V) sowie Ihrer aktiven Teilnahme aus. Bei der Auswahl unserer Dozentinnen und Dozenten achten wir auf eine entsprechende Qualifizierung. Für uns sind unter anderem Physiotherapeuten, Sport- und Gymnastiklehrer, Fitnesstrainer, Hauswirtschafter, Köche und Ernährungsberater im Einsatz. Inwieweit Kursinhalte und Qualifikationskriterien den Konditionen im Sinne des 20, Abs. 1, SGB V entsprechen, liegt im Beurteilungsermessen der einzelnen Krankenkasse oder der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Die Volkshochschule stellt Teilnahmebescheinigungen für ihre qualitativ hochwertigen skurse unabhängig von einer Registrierung bei der ZPP aus. Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären. Formulare von und für Krankenkassen füllen wir nicht aus. Bonusprogramme: Für einen Eintrag (Stempelaufdruck) in Ihr Krankenkassen-Bonusheft, gehen Sie bitte mit Ihrer vhs-anmeldebestätigung zur Krankenkasse.

3 Was uns stärkt und das Leben lebenswert macht - in Kooperation mit der Audi BKK - Wer glücklich ist, lebt länger und bleibt verschont von psychischen Erkrankungen. Doch was stärkt mich? Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern? Was macht das Leben lebenswert? Mit diesen Fragen setzt sich die Positive Psychologie auseinander. Die Lehre geht davon aus, dass Optimismus lernbar ist und dass man sein Wohlbefinden und sein Glücksgefühl steigern kann. Doch wie lässt sich das im Alltag umsetzen? Wie kann man seine Einstellung und sein Denken positiv verändern? Antworten auf diese Fragen gibt Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, im Vortrag. Dabei erläutert sie näher die Inhalte der Lehre von der Positiven Psychologie und gibt Tipps zur Umsetzung. Weitere Informationen unter Kurs-Nr.: 4101-CO-50 - Coburg. Insektentasting Für einen Großteil der Menschen gehören Insekten zum Speiseplan. Sie sind eine gute Proteinquelle und haben auch sonst viele gesunde Inhaltsstoffe zu bieten. Außerdem könnten sie künftig dazu beitragen, die wachsende Weltbevölkerung zu ernähren. Die ersten Supermärkte bieten sie inzwischen auch bei uns zum Kauf an. Wer gerne einmal probieren möchte, wie Insekten schmecken, der ist hier genau richtig. Los geht s mit einem Aperitif, bei dem sich die Teilnehmer über ihre Erfahrungen und Meinungen zu diesem neuen Foodtrend austauschen können. Anschließend bereitet der Dozent kleine Gerichte mit Insekten zu. Dabei kann sich jeder selber ein Bild machen, ob die Tierchen tatsächlich künftig auf keinem Teller mehr fehlen sollten Bitte mitbringen: Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Weitere Informationen unter Kurs-Nr.: 4623-CO-01 - Coburg. DJ Fitness non stop Moderation Wassertheke Smoothies und Shakes 2. COBURGER Volkshochschule Coburg Stadt und Land FITNESS NACHT HUK-COBURG arena 19. JANUAR Uhr Eintritt: 6 (8 Abendkasse) Anmeldung unter oder unter Telefon 09561/ Einlass in Turnschuhen ab 18 Uhr 2. Coburger Fitnessnacht Fitness non stop zu aktueller Chartmusik das gibt s bei der 2. Coburger Fitnessnacht in der HUK-Coburg arena. Professionelle Trainer präsentieren durchgehend ein Fitnessprogramm mit leicht nachzumachenden, powervollen Schrittfolgen. Musik vom DJ-Pult, Live-Moderation und eine Lichtshow regen zum Mitmachen an. Dazu gibt es kostenlose Smoothies und Shakes. An einer Wassertheke kann regelmäßig frisches Trinkwasser nachgefüllt werden. Einlass in Sportoutfit. Eintritt: 6 im Vorverkauf (Karten sind in der Anmeldung der vhs Coburg, Löwenstraße 12, Ecke Kaufhof-Kreuzung oder bei Intersport Wohlleben, Von-Werthern-Straße 4, Dörfles- Esbach erhältlich, alternativ ist die Anmeldung online auf www. vhs-coburg.de oder telefonisch unter 09561/ möglich), 8 an der Abendkasse. Die Fitnessnacht wird unterstützt von Audi BKK, HUK-Coburg, Stadtmarketing, Intersport Wohlleben, Edeka Wagner und SÜC Coburg. Fit ins Frühjahr! - ein Selbstversuch für Bewegungsmuffel - Wer aktiv ist, senkt das Risiko, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu bekommen, steuert dem Muskelabbau (der bereits Mitte 20 beginnt) entgegen und leidet weniger oft an Krankheiten. Trotzdem fällt es schwer, den Lebensstil zu verändern. Dieser Kurs bietet eine gute Gelegenheit dazu. Er richtet sich an alle, die bisher wenig für ihren Körper gemacht haben. Zum Auftakt schildert der Dozent, welche Veränderungen regelmäßige Bewegungseinheiten im Körper auslösen. Die folgenden Wochen findet einmal wöchentlich ein Kraft- und Ausdauer-Training für Anfänger statt. Am Ende des Kurses gibt es einen Abschlussabend, an dem die Teilnehmer von ihren Erfahrungen berichten können und der Dozent weitere Tipps gibt, wie man den inneren Schweinehund dauerhaft überwinden kann. Weitere Informationen unter Kurs Nr CO

4 sthemen svorträge 60 GESUNDHEITSVORTRÄGE Future Food was essen wir morgen? - Jubiläumsveranstaltung Jahre vhs-coburg - Wie ernähren sich die Menschen künftig? Wie wird unser Essen produziert und verarbeitet werden? Wie entwickeln sich Ernährungstrends? Hat Bio Zukunft? Antworten darauf gibt die Ernährungswissenschaftlerin und Trendexpertin Hanni Rützler, die seit Jahren den Wandel unserer Esskultur analysiert. Werden sich zum Beispiel alternative Lebensmittel wie In-Vitro-Fleisch und -Fisch, Insekten und Algen durchsetzen? Die Zuhörer können an diesem Abend selbst den Geschmackstest machen. Bei keinem Thema lassen sich Zukunftsentwicklungen so deutlich definieren und reflektieren wie in der Ernährung. In der Leidenschaft (und Notwendigkeit) des Essens spiegeln sich evolutionäre, gesundheitliche, soziale, ökonomische und Werte-Trends wieder. Ihre Kenntnis kann zu einem besseren Verständnis der Zukunft Jubiläumsveranstaltung von, Wirtschaft siehe auch Seite 4-5 und Ökologie führen. Kurs-Nr.: 4101-CO-01 - Coburg Leitung: Hanni Rützler, Foodtrendexpertin, Ernährungswissenschaftlerin, spsychologin Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Saal Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 5,00 Sondertarif im VVK oder bei Anmeldung, 10,00 an der Abendkasse, Karten sind in der vhs, Löwenstraße 12 erhältlich, Entschlackungs- und Frauenkräutertee Bei einem Vortrag über die Inhaltsstoffe der Wild- und Gartenkräuter sowie Gewürze, die sich besonders gut zur Entschlackung und für Frauen eignen, kann aus verschiedenen Zutaten ein individueller Frühlings- und Frauentee gemacht werden. Die Pflanzen stammen aus Wildsammlung, sind Gartenkräuter und Gewürze. Kurs-Nr.: 4101-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Rückertschule, Schlossplatz 3, Klassenraum, 1. Etage Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 7,10 ab 10 Personen, 8,90 ab 8 Personen, 11,80 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 5,00 Info: Tanja Brehm 09564/ Das Unterbewusstsein Herkunft und Zweck Unser Unterbewusstsein hat großen Einfluss auf unser Leben und darauf, wie wir es gestalten. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie und wann Unterbewusstsein entsteht, welchen Zweck es erfüllt und wie es uns in unserem Leben weiterbringen kann, wenn wir seine Botschaften verstehen lernen. Kurs-Nr.: 4101-CO-02 - Coburg Leitung: Stefan Limpert, Business Coach, Kommunikationstrainer, Gesprächstherapeut VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Rainer Sturm / pixelio.de Hochsensibilität In diesem Vortrag geht es darum, ein Gespür für das Thema Hochsensibilität zu bekommen. Was ist eigentlich Hochsensibilität? Gehöre ich selbst oder Angehörige zu den Hochsensiblen? Wodurch entsteht Hochsensibilität? Etwa 15 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel. Sie sind sehr empfindsam und nehmen die Welt in einer anderen Intensität wahr. Hochsensible Menschen fühlen sich manchmal unverstanden und leiden unter Gegebenheiten, die für andere nicht nachvollziehbar sind. Doch wenn sie erfahren, dass sie einen hochsensiblen Organismus besitzen, der verstanden werden will, entsteht Verständnis für sich selbst und für das damit verbundene Potenzial. Kurs-Nr.: 4101-CO-03 - Coburg Leitung: Carmen Taubmann, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxisgemeinschaft, Mohrenstraße 9 b Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Vertiefung Hochsensibilität: Anregungen für den Alltag Es gibt viel Wissenswertes über den Umgang mit der Hochsensibilität. In diesem Vortrag erhalten die Teilnehmer nützliche Anregungen und Tipps für den Alltag, so dass sie die Qualitäten der Hochsensibilität besser nutzen und mit den Nachteilen besser umgehen können. Kurs-Nr.: 4101-CO-04 - Coburg Leitung: Carmen Taubmann, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxisgemeinschaft, Mohrenstraße 9b Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Tinnitus - wie Ihr Gehör wieder Ruhe finden kann Eine immer häufiger auftretende Erkrankung ist der Tinnitus ein Ohrgeräusch, das nur die Betroffenen selbst hören. Neueste Untersuchungen lassen einen Zusammenhang von Tinnitus und Schwerhörigkeit vermuten, da bei einer hohen Zahl Tinnitus-Betroffener eine schleichende Hörminderung festgestellt wurde. In vielen Fällen ist den Betroffenen die Hörminderung noch gar nicht bewusst. Der Vortrag klärt über den Zusammenhang von Tinnitus und Schwerhörigkeit auf. Erfahren Sie, wie ein geeignetes Gehörtraining bei Tinnitus wirkt, auf welchen wissenschaftlichen Hintergründen es basiert und welche Vorteile Sie durch das Gehörtraining haben. Kurs-Nr.: 4101-CO-05 - Coburg Leitung: Konstantin Schemberger, Hörgeräteakustik Meister, terzo-gehörtherapie-berater VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen,

5 sthemen svorträge Störfeld Zahn In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmer alles über Zahnbehandlungen, Zahnersatz, Kieferorthopädie, Schienentherapie und Zahnimplantate. Der Auslöser vieler akuter oder chronischer Erkrankungen liegt oftmals im Mund. Störungen an Zähnen oder Kiefer können zu erheblichen gesundheitlichen Belastungen des gesamten Körpers führen. Der Referent gibt einen Überblick über Behandlungsformen und Materialien und beantwortet Fragen zu Zahnzusatzversicherungen, sinnvollen Zuzahlungen und wie man die Zahnstörfelder erkennen kann. Kurs-Nr.: 4101-CO-06 - Coburg Leitung: Arno R. Kuhnlein, Zahntechnikermeister VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Ganzheitliche Schmerztherapie Warum hat ein Mensch schmerzen? Wie entstehen die Schmerzen und mit welchen Methoden kann man die ursächlichen Probleme herausfinden und behandeln? Welche Probleme stecken hinter dem Schmerz? Warum bekommt man ausgerechnet die Schmerzen, die man hat? Erklärt wird das Thema in diesem Vortrag unter anderem an den Beispielen Kopfschmerzen und Migräne, Rückenschmerzen und Blasenentzündung. Die Referentin geht gerne auf individuelle Fragen ein. Kurs-Nr.: 4101-CO-07 - Coburg Leitung: Kerstin Heller, Osteopathin, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Heilpraktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Und plötzlich wird vieles leichter - Die Entdeckung der inneren Schalter - Wenn Sie an diesem Nachmittag Ihre drei inneren Schalter kennenlernen, dann wissen Sie, wie Sie künftig besser innerlich runterkommen, entspannen, sich abgrenzen, mutiger handeln und positiver denken und kommunizieren können. Die inneren Schalter sind so wirksam, weil sie auf neue Weise mit dem Unterbewusstsein kommunizieren und so Prozesse im Nervensystem aktivieren können, deren Bedeutung erst jetzt von der Hirnforschung entdeckt wurde. Der blaue Schalter aktiviert den Parasympathikus, den mächtigen Beruhiger des Nervensystems. Der rote Schalter wirkt auf den Sympathikus und mobilisiert so Energien. Der orange Schalter wirkt auf den sozialen Vagus und bringt Resonanz in die Kommunikation. Kurs-Nr.: 4101-CO-08 - Coburg Leitung: Peter Bergholz, Diplom-Psychologe, Psychotherapeut, Autor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:26,70 ab 12 Personen, 32,00 ab 10 Personen, 40,00 ab 8 Personen, Werde vhs-fan auf facebook. Besser schlafen! - Vortrag mit Demonstrationen - Nach diesem Vortrag wissen Sie, wie innere Schalter es möglich machen, ungestört und erholsam zu schlafen. Drei innere Schalter sind es, die mit einfachen winzigen Bewegungen aktiviert werden können und das Nervensystem in eine besondere Gelassenheit, eine innere Kohärenz, versetzen, die es auch mitten in der Nacht möglich macht, Gefühle und Gedanken zu beruhigen und auf Angenehmes zu richten. Die Methode basiert auf 40 Jahren intensiver Praxis und den bahnbrechenden Erkenntnissen der Neuro- und Faszienforschung. Kurs-Nr.: 4101-CO-09 - Coburg Leitung: Peter Bergholz, Diplom-Psychologe, Psychotherapeut, Autor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 26,70 ab 12 Personen, 32,00 ab 10 Personen, 40,00 ab 8 Personen, Angst und Panikattacken Immer mehr Menschen leiden unter diffusen, nicht zuordenbaren Ängsten. Ihr Alltag wird zunehmend beeinflusst und der Bewegungsradius immer kleiner. Ganz zu schweigen von den heftigen Symptomen, die teilweise todesangstähnliche Zustände annehmen können, verbunden mit dem Unverständnis des Umfeldes und manchmal sogar der eigenen Familie. Wie Sie neue Wege finden, um mit der Angst umzugehen, erfahren Sie in diesem Vortrag. Kurs-Nr.: 4101-CO-10 - Coburg Leitung: Ellen Madlener, Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie, Rhetoriktrainerin, VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, Bei Stimme bleiben Sie möchten wissen, wie Sie mit Ihrer eigenen Stimme schonend umgehen können? Wie Sie klangvoll sprechen und sich mit der Stimme durchsetzen können? Sind Sie nach einem Arbeitstag häufig heiser? Empfinden Sie es als anstrengend, zu sprechen oder müssen Sie sich häufig räuspern? Neben theoretischem Wissen von anatomischen und funktionellen Zusammenhängen von Stimme, Atmung und Haltung, erfahren Sie mehr über die Stimmhygiene und Warnsignale bei stimmlicher Überforderung. Außerdem lernen Sie in praktischen Übungen und Methoden einen schonenden Umgang mit Ihrer Stimme. Kurs-Nr.: 4101-CO-11 - Coburg Leitung: Alexandra Rädlein, staatl. anerkannte Logopädin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, 61

6 sthemen svorträge 62 Rolf Handke / pixelio.de Osteopathie - sanftes behandeln mit den Händen Die Osteopathische Behandlung ist eine ganzheitliche und sanfte Therapieform, die den Menschen als Ganzes wahrnimmt und respektiert. Zur Diagnose und Behandlung werden ausschließlich die Hände eingesetzt. Der Vortrag gibt einen Einblick in osteopathische Grundgedanken und Gesetzmäßigkeiten. Er richtet sich vor allem an Menschen mit chronischen Wirbelsäulenproblemen, Kopfschmerzen und Migräne, Schmerzen am Bewegungsapparat, Verdauungsproblemen, urologischen und gynäkologischen Erkrankungen, Leistungsdefiziten und Konzentrationsstörungen. Kurs-Nr.: 4101-CO-12 - Coburg Leitung: Kerstin Heller, Osteopathin, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Heilpraktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Gesunde Ernährung - aus der Sicht eines Biologen Über kaum ein anderes Thema gibt es so viele vor allem auch widersprüchliche Informationen wie zum Thema Ernährung. Was soll also noch ein weiterer Vortrag bringen? Ein Perspektivwechsel soll das Thema auf ein naturwissenschaftliches Fundament stellen. Wie haben sich unsere Urahnen ernährt? Inwiefern sind Erkenntnisse aus der Evolutionsforschung für uns heute noch relevant? Gibt es eine Kost, die für uns besonders bekömmlich ist? Warum neigen wir dazu, viel mehr zu essen als unser Körper braucht? Weshalb funktionieren die unzähligen Diäten, die überall angepriesen werden, allenfalls kurzfristig? Welche Rolle spielt Sport beim Abnehmen? Und: Wie kann man sein Körpergewicht auf dem gewünschten Niveau stabilisieren? Antworten gibt der Biologe Dr. Frank Scholz in diesem Vortrag. Kurs-Nr.: 4101-CO-13 - Coburg Leitung: Dr. Frank Scholz, Dipl.-Biologe VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:10,00 ab 10 Personen, 12,50 ab 8 Personen, Der Placebo-Effekt Die Macht der Gedanken - eine Kooperation mit dem Studiengang Integrative sförderung der Hochschule Coburg - Jeder kennt sie: die Zuckerpillen ohne Wirkstoff, sogenannte Placebos. In der sforschung ist bewiesen, dass die Wirkung von Placebos keine Einbildung ist, sondern mit messbaren Veränderungen im Körper einhergeht. Aber was genau verbirgt sich hinter dem Placebo-Effekt? Wie reagiert der Patient auf Placebos und warum? Und können Placebos tatsächlich helfen, die von Patienten wiederherzustellen? Prof. Dr. Karin Meißner von der Hochschule Coburg erforscht seit vielen Jahren die Wirkungen von Placebos. In diesem Vortrag gibt sie einen Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse und erläutert, wie man durch Nutzung des Placebo-Effekts seine stärken und die Wirkung von Therapien fördern kann. Kurs-Nr.: 4101-CO-14 - Coburg Leitung: Prof. Dr. Karin Meißner, Professur für Integrative Medizin, Studiengangsleitung sförderung (M.Sc.) an der HS-Coburg VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 ab 10 Personen, 20,00 ab 8 Personen, Ernährung bei Fettstoffwechselstörungen Viele Menschen werden von ihrem Hausarzt mit zu hohen Cholesterin- und Triglyceridwerten konfrontiert. Doch ist es wirklich gut, Medikamente dagegen einzunehmen? In diesem Vortrag erklärt die Referentin, warum zu hohe Blutfettwerte riskant sein können und inwieweit man diese durch die Ernährung in den Griff bekommen kann. Denn mit der richtigen Nahrungsmittelauswahl kann man meist schon sehr viel bewegen. Kurs-Nr.: 4101-CO-15 - Coburg Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Energievampire Wie andere Menschen uns Zeit und Energie rauben Sie sind anstrengend und lauern hinter jeder Ecke! Energievampire stehlen uns nicht nur Zeit, sondern auch Lebensenergie. Vielen Menschen ist es allerdings nicht bewusst, dass sie Ihnen die Energie rauben. Erfahren Sie in diesem Vortrag, was hinter dem Verhalten der Energievampire steckt, wie sie solche Menschen erkennen und wie Sie ihnen gelassen begegnen können, ohne umständliche Schutzmaßnahmen ergreifen zu müssen. Kurs-Nr.: 4101-CO-16 - Coburg Leitung: Stefan Limpert, Business Coach, Kommunikationstrainer, Gesprächstherapeut VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Das Fernbleiben vom Kurs und das Abmelden beim Kurs leiter gilt nicht als Abmeldung!

7 sthemen svorträge Karl Strebl pixelio.de Wie bringe ich meinen Stoffwechsel in Schwung? Fühlen Sie sich oft müde und abgeschlagen? Haben Sie trotz Diät und Enthaltsamkeit Schwierigkeiten beim Abnehmen? Haben Sie oft zum Beispiel Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen oder Hautprobleme und keiner weiß warum? In diesem Vortrag wird das Stoffwechselprogramm des Körpers erklärt und mögliche Störfaktoren ermittelt fachlich kompetente Ernährungs- und Bewegungstipps inklusive. Kurs-Nr.: 4101-CO-17 - Coburg Leitung: Kerstin Heller, Osteopathin, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Heilpraktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Gewürze und ihre Wirkung Jede Kultur hat ihre ganz individuellen Gewürze. An diesem Abend lernen die Teilnehmer die Vielfalt kennen. Begonnen wird mit einem kleinen Schnupperrätsel. Anschließend informiert die Dozentin über die verschiedenen Wirkungsweisen ausgewählter Gewürze. Zum Abschluss gibt es kleine Snacks und Getränke mit den vorgestellten Gewürzen und Kräutern, die zuhause einfach selbst nachgemacht werden können. Kurs-Nr.: 4101-CO-18 - Coburg Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Behandlung mit bioidentischen Hormonen Hormon- und Stoffwechselprobleme sind ein wichtiges Thema in der heutigen Zeit. Bei Erkrankungen wie Burnout, Depressionen, Energielosigkeit, Gewichtszunahme, Kinderlosigkeit, Regelbeschwerden, Wechseljahrbeschwerden, Blaseninkontinenz etc., kann oft ein hormonelles Ungleichgewicht vorliegen. In diesem Vortrag werden Zusammenhänge verdeutlicht und natürliche Behandlungsmethoden vorgestellt. Kurs-Nr.: 4101-CO-19 - Coburg Leitung: Kerstin Heller, Osteopathin, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Heilpraktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Notwehr - alles, was man wissen muss Mann in U-Bahn von Schlägern schwer verletzt Angriff auf Joggerin Kind in Nachbarwohnung misshandelt Immer wieder hört man solche Meldungen in den Nachrichten. Und wenn das mir passiert? Was kann ich aus rechtlicher Sicht tun? Wie weit darf ich gehen? Wie unterscheiden sich Notwehr, Notstand und Nothilfe? Anhand zahlreicher praktischer Beispiele werden die gesetzlichen Bestimmungen für den juristischen Laien in verständlicher und anschaulicher Form erläutert und dargestellt. Für Fragen und anschließende Diskussion steht der Dozent gerne zur Verfügung. Kurs-Nr.: 4101-CO-20 - Coburg Leitung: Bernd Machinek, Lehrer für realistische Selbstverteidigung, Ausbilder für Sicherheitsberufe VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Wenn Hörgeräte an ihre Grenzen stoßen Wie entsteht Schwerhörigkeit? Warum reicht ein Hörgerät oftmals nicht aus, um Fehlfunktionen zu beseitigen? Wie kann man den Hörverlust durch gezieltes Hörtraining ausgleichen? Diesen und anderen Fragen widmet sich Konstantin Schemberger, Hörgeräteakustik-Meister und terzo-gehörtherapie-berater bei Hörgeräte Geuter in Coburg. Der Vortrag richtet sich an alle Menschen mit Hörproblemen und deren Angehörige sowie Interessierte an gutem Hören und Verstehen. Es werden gezielt Informationen über Schwerhörigkeit und Gegenwirkungen sowie Therapiemaßnahmen vermittelt. Kurs-Nr.: 4101-CO-21 - Coburg Leitung: Konstantin Schemberger, Hörgeräteakustik Meister, terzo-gehörtherapie-berater VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Reinigungsprogramme für die inneren Organe Viele Menschen duschen sich täglich, aber eine innere Reinigung findet so gut wie nie statt. Dabei ist es weitaus wichtiger, die inneren Organe (Leber, Niere, Darm, Blut) mindestens zwei Mal im Jahr ebenfalls zu reinigen. Mit Kräutern, Lebensmitteln und etwas Zeit, kann das jeder selbst zu Hause durchführen. Mit den Reinigungen lassen sich gesundheitliche Störungen, die durch Schlacken verursacht werden, bessern oder auch ganz zum Verschwinden bringen. Somit steigern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsbereitschaft im Alltag. Kurs-Nr.: 4101-CO-22 - Coburg Leitung: Silvia Elisabeth Gumbrecht, Ernährungsberaterin, Heil- und Wildkräuterexpertin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, zzgl. 2,20 für Skript, Wissen teilen 63

8 sthemen svorträge 64 Was uns stärkt und das Leben lebenswert macht - in Kooperation mit der Audi BKK - Wer glücklich ist, lebt länger und bleibt verschont von psychischen Erkrankungen. Doch was stärkt mich? Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern? Was macht das Leben lebenswert? Mit diesen Fragen setzt sich die Positive Psychologie auseinander. Die Lehre geht davon aus, dass Optimismus lernbar ist und dass man sein Wohlbefinden und sein Glücksgefühl steigern kann. Doch wie lässt sich das im Alltag umsetzen? Wie kann man seine Einstellung und sein Denken positiv verändern? Antworten auf diese Fragen gibt Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, im Vortrag. Dabei erläutert sie näher die Inhalte der Lehre von der Positiven Psychologie und gibt Tipps zur Umsetzung. Kurs-Nr.: 4101-CO-50 - Coburg Leitung: Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie HUK-COBURG arena, VIP-Raum, Oudenaarder Str. 1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:6,00, für Audi-BKK Versicherte kostenfrei, Ständig müde? Energiemangel aktiv begegnen Ängste, Umwelteinflüsse, Krankheiten, Stress bei der Arbeit und viele weitere Faktoren rauben uns täglich die Kraft und schränken die Lebensqualität ein. Doch wie verkraftet der Körper den Energiemangel und wie wirkt sich dieser langfristig auf die aus? An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie mit Energieräubern umgehen, diese rechtzeitig erkennen oder auch vermeiden können. Auch werden Tipps gegeben, wie Sie Ihren Lebensstil oder Ihre Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten optimieren können. Durch ein paar dieser veränderten Verhaltensweisen können Energiereserven für den (Arbeits-)Alltag neu aufgeladen und die Lebensqualität verbessert werden. Kurs-Nr.: 4101-ME-01 - Meeder Leitung: Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Friedensmuseum Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:12,90 ab 10 Personen, 16,10 ab 8 Personen, 21,50 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Face Reading Charakter und Persönlichkeit im Gesicht erkennen - Workshop - Das Gesicht ist ein Spiegel der individuellen Persönlichkeit und des Charakters. Gesichtlesen ist eine uralte Technik, um uns und unsere Menschen besser wahrnehmen und erkennen zu können. Lernen Sie in dem Workshop die Grundlagen des Gesichtlesens und wie Sie Charakter sowie die Persönlichkeit, Stärken und Potenziale erkennen. Dies wiederum hilft Ihnen bei der Auswahl von Mitarbeitern, bei der Zusammenstellung von Teams, im Kundengespräch und beim Verstehen eigener Verhaltensmuster. Bitte mitbringen: Schreibutensilien, evtl. Getränk und Verpflegung. Kurs-Nr.: 4101-US-01 - Untersiemau Leitung: Melanie Engel, Industriefachwirtin (IHK) Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Samstag, Uhr, incl. 45 Minuten Pause, 1 x Gebühr:20,80 ab 10 Personen, 26,00 ab 8 Personen, 34,70 ab 6 Personen Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Wechseljahre - Die 2. Pubertät - Workshop - In der Pubertät vollzieht sich der Wandel vom Mädchen zur Frau. Auch in den Wechseljahren durchlaufen Frauen einen natürlichen Prozess des Wandels. Wechseljahre sind schweißtreibend. Aber nicht nur. Sie sind auch Zeit für Aufbruch und Neuorientierung mit viel Lebenserfahrung im Gepäck. Diese Zeit der zweiten Pubertät birgt die Chance einer Neuorientierung. Der Workshop richtet sich an Frauen vor und in den Wechseljahren. Mit anschaulichen Materialien, Texten, Bildern und Musik werden im Workshop die körperlichen und seelischen Veränderungen in den Jahren des Wechsels verständlich dargestellt. Zielgruppe: Frauen vor und in den Wechseljahren (40+). Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk. Kurs-Nr.: 4101-US-02 - Untersiemau Leitung: Michaela Rother, Heilpraktikerin Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,80 ab 10 Personen, 24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Übersäuerung Gewebeübersäuerung kann Ursache für viele Erkrankungen sein. Wer kennt nicht durch Milchsäure verspannte Muskeln oder Sodbrennen durch säurehaltige Lebensmittel? Manche haben vielleicht sogar schon einmal einen durch Harnsäure bedingten Gichtanfall erlebt. Auch innerhalb der Zelle könnten Säuren durch Änderung der Zellspannung Schäden anrichten. In diesem Seminar wird ausführlich über das Thema Übersäuerung und Verschlackung des Körpers gesprochen und Hinweise gegeben, wie man durch eine gesunde Lebensweise Beschwerden vorbeugen kann. Kurs-Nr.: 4101-NE-01 - Sonneberg Leitung: Anja Häfner, Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin Praxis für Naturheilkunde, Otto-Keil-Str. 12 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:8,90 ab 10 Personen, 11,20 ab 8 Personen, 14,90 ab 6 Personen Zyklusreise für Frauen in der fruchtbaren Phase - Workshop - Es geht um die biologischen und seelischen Vorgänge im Laufe eines Zyklus. Jede Frau soll zu ihrem eigenen Rhythmus finden, Gefühle und Befindlichkeiten besser einordnen und akzeptieren. Wir möchten an diesem Abend ganz eintauchen in unser weibliches Sein. Was uns in den einzelnen Zyklusphasen trägt und wie wir uns selbst dabei unterstützen können. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk. Kurs-Nr.: 4101-US-03 - Untersiemau Leitung: Michaela Rother, Heilpraktikerin Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:13,90 ab 10 Personen, 17,30 ab 8 Personen, 23,10 ab 6 Personen Info:Sigrid Suckfüll 09565/

9 sthemen svorträge Zucker die süße Gefahr Erkrankungen des Zuckerstoffwechsels verbreiten sich weltweit wie ein Lauffeuer. Die Wissenschaft hat längst erkannt, dass übermäßiger Zuckerkonsum Krankheiten wie Diabetes II, Herz- und Hirnkrankheiten, Schlaganfall, Karies, Übergewicht und sogar Depressionen begünstigt. Auch ADHS kann darauf zurückgeführt werden. Wie können wir den Zuckerkonsum einschränken bzw. in welchen Lebensmittel versteckt sich Zucker? Dies erarbeiten wir gemeinsam in diesem Workshop. Kurs-Nr.: 4101-WH-01 - Weidhausen Leitung: Sonja Gößwein-Wolny, Zertifizierte Ernährungsberaterin, Eat-healthy Coach Grundschule, Pestalozzistraße 7, Mehrzweckraum Turnhalle, 1. OG Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:16,10 ab 10 Personen, 19,50 ab 8 Personen, 24,90 ab 6 Personen, inkl. Material 3,00 Info: Manuela Carl 09562/ Gesunder Rücken mit Ostheopathie Die Ostheopathie versteht sich als ganzheitliches Konzept. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit, die folgerichtig auch einheitlich behandelt werden muss. Wann wendet man die Osteopathie an? Wo sind ihre Grenzen? Der Vortrag beantwortet Ihnen diese Fragen und Sie erhalten noch viele weitere Informationen zu Rückenbeschwerden und deren Zusammenhänge im Körper. Kurs-Nr.: 4101-WT-01 - Weitramsdorf Leitung: Christoph Schmalz, Heilpraktiker Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1.Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:5,90 ab 10 Personen, 7,40 ab 8 Personen, 9,80 ab 6 Personen Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Fermentieren Eine uralte, wieder attraktive Haltbarmachung für Getränke und Gemüse. Zu Großmutters Zeiten, lange vor Kühlschrank und Supermarkt, gab es eine recht einfache Art der Konservierung von Lebensmitten. Dieses Verfahren ist wenig arbeitsintensiv und teure Arbeitsgeräte sind dabei nicht notwendig. Fermentierte Lebensmittel sind leicht verdaulich und super gesund für die Darmflora durch nützliche Bakterien. Auch das Immunsystem profitiert durch die enthaltenen Vitamine und Nährstoffe. Kurs-Nr.: 4101-WT-02 - Weitramsdorf Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1.Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:6,70 ab 10 Personen, 8,40 ab 8 Personen, 11,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 3,00 Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Die Burnout-Spirale erkennen - bevor es zu spät ist! Wir alle müssen die Anforderungen des Alltags meistern. Sorgen, Zeitdruck, Stress, Frust gehen nicht spurlos an Körper und Seele vorbei. Im Rahmen dieses Vortrags erhalten Sie Informationen zu Ursachen, Zusammenhängen, Warnsignalen, ggf. Symptomen und wo Sie Hilfe erhalten zum Thema Burnout- Syndrom: Einer Modekrankheit, Zivilisationserscheinung oder der letzten Konsequenz der Seele zum Ausstieg? Kurs-Nr.: 4101-WT-03 - Weitramsdorf Leitung: Sabine Schwarz, Psychlogische Beraterin, Personal Coach (SfG) Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1.Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 5,90 bei 10 Personen, 7,40 ab 8 Personen, 9,80 ab 6 Personen Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Burnout -Prävention für Frauen - Workshop - Sei es nun die junge Mutter, die Frau mit Doppelbelastung Job und Familie oder aber die reifere Frau ab 50, die Kinder sind aus dem Haus, doch jetzt folgt die Sorge um die Eltern. In jedem Lebensabschnitt einer Frau gibt es Umstände, die keinen Platz für eigene Interessen lassen und in dem wenig Zeit bleibt, um sich selbst zu finden. Dabei können dauerhafter Stress und Überforderung gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Dieser Workshop hilft Ihnen, Stressfaktoren zu erkennen und neue Impulse zu setzen, um sich und die Seele zu entlasten und dem Leben entspannt, mit neuer Freude und Kraft zu begegnen. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, ggf. Gertränke und Snack sowie dem Wetter entsprechend, bequeme Kleidung, da eine Entspannungsmethode nach Möglichkeit im Freien stattfinden soll. Kurs-Nr.: 4101-WT-04 - Weitramsdorf Leitung: Sabine Schwarz, Psychlogische Beraterin, Personal Coach (SfG) Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1. Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 13,90 bei 10 Personen, 17,30 ab 8 Personen, 23,10 ab 6 Personen Info: Petra Els-Roschlau 09566/

10 sthemen Ärtze im Gespräch / sseminare 66 ÄRZTE IM GESPRÄCH Schulterschmerzen schultern Die Schulter ist eines der am häufigsten von Verletzungen und Erkrankungen betroffenen Gelenke. Die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen treten meistens durch Auskugeln, Muskelrisse, Schulterengpässe oder Verschleißerscheinungen auf. In diesem Vortrag erklärt Dr. Maik Behnke, wie ein gesundes Schultergelenk aussieht, woher Erkrankungen kommen und wie man ihnen vorbeugen kann. Außerdem zeigt er Maßnahmen auf, die ein bereits schmerzendes Gelenk wieder beweglicher machen und Entzündungen lindern. Kurs-Nr.: 4102-CO-01 - Coburg Leitung: Dr. Maik Behnke, Oberarzt, Orthopädie und Unfallchirurgie am Klinikum Coburg VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, Notfälle erkennen und richtig handeln In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmer, wie sie einen Notfall zuhause richtig einschätzen können: Muss der Betroffene umgehend ins Krankenhaus oder ist eine Vorstellung beim Hausarzt ausreichend? Wann sollten Betroffene direkt in die Notaufnahme gehen und in welchen Fällen ist ein Ersthelfer mit Arzt und Krankenwagen zu rufen? Dr. Michael Held ist Oberarzt in der Notaufnahme und wird das richtige Verhalten in einer Notsituation erläutern und dabei auch einen kurzen Einblick in die Abläufe der Notaufnahme geben. Kurs-Nr.: 4102-CO-02 - Coburg Leitung: Dr. Michael Held, Oberarzt der Notaufnahme VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, ADHS bei Erwachsenen Menschen mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) haben unter anderem Probleme, sich zu konzentrieren. Dadurch fällt es ihnen schwer, den ganz normalen Alltag zu organisieren. Die Symptome sind nicht bei allen Betroffenen eindeutig zu erkennen. Wie sich ADHS äußern kann, erläutert Dr. Eva Hannig in diesem Vortrag. Sie beantwortet Fragen dazu, welche Rolle die Gene oder auch Schadstoffe spielen, wie die Behandlung abläuft und welche Alternativen es zu Medikamenten gibt. Kurs-Nr.: 4102-CO-03 - Coburg Leitung: Dr. med. Eva Hannig, Assistenzärztin in der Psychosomatik, Schön Klinik Bad Staffelstein VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:10,00 ab 12 Personen, 12,00 ab 10 Personen, 15,00 ab 8 Personen, GESUNDHEITSSEMINARE Augentraining im Alltag - Workshop - Bei unserem Augenspaziergang lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, wieder besser, entspannter und lebendiger zu sehen. Die Augenübungen sind vorbeugend bei Kurz-, Weit-, Alterssichtigkeit und Hornhautverkrümmung. Auch beugen sie Augenerkrankungen wie Grauem und Grünem Star und Makuladegeneration vor. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Augen am Arbeitsplatz schonen und falsche Augen- und Körperhaltungen vermeiden. Vitalisieren Sie Ihre Augen und ermöglichen Sie sich neue Seherfahrungen. Sehen Sie mit Sinn. ACHTUNG: Der Spaziergang findet im Freien statt und bei schlechtem Wetter in den Räumen von Optik Busch. Kurs-Nr.: 4110-CO-01 - Coburg Leitung: Christine Fischer, Augenoptikermeisterin, Sehtrainerin, Christoph Romankiewicz Treffpunkt: Optik Busch, Steinweg 18, Coburg Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:17,60 ab 6 Personen, Der Alltagsathlet das Beste für Körper, Geist und Seele - Workshop - Der Workshop gliedert sich in die vier Teilbereiche Training, Ernährung, Erholung und Ego. Der Referent erläutert, wie man mit minimalem Aufwand maximales Wohlbefinden erreichen kann. Er zeigt den Teilnehmern praktische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, geht auf verschiedene Ernährungsformen ein und darauf, wie jeder den besten Weg für sich findet. Außerdem stellt er dar, wie wichtig Erholung ist und gibt Empfehlungen für einen gesunden Schlaf. Zuletzt gibt er den Teilnehmern Tipps, wie sie den inneren Schweinehund überwinden können, kleine Dinge im Alltag zu verändern und somit gesünder zu leben. Kurs-Nr.: 4110-CO-02 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B- Lizenz, Ernährungsberater B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,80 ab 10 Personen, 24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, Auf der Suche nach dem inneren Kind Lebensfreude zu haben, ist leichter als man denkt. Vor allem, wenn man entdeckt, dass andere dann auch aus sich herausgehen, sich öffnen und ihre Freiheit genießen. Lebensfreude steckt an! Aber was begegnet uns in diesem Moment? Es ist unser inneres Kind, das voller Kreativität und Einfälle steckt, sobald wir es erkennen und zulassen. Wir sind schon viel zu lange Erwachsene, die ihre spielerische und kindliche Freude verloren haben. Menschen wirken einfach liebenswerter, weicher, berührbarer und schlicht jünger, wenn sie Kontakt zu ihrem inneren Kind aufnehmen und es wirken lassen. Bitte mitbringen: Matte und Decke. Kurs-Nr.: 4110-NE-01 - Neustadt Leitung: Claudia Vogler, Psychologischer Coach kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:13,80 ab 10 Personen, 17,30 ab 8 Personen, 23,00 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/859254

11 Entspannung und Körpererfahrung Yoga YOGA Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vor Kursbeginn nichts mehr essen Yoga - für Anfänger Kurs-Nr.: 4210-CO-01 - Coburg Leitung: Kerstin Bunke, Yogalehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-CO-02 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:58,80 ab 8 Personen, 78,40 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-CO-03 - Coburg Leitung: Tobias Weidekind, Physiotherapeut, Yogalehrer(BYV) Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:56,60 ab 10 Personen, 70,80 ab 8 Personen, 94,30 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-ME-01 - Meeder Leitung: Nicole Mönch, Yogalehrerin Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Musikraum Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:41,60 ab 10 Personen, 52,00 ab 8 Personen, 69,30 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ Yoga - für Anfänger - Sommerkurs Kurs-Nr.: 4210-CO-04 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Montag, Uhr, 4 x Gebühr:29,40 ab 8 Personen, 39,20 ab 6 Personen Yoga - für Anfänger und Geübte Kurs-Nr.: 4210-CO-05 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin Yogaraum Ziegler, Rummental 3a Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:85,00 ab 10 Personen, 106,20 ab 8 Personen, 141,60 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-CO-06 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin Yogaraum Ziegler, Rummental 3a Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr: 85,00 ab 10 Personen, 106,20 ab 8 Personen, 141,60 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-AH-01 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr: 39,60 bei 10 Personen, 49,50 ab 8 Personen, 66,00 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4210-AH-02 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.1 Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr: 88,20 ab 10 Personen, 110,30 ab 8 Personen, 147,00 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4210-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Lisa Weichsel, Yogalehrerin Volksschule, Schulstr. 15, Schulraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Yoga - 50plus Kurs-Nr.: 4210-CO-07 - Coburg Leitung: Gaby Ziegler, Yogalehrerin Yogaraum Ziegler, Rummental 3a Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr: 56,60 ab 10 Personen, 70,80 ab 8 Personen, 94,40 ab 6 Personen Yoga relax Yoga relax ist sanfter Yoga auf Basis von Hatha-Yoga. Es eignet sich zum Kennenlernen von Yoga, zum Entspannen, nach Krankheit, bei Erschöpfung oder Burnout, zum Wohlfühlen oder zur Besinnung auf das Wesentliche auch für Männer. Bitte 2 Stunden vorher nichts Schweres essen. Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Bitte mitbringen: Handtuch. Kurs-Nr.: 4210-CO-08 - Coburg Leitung: Angelika Amrita van Wickeren, Realschullehrerin, Yogalehrerin, Meditationskursleiterin(BYV), Entspannungstherapeutin ruhepunkt Cortendorf, Denkmalsweg 15 Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 92,30 ab 8 Personen, 123,00 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4210-CO-09 - Coburg Leitung: Petra Gruber, Yogalehrerin, Yogatherapeutin (BYAT), Thai Yoga Massage ruhepunkt Cortendorf, Denkmalsweg 15 Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr: 82,00 ab 9 Personen, 92,30 ab 8 Personen, 123,00 ab 6 Personen 67

12 68 Phillipp Wiebe / pixelio.de Entspannung und Körpererfahrung Yoga Yoga - Weg und Lebensweise - auch für Anfänger - Entspannung, Rhythmisierung, Selbstfindung - Die heilsame Kraft der Stille zu erfahren, ist das Anliegen dieses Kurses. Dabei helfen uns behutsam ausgeführte Yoga- Übungen, die an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden können, so dass jede(r) seine eigenen Grenzen wahrnehmen und beachten kann (Vini-Yoga). Unser Atem und die Meditation begleiten uns dabei. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken. Kurs-Nr.: 4210-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Gabriele Patzak, Yogalehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, VHS-Raum UG Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:44,10 bei 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4210-DE-02 - Dörfles-Esbach Leitung: Gabriele Patzak, Yogalehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, VHS-Raum UG Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:44,10 bei 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4210-DE-03 - Dörfles-Esbach Leitung: Gabriele Patzak, Yogalehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, VHS-Raum UG Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:44,10 bei 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Yoga - Einzelunterricht - Entspannung, Rhythmisierung, Selbstfindung - Beim Yoga-Einzelunterricht kann anders als in einem Kurs auf körperliche oder psychische Schwierigkeiten individuell eingegangen werden kann. Im Einzelunterricht wird ein speziell an die Situation des Menschen angepasstes Übungsprogramm erstellt, das auch zu Hause mit Hilfe eines Übungsplanes alleine praktiziert werden kann. Bitte mitbringen: Matte, warme Socken und ein kleines Kissen. Kurs-Nr.: 4210-DE-04 - Dörfles-Esbach Leitung: Gabriele Patzak, Yogalehrerin Jean-Paul-Straße 1, Dörfles-Esbach Termin: Termin nach Vereinbarung, 1 x Gebühr:52,80 bei Einzelunterricht, Info: Sandra Türcke 09561/76395 Yoga in der Salzgrotte "La Isla Solana Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen finden wir zu mehr Gelassenheit und Kraft. Die Salzgrotte unterstützt uns dabei durch ihr ausgewogenes Mikroklima aus solehaltiger Luft wie am Meer und Mikroelementen aus Jahrtausende altem Himalaya Salz. So lassen wir den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Bequeme Kleidung ist sinnvoll; Matten, Yoga-Kissen und Decken liegen für alle bereit. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts mehr essen. Kurs-Nr.: 4210-ME-03 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:26,10 bei 8 Personen, 34,70 ab 6 Personen, zzgl. einmalig 42,00 für Nutzung und Bereitstellung der Salzgrotte bitte beim 1. Mal BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4210-ME-04 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:26,10 bei 8 Personen, 34,70 ab 6 Personen, zzgl. einmalig 42,00 für Nutzung und Bereitstellung der Salzgrotte bitte beim 1. Mal BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4210-ME-05 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:26,10 bei 8 Personen, 34,70 ab 6 Personen, zzgl. einmalig 42,00 für Nutzung und Bereitstellung der Salzgrotte bitte beim 1. Mal BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4210-ME-06 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:26,10 bei 8 Personen, 34,70 ab 6 Personen, zzgl. einmalig 42,00 für Nutzung und Bereitstellung der Salzgrotte bitte beim 1. Mal BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Yoga - ein Weg zur Mitte - Aufbaukurs Yoga ist ein ganzheitliches System. Dieses System wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele, durch die Synchronisation des Atems mit der Bewegung und Meditation. Somit ist Yoga eine präventive und therapeutische Methode z.b. in Bezug auf stressbedingte Symptome. Durch das Zurückziehen der Sinne in der Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen wird ein Selbstschutzmechanismus aufgebaut. Dieser lässt uns die Signale des Körpers schneller erkennen und handeln. Das Wahrnehmungssystem wird geschult, die Selbstwahrnehmung und Intuition verbessert. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, 2 Decken, 1 kleines Kissen, Socken und Wasser. Kurs-Nr.: 4211-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Lisa Weichsel, Yogalehrerin Volksschule, Schulstr. 15, Schulraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/

13 Entspannung und Körpererfahrung Yoga / Hatha-Yoga Kurs-Nr.: 4211-NE-01 - Neustadt Leitung: Sabine Knauer, Yogalehrerin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Sonntag, Uhr, 10 x Gebühr:55,30 ab 12 Personen, 66,30 ab 10 Personen, 82,90 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4211-NE-02 - Neustadt Leitung: Sabine Knauer, Yogalehrerin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:55,30 ab 12 Personen, 66,30 ab 10 Personen, 82,90 ab 8 Personen Yoga kennt keine Altersgrenze - Aufbaustufe Kurs-Nr.: 4211-NE-03 - Neustadt Leitung: Sarah Gerner, Yoga-Trainerin Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:43,90 ab 12 Personen, 52,60 ab 10 Personen, 65,80 ab 8 Personen HATHA-YOGA Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Hatha-Yoga - Grundstufe Kurs-Nr.: 4212-AH-01 - Coburg Leitung: Antje Walter, Yoga-Übungsleiterin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.1 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:70,60 ab 10 Personen, 88,20 ab 8 Personen, 117,60 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4212-CO-01 - Coburg Leitung: Elena Amoros Gandia, Yogalehrerin für Hatha-, Kinder- und Schwangerenyoga Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:75,80 ab 12 Personen, 91,00 ab 10 Personen, 113,70 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4212-CO-02 - Coburg Leitung: Petra Gruber, Yogalehrerin, Yogatherapeutin (BYAT), Thai Yoga Massage VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:88,20 ab 8 Personen, 117,60 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4212-CO-03 - Coburg Leitung: Melanie Hamisch, Yogalehrerin i. A. VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr: 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4212-CO-04 - Coburg Leitung: Melanie Hamisch, Yogalehrerin i. A. VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr: 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4212-CO-05 - Coburg Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin, Pilatestrainerin, Ayurveda-Therapeutin, Heilpraktikerin Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr: 106,80 ab 10 Personen, 133,50 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4212-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Sibille Kieser, Yogalehrerin (BYV) Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, VHS-Raum Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr: 42,60 ab 10 Personen, 53,30 ab 8 Personen, 71,00 ab 6 Personen Info: Martina Geerds 09533/ Kurs-Nr.: 4212-RT-02 - Rödental Leitung: Klement Heimerl, späd., Yoga-Lehrer Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr: 76,80 ab 10 Personen, 96,00 ab 8 Personen, 128,00 ab 6 Personen, Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4212-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Vera Gundermann, Yogalehrerin, Entspannungspädagogin Ev. Gemeindehaus, Klosterhof 4, Gemeindesaal Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:75,00 ab 12 Personen, 90,00 ab 10 Personen, 112,50 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4212-SO-02 - Sonnefeld Leitung: Vera Gundermann, Yogalehrerin, Entspannungspädagogin Ev. Gemeindehaus, Klosterhof 4, Gemeindesaal Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:75,00 ab 12 Personen, 90,00 ab 10 Personen, 112,50 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4212-SO-03 - Sonnefeld Leitung: Vera Gundermann, Yogalehrerin, Entspannungspädagogin Ev. Gemeindehaus, Klosterhof 4, Gemeindesaal Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:75,00 ab 12 Personen, 90,00 ab 10 Personen, 112,50 ab 8 Personen, 69

14 70 Jürgen Reitböck / pixelio.de Entspannung und Körpererfahrung Hatha-Yoga / Yoga spezial Hatha-Yoga - Grund- und Aufbaustufe Kurs-Nr.: 4212-NE-01 - Neustadt Leitung: Ogün Celik, Yogalehrer, Yogatherapeut Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:82,50 ab 10 Personen, 103,10 ab 8 Personen, 137,50 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4212-RT-01 - Rödental Leitung: Ogün Celik, Yogalehrer, Yogatherapeut Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:80,00 ab 10 Personen, 100,00 ab 8 Personen, 133,30 ab 6 Personen, Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4212-SE-01 - Seßlach Leitung: Ogün Celik, Yogalehrer, Yogatherapeut Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, VHS-Raum Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:86,00 ab 10 Personen, 107,50 ab 8 Personen, 143,30 ab 6 Personen, Info: Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4212-SE-02 - Seßlach Leitung: Carmen Obermüller, Yogalehrerin (BYV) Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, VHS-Raum Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info: Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4212-WT-01 - Weidach Leitung: Ogün Celik, Yogalehrer, Yogatherapeut Ev. Pfarrsaal, Röthenweg Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:79,20 ab 12 Personen, 95,00 ab 10 Personen, 118,80 ab 8 Personen, Info: Petra Els-Roschlau 09566/ für Anfänger und Wiedereinsteiger - Kurs-Nr.: 4212-US-01 - Untersiemau Leitung: Marion Otto, Yogalehrerin BYV Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:57,60 ab 10 Personen, 72,00 ab 8 Personen, 96,00 ab 6 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Hatha-Yoga - Aufbaustufe Kurs-Nr.: 4213-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Klement Heimerl, späd., Yoga-Lehrer Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, VHS-Raum Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr:80,40 ab 10 Personen, 100,50 ab 8 Personen, 134,00 ab 6 Personen, Info:Martina Geerds 09533/ Mittelstufe bis Fortgeschrittene - Kurs-Nr.: 4213-US-01 - Untersiemau Leitung: Marion Otto, Yogalehrerin BYV Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:57,60 ab 10 Personen, 72,00 ab 8 Personen, 96,00 ab 6 Personen, Info:Sigrid Suckfüll 09565/ YOGA SPEZIAL Yoga im Wald - ein tiefes und intensives Erlebnis in der Natur - Durch Meditation und Atemübungen spüren und riechen wir in diesem Kurs den Wald und nehmen ihn mit allen Sinnen wahr. Das gibt uns Energie, der Kopf wird frei und wir entspannen. Kurs-Nr.: 4214-AH-02 - Eicha Leitung: Lisa Weichsel, Yogalehrerin Treffpunkt: Parkplatz Sportvereinigung Eicha Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:5,90 ab 10 Personen, 7,40 ab 8 Personen, 9,80 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Hatha Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar - für Anfänger - Hatha Yoga nach der Iyengar Methode fördert Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance gleichermaßen wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Durch die präzise Ausrichtung der Gelenke in den Asanas (Haltungen) wird gezielt Muskulatur für gesunde Körperstrukturen aufgebaut. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke bitte 2 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen. Kurs-Nr.: 4214-BR-02 - Heldritt Leitung: Susanne Fritz, Lehrerin für Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar (SKA) Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info:Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4214-BR-04 - Heldritt Leitung: Susanne Fritz, Lehrerin für Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar (SKA) Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info:Tanja Brehm 09564/809123

15 Entspannung und Körpererfahrung Yoga spezial - für Fortgeschrittene - Kurs-Nr.: 4214-BR-01 - Heldritt Leitung: Susanne Fritz, Lehrerin für Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar (SKA) Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4214-BR-03 - Heldritt Leitung: Susanne Fritz, Lehrerin für Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar (SKA) Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Vinyasa Yoga Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Vinyasa Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel. Für jeden erlernbar. Bitte mitbringen: Handtuch und bequeme Kleidung. Kurs-Nr.: 4214-CO-01 - Coburg Leitung: Sandra Luther, Vinyasa Power Yoga Instructor Diplom HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:45,50 ab 12 Personen, 54,60 ab 10 Personen, 68,30 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4214-NE-01 - Neustadt Leitung: Sarah Gerner, Yoga-Trainerin Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,20 ab 6 Personen Mental Yin Yoga Dieser Yoga-Stil bringt Körper und Seele in Einklang. Ohne muskuläre Anspannung können innere Blockaden aufgelöst werden. Unseren Körper fit und gesund zu halten und dabei den Geist in die tiefe Stille zu führen, das ist das Ziel. Die Asanas (Körperhaltungen) werden deutlich länger gehalten. Achtsames und sorgsames Hineinspüren steht an erster Stelle. Bitte mitbringen: Matte, Decke und bequeme, warme Kleidung. Kurs-Nr.: 4214-CO-02 - Coburg Leitung: Yvonne Brückner, Aerobic Instructorin B-Liz., Pilates Kursleiterin, deepwork und YinYoga Trainer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:32,40 ab 12 Personen, 38,90 ab 10 Personen, 48,60 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Yoga für Schwangere Die ideale Begleitung in der Schwangerschaft ist Yoga. Die Beziehung der Mutter zu ihrem ungeborenen Kind erfordert Aufmerksamkeit nach innen. Die Vertiefung und Verlängerung der Atmung führt über den Weg der Achtsamkeit und Verinnerlichung. Atemübungen helfen, die Atemräume im Körper zu kennen und zu benutzen. Asanas (Körperübungen) helfen, Rückenbeschwerden zu verbessern, fördern Kraft, Ausdauer und korrigieren Fehlhaltungen. Gezielte Übungen entspannen aktiv den Beckenboden. Geist und Seele werden angstfrei, entspannt und konzentriert für die Geburt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke, Trinkwasser. Kurs-Nr.: 4214-CO-03 - Coburg Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr: 54,80 ab 8 Personen, 73,00 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4214-CO-04 - Coburg Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr: 54,80 ab 8 Personen, 73,00 ab 6 Personen, Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr - in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4214-AH-01 - Schorkendorf Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr: 35,80 ab 10 Personen, 44,80 ab 8 Personen, 59,70 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ INDIEN Korfu: , Yoga am Meer Indien: Jan., Feb., März 2020, max. 7 Pers., Entschleunigt Indien erleben, eintauchen in Kultur, Religion und den Alltag der Menschen, unterschiedliche Routen und Themen. Tel: , Lydia Reif

16 72 Entspannung und Körpererfahrung Yoga spezial Power-Yoga Power-Yoga besteht aus schnellen, dynamischen und kraftvollen Körperübungen. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht, die Muskulatur wird gedehnt, gekräftigt und dadurch entspannt. Das Besondere: Alle Übungen finden in freier Natur statt. Bitte eine Matte und dem Wetter entsprechende Kleidung und Schuhe mitbringen. Bei extremen Wetterbedingungen wird die Stunde nachgeholt. Kurs-Nr.: 4214-CO-05 - Coburg Leitung: Gabriel de Lima Cerqueira, Yogalehrer, HIT-Trainer Treffpunkt: Hofgarten, Reiterstandbild Herzog Ernst II. Termin: , Sonntag, Uhr, 3 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, Yoga für den Rücken Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. In diesem Kurs zeigt die Dozentin spezielle Übungen zur Stärkung und Entspannung von Hals, Schultern und Rücken. Die Übungen kräftigen den Rumpf und stützen die Wirbelsäule. Bitte mitbringen: Decke, Matte und Getränk. Kurs-Nr.: 4214-CO-06 - Coburg Leitung: Monika Roth, Yogalehrerin (BYV), Dozentin für Rückbildung mit Yoga VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:44,10 ab 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Yogilates Yogilates vereint die Disziplinen Yoga und Pilates zu einer Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Das Training beinhaltet Elemente zur Kräftigung, Dehnung, für die Balance und zur Entspannung sowie Atemtechniken. Das Ergebnis sind eine aufrechte Haltung, mehr Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Bitte Matte, Turnschuhe und Handtuch mitbringen. Kurs-Nr.: 4215-CO-01 - Coburg Leitung: Christine Späth, Entspannungstherapeutin/-pädagogin, Kursleiterin für Meditation und Achtsamkeit, NLP-Therapeutin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:44,10 ab 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Fascial Yoga - Yoga für die Faszien - Unser Fasziennetz spielt eine ungeahnte Rolle bei der muskulären Kraftübertragung, bei der eigenen Körperwahrnehmung und bei vielen Arten von Weichteilschmerzen. Faserige kollagene Bindegewebe umhüllen uns nahtlos von Kopf bis Fuß. Das Fasziennetzwerk ist ein Spannungssystem, das Bewegung überhaupt möglich macht. Wir verbinden die alte Hatha-Yoga Tradition mit den neuesten Erkenntnissen im Faszien-Training miteinander, um das Bindegewebe geschmeidig zu halten, Schmerzen zu lindern und sich leichter bewegen zu können. Bitte mitbringen: Matte, Yoga Kissen, Trinkwasser und Decke. Vor dem Unterricht bitte wenig essen. Kurs-Nr.: 4215-CO-02 - Coburg Leitung: Elena Amoros Gandia, Yogalehrerin für Hatha-, Kinder- und Schwangerenyoga Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:94,80 ab 12 Personen, 113,70 ab 10 Personen, 142,20 ab 8 Personen Faszien-Yoga Das Faszien Yoga ist in erster Linie ein Übungssystem, das für die Prävention entwickelt wurde, um möglichst lebenslang Schmerzfreiheit und Beweglichkeit im Bewegungsapparat zu erhalten. Es besteht aus Bewegungs-, Dehn-, und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer darauf abgestimmten Faszien-Rollmassage. Faszien Yoga eignet sich für alle Menschen, die sich in ihrem Alltag einseitig bewegen und ihre Beweglichkeit wieder herstellen möchten. Kurs-Nr.: 4320-BR-01 - Roßfeld Leitung: Sigrid Bartenstein, Yogalehrerin (BDY) Am Eulhack 6 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen, 49,00 ab 6 Personen Info:Tanja Brehm 09564/ Mit Yoga gegen Zähneknirschen Stressbedingtes, oft unbewusstes Zähneknirschen nicht selten von Kopfschmerzen und Ohrgeräuschen begleitet ist mittlerweile weit verbreitet. In diesem Workshop zeigt die Dozentin den Teilnehmern Körperübungen und Massagen, sowie Atmungs- und Entspannungstechniken, die gezielt auf die verspannten Bereiche wie Kaumuskulatur, Kiefergelenke und Nacken einwirken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken und Getränk. Kurs-Nr.: 4215-CO-03 - Coburg Leitung: Petra Gruber, Yogalehrerin, Yogatherapeutin (BYAT), Thai Yoga Massage VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, Yoga-Nidra - auch für Anfänger - Tiefenentspannung oder Heilschlaf - Yoga-Nidra ist eine Tiefenentspannung, ein bewusst erlebter Heilschlaf. Während der Übung lösen sich Verspannungen und Blockaden, die Lebensenergie kommt ins Fließen und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Erfolge können sich besonders bei Schlafstörungen und stressbedingten Krankheiten zeigen, da das gesamte Nervensystem harmonisiert wird. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Kurs-Nr.: 4215-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Gabriele Patzak, Yogalehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, VHS-Raum UG Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:29,70 ab 8 Personen, 39,60 ab 6 Personen Info:Sandra Türcke 09561/76395

17 Entspannung und Körpererfahrung Yoga spezial Yoga und Meditation im Wald - Inspirierende Wanderung - Die Energie der Natur erspüren und ihre heilsame Kraft bewusst aufnehmen. Wir wandern mit vielen Stationen zu schönen Plätzen, es begleiten uns spirituelle Gedichte von Rilke, Hesse und alte Texte indischer Weisheiten. Wir praktizieren sanftes Yoga, Pranayama und Meditation in wunderschöner Natur. Wir fahren ca. 7 km gemeinsam zum Ausgangspunkt der Route. Bitte mitbringen: Yogamatte oder Bodendecke, Getränk. Bei Regen entfällt dieser Kurs. Kurs-Nr.: 4215-ME-01 - Großwalbur Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Landhaus TAO, Badergasse 8 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:25,60 ab 10 Personen, 32,00 ab 8 Personen, 42,70 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4215-ME-02 - Großwalbur Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Landhaus TAO, Badergasse 8 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:25,60 ab 10 Personen, 32,00 ab 8 Personen, 42,70 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4215-ME-03 - Großwalbur Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin Landhaus TAO, Badergasse 8 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:25,60 ab 10 Personen, 32,00 ab 8 Personen, 42,70 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ Hatha-Yoga mit Meditation Ruhelosigkeit, Hektik, übersteigerter Leistungsanspruch und Leistungsdenken führen zu Belastungen und Stress und sind Ursache für die Störung unseres körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Ein erfolgreicher Weg, unsere Energien dort einzusetzen, wo sie am dringendsten gebraucht werden, sind das Körpertraining des Hatha-Yoga und die Meditation. Wir finden dadurch zu immer mehr Ruhe und Konzentration. Der ganze Körper und das Nervensystem werden gestärkt, das Bewusstsein und die Persönlichkeit erweitert. Für den modernen und stressgeplagten Menschen ist dies ein effektiver Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen. Kurs-Nr.: 4215-WH-01 - Weidhausen Leitung: Nadine Sharma, Yogalehrerin Evang. Gemeindezentrum, Hilmar-Knauer-Str. 10 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:93,80 ab 12 Personen, 112,50 ab 10 Personen, 140,60 ab 8 Personen, Info: Manuela Carl 09562/ Hatha-Yoga und Meditation - Aufbaustufe Die fließend ausgeführten Yogaübungen in konzentrierter Achtsamkeit auf Körper und Atem bauen Stress ab und sorgen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Decke oder Yoga-Matte. Kurs-Nr.: 4215-NE-02 - Neustadt Leitung: Sabine Knauer, Yogalehrerin Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr: 43,90 ab 12 Personen, 52,60 ab 10 Personen, 65,80 ab 8 Personen Entspannung am Abend mit Yoga und Klangschalen - Workshop - Sanfte Yogahaltungen und harmonische Klänge lassen Sie tiefe innere Ruhe erleben. Sie dürfen sich entspannen, ganz bei sich ankommen und neue Energie tanken. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, zu Trinken und bequeme Kleidung. Kurs-Nr.: 4215-WH-02 - Weidhausen Leitung: Nadine Sharma, Yogalehrerin Evang. Gemeindezentrum, Hilmar-Knauer-Str. 10 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 10,00 ab 10 Personen, 12,50 ab 8 Personen, 16,60 ab 6 Personen Info: Manuela Carl 09562/ Yoga unter freiem Himmel - Workshop - Bewegung und Entspannung in freier Natur - Erleben Sie die Asanas in der freien Natur und atmen Sie die frische Sommerluft ein, spüren Sie das Gras zwischen Ihren Zehen, die warme Sonne auf der Haut und hören Sie die Vögel ihr Abendlied singen. Kurs-Nr.: 4215-WH-03 - Weidhausen Leitung: Nadine Sharma, Yogalehrerin Pferdehof Rädlein, Wiesenstr. 30 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,40 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, 12,50 ab 6 Personen Info: Manuela Carl 09562/

18 74 Entspannung und Körpererfahrung Yoga spezial / Qi Gong Yoga für Anfänger im Freien Einfache Yogaübungen laden Sie ein, Entspannung und Ruhe in Ihnen zu finden. Yoga ist Atmen, Dehnen, bewusst im Hier und Jetzt sein, auftanken, Kraft sammeln, frei von Leistungsdruck. Yoga zu üben ist eine wunderbare Möglichkeit, mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren. Der Kurs eignet sich auch gut, um Yoga kennenzulernen. Geplant ist, dass wir in der Natur üben. Bei ungünstiger Wetterlage können wir den Musikraum der Grundschule nutzen. Bitte Yogamatte, Kissen oder Handtuch mitbringen. Es empfiehlt sich ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nichts mehr zu essen. Die Uhrzeit ist entsprechend gewählt. So ist es Ihnen möglich mit neuer Kraft in den Abend und die weitere Woche zu starten. Kurs-Nr.: 4210-ME-02 - Meeder Leitung: Nicole Mönch, Yogalehrerin Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Wiese bzw. Musikraum Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:41,60 ab 10 Personen, 52,00 ab 8 Personen, 69,30 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ QI GONG Qi Gong fasst eine Vielzahl von Bewegungsformen zusammen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt werden, um die Lebenskraft zu stärken und die Selbstheilungskräfte in verschiedenen körperlichen und seelischen Bereichen zu unterstützen, z.b. bei Schlafstörung, Angst, Erschöpfung und Stress. Die Atmung, der Körper und der Geist werden durch leicht zu erlernende, sanfte und fließende Bewegungen ausbalanciert und harmonisiert. Qi Gong-Kurse sind für Menschen jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe und Matte. Kurs-Nr.: 4231-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Ingrid Schaarschmidt, Qi Gong und Shiatsu Therapeutin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, VHS-Raum UG Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:39,60 ab 10 Personen, 49,50 ab 8 Personen, 66,00 ab 6 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4231-NE-01 - Neustadt Leitung: Ingrid Schaarschmidt, Qi Gong und Shiatsu Therapeutin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:37,20 ab 12 Personen, 44,60 ab 10 Personen, 55,80 ab 8 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4231-RT-01 - Rödental Leitung: Manfred Kremer, Heilpraktiker, Qigonglehrer d er Deutschen Qigong- Grundschule Rödental Mitte, Mecklenburger Straße 12, Mehrzweckraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:44,80 ab 10 Personen, 56,00 ab 8 Personen, 74,70 ab 6 Personen, Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4231-US-01 - Untersiemau Leitung: Christine Lux, Qi Gonglehrerin Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:33,00 bei 12 Personen, 39,60 ab 10 Personen, 49,50 ab 8 Personen Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4231-WH-01 - Weidhausen Leitung: Kathrin Erben-Gerlicher, Qi Gong- und Tai Chi-Lehrerin, Dipl. Feng Shui Beraterin Evang. Gemeindezentrum, Hilmar-Knauer-Str. 10 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:59,50 ab 10 Personen, 74,40 ab 8 Personen, 99,20 ab 6 Personen Info:Manuela Carl 09562/ Kurs-Nr.: 4231-ED-01 - Großgarnstadt Leitung: Ingrid Schaarschmidt, Qi Gong und Shiatsu Therapeutin Wankhaus, Kirchstraße 6, Saal Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:45,60 ab 10 Personen, 57,00 ab 8 Personen, 76,00 ab 6 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4231-ED-02 - Frohnlach Leitung: Ina Packert, Tai Chi Lehrerin Schule für Harmonie, Ebersdorfer Str. 1 Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:50,00 bei 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen, Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4231-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Christine Lux, Qi Gonglehrerin Volksschule, Schulstr. 15, Musikzimmer Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:33,00 ab 12 Personen, 39,60 ab 10 Personen, 49,50 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Qi Gong - Wildgans - Typ II - szustandstraining - Um gesund zu bleiben, ist es sinnvoll, täglich für 10 Minuten in der Natur das Qi Gong mit den sanften und fließenden Bewegungsabläufen zu trainieren. Qi Gong unterstützt einen guten szustand wie z.b. ein gutes Gedächtnis, geschmeidige Beweglichkeit, stabile Körperbalance, innere gesunde Organe, stärkere Abwehrkraft und vieles mehr. Es hilft auch gegen viele sprobleme wie Stress, Schmerzen, Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen, Parkinson, Alzheimer u.v.m.. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Decke, bequeme Kleidung und Schuhe. Kurs-Nr.: 4234-CO-01 - Coburg Leitung: Weihong Yang, chinesischer Arzt VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:64,00 ab 8 Personen, 85,30 ab 6 Personen,

19 Entspannung und Körpererfahrung Qi Gong / Tai Chi Qi Gong und Körpergefühl Qi Gong heißt übersetzt Arbeit mit der Lebensenergie und umfasst eine Vielzahl von Bewegungsformen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin einen sehr großen therapeutischen Bereich abdecken. Qi Gong bedeutet insbesondere die Entwicklung von Körpergefühl, eines Nach-Innen- Spürens, mit dem Ziel, ein besseres Verständnis für sich und seinen Körper zu erfahren. Qi Gong-Kurse sind für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe. Kurs-Nr.: 4235-CO-01 - Coburg Leitung: Helga Bauschatz, Qigong Lehrerin Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:45,30 ab 10 Personen, 56,60 ab 8 Personen, 75,50 ab 6 Personen TAI CHI Tai Chi Das innere Gleichgewicht finden Tai Chi bzw. Taijichuan ist eine chinesische Bewegungsform mit gesundheitsfördernden und meditativen Aspekten. Tai Chi Übungen sind langsame Ganzkörperbewegungen, die in innerer Achtsamkeit fließend und harmonisch ausgeführt werden. Bewegungsabläufe werden geschult, Selbstheilungskräfte aktiviert und auf sanfte Art ein verbessertes inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe. Kurs-Nr.: 4241-CO-01 - Coburg Leitung: Ina Packert, Arzthelferin, Tai Chi Lehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:50,00 ab 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4241-CO-02 - Coburg Leitung: Ina Packert, Arzthelferin, Tai Chi Lehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:62,50 ab 8 Personen, 83,30 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4241-CO-03 - Coburg Leitung: Ina Packert, Arzthelferin, Tai Chi Lehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr:50,00 ab 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen Tai Chi - mit dem Fächer Tai Chi bzw. Taijichuan ist eine chinesische Bewegungsform mit gesundheitsfördernden und meditativen Aspekten. Tai Chi Übungen sind langsame Ganzkörperbewegungen, die fließend und harmonisch ausgeführt werden. Bewegungsabläufe werden geschult, Selbstheilungskräfte aktiviert und ein verbessertes inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht. Tai Chi-Kurse sind für Menschen jeden Alters geeignet. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer eine Tai Chi Form mit dem Tai Chi Fächer kennen. Die Fächer können bei der Kursleiterin ausgeliehen oder käuflich erworben werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe. Kurs-Nr.: 4241-CO-04 - Coburg Leitung: Kathrin Erben-Gerlicher, Qi Gong- und Tai Chi-Lehrerin, Dipl. Feng Shui Beraterin HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr: 76,40 ab 10 Personen, 95,60 ab 8 Personen, 127,40 ab 6 Personen Taijiquan nach Cheng Man Ching - mit alten Bewegungen zu neuen Erfahrungen - In seiner ursprünglichen Form als alte chinesische innere Kampfkunst gelehrt, eröffnen sich durch intensive Selbsterfahrung sowohl den Anfängern als auch Fortgeschrittenen die klassischen Prinzipien des Taijiquan. Runde und fließende Bewegungen werden mit Konzentration, Bewusstheit und Entspannung geübt, wobei sogenannte push-hands-übungen der Überprüfung der inneren und äußeren Ausgeglichenheit und Stabilität dienen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und flache Schuhe. Kurs-Nr.: 4242-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Axel Krüger, Dipl.-Sportlehrer, Taijiquan-Lehrer Medical Park, Kurring 16, Sporthalle Termin: Fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich, jeweils Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Taiji Quan Taiji Quan ist eine etwa 400 Jahre alte chinesische Faustkampftechnik, die hierzulande auch unter dem Namen Schattenboxen bekannt ist. Es ist eines der edelsten und anmutigsten chinesischen Bewegungssysteme und der überaus förderlich. Daher erfreut sich Taiji, so der Kurzname, mittlerweile weltweit größter Beliebtheit. Doch es stellt weit mehr als nur körperliches Training dar. Es kultiviert Körper und Geist gleichermaßen, deshalb sieht man in China das regelmäßige Praktizieren von Taiji Quan auch als einen Weg, um die positive Entwicklung des eigenen Charakters zu fördern. Im Gegensatz zum Qigong - das ausschließlich zur spflege betrieben wird - zählt es jedoch zum Bereich der Kampfkünste Wushu, da ursprünglich nahezu jede der Bewegungen eine Kampfbedeutung bzw. Anwendung hat. Es eignet sich für gesunde Menschen ebenso wie für in ihrer Bewegung nicht eingeschränkte chronisch Kranke. Kurs-Nr.: 4242-ED-01 - Frohnlach Leitung: Ina Packert, Arzthelferin, Tai Chi Lehrerin Schule für Harmonie, Ebersdorfer Str. 1 Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 50,00 bei 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen, Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4242-ED-02 - Frohnlach Leitung: Ina Packert, Arzthelferin, Tai Chi Lehrerin Schule für Harmonie, Ebersdorfer Str. 1 Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr: 50,00 bei 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen, Info: Christian Rüttel 09560/

20 76 Entspannung und Körpererfahrung Entspannung / Meditation ENTSPANNUNG Autogenes Training In diesem Kurs wird das Autogene Training nach seinem Begründer Johannes-Heinrich Schultz vermittelt. Mit Hilfe der erlernten Grundkenntnisse und regelmäßigen Übens, können wir aktiv auf die Stressreaktion unseres Körpers einwirken und die Entspannungsantwort bewusst auslösen. Wer Autogenes Trainings beherrscht, kann sich das Leben erleichtern, lebt gesünder, ist dem Alltag besser gewachsen und kann Stress bewusst entgegensteuern. Die Übungen und die Anleitung zum regelmäßigen Üben gewährleisten den Transfer in den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke. Kurs-Nr.: 4251-CO-01 - Coburg Leitung: Anne Naumann, Kursleiterin für PMR und AT, Entspannungstrainerin für Kinder und Erwachsene, Bachelor of Science (IGF) Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,10 ab 6 Personen, max. 12 Personen Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Grundstufe Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine aktive Entspannungsmethode, bei der durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Tiefenentspannung im Körper erzeugt wird. Dadurch ergibt sich die ideale Möglichkeit einer Kurzentspannung im stressigen Alltag. Stressbedingte Symptome wie Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, innere Unruhe, Zähneknirschen und Bluthochdruck werden reduziert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke. Kurs-Nr.: 4252-CO-01 - Coburg Leitung: Anne Naumann, Kursleiterin für PMR und AT, Entspannungstrainerin für Kinder und Erwachsene, Bachelor of Science (IGF) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:31,70 ab 10 Personen, 39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4252-CO-02 - Coburg Leitung: Andrea Mitzel-Schneyer, Staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, Drums Alive Instructorin, PMR-Dozentin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Personen, 29,70 ab 8 Personen, 39,60 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4252-NE-01 - Neustadt Leitung: Nathalie Wieruch, Entspannungstrainerin (SfG), Ausbilderin f. Autogenes Training u. Progressive Muskelentspannung, sberaterin i. A. Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 5 x Gebühr:26,40 ab 8 Personen, 35,10 ab 6 Personen Phantasiereise auf eine Insel - in der Salzgrotte La Isla Solana Phantasiereisen beflügeln die eigene Vorstellungskraft so kann man innere Entspannung und Ausgeglichenheit erfahren. Lassen Sie sich von meiner Stimme und den bezaubernden Klängen tibetischer Klangschalen ins Land der Phantasie entführen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll; Matten und Decken liegen für Sie bereit. Auf Wunsch können das Salzbett und der Strandkorb genutzt werden. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts Schweres mehr essen. Kurs-Nr.: 4269-ME-01 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:4,00 ab 8 Personen, 5,20 ab 6 Personen, zzgl. Eintritt Salzgrotte 8,50 bitte am Abend vor Ort BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ MEDITATION Geführte Meditationen und Traumreisen Durch geführte Meditationen und Traumreisen haben Sie die Möglichkeit, zu innerer Ruhe zu kommen, um gestärkt im Alltag bestehen zu können. Der Kopf darf sich eine Pause gönnen, um Ihrem Herzen die Möglichkeit zu geben, mit Ihrer inneren Weisheit in Verbindung zu treten. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie so in sich selbst Lösungen finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke und warme Socken. Kurs-Nr.: 4253-CO-01 - Coburg Leitung: Monika Pöschmann, Fogo-Sagrado-Therapeutin, KL Meditation (BVEP), geprüfte Mentaltrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Gebühr:19,80 ab 8 Personen, 26,40 ab 6 Personen, 39,60 ab 4 Personen, Einführung in die stille Meditation - Workshop - In diesem Workshop lernen die Teilnehmer die sogenannte stille Meditation näher kennen. Durch diese Meditationsart kehrt eine innere Stille ein, der Gedankenfluss wird ruhiger oder sogar ganz unterbrochen. Durch Meditation ist es unter anderem möglich, die Konzentration zu erhöhen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Einführung in die Meditationsart erfolgt durch verschiedene Übungen und kurze Phasen des stillen Sitzens in meditativer Haltung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke, warme Socken und falls vorhanden Yoga-Kissen oder Bänkchen. Kurs-Nr.: 4253-CO-02 - Coburg Leitung: Monika Pöschmann, Fogo-Sagrado-Therapeutin, KL Meditation (BVEP), geprüfte Mentaltrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:12,40 ab 8 Personen, 16,50 ab 6 Personen, 24,80 ab 4 Personen, Während der Schulferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Veranstaltungen statt.

21 Entspannung und Körpererfahrung Meditation Stille Meditation Die stille Meditation dient dem Innehalten, dem Ruhigwerden und der Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Durch das sich Einlassen auf den Atem, ein Mantra oder ein anderes Meditationsobjekt, wird der ständige Gedankenfluss unterbrochen. Wir sitzen in meditativer Haltung, entweder auf einem Yoga-Kissen, Bänkchen oder einem Hocker. Die Phasen des stillen Sitzens wechseln sich mit verschiedenen Übungen ab. Durch Meditation ist es möglich, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Konzentration zu erhöhen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, warme Socken, Getränk und falls vorhanden Yoga-Kissen oder Bänkchen. Kurs-Nr.: 4253-CO-03 - Coburg Leitung: Monika Pöschmann, Fogo-Sagrado-Therapeutin, KL Meditation (BVEP), geprüfte Mentaltrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Gebühr:29,40 ab 8 Personen, 39,20 ab 6 Personen, 58,80 ab 4 Personen Eigenschaftsmeditation in der Salzgrotte La Isla Solana Das ist eine angeleitete Meditation über eine positive Eigenschaft, die Sie in sich stärken wollen, zum Beispiel Mut oder Geduld. Die Salzgrotte bietet ausgewogenes Mikroklima aus solehaltiger Luft wie am Meer und Mikroelementen aus Jahrtausende altem Himalaya Salz. Wir lassen den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Bequeme Kleidung ist sinnvoll; Matten, Meditationskissen und Decken liegen für alle bereit. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts Schweres mehr essen. Kurs-Nr.: 4253-ME-01 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 4,00 ab 8 Personen, 5,20 ab 6 Personen, zzgl. einmalig 8,50 für Nutzung und Bereitstellung der Salzgrotte bitte am Tag vor Ort BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Meditation Zazen Meditationserfahrungen haben die Neurowissenschaften neugierig gemacht und so wird in den letzten Jahren viel in diesem Bereich geforscht. Die Ergebnisse lassen sich sehen: Rückenstärkung, besserer Schlaf, innere Ruhe, mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit, Anstieg der Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch für Kinder und Jugendliche mit schulischen Schwierigkeiten gut geeignet. In diesem Kurs wird die besondere Form der Zazen-Meditation erfahrbar, die in der Tradition der ca Jahre alten Lehre des Zen-Buddhismus steht. Die Zazen-Meditation unterscheidet sich von der Yoga- Meditation durch einen anderen Ansatz, den Sie in diesem Kurs kennen lernen können. Bitte mitbringen: Warme Decke, bequeme Kleidung, eine Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen oder Bänkchen. Kurs-Nr.: 4253-RT-01 - Rödental Leitung: Dr. phil. Ellen Wilmes, Philosophin Praxisgemeinschaft, Am Steinbruch 4 Termin: , Montag, Uhr, 3 x Gebühr: 14,40 ab 10 Personen, 18,00 ab 8 Personen, 24,00 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/ KONTAKTSTELLE SELBSTHILFE DER STADT COBURG Selbsthilfegruppen sind eine wichtige Unterstützung für Menschen mit gleichen Schicksalen, Krankheiten, Problemen oder gemeinsamen Themen. Bei regelmäßigen Treffen tauschen die Betroffenen und auch Angehörige Informationen und Erfahrungen aus, knüpfen neue Kontakte, hören Referenten zu ihren Themen und führen gemeinsame Aktivitäten durch. BERATUNG, FÖRDERUNG, UNTERSTÜTZUNG Wer eine Selbsthilfegruppe sucht oder eine neue gründen möchte, kann sich an die Kontaktstelle Selbsthilfe wenden. Interessierte und Hilfesuchende werden professionell beraten und an entsprechende Angebote vermittelt. Außerdem werden bestehende Selbsthilfegruppen beraten, Fortbildungen organisiert und in der Öffentlichkeitsarbeit unterstützt. Die Kontaktstelle berät außerdem zu finanziellen Fördermöglichkeiten der Selbsthilfegruppen und fördert die Zusammenarbeit zu professionellen Helfern. Die Leistungen der Kontaktstelle Selbsthilfe sind kostenlos. Selbstverständlich werden alle Anliegen streng vertraulich behandelt. KOSTENLOSER SELBSTHILFE- WEGWEISER Die Selbsthilfe-Broschüre Selbsthilfe im Raum Coburg stellt die Selbsthilfegruppen und deren Arbeit vor und kann bei der Kontaktstelle Selbsthilfe angefordert werden. Auch als Download im Internet zu finden unter Kontaktstelle Selbsthilfe Oberer Bürglaß 1 / Coburg Sabine Doerenkamp-Steiner 09561/ Sabine Feuerbach-Heim 09561/ Fax: 09561/ / Mail: selbsthilfe@coburg.de Öffnungszeiten: Mo., Di., Do.: Uhr Mi., Fr.: Uhr u. nach Terminvereinbarung

22 78 Entspannung und Körpererfahrung Meditation / Klangwellness Positives Denken: Wie lenke ich meine Gedanken um? Geführte Meditation mit anschließendem Workshop. Denken ist geprägt durch unsere Erziehung, Bildung, Erfahrungen und die Umwelt. Wie kann ich meine Gedanken lenken und schon im Ansatz positiv gestalten? Ist für mich das Glas halb voll oder halb leer? Hier spielen Schlagwörter wie Dankbarkeit, Toleranz, Akzeptanz und Loslassen eine große Rolle, Freude und Lachen gehören natürlich auch dazu. Lernen Sie in diesem Workshop, den Ansatz des positiven Denkens. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Kurs-Nr.: 4253-LT-01 - Lautertal Leitung: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR Mittelschule, Eisenacher Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:17,00 ab 5 Personen, zzgl. Skript ca. 1,00 Info: Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr KLANGWELLNESS Klangreise im Garten Gehen Sie mit Ihrer Kursleiterin zusammen auf eine Klangreise in ihr Inneres und erholen sich. Der Kurzurlaub mit Erholungswert. Alter egal: von der Schwangeren bis zum Senior. Kurs-Nr.: 4254-BR-01 - Roßfeld Leitung: Sigrid Bartenstein, Yogalehrerin (BDY) Am Eulhack 6 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 ab 5 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4254-BR-02 - Roßfeld Leitung: Sigrid Bartenstein, Yogalehrerin (BDY) Am Eulhack 6 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 ab 5 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ KlangWellness Eine Auszeit vom Alltag erleben die Teilnehmer an diesem Abend. KlangWellness wirkt harmonisierend, entspannend und zugleich vitalisierend, reinigend und klärend für Körper, Geist und Seele. Klangschalen, Monochord, Zimbel, Koschi und der Gong kommen in Einklang. Erholung pur! Beendet wird die Erfahrung mit den Klängen mit einer Tasse wohltuendem Wellnesstee. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken und eine Tasse. Kurs-Nr.: 4254-CO-01 - Coburg Leitung: Angelika Meindlschmidt, Zusatzqualifikation Rücken, Indian Balance -Instructor, Aqua-Fitness- Trainer, Bewegungstherapie VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:20,00 ab 8 Personen, 26,70 ab 6 Personen, 40,00 ab 4 Personen, Klangerlebniszeit Körper, Geist und Seele schwingen lassen - Workshop - Lauschen Sie nach innen und lassen sich von der Besonderheit der Klänge tragen und berühren. Gönnen Sie sich eine Auszeit und fühlen Sie Ihr Leben im Einklang. Die Schwingungen der Klangschalen lassen uns in eine tiefe Entspannung gleiten, so dass ein Loslassen von Sorgen, Stress und Anspannung (Schulter-Nacken-Kopfbereich) stattfindet, das Selbstwertgefühl gestärkt und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert werden können. Wir unternehmen Fantasiereisen, getragen vom Klang, sammeln Erfahrungen mit verschiedenen Klangschalen und genießen eine berührende Klangmassage. Die heilenden Klänge und Schwingungen der Klangschalen unterstützen uns beim Auftanken neuer Lebensenergie und Lebensfreude. Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. Kurs-Nr.: 4254-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Kathrin Erben-Gerlicher, Qi Gong- und Tai Chi-Lehrerin, Dipl. Feng Shui Beraterin Evang. Gemeindehaus, Martin-Luther-Str. 1a, Gemeindesaal Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,50 ab 10 Personen, 14,40 ab 8 Personen, 19,10 ab 6 Personen Info:Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4254-NE-01 - Neustadt Leitung: Kathrin Erben-Gerlicher, Qi Gong- und Tai Chi-Lehrerin, Dipl. Feng Shui Beraterin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Seminarraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,50 ab 8 Personen, 19,30 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Klangschalenmeditation - Der Weg zur Ruhe und zu sich - Einfach einmal abschalten und entspannen! Körper und Geist werden eingeladen, zu den wohltuenden Klängen der Klangschalen, Anspannungen loszulassen. Miit Hilfe einer geführten Traumreise werden Sie immer mehr und mehr in die Tiefenentspannung geleitet. Bei der Klangreise kann man den Alltag loslassen, Blockaden können sich lösen, Stress und Ärger bauen sich ab. Sie bringt uns in tiefe Entspannung und meditative Zustände, sie wirkt reinigend, harmonisierend und energetisierend. Gespielt wird mit den Klangschalen Monochord, Koshi, Zimbel, Gong und noch mehr Instrumenten - Wellnesstee inklusive! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken und eine Tasse. Kurs-Nr.: 4254-GN-01 - Niederfüllbach Leitung:Sandra Lux Bürgerhaus, Parkstr. 36, Hintereingang Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:16,80 ab 10 Personen, 21,00 ab 8 Personen, 28,00 ab 6 Personen, Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4254-GN-02 - Niederfüllbach Leitung:Sandra Lux Bürgerhaus, Parkstr. 36, Hintereingang Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:16,80 ab 10 Personen, 21,00 ab 8 Personen, 28,00 ab 6 Personen, Info:Anja Reisenweber 09560/

23 Entspannung und Körpererfahrung Klangwellness / Entspannungs-Mix Klang-Meditation in der Salzgrotte La Isla Solana Atemübungen - angeleitete Meditation - Tiefenentspannung. Die Salzgrotte bietet ausgewogenes Mikroklima aus solehaltiger Luft wie am Meer und Mikroelementen aus Jahrtausende altem Himalaya Salz. Wir lassen den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Bequeme Kleidung ist sinnvoll; Matten, Meditationskissen und Decken liegen für alle bereit. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts Schweres mehr essen. Kurs-Nr.: 4265-ME-01 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:4,00 ab 8 Personen, 5,20 ab 6 Personen, zzgl. Eintritt Salzgrotte 8,50 bitte am Tag vor Ort BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4265-ME-02 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:4,00 ab 8 Personen, 5,20 ab 6 Personen, zzgl. Eintritt Salzgrotte 8,50 bitte am Tag vor Ort BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Klangschalen mit Bewegung und leichten Dehnübungen Schöne klangvolle Erfahrungen sammeln Sie an diesem Abend mit leichten Bewegungen, Dehn-und Atemübungen mit gezieltem Einsatz der Klangschalen. Die Klänge lösen Spannungen und somit kann die Bewegung mit Klang effektiv unterstützt werden. Zum Abschluß gibt es noch eine kurze Meditation und einen wohltuenden Wellnesstee. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken und eine Tasse. Kurs-Nr.: 4254-GN-03 - Niederfüllbach Leitung: Sandra Lux Bürgerhaus, Parkstr. 36, Hintereingang Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:11,20 ab 10 Personen, 14,00 ab 8 Personen, 18,70 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Klangentspannung in der Salzgrotte La Isla Solana Klangschalen, Kalimba und Co. Klangwellen schicken uns auf eine Traumreise und führen uns in die Entspannung. Wir lassen den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Auf Wunsch kann auch das Salzbett genutzt werden. Bequeme Kleidung ist sinnvoll; Matten und Decken liegen für alle bereit. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts Schweres mehr essen. Kurs-Nr.: 4254-ME-01 - Meeder Leitung: Sissi Scherzer, Yogalehrerin La Isla Solana, Ottowinder Straße 21 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:4,00 ab 8 Personen, 5,20 ab 6 Personen, zzgl. Eintritt Salzgrotte 8,50 bitte am Tag vor Ort BAR bezahlen! Info: Juliane Müller 09561/ Klangabend Obertonreiche Klänge führen in eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele. Trommel, Gong und Shrutibox begleitet teils schamanischer Gesang. Begeben Sie sich auf eine Reise nach Innen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen. Kurs-Nr.: 4254-RT-01 - Rödental Leitung: Manfred Kremer, Heilpraktiker, Qigonglehrer der Deutschen Qigong- Naturheilpraxis Manfred Kremer, Am Steinbruch 4 Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,00 ab 10 Personen, 10,00 ab 8 Personen, 13,30 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 ENTSPANNUNGSMIX Shiatsu - Massageseminar Angewandt durch Fingerdruck und Handflächen, später mit Ellbogen und Armen, erlernen wir an uns gegenseitig einfache Techniken einer Shiatsumassage. Das ist sehr angenehm, entspannend und wohltuend. Es ermöglicht uns schon nach kurzer Zeit, die Behandlung im Familien- und Bekanntenkreis weiterzugeben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte und eine Decke. Kurs-Nr.: 4256-CO-01 - Coburg Leitung: Heike Knott, Diplom-Shiatsu-Praktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: Sonntag, , Uhr und Uhr, 1 x Gebühr: 41,00 ab 8 Personen, 54,70 ab 6 Personen, Entspannungskurs - Körpermeditation Wir haben jeden Tag viel im Kopf, rennen von Termin zu Termin, organisieren, managen und kümmern uns. Im Kopf dreht sich alles um das, was wir nicht vergessen dürfen und woran wir noch denken müssen. In diesem Workshop lernen Sie, den Kopf eine Zeit lang auszuschalten, loszulassen und ganz bei sich und im Moment anzukommen. Eine Entspannung vom Alltag und von den Gedanken und Sorgen, die wir mit uns tragen. Bitte mitbringen: Decke, Matte, evtl. Kissen, Socken. Kurs-Nr.: 4265-US-01 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Donnerstag, Uhr, 5 x Gebühr: 60,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4265-US-02 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr: 60,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Wissen teilen 79

24 80 Entspannung und Körpererfahrung Entspannungs-Mix Entspannungskurs für Schwangere Gönnen Sie sich als werdende Mama eine kleine Auszeit, in der Sie sich mit ihrem Baby verbinden, Sorgen des Alltags für eine Stunde ausblenden und ganz bei sich und dem kleinen Wesen in Ihrem Bauch ankommen. Kurs-Nr.: 4258-US-01 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:72,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4258-US-02 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:72,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4258-US-03 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:72,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Sanfte Abendgymnastik - Ausgleich und Entspannung für einen ruhigen Schlaf - Sich ausgiebig dehnen und strecken kann kleine Wunder vollbringen, eignet sich für jedes Lebensalter und ist fast überall durchführbar. Dieser Kurs zeigt, wie effektiv Dehnübungen im stressigen Alltag sein können und wie einfach man seinen Körper damit fit und beweglich halten, seine Haltung verbessern, Beschwerden lindern oder sich vor allem entspannen und damit den tiefen Schlaf verbessern kann. Übungen zur Entspannung, zum Ausgleich und zur Erholung bei Bürotätigkeit, einseitigen Bewegungen und den oft anstrengenden Haus- und Gartenarbeiten. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung. Kurs-Nr.: 4258-WT-01 - Weitramsdorf Leitung: Carolin Schönweiß, Medaugymnastiklehrerin, Zusatzqualif. Rücken (bvv) Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:34,90 ab 10 Personen, 43,60 ab 8 Personen, 58,10 ab 6 Personen Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Die Gebühren werden mittels der in der Anmeldekarte erteilten Abbuchungsermächtigung per Last schrift ein zug vom angegebenen Konto abgebucht. Kosten, die durch fehlerhafte Angaben der Bankverbindung der Teil nehmer/innen, unberechtigten Widerruf oder nicht aus reichende Konto deckung entstehen, gehen zu Lasten der Kontoinhaber. Die Abbuchung erfolgt in der Regel erst nach Kurs beginn. Eine Einzugsermächtigung erspart Ihnen Arbeit und Ge bühren! Auszeit sorge einen Nachmittag nur für dich selbst! - Workshop - Der Alltag hat uns immer wieder in der Hand. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten. Dabei stehen eher unsere Mitmenschen, als wir selbst, im Mittelpunkt. Gönnen Sie sich einen Nachmittag, um die Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Traumreisen kennen zu lernen. Kurze Einführungen und praktische Übungen zu diesen Entspannungsmethoden stehen in dieser Zeit im Fokus. Kurs-Nr.: 4265-ED-01 - Ebersdorf Leitung: Jasmin Zetsche, Entspannungspädagogin Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:17,20 ab 10 Personen, 21,50 ab 8 Personen, 28,70 ab 6 Personen, Info:Christian Rüttel 09560/ Meditation und Autogenes Training Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. Jedoch ist der bewusste Zugang zu dieser Fertigkeit in unserer immer komplexer und schneller werdenden Lebenswelt in Vergessenheit geraten. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer, wie sie in ihre Mitte kommen und Körper, Geist und Seele wieder im Einklang sind. Mit Hilfe von Entspannung kann sich der Körper regenerieren und Abwehrkräfte aufbauen. Ruhe und Entspannung sorgen für ein inneres Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und warme Socken. Folgekurs ist geplant. Kurs-Nr.: 4265-NE-01 - Neustadt Leitung: Nathalie Wieruch, Entspannungstrainerin (SfG), Ausbilderin f. Autogenes Training u. Progressive Muskelentspannung, sberaterin i. A. Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:26,40 ab 8 Personen, 35,10 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Progressive Muskelentspannung und Qi Gong Die Muskelentspannung nach Jacobson ist eine aktive Entspannungsmethode, bei der durch Anspannung und Lockerlassen der verschiedenen Muskelgruppen eine bewusste Entspannung erlebt und geübt wird. Durch die Kombination mit Übungen aus dem Qi Gong ergibt sich eine ideale Möglichkeit für die Kurzentspannung im stressigen Alltag. Durch den Wechsel wird der Entspannungszustand intensiv erlebt und geht in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit über. Diese Methode hat eine hohe Wirksamkeit bei Nervosität, Stress, Verspannungen, Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen etc.. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke. Kurs-Nr.: 4252-CO-03 - Coburg Leitung: Ute Zelder, ÜL AT, PMR und Qi Gong, Heilpraktikerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:58,80 ab 10 Personen, 73,50 ab 8 Personen, 98,00 ab 6 Personen

25 Rike / pixelio.de Entspannung und Körpererfahrung Entspannungs-Mix / Achtsamkeit / Bogenschießen Knirschen und Beißen ade! Das Kiefergelenk ist zwar klein, doch wenn es zu nächtlichem Knirschen oder Beißen kommt, kann dies zu Kopfschmerzen, verspanntem Nacken, Sehstörungen oder sogar Tinnitus führen. Mit sanften und gezielten Übungen können Sie solche Beschwerden lindern. Im Kurs werden kleine Übungsprogramme eingeübt, die zu Hause angewendet werden können. Entspannungstechniken helfen Ihnen zusätzlich, Ihren Stress zu reduzieren. Kurs-Nr.: 4265-NE-03 - Neustadt Leitung:Annette Rebhan Bahnhofstr. 19 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:79,80 ab 8 Personen, 106,30 ab 6 Personen ACHTSAMKEIT Shinrin-yoku: das Phänomen Waldbaden - Beim Spaziergang den Wald mit allen Sinnen erleben - Bei diesem Spaziergang durch den Wald können die Teilnehmer Kraft für den Alltag tanken. Kleine Übungen laden zum Innehalten und Entschleunigen ein. Der weiche Waldboden gibt sanften Halt, um die Aufrichtung des Körpers zu spüren. Der Zugang zum inneren Gleichgewicht kann wieder hergestellt werden. Findet bei jedem Wetter statt. Kurs-Nr.: 4259-CO-01 - Coburg Leitung: Julia Hoherz, Naturpädagogin, Physiotherapeutin Treffpunkt: Kinder- und Jugendzentrum Wüstenahorn, Karl-Türk-Straße 88, Coburg Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:7,00 ab 10 Personen, Wertschätzung und Dankbarkeit - Workshop Unsere Gedanken drehen sich häufig um den Mangel - um das, was wir nicht haben, unbedingt wollen oder glauben, zu brauchen. Sie drehen sich weniger um das, was unser Leben jeden Tag ein Stückchen schöner und reicher macht. In diesem Workshop lenken wir den Fokus durch Wertschätzung und Dankbarkeit auf das Positive. Dadurch entsteht mehr Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und mit unseren Mitmenschen. Kurs-Nr.: 4259-US-01 - Obersiemau Leitung:Ana-Maja Schmiedeknecht, Heilpraktikerin für Psychotherapie Praxis für interg. Psychotherapie, Herrengasse1, Obersiemau Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:24,00 ab 5 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Achtsamkeit Atemtechniken zum täglichen Gebrauch inkl. Autogenem Training zur Rückkehr in die eigene Mitte! Führen Sie einfache Atemtechniken durch, um Körper, Geist und Seele wieder in Entspannung zu bringen. Diese Übungen eignen sich auch für den Büroalltag und kosten wenig Zeit. 10 Minuten können bereits viel bewirken! Anschließend kann das Autogene Training Ihre Entspannung noch verstärken durch die verschiedenen Formeln. Bitte mitbringen: Decke und Kissen. Kurs-Nr.: 4265-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Schulraum Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr: 48,00 ab 5 Personen, inkl. Skript, Info: Martina Geerds 09533/ Achtsamkeitsseminar Achtsamkeit und Abschaltenkönnen sind ein Handwerkszeug für hektische Zeiten. Die Anforderungen unserer schnelllebigen zehren an persönlicher Energie und. Mit praktischen Übungen wie Meditation und Atemtechniken lernen Sie alltagstaugliche Entspannungstechniken und es gelingt Ihnnen wieder besser, zu sich zu kommen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Kurs-Nr.: 4265-RT-01 - Thierach Leitung: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR Garten Hyazinth, Thierach 45, bei schlechtem Wetter im Teehaus Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 56,30 ab 6 Personen, 60,50 ab 4 Personen, inkl. Skript, Info: Birgit Engels 09563/6472 BOGENSCHIESSEN Instinktives Bogenschießen - Tagesseminar für Einsteiger - auch Familien - Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des traditionellen Bogenschießens und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag. Alle, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen, sind herzlich willkommen: rüstige Senioren, die einen Jugendtraum wieder aufleben lassen möchten, Mittelalterund Fantasyfans, Familien und alle anderen Interessierten. Der Kurs findet auf dem Bogenplatz Ahorn statt, die komplette Ausrüstung wird gestellt. Bitte mitbringen: Brotzeit. Eine Privat-Haftpflicht ist Teilnahmebedingung! Kurs-Nr.: 4267-AH-01 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr: 56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/

26 82 Bewegung und Körpererfahrung Bogenschießen / Franklin-Methode / Fitness Kurs-Nr.: 4267-AH-02 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4267-AH-03 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4267-AH-04 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4267-AH-05 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/ Aufbauseminar - Kurs-Nr.: 4267-AH-06 - Ahorn Leitung: Carola Helmreich, Trainerin im Instinktiven Bogenschießen Treffpunkt: Uhr, Parkplatz für Wanderer, Gerätemuseum an der B303 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:56,00 ab 5 Personen, zzgl. Material ca. 12,00, Kinder bis 12 Jahre 25,60, zzgl. Material 8,00, Info:Anna Tvarohová 09561/ Wissen teilen FRANKLIN-METHODE Die Franklin-Methode Workshop - gelöster Nacken - entspannte Schultern - Die Franklin-Methode kann dabei helfen, Schulterverspannungen zum Schmelzen und den Kopf in Balance zu bringen. Mit Spaß und originellen Übungen entdecken die Teilnehmer, wie der Körper sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen kann. Die Dozentin arbeitet im Workshop mit Bällen und mit Bildern, die dabei helfen, den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen, mit Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus die Problemstellen aufzulösen, mit Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation zu erfahren und mit Humor, um in Stresssituationen gelassen zu bleiben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke oder Handtuch. Kurs-Nr.: 4258-CO-01 - Coburg Leitung: Rita Schön, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, 29,70 ab 4 Personen, Die Franklin-Methode Workshop - gut zu Fuß glückliche Füße - Unsere Füße tragen uns ein Leben lang. In diesem Workshop erläutert die Dozentin die Anatomie der Füße mit Unterstützung praktischer Ball- und Band-Übungen. Die Teilnehmer lernen, die Füße bewusster einzusetzen und trainieren die Muskeln, was auch der Körperhaltung zugutekommt. Hintergrundinformation: Die Franklin Methode ist eine Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Durch das bewusste Erleben im Körper stellen sich Wohlgefühl und Leichtigkeit in der Bewegung ein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Matte, Decke oder Handtuch. Kurs-Nr.: 4258-CO-02 - Coburg Leitung: Rita Schön, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, 29,70 ab 4 Personen, FITNESS FÜR KOPF UND KÖRPER Fitness für Körper und Geist Das gesundheitsorientierte Training kombiniert Übungen zur Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Zudem werden die tiefliegende Muskulatur aktiviert und alle Gelenke entlastet. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness auch im Alter erhalten und verbessern wollen. Mit einer abwechslungsreichen Kursgestaltung startet man gut gelaunt mit viel Energie in die Woche. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Getränk. Kurs-Nr.: 4415-CO-03 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Montag, Uhr, 18 x Gebühr:84,90 ab 12 Personen, 101,90 ab 10 Personen, 127,40 ab 8 Personen

27 Bewegung und Körpererfahrung Fitness / Wirbelsäule Fitness für Kopf und Körper - 65plus Im Kurs werden Elemente der klassischen Wirbelsäulengymnastik - wie zum Beispiel mobilisierende und stabilisierende Übungen sowie funktionelle Kräftigung der verschiedenen Körperregionen - kombiniert mit Elementen wie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Konzentrations- und Gedächtnisübungen. Diese Art der Kombination hilft, klassischer Altersvergesslichkeit entgegenzusteuern, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und Sturzprophylaxe zu betreiben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Hallenschuhe. Kurs-Nr.: 4270-CO-01 - Coburg Leitung: Susanne Rohse, Physiotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen WIRBELSÄULENGYMNASTIK Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4311-BR-01 - Heldritt Leitung: Fachkraft Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,10 ab 8 Personen, Info: Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4311-BR-02 - Bad Rodach Leitung: Fachkraft Rückertschule, Schlossplatz 3, Klassenraum, 1. Etage Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,10 ab 8 Personen, Info: Tanja Brehm 09564/ in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4311-AH-01 - Schorkendorf Leitung: Simone Rausch, Übungsleiterin A Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4311-AH-03 - Schorkendorf Leitung: Simone Rausch, Übungsleiterin A Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr: 29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen, 49,00 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4311-CO-01 - Coburg Leitung: Susanne Rohse, Physiotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Montag, Uhr, 16 x Gebühr: 56,10 ab 12 Personen, 67,40 ab 10 Personen, 84,20 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4311-CO-02 - Coburg Leitung: Susanne Rohse, Physiotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Montag, Uhr, 16 x Gebühr: 56,10 ab 12 Personen, 67,40 ab 10 Personen, 84,20 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4311-CO-03 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Tanz-Sport-Club Schwarz-Gelb Coburg, Kleiner Saal, Friedrich-Rückert-Str. 1, Neuses Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 81,90 ab 10 Personen, 102,40 ab 8 Personen, 136,50 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-04 - Coburg Leitung: Reyhaneh Kamyabi, Sportlehrerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,10 ab 12 Personen, 56,50 ab 10 Personen, 70,70 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-05 - Coburg Leitung: Reyhaneh Kamyabi, Sportlehrerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 35,00 ab 12 Personen, 42,10 ab 10 Personen, 52,50 ab 8 Personen 83 - in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4311-AH-02 - Schorkendorf Leitung: Valentina Topic, Sportlehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4311-CO-06 - Coburg Leitung: Evelyn Heß, Physiotherap., Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen

28 84 Bewegung und Körpererfahrung Wirbelsäule Kurs-Nr.: 4311-CO-07 - Coburg Leitung: Helgard Arnold, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:43,80 ab 12 Personen, 52,50 ab 10 Personen, 65,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-08 - Creidlitz Leitung: Lydia Meixner, Krankengymnastin, Rückenschul- (ZVK) und Pilateskursleiterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Ev. Gemeindezentrum Creidlitz, Saal, Florianweg 9 Termin: , Dienstag, Uhr, 14 x Gebühr:55,50 ab 12 Personen, 66,60 ab 10 Personen, 83,30 ab 8 Personen, max. 14 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-09 - Creidlitz Leitung: Lydia Meixner, Krankengymnastin, Rückenschul- (ZVK) und Pilateskursleiterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Ev. Gemeindezentrum Creidlitz, Saal, Florianweg 9 Termin: , Dienstag, Uhr, 14 x Gebühr:55,50 ab 12 Personen, 66,60 ab 10 Personen, 83,30 ab 8 Personen, max. 14 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-10 - Creidlitz Leitung: Lydia Meixner, Krankengymnastin, Rückenschul- (ZVK) und Pilateskursleiterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Ev. Gemeindezentrum Creidlitz, Saal, Florianweg 9 Termin: , Dienstag, Uhr, 14 x Gebühr:55,50 ab 12 Personen, 66,60 ab 10 Personen, 83,30 ab 8 Personen, max. 14 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-11 - Coburg Leitung: Susanne Rohse, Physiotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-12 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:53,10 ab 12 Personen, 63,60 ab 10 Personen, 79,50 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-13 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:53,10 ab 12 Personen, 63,60 ab 10 Personen, 79,50 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-14 - Coburg Leitung: Evelyn Heß, Physiotherap., ÜL PMR, Aqua-Fitness- Instruktor, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-15 - Coburg Leitung: Helgard Arnold, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Ev. Gemeindezentrum Scheuerfeld, Saal, Nicolaus-Zech-Str. 20 Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:62,00 ab 12 Personen, 74,40 ab 10 Personen, 93,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-16 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:68,80 ab 12 Personen, 82,50 ab 10 Personen, 103,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Heike Pohl, Physiotherap., Rückenschullehrerin (Rotmain-I-B) Volksschule, Schulstr. 15, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:39,20 ab 12 Personen, 46,90 ab 10 Personen, 58,60 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4311-GN-02 - Niederfüllbach Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Turnhalle, Schlossstr. 13 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4311-GN-03 - Niederfüllbach Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Turnhalle, Schlossstr. 13 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4311-IT-01 - Eggenbach Leitung: Margarete Kober, Pilatestrainerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), ÜL Wirbelsäule/Beckenboden Haus der Jugend, Saal Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen Info:Martina Geerds 09533/

29 Bewegung und Körpererfahrung Wirbelsäule Kurs-Nr.: 4311-IT-02 - Bodelstadt Leitung: Margarete Kober, Pilatestrainerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), ÜL Wirbelsäule/Beckenboden Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:45,60 ab 10 Personen, 57,00 ab 8 Personen, 76,00 ab 6 Personen Info: Martina Geerds 09533/ Kurs-Nr.: 4311-ME-01 - Meeder Leitung: Stefanie Forkel, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (ZVK) Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Turnhalle Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,70 ab 12 Personen, 51,20 ab 10 Personen, 64,00 ab 8 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4311-ME-02 - Meeder Leitung: Stefanie Forkel, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (ZVK) Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Turnhalle Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,70 ab 12 Personen, 51,20 ab 10 Personen, 64,00 ab 8 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4311-ME-03 - Meeder Leitung: Veronique Müller, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin BdR, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:25,00 ab 10 Personen, 31,30 ab 8 Personen, 41,70 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4311-ME-04 - Meeder Leitung: Veronique Müller, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin BdR, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:25,00 ab 10 Personen, 31,30 ab 8 Personen, 41,70 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4311-NE-01 - Neustadt Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:41,50 ab 12 Personen, 49,70 ab 10 Personen, 62,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-NE-02 - Neustadt Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:41,50 ab 12 Personen, 49,70 ab 10 Personen, 62,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-NE-03 - Neustadt Leitung: Fachkraft Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Freitag, Uhr, 12 x Gebühr: 31,30 ab 12 Personen, 37,60 ab 10 Personen, 46,90 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-RT-01 - Kipfendorf Leitung: Alina Lorenz, Physiotherapeutin, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin (BdR), Step-Aerobic B-Lizenz, Mehrzweckhaus Kipfendorf, Kemmater Weg 3 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 48,60 ab 10 Personen, 60,70 ab 8 Personen, 81,00 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-RT-02 - Rödental Leitung: Carolin Schönweiß, Medaugymnastiklehrerin, Zusatzqualif. Rücken (bvv) Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 35,30 ab 10 Personen, 44,10 ab 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-RT-03 - Rödental Leitung: Carolin Schönweiß, Medaugymnastiklehrerin, Zusatzqualif. Rücken (bvv) Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 35,30 ab 10 Personen, 44,10 ab 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-RT-04 - Rödental Leitung: Valentina Topic, Sportlehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Grundschule Rödental Mitte, Mecklenburger Straße 12, Mehrzweckraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Orthopädie Prothesen Orthesen Bruchbänder Stützmieder Schuheinlagen Reha-Hilfsmittel Sanitätshaus Kompessionsstrümpfe Bandagen Brustprothesenversorg. Krankenpflegeartikel Komfortschuhe Medizintechnik und vieles mehr Unser Betrieb ist zertifiziert nach DIN ISO 9001 Haas GmbH & Co. KG Ketschengasse Coburg Haas Orthopädietechnik Telefon ( ) Sanitätshaus Telefon ( ) Fax ( ) Haas - Haus der Tel. ( ) Fax ( ) haas-coburg@t-online.de 85

30 86 Bewegung und Körpererfahrung Wirbelsäule Kurs-Nr.: 4311-RT-06 - Rödental Leitung: Anja Köhler, Krankengymnastin, Rückenschullehrerin, Heilpraktikerin Mittelschule, Martin-Luther-Str. 46, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-SE-03 - Autenhausen Leitung: Traute Maier, ÜL Prävention - Haltung und Bewegung, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Pfarrzentrum St. Sebastian, Bergstraße Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,60 ab 12 Personen, 51,10 ab 10 Personen, 63,90 ab 8 Personen Info:Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4311-RT-07 - Rödental Leitung: Carolin Schönweiß, Medaugymnastiklehrerin, Zusatzqualif. Rücken (bvv) Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-RT-08 - Rödental Leitung: Verena Brückner, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (BdR), ÜL-NordicWalk. Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:49,50 ab 12 Personen, 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-RT-09 - Rödental Leitung: Verena Brückner, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (BdR), ÜL-NordicWalk. Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:49,50 ab 12 Personen, 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4311-SE-01 - Gemünda Leitung: Klaus Fischer, Physiotherapeut, Rückenschullehrer Grundschule, Dr.-Stephani-Straße 3, Gang Termin: Mittwoch, Uhr, Termin wird nach Anmeldung bekannt gegeben, 10 x Gebühr:24,50 ab 12 Personen, 29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen Info: Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4311-SE-02 - Seßlach Leitung: Carolin Schönweiß, Medaugymnastiklehrerin, Zusatzqualif. Rücken (bvv) Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, Musikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:39,60 ab 12 Personen, 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen Info: Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4311-SE-04 - Gemünda Leitung: Traute Maier, ÜL Prävention - Haltung und Bewegung, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Städt. Kindergarten Gemünda, Dr.-Stephani-Straße 3, Schulraum, 1. Stock Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:39,60 ab 12 Personen, 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen Info:Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4311-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Heike Pohl, Physiotherap., Rückenschullehrerin (Rotmain-I-B) Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:39,20 ab 12 Personen, 46,90 ab 10 Personen, 58,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-SO-02 - Neuses am Brand Leitung: Heike Pohl, Physiotherap., Rückenschullehrerin (Rotmain-I-B) Tischtennishalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-SO-03 - Sonnefeld Leitung: Heike Pohl, Physiotherap., Rückenschullehrerin (Rotmain-I-B) Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:39,20 ab 12 Personen, 46,90 ab 10 Personen, 58,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-US-01 - Weißenbrunn Leitung: Mira Rupprecht, Physiotherapeutin Mehrzweckhaus, Seewiesenstraße Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:56,00 ab 12 Personen, 67,20 ab 10 Personen, 84,00 ab 8 Personen, Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Wirbelsäulengymnastik - Sommerkurs Kurs-Nr.: 4311-CO-17 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Gebühr:15,80 ab 10 Personen, 19,80 ab 8 Personen, 26,40 ab 6 Personen,

31 Bewegung und Körpererfahrung Wirbelsäule Wirbelsäulengymnastik 50plus Kurs-Nr.: 4311-CO-18 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:60,00 ab 8 Personen, 80,00 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-19 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:60,00 ab 8 Personen, 80,00 ab 6 Personen Wirbelsäulengymnastik 60plus Kurs-Nr.: 4311-CO-20 - Coburg Leitung: Christine Becker, Dipl. Sportlehrerin, Krankengymnastin Gemeindezentrum Beiersdorf, Akazienweg 6 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:47,10 ab 10 Personen, 58,80 ab 8 Personen, 78,40 ab 6 Personen Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! Sollten Sie nichts mehr von uns hören, findet Ihr gewünschter Kurs wie ausgeschrieben statt. Kurs-Nr.: 4311-CO-21 - Coburg Leitung: Christine Becker, Dipl. Sportlehrerin, Krankengymnastin Gemeindezentrum Beiersdorf, Akazienweg 6 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,10 ab 10 Personen, 58,80 ab 8 Personen, 78,40 ab 6 Personen Wirbelsäulengymnastik 65plus Eine speziell auf die Altersgruppe 65 plus abgestimmte Wirbelsäulen- und Allgemeingymnastik. Es werden Kraft, Ausdauer und Koordination in verschiedensten Variationen, auch im Sinne einer Sturzprophylaxe trainiert, damit eine größtmögliche Lebensqualität auch im Alter erhalten bleibt. Auch Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Entspannung finden ihren Platz in jeder Stunde. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4311-CO-22 - Coburg Leitung: Helgard Arnold, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr: 43,80 ab 12 Personen, 52,50 ab 10 Personen, 65,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4311-CO-23 - Coburg Leitung: Susanne Rohse, Physiotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr: 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen 87

32 88 Bewegung und Körpererfahrung Wirbelsäule / Beckenbodengymnastik Wirbelsäulengymnastik - Männer Kurs-Nr.: 4311-US-02 - Untersiemau Leitung: Manuela Stark, Physiotherapeutin, Rückenschulleiterin (ZVK) Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Wirbelsäulengymnastik RücKraft Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltung und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Theraband, Handtuch, kleines Kissen und Matte. Kurs-Nr.: 4311-US-03 - Untersiemau Leitung: Manuela Stark, Physiotherapeutin, Rückenschulleiterin (ZVK) Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:39,60 ab 12 Personen, 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens und der Wirbelsäule erhalten oder bereits vorhandene Beschwerden wieder besser in den Griff bekommen wollen. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden wird gestärkt. Bitte mitbringen: Bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4312-NE-01 - Neustadt Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4312-RT-01 - Einberg Leitung: Gisela Friedrich, Sport- und Rückenschullehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Schule Einberg, Glockenberg 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 7 x Gebühr:21,90 ab 10 Personen, 27,40 ab 8 Personen, 36,50 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4312-RT-02 - Einberg Leitung: Gisela Friedrich, Sport- und Rückenschullehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Schule Einberg, Glockenberg 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 7 x Gebühr:21,90 ab 10 Personen, 27,40 ab 8 Personen, 36,50 ab 6 Personen Info:Birgit Engels 09563/6472 BECKENBODENGYMNASTIK Beckenbodengymnastik Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens erhalten oder bereits vorhandene Beschwerden wieder besser in den Griff bekommen wollen. Außerdem werden die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4313-CO-01 - Coburg Leitung: Monika Bug, Lymphtherapeutin, Physiotherap., Gymnastik- und Rückenschullehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 6 x Gebühr:21,60 ab 10 Personen, 27,00 ab 8 Personen, 36,00 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4313-GN-01 - Niederfüllbach Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Turnhalle, Schlossstr. 13 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:26,40 ab 12 Personen, 31,60 ab 10 Personen, 39,50 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4313-GN-02 - Niederfüllbach Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Turnhalle, Schlossstr. 13 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:26,40 ab 12 Personen, 31,60 ab 10 Personen, 39,50 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Cantienica - Beckenbodentraining für sie und ihn - ein Workshop für eine starke Körpermitte - Durch das Cantienica - Beckenbodentraining wird die gesamte Körperhaltung optimal ausgerichtet, gelenkschonend wird ein stabilisierendes Tiefenmuskulaturkorsett aufgebaut, das die Organe schützt. Dieses Bewegungskonzept ist als Anleitung zur Selbsthilfe gedacht. Die Teilnehmer lernen, ungesunde Haltungen und Bewegungen zu erkennen und nachhaltig zum Positiven zu verändern, um mehr Leichtigkeit und Vitalität zu erfahren. Kurs-Nr.: 4313-CO-02 - Coburg Leitung: Katja Wiesner, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Trainerin für Autogenes Training und Cantienica - Beckenbodentraining VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:14,40 ab 10 Personen, 18,00 ab 8 Personen, 24,00 ab 6 Personen,

33 Bewegung und Körpererfahrung Beckenbodengymnastik / Rückengymnastik Kurs-Nr.: 4313-CO-03 - Coburg Leitung: Katja Wiesner, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Krankengymnastin, Trainerin für Autogenes Training und Cantienica - Beckenbodentraining VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:14,40 ab 10 Personen, 18,00 ab 8 Personen, 24,00 ab 6 Personen, RÜCKENGYMNASTIK Rückentraining sanft und effektiv den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte Kurs-Nr.: 4315-BR-02 - Elsa Leitung: Karoline Hoschek, Sport- und Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Landgasthof Walburer Weg 1, Gemeindesaal Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:31,30 ab 10 Personen, 39,20 ab 8 Personen, 52,10 ab 6 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4315-CO-01 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4315-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4315-DE-02 - Dörfles-Esbach Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4315-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Lea Brückner, Sport- und skauffrau i. A. Volksschule, Schulstr. 15, Musikzimmer Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4315-LT-01 - Lautertal Leitung: Teresa Weiser, Staatl. geprüfte Physiotherapeutin und Gymnastiklehrerin, Mittelschule, Eisenacher Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,20 ab 6 Personen Info: Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr Kurs-Nr.: 4315-NE-01 - Neustadt Leitung: Veronique Müller, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin BdR, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Saal Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen - nur Frauen - Kurs-Nr.: 4315-BR-01 - Heldritt Leitung: Consuela Stummer, Physiotherapeutin Gemeindehaus, Hetschbacherweg 2 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr: 31,30 ab 12 Personen, 37,60 ab 10 Personen, 46,90 ab 8 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Rückengymnastik - Senioren Kurs-Nr.: 4315-WT-01 - Weitramsdorf Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr: 55,00 ab 12 Personen, 66,00 ab 10 Personen, 82,50 ab 8 Personen, Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Rückengymnastik 60plus Kurs-Nr.: 4315-CO-02 - Ketschendorf Leitung: Christine Becker, Dipl. Sportlehrerin, Krankengymnastin Kurt-Heller-Halle Ketschendorf, Halle 1 Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 59,60 ab 12 Personen, 71,50 ab 10 Personen, 89,40 ab 8 Personen 89 Kurs-Nr.: 4315-ED-02 - Großgarnstadt Leitung: Verena Brückner, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (BdR) Wankhaus, Kirchstraße 6, Saal Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:68,40 ab 10 Personen, 85,60 ab 8 Personen, 114,00 ab 6 Personen Info: Christian Rüttel 09560/

34 90 Bewegung und Körpererfahrung Rückengymnastik Rückengymnastik - Wellness für den Rücken Diese Gymnastik beugt Rückenbeschwerden vor. Spezielle Übungen kräftigen die Muskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke verbessert sich. Die Entspannungsübung am Ende der Stunde hilft, den Alltagsstress abzubauen und das körperliche Wohlbefinden zu stärken. Bitte mitbringen: Unterlage. Kurs-Nr.: 4315-ED-03 - Ebersdorf Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Nebenhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4315-ED-04 - Ebersdorf Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Nebenhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Fit in den Tag mit Rückengymnastik Kurs-Nr.: 4315-ED-05 - Ebersdorf Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Nebenhalle Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4315-NE-02 - Neustadt Leitung: Verena Brückner, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (BdR), ÜL-NordicWalk. kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:55,80 ab 12 Personen, 66,90 ab 10 Personen, 83,70 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4315-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin, Fit`n Fun, Frohnlacher Str. 10 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,20 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4315-WH-02 - Weidhausen Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin Evang. Gemeindezentrum, Hilmar-Knauer-Str. 10 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:49,60 ab 12 Personen, 59,50 ab 10 Personen, 74,40 ab 8 Personen Info: Manuela Carl 09562/ Werde vhs-fan auf facebook. Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen nützliche Tricks kennen, die dabei helfen, die Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte. Kurs-Nr.: 4315-CO-05 - Coburg Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin (KddR), Reha-Übungsleiterin, Aqua-Trainerin B-Lizenz, PMR-Trainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen RücKraft Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4315-CO-06 - Coburg Leitung: Manuela Stark, Physiotherapeutin, Rückenschulleiterin (ZVK) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Power-Zeit Das Konzept Power-Zeit besteht aus einem anstrengenden Ganzkörpertraining, das Körper und Geist teilweise an die Grenzen bringt und somit kräftigend und stabilisierend wirkt. Dehnungen und ein abschließender Entspannungsteil verleihen die nötige Ruhe, um gestärkt zurück in den Alltag zu gehen. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4315-CO-07 - Coburg Leitung: Melanie Seelmann, Physiotherapeutin, Gymnastikl., Sportth., Rückenschull. HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:69,30 ab 12 Personen, 82,90 ab 10 Personen, 103,40 8 Personen, incl. Kopien Kurs-Nr.: 4315-CO-08 - Coburg Leitung: Melanie Seelmann, Physiotherapeutin, Gymnastikl., Sportth., Rückenschull. Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:71,70 ab 10 Personen, 89,40 ab 8 Personen, 118,80 ab 6 Personen, incl. Kopien

35 sförderung Kurse für HUK-Coburg Mitarbeiter HUK-COBURG GESUNDHEITSFÖRDERUNG RücKraft Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, sowie der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie lernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich zum Bewegungsmangel und zur einseitigen Belastung des Büroalltags geschaffen. Entspannungsund Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.b. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. RücKraft stärkt Ihre und erweitert Ihre körperlichen und geistigen Ressourcen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch, evtl. Getränk. Kurs-Nr.: 4315-CO-30 - Coburg Leitung: Manuela Stark, Physiotherapeutin, Rückenschulleiterin (ZVK) Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: Dienstag, , Uhr, 10 x Gebühr: 47,10 ab 10 Personen, 58,90 ab 8 Personen, 78,50 ab 6 Personen max. 12 Personen Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: evtl. eigene Matte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4315-CO-31 - Coburg Leitung: Nina Müller, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin BdR, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: Mittwoch, , Uhr, 10 x Gebühr: 39,60 ab 10 Personen, 49,50 ab 8 Personen, 66,00 ab 6 Personen, max. 12 Personen Anmeldungen nur Mitarbeiter der HUK über PA23 - Team Betriebliche sförderung Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Aqua-Gymnastik Mit Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinationsund Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend, aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsund Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Ein Kurs, der Ihre stärkt und Ihre Ressourcen für den Berufs- bzw. Familienalltag erweitert! Kurs-Nr.: 4331-CO-30 - Coburg Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin(KddR), Aqua-Trainerin B-Lizenz Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Wellnessbecken, 32 Grad Termin: Montag, , Uhr, 12 x Gebühr: 29,40 ab 12 Personen, 35,30 ab 10 Personen, 44,10 ab 8 Personen, max. 15 Personen Autogenes Training In diesem Kurs wird das Autogene Training nach seinem Begründer Johannes-Heinrich Schultz gemäß der Grundstufe vermittelt. Mit Hilfe der erlernten Grundkenntnisse und regelmäßigen Übens können wir aktiv auf die Stressreaktion unseres Körpers einwirken und die Entspannungsantwort bewusst auslösen. Wer die Grundform des Autogenen Trainings beherrscht, kann sein Leben auf vielfältige Weise erleichtern, lebt gesünder, ist dem Alltag besser gewachsen und kann Stress bewusst entgegensteuern. Die Übungen während der Kurseinheiten und die Anleitung zum regelmäßigen Üben gewährleisten den Transfer in den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke. Kurs-Nr.: 4251-CO-30 - Coburg Leitung: Anne Naumann, Kursleiterin für PMR und AT, Entspannungstrainerin für Kinder und Erwachsene, Bachelor of Science (IGF) Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: Mittwoch, , Uhr, 8 x Gebühr: 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,10 ab 6 Personen, max. 12 Personen 91 Die Volkshochschule ist Ort der Begegnung und des Dialogs! Wer zum Lernen Gleichgesinnte sucht wer neu in der Kommune ist und Mitbürger kennenlernen will wer frühzeitig aus dem Beruf ausscheidet und aktiv bleiben will wer ausländischer Bürger ist und aktiv die Integration sucht wer Menschen statt Fernsehwellen treffen möchte - der geht zur Volkshochschule!

36 92 Bewegung und Körpererfahrung Rückengymnastik / Pilates Rücken-Bauch-Tiefenmuskulatur Das Training der Tiefenmuskulatur ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Es stabilisiert die gesamte Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und wirkt so Abnutzungserscheinungen und Rückenbeschwerden entgegen. Bitte mitbringen: Matte und warme Socken. Kurs-Nr.: 4315-CO-09 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Donnerstag, Uhr, 16 x Gebühr:56,10 ab 12 Personen, 67,40 ab 10 Personen, 84,20 ab 8 Personen Rückenfit - Übungsmix für den Rücken - Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen - das sind die Ziele dieses Kurses. Dieser Übungsmix beinhaltet Teile aus Yoga und Pilates sowie die klassischen Rückenübungen. Entspannungsund Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl und runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Matte. Kurs-Nr.: 4315-ED-01 - Kleingarnstadt Leitung: Gabriele Forkel, ÜL Prävention, DTB-Rückentrainerin Bürgerhaus, Am Prälax 1, Saal Termin: , Dienstag, Uhr, 14 x Gebühr:45,40 ab 10 Personen, 56,80 ab 8 Personen, 75,60 ab 6 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Fit in jedem Alter Der Kurs dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4315-NE-03 - Neustadt Leitung: Gabriele Selch, Dipl.-Sportlehrerin Grundschule, Heubischer Str. 30, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:31,30 ab 12 Personen, 37,60 ab 10 Personen, 46,90 ab 8 Personen RÜCKENGYMNASTIK MIT PILATES Rückengymnastik mit Pilates Wir kräftigen mit Hilfe der richtigen Atmung das Pilates- Powerhouse, die Basis für einen gesunden Rücken und eine gute Körperhaltung. Ausgehend von der tiefliegenden Stützmuskulatur werden Rücken, Bauch, Beckenboden, aber auch Beine, Schultern und Arme sanft und effektiv trainiert. Es werden Leistungsfähigkeit und Koordination sowie die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Ein idealer Ausgleich zur überwiegend sitzenden Tätigkeit! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stopper-Socken oder Schläppchen, Decke und Matte. Kurs-Nr.: 4315-CO-03 - Coburg Leitung: Ingrid Bissot, Pilates-Kursleiterin, Rückenschulleiterin, Functional Trainer Realschule I Coburg, Glockenberg 33, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:35,10 ab 12 Personen, 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4315-CO-04 - Coburg Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr:31,70 ab 10 Personen, 39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen PILATES Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper, steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung. Pilates - Grundstufe Kurs-Nr.: 4316-CO-02 - Coburg Leitung: Carmen Anzi-Dorant, Pilates-Trainerin, Aerobic B-Lizenz Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:70,80 ab 12 Personen, 84,90 ab 10 Personen, 106,20 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4316-CO-03 - Coburg Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin, Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:28,10 ab 12 Personen, 33,70 ab 10 Personen, 42,10 ab 8 Personen Während der Schulferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Veranstaltungen statt.

37 Bewegung und Körpererfahrung Pilates Kurs-Nr.: 4316-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Adrianna Hülsmann, Physiotherapeutin, BodyBalancePilates -Instructor, Reaktiv-Faszien-Trainerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4316-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin Volksschule, Schulstr. 15, Musikzimmer Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:49,50 ab 12 Personen, 59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4316-CO-09 - Coburg Leitung: Carmen Anzi-Dorant, Pilates-Trainerin, Aerobic B-Lizenz Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr: 58,90 ab 12 Personen, 70,70 ab 10 Personen, 88,40 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4316-NE-01 - Neustadt Leitung: Fachkraft Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr: 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen, 70,20 ab 6 Personen 93 Pilates - Grundstufe - Sommerkurs Kurs-Nr.: 4316-CO-04 - Coburg Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 4 x Gebühr:15,80 ab 10 Personen, 19,80 ab 8 Personen, 26,40 ab 6 Personen, Pilates - Grund- und Aufbaustufe Kurs-Nr.: 4316-CO-05 - Coburg Leitung: Claudia Eichhorn, Pilates- und Nordic Walkingtrainerin, Gabriele Leithäuser-Heß, Pilatestrainerin Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:47,20 ab 12 Personen, 56,60 ab 10 Personen, 70,80 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4316-CO-06 - Coburg Leitung: Claudia Eichhorn, Pilates- und Nordic Walkingtrainerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:59,40 ab 10 Personen, 74,30 ab 8 Personen, 99,00 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4316-CO-07 - Coburg Leitung: Carmen Anzi-Dorant, Pilates-Trainerin, Aerobic B-Lizenz Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:70,80 ab 12 Personen, 84,90 ab 10 Personen, 106,20 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4316-CO-08 - Coburg Leitung: Ingrid Bissot, Pilates-Kursleiterin, Rückenschulleiterin, Functional Trainer Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Mittwoch, Uhr, 13 x Gebühr:34,60 ab 12 Personen, 41,50 ab 10 Personen, 51,90 ab 8 Personen Pilates - Aufbaustufe Kurs-Nr.: 4317-CO-01 - Coburg Leitung: Yvonne Brückner, Aerobic Instructorin B-Liz., Pilates Kursleiterin, deepwork und YinYoga Trainer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 74,80 ab 12 Personen, 89,70 ab 10 Personen, 112,10 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4317-GH-01 - Großheirath Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin Schule, Schulstr. 34, Turnhalle Termin: , Freitag, Uhr, 12 x Gebühr: 58,50 ab 12 Personen, 70,20 ab 10 Personen, 87,80 ab 8 Personen, Info: Tamara Toman 09565/ Kurs-Nr.: 4317-IT-01 - Lahm Leitung: Margarete Kober, Pilatestrainerin, spraktikerin (BFG-DGAM) für gesundheitsorientierte AromaSelbstpflege - Ernährungsberaterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), ÜL Wirbelsäule/Beckenboden Kindergarten Itzgrundstrolche, Schulweg 1, Turnraum Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 51,10 bei 10 Personen, 63,90 ab 8 Personen, 85,20 ab 6 Personen Info: Martina Geerds 09533/ Pilates - Aufbaustufe - Studiokurs Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung. Kurs-Nr.: 4317-CO-02 - Coburg Leitung: Yvonne Brückner, Aerobic Instructorin B-Liz., Pilates Kursleiterin, deepwork und YinYoga Trainer Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Donnerstag, Uhr, 18 x Gebühr: 100,80 ab 8 Personen, incl. Sauna

38 94 Bewegung und Körpererfahrung Pilates / Pilates spezial / Osteoporosegymnastik Pilates - Aufbaustufe mit Kleingeräten Kurs-Nr.: 4317-RT-01 - Rödental Leitung: Gabriele Forkel, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin DTB-Rückentrainerin Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Freitag, Uhr, 16 x Gebühr:52,80 ab 12 Personen, 63,40 ab 10 Personen, 79,20 ab 8 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 PILATES SPEZIAL Pilates & Faszientraining Dieser Kurs kombiniert kraftvolle Anspannung, Stabilität, aktive Dehnung, geschmeidige Bewegungsabläufe, Entspannung und bewusste Atmung. Pilates stärkt schonend die Muskeln speziell die tiefliegende Stützmuskulatur und mobilisiert den Körper. Das elastische Bindegewebsnetzwerk der Faszien hält, stützt und schützt unseren Körper und umhüllt Organe, Knochen, Muskeln und Nerven. Das Faszientraining regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an, beeinflusst positiv die Beweglichkeit und geschwächte, wenig benutzte Bindegewebsstrukturen. Verklebte Faszien, die oft Auslöser von Schmerzen und Verspannungen sind, werden wieder neu ausgerichtet. Kurs-Nr.: 4318-CO-01 - Coburg Leitung: Gabriele Leithäuser-Heß, Pilatestrainerin, Tanzpädagogin, Übungsleiterin C-Behindertensport Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:56,60 ab 10 Personen, 70,80 ab 8 Personen, 94,30 ab 6 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Pilates in Verbindung mit Faszienarbeit - Aufbaustufe - Wir arbeiten in diesem Kurs überwiegend mit der Faszienbzw. Pilates Rolle. Wir arbeiten an der Elastizität des Faszien- Gewebes, das dreidimensional durch unseren gesamten Körper verläuft und alles mit allem verbindet. Generell erfolgt die Reizweiterleitung in unserem Körper über die Faszien, die nur in der Elastizität gut arbeiten können, der Flüssigkeitsaustausch und die Verstoffwechselung im Körper wird angeregt. Uns unterstützen bei Bedarf: Ball, Handtuch, Hanteln, je nach Kurseinheit. Bitte mitbringen: Bodenmatte, Pilatesrolle, Handtuch und Stoppersocken. Kurs-Nr.: 4318-IT-02 - Lahm Leitung: Martina Geerds, Übungsleiter P, Pilates Kursleiterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Kindergarten Itzgrundstrolche, Schulweg 1, Turnraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:59,00 ab 10 Personen, 73,80 ab 8 Personen, 98,30 ab 6 Personen, Info: Martina Geerds 09533/ OSTEOPOROSEGYMNASTIK Osteoporose ist die häufigste Erkrankung des Skelettsystems. Gezielte Übungen und Entspannungstechniken helfen, den natürlichen Bewegungsspielraum bis ins hohe Alter zu erhalten. Durch Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelpartien kann das Körpergefühl verbessert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Schmerzlindernder Muskelaufbau und die Förderung des Zusammenspiels von Gelenken, Sehnen und Bändern stehen im Zentrum dieses Kurses, der sowohl für Frauen aber auch für Männer geeignet ist. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung. Einstieg jederzeit möglich, Gebühren werden angepasst. Kurs-Nr.: 4321-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Gabriele Forkel, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Volksschule, Schulstr. 15, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4321-IT-01 - Schottenstein Leitung: Eleonore von Loeffelholz, Krankengymnastin Haus der Bäuerin, Obere Dorfstr. Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x incl. Pausen Gebühr:35,50 ab 12 Personen, 42,60 ab 10 Personen, 53,30 ab 8 Personen Info:Martina Geerds 09533/ Kurs-Nr.: 4321-NE-01 - Neustadt Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin(KddR), Reha-Übungsleiterin, PMR-Trainerin Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Saal Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:65,40 ab 10 Personen, 81,80 ab 8 Personen, 109,00 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4321-NE-02 - Neustadt Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin(KddR), Reha-Übungsleiterin, PMR-Trainerin Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Saal Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:65,40 ab 10 Personen, 81,80 ab 8 Personen, 109,00 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4321-RT-01 - Mönchröden Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Schule Mönchröden, Schulstraße 36, Vorraum Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr,Einstieg jederzeit möglich, Gebühren werden angepasst, 20 x Gebühr:66,00 ab 12 Personen, 79,20 ab 10 Personen, 99,00 ab 8 Personen Info:Birgit Engels 09563/6472

39 Bewegung und Körpererfahrung Feldenkrais / Aqua-Gymnastik FELDENKRAIS Feldenkrais für eine beweglichere obere Körperhälfte - Workshop Mit der Feldenkrais-Methode werden durch die Ausführung von behutsamen Bewegungen gewohnte Verhaltens- oder Bewegungsmuster und Verspannungen bewusst gemacht. Dadurch können Veränderungen und Erweiterungen der Bewegungsmöglichkeiten stattfinden, die zu einem verbesserten Umgang mit dem Körper und zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen. Die Dozentin zeigt drei Lektionen, die vorwiegend im Liegen stattfinden. Es werden die Zusammenhänge zwischen Kopf, Halswirbelsäule, Schultern, Armen und Brustkorb deutlich. Bitte mitbringen: mehrere Decken und Handtücher (für eine gute Kopflagerung), bequeme Kleidung und warme Socken. Kurs-Nr.: 4323-CO-01 - Coburg Leitung: Alexandra Reber, Physiotherapeutin, Feldenkraislehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:30,00 ab 8 Personen, 40,00 ab 6 Personen, Feldenkrais für eine beweglichere untere Körperhälfte - Workshop Auch diesem Workshop zeigt die Dozentin drei Lektionen, die vorwiegend im Liegen stattfinden. Es werden die Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rücken, Becken, Hüfte und beiden Beinen deutlich. Bitte mitbringen: mehrere Decken und Handtücher (für eine gute Kopflagerung), bequeme Kleidung und warme Socken. Kurs-Nr.: 4323-CO-02 - Coburg Leitung: Alexandra Reber, Physiotherapeutin, Feldenkraislehrerin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:30,00 ab 8 Personen, 40,00 ab 6 Personen, AQUA GYMNASTIK Aqua-Gymnastik dient zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Die Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Kurs-Nr.: 4331-CO-02 - Coburg Leitung: Petra Linnenbrügger, Fitness C-Lizenz, Kursleiterin für Anfängerschwimmen, Aqua-Fitness-Trainerin B- Lizenz und Aqua-Cycling-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr: 34,30 ab 12 Personen, 41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4331-CO-03 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:46,70 ab 12 Personen, 56,00 ab 10 Personen, 70,00 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4331-CO-04 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4331-CO-05 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4331-CO-06 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:40,00 ab 12 Personen, 48,00 ab 10 Personen, 60,00 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. 95 Kurs-Nr.: 4331-CO-01 - Coburg Leitung: Petra Linnenbrügger, Fitness C-Lizenz, Kursleiterin für Anfängerschwimmen, Aqua-Fitness-Trainerin B- Lizenz und Aqua-Cycling-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:34,30 ab 12 Personen, 41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Wissen teilen Kurs-Nr.: 4331-CO-07 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:40,00 ab 12 Personen, 48,00 ab 10 Personen, 60,00 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4331-CO-08 - Coburg Leitung: Steffi Blümig, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:40,00 ab 12 Personen, 48,00 ab 10 Personen, 60,00 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std.

40 96 Bewegung und Körpererfahrung Aqua-Gymnastik Kurs-Nr.: 4331-NE-01 - Neustadt Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen Bronze, HOT IRON Instruktor, Aqua-Fitness-Trainerin (bvv) Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Kurs-Nr.: 4331-RT-02 - Rödental Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Ernährungs-Coach, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4331-NE-02 - Neustadt Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen Bronze, HOT IRON Instruktor, Aqua-Fitness-Trainerin (bvv) Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Kurs-Nr.: 4331-NE-03 - Neustadt Leitung: Diana Lanz-Lother, Sport- und Fitness-Fachwirtin, Präventionsübungsleiterin, Reha-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen Bronze, HOT IRON Instruktor, Aqua-Fitness-Trainerin (bvv) Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:39,60 ab 12 Personen, 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Kurs-Nr.: 4331-NE-05 - Neustadt Leitung: Ines Neumann, Physiotherapeutin, Aqua-Trainerin Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken/ Schwimmer Termin: , Donnerstag, Uhr, 11 x Gebühr:36,30 ab 12 Personen, 43,60 ab 10 Personen, 54,50 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Kurs-Nr.: 4331-NE-06 - Neustadt Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer, Aqua- Fitness- und Aqua-Cycling-Trainer Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Donnerstag, Uhr, 11 x Gebühr:27,00 ab 12 Personen, 32,30 ab 10 Personen, 40,40 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Kurs-Nr.: 4331-RT-03 - Rödental Leitung: Marina Blümig, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:28,20 ab 10 Personen, 35,20 ab 8 Personen, 46,90 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt, Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4331-RT-04 - Rödental Leitung: Marina Blümig, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:28,20 ab 10 Personen, 35,20 ab 8 Personen, 46,90 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt, Info:Birgit Engels 09563/6472 Aqua-Gymnastik 50plus Kurs-Nr.: 4331-CO-09 - Coburg Leitung: Petra Linnenbrügger, Fitness C-Lizenz, Kursleiterin für Anfängerschwimmen, Aqua-Fitness-Trainerin B-Lizenz und Aqua-Cycling-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:34,30 ab 12 Personen, 41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Aqua-Gymnastik für Frauen Kurs-Nr.: 4331-NE-04 - Neustadt Leitung: Silvia Dressel, Krankengymn., Aqua-Fitness-Trainerin, Aqua-Trainerin Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 11 x Gebühr:32,30 ab 10 Personen, 40,40 ab 8 Personen, 53,90 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4331-RT-01 - Rödental Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Ernährungs-Coach, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt Info: Birgit Engels 09563/6472

41 Bewegung und Körpererfahrung Aqua-spezial AQUA SPEZIAL Aqua-Nordic Ein gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser, angelehnt ans Nordic Walking im Freien. Trichterförmige Handgeräte sorgen für die Fortbewegung und das Spüren des Wasserwiderstandes. Es ermöglicht ein Training des Herz- Kreislaufsystems und gleichzeitig eine Kräftigung der Arme, Beine und des Rumpfes. Eine neue Form des Aquasports. Kurs-Nr.: 4332-CO-01 - Coburg Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin(KddR), Reha-Übungsleiterin, Aqua-Trainerin B-Lizenz, PMR-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Wellnessbecken, 32 Grad Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Aqua-Rückenfit Durch spezielle Übungen im Wasser werden sehr gelenkschonend Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkelund Pomuskulatur gekräftigt. Damit wird die Belastung der Wirbelsäule verringert und die einzelnen Wirbelkörper entlastet. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Kurs-Nr.: 4332-CO-02 - Coburg Leitung: Urte Ketels, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin(KddR), Reha-Übungsleiterin, Aqua-Trainerin B-Lizenz, PMR-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Wellnessbecken, 32 Grad Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4332-CO-03 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:19,60 ab 12 Personen, 23,50 ab 10 Personen, 29,40 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Aqua-Fitness Durch Aqua-Fitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Kurs-Nr.: 4332-CO-04 - Coburg Leitung: Cordula Siller, Aerobictrainerin B-Lizenz u. liz. Stepinstruktorin, Aqua-Fitness-Trainerin, ÜL-Nordic Walking Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:24,50 ab 12 Personen, 29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Kurs-Nr.: 4332-CO-05 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr: 19,60 ab 12 Personen, 23,50 ab 10 Personen, 29,40 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Kurs-Nr.: 4332-CO-06 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Sonntag, Uhr, 14 x Gebühr: 34,30 ab 12 Personen, 41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Kurs-Nr.: 4332-NE-01 - Neustadt Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer, Aqua-Fitness- und Aqua-Cycling-Trainer Familienbad, Wildenheider Str. 11, Schwimmer Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr: 19,60 ab 12 Personen, 23,50 ab 10 Personen, 29,40 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Aqua-Power-Jogging Aqua-Jogging trainiert gelenkschonend und stauchungsfrei den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-Training wird durch gezielte Übungen zur Kräftigung aller Muskelgruppen und zur Förderung der Beweglichkeit abgerundet. Kurs-Nr.: 4332-ED-01 - Ebersdorf Leitung: Veronique Müller, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin BdR, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Aqua-Fitnesstrainerin Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 33,90 ab 12 Personen, 40,70 ab 10 Personen, 50,90 ab 8 Personen, inkl. Badbenutzung Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4332-ED-02 - Ebersdorf Leitung: Luisa Meißner, Ergotherapeutin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), Aqua Trainer-Basic (BdR), Rettungsschwimmerin Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 48,80 ab 10 Personen, 61,00 ab 8 Personen, 81,30 ab 6 Personen, inkl. Badbenutzung Info: Christian Rüttel 09560/ Kursabsagen, Terminverschiebungen sowie weitere Änderungen können telefonisch, über den Anrufbeantworter, per Post oder auch über erfolgen. 97

42 98 Bewegung und Körpererfahrung Aqua-spezial Aqua-Gymnastik-Aqua-Jogging Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Kurs-Nr.: 4332-ED-03 - Ebersdorf Leitung: Aaron Lanz, Physiotherapeut, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), Aqua Trainer-Basic (BdR), Rettungsschwimmabzeichen Bronze Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:33,90 ab 12 Personen, 40,70 ab 10 Personen, 50,90 ab 8 Personen, inkl. Badbenutzung Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4332-ED-04 - Ebersdorf Leitung: Aaron Lanz, Physiotherapeut, Zusatzqualifikation Rücken (bvv), Aqua Trainer-Basic (BdR), Rettungsschwimmabzeichen Bronze Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:33,90 ab 12 Personen, 40,70 ab 10 Personen, 50,90 ab 8 Personen, inkl. Badbenutzung Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4332-ED-05 - Ebersdorf Leitung: Andrea Merz, Aqua- und Aqua-Cycling-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:37,80 ab 12 Personen, 45,30 ab 10 Personen, 56,60 ab 8 Personen, inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4332-ED-06 - Ebersdorf Leitung: Andrea Merz, Aqua- und Aqua-Cycling-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:37,80 ab 12 Personen, 45,30 ab 10 Personen, 56,60 ab 8 Personen, inkl. Badbenutzung, Info: Christian Rüttel 09560/ Aqua-Fitness - Aqua-Jogging Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit Hilfe des Wassers für ihre etwas tun wollen. Durch Aquafitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass trotz Belastung die Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Kurs-Nr.: 4332-RT-01 - Rödental Leitung: Alina Lorenz, Physiotherapeutin, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin (BdR), Aqua-Fitness B-Lizenz, Step-Aerobic B-Lizenz, Rettungsschwimmerin Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4332-RT-02 - Rödental Leitung: Alina Lorenz, Physiotherapeutin, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin (BdR), Aqua-Fitness B-Lizenz, Step-Aerobic B-Lizenz, Rettungsschwimmerin Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:36,80 ab 12 Personen, 44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4332-RT-03 - Rödental Leitung: Lea Brückner, Sport- und skauffrau i. A. Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen, 49,00 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4332-RT-04 - Rödental Leitung: Lea Brückner, Sport- und skauffrau i. A. Rödenbad, Bgm.-F.-Fischer-Str. 6 Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:29,40 ab 10 Personen, 36,80 ab 8 Personen, 49,00 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt Info:Birgit Engels 09563/6472 Aqua-Jogging - im flachen Wasser Durch Aqua-Jogging also laufen im Wasser mit verschiedenen Auftriebsmitteln wie z. B. Wasserhanteln, Aquanudeln, Volleypads und Sticks, ergänzt um allgemeine Fitnessübungen werden die Leistungsfähigkeit gesteigert, die Ausdauer trainiert und vitales Wohlbefinden sowie neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass die Wirbelsäule und die Gelenke geschont werden. Kurs-Nr.: 4333-CO-01 - Coburg Leitung: Petra Linnenbrügger, Fitness C-Lizenz, Kursleiterin für Anfängerschwimmen, Aqua-Fitness-Trainerin B-Lizenz und Aqua-Cycling-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, 68,60 ab 6 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Aqua-Jogging Kurs-Nr.: 4333-CO-03 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Sportbecken Termin: , Sonntag, Uhr, 15 x Gebühr:44,10 ab 10 Personen, 55,10 ab 8 Personen, 73,50 ab 6 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Verschenken Sie Spaß, Wissen, Kreativität und Unterhaltung! Mit einem Gutschein der vhs. Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! Sollten Sie nichts mehr von uns hören, findet Ihr gewünschter Kurs wie ausgeschrieben statt.

43 Bewegung und Körpererfahrung Aqua-spezial / Tauchen Aqua-Jogging - Gelenkschonend die Ausdauer verbessern Aqua-Jogging trainiert die Ausdauer und das Herz- Kreislaufsystem, wobei Wirbelsäule und Gelenke geschont werden. Mit Hilfe verschiedener Auftriebsmitteln wie z. B. Wasserhanteln, Aquanudeln, Volleypads sowie mit allgemeinen Fitnessübungen, wird der Körper gekräftigt und die Bewegungs- und Leistungsfähigkeit gesteigert. Kurs-Nr.: 4333-CO-02 - Coburg Leitung: Petra Kolb, Trainer C, Aquatic-Fitness-System, Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:41,20 ab 10 Personen, 51,50 ab 8 Personen, 68,60 ab 6 Personen, max. 11 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Aqua-Latino Aqua-Latino vereint alle positiven Effekte von Aqua-Fitness mit lateinamerikanischer Musik wie Rumba, Samba, Salsa oder Merengue. Wer die lateinamerikanischen Rhythmen hört, fühlt sich direkt in Urlaubsstimmung versetzt. Unterstützt durch die motivierende Gute-Laune-Musik trainiert man das Herz- Kreislauf-System und die Ausdauer auf eine überaus lebensfrohe Art. Die Übungen sind teilweise an die Bewegungen der Tänze angelehnt und in einfache, dem Wasser angepasste Choreographien übersetzt. Kurs-Nr.: 4334-CO-01 - Coburg Leitung: Marina Blümig, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 8 x Gebühr:23,50 ab 10 Personen, 29,40 ab 8 Personen, 39,20 ab 6 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Kurs-Nr.: 4334-CO-02 - Coburg Leitung: Marina Blümig, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 5 x Gebühr:14,70 ab 10 Personen, 18,40 ab 8 Personen, 24,50 ab 6 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Kurs-Nr.: 4334-ED-01 - Ebersdorf Leitung: Marina Blümig, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Volksschule, Schulstr. 13, Lehrschwimmbecken Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr:37,20 bei 10 Personen, 46,50 ab 8 Personen, 61,90 ab 6 Personen, inkl. Badbenutzung, Info: Christian Rüttel 09560/ Aqua-Zumba Bekannt als Zumba Pool-Party gibt AquaZumba der Idee eines belebendes Workouts eine neue Bedeutung. Planschen, Stretchen, Drehungen, sogar Schreien, Lachen und Johlen sind feste Bestandteile von AquaZumba -Kursen. Die Kombination der Zumba-Formel und Philosophie mit traditionellen Wasser-Fitness-Übungen macht AquaZumba zu einem anspruchsvollen, sicheren Wasser-Workout mit Herz- Kreislauf-Training. Kurs-Nr.: 4334-NE-01 - Neustadt Leitung: Carolin Gretzbach, Aroha-, Indoor-Cycling- und Zumba-Instructor, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Familienbad, Wildenheider Str. 11 Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr: 28,50 ab 12 Personen, 34,10 ab 10 Personen, 42,70 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif, Aqua-Zumba im Freibad Kurs-Nr.: 4334-NE-02 - Neustadt Leitung: Carolin Gretzbach, Aroha-, Indoor-Cycling- und Zumba-Instructor, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Märchenbad/Freibad, Am Moos Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr: 35,60 ab 12 Personen, 42,70 ab 10 Personen, 53,30 ab 8 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif, TAUCHEN Gerätetauchen - PADI Open-Water-Diver - 1. Teil Bad und Theorie - Der PADI Open Water Diver Kurs ist der bekannteste Tauchkurs weltweit und hat bereits Millionen Menschen in das abenteuerreiche Lebensgefühl Tauchen eingeführt. Tauchen lernen ist einfach unglaublich. Während des 1. Teiles Bad und Theorie absolvieren die Teilnehmer unter der Aufsicht eines PADI Tauchprofis die geforderten Tauchgänge im Schwimmbad und die Theorielektionen mit dem Abschluss einer Theorieprüfung. Um den begehrten weltweit anerkannten Tauchschein zu erhalten, sind im 2. Teil des Kurses nur noch vier Tauchgänge im Freiwasser nötig. Termine, Ort und Kosten werden im Kurs besprochen. Kurs-Nr.: 4335-CO-01 - Coburg Leitung: Thomas Ruby, Tauchlehrer, Kerstin Ruby, Tauchlehrerin Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Sportbecken Termin: , Samstag, Uhr, 5 x Gebühr: 125,00 ab 4 Personen, incl. Tauchausrüstung, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., Theorie: Uhr Dammweg 3, Gebäude neben dem Aquaria Parkplatz, 99 Joachim Kant / pixelio.de

44 100 Albrecht E. Arnold / pixelio.de Bewegung und Körpererfahrung Tauchen / Schwimmen Probetauchen für Erwachsene Lassen Sie sich von erfahrenen Profis in die Faszination der Schwerelosigkeit unter Wasser einführen. Die Teilnehmer erfahren das Wichtigste über den Tauchsport als Hobby und über die notwendige Ausrüstung. Bitte Badekleidung mitbringen, der Rest wird gestellt. Kurs-Nr.: 4335-CO-02 - Coburg Leitung: Thomas Ruby, Tauchlehrer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Sportbecken Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:12,00 ab 6 Personen, 18,00 ab 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std., SCHWIMMSTILE Schwimmkurs - Anfänger Dieser Kurs ist für Erwachsene, die ihre Scheu vor dem Wasser überwinden und das Schwimmen lernen möchten. Die Stunde findet in einer kleinen Gruppe außerhalb der Hauptöffnungszeiten statt. Im Kurs erklärt die Dozentin, worauf im Wasser zu achten ist und zeigt die richtige Ausführung der Schwimmbewegungen. Die Übungen werden mit Hilfsmitteln unterstützt. Kurs-Nr.: 4336-CO-01 - Coburg Leitung: Heike Ettinger-Sosniok, Übungsleiterin A, C und F (Schwimmen), Neomi Sosniok, Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Bronze Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 10 x Gebühr:98,00 ab 3 Personen, max. 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Schwimmkurs für Frauen - Kleingruppe Dieser Intensivkurs ist für alle, die schon immer Schwimmen lernen wollten, es versucht und doch nicht geschafft haben. Mit Spaß und Selbstvertrauen gehen wir's an. Lernen Sie in einer kleinen Gruppe. Kurs-Nr.: 4336-NE-01 - Neustadt Leitung: Andrea Merz, Aqua- und Aqua-Cycling-Trainerin, Baby- u. Kleinkindschwimmtrainerin, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Familienbad, Wildenheider Str. 11, Nichtschwimmer Termin: auf Anfrage, Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:71,10 ab 6 Personen, 85,30 bei 5 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Schwimmkurs für Kinder und Jugendliche mit Behinderung Die vhs bietet einen Schwimmkurs für Kinder und Jugendliche mit Behinderung an, die in einer kleinen Gruppe ihre Scheu vor dem nassen Element überwinden und das Schwimmen lernen möchten. Im Kurs erklärt der Dozent, worauf im Wasser zu achten ist und zeigt die richtige Ausführung der Schwimmbewegungen. Die Übungen werden mit Hilfsmitteln unterstützt. Die Teilnehmer können nur in Begleitung einer Betreuungskraft teilnehmen. Kurs-Nr.: 4336-CO-02 - Coburg Leitung: Sven-Steffen Jasmund, Übungsleiter B-Lizenz Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:73,50 ab 4 Personen, max. 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. pro Person, mit Schwerbeschädigtenausweis 2,20, darauf ausgewiesene Begleitpersonen H, ag und B frei, Freistil - Kraulen Das Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmart. Rhythmisch und in gleichmäßiger Bewegung wird der gesamte Bewegungsapparat wirbelsäulenschonend trainiert. In den ersten Stunden steht das Erlernen und Fühlen der richtigen Wasserlage und das Atmen auf dem Programm. Im Kurs wird der grobe Bewegungsablauf gezeigt und der Weg zum richtigen Kraulschwimmen eröffnet. Kurs-Nr.: 4336-CO-03 - Coburg Leitung: Johannes Horsters, Kursleiter Schwimmen lernen, Rettungsschwimmer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 6 x Gebühr:59,40 ab 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4336-CO-04 - Coburg Leitung: Johannes Horsters, Kursleiter Schwimmen lernen, Rettungsschwimmer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 6 x Gebühr:59,40 ab 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Schwimmstilmix - Kraulen, Rücken- und Brustschwimmen In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen der richtigen Technik und Atmung. Brustschwimmen eignet sich gut als Ausdauerschwimmart. Rückenschwimmen entlastet die Wirbelsäule und sorgt für gute Haltung. Kraulen lockert den Schultergürtel und ist eine große Herausforderung für die Atmung. Beim Schwimmen werden die meisten Muskelgruppen gleichzeitig erreicht und somit der gesamte Bewegungsapparat gestärkt. Grundkenntnisse im Schwimmen sollten vorhanden sein. Kurs-Nr.: 4336-CO-06 - Coburg Leitung: Heike Ettinger-Sosniok, Übungsleiterin A, C und F (Schwimmen), Neomi Sosniok, Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Bronze Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Samstag, Uhr, 4 x Gebühr:29,40 ab 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std.

45 101 Coburgs Badelandschaft: eintauchen, Spaß haben, genießen Rosenauer Str Coburg Von unseren Wasserkraftwerken am Obermain Strom aus regionaler Wasserkraft. Main-SÜC-Strom 100 % gut. 100 % natürlich. Strom aus regionaler Wasserkraft! SÜC Energie und H 2 O GmbH Telefon:

46 102 Bewegung und Körpererfahrung Aqua-Cycling AQUA-CYCLING Aqua-Cycling, das aktuelle Wasserradfahren, ist für Ungeübte und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet, da sich Tempo und Belastung individuell anpassen lassen. Beim Fahren auf dem speziellen Wasserfahrrad aus Edelstahl, das wie ein Ergometer fest am Boden steht, wird neben den Beinen auch der Oberkörper gelenkschonend trainiert. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Mit dem Gruppeneintritt können Sie natürlich auch noch schwimmen gehen. Bitte Wasserschuhe mitbringen. Kurs-Nr.: 4337-CO-01 - Coburg Leitung: Petra Kolb, Trainer C, Aquatic-Fitness-System, Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-02 - Coburg Leitung: Fachkraft Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-03 - Coburg Leitung: Fachkraft Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-04 - Coburg Leitung: Fachkraft Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-05 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:82,00 ab 9 Personen, 88,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-06 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Freitag Uhr, 15 x Gebühr:82,00 ab 9 Personen, 88,10 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-07 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Sonntag, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-08 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Sonntag, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-CO-09 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Lehrbecken Termin: , Sonntag, Uhr, 14 x Gebühr:76,50 ab 9 Personen, 82,30 ab 8 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Kurs-Nr.: 4337-NE-02 - Neustadt Leitung:Fachkraft Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:47,00 ab 8 Personen, 56,80 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4337-NE-03 - Neustadt Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr:47,00 ab 8 Personen, 56,80 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4337-NE-04 - Neustadt Leitung: Petra Linnenbrügger, Fitness C-Lizenz, Kursleiterin für Anfängerschwimmen, Aqua-Fitness-Trainerin B- Lizenz und Aqua-Cycling-Trainerin Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Samstag, Uhr, 8 x Gebühr:47,00 ab 8 Personen, 56,80 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Aqua-Cycling - für Frauen Kurs-Nr.: 4337-NE-01 - Neustadt Leitung: Andrea Merz, Aqua- und Aqua-Cycling-Trainerin, Rettungsschwimmabzeichen des DRK in Silber Familienbad, Wildenheider Str. 11, Erlebnisbecken Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:62,00 bei 8 Personen, 75,30 ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif, Info:Gisela Mittelstädt 09568/859254

47 Bewegung und Körpererfahrung Tanzen TANZEN Salsa Workshop Lassen Sie sich von der Lebenslust und dem Charme, die die Tänze ausstrahlen, inspirieren und genießen Sie gleichzeitig die Freude an der Musik und Bewegung. In diesem Kurs bekommen Sie einen Einblick in die Tanzstile Salsa, Merengue, Bachata etc. Es sind keine Grundkenntnisse nötig, wir beginnen ganz von vorne. Zusätzlich zum Grundschritt lernen Sie Grundschrittvariationen und Basisdrehungen sowie den Platzwechsel und einfache Figurenkombinationen, mit denen Sie sich auf die Tanzfläche wagen können. Dieser Kurs ist auch ideal für Wiedereinsteiger, die gerne nochmals die Basics üben möchten. Anmelden können sich Singles und Paare aller Altersstufen. Kurs-Nr.: 4351-NE-07 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Prä- Postnatale Trainerin kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:13,40 ab 10 Personen, 16,80 ab 8 Personen, 22,30 ab 6 Personen Bauchtanz - für Anfänger Orientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Das Herz- und Kreislaufsystem wird gestärkt, die Beweglichkeit, Koordination und Flexibilität werden verbessert und die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Die Rücken-, sowie Beine- und Bauchmuskulatur werden aufgebaut und die Wirbelsäule sanft, aber sehr wirksam mobilisiert. Zu rhythmischer Musik werden Schrittfolgen und Bewegungskombinationen des orientalischen Tanzes eingeübt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, einen Schal oder ein Tuch. Kurs-Nr.: 4351-CO-03 - Coburg Leitung: Güner Dedi, Bastet Preisträgerin 2005, Bellyqueen 2008 Contakt, Untere Realschulstr. 3, Freiraum, OG Termin: , Donnerstag, Uhr, 5 x Gebühr: 22,80 ab 10 Personen, 28,60 ab 8 Personen, 38,00 ab 6 Personen, Tanzen Crashkurs Tanzen macht glücklich! In dem Kurs werden die Grundlagen von Discofox, Walzer und lateinamerikanischen Tänzen gezeigt, damit Sie nach kurzer Zeit bereits über das Parkett schweben können. Bitte mitbringen: bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe, und ein Getränk. Kurs-Nr.: 4351-ME-01 - Großwalbur Leitung: Michael Young, Tanzlehrer Haus der Bäuerin, Elsaer Weg 1 Termin: , Sonntag, Uhr, 6 x Gebühr: 38,00 ab 10 Personen, 47,50 ab 8 Personen, 63,30 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Salsa für Singles und Paare - Grundkurs Dieser Kurs ist konzipiert für Einzelpersonen und Paare, die sich die Grundlagen von Salsa, Merengue, Bachata etc. aneignen wollen. Kleine Choreographien ermöglichen dann, das Gelernte in Schrittkombinationen zu verbinden, die auch später beim Paartanz in den sogenannten Shines Anwendung finden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe und dicke Socken. Kurs-Nr.: 4351-CO-01 - Coburg Leitung: Lisa Staimer, Dipl. Musik- u. Tanzpädagogin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:48,30 ab 8 Personen, 64,30 ab 6 Personen, Gebühr pro Person, Tanzen Intensivkurs - Argentinischer Tango & Co - Heiße Rhythmen und viel Spaß zu zweit. In diesem Kurs üben Sie die Körperhaltung und das Körpergefühl, um mit Leidenschaft und Tanz die lateinamerikanische Musik wie Cha-Cha-Cha, Rumba und argentinischem Tango zu begleiten. Für Jung und Alt! Bitte mitbringen: Bequeme, zum Tanzen geeignete, Schuhe und ein Getränk. Kurs-Nr.: 4351-ME-02 - Großwalbur Leitung: Michael Young, Tanzlehrer Haus der Bäuerin, Elsaer Weg 1 Termin: , Freitag, Uhr, 6 x Gebühr: 38,00 ab 10 Personen, 47,50 ab 8 Personen, 63,30 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Salsa für Singles und Paare - Aufbaukurs Der Salsa Aufbaukurs ist für Singles und Paare, die die Grundschritte bereits erlernt haben und ihre Kenntnisse und Fertigkeiten in Salsa, Merengue, Bachata etc. verbessern und erweitern möchten. Lassen Sie sich vom Rythmus packen und mitreißen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe und dicke Socken. Kurs-Nr.: 4351-CO-02 - Coburg Leitung: Lisa Staimer, Dipl. Musik- u. Tanzpädagogin VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:48,30 ab 8 Personen, 64,30 ab 6 Personen, Gebühr pro Person, Tanz - Walzer und Disco-Fox - Workshop Nie wieder bei einer Hochzeit, Betriebsfeier oder anderen großen Familienfeiern am Rand der Tanzfläche stehen und neidisch schauen! Bitte leichtes Schuhwerk (keine Stöckelund Turnschuhe) anziehen und ein Getränk mitbringen. Bitte paarweise anmelden. Kurs-Nr.: 4351-NE-01 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen

48 104 Bewegung und Körpererfahrung Tanzen Tanz - Boogie Woogie für Anfänger - Workshop Boogie-Woogie gehört zur Familie der Swing-Tänze. Boogie- Woogie wird nicht ausschließlich auf Boogie-Woogie-Musik getanzt, sondern aufgrund der verwandten musikalischen Elemente vorwiegend auf Rock'n Roll, Rockabilly, Rock und Swing. In verständlicher und einfacher Weise zeigen wir in diesem Grundkurs die Basics, den Grundschritt, die Körperhaltung und einige leicht erlernbare Figuren und Schrittvarianten. Bitte leichtes Schuhwerk, keine Stöckelschuhe anziehen und ein Getränk mitbringen. Bitte paarweise anmelden. Kurs-Nr.: 4351-NE-02 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4351-NE-04 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen Tanz - Mambo und Cha Cha Cha für Anfänger - Workshop Mambo und Cha Cha Cha sind die Tänze, die die Lebensfreude der Kubaner ausdrücken. Der 4/4-Takt beherrscht den Mambo. Die Schritte sind verhältnismäßig klein, die Schrittfolge schnell und dann die typische Mambo Hüftbewegung. Cha Cha Cha entstand aus dem kubanischen Mambo und Danzón und wird zur klassischen lateinamerikanischen Musik, moderner Popmusik, sowie Latin-Rock-Richtung der Rockmusik getanzt. Bitte leichtes Schuhwerk (keine Stöckel- und Turnschuhe) anziehen und ein Getränk mitbringen. Bitte paarweise anmelden. Kurs-Nr.: 4351-NE-03 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen Tanz - Tango für Anfänger Workshop Der Tango ist ein stanz und Turniertanz, der paarweise getanzt wird. Er ist einer der fünf Standardtänze, Bestandteil des Welttanzprogramms und weltweit verbreitet. Der internationale Tango wird als feurig und leidenschaftlich charakterisiert. Lange, schleichende Gehschritte wechseln sich mit kleinen, zackigen Schritten ab, fließende mit abgehackten Bewegungen, das ruhige Dahingleiten der Oberkörpers bildet einen Gegenpol zu den ruckartigen Drehungen der Köpfe. Ein besonderes Merkmal des Tangos ist seine gleichmäßige Schrittstruktur. Die Oberkörper bleiben während des Tanzes ruhig. Bitte leichtes Schuhwerk (keine Stöckel- und Turnschuhe) anziehen und ein Getränk mitbringen. Bitte paarweise anmelden. Kurs-Nr.: 4351-NE-05 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Hochzeitstanzkurs Tanzen lernen für die Hochzeit. Der große Tag rückt näher, aber weder Brautpaar noch Trauzeugen können tanzen? Im Hochzeitstanzkurs lernt man die notwendigen Tänze für den sicheren Start ins Eheleben. Sie lernen die populärsten Tänze die man auf einer Hochzeitsgesellschaft als Brautpaar oder Gast benötigt: Langsamer Walzer und Wiener Walzer, Cha Cha Cha und Discofox. Kurs-Nr.: 4351-NE-06 - Neustadt Leitung: Johann Koziol, Tanzlehrer, Dana Rolle kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin:Termin auf Anfrage, 2 x Gebühr:28,60 ab 10 Personen, 35,80 ab 8 Personen, 47,70 ab 6 Personen, Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Lateinamerikanische Tänze Rumba, Samba, Cha Cha, Jive... Lernen Sie in netter kleiner Runde die Tänze kennen. Bitte keine Turnschuhe tragen. Kurs-Nr.: 4351-RT-01 - Rödental Leitung: Lara Vogt, Turniertänzer und Clubtrainerr und Andreas Vogt, Turniertänzer und Clubtrainer Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Samstag und , Sonntag, jeweils Uhr, 2 x Gebühr:47,60 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info:Birgit Engels 09563/6472 Biodanza sich glücklich tanzen Biodanza heißt übersetzt Tanz des Lebens. Getanzt wird gemeinsam, in Kleingruppen, zu zweit oder alleine im geschützten Raum. Es gibt keine vorgegebenen Schrittfolgen, Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich. Biodanza dient der sprophylaxe, Stress wird abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die Fitness wird gesteigert. Die Tänze erweitern außerdem das Verhaltens- und Bewegungsrepertoire der Teilnehmer. Probieren Sie es aus! Kurs-Nr.: 4351-RT-02 - Rödental Leitung: Verena Franke, Biodanza-Facilitatorin, Dipl. Sozialarbeiterin Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Freitag, 19:00-20:30 Uhr, 1x Gebühr: 24,00 ab 8 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Tanzen Grundkurs - Hurra wir heiraten! Und andere Festlichkeiten - für alle Altersgruppen - Auch Nicht-Brautpaare sind herzlich willkommen. Mit viel Spaß und unterhaltsamer Musik werden Sie die Grundkenntnisse im Standard- und Lateintanz lernen und vertiefen. In lockerer und ungezwungener Atmosphäre werden auch die bisherigen Tanzmuffel Freude am Tanzen entwickeln und ein interessantes Figurenrepertoire, einfache und raffinierte Schrittkombinationen dazu lernen, die bei Hochzeiten u. a. Feierlichkeiten gut getanzt werden können. Bitte bequeme zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl. Getränk mitbringen.

49 Bewegung und Körpererfahrung Tanzen Kurs-Nr.: 4351-US-01 - Untersiemau Leitung: Roy Fischer und Nicole Übelmann Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 6 x Gebühr:60,90 ab 12 Personen, 73,10 ab 10 Personen, 91,30 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4351-US-07 - Untersiemau Leitung: Rita Geiger Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 6 x Gebühr: 37,60 ab 10 Personen, 46,90 ab 8 Personen,62,60 ab 6 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Tanzen Salsa Mambo Tanzkurs für Anfänger - für alle Altersgruppen - Heiße Rytmen und viel Spaß! In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse, raffinierte Schrittkombinationen, Körperhaltung und -gefühl für Salsa und Mambo (Dirty Dancing) bei lateinamerikanischer Musik vermittelt. Für Jung und Alt, Singles und Paare. Auch Tanzbegeisterte ohne Tanzpartner können sich anmelden! Bitte bequeme zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl Getränk mitbringen. Kurs-Nr.: 4351-US-03 - Untersiemau Leitung: Roy Fischer und Nicole Übelmann Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 3 x Gebühr:30,50 ab 12 Personen, 36,50 ab 10 Personen, 45,70 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Tanzen Discofox Grundkurs für Anfänger Der Discofox zählt zu den beliebtesten Paartänzen. Gerade wegen der leicht zu erlernenden Figurenkombinationen und der musikalischen Vielfalt ist er der ideale Tanz für Einsteiger. Obwohl man nicht viel Platz auf der Tanzfläche braucht, bietet der Discofox den Tänzern jede Menge Freiraum. Den einfach zu erlernenden Discofox-Grundschritt beherrschen Sie schon nach wenigen Minuten. Dann zeigt Ihnen das Tanzlehrerpaar weitere Figuren und abwechslungsreiche Elemente. Bitte bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe, tragen. Evtl Getränk mitbringen. Kurs-Nr.: 4351-US-05 - Untersiemau Leitung: Roy Fischer und Nicole Übelmann Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 3 x Gebühr:30,50 ab 12 Personen, 36,50 ab 10 Personen, 45,70 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Line-Dance der Tanzspaß für alle Lust auf etwas Neues? Wie wäre es mit Line-Dance Der große Vorteil von Linedance ist, dass jeder mittanzen kann - egal ob als Single oder als Paar, ob jung oder alt, ob sportlich oder gemütlich. Beim Linedance gibt es keine Grenzen, der Spaß steht an erster Stelle. Wir tanzen hauptsächlich zu Countrymusik, aber es gibt auch andere Möglichkeiten... Die Kleidung sollte bequem sein, bitte keine Schuhe mit extrem hohen Absätzen tragen. Für die Pause zwischendurch ein Getränk mitbringen! Kurs-Nr.: 4351-US-06 - Untersiemau Leitung: Rita Geiger Schule, Pestalozzistraße 3, Haupteingang, Aula Termin: , Sonntag, Uhr, 10 x Gebühr:64,80 ab 10 Personen, 81,00 ab 8 Personen, 108,00 ab 6 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Tanzen - Swing, Boogie Woogie, Lindy Hop Ein Tanz für Jung und Alt. Von Blues bis Rockn Roll. Offen, flexibel, ohne Einschränkungen. Cool, lustig und lässig. Wir zeigen den Grundschritt, ein paar einfache Figuren und was daraus werden kann. Bei größerem Interesse kann im Herbst ein ganzer Grundkurs mit 10 Einheiten stattfinden. Bitte bequeme Schuhe - keine Stöckelschuhe - anziehen und Getränke mitbringen. Zum Schnupperkurs ist keine paarweise Anmeldung notwendig. Auch Einzelpersonen sind herzlich willkommen. Kurs-Nr.: 4351-WH-01 - Weidhausen Leitung: Stefanie Aumüller und Stefan Aumüller Grundschule, Pestalozzistraße 7, Mehrzweckraum Turnhalle, 1. OG Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr: 13,20 ab 10 Personen, 16,50 ab 8 Personen, 22,00 ab 6 Personen Info: Manuela Carl 09562/ Tanzen Fortgeschrittene VIII Untersiemau - für Paare und Singles - für alle Altersgruppen - Dieser Tanzkurs knüpft an den Kurs Fortgeschrittene VII Untersiemau vom Herbst an. Mit viel Spaß und unterhaltsamer Musik werden die Kenntnisse im Standard- und Lateintanz aufgefrischt und vertieft. Bitte bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe, tragen. Evtl Getränk mitbringen. Kurs-Nr.: 4351-US-02 - Untersiemau Leitung: Roy Fischer und Nicole Übelmann Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 6 x Gebühr: 60,90 ab 12 Personen, 73,10 ab 10 Personen, 91,30 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Tanzen Fortgeschrittene IV - für Paare und Singles - für alle Altersgruppen - Dieser Tanzkurs knüpft an den Kurs Fortgeschrittene III vom Herbst an. Mit viel Spaß und unterhaltsamer Musik werden die Kenntnisse im Standard- und Lateintanz aufgefrischt und vertieft. Bitte bequeme zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl Getränk mitbringen. Kurs-Nr.: 4351-US-04 - Untersiemau Leitung: Roy Fischer und Nicole Übelmann Schule, Pestalozzistraße 3, Turnhalle Termin: , Sonntag, Uhr, 6 x Gebühr: 60,90 ab 12 Personen, 73,10 ab 10 Personen, 91,30 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! Sollten Sie nichts mehr von uns hören, findet Ihr gewünschter Kurs wie ausgeschrieben statt.

50 Fitness Selbstverteidigung / Fitnessnacht / Walking 106 SELBSTVERTEIDIGUNG Selbstverteidigung und Selbstbehauptung - für Frauen ab 14 Jahren - Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung z.b. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe. Kurs-Nr.: 4363-CO-01 - Coburg Leitung: Bernd Machinek, Lehrer für realistische Selbstverteidigung, Ausbilder für Sicherheitsberufe VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen ab 14 Jahren Leider sind heutzutage in der Öffentlichkeit Belästigungen und gewaltsame Übergriffe genauso an der Tagesordnung wie in der Schule oder am Arbeitsplatz. In diesem Seminar soll intensiv darauf eingegangen werden, Gefahrensituationen im Vorfeld zu erkennen und zu reagieren. Sollte dies jedoch nicht mehr möglich sein, lernen wir Angriffe einzuschätzen und mit möglichst wenig Aufwand abzuwehren. Wir wollen auf Techniken eingehen, die effektiv und einfach sind. Die Ausübung kräftigt den Körper und stärkt das Gefühl von Furchtlosigkeit und Unerschütterlichkeit. INHALT: Strategien im Vorfeld, Befreiung von Griffen, Kraftübungen am Schlagpolster, sicheres Abrollen und richtiges Aufstehen, Techniken zur Verteidigung der häufigsten Schlagangriffe. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Hallenschuhe. Kurs-Nr.: 4363-NE-01 - Neustadt Leitung: Thorsten Engels, Sifu-Meister kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Samstag, Uhr, weitere Termine: und , 3 x Gebühr:35,00 ab 6 Personen, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung - Auffrischung - für Frauen ab 14 Jahren - Zur Vertiefung und Festigung der Grundkenntnisse und dem Erlernen neuer Techniken der modernen Frauen-Selbstverteidigung. Dieses Workshop baut auf den Grundkurs auf und es wird auf die Wünsche der Teilnehmer eingegangen. Kleidung: Alltagskleidung z.b. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe, Getränk. Kurs-Nr.: 4363-CO-02 - Coburg Leitung: Bernd Machinek, Lehrer für realistische Selbstverteidigung, Ausbilder für Sicherheitsberufe VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung - für Männer ab 16 Jahren - Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung für Männer. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Verteidigung gegen typische Angriffe, die gegen Männer oder männliche Jugendliche erfolgen können. Inhalte: Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikationsund Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung z.b. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe. Kurs-Nr.: 4364-CO-01 - Coburg Leitung: Bernd Machinek, Lehrer für realistische Selbstverteidigung, Ausbilder für Sicherheitsberufe VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,80 ab 8 Personen, 26,40 ab 6 Personen, FITNESSNACHT 2. Coburger Fitnessnacht Fitness non stop Moderation DJ Wassertheke Smoothies und Shakes Volkshochschule Coburg Stadt und Land 2. COBURGER FITNESS NACHT HUK-COBURG arena 19. JANUAR Uhr Eintritt: 6 (8 Abendkasse) Anmeldung unter oder unter Telefon 09561/ Einlass in Turnschuhen ab 18 Uhr Fitness non stop zu aktueller Chartmusik das gibt s bei der 2. Coburger Fitnessnacht in der HUK-Coburg arena. Professionelle Trainer präsentieren durchgehend ein Fitnessprogramm mit leicht nachzumachenden, powervollen Schrittfolgen. Musik vom DJ-Pult, Live-Moderation und eine Lichtshow regen zum Mitmachen an. Dazu gibt es kostenlose Smoothies und Shakes. An einer Wassertheke regelmäßig frisches Trinkwasser nachgefüllt werden. Einlass in Sportoutfit. Eintritt: 6 im Vorverkauf (Karten sind in der Anmeldung der vhs Coburg, Löwenstraße 12, Ecke Kaufhof-Kreuzung oder bei Intersport Wohlleben, Von-Werthern- Straße 4, Dörfles-Esbach erhältlich, alternativ ist die Anmeldung online auf oder telefonisch unter 09561/ möglich), 8 an der Abendkasse. Die Fitnessnacht wird unterstützt von Audi BKK, HUK-Coburg, Stadtmarketing, Intersport Wohlleben, Edeka Wagner und SÜC Coburg. Kurs-Nr.: 4410-CO-01 - Coburg Leitung:Fachkraft HUK-COBURG arena, Halle, Oudenaarder Str. 1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:6,00 im Vorverkauf, 8,00 an der Abendkasse, Einlass ab 18 Uhr, WALKING Walking Walking ist ein guter Ausdauersport und Bewegung an der frischen Luft tut immer gut. So kommt man nach dem Winter wieder in Schwung. Bitte mitbringen: Getränke, Walking- Stöcke wenn vorhanden, feste Schuhe. Kurs-Nr.: 4412-BR-01 - Heldritt Leitung: Franziska Schade, Physiotherapeutin, Nording Walking Übungsleiterin Treffpunkt: am Heinz-Morgenroth-Platz in Heldritt Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:40,00 ab 10 Personen, 50,00 ab 8 Personen, 66,70 ab 6 Personen, Info:Tanja Brehm 09564/809123

51 Fitness Walking / Fit und mehr Nordic-Walking Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude an der Bewegung in der freien Natur haben und einmal Nordic Walking ausprobieren möchten. Nordic Walking ist gesundes Ausdauertraining, das ca. 90 Prozent der gesamten Muskulatur trainiert die richtige Technik vorausgesetzt! Dieser Kurs gibt sowohl einen Überblick über geeignete Ausrüstung, spricht aber hauptsächlich die richtige Ausführung der verschiedenen Techniken an. Stöcke können nach Absprache ausgeliehen werden. Kurs-Nr.: 4413-CO-01 - Coburg Leitung: Hans Weidlich, Übungsleiter C, Nordic-Walking-Trainer Bushaltestelle Linie 2, Haltepunkt: Karl-Türk-Straße, Wolfgangsee Termin: , Samstag, Uhr, 2 x Gebühr:14,70 ab 8 Personen, 19,60 ab 6 Personen, 29,40 ab 4 Personen, Kurs-Nr.: 4413-ED-01 - Oberfüllbach Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Treffpunkt: Berliner Platz, Oberfüllbach Termin: , Donnerstag, Uhr, 2 x Gebühr:12,40 ab 8 Personen, 16,50 ab 6 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Nordic-Walking am Goldbergsee - für Einsteiger und Wiedereinsteiger - Kurs-Nr.: 4413-ME-01 - Coburg Leitung: Verena Brückner, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (BdR), ÜL-NordicWalk. Treffpunkt: Parkplatz am Goldbergsee Termin: , Donnerstag, Uhr, 5 x Gebühr:19,80 ab 10 Personen, 24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4413-NE-01 - Neustadt Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Knochswustung Parkplatz Termin: , Samstag, Uhr Grundkurs in der kultur.werk.stadt -Vortragsraum - (Powerpoint, Lauftechnik) weitere Termine. Knochswustung und , Samstag, jeweils Uhr, 3 x Gebühr:13,90 ab 10 Personen, 17,30 ab 8 Personen, 23,10 ab 6 Personen FIT UND MEHR Fit and fun Ein Warm-Up bringt den Kreislauf in Schwung, lockert die Muskulatur und erwärmt die Gelenke. Der Aerobicteil trainiert mit kleinen Choreografien zu moderner Musik Ausdauer, Koordination und Konzentration. Danach folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die Stunde endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Kurs-Nr.: 4415-AH-01 - Witzmannsberg Leitung: Simone Rausch, Übungsleiterin A Begegnungsstätte, Kirchstr. 7 Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr: 62,00 ab 12 Personen, 74,40 ab 10 Personen, 93,10 ab 8 Personen Info:Anna Tvarohová 09561/ Fit and fun Fit bleiben und fit werden durch ein abwechslungsreiches Programm zur Muskelfestigung an Rücken, Bauch, Beine und Po sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kondition. Therabänder und Redondo-Bälle unterstützen die Übungen wirkungsvoll. Das Ganze bei Musik und mit Spaß! Bitte Handtuch oder Matte mitbringen. Kurs-Nr.: 4415-CO-01 - Coburg Leitung: Ilona Sibbersen, ÜL-Allgemein HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr: 54,60 ab 12 Personen, 65,50 ab 10 Personen, 81,90 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Fit and fun Begonnen wird mit einem Aufwärmteil zur Lockerung von Muskulatur, Gelenken und zur Anregung des Stoff-wechsels. Dann folgt gezieltes Problemzonentraining zur Gewebestraffung. Bei einfachen Übungen können Einsteiger und Fortgeschrittene ihr individuelles Pensum selbst bestimmen. Anschließend werden Verspannungen gelöst und die beanspruchten Muskeln bei ruhiger Musik gedehnt. Bitte mitbringen: Matte, Lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe und Handtuch. Kurs-Nr.: 4415-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Martina Geerds, Übungsleiter P, Pilates Kursleiterin, Zusatzqualifikation Rücken (bvv) Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr: 39,20 ab 12 Personen, 46,90 ab 10 Personen, 58,60 ab 8 Personen Info: Sandra Türcke 09561/76395 Fit in den Morgen Ideal für Neu- oder Wiedereinsteiger. Leichtes Herz- Kreislauf-Ausdauertraining, sanfte Kräftigung der Muskulatur, Entspannung zur Energiegewinnung für den Tag. Kurs-Nr.: 4415-CO-02 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Donnerstag, Uhr, 16 x Gebühr: 72,80 ab 12 Personen, 87,40 ab 10 Personen, 109,20 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr 107

52 Fitness Fit und mehr 108 Fit ins Frühjahr - ein Selbstversuch für Bewegungsmuffel Wer aktiv ist, senkt das Risiko, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu bekommen, steuert dem Muskelabbau (der bereits Mitte 20 beginnt) entgegen und leidet weniger oft an Krankheiten. Trotzdem fällt es schwer, den Lebensstil zu verändern. Dieser Kurs bietet eine gute Gelegenheit dazu. Er richtet sich an alle, die bisher wenig für ihren Körper gemacht haben. Zum Auftakt schildert der Dozent, welche Veränderungen regelmäßige Bewegungseinheiten im Körper auslösen. Die folgenden Wochen findet einmal wöchentlich ein Kraft- und Ausdauer-Training für Anfänger statt. Am Ende des Kurses gibt es einen Abschlussabend, an dem die Teilnehmer von ihren Erfahrungen berichten können und der Dozent weitere Tipps gibt, wie man den inneren Schweinehund dauerhaft überwinden kann. Kurs-Nr.: 4415-CO-04 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Mittwoch, Uhr, der 1. und der letzte Termin finden in der vhs Coburg, Löwenstraße 16, Raum E.1 von Uhr, statt, 10 x Gebühr:61,10 ab 10 Personen, 76,40 ab 10 Personen, 101,90 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr 90er-Jahre Fitmix Ein Ganzkörpertraining, bei dem nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Die Übungen stärken und dehnen die Tiefenmuskulatur, straffen den Körper, bauen dezent Muskeln auf, verbessern die Haltung sowie die Körperwahrnehmung und entlasten die Wirbelsäule. Für eine bessere Trainingsmotivation sorgt abwechslungsreiche Musik aus den 90er Jahren. Kurs-Nr.: 4415-CO-05 - Coburg Leitung: Ruth Wengenroth, Callanetics Trainerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Donnerstag, Uhr, 7 x Gebühr:33,00 ab 10 Personen, 41,30 ab 8 Personen, 55,00 ab 6 Personen Figur fit Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser schweißtreibenden Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hantel und Theraband. Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Theraband. Kurs-Nr.: 4415-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Nadine Hartung, Aerobic-Step-Indoor-Cycling & Drums-Alive-Instructor Volksschule, Schulstr. 15, Aula Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen; 65,40 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Werde vhs-fan auf facebook. Kurs-Nr.: 4415-RT-01 - Rödental Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Mittelschule, Martin-Luther-Str. 46, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 14 x Gebühr:58,90 ab 10 Personen, 73,70 ab 8 Personen, 98,20 ab 6 Personen Info:Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4415-RT-02 - Rödental Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Freitag, Uhr, 12 x Gebühr:35,30 ab 10 Personen, 44,10 ab 8 Personen, 58,80 ab 6 Personen Info:Birgit Engels 09563/ mit Problemzonentraining - Kurs-Nr.: 4415-NE-01 - Neustadt Leitung:Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Muskeltraining mit Power-Bauch Im Mittelpunkt des Kurses steht eine umfassende Kräftigung der Muskulatur. Gut trainierte Muskeln haben positive Auswirkungen auf unsere und den gesamten Bewegungs- und Haltungsapparat. Durch ein effizientes Muskeltraining wird der ganze Körper hinsichtlich Kraft und Stabilität, aber auch in Bezug auf Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Übungen werden sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Kleingeräten durchgeführt. Ein ergänzendes Power-Bauch-Training führt zu einer gezielten Stärkung der Bauchmuskulatur. Kurs-Nr.: 4416-CO-01 - Coburg Leitung: Rosi Haselmann, Fitnesstrainerin im Bereich Flexibar, Indorcycling, Pump, Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:45,00 ab 10 Personen, 56,30 ab 8 Personen, 75,10 ab 6 Personen Energy Dance Energy Dance ist ein Fitness- und Wellness- sowie Faszientraining. Es ist gekennzeichnet durch fließende Bewegungen unterschiedlicher Qualitäten und Intensitäten. Da keine Schrittkombinationen erlernt werden, bleibt der Kopf frei, die Körperwahrnehmung wird geschult. Bitte feste Schuhe und bequeme Kleidung mitbringen. Kurs-Nr.: 4416-CO-02 - Coburg Leitung: Gisela Krämer, Sportlehrerin, Energy-Dance -Trainerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:58,90 ab 10 Personen, 73,60 ab 8 Personen, 98,10 ab 6 Personen

53 Fitness Fit und mehr Funktionelles Training Das Funktionelle Training bietet ein abwechslungsreiches Programm für alle Muskelgruppen. Durch das Ganzkörpertraining werden das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt und die Beweglichkeit sowie die Koordination verbessert. Trainiert wird mit Hanteln, Kettlebells, Sandbags, Battleropes, Slamballs, TRX, Koordinationsleiter und dem eigenen Körpergewicht. Schmerzen können durch das Training gelindert werden und das körperliche Wohlbefinden nimmt zu. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4416-CO-03 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Functional Training Funktionelles Training ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem Alltagsbewegungen geschult und trainiert werden. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten durchgeführt. Ziele des funktionellen Trainings sind: Leistungssteigerung, Leistungserhalt, Verbesserung der motorischen Eigenschaften, Förderung der Stabilität und Balance, Stärkung der Rumpfkraft, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Vorbeugen und Rehabilitation von Verletzungen. Bitte mitbringen: feste Schuhe, Handtuch, Getränk. Kurs-Nr.: 4416-CO-09 - Coburg Leitung: Ingrid Bissot, Pilates-Kursleiterin, Rückenschulleiterin, Functional Trainer Realschule I Coburg, Glockenberg 33, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr: 21,30 ab 12 Personen, 25,50 ab 10 Personen, 31,90 ab 8 Personen, 109 Kurs-Nr.: 4416-CO-04 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4416-CO-10 - Coburg Leitung: Fachkraft Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr: 21,30 ab 12 Personen, 25,50 ab 10 Personen, 31,90 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4416-CO-05 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4416-CO-06 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4416-CO-07 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Kurs-Nr.: 4416-CO-08 - Coburg Leitung: Patrick Tischer, Personal-Trainer, Fitnesstrainer B-Lizenz, ÜL B Rehabilitationssport - Orthopädie, Trainer für Sportrehabilitation VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, Balance Swing - Das Glückshormonetraining auf dem Mini-Trampolin Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Mini-Trampolin. Das Training besteht aus fünf Einheiten: 1. Einschwingen, 2. Herz-Kreislauftraining, 3. Gleichgewichtstraining, 4. Körperkräftigung und 5. Entspannung. Die Übungen sind gelenk- und wirbelsäulenschonend, kräftigen die Muskeln, straffen die Figur, beschleunigen den Stoffwechsel und beugen Osteoporose vor. Eine NASA-Studie hat sogar ergeben, dass 10 Minuten auf dem Trampolin genauso effektiv sind wie 30 Minuten Joggen. Das Trampolin-Schwingen ist für jedermann geeignet. Es trägt dazu bei, Stress abzubauen, gibt Energie und macht obendrein unglaublich viel Spaß. Kurs-Nr.: 4416-CO-11 - Coburg Leitung: Anja Raphael, Balance Swing Trainerin Ballettstudio am Ketschentor, Casimirstr. 1 Coburg Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr: 90,00 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4416-CO-12 - Coburg Leitung: Anja Raphael, Balance Swing Trainerin Ballettstudio am Ketschentor, Casimirstr. 1 Coburg Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr: 90,00 ab 8 Personen,

54 Fitness Fit und mehr 110 Ladies Fitness-Special Stufe 1 Muskelaktivierung, Körperfettreduktion, Körperstraffung, Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und eine Stärkung des Rückens das sind die Inhalte dieses Trainings. Zielgruppe sind Frauen, die sich und ihrem Körper mit diesem Fitnessprogramm, das speziell für Anfänger ausgelegt ist, etwas Gutes tun wollen. Kurs-Nr.: 4416-CO-13 - Coburg Leitung: Jasmin Abdel Razaq, Fitnesstrainerin B-Lizenz Realschule I Coburg, Glockenberg 33, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:21,30 ab 12 Personen, 25,50 ab 10 Personen, 31,90 ab 8 Personen, Ladies-Workout - Funktionelles Training mit Ballett- und Pilates-Elementen Dieser Kurs ist ein Training für den ganzen Körper. Körperfett wird verbrannt, Muskeln werden aufgebaut. Die Übungen, die teilweise auch an der Ballettstange durchgeführt werden, verbessern die Beweglichkeit, die Körperhaltung und die Durchblutung. Kurs-Nr.: 4416-CO-14 - Coburg Leitung: Jasmin Abdel Razaq, Fitnesstrainerin B-Lizenz HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr:45,50 ab 12 Personen, 54,60 ab 10 Personen, 68,30 ab 8 Personen Bootcamp Bootcamp ist das perfekte Training für mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Es ist ein abwechslungsreiches, intensives Ganzkörper-Workout ideal, um Fett zu verbrennen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Bei diesem Kurs kann sich jeder individuell fordern und in der Gruppe motiviert trainieren. Kurs-Nr.: 4416-CO-15 - Coburg Leitung: Seraphina von Hornstein, Group Fitness Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:31,70 ab 10 Personen, 39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Fitness - all inclusive Herz/Kreislauftraining mit gezieltem Training der Problemzonen, Stretching und Entspannung. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch, Matte, Theraband, evtl. Hanteln oder 0,5 l Wasserflaschen. Kurs-Nr.: 4416-ED-01 - Kleingarnstadt Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Bürgerhaus, Am Prälax 1, Saal Termin: , Dienstag, Uhr, 14 x Gebühr:61,00 ab 10 Personen, 76,30 ab 8 Personen, 101,70 ab 6 Personen Info: Christian Rüttel 09560/ Sommerkurs - Kurs-Nr.: 4416-ED-02 - Kleingarnstadt Leitung: Gabriele Forkel, Aerobictrainerin, ÜL Prävention, Pilateskursleiterin, Kantaera Instructorin, DTB-Rückentrainerin Bürgerhaus, Am Prälax 1, Saal Termin: , Dienstag, Uhr, 6 x Gebühr:26,20 ab 10 Personen, 32,70 ab 8 Personen, 43,60 ab 6 Personen Info:Christian Rüttel 09560/ All in one Mit fetziger Musik und leichten Aerobicschritten beginnen wir unsere Stunde, um unser Herz-Kreislaufsystem sowie die Fettverbrennung anzukurbeln. Nach einem Cool Down beginnt der zweite Teil. Ruhige Musik soll uns helfen, die Übungen tiefer und intensiver auszuführen und doch dabei zu entspannen. Das Ganze strafft und formt unsere Figur. Dieser Kurs ist für Jung und Alt geeignet. Matten und Kleingeräte sind vorhanden. Kurs-Nr.: 4416-NE-01 - Neustadt Leitung:Fachkraft Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Kurs-Nr.: 4416-ED-03 - Ebersdorf Leitung: Natalja Kröckel, Official Zumba Instructor, Zusatzqualifikation Rücken Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Nebenhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:58,60 ab 10 Personen, 73,20 ab 8 Personen, 97,60 ab 6 Personen, Info:Christian Rüttel 09560/ Sommerkurs - Kurs-Nr.: 4416-NE-04 - Neustadt Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 4 x Gebühr:17,80 ab 10 Personen, 22,30 ab 8 Personen, 29,70 ab 6 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ All in one - Problemzonentraining - Studiokurs Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hanteln, Flexi-Bar oder Bändern. Im Anschluß werden die beanspruchten Muskeln gedehnt und entspannt - alles was den Körper, Bauch, Beine und Po schön macht. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!

55 Fitness Fit und mehr Kurs-Nr.: 4434-CO-05 - Coburg Leitung: Nadine Stang, Aerobictrainerin, B-Lizenz, deepwork Trainer, Step Instructor, Functional Training Level 1 Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Montag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna Move you - Rückengymnastik für Jüngere - Bei diesem Angebot werden Aspekte aus der klassischen Rückengymnastik mit verschiedenen Trendsportarten wie Tai Bo, Pilates und Yoga kombiniert. Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen und Bewegungen lassen den Heartbeat zusätzlich höher schlagen. Körperwahrnehmungs- und Entspannungstechniken runden das Programm ab move you es lohnt sich! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Kurs-Nr.: 4416-ME-01 - Ottowind Leitung: Stefanie Forkel, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin (ZVK) Sporthalle, Steinach 6 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:46,70 ab 12 Personen, 56,00 ab 10 Personen, 70,00 ab 8 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Fitness für Frauen Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, danach folgt ein Ausdauerteil (mit oder ohne Step) zur Steigerung der Kondition und Förderung der Koordination mit aktueller Musik. Anschließend beginnt der Kräftigungsteil für die bekannten Problemzonen und den ganzen Körper. Hierbei kommen auch Bälle, Tubes und Toccu Brasils zum Einsatz. Die Stunde endet mit einem Bauchmuskel-, Rücken-Training und abschließend mit kurzer Dehnung. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Matte und Getränk. Kurs-Nr.: 4416-ME-02 - Meeder Leitung: Cordula Siller, Aerobictrainerin B-Lizenz u. liz. Stepinstruktorin, ÜL-Nordic Walking Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info: Juliane Müller 09561/ Kurs-Nr.: 4416-NE-03 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Übungsleiter-C Breitensport Kinder/Jugendliche, Strong by Zumba Instructor, kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr: 38,10 ab 10 Personen, 47,70 ab 8 Personen, 63,60 ab 6 Personen, Fitness mit dem Hund Sie wünschen sich Abwechslung zum alltäglichen Gassi gehen? Ich zeige Ihnen, wie Sie gemeinsam mit Ihrem Hund Sport treiben können. Zusammen verbessern wir Fitness, Kondition, Kraftausdauer und das Herzkreislaufsystem. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Gegenständen aus dem Alltag. Der Hund sollte verträglich mit anderen Vierbeinern sein. Kurs-Nr.: 4416-RT-01 - Mittelberg Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Treffpunkt: Parkplatz Sportplatz Mittelberg, Herrenwiesenweg 8 Termin: , Samstag, Uhr, 5 x Gebühr: 19,80 ab 10 Personen, 24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 SPIEL, SPORT, FITNESS SPORTLAND MACHT SPASS, FIT UND GESUND! 111 Poundfit Die von den Freizeit-Drummern und ehemaligen Athleten Kirsten Potenza und Cristina Peerenboom kreierte Pound Fit bietet die weltweit erste Cardio-Jam-Session, inspiriert vom Schlagzeugspiel. Dieses aufregende Ganzkörpertraining wurde für alle Fitnesslevels entwickelt und kombiniert Cardio-, Konditions- und Krafttraining mit Yoga und Pilates-inspirierten Bewegungen. Poundfit ist ein neues Ganzkörpertraining und wird mit Ripsticks (Drumsticks) geübt, zu bekannter Musik bewegst du den Körper im Beat. Kurs-Nr.: 4416-NE-02 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Übungsleiter-C Breitensport Kinder/Jugendliche, Strong by Zumba Instructor, kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:47,70 ab 10 Personen, 59,60 ab 8 Personen, 79,40 ab 6 Personen, TEL / ZIEGELEI 10 DÖRFLES-ESBACH

56 112 Fitness Soccacise / Body und mehr SOCCACISE - Workout für Teamsportler und Fitnessstudiofans - Bildung auf Bestellung - SOCCACISE ist das perfekte Ergänzungs-Trainingsprogramm für Teamsportler (z.b. Fußball-, Handball-, Basketball-, Volleyball- und Tennisspieler), Leichtathleten und Fitnessstudiofans. Athletische Fähigkeiten wie Kraftausdauer, Stabilität und Reaktionsfähigkeit werden in der Gruppe speziell trainiert und gezielt verbessert. Zudem fördert das Workout den Teamgeist und die Motivation zu mehr Durchhaltevermögen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4416-CO-50 - Coburg Leitung: Markus Bräu, M.A.X. - Muscle Activity Excellence- und Soccarcise-Trainer nach Vereinbarung, z.b. Halle oder Sportplatz Termin: nach Vereinbarung, 1 x Gebühr: auf Anfrage, BODY UND MEHR Total Body Workout Variantenreiches Training, sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Hilfsmitteln, sowie mit viel Energie, Kraft und Spaß. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk. Kurs-Nr.: 4418-CO-01 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Montag, Uhr, 17 x Gebühr:59,60 ab 12 Personen, 71,60 ab 10 Personen, 89,50 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4418-CO-02 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Donnerstag, Uhr, 16 x Gebühr:56,10 ab 12 Personen, 67,40 ab 10 Personen, 84,20 ab 8 Personen Ganzkörpertraining Halten Sie sich fit und gesund durch ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert und die allgemeine Ausdauer verbessert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, durch das alle Teilnehmer am Ende des Kurses in der Lage sind, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. Mit fetziger Musik und viel Spaß werden die Problemzonen reduziert. Bitte Matte mitbringen. Kurs-Nr.: 4418-CO-03 - Coburg Leitung: Christine Busch, Reha-Übungsleiterin, ÜL-Nordic Walking Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:43,40 ab 10 Personen, 54,30 ab 8 Personen, 72,30 ab 6 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Bodystyling Begonnen wird mit einem Warm-up zur Lockerung der Muskulatur und der Gelenke. Es folgt ein gezieltes Muskeltraining mit dem Schwerpunkt Bauch- Beine-Po, aber auch für die Rückenmuskulatur. So wird eine Straffung des ganzen Körpers erreicht. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Matte. Kurs-Nr.: 4418-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Judith Anyango-Schlaug, Fitnesstrainerin, Zumba-Instructor Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:41,30 ab 12 Personen, 49,60 ab 10 Personen, 62,00 ab 8 Personen Info:Martina Geerds 09533/ Kurs-Nr.: 4418-NE-01 - Neustadt Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Ernährungs-Coach, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:55,80 ab 12 Personen, 66,90 ab 10 Personen, 83,70 ab 8 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Sommerkurs - Kurs-Nr.: 4418-NE-02 - Neustadt Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Ernährungs-Coach, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 4 x Gebühr:15,70 ab 12 Personen, 18,80 ab 10 Personen, 23,60 ab 8 Personen Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Shape your body! Gemeinsam wollen wir gezielt die Muskulatur aufbauen und kräftigen. Mit eingebauten Cardio-Übungen heizen wir den Stoffwechsel an und sorgen so für ein komplettes Ganzkörperworkout. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und etwas für ihre Figur tun wollen. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte. Kurs-Nr.: 4418-LT-01 - Lautertal Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin, Zumba -, Stepp-Aerobic und Aerobic Trainerin Mittelschule, Eisenacher Str. 30, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info:Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! Sollten Sie nichts mehr von uns hören, findet Ihr gewünschter Kurs wie ausgeschrieben statt.

57 Fitness Body und mehr / Aerobic und mehr Mix aus Bodystyling-Step, Tae Bo und Bauch-Beine-Po Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. Hier werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Wir verbinden auch die Künste der Selbstverteidigung, Tanz und Boxen zu aktuellen Songs. Auf dem Stepbrett wird dann durch variationsreiches Auf- und Absteigen ebenfalls die allgemeine Ausdauer trainiert. Kurs-Nr.: 4418-SE-01 - Seßlach Leitung: Yvonne Heinz, Aerobic-, Step- und Tae Bo-Trainerin Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:52,60 ab 12 Personen, 63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen Info: Sylke Hahn 09569/ AEROBIC UND MEHR Aerobic Die 80er sind wieder voll angesagt: Aerobic heißt der neue, alte Fitnesstrend. Nur die Leggings und die Schweißbänder dürfen ruhig etwas moderner sein Kein Wunder, dass Aerobic sein Revival erfährt: Es ist das perfekte Herz-Kreislauf- Ausdauertraining für einen straffen Körper und das ganze ohne Gerätschaften. Außerdem macht es jede Menge Spaß! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Iso- Matte und Handtuch. Kurs-Nr.: 4420-CO-01 - Coburg Leitung: Christine Werthmann, Aerobictrainerin B-Lizenz, BBP Workout Instructorin, liz. Step-Instructorin, Aroha Advanced Trainerin HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:65,50 ab 10 Personen, 81,90 ab 8 Personen, 109,20 ab 6 Personen Aerobic plus Bodystyling Die Stunde beginnt mit einem Basic-Aerobic-Teil zur Anregung des Fettstoffwechsels (Fettverbrennung)! Anschließend folgt ein effektives Training der Muskelgruppen an Beinen, Bauch und Po, Taille und Armen. Im Training werden teilweise Therabänder eingesetzt. Ziel der Stunde ist eine Straffung und Formung des Körpers mit viel Spaß und flotter Musik! Kurs-Nr.: 4420-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Fachkraft Rückertschule, Schlossplatz 3, Klassenraum, 1. Etage Termin: , Freitag, Uhr, 12 x Gebühr:50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen, 84,20 ab 6 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Für alle Kurse ist eine vorherige persönliche, telefonische oder schriftliche Anmeldung per VHS-An melde karte, Fax oder erforderlich. Die Anmeldung ist verbindlich. Mit der Anmeldung akzeptieren Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht. Sie werden nur be nachrich tigt, wenn der Kurs belegt ist oder nicht zu Stande kommt. Aerobic mit Bauch-weg-Intensivtraining Die 80er sind wieder voll angesagt: Aerobic heißt der neue, alte Fitnesstrend. Kein Wunder, dass Aerobic sein Revival erfährt: Es ist das perfekte Herz- Kreislauf-Ausdauertraining für einen straffen Körper und der ideale Fatburner. Bei Gute-Laune- Musik bleiben wir 30 Minuten in Bewegung, verbessern unsere Kondition und bringen unseren Fettstoffwechsel mit einfachen Schrittfolgen in Schwung. Anschließend folgt ein 20-minütiges intensives Bauchtraining, das die Körpermitte schnell und effektiv in Form bringt. Es folgen abschließend 10 Minuten Stretching. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Iso-Matte und Handtuch. Kurs-Nr.: 4420-CO-02 - Coburg Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin, Zumba -, Stepp-Aerobic und Aerobic Trainerin, Aerobic-, Step-Aerobic und Zumba -Trainerin Melchior-Franck-Schule, Gymnastikraum, Seiteneingang links Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr: 35,10 ab 12 Personen, 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen Aerobic - Bauch-Beine-Po - auch für Anfänger geeignet - Aerobic: Einfache Aerobicbewegungen zu fetziger Musik für Ausdauer und Herzkreislauf-Training (1/2 Stunde), danach 1/2 Stunde Bauch-Beine-Po. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Theraband (kann im Kurs erworben werden), Matte und Getränke. Kurs-Nr.: 4420-RT-01 - Rödental Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin, Zumba -, Stepp-Aerobic und Aerobic Trainerin, Aerobic-, Stepp-Aerobic und Zumba -Trainerin Grundschule Rödental Mitte, Mecklenburger Straße 12, Mehrzweckraum Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Aerobic Fatburner Der richtige Kurs, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Aus Aerobic-Grundschritten erarbeiten wir eine Choreografie und arbeiten hierbei im Fettverbrennungs-Pulsbereich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Getränk und Handtuch. Kurs-Nr.: 4420-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Nadine Hartung, Aerobic-Step-Indoor- Cycling & Drums-Alive-Instructor Volksschule, Schulstr. 15, Aula Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr: 32,40 ab 10 Personen, 40,60 ab 8 Personen, 54,00 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/

58 114 Gesunde Hochschule Kurse für Studenten und Mitarbeiter der Hochschule GESUNDE HOCHSCHULE KURSE FÜR STUDIERENDE Hatha-Yoga - Grundstufe Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung, seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Kurs-Nr.: 4212-CO-07 - Coburg Leitung: Sandra Bezold, Yogalehrerin (BYV) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: Donnerstag, , 18:20-19:20 Uhr, 7x Gebühr: 19,00 ab 10 Personen PasYon Dance - Tanz und Fitness Diese Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen macht so viel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich bei Mtv Dance, Jazz, Axé Bahia, Pop, Salsa, Merengue und Cumbia zu bewegen und choreografisch zu tanzen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4428-CO-04 - Coburg Leitung: Yosmir Hernández Brito, Ausgebildeter Tänzer Gymnasium Albertinum, Turnhalle, Untere Anlage 1, Zugang: hinter dem Schulgebäude, großes Holztor, rechts Termin: Donnerstag, , 20:15-21:15 Uhr, 7 x Gebühr: 26,10 ab 10 Personen Pilates - Grundstufe Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme Kleidung. Kurs-Nr.: 4316-CO-01 - Coburg Leitung: Fachkraft Gymnasium Albertinum, Turnhalle, Untere Anlage 1, Zugang: hinter Schulgebäude, großes Holztor, rechts Termin: Montag, , 19:15-20:15 Uhr, 8 x Gebühr: 20,00 ab 12 Personen Rainer Sturm / pixelio.de Freistil - Kraulen Das Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmart. Rhythmisch und in gleichmäßiger Bewegung wird der gesamte Bewegungsapparat wirbelsäulenschonend trainiert. In den ersten Stunden steht das Erlernen und Fühlen der richtigen Wasserlage und das Atmen auf dem Programm. Im Kurs wird der grobe Bewegungsablauf gezeigt und der Weg zum richtigen Kraulschwimmen eröffnet. Kurs-Nr.: 4336-CO-05 - Coburg Leitung: Joachim Schumann, ÜL-Schwimmen Aquaria Coburg, Rosenauer Str. 32, Sportbecken Termin: Mittwoch, , 16:00-17:00 Uhr, 6 x Gebühr: 32,40 ab 4 Personen, zzgl. Gruppeneintritt 3,50 für 3 Std. Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung z.b. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe. Kurs-Nr.: 4361-CO-01 - Coburg Leitung: Bernd Machinek, Lehrer für realistische Selbstverteidigung, Ausbilder für Sicherheitsberufe Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: Mittwoch, , 19:30-20:30 Uhr, 8 x Gebühr: 20,00 ab 10 Personen Callanetics - Das Ganzkörpertraining Lernen Sie ein Ganzkörpertraining, das fit und glücklich macht. Das Training basiert auf Einflüssen von Gymnastik, Yoga und Ballett. Es stärkt und dehnt die Tiefenmuskulatur, strafft den Körper, baut dezent Muskeln auf, verbessert die Haltung und die Körperwahrnehmung und entlastet die Wirbelsäule. Callanetics ist für jedes Alter geeignet, da je nach Fitnessgrad die Übungen variiert werden können. Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körpergewicht. Bitte mitbringen: Matte und rutschfeste Socken. Kurs-Nr.: 4435-CO-01 - Coburg Leitung: Ruth Wengenroth, Callanetics Trainerin Kinderhaus Leo, Gymnastikraum, Leopoldstr. 11 Termin: Donnerstag, , 20:00-21:00 Uhr, 7 x Gebühr: 20,40 ab 10 Personen

59 Gesunde Hochschule Kurse für Studenten und Mitarbeiter der Hochschule GESUNDE HOCHSCHULE Meal prep clever vorgekocht Gesunde Ernährung scheitert oft an der Zeit. Denn: Eine Fertigpizza ist schneller in den Ofen geschoben als Gemüse geschält, gewaschen und klein geschnitten. Die Lösung: Meal prep vorkochen! Man muss nur einmal einkaufen, nur einmal Zeit in der Küche verbringen und hat für mehrere Tage ein leckeres Essen. In diesem Kurs erläutert die Referentin die Vorteile des Vorkochens und präsentiert Rezepte, die sich gut zum meal-preppen eignen. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4631-CO-02 - Coburg Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: Donnerstag, , 18:30-20:30 Uhr, 1 x Gebühr: 10,00 ab 6 Personen, incl. Lebensmittelkosten Indische Küche Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der Vielfalt der Gewürze. In keiner anderen Küche werden so viele Gewürze eingesetzt wie hier. Sie lernen im Kurs Ayurvedische Massalas (Gewürzmischungen) kennen und erfahren, wie man sie bei der Zubereitung von Speisen verwenden kann. Gekocht werden: Auberginen in Kichererbsenteig mit Minze, Seekh Kebab (mit Hackfleisch, Ingwer und Knoblauch) mit Mango Chutney, Chicken-Mango-Curry (mit Hähnchenbrustfilet, Mango und Nüssen) und ein Auberginen-Kartoffel-Curry. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche. Kurs-Nr.: 4664-CO-05 - Coburg Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: Sonntag, , 11:00-14:30 Uhr, 1 x Gebühr: 14,00 ab 10 Personen, incl. Lebensmittelkosten Magischer Orient: Afghanistan Am Wegkreuz Asiens haben viele Kochtraditionen in Afghanistan ihre Spuren hinterlassen. Wussten Sie, dass viele heute in Europa gebräuchliche Kulturpflanzen wie Weizen, Erbse, Möhre und Zwiebel ihren Ursprung in Afghanistan haben? Entdecken Sie kulinarische Schätze wie Buttermilch- Nudel-Suppe, gefüllte Teigtaschen mit Joghurtsauce, Reis mit Fleischklößchen, Rhabarber-Qorma, Eier-Tomaten- Pfanne mit Walnusssauce, Auberginen in Quark-Creme und Cremepudding mit Pistazien und Kardamom. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-11 - Coburg Leitung: Agathe Prommersberger, Dipl.-Pädagogin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: Donnerstag, , 18:30-22:00 Uhr, 1 x Gebühr: 16,00 ab 10 Personen, incl. Lebensmittelkosten Die Hochschule Coburg unterstützt die ihrer Mitarbeiter und Studenten und bietet die aufgeführten Kurse vergünstigt an. Eine zusätzliche Ermäßigung wird nicht gewährt. Anmeldungen nur Studenten und Mitarbeiter der Hochschule. Info: vhs 09561/ MO-FR ab Uhr KURSE FÜR MITARBEITER Hatha-Yoga - Grundstufe Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung, seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Kurs-Nr.: 4212-CO-06 - Coburg Leitung: Sandra Bezold, Yogalehrerin (BYV) VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: Donnerstag, , 17:00-18:00 Uhr, 7 x Gebühr: 11,10 ab 8 Personen Mix Your Power Ob Figur in Topform, bewegte Wirbelsäule, Pilates, Step by Step oder "a walk in the park" mit Kräftigungsübungen das Grundprinzip ist in allen Stunden gleich: Spaß, Ausdauer, Power, Ganzkörpertraining und vor allem Abwechslung. Den Abschluss der Stunden bilden Stretching und Entspannungsübungen. Formen Sie Ihren Körper und Ihr Körperbewusstsein auf verschiedene Arten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein Getränk. Kurs-Nr.: 4416-CO-16 - Coburg Leitung: Anja Scheler, Fitnesstrainerin B-Lizenz, Step-Instructorin Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: Donnerstag, , 17:00-18:00 Uhr, 10 x Gebühr: 15,00 ab 12 Personen Das perfekt zubereitete Steak Auf dem Programm steht das Unterscheiden verschiedener Rindfleischsorten wie Entrecôte, Hüfte, Roastbeef und Filet. Außerdem erfahren die Teilnehmer alles über die unterschiedlichen Garmethoden und Zubereitungsarten. In entspannter Atmosphäre werden zu den Steaks knackige Salate als Beilage und leckere Dressings aus frischen Zutaten zubereitet. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4616-CO-02 - Coburg Leitung: Michael Mannagottera, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: Dienstag, , 18:30-21:30 Uhr, 1 x Gebühr: 27,00 ab 8 Personen, incl. Lebensmittelkosten Reliner Rosenwald / pixelio.de 115

60 116 Fitness Flexi-Bar / KAHA / AROHA FLEXI-BAR, AROHA UND KAHA Flexi-Bar - Studiokurs Flexi-Bar für die Tiefenmuskulatur ist die ultimative Verbindung von Spaß und sinnvollem, effektivem Ganzkörpertraining. Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein neues Körpergefühl. Flexi-Bar kann als Therapieform bei Rücken- und Nackenschmerzen, zum Bodystyling, zur Muskeldefinition, Fettverbrennung, sowie zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit eingesetzt werden. Auch beim Rückbildungstraining nach einer Schwangerschaft unterstützt das Flexi-Bar. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4423-CO-01 - Coburg Leitung: Kerstin Rose, Aerobic-Instructor, B-Lizenz Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Montag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna KAHA KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori energiegeladen, stark, mutig. Im Mittelpunkt stehen Bewegungen, die dem Qi Gong, Taiji, Yoga, der Rückenschule und Sturzprophylaxe entstammen sowie inspiriert sind von AROHA. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkwasser. Kurs-Nr.: 4423-CO-04 - Coburg Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Instructor Praxis für Ergotherapie Springer, Yogaraum, Mohrenstraße 10 Termin: , Mittwoch, Uhr, 6 x Gebühr:34,00 ab 10 Personen, 42,50 ab 8 Personen, 56,60 ab 6 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Kurs-Nr.: 4423-CO-05 - Coburg Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr:39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen KAHA - Ferienkurs Kurs-Nr.: 4423-CO-06 - Coburg Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 5 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, AROHA erleben KAHA spüren Durch die Verbindung der beiden Programme entsteht ein Kurs der besonderen Art. Mit AROHA bringen wir unser Herz- Kreislaufsystem ca. 50 min. lang in Schwung. Danach spüren wir bei KAHA durch Mobilisieren, Dehnen und Entspannen wichtiger Muskelgruppen die Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit des Körpers um den Abend mit einem Gefühl von innerer Ruhe ausklingen lassen zu können. AROHA und KAHA wurden mit Unterstützung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt und sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4423-GH-01 - Großheirath Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer Schule, Schulstr. 34, Gymnastikraum Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen Info:Tamara Toman 09565/ AROHA AROHA ist ein gelenkschonendes präventives Ausdauertraining, das kraftvolle Elemente aus dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Kung Fu mit weichen, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi verbindet. AROHA ist unkompliziert und durch seinen wohldosierten Belastungsanspruch für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Durch den ständigen Wechsel von spannungsvollen energiegeladenen und entspannenden Elementen entsteht ein schweißtreibendes und vitalisierendes Workout, das den gesamten Körper, den Geist und die Seele anspricht. AROHA geht unter die Haut! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4423-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Anja Scheler, Fitnesstrainerin B-Lizenz, Step-Instructor Haus der Begegnung, Obere Kirchgasse 1 Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:36,90 ab 12 Personen, 44,30 ab 10 Personen, 55,40 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4423-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHAH Instructor Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:36,50 ab 10 Personen, 45,60 ab 8 Personen, 60,80 ab 6 Personen Info:Martina Geerds 09533/ Kurs-Nr.: 4423-LT-01 - Lautertal Leitung: Anke Fröhlich, AROHA -Instructorin, Entspannungstrainerin, Kinder- und Jugendcoach (IPE ) Mittelschule, Eisenacher Str. 30, Turnhalle Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info:Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr

61 Fitness AROHA / Step und mehr Kurs-Nr.: 4423-RT-01 - Rödental Leitung: Anke Fröhlich, AROHA -Instructorin, Entspannungstrainerin, Kinder- und Jugendcoach (IPE ) Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4423-CO-02 - Coburg Leitung: Christine Werthmann, Aerobictrainerin B-Lizenz, BBP Workout Instructorin, liz. Step-Instructorin, Aroha Advanced Trainerin Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen AROHA - Ferienkurs Kurs-Nr.: 4423-CO-03 - Coburg Leitung: Jutta Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Trainer, ÜL-B Prävention, Ulrich Torka, AROHA Advanced Trainer, KAHA Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Montag, Uhr, 5 x Gebühr:24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, STEP UND MEHR Step-Aerobic - mit Bauch-Beine-Po-Training - Ist ein Konditions-, Kräftigungs-, Fettverbrennungs-, Herz- Kreislauf- und Ausdauer-Training durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf eine Plattform (Step) im Takt motivierender Musik. Diese Stunde ist geeignet für alle, die Kenntnisse im Step-Aerobic haben, und jene die früher am Step teilgenommen haben und gerne wieder einsteigen möchten. Es stehen Reebok-Step-Bretter und Kurzhanteln zur Verfügung. Kurs-Nr.: 4426-NE-01 - Neustadt Leitung: Marion Eichert, Reha-Übungsleiterin, Zusatzqualifik. Rücken (bvv), Übungsleiterin B Prävention, Ernährungs-Coach, Functional Trainerin, Personal Master Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilitation - Profil Orthopädie) Mittelschule Am Moos, Schillerstr. 6, Gymnastikraum Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen Step-Aerobic - Basic Step-Aerobic ist ein intensives und gelenkschonendes Fitnesstraining. Durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf eine Plattform ( Step ) im Takt motivierender Musik werden vor allem die allgemeine Ausdauer, die Kraftausdauer insbesondere der Beinmuskulatur und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Bitte mitbringen: Getränk. Kurs-Nr.: 4426-US-01 - Untersiemau Leitung: Kerstin Rose, Aerobic-Instructor, B-Lizenz Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Step-Aerobic - Grund- und Mittelstufe Step-Aerobic ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training und schult auch koordinative Fähigkeiten. Dies geschieht durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf ein Step-Brett. Sie verbessern Ihre allgemeine Ausdauer und straffen gleichzeitig Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Die Stunde endet mit einem Bauchmuskel-Training und Entspannungsübungen. Kurs-Nr.: 4426-CO-01 - Coburg Leitung: Anja Scheler, Fitnesstrainerin B-Lizenz, Step-Instructor HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr: 68,30 ab 12 Personen, 81,90 ab 10 Personen, 102,40 ab 8 Personen Step and Bodymoves Das Komplettprogramm für einen trainierten Körper, inspiriert von den 3K s Kondition, Koordination und Kräftigung. Ergänzt wird das Training durch Stretching mit Entspannung. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk und jede Menge Spaß! Kurs-Nr.: 4426-CO-02 - Coburg Leitung: Christine Werthmann, Aerobictrainerin B-Lizenz, BBP Workout Instructorin, liz. Step-Instructorin, Aroha Advanced Trainerin HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr: 85,30 ab 12 Personen, 102,40 ab 10 Personen, 128,00 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Funktionelles Training mit dem Step Es werden die 5 Komponenten der menschlichen Fitness Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Als Hilfsmittel kommt das Step-Brett zum Einsatz. Im Anschluss wird es noch eine Entspannungsphase geben. Der Kurs ist für alle Fitness-Levels geeignet. Bitte mitbringen: Getränk und bequeme Kleidung. Kurs-Nr.: 4426-CO-03 - Coburg Leitung: Monika Reitz, Diplom Aerobictrainerin, Kursleiterin Pilates, MaxxF und Rückenschule HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, 16 x Gebühr: 72,80 ab 12 Personen, 87,40 ab 10 Personen, 109,20 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr 117

62 Fitness Step und mehr / Zumba -Fitness 118 Step & Vital-Gymnastik - in Gemeinschaft mit dem TSV Buchenrod - Step-Aerobic ist ein intensives und gelenkschonendes Fitnesstraining. Durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf eine Plattform ( Step ) im Takt motivierender Musik, werden vor allem die allgemeine Ausdauer, die Kraftausdauer insbesondere der Beinmuskulatur und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur gehören ebenfalls mit zum Inhalt der Stunde wie Rückenübungen. Bei diesem Kurs werden Vorkenntnisse in Step- und Vitalgymnastik vorausgesetzt. Bitte mitbringen: Matte. Kurs-Nr.: 4426-GH-01 - Großheirath Leitung: Sandra Späth, Aerobic- und Step-Instructorin Schule, Schulstr. 34, Turnhalle Termin: , Donnerstag, Uhr, 12 x Gebühr:42,10 ab 12 Personen, 50,50 ab 10 Personen, 63,20 ab 8 Personen Info: Tamara Toman 09565/ Step & Pump Ein Mix aus Herz-Kreislauf-Training mit dem Step sowie Muskeltraining mit Hanteln jeweils im Wechsel. Ein effektives Training, um die Figur in Form zu bringen. Die Stunde endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte, Handtuch und Getränke. Kurs-Nr.: 4426-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Nadine Hartung, Aerobic-Step-Indoor-Cycling & Drums-Alive-Instructor Volksschule, Schulstr. 15, Aula Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:43,60 ab 12 Personen, 52,30 ab 10 Personen, 65,40 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Fitness Mix - Power für Ausdauer und Muskeln - mit oder ohne Step - Variables Stundenbild, mal mit oder ohne Step, setzt auf Training ohne Gewichte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, dabei kommt das Ausdauertraining nicht zu kurz. Sie werden definitiv schwitzen! Kräftigend, figurformend, leistungssteigernd. Mehrere Muskelgruppen werden mit einer Bewegung gleichzeitig trainiert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe, Matte, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4426-RT-01 - Rödental Leitung: Astrid Prenzel, Aerobictrainerin B-Lizenz, Dance Instructor, Deep Work Instructor, Funktioneller Trainingscoach Mittelschule, Martin-Luther-Str. 46, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:63,80 ab 10 Personen, 79,70 ab 8 Personen, 106,30 ab 6 Personen, Info: Birgit Engels 09563/6472 ZUMBA -FITNESS Diese Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen macht so viel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen und choreografisch zu tanzen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4428-BR-01 - Elsa Leitun: Oliva Bohl, Zumba-Instructor Landgasthof Walburer Weg 1, Gemeindesaal Termin: , Montag, Uhr, 10 x Gebühr:45,20 ab 10 Personen, 56,40 ab 8 Personen, 75,30 ab 6 Personen, Info:Tanja Brehm 09564/ in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4428-AH-01 - Schorkendorf Leitung: Kerstin Andrea Müller, Zumba-Instructor Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:42,70 ab 12 Personen, 51,20 ab 10 Personen, 64,00 ab 8 Personen, Info:Anna Tvarohová 09561/ in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Kurs-Nr.: 4428-AH-02 - Schorkendorf Leitung: Kerstin Andrea Müller, Zumba-Instructor Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:42,70 ab 12 Personen, 51,20 ab 10 Personen, 64,00 ab 8 Personen, Info:Anna Tvarohová 09561/ Kurs-Nr.: 4428-CO-05 - Coburg Leitung: Oliva Bohl, Zumba-Instructor Realschule I Coburg, Glockenberg 33, Turnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:35,10 ab 12 Personen, 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen Kurs-Nr.: 4428-ED-01 - Ebersdorf Leitung: Natalja Kröckel, Official Zumba Instructor, Zusatzqualifikation Rücken Frankenlandhalle, Am Sportplatz 14, Nebenhalle Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:61,00 ab 12 Personen, 73,20 ab 10 Personen, 91,50 ab 8 Personen, Info:Christian Rüttel 09560/ in Gemeinschaft mit dem TSV Buchenrod - Kurs-Nr.: 4428-GH-01 - Großheirath Leitung: Kerstin Andrea Müller, Zumba-Instructor Schule, Schulstr. 34, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:60,60 ab 10 Personen, 75,80 ab 8 Personen, 101,00 ab 6 Personen, Info:Tamara Toman 09565/

63 Fitness Zumba -Fitness Kurs-Nr.: 4428-NE-06 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Saal Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr:46,70 ab 10 Personen, 58,30 ab 8 Personen, 77,80 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4428-NE-07 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Saal Termin: , Freitag, Uhr, 5 x Gebühr:23,30 ab 10 Personen, 29,20 ab 8 Personen, 38,90 ab 6 Personen, Kurs-Nr.: 4428-RT-01 - Rödental Leitung: Kerstin Andrea Müller, Zumba-Instructor Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:53,30 ab 12 Personen, 64,00 ab 10 Personen, 80,00 ab 8 Personen, Info: Birgit Engels 09563/ in Gemeinschaft mit der Spvg. Dietersdorf - Kurs-Nr.: 4428-SE-01 - Dietersdorf Leitung: Kerstin Andrea Müller, Zumba-Instructor Sportheim, Hollergasse 19 Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:48,00 ab 12 Personen, 57,60 ab 10 Personen, 72,00 ab 8 Personen, Info: Sylke Hahn 09569/ Kurs-Nr.: 4428-US-01 - Untersiemau Leitung: Natalja Kröckel, Official Zumba Instructor, Zusatzqualifikation Rücken Schule, Pestalozzistraße 3, Haupteingang, Aula Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr:58,30 ab 12 Personen, 70,00 ab 10 Personen, 87,50 ab 8 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4428-WH-01 - Weidhausen Leitung: Natalja Kröckel, Official Zumba Instructor, Zusatzqualifikation Rücken Evang. Gemeindezentrum, Hilmar-Knauer-Str. 10 Termin: , Montag, Uhr, 12 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen, Info: Manuela Carl 09562/ Strong by Zumba - ES IST KEIN TANZKURS! - Mit Hilfe des Körpereigengewichts werden Ausdauer und Kraft trainiert. Die Musik für STRONG by Zumba wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und somit den ganzen Körper zu trainieren. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen. Vorbeikommen und ausprobieren! Bitte mitbringen: Matte und Getränk. Kurs-Nr.: 4428-US-02 - Untersiemau Leitung: Natalja Kröckel, Official Zumba Instructor, Zusatzqualifikation Rücken Schule, Pestalozzistraße 3, Haupteingang, Aula Termin: , Freitag, Uhr, 15 x Gebühr: 35,00 ab 10 Personen, 4,80 ab 8 Personen, 58,30 ab 6 Personen, Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4428-NE-01 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 10 x Gebühr: 39,80 ab 12 Personen, 47,70 ab 10 Personen, 59,60 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4428-NE-02 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr: 39,80 ab 12 Personen, 47,70 ab 10 Personen, 59,60 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4428-NE-03 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 7 x Gebühr: 27,80 ab 12 Personen, 33,40 ab 10 Personen, 41,80 ab 8 Personen, 119 Für alle Kurse ist eine vorherige persönliche, telefonische oder schriftliche Anmeldung per VHS-An melde karte, Fax oder erforderlich. Die Anmeldung ist verbindlich. Mit der Anmeldung akzeptieren Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht. Sie werden nur be nachrich tigt, wenn der Kurs belegt ist oder nicht zu Stande kommt.

64 Fitness Zumba -Fitness / Fitness-Dance / Bauch-Beine-Po 120 Kurs-Nr.: 4428-NE-04 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Gebühr:15,90 ab 12 Personen, 19,10 ab 10 Personen, 23,80 ab 8 Personen, - Sommerkurs - Kurs-Nr.: 4428-NE-05 - Neustadt Leitung: Alba Rocio Honold, Zumba -, SalsationTM- und Piloxing -Trainerin, Strong by Zumba Instructor kultur.werk.stadt Patzschkeareal, Bahnhofstraße 22, Gymnastikraum Termin: , Dienstag, Uhr, 4 x Gebühr:15,90 ab 12 Personen, 19,10 ab 10 Personen, 23,80 ab 8 Personen, FITNESS DANCE PasYon Dance - Tanz und Fitness Diese Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen macht so viel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich bei Mtv Dance, Jazz, Axé Bahia, Pop, Salsa, Merengue und Cumbia zu bewegen und choreografisch zu tanzen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4428-CO-01 - Coburg Leitung: Yosmir Hernández Brito, Ausgebildeter Tänzer Gymnasium Albertinum, Turnhalle, Untere Anlage 1, Zugang: hinter Schulgebäude, großes Holztor, rechts Termin: , Mittwoch, Uhr, 13 x Gebühr:59,90 ab 12 Personen, 71,90 ab 10 Personen, 89,90 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4428-CO-02 - Coburg Leitung: Yosmir Hernández Brito, Ausgebildeter Tänzer Gymnasium Albertinum, Turnhalle, Untere Anlage 1, Zugang: hinter Schulgebäude, großes Holztor, rechts Termin: , Donnerstag, Uhr, 14 x Gebühr:64,50 ab 12 Personen, 77,40 ab 10 Personen, 96,80 ab 8 Personen, Kurs-Nr.: 4428-CO-03 - Coburg Leitung: Yosmir Hernández Brito, Ausgebildeter Tänzer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Freitag, Uhr, 14 x Gebühr:79,10 ab 12 Personen, 94,90 ab 10 Personen, 118,70 ab 8 Personen, Dance Fit Dieser Kurs ist eine Kombination aus Tanz und Fitness. Trainiert wird zu heißen Beats von lateinamerikanischen Rhythmen bis hin zu Pop-Musik. Wer Spaß an Tanz und Bewegung hat, verbrennt bei den Übungen wie von selbst Kalorien und baut Muskeln auf. Mitmachen können Anfänger und Fortgeschrittene. Kurs-Nr.: 4429-CO-01 - Coburg Leitung: Seraphina von Hornstein, Group Fitness Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:31,70 ab 10 Personen, 39,60 ab 8 Personen, 52,80 ab 6 Personen Dance Aerobic und Latino Dance Dance Aerobic und Latino Dance verbindet Fitness und Tanz. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in diesem Kurs goldrichtig. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen wie Samba, Mambo, Jazz Dance oder Hip Hop kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen viel Spaß. Wir steigern unsere Ausdauer, verbessern Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Fatburner-Training reduzieren wir nicht nur Kalorien, sondern formen auch den Body. Kurs-Nr.: 4429-RT-01 - Rödental Leitung: Andrea Bauernfeind, Pilatestrainerin, Zumba -, Stepp-Aerobic und Aerobic Trainerin, Aerobic-, Stepp-Aerobic und Zumba -Trainerin Grundschule Rödental Mitte, Mecklenburger Straße 12, Mehrzweckraum Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr:47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info:Birgit Engels 09563/6472 BAUCH-BEINE-PO Bauch-Beine-Po - für Einsteiger Begonnen wird mit einem Aufwärmteil zur Anregung des Stoffwechsels und zur Lockerung von Muskulatur und Gelenken. Dann folgt gezieltes Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po. Bei einfachen Übungen können Einsteiger ihr individuelles Pensum selbst bestimmen. Abschließend werden bei ruhiger Musik die beanspruchten Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte. Kurs-Nr.: 4432-CO-01 - Coburg Leitung: Sabrina Koch, Fitness-, deepworkund Tbo-Trainerin Rückertschule Coburg, Löwenstraße 28, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:21,30 ab 12 Personen, 25,50 ab 10 Personen, 31,90 ab 8 Personen, Die Gebühren werden mittels der in der Anmeldekarte erteilten Abbuchungsermächtigung per Last schrift ein zug vom angegebenen Konto abgebucht. Kosten, die durch fehlerhafte Angaben der Bankverbindung der Teil nehmer/innen, unberechtigten Widerruf oder nicht aus reichende Konto deckung entstehen, gehen zu Lasten der Kontoinhaber. Die Abbuchung erfolgt in der Regel erst nach Kursbeginn. Eine Einzugsermächtigung erspart Ihnen Arbeit und Ge bühren!

65 Fitness Bauch-Beine-Po / Intensivtraining Bauch-Beine-Po & Step Die Übungen in diesem Kurs sind das perfekte Konditions-, Kräftigungs-, Fettverbrennungs- sowie Herz-Kreislauf- Ausdauer-Training durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf eine Plattform (Step) im Takt motivierender Musik. Diese Stunde ist geeignet für alle, die Kenntnisse im Step-Aerobic haben und für jene, die früher am Step teilgenommen haben und gerne wieder einsteigen möchten. Bitte mitbringen: Getränk, Matte und Handtuch. Kurs-Nr.: 4432-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Natalie Weiß, Übungsleiterin Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Alte Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:35,10 ab 12 Personen, 42,10 ab 10 Personen, 52,60 ab 8 Personen Power für den Bauch In dieser Stunde bekommen Sie Ihr Fett weg! Hier geht es der Problemzone Bauch an den Kragen. Neben intensivem Training der Bauchmuskulatur wird auch die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und trainiert. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk. Kurs-Nr.: 4433-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Nadine Hartung, Aerobic-Step-Indoor-Cycling & Drums-Alive-Instructor Volksschule, Schulstr. 15, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 10 x Gebühr:26,10 ab 12 Personen, 31,30 ab 10 Personen, 39,20 ab 8 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Bauch-Beine-Po intensiv Begonnen wird mit einem Aufwärmteil zur Lockerung von Muskulatur, Gelenken und zur Anregung des Stoffwechsels. Dann folgt ein gezieltes Problemzonentraining zur Gewebestraffung. Die Dozentin zeigt den Teilnehmern dabei auch Elemente des Funktionellen Trainings, um die Intensität zu steigern. Anschließend werden Verspannungen gelöst und die beanspruchten Muskeln bei ruhiger Musik gedehnt. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte. Kurs-Nr.: 4433-CO-01 - Coburg Leitung: Reyhaneh Kamyabi, Sportlehrerin Rückertschule Coburg, Löwenstraße 28, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 8 x Gebühr:28,10 ab 12 Personen, 33,70 ab 10 Personen, 42,10 ab 8 Personen BODYFIT mit Bauch-Beine-Po-Training Herkömmliche und bewährte Bauch - Beine - Po-Übungen verbunden mit funktionalem Herz-Kreislauf-Training. Es werden diverse Trainingsgeräte wie das Flexi-bar, Hanteln, Bänder regelmäßig in das Trainingsprogramm eingebunden. Das verspricht ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das Spaß macht und effektiv ist.bitte mitbringen: Lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte. Kurs-Nr.: 4432-US-01 - Untersiemau Leitung: Kerstin Rose, Aerobic-Instructor, B-Lizenz Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Dienstag, Uhr, 12 x Gebühr: 47,50 ab 10 Personen, 59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Problemzonentraining - Studiokurs Zu mitreißender Musik werden sowohl speziell die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po, als auch der Rücken trainiert. In diesem Kurs werden die Beweglichkeit, die Kraft und die Ausdauer verbessert und der Körper wieder in Form gebracht. Die Übungen sind sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene leicht durchzuführen. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-08 - Coburg Leitung: Kati Nickel, B-Lizenz Aerobic Instructorin, International bodyart Instructor Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Donnerstag, Uhr, 18 x Gebühr: 89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna INTENSIVTRAINING AD Fit für Erwachsene AD Fit für Erwachsene ist ein speziell abgestimmtes Workout, welches nicht nur euren Cardio in Schwung bringt, sondern gleichzeitig euren Körper strafft und eure Muskulatur kräftigt. Beim WarmUp bringen wir zunächst bei tollen Tanzrhythmen euren Cardio so richtig ins schwitzen, um dann voll ins Kräftigungstraining einzusteigen. Ihr werdet euch so richtig auspowern und nach anfänglichem Muskelkater schon bald erste Ergebnisse sehen und spüren. Seid dabei - werdet fit! AD Fit. Kurs-Nr.: 4438-DE-05 - Dörfles-Esbach Leitung: Marina Blümig, Albaby Dance Trainerin, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikraum Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr: 29,70 ab 10 Personen, 37,10 ab 8 Personen, 49,40 ab 6 Personen, Info: Sandra Türcke 09561/ Kurs-Nr.: 4438-DE-06 - Dörfles-Esbach Leitung: Marina Blümig, Albaby Dance Trainerin, Aqua-Latino-/Aquafitness-Trainerin Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikraum Termin: , Freitag, Uhr, 8 x Gebühr: 29,70 ab 10 Personen, 37,10 ab 8 Personen, 49,40 ab 6 Personen, Info: Sandra Türcke 09561/76395

66 Fitness Intensivtraining 122 Bodytoning Bodytoning ist ein gezieltes Training für Arme, Beine, Bauch, Po und den Rücken. Dabei kommen auch Hanteln, Tubes oder Flexi-Bar zum Einsatz. Kurze, intensive Belastungsphasen (Kraft und Ausdauer) wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Diese Art von Training wirkt wie eine Art Wechseldusche auf den Körper und den Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung wird der Körper gezwungen, langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn das Training schon längst vorbei ist. Der ganze Körper wird gestrafft. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen. Kurs-Nr.: 4434-CO-01 - Coburg Leitung: Yvonne Brückner, Aerobic Instructorin B-Liz., Pilates Kursleiterin, deepwork und YinYoga Trainer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, 15 x Gebühr:64,80 ab 12 Personen, 77,70 ab 10 Personen 97,10 ab 8 Personen Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Bodytoning - Studiokurs Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-02 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer, Michaela Taschek-Walther, B-Lizenz Step Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Montag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna Kurs-Nr.: 4434-CO-03 - Coburg Leitung: Fachkraft Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Freitag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna Bodystyling Jahre Willst du fit sein und eine gute Figur machen? Dann nutze dein eigenes Körpergewicht, um schonend kräftigende Übungen zu machen. Wir werden die Stunden abwechslungsreich gestalten zum Beispiel mit Latino-Workout, Aerobic und tänzerischen Elementen. Aktuelle Musik und viel Spaß bringen Abwechslung in den Alltag und geben dir ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk. Kurs-Nr.: 4434-CO-04 - Coburg Leitung: Kati Nickel, B-Lizenz Aerobic Instructorin, International bodyart Instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Dienstag, Uhr, 10 x Gebühr:49,50 ab 8 Personen, 66,00 ab 6 Personen P-Class - Studiokurs Ein Workout speziell für die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Begonnen wird mit einem Warm-up zur Lockerung und Vorbereitung der Muskulatur und der Gelenke. Es folgt ein gezieltes Training mit den Schwerpunkten Bauch-Beine-Po, aber auch für den Rücken. So wird eine Straffung des ganzen Körpers erreicht. Das Training kann mit Hilfsmitteln, wie z.b. Hanteln, Tubes oder dem Flexi-Bar intensiver gestaltet werden. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-06 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Dienstag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna NFT- New Fatburner Training - Studiokurs Dieses Training beinhaltet intensives Power Toning mit High Intensity Parts. Der Fokus liegt auf effektiven Kräftigungsübungen mit zusätzlichem Herzkreislauftraining. Eine perfekte Mischung, die zum Ankurbeln der Fettverbrennung und des Stoffwechsels dient und gleichzeitig die Kraft steigert. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-07 - Coburg Leitung: Gülcin Armisen, Group-Fitness Instructor B-Lizenz Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Mittwoch, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna deepwork deepwork ist die perfekte Mischung aus Power und Entspannung. Bei diesem Workout wechseln sich Fitnessübungen (für einen straffen Körper) und Entspannungsübungen in Kombination mit Atemübungen (zum Abschalten vom Alltagsstress) ab. Dadurch können Körper und Geist in Einklang gebracht werden. deepwork ist zugleich anstrengend aber einfach und dabei ganz anders als alle bekannten Trainingsprogramme. Kurs-Nr.: 4434-CO-09 - Coburg Leitung: Sabrina Koch, Fitness-, deepworkund Tbo-Trainerin Rückertschule Coburg, Löwenstraße 28, Turnhalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 15 x Gebühr:63,20 ab 10 Personen, 79,00 ab 8 Personen, 105,30 ab 6 Personen Während der Schulferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Veranstaltungen statt. Führungen, Vorträge und Seminare kön nen nur ab der Mindest teilnehmerzahl stattfinden. Geben Sie der vhs Plan ungssicherheit melden Sie sich rechtzeitig an!

67 Fitness Intensivtraining / Mama-Fit deepwork - Studiokurs Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränk. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Kurs-Nr.: 4434-CO-10 - Coburg Leitung: Sabrina Koch, Fitness-, deepworkund Tbo-Trainerin Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Donnerstag, Uhr, 18 x Gebühr:89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna deepwork - Fortgeschrittene - Ein intensives Bodyworkout - deepwork das Powerprogramm für mehr Fitness, Ausdauer, Fettverbrennung und eine straffe Figur - ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepwork -Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass Sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, Matte und ein Handtuch. Kurs-Nr.: 4434-RT-01 - Rödental Leitung: Astrid Prenzel, Aerobictrainerin B-Lizenz, Dance Instructor, Deep Work Instructor, Funktioneller Trainingscoach Mittelschule, Martin-Luther-Str. 46, Gymnastikraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 15 x Gebühr:63,80 ab 10 Personen, 79,70 ab 8 Personen, 106,30 ab 6 Personen, Info: Birgit Engels 09563/6472 bodyart Das einzigartige Körpertraining für ein neues Körperbewusstsein. bodyart ist ein entwickeltes Trainingskonzept, das den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet. Stress wird abgebaut, die Muskeln gedehnt und gekräftigt und das Körperbewusstsein geschult. bodyart ist für jedermann geeignet, egal ob jung oder alt, ob leistungs- oder entspannungsorientiert, ob mit oder ohne körperliche Beschwerden oder Einschränkungen. Das Training legt so den Grundstein für die (Wieder-) Herstellung oder Beibehaltung von, Wohlbefinden sowie körperlicher und mentaler Beweglichkeit. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-11 - Coburg Leitung: Theresa Gebauer, bodyart-instructor VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Freitag, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Personen, 29,70 ab 8 Personen, 39,60 ab 6 Personen, Maria Lanznaster / pixelio.de bodyart - Studiokurs Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen! Kurs-Nr.: 4434-CO-12 - Coburg Leitung: Kati Nickel, B-Lizenz Aerobic Instructorin, International bodyart Instructor Ruppert Sportanlagen, Vorderer Floßanger 2c Termin: , Mittwoch, Uhr, 18 x Gebühr: 89,10 ab 8 Personen, incl. Sauna Endspurt zur Bikinifigur Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser schweißtreibenden Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hantel und Theraband. Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Theraband. Kurs-Nr.: 4434-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Nadine Hartung, Aerobic-Step-Indoor-Cycling & Drums-Alive-Instructor Volksschule, Schulstr. 15, Aula Termin: , Dienstag, Uhr, 5 x Gebühr: 21,80 ab 10 Personen, 27,30 ab 8 Personen, 36,30 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ MAMA-FIT Fitness für Mama und Baby - 3 bis 12 Monate - in Gemeinschaft mit RV Bavaria Schorkendorf - Dieses Training wendet sich an alle Mamas, die im Anschluss an die Rückbildung gemeinsam mit ihrem Baby fit werden wollen. Die Kinder werden teilweise in die Übung mit einbezogen. Das stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind und bringt auch den Kleinen einen Trainingseffekt. Gezielte Übungen helfen, die durch Schwangerschaft und Geburt sehr beanspruchte Muskulatur schonend und gezielt wieder aufzubauen. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Decke/Unterlage und eventuell Spielsachen für das Baby. Kurs-Nr.: 4438-AH-01 - Schorkendorf Leitung: Julia Stökl, Physiotherapeutin Sportheim RV Bavaria, Lindenstr. 30 Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr: 31,70 bei 10 Paaren, 39,60 ab 8 Paaren, 52,80 ab 6 Paare m Info:Anna Tvarohová 09561/ Wissen teilen Fitnesskurse für Mamas mit Baby finden Sie im Heft auch unter Turnen und Bewegung Kurse 6444 auf Seite 186

68 Fitness Mama-Fit 124 Bauch-Beine-Po - mit Baby oder Kleinkind (3 Monate bis 3 Jahre) - Fit nach Schwangerschaft und Geburt - Eine Schwangerschaft und die Entbindung sind für den Körper eine große Belastung. Dazu kommt, dass der Körper mit einem kleinen Baby stark gefordert wird. Körperliche Fitness und eine gestärkte Muskulatur helfen, Beschwerden vorzubeugen bzw. diese zu mildern. Bringen Sie sich in anderer frischgebackener Mamas in Form und machen Sie sich fit for family. Das Beste daran: Sie können Ihren Nachwuchs zum Kurs mitbringen. Die Kinder werden zum Teil mit in die Übungen einbezogen. Bitte mitbringen: lockere Sportkleidung, Handtuch, Matte und Decke (für das Baby). Kurs-Nr.: 4438-CO-01 - Coburg Leitung: Monika Weiß, Aerobic- und Flexi-Bar-Trainerin Pfarrzentrum St. Augustin, Obere Klinge 1a, Großer Seminarraum Termin: , Montag, Uhr, 8 x Gebühr:52,60 ab 8 Paaren, 70,10 ab 6 Paaren, gilt für Mutter mit Baby Mama-Baby Yoga Monat - Workshop Sie stecken mitten im Alltag mit Ihrem Neugeborenen und haben keine Zeit, einen Yoga-Kurs zu besuchen? Oder Sie möchten schlicht noch nicht ohne Ihr Kind weg? Dieser Workshop soll Ihnen Möglichkeiten zeigen, wie Sie Ihr Baby in die Asanas integrieren können, um zu Hause gemeinsam mit Ihrem Baby Yoga zu praktizieren. Teil des Vormittags wird auch eine Yogastunde mit Baby sein. Der Kurs ist auch für Yoganeulinge geeignet. Bringen Sie bitte eine Babydecke und ein Spielzeug für Ihr Kind mit. Ihr Baby sollte ca. 3-8 Monate alt sein. Kurs-Nr.: 4438-CO-02 - Coburg Leitung: Monika Roth, Yogalehrerin(BYV), Dozentin für Rückbildung mit Yoga VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.3 Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:16,50 ab 6 Paaren, 24,80 ab 4 Paaren, gilt für Mutter mit Baby, AD Fit für Mama mit Kind am Goldbergsee - 4 bis 36 Monate - In diesem Kurs wird durch verschiedene Trainingseinheiten der Körper nach der Geburt wieder fit gemacht und in Form gebracht. Körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, sondern bringt viele Vorteile. Gerade für Mütter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness wieder zu erlangen und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen. Dieser Kurs ist für Mütter mit Baby (ab dem 4. Monat bei normaler Geburt und ab dem 6. Monat nach Kaiserschnitt) bis 3 Jahre. Bitte mitbringen: Getränk. Kurs-Nr.: 4438-ME-02 - Coburg Leitung: Fachkraft Treffpunkt: Parkplatz am Goldbergsee Termin: , Dienstag, Uhr, 8 x Gebühr:40,00 ab 10 Paaren, 50,00 ab 8 Paaren, 66,70 ab 6 Paaren, Info: Juliane Müller 09561/ Albaby Dance with Baby Carrier ab 3. Monate bis 1,5 Jahre Hier schaffen wir durch Tanz, Bewegung, Musik und verschiedene Rhythmen eine unterhaltsame Atmosphäre für Mütter und ihre Kindern. Wir werden tanzen, lachen und schwitzen. Sie brauchen ein ergonomisches Tragetuch oder eine Tragetasche, die geeignet ist für Ihr Baby. Kurs-Nr.: 4438-DE-01 - Dörfles-Esbach Leitung: Marina Blümig, staatlich geprüfte Kinderpflegerin, Albaby Dance Trainerin Evang. Gemeindehaus, Martin-Luther-Str. 1a, Gemeindesaal Termin: , Donnerstag, Uhr, 8 x Gebühr:30,90 ab 10 Paaren, 38,60 ab 8 Paaren, 51,40 ab 6 Paaren, Info:Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4438-DE-02 - Dörfles-Esbach Leitung: Marina Blümig, staatlich geprüfte Kinderpflegerin, Albaby Dance Trainerin Evang. Kirche, Martin-Luther-Str. 1a, Gemeindesaal Termin: , Donnerstag, Uhr, 7 x Gebühr:27,00 ab 10 Paaren, 33,80 ab 8 Paaren, 45,10 ab 6 Paaren, Info:Sandra Türcke 09561/76395 AD Fit für Erwachsene mit Kind In diesem Kurs wird durch verschiedene Trainingseinheiten der Körper nach der Geburt wieder fit gemacht und in Form gebracht. Körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, sondern bringt viele Vorteile. Gerade für Mütter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness wieder zu erlangen und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen. Dieser Kurs ist für Mütter mit Baby (ab dem 4. Monat bei normaler Geburt und ab dem 6. Monat nach Kaiserschnitt) und Kleinkinder (bis 3 Jahre) geeignet. Bitte mitbringen: Getränk. Der Kurs findet bei trockenem Wetter mit Kinderwagen Outdoor statt. Kurs-Nr.: 4438-DE-03 - Rosenau Leitung: Marina Blümig, staatlich geprüfte Kinderpflegerin, Albaby Dance Trainerin Treffpunkt :Parkplatz Rosenau Waldrand Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:28,80 ab 10 Paaren, 36,00 ab 8 Paaren, 48,00 ab 6 Paaren, Info:Sandra Türcke 09561/76395 Kurs-Nr.: 4438-DE-04 - Rosenau Leitung: Marina Blümig, staatlich geprüfte Kinderpflegerin, Albaby Dance Trainerin Treffpunkt: Parkplatz Rosenau Waldrand Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:28,80 ab 10 Paaren, 36,00 ab 8 Paaren, 48,00 ab 6 Paaren, Info:Sandra Türcke 09561/76395

69 Fitness Mama-Fit / Outdoorsport Albaby Dance mit der Babytrage - 2 Monate - 1 1/2 Jährige (Eltern/Kind) - Wir schaffen durch Tanz, Bewegung, Musik und verschiedene Rhythmen eine unterhaltsame Atmosphäre für Mütter und ihren Kindern. Wir werden tanzen, lachen und schwitzen. Sie brauchen ein ergonomisches Tragetuch oder Tragetasche, die geeignet ist für Ihr Baby. Bitte mitbringen: Eigene Tragehilfe/- tuch, Getränk. Kurs-Nr.: 4438-ED-01 - Großgarnstadt Leitung: Natascha Linnenbrügger, Staatlich anerkannte Erzieherin, Albaby Dance Trainerin Wankhaus, Kirchstraße 6, Saal Termin: , Montag, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Paaren, 29,80 ab 8 Paaren, 39,70 ab 6 Paaren, Info: Christian Rüttel 09560/ Albaby Dance for Pregnant - für werdende Mütter 1. bis 9. Schwangerschaftsmonat - Hier erfahren werdende Mütter Bewegung und Entspannung für sich und ihre Babys im Mutterleib. Dies kann Stress abbauen, zum Wohlbefinden der Mutter und des ungeborenen Kindes beitragen und den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflussen. Bitte mitbringen: lockere Sportkleidung und ein Getränk. Kurs-Nr.: 4438-ED-02 - Großgarnstadt Leitung: Natascha Linnenbrügger, Staatlich anerkannte Erzieherin, Albaby Dance Trainerin Wankhaus, Kirchstraße 6, Saal Termin: , Mittwoch, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Personen, 29,80 ab 8 Personen, 39,70 ab 6 Personen, Info: Christian Rüttel 09560/ Kurs-Nr.: 4438-GN-01 - Niederfüllbach Leitung: Pia Streng, Albaby Dance Trainerin Bürgerhaus, Parkstr. 36, Hintereingang Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Personen, 29,70 ab 8 Personen, 39,60 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Kurs-Nr.: 4438-GN-02 - Niederfüllbach Leitung: Pia Streng, Albaby Dance Trainerin Bürgerhaus, Parkstr. 36, Hintereingang Termin: , Donnerstag, Uhr, 6 x Gebühr:23,80 ab 10 Personen, 29,70 ab 8 Personen, 39,60 ab 6 Personen Info:Anja Reisenweber 09560/ Albaby Dance mit Babytrage/tuch - 3 bis 18 Monate - Hier schaffen wir durch Tanz, Bewegung, Musik und verschiedene Rhythmen eine unterhaltsame Atmosphäre für Mütter und ihre Kinder. Wir werden tanzen, lachen und schwitzen. Sie brauchen ein ergonomisches Tragetuch oder Tragetasche, die geeignet für Ihr Baby ist. Kurs-Nr.: 4438-ME-01 - Wiesenfeld Leitung: Fachkraft Gemeindehaus, Neuer Weg 8, großer Saal Termin: , Dienstag, Uhr, 7 x Gebühr:32,30 ab 10 Paaren, 40,50 ab 8 Paaren, 53,90 ab 6 Paaren, Info: Juliane Müller 09561/ OUTDOORSPORT Westernreiten - Schnuppertag Es werden Grundlagen in Theorie, Praxis und Bodenarbeit vermittelt. Die Theorie umfasst das Putzen, korrektes Führen und Satteln. Auch auf den Ursprung des Westernreitens und den Unterschied zwischen klassischer Reitweise und der Westernreitweise wird eingegangen. In der Praxis geht es um Grundlagen wie richtiger Sitz und Hilfengebung. In der Bodenarbeit lernen die Teilnehmer wichtiges über die Verhaltensweisen des Pferdes, sowie seine Reaktionen einzuschätzen. Vertrauen zwischen Mensch und Pferd wird aufgebaut. Bitte mitbringen: evtl. Reithelm, knöchelhohe feste Schuhe, bequeme Hosen und Mittagsverpflegung. Kurs-Nr.: 4452-RT-03 - Krumbach Leitung: Stefanie Funk, Pferdewirtin, Trainer B, psychologische Beraterin Triple F Stable, Krumbach 7, Seßlach Termin: , Sonntag, Uhr, incl. Mittagspause, 1 x Gebühr: 95,00 ab 5 Personen, Info: Birgit Engels 09563/6472 Wurfscheibenschießen - Tontauben Erleben Sie die Faszination des Schießens auf Wurfscheiben. Lernen Sie diese Schießsportart kennen, die Ihnen Konzentration, Reaktion und Geschicklichkeit abverlangt, Nach einer allgemeinen Einführung (Schießstand, Waffe und Munition) können Sie selbst, unter Anleitung und Aufsicht eines Schießlehrers, aktiv werden. Selbstverständlich steht Ihre Sicherheit an oberster Stelle. In der Gebühr sind enthalten die Teilnahme, 25 Wurfscheiben mit Munition, Gehörschutz, Leihwaffe und Versicherung. Bitte an festes Schuhwerk und wettergerechte Kleidung denken. Kein Kurs bei Sturm und starkem Regen. Kurs-Nr.: 4452-WT-01 - Tambach Leitung: Dipl. Ing. Joachim Beyer, Leiter BJV-Jagdschule Schloss Tambach BJV Schießanlage,Treffpunkt: Parkplatz, ehemalige Schloßgaststätte Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 24,00 ab 5 Personen, Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 Das Fernbleiben vom Kurs und das Abmelden beim Kurs leiter gilt nicht als Abmeldung! 125

70 126 Fitness / Reha Gymnastik / Rehasport GYMNASTIK Schwer in Form - XXL-Gymnastik - In dieser Stunde bieten wir Übungen an, die Menschen mit großen Maßen helfen, ihre Gelenke und ihre Wirbelsäule zu entlasten und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Bewegungen kräftigen Sie Ihre Muskulatur und aktivieren den Stoffwechsel für die Fettverbrennung. Ganz ohne Stress steigern Sie Ihre Atemfreiheit und Ihre Ausdauer sowie Ihre Koordination und Körperwahrnehmung. Dieser Kurs bietet einen guten Einstieg in ein Leben mit mehr Bewegung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Getränk. Kurs-Nr.: 4437-CO-01 - Coburg Leitung: Claudia Abel, Dipl.-Sportlehrerin, med. Trainingstherapeutin, Rückenschullehrerin, Aqua-Fitness Trainer VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, 3.3 Termin: , Mittwoch, Uhr, 12 x Gebühr:59,40 ab 8 Personen, 79,20 ab 6 Personen Gymnastik für jede Altersstufe Eine bewusst praktische Lebenshilfe, durch das Dehnen und Strecken von Muskeln und Gelenken, ist Gymnastik. Maßvolle Übungen für die Wirbelsäule ergänzen das Ganze in Harmonie. Dies und noch mehr hilft, Stress abzubauen und dient auch der Vorbeugung eines Herzinfarktes. Dieser Kurs ist für Jung und Alt geeignet. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk. Kurs-Nr.: 4417-CO-01 - Coburg Leitung: Ingrid Bissot, Pilates-Kursleiterin, Rückenschulleiterin, Functional Trainer Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Mittwoch, Uhr, 13 x Gebühr:34,60 ab 12 Personen, 41,50 ab 10 Personen, 51,90 ab 8 Personen Gymnastik 60+ Bewegtes Stehen, leichte Schrittarten und sanfte Bewegungsmuster werden trainiert, die sich positiv auf die Beweglichkeit, die Vitalität und geistige Entspannung auswirken. Der Rücken und die Körperhaltung werden auf angenehme und effektive Weise gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung in verschiedenen Bereichen aktiviert. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk, Socken. Kurs-Nr.: 4417-ME-01 - Meeder Leitung: Nicole Mönch, Übungsleiterin, Yogalehrerin Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Musikraum Termin: , Freitag, Uhr, 10 x Gebühr:39,00 ab 10 Personen, 48,80 ab 8 Personen, 65,00 ab 6 Personen, Info: Juliane Müller 09561/ Wissen teilen Rhytmische Sportgymnastik - Jazzgymnastik Mit Musik geht alles besser unter diesem Motto beginnen die Stunden mit einer Aufwärmphase, die in Ganzkörpergymnastik mit kleinen Bewegungskombinationen übergeht. Um den Kreislauf wieder herunter zu fahren, werden die Übungen mit einem leichten Bodenteil ihren Ausklang finden. Also, wer Spaß an Bewegung mit Musik hat, ist hier genau richtig! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Matte, Getränk. Kurs-Nr.: 4417-US-01 - Untersiemau Leitung: Sabine Bätz, Übungsleiterin C (Breitensport Kinder/Jugendliche) Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Montag, Uhr, 11 x Gebühr:38,70 ab 10 Personen, 48,40 ab 8 Personen, 64,50 ab 6 Personen Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Ski- und Konditionsgymnastik Konditions- und Skigymnastik für alpine Skifahrer, Langläufer und Snowboardfahrer. Wer im Winter beim Skilaufen Erfolg und Vergnügen genießen will, sollte sich körperlich systematisch darauf vorbereiten. Sicherheit im Skisport ohne Skigymnastik ist undenkbar. Unser Trainingsprogramm mit moderner Musik bringt Sie in Schwung, macht Sie fit für die Piste und vermittelt viel Spaß in der Gruppe. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Getränke. Kurs-Nr.: 4427-CO-01 - Coburg Leitung: Constanze Hörschelmann, Übungsleiterin B Lizenz - Sport in der Prävention (Haltungs- und Bewegungssystem), Übungsleiterin C Lizenz - Breitensport, Sportassistentin im Kinder-Jugend-Sport Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Dienstag, Uhr, 15 x Gebühr:39,90 ab 12 Personen, 47,90 ab 10 Personen, 59,80 ab 8 Personen AMBULANTER REHASPORT Rehasport Orthopädie I Viele orthopädische Beschwerden können durch ein gezieltes Aufbautraining der Muskulatur in Verbindung mit einer Haltungsschulung gelindert werden. Wichtig ist dabei das persönliche Wohlbefinden und der Austausch eigener Erfahrungen. Inhalte der Übungsstunden sind: Erwärmen und Einstimmen der Muskulatur, Kräftigen, Bewegen, Ausdauer und Steigerung von Reaktions- und Koordinationsvermögen. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag. Kurs-Nr.: 4510-CO-01 - Coburg Leitung: Constanze Hörschelmann, Übungsleiterin B Lizenz - Sport in der Prävention (Haltungs- und Bewegungssystem), Übungsleiterin C Lizenz - Breitensport, Sportassistentin im Kinder-Jugend-Sport HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 18 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 116,10

71 Reha Rehasport Rehasport Orthopädie II Kurs-Nr.: 4510-CO-02 - Coburg Leitung: Constanze Hörschelmann, Übungsleiterin B Lizenz - Sport in der Prävention (Haltungs- und Bewegungssystem), Übungsleiterin C Lizenz - Breitensport, Sportassistentin im Kinder-Jugend-Sport Realschule Coburg II, Thüringer Str. 5-7, Ballsporthalle im Schulgebäude Termin: , Dienstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 90,30 Rehasport Orthopädie III Kurs-Nr.: 4510-CO-03 - Coburg Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Dienstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 24 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 154,80 Rehasport Orthopädie IV Kurs-Nr.: 4510-CO-04 - Coburg Leitung: Michael Döhler, Dipl. strainer 50plus, Reha-Übungsleiter, Aquatrainer Gymnasium Albertinum, Turnhalle, Untere Anlage 1, Zugang: hinter Schulgebäude, großes Holztor, rechts Termin: , Montag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 18 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 116,10 Rehasport Orthopädie V Kurs-Nr.: 4510-CO-05 - Coburg Leitung: Constanze Hörschelmann, Übungsleiterin B Lizenz - Sport in der Prävention (Haltungs- und Bewegungssystem), Übungsleiterin C Lizenz - Breitensport, Sportassistentin im Kinder-Jugend-Sport HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Mittwoch, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 18 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 116,10 Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr 127 Gesundwerden und Wohlfühlen in traumhafter Lage Medical Park Bad Rodach wir sind eine anerkannte Rehabilitationsklinik für die Bereiche Neurologie und Orthopädie. Modernste Medizintechnik und ein umfassendes Therapieangebot garantieren jederzeit optimale Diagnostik, Therapie, Pflege, Rehabilitation und Prävention. Wir verbinden medizinische Versorgung und Service auf höchstem Niveau und bieten ein außergewöhnliches Ambiente für einen erfolgreichen Heilungsprozess. Mit genug Raum auch für Ihre Angehörigen, die Sie dabei unterstützen können, schneller gesund zu werden. Unsere Schwerpunkte sind unter anderem: Schlaganfall, Morbus Parkinson, Multiple Sklerose, Schädel-Hirn-Trauma Nachsorge nach Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenoperationen Verletzungen, rheumatische Erkrankungen Amputiertenversorgung Nehmen Sie Kontakt mit uns auf: Medical Park Bad Rodach Kurring 16 D Bad Rodach Telefon: /93-0 Telefax: / badrodach@medicalpark.de Partnerschaft in Partnerschaft mit dem Olympiastützpunkt Bayern Zertifizierung Gesundwerden und Wohlfühlen in traumhafter Lage

72 Reha Rehasport 128 Rehasport Orthopädie VI Kurs-Nr.: 4510-CO-06 - Coburg Leitung: Marion Wittig, Reha-Übungsleiterin Realschule I Coburg, Glockenberg 33, Turnhalle Termin: , Montag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 122,60 Rehasport Orthopädie VII Kurs-Nr.: 4510-CO-07 - Coburg Leitung: Michael Döhler, Dipl. strainer 50plus, Reha-Übungsleiter, Aquatrainer HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Montag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 122,60 Info: vhs 09561/ MO-FR ab 08:00 Uhr Führungen, Vorträge und Seminare kön nen nur ab der Mindest teilnehmerzahl stattfinden. Geben Sie der vhs Plan ungssicherheit melden Sie sich rechtzeitig an! SELBSTBESTIMMT UND KOMFORTABEL LEBEN AUCH IM ALTER! WOHNPARK AM RATHAUSPLATZ SERVICE WOHNEN IM HERZEN VON EBERSDORF Rehasport Orthopädie VIII - in Kooperation mit dem TV 1848 Coburg - Kurs-Nr.: 4510-CO-08 - Coburg Leitung: Martina Beck, Reha-Übungsleiterin HUK-COBURG arena, Mehrzweckraum I/II, Oudenaarder Str. 1, Zugang: durch den Sportlereingang auf der Rückseite des Gebäudes Termin: , Donnerstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 20 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 1,00, ohne Verordnung: 129,00 REHASPORT HERZ Rehasport Herz Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag. Kurs-Nr.: 4550-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Marion Schlote, Rehasportübungsleiterin, ärztliche Betreuung: Dr. med. Klaus Völkel Medical Park, Kurring 16 Termin: , Mittwoch, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 20 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00, ohne Verordnung: 210,00 Info:Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4550-BR-02 - Bad Rodach Leitung: Marion Schlote, Rehasportübungsleiterin ärztliche Betreuung: Dr. med. Klaus Völkel Medical Park, Kurring 16 Termin: , Mittwoch, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 20 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00, ohne Verordnung: 210,00 Info:Tanja Brehm 09564/ Wir errichten 44 Eigentumswohnungen von 62 bis 125 m² Wohnfläche mit Service 2 STARKE PARTNER SRB IMMOBILIEN GMBH Aufzüge in alle Etagen mit Balkon oder Terrasse im EG barrierefrei, hochwertige Ausstattung Autostellplätze gemeinsamer Veranstaltungsraum Hausverwaltung mit Hausmeisterservice KfW 55 Energieeffizienz-Bauweise zentrale Lage, Apotheke, Café und Geschäfte in unmittelbarer Nähe bezugsfertig, angestrebt Ende 2019 Beratung und Verkauf: SRB Immobilien GmbH Frohnlacher Str Sonnefeld Tel.: 09562/ thomas.albert@max-schultz.de Mobil 0171/ weitere Infos unter: www. muehlherr.de oder EIN PROJEKT DER UNTERNEHMENSGRUPPE MÜHLHERR & SCHULTZ Kurs-Nr.: 4550-CO-01 - Coburg Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, ärztliche Betreuung: Dr. med. Peter Suchan Kurt-Heller-Halle Ketschendorf, Halle 1 Termin: , Dienstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00, ohne Verordnung: 199,50 Kurs-Nr.: 4550-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, ärztliche Betreuung: Dr. med. Peter Suchan Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00, ohne Verordnung: 199,50

73 Reha Rehasport / Herz- und Kreislauftraining Kurs-Nr.: 4550-SO-02 - Sonnefeld Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin, ärztliche Betreuung: Dr. med. Peter Suchan Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, Einstieg jederzeit möglich, 19 x Gebühr: Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00, ohne Verordnung: 199,50 HERZ- UND KREISLAUFTRAINING Herz- und Kreislauftraining Herz- und Kreislauftraining ist ein Angebot für alle, die wegen Vorerkrankung, Übergewicht oder z.b. Bluthochdruck schonend trainieren und ihre individuelle Ausdauer und Kondition verbessern und erhalten wollen. Insbesondere auch geeignet für ehemalige Teilnehmer der Herzsportgruppen, die sich auch nach der kritischen Phase gemeinsam unter fachkundiger Anleitung weiter bewegen möchten. Bitte mitbringen: Sportkleidung. Kurs-Nr.: 4551-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Marion Schlote, Rehasportübungsleiterin Medical Park, Kurring 16 Termin: , Mittwoch, Uhr, 20 x Gebühr:83,00 ab 14 Personen, 99,60 ab 12 Personen, 124,50 ab 10 Personen Info: Tanja Brehm 09564/ Kurs-Nr.: 4551-CO-01 - Ketschendorf Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin Kurt-Heller-Halle Ketschendorf, Halle 1 Termin: , Dienstag, Uhr, 19 x Gebühr:78,90 ab 14 Personen, 94,60 ab 12 Personen, 118,30 ab 10 Personen Kurs-Nr.: 4551-RT-01 - Mönchröden Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Schule Mönchröden, Schulstraße 36, Turnsporthalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 17 x Gebühr:117,50 ab 8 Personen, 175,40 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4551-RT-02 - Mönchröden Leitung: René Engel, Herz-Lungen Übungsleiter, Reha- Übungsleiter für Orthopädie und Innere Medizin, Nordic Walking Trainer, Aqua-Sport Trainer Schule Mönchröden, Schulstraße 36, Turnsporthalle Termin: , Mittwoch, Uhr, 17 x Gebühr: 117,50 ab 8 Personen, 175,40 ab 6 Personen Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4551-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 19 x Gebühr: 78,90 ab 14 Personen, 94,60 ab 12 Personen, 118,30 ab 10 Personen Kurs-Nr.: 4551-SO-02 - Sonnefeld Leitung: Ulrike Hempfling, Medaugymnastik- u. Rehasportlehrerin Grund- und Mittelschule Sonnefeld, Schützenstr. 14, Schulturnhalle Termin: , Dienstag, Uhr, 19 x Gebühr: 78,90 ab 14 Personen, 94,60 ab 12 Personen, 118,30 ab 10 Personen 129

74 Ernährung Genießen im Dunkeln 130 Ein kulinarisches isc Erlebnis der Extraklasse! Genießen im Dunkeln Aus der engen Zusammenarbeit der Würzburger Blindeninstitutsstiftung mit Bernhard Reiser vom dortigen Restaurant Weinstein entstand die Idee für dieses genussvolle Abenteuer. Blind zu essen bedeutet, sich voll dem Riechen, Schmecken und Fühlen hinzugeben. Lassen sich Zutaten in völliger Dunkelheit herausschmecken? Nach einem Aperitif bei Licht und Erläuterungen zum Ablauf werden die Gäste behutsam vom geschulten Personal durch die Lichtschleuse in das Dunkelrestaurant geleitet. Es erwartet Sie ein 4-Gang-Menü, das völlig neue Anforderungen an die Geschmacksnerven stellt. Zwischen den Gängen sorgen mündliche Erklärungen für Aha-Erlebnisse. Den ganzen Abend über steht ein Ansprechpartner zur Verfügung. Der Pörtnerhof in Seßlach richtet einen Feinschmeckerbereich als Dunkelrestaurant ein. Köstliche Menüs und entsprechende Weine werden Ihr Geschmacksempfinden auf die Probe stellen. Spezielle Wünsche (Vegetarier, Fisch etc.) werden berücksichtigt. Im Mittelpunkt der Aktion steht der Wunsch nach mehr Verständnis für Menschen mit Sehbehinderungen. Ein Teil der Erlöse aus Genießen im Dunkeln fließt in Projekte der Blindeninstitutsstiftung. Leitung: Gebühr: Stefan Sauerbrey, Küchenchef, aufgenommen im Michelin Restaurantführer 2017 Pörtnerhof Seßlach, Dunkelrestaurant 55,00 incl. 4-Gang-Menü, Wasser und Wein, ohne Ermäßigung, Bitte informieren Sie uns über zu beachtende Essgewohnheiten! Abbuchung 10 Tage vor Buchungstermin, danach kein Rücktritt mehr möglich Info: Sylke Hahn 09569/ Termine: Januar SE SE SE SE SE SE-26 Termine: Februar 2019 Termine: März SE SE SE SE SE SE SE SE SE SE SE SE-30 Zusätzliche Termine für geschlossene Gruppen auf Anfrage! Begrüßung mit Aperitif pünktlich um Uhr

75 Ernährung Obst / Gemüse / Kräuter / Dampfgaren Jakob Ehrhardt / pixelio.de OBST, GEMÜSE, KRÄUTER Frühlingsfrische Bärlauchküche Ein Abend, an dem wir den Bärlauch kennen lernen und ihn zu köstlichen Gerichten verarbeiten: Bärlauchsuppe mit Pestobaguette, gefüllte Bärlauchröllchen, Bärlauchnocken mit zerlassener Butter und Parmesan... Während des Zubereitens und Genießens werden wir über alles Wissenswerte rund um den Bärlauch, seine Wirkungsweise und die verschiedenen Anwendungs- und Verarbeitungsmöglichkeiten sprechen. Auch die Regeln für das Sammeln des Bärlauchs und der richtige Zeitpunkt werden besprochen. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4612-CO-01 - Coburg Leitung: Silvia Elisabeth Gumbrecht, Ernährungsberaterin, Heil- und Wildkräuterexpertin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:16,70 ab 10 Personen, 20,80 ab 8 Personen, 27,80 ab 6 Personen, zzgl. ca. 8,00 Lebensmittelkosten, Kurs-Nr.: 4612-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Silvia Elisabeth Gumbrecht, Ernährungsberaterin, Heil- und Wildkräuterexpertin Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Schulküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:16,90 ab 10 Personen, 21,20 ab 8 Personen, 28,20 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 6,00 Info: Martina Geerds 09533/ Heilkräuter im Frühling Im Frühjahr, wenn es überall grünt und blüht, stellt uns die Natur ihre reichen Schätze zur Verfügung, mit deren Hilfe wir uns von den Winterschlacken wieder befreien können. Im Frühling sind es vor allem Blätter und Blüten, die wir zu Tees, Tinkturen und Salben verarbeiten. So hat man auch für das kommende Jahr einen Vorrat an heilkräftigen Mitteln zu Hause, mit denen man sich bei vielerlei Beschwerden selbst helfen kann. Im Workshop werden ca. 16 verschiedene Kräuter aus dem Garten und der Natur vorgestellt und deren vielfältige Möglichkeiten von Sammeln, Aufbewahren, Verarbeiten bis hin zur Anwendung besprochen. Bitte mitbringen: Teetasse, Schnapsglas und Teelöffel. Kurs-Nr.: 4612-IT-02 - Bodelstadt Leitung: Silvia Elisabeth Gumbrecht, Ernährungsberaterin, Heil- und Wildkräuterexpertin Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Schulküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:9,80 ab 10 Personen, 12,30 ab 8 Personen, 16,30 ab 6 Personen Info: Martina Geerds 09533/ Frühjahrskräuter für Leib und Seele - Altes Wissen neu entdeckt - Das Interesse an essbaren Wildpflanzen wächst. Immer mehr Menschen suchen die Nähe zur Natur und wünschen sich schadstoffarme Lebensmittel. Leider ist das uralte Wissen darüber in Vergessenheit geraten. In diesem Kurs möchte die Dozentin den Teilnehmern die nötigen Kenntnisse für den sicheren Umgang mit essbaren Wildpflanzen vermitteln. Sie lädt sie dazu ein, diese zu entdecken und zu schmecken. Kurs-Nr.: 4612-NE-01 - Neustadt Leitung: Traute Reich, PTA, Phythotherapie, Ausbildung in Heilkräuterkunde Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Jugendzentrum EG Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 12,70 ab 10 Personen, 15,90 ab 8 Personen, 21,10 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Spargel und Erdbeeren Wir starten mit folgenden Rezepten in die Saison: Spargel mit Kirschtomaten-Vinaigrette, Chili-Limetten-Butter und Salsa verde (dazu Kräuterwaffeln), Spargel-Spaghetti mit Knoblauch und Kräutern, Spargel-Risotto, Spargel in Essig-Öl-Sauce, Merlot-Erdbeeren mit Sauerrahmmousse, Erdbeer-Tiramisu mit weißer Schokolade und Erdbeersüppchen. Bitte mitbringen: Spül- und Abtrockentuch, Topflappen, Leerbehälter, evtl. Getränke und Brot. Kurs-Nr.: 4612-CO-02 - Coburg Leitung: Agathe Prommersberger, Dipl.-Pädagogin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 19,60 ab 10 Personen, 24,50 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Spargelgerichte aus dem Dampfgarer Gemeinsam kochen wir traditionelle und ausgefallene Spargelgerichte im Dampfgarer und Combigarer. Die vielen Möglichkeiten, Spargel vitaminreich und geschmackvoll im Dampfgarer zuzubereiten, können Sie an diesem Abend kennenlernen. Freuen Sie sich auf ein tolles Kocherlebnis, leckere Spargelgerichte, die bei einem Glas spritzigem Weißwein zubereitet werden, viele Kochtipps und auf eine nette Unterhaltung. Kurs-Nr.: 4612-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Ingrid Brehm Küchenstudio Brehm, Bahnhofstr. 11 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 16,90 bei 10 Personen, 21,10 ab 8 Personen, 28,10 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info:Anja Reisenweber 09560/

76 Ernährung Nudeln / Backen 132 Pilzpower Gerade Pilze sind für viele von uns noch so wenig auf dem Einkaufszettel. Das werden wir ändern und kreieren ganz neue Gerichte. Lassen Sie Champignons und Pfifferlinge mal links liegen und entdecken Sie eine Vielfalt, die gerade erst aus dem Boden der Kochkunst sprießt. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Geschirrhandtuch und Behälter für Reste. Kurs-Nr.: 4612-ME-01 - Meeder Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Schulküche Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:21,00 ab 10 Personen, 26,30 ab 8 Personen, 35,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 8,00, Info: Juliane Müller 09561/ NUDELN Ravioli selbst gemacht Einmal die Nudel auf eine ganz neue Art und Weise kennenlernen. Wir fertigen einen selbstgemachten Nudelteig, welchen wir in verschiedene Formen bringen und mit den leckersten Füllungen zubereiten. Holen Sie sich die italienische Spezialität in Ihre Küche und genießen Sie die Vielfältigkeit! Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4613-CO-01 - Coburg Leitung: René Bapistella, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Lasagne mal anders Zubereitet werden: Teller-Lasagne, Bayerische Lasagne, kalte Lasagne und Parmesan-Polenta-Lasagne. Bitte mitbringen: Leerbehälter,Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4613-CO-02 - Coburg Leitung: Silke Zimmermann, Fachlehrerin für Hauswirtschaft VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Nudeln selbst gemacht Selbstgemachte Nudeln schmecken unvergleichlich und sind gar nicht mal so kompliziert zuzubereiten. Was man dafür braucht und welche Mengen den perfekten Nudelteig ergeben, zeigt der Dozent an diesem Abend. Schritt für Schritt stellen die Teilnehmer verschiedene Nudelsorten her und bereiten geschmacklich passende Soßen zu. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4613-CO-03 - Coburg Leitung: René Bapistella, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, BACKEN Brotbacken so wie früher In diesem Brotbackkurs werden Sie vom Bäckermeister Rainer Motschmann in die Geheimnisse des natürlichen Brotbackens eingeweiht. Erfahren Sie mehr über Mehle, Sauerteig, Gärund Ruhezeiten, sowie die Bedeutung einer dicken Kruste. Zusammen backen wir für jeden Teilnehmer ein typisch fränkisches Landbrot, das Ihre persönliche Handschrift trägt. Das fränkische Landbrot können Sie am Ende der Veranstaltung mit nach Hause nehmen und mit Ihrer Familie und Freunden genießen. Bitte mitbringen: Getränk, Schutzkleidung, Behältnis für Transport (Stoffbeutel, Netz). Kurs-Nr.: 4613-NE-01 - Wildenheid Leitung: Rainer Motschmann, Bäckermeister, Genussbotschafter Bäckerei Motschmann, Bettelhecker Str. 5, Backstube Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:44,80 ab 6 Personen, inkl. Lebensmittel, ohne Ermäßigung Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Köstliches Brot selbst gebacken das kann jeder! Brot backen hat eine lange Tradition, der Duft von frisch gebackenem Brot ist unwiderstehlich! Leckeres Brot selbst gebacken, mit rein natürlichen Zutaten wie Sauerteig, Roggen- und Weizenmehl, Leinsamen, Sonnen-blumenkerne oder Kümmel (ohne künstliche Zusatzstoffe) - das geht auch im eigenen Heißluftherd. Jeder Teilnehmer stellt ein Roggen-Weizen-Mischbrot mit hohem Sauerteiganteil her, das anschließend zuhause gebacken wird. Außerdem erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über das Brot backen früher und heute. Inklusive Sauerteigansatz und Skript. Bitte mitbringen: Schürze, ein sauberes Marmeladenglas, große Hefeteigschüssel, Geschirrtuch, eventuell Getränk. Kurs-Nr.: 4613-US-01 - Untersiemau Leitung:Sigrid Suckfüll Schule, Pestalozzistraße 3, Haupteingang Aula, Schulküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:17,30 bei 8 Personen, 23,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel, Info:Sigrid Suckfüll 09565/

77 Ernährung Backen / Käse und Quark / Fisch / Fleisch Open Air Backstube - Pizza, Flammkuchen und Co. Wir bereiten leckere Pizzen, Flammkuchen, Quiche und andere Köstlichkeiten zu. Im Holzbackofen im Garten gebacken und miteinander im Freien verköstigt, schmeckt alles nochmal so gut. Bitte Kleidung anpassen, leere Behälter, Geschirrtuch und evtl. Getränke mitbringen. Kurs-Nr.: 4613-RT-01 - Mönchröden Leitung: Susanne und Lothar Oppel Weinbergstr. 3 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 12,00 Info: Birgit Engels 09563/6472 Brot und Ricotta einfach selbstgemacht Roggenvollkornbrot mit Sauerteig die Dozentin zeigt Ihnen, wie Sie im Haushalt mit normalem Elektroherd eigenes Brot backen können. An diesem Abend kneten und formen Sie ein Minibrot. Sie erfahren, wie Sie zuhause bis zu drei Brote leicht selbst backen können. Sie erhalten alle notwendigen Infos rund um den Sauerteig und zusätzlich einen Ansatz für das weitere Brotbacken. Während der Gehzeit stellen wir einen einfachen Ricotta aus Milch her. Diesen werden wir mit dem vorbereiteten Brot verkosten. Dabei erhalten Sie Ideen für die weitere Verwendung des Ricottas. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Schürze, Getränk, einen 500 ml fassenden Behälter, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4613-CO-04 - Coburg Leitung: Eva Carlsen VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:26,20 ab 10 Personen, 32,80 ab 8 Personen, 43,60 ab 6 Personen, incl. Lebensmittelkosten und Script, KÄSE UND QUARK Weichkäse und Quark einfach selbstgemacht Wie man aus nur zwei Litern handelsüblicher Milch einen köstlichen, hauseigenen Weichkäse machen kann das erfahren die Teilnehmer an diesem Abend. Schon am nächsten Tag können sie dann ihren eigenen Käse herstellen. Verschiedene Sorten werden im Kurs zusammen mit Brot verkostet. Außerdem zeigt die Dozentin, wie man Quark im eigenen Haushalt macht. Bitte mitbringen: Geschirrtuch und kleinen Reste-Behälter. Für jeden Teilnehmer gibt es ein übersichtliches Skript. Käsereiutensilien können im Kurs erworben werden. Kurs-Nr.: 4614-CO-01 - Coburg Leitung: Eva Carlsen VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:26,20 ab 10 Personen, 32,80 ab 8 Personen, 43,60 ab 6 Personen, incl. Lebensmittelkosten und Script, FISCH Räucherworkshop für Angler und Interessierte Vom Schlachten bis zum filetierten Fisch auf dem Teller. Unter Anleitung lernen Sie alles rund um das Räuchern von Forellen und bekommen viele Tipps, die Sie dann auch zu Hause in die Praxis umsetzen können. Im Anschluss sitzen wir gemütlich zusammen und genießen eine kleine Fisch-Brotzeit. Bitte mitbringen: Geschirr, Besteck, Schürze, Messer, Getränk, evtl. Transportbehälter. Kurs-Nr.: 4615-ME-01 - Großwalbur Leitung: Daniel Siebensohn, Fischwirt Daniels Räucherstübchen, Pfarrgasse 5, Großwalbur Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 25,20 ab 10 Personen, 31,50 ab 8 Personen, 42,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 7,50, Info: Juliane Müller 09561/ FLEISCH Das perfekt zubereitete Steak Auf dem Programm steht das Unterscheiden verschiedener Rindfleischsorten wie Entrecôte, Hüfte, Roastbeef und Filet. Außerdem erfahren die Teilnehmer alles über die unterschiedlichen Garmethoden und Zubereitungsarten. In entspannter Atmosphäre werden zu den Steaks knackige Salate als Beilage und leckere Dressings aus frischen Zutaten zubereitet. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4616-CO-01 - Coburg Leitung: Michael Mannagottera, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr: 15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, 25,20 ab 6 Personen, zzgl. ca. 25,00 Lebensmittelkosten, Das perfekt zubereitete Schnitzel Keine Lust auf ein ödes Schnitzel aus der Packung? Kein Problem! Wir zaubern das perfekte Schnitzel. Und dabei greifen wir nicht nur auf Schweinefleisch zurück. Sondern wir stürzen uns auf so manche Zutat, die man bei einem Schnitzel nicht erwarten würde. Natürlich darf auch der Klassiker aus Österreich nicht fehlen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4616-CO-03 - Coburg Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 22,40 ab 10 Personen, 28,00 ab 8 Personen, zzgl. ca. 9,00 Lebensmittelkosten, 133 Kurs-Nr.: 4614-IT-01 - Bodelstadt Leitung: Eva Carlsen Oskar-Schramm-Schule, Bodelstadt 24, Schulküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:25,60 ab 10 Personen, 32,10 ab 8 Personen, 42,60 ab 6 Personen, inkl. Lebensmittel und Skript, Info: Martina Geerds 09533/ Peter Smola / pixelio.de

78 Ernährung Fleisch / Süßes 134 Hackfleisch vielseitiger denn je. Als Soße, Füllung, gebraten, gekocht, überbacken, geschichtet, warm oder kalt, so unterschiedlich die Garmöglichkeiten so groß die Auswahl. Hackfleisch vom Rind, vom Kalb, vom Schwein, von der Pute, vom Lamm oder Wild. Daraus zaubern wir einen Eintopf, etwas Kurzgebratenes (Hackbällchen oder Hacksteaks), eine Hack-Pizza (fertig in 10 Minuten), gefülltes Partybrot und die ein oder andere weitere Leckerei. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Leerbehälter, Getränk, Topflappen. Kurs-Nr.: 4616-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Silke Zimmermann, Fachlehrerin für Hauswirtschaft Küchenstudio Brehm, Bahnhofstr. 11 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:22,10 bei 10 Personen, 27,70 ab 8 Personen, 36,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel, Info:Anja Reisenweber 09560/ SÜSSES Ausgezogene Krapfen oder gschnittna Husn, Kirchweihgebäck Wer kennt sie nicht, die superleckeren Krapfen. Früher hieß es, die älteren Damen hätten sich die Krapfen über die Kniescheibe gerollt. Wie es tatsächlich geht, erfahren die Teilnehmer in diesem Kurs. Sie können es selbst ausprobieren und natürlich auch selbst essen! Bitte mitbringen: Schürze, Behälter für Backwaren. Kurs-Nr.: 4618-BR-01 - Gauerstadt Leitung:Andrea Landgraf Gauerstadt, Rosengasse 8 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:12,90 ab 10 Personen, 16,20 ab 8 Personen, 21,50 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel nach Verbrauch Info:Tanja Brehm 09564/ BBQ zum Angeben Outdoor-Grillen in einer hochwertigen Art und Weise. Wie gehe ich richtig mit meinem Grill um? Was kann man außer Fleisch noch grillen? Ein Grill kann mehr als man denkt. Wir zaubern ein großes Barbecue für die perfekte Grillfeier zu jedem Anlass. Marinade, Salate, Dip s und Aromapinsel. Mit diesen Arbeitsweisen gelingt jedes BBQ. Anschließend werden wir gemeinsam am Tisch sitzen und essen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Geschirrhandtuch und Behälter für Reste. Heike Zabel / pixelio.de Kurs-Nr.: 4616-ME-01 - Meeder Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Schulküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:24,80 ab 10 Personen, 31,00 ab 8 Personen, 41,30 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 14,00, Info: Juliane Müller 09561/ Burger de Luxe Der Burger ist wohl derzeit das beliebteste Essen der ganzen Welt. Die Tage eines Burgers nur mit einem Stück Fleisch, Ketchup, Salat und Tomate sind längst vorbei. Wir richten unseren Blick auf neue Kreationen, neue Zubereitungen und neue Zutaten. Alles wird selber hergestellt, alles frisch zubereitet. Sogar das Burger bun (Brötchen) kommt bei uns aus eigener Hand. Es warten Fleischvarianten von Rind, Lamm, Kalb, Ibericoschwein, Wild Maishuhn und Kängeru. Bitte mitbringen: Getränk, Schreibzeug, Geschirrhandtuch und Leerbehälter. Kurs-Nr.: 4616-ME-02 - Meeder Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Schulküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,40 ab 10 Personen, 24,30 ab 8 Personen, 32,30 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 8,00, Info: Juliane Müller 09561/ Krapfen backen Wie die traditionellen ausgezogenen fränkischen Krapfen gebacken werden, zeigt in diesem Kurs Bäckermeister und Genussbotschafter Rainer Motschmann in seiner Backstube. Zum Schluss werden die frisch gebackenen Krapfen noch leicht warm probiert. Bitte mitbringen: Getränk, Schutzkleidung, Behältnis für Transport. Kurs-Nr.: 4618-NE-02 - Wildenheid Leitung: Rainer Motschmann, Bäckermeister, Genussbotschafter Bäckerei Motschmann, Bettelhecker Str. 5, Backstube Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:15,80 ab 10 Personen, 19,80 ab 8 Personen, 26,40 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 5,00 Info:Gisela Mittelstädt 09568/ Dessert - Darf es noch etwas Süßes sein? Nachspeisen sind der Liebling aller großen und kleinen Naschkatzen. Liebevoll zubereitet und dekoriert, verwöhnen sie Gaumen und Auge und bilden den krönenden Abschluss jeden Menüs. Dabei ist es egal, ob die Nachspeise heiß oder kalt serviert wird. Ob ein schnelles Eis, ein raffinierter Apfelquatsch, Limettencreme auf Himbeerspiegel, Amarettinimus jeder findet seinen Lieblingsnachtisch. Kurs-Nr.: 4618-SE-01 - Seßlach Leitung: Silke Zimmermann, Fachlehrerin für Hauswirtschaft Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, Schulküche Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:23,50 ab 8 Personen, 31,30 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info:Sylke Hahn 09569/

79 Ernährung Süßes / Vegan und Vegetarisch Figuren aus Modellierfondant gestalten Mit diesen Figuren wird der Kuchen erst recht zum Hingucker! Die Teilnehmer lernen im Kurs, wie sie liegende oder sitzende Figuren gestalten und damit Torten- oder Tische dekorieren können. Die Materialkosten (Fondant und Lebensmittelfarbe) sind vor Ort bar zu bezahlen. Modellierwerkzeug kann bei der Dozentin käuflich erworben werden (max. 4 Euro). Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4618-CO-01 - Coburg Leitung: Asma Hardan, Motivtortenkünstlerin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr:19,00 ab 10 Personen, 23,80 ab 8 Personen, zzgl. 11,00 Lebensmittelkosten, Let s make a drip der angesagte Tortentrend Drip Cake In diesem Kurs lernen Sie alle Elemente dieser unwiderstehlichen Torten kennen. Es wird mit einem echten Kuchen gearbeitet, den Boden hierfür bringen Sie mit. Im Kurs lernen Sie, wie man einen Kuchen schneidet und füllt, fachgerechtes Einstreichen des gefüllten Kuchens mit Buttercreme, Vorbereitung des Drip und akkurates Drippen mit anschließendem Dekorieren. Verschiedene Dekorationen werden gestellt. Am Ende der Kurses darf jeder seinen fertigen Dripcake mit nach Hause nehmen. Bitte mitbringen: Für den Transport eine Box/Karton, einen Biskuitboden oder Wunderkuchen (Größe 20cm oder 25cm Durchmesser), Winkelpalette, Handrührgerät, Schürze, Getränk. Kurs-Nr.: 4618-NE-01 - Neustadt Leitung: Sabine Schieber, Bäckerin, Preisträgerin bei Cake Queen 2016 Staatl. Realschule, Feldstraße 22, Schulküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:22,90 ab 8 Personen, 30,60 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 19,00 VEGAN UND VEGETARISCH Gesund, Bio und bewusst genießen In diesem Kochkurs werden wir leckere vegane Rezepte entdecken. Mit biologischen Zutaten bereiten wir Reiswaffeln mit Tahini (Sesamsoße) und gegrillte Datteln zu. Wir genießen knackig-bunte Salate und süß-saure-süßkartoffeln. Aber vor allem wollen wir uns bewusst werden, dass das Essen nicht nebenbei geschieht. Wir wollen den Zutaten, der Zubereitung und dem Verspeisen bewusst Aufmerksamkeit schenken. Das tut Körper und Geist gut. Nicht umsonst haben viele Völker und Religionen Ess-Rituale, die wir an diesem Abend kennen lernen werden. Bitte mitbringen: Topflappen, Schürze, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Daniel Gehrtz / pixelio.de Kurs-Nr.: 4621-CO-01 - Coburg Leitung: Sagy Cohen, Autor und Hobbykoch, Kali Demmel VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 27,40 ab 14 Personen, 32,00 ab 12 Personen, 38,40 ab 10 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten Gemüse ist das neue Fleisch Vegetarische Hauptgerichte Es wird immer offensichtlicher: Gemüse ist der neue Star der Gastronomie. Mit ein bisschen Kreativität gelingt es ganz einfach, abwechslungsreiche Gerichte mit Gemüse als Hauptdarsteller auf dem Teller zu kreieren. In diesem Kurs zeigt der Dozent, was möglich ist. Lassen Sie sich überraschen, welche leckeren Hauptgerichte ganz schnell ohne Fisch und Fleisch zubereitet werden können! Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4622-CO-01 - Coburg Leitung: René Bapistella, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr: 15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Kreative Sommer-Vollwertküche - vegetarisch und schnell - wir kochen ein 6-Gänge-Menü - Der Kochkurs basiert auf der feinen internationalen, vegetarischen Vollwertküche. Sie lernen die Getreide mit ihrer vielseitigen Verwendung kennen. Wir verarbeiten die Getreide zu schmackhaften Beilagen, Suppen, Soßen, Aufläufen und Desserts. Verschiedene Gemüse- und Obstsorten verarbeiten wir zu Rohkostsalaten - unter Berücksichtigung einer sinnvollen Zusammenstellung. Auch eine schnelle Kochweise für Berufstätige wird vermittelt. Wir arbeiten mit vielen Gewürzen und Sie lernen ihre Heilwirkungen und Verwendung in den einzelnen Gerichten kennen. Bitte mitbringen: Schürze und Hausschuhe. Kurs-Nr.: 4622-ME-01 - Großwalbur Leitung: Lydia Reif, Heilpraktikerin Landhaus TAO, Badergasse 8 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 27,60 ab 10 Personen, 34,50 ab 8 Personen, 46,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 6,00 bis 8,00, Info: Juliane Müller 09561/ Bitte für alle Kochkurse mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Topflappen, Restebehälter, evtl. Getränke und Kleingeld für Naturalien. 135

80 Ernährung Insektentasting / Kochschule 136 INSEKTENTASTING Insektentasting Für einen Großteil der Menschen gehören Insekten zum Speiseplan. Sie sind eine gute Proteinquelle und haben auch sonst viele gesunde Inhaltsstoffe zu bieten. Außerdem könnten sie künftig dazu beitragen, die wachsende Weltbevölkerung zu ernähren. Die ersten Supermärkte bieten sie inzwischen auch bei uns zum Kauf an. Wer gerne einmal probieren möchte, wie Insekten schmecken, der ist hier genau richtig. Los geht s mit einem Aperitif, bei dem sich die Teilnehmer über ihre Erfahrungen und Meinungen zu diesem neuen Foodtrend austauschen können. Anschließend bereitet der Dozent kleine Gerichte mit Insekten zu. Dabei kann sich jeder selber ein Bild machen, ob die Tierchen tatsächlich künftig auf keinem Teller mehr fehlen sollten Bitte mitbringen: Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4623-CO-01 - Coburg Leitung: René Bapistella, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, KOCHSCHULE Kochen mit 5 Zutaten Im Kühlschrank sieht es eher mau aus, aber das Kochherz will trotzdem schlagen? Mit nur wenigen Zutaten geht es schnell und einfach und schmeckt auch noch lecker! Nehmen Sie den Stress vom Herd und konzentrieren Sie sich auf nur fünf Zutaten. Dazu kommen nur Salz, Pfeffer, Essig und Öl. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4631-CO-01 - Coburg Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:22,40 ab 10 Personen, 28,00 ab 8 Personen, zzgl. ca. 7,00 Lebensmittelkosten, Pimp my bread Brotaufstriche für die ganze Familie Immer nur Käse und Wurst aufs Pausenbrot das ist langweilig und schmeckt mit der Zeit nicht mehr. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Alternativen kennen. Sie erhalten neue Ideen und Inspirationen für süße und herzhafte Brotaufstriche kennen. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4631-CO-03 - Coburg Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:9,50 ab 10 Personen, 11,90 ab 8 Personen, 15,90 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Rainer Giel / pixelio.de Grillbeilagen mal anders In diesem Kurs bringen wir Abwechslung ins Grillvergnügen. Statt des üblichen Kartoffel-, Nudel- oder Schichtsalates, werden leckere Alternativen zubereitet darunter marinierter Spargel, Tortellini-Salat, selbst gemachte Salsa, Chilie- Tomaten-Butter, Spinatsalat, Brot im Tontopf, Partybrot und vieles mehr. Bitte mitbringen: Küchenschürze, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4631-CO-04 - Coburg Leitung: Silke Zimmermann, Fachlehrerin für Hauswirtschaft VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr: 15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Streetfood at home Internationale Küche aus unterschiedlichsten Ländern steht heute mal nicht in Trucks auf der Straße, sondern auf einem großen Tisch. Wir zaubern ein für jeden Kontinent typisches Gericht im Streetfood-Style und essen es gemeinsam. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4631-CO-05 - Coburg Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:22,40 ab 10 Personen, 28,00 ab 8 Personen, zzgl. ca. 9,00 Lebensmittelkosten, Das richtige Fett macht s! Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren und andere zum Teil komplizierte Begriffe schwirren uns immer mehr um den Kopf. Doch was ist davon gut und was schlecht? Was kann uns krank machen? In diesem Kurs beleuchtet die Dozentin das Thema Fett aus gesundheitlicher Sicht und gibt Tipps zum Kauf der richtigen Fette. Im zweiten Teil werden verschiedene Öle verkostet und ein Frühlingsmenü zubereitet basierend auf der richtigen Fettauswahl. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4617-CO-01 - Coburg Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:9,50 ab 10 Personen, 11,90 ab 8 Personen, 15,90 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten,

81 Ernährung Kochschule / Männerkochkurse Gesunde Ernährung ist einfacher als wir denken Haben Sie Lust, etwas an Ihrer bisherigen Ernährung zu verändern? Dann wäre das genau der richtige Kurs für Sie. Gemeinsam bereiten wir leckere, alltagstaugliche Rezepte zu, die gesund und fettarm sind (mit anschließender Verkostung). Während dieses Kurses erhalten Sie viele hilfreiche und interessante Tipps und Tricks, wie man es schafft, inmitten des Lebensmittelschlaraffenlandes den Einkaufskorb lecker, gesund und vielfältig zu füllen. Kurs-Nr.: 4631-NE-01 - Neustadt Leitung: Nathalie Wieruch, sberaterin i. A. Familienzentrum, Am Schützenplatz 1, Jugendzentrum EG Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:15,90 ab 8 Personen, 21,10 ab 6 Personen, zzgl. Skript und Lebensmittel Kurs-Nr.: 4634-US-01 - Untersiemau Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin Schule, Pestalozzistraße 3, Schulküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 11,40 ab 12 Personen, 13,70 ab 10 Personen, 17,20 8 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4634-US-02 - Untersiemau Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin Schule, Pestalozzistraße 3, Schulküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr: 11,40 ab 12 Personen, 13,70 ab 10 Personen, 17,20 8 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Dampfgaren - Vitaminreich und gesund kochen Brötchen, Geflügelpastete und Quarksoufflee im Dampfgarer zubereiten? Wie das funktioniert, erleben Sie an diesem Abend. Gemeinsam wird ein Vier-Gänge-Menü im Dampfgarer und im Combi-Dampfgarer gekocht. Sie erleben, wie man Vorspeisen, Fleisch oder Fisch, Beilagen und Desserts vitaminreich, schonend und einfach zubereitet. Freuen Sie sich auf ein tolles Kocherlebnis und nette Unterhaltung in gemütlicher Runde. Kurs-Nr.: 4632-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Ingrid Brehm Küchenstudio Brehm, Bahnhofstr. 11 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 bei 10 Personen, 18,70 ab 8 Personen, 24,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info:Anja Reisenweber 09560/ MÄNNERKOCHKURSE Männerkochkurs Den Anfang macht eine kleine Vorspeise die aus verschiedenen Brotaufstrichen besteht. Das Hauptgericht ist ein Geschnetzeltes mit Reis, Risotto und Gemüse. Als Nachtisch gibt s ein kleines Nascherle. Bitte mitbringen: Schürze, Getränke, Behälter für übrige Speisen. Kurs-Nr.: 4634-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Veronika Wüst, Fleischereifachverkäuferin Grund- und Mittelschule, Am Stiegelein 5, Schulküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:11,40 ab 10 Personen, 14,30 ab 8 Personen,19,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Tanja Brehm 09564/ Männerkochkurs Keine Angst vor großen Fischen so lautet das Motto dieses Kochabends speziell für Männer. Zubereitet wird als Vorspeise ein Meeresfrüchtesalat, danach Waller, Zander und Scholle gebacken und pochiert in einem Mantel. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4634-CO-01 - Coburg Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten,

82 Ernährung Männerkochkurse / Geschenke aus der Küche / Re gionale Küche 138 Kurs-Nr.: 4634-US-03 - Untersiemau Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin Schule, Pestalozzistraße 3, Schulküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:11,40 ab 12 Personen, 13,70 ab 10 Personen, 17,20 8 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4634-US-04 - Untersiemau Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin Schule, Pestalozzistraße 3, Schulküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:11,40 ab 12 Personen, 13,70 ab 10 Personen, 17,20 8 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4634-US-05 - Untersiemau Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin Schule, Pestalozzistraße 3, Schulküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:11,40 ab 12 Personen, 13,70 ab 10 Personen, 17,20 8 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Sigrid Suckfüll 09565/ GESCHENKE AUS DER KÜCHE Geschenke aus der Küche - Bildung auf Bestellung - Selbstgemachtes ist ein originelles Mitbringsel und eine gute, persönliche Geschenkidee. Ob zum Beispiel eine Rotwein-Zwiebelmarmelade, ein Bacon-Salz, eine Bier- Brotbackmischung, eine Schokoladen-Salami, Gelee oder eine Risotto-Mischung im Glas essbare Geschenke eignen sich sowohl für Männer als auch für Frauen. Diesen Kurs können Sie auf Anfrage zusammen mit Freunden, Arbeitskollegen oder Familienmitgliedern buchen. Bitte mitbringen: Schürze, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4641-CO-50 - Coburg Leitung: Claudia Büschel, Hauswirtschafterin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: Termin nach Vereinbarung - Nur für Gruppen, 1 x Gebühr: 144,00 ab 10 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, FRÜHJAHRSKÜCHE Osterbrunch: Leckere Rezeptideen fürs Osterfrühstück Frühstücken, Mittagessen, Naschen! Der Osterbrunch ist ein fröhlicher Schlemmerspaß für die ganze Familie und für Freunde. Brot und Brötchen, süße und herzhafte Snacks, Aufstriche, Dips, Salate, Suppen und ein herzhafter Braten werden Ihre Gäste begeistern. Jeder kann sich selbst bedienen und man kann zwanglos und ohne Hektik feiern, da man sich nicht schon wieder um die nächste Mahlzeit kümmern muss. Die Gerichte lassen sich gut vorbereiten. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Leerbehälter, Getränk, Topflappen. Kurs-Nr.: 4651-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Silke Zimmermann, Fachlehrerin für Hauswirtschaft Küchenstudio Brehm, Bahnhofstr. 11 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:22,10 bei 10 Personen, 27,70 ab 8 Personen, 36,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel, Info:Anja Reisenweber 09560/ Frühlingsküche Nach dem kalten, nassen Winter ist es für viele an der Zeit, einmal wieder richtig für Ordnung zu sorgen. Frühjahrsputz ist angesagt! Warum dann nicht auch bei der Ernährung? Schmeißen Sie alte Gewohnheiten raus und starten Sie mit unserem Kurs frisch und fit ins Frühjahr! Kurs-Nr.: 4651-SO-01 - Sonnefeld Leitung: Laura Mechtold, staatl. gepr. Diätassistentin Ev. Gemeindehaus, Klosterhof 4, Küche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,60 ab 10 Personen, 14,50 ab 8 Personen, 19,40 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 7,00 REGIONALE KÜCHE Fränkische Spezialitäten An diesem Abend bereitet Koch Michael Mannagottera mit den Teilnehmern ein deftiges Drei-Gänge-Menü mit typisch fränkischen Spezialitäten zu. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4661-CO-01 - Coburg Leitung: Michael Mannagottera, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, 25,20 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Fränkische Frühlingsküche Bärlauch, Spargel, Wildkräuter, Holunder und Lamm in diesem Kurs bereitet die Dozentin aus saisonalen Zutaten ein leichtes fränkisches 4-Gang-Menü zu perfekt zum Nachkochen an Ostern! Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4661-CO-02 - Coburg Leitung: Ina Bätz, Hotelmeisterin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Neustädter Klöß Wir schälen, reiben, kochen und pressen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch und Leerbehälter. Kurs-Nr.: 4661-NE-01 - Boderndorf Leitung:Johannes Muff Ortsteil Boderndorf, Kemmater Str. 4 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info:Gisela Mittelstädt 09568/859254

83 Ernährung Regionale Küche / Europäische Küche / Indische Küche Bayerische Spezialitäten An diesem Abend bereitet Koch Michael Mannagottera mit den Teilnehmern ein deftiges Drei-Gänge-Menü mit typisch bayerischen Spezialitäten zu. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4661-CO-03 - Coburg Leitung: Michael Mannagottera, Koch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:15,10 ab 10 Personen, 18,90 ab 8 Personen, 25,20 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, EUROPÄISCHE KÜCHE Kulinarische Reise nach Österreich Es gibt viele Gründe, unser Nachbarland zu lieben: seine vielfältige Landschaft, die kulturelle Vielfalt und nicht zuletzt sein kulinarischer Reichtum. Die gemeinsame Geschichte mit Ungarn, Teilen Italiens, Slowakei, Tschechien, Polen und Rumänien während der k.u.k. Monarchie hat ihre Spuren auch in der Küche hinterlassen. Diese Vielfalt werden wir uns auf den Teller holen. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch und evtl. Brot. Kurs-Nr.: 4663-CO-01 - Coburg Leitung: Agathe Prommersberger, Dipl.-Pädagogin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:19,60 ab 10 Personen, 24,50 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, INDISCHE KÜCHE Indische Küche for everyone Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der außeordentlichen Vielfalt von kostbaren Gewürzen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, wie sie indische Spezialitäten schnell und einfach zubereiten. Die Gerichte eignen sich für Festtage oder einfach nur, um Familie und Freunde zu verwöhnen. Der Kursleiter gibt Tipps und Tricks, die das Kochen zuhause erleichtern. Zubereitet wird ein komplettes indisches Menü: Puten-Spieß mit Joghurt und Zwiebelringe Pakoras (Vorspeise), Chicken-Mango-Curry und Kartoffel-Blumenkohl Curry mit Reis als Beilage (Hauptspeise) und als Nachspeise eine Aprikosen-Mango-Creme. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter de. Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche. Kurs-Nr.: 4664-CO-01 - Coburg Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Sonntag, Uhr, 1 x Gebühr: 18,80 ab 10 Personen, 23,50 ab 8 Personen, zzgl. ca. 14,00 für Lebensmittel, 139 Tapas kleine spanische Köstlichkeiten Nicht nur in Spanien kann man den Arbeitstag mit Tapas an der Bar gemütlich ausklingen lassen das geht auch in Grub am Forst. Noch mehr Spaß macht es, die kleinen Köstlichkeiten in netter Runde gemeinsam zuzubereiten. Für jeden Geschmack ist etwas dabei und mit den leckeren Rezepten sind Sie für Ihre nächste Party bestens gerüstet. Tapas lassen sich gut vorbereiten. Bitte mitbringen: Schürze, Leerbehälter und Getränke. Kurs-Nr.: 4663-GN-01 - Grub am Forst Leitung:Agathe Prommersberger Küchenstudio Brehm, Bahnhofstr. 11 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:19,80 ab 10 Personen, 24,80 ab 8 Personen, 33,00 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel, Info:Anja Reisenweber 09560/ Jungfernmühle / pixelio.de Niorter Straße Coburg

84 Ernährung Indische Küche / Asiatische Küche 140 Scharfe, feurige Küche Indiens Die original indische Küche umfasst von Region zu Region unterschiedliche Gerichte und Kochstile. Die südindische Küche ist charakteristisch scharf, durch die häufige Verwendung von grünen und roten Chilischoten. Bei diesem Kochkurs sind nur Personen angesprochen, die es scharf mögen. Zubereitet werden: Kreuzkümmel-Chili, Kartoffeln mit Joghurtdressing, Chicken-Chili-Masala, Rind in Chili-Joghurt- Sauce, Kichererbsen-Chili-Masala und Basmatireis. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche. Kurs-Nr.: 4664-CO-02 - Coburg Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:18,80 ab 10 Personen, 23,50 ab 8 Personen, zzgl. ca. 14,00 für Lebensmittel, ohne Ermäßigung Die vegetarische indische Küche Nicht nur Vegetarier werden begeistert sein: Mit indischen Gewürzen betören die Gerichte, die in diesem Kurs zubereitet werden, den Gaumen. Der Kurs ist eine Einstiegshilfe zur unkomplizierten Zubereitung fleischloser und trotzdem abwechslungsreicher und schmackhafter indischer Gerichte. Unter Anleitung des Dozenten werden als Vorspeise Gemüse-Pakora mit Mango Chutney und als Hauptspeisen ein Erbsen-Kartoffel-, ein Saison- Gemüse- und ein Kichererbsen-Curry mit Basmatireis als Beilage zubereitet. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche. Kurs-Nr.: 4664-CO-03 - Coburg Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:18,80 ab 10 Personen, 23,50 ab 8 Personen, zzgl. ca. 13,50 für Lebensmittel, Indisch Kochkurs Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der Vielfalt der Gewürze. In keiner anderen Küche werden so viele Gewürze eingesetzt wie hier. Sie lernen im Kurs Ayurvedische Masalas (Gewürzmischungen) kennen und erfahren, wie man sie bei der Zubereitung von Speisen verwenden kann. Gekocht werden: Auberginen Pakora mit Dip als Vorspeise und als Hauptspeise Aprikosen-Hühnchen-Curry, Spinat-Garnelen- Masala und ein Auberginen-Kartoffel-Curry mit Basmatireis als Beilage. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche. Kurs-Nr.: 4664-CO-04 - Coburg Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:18,80 ab 10 Personen, 23,50 ab 8 Personen, zzgl. ca. 15,00 für Lebensmittel, Indisch Kochen Afterwork Kochkurs Indiens Küche ist mit ihren exotischen Gewürzen reichhaltig und vielfältig. Kardamon, Garam Masala, Tamarinde etc. sind wahre Dufterlebnisse. Mit einigen kleinen Grundkenntnissen können einfache und schnelle Köstlichkeiten zubereitet werden. Ein Vorteil ist: Viele Gerichte lassen sich in größeren Mengen vorkochen. Bei späterem Genuß nimmt die Intensität des Geschmacks sogar noch zu. Wir kochen folgendes: Vorspeisen: 1. Kebab mit Joghurt-Gurken-Sauce, 2. Blumenkohl-Pakoras; Hauptspeisen: 1. Fischfilet mit Sesam, 2. Tandoori Hähnchen. Beilage ist Reis. Bitte mitbringen: Schürze, Topflappen, Geschirrtücher, Leerbehälter für Speisen, Getränk. Kurs-Nr.: 4664-SE-01 - Seßlach Leitung: Ata Chaudhry, Kochkursleiter Grund- und Mittelschule, Coburger Straße 8, Schulküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,70 ab 10 Personen, 24,60 ab 8 Personen, 32,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 14,00, Info:Sylke Hahn 09569/ ASIATISCHE KÜCHE Vietnamesische Küche Currys mit Gemüse, Fleisch und Meeresfrüchten In diesem Kurs zeigt die Dozentin, wie man verschiedene Currys mit Gemüse, Fleisch und Meeresfrüchten zubereitet. Die Gerichte werden anschließend gemeinsam gegessen. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-06 - Coburg Leitung: Thi Binh Ngan Nguyen, Hobbyköchin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Vietnamesische Küche - Frühlings- und Sommerrollen In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer, wie man vietnamesische Frühlings- und Sommerrollen zubereitet. Für die Frühlingsrollen wird Reispapier mit verschiedenem Gemüse und Fleisch gefüllt. Danach wird es gebraten oder frittiert. Die Sommerrollen werden mit Salat, Gurken und verschiedenen Kräutern gefüllt, gewickelt und anschließend kalt gegessen. Bitte mitbringen: Topflappen, Schürze, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-07 - Coburg Leitung: Thi Binh Ngan Nguyen, Hobbyköchin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Kursabsagen, Terminverschiebungen sowie weitere Änderungen können telefonisch, über den Anrufbeantworter, per Post oder auch über erfolgen.

85 Ernährung / spflege Israelische Küche / Mexikanische u. Karibische Küche / Fasten Olga Meier-Sander / pixelio.de Vietnamesische Küche - Vietnamesische Suppe Suppen gehören zu den Klassikern in der Vietnamesischen Küche. Sie werden auf den Straßen sogar zum Frühstück gegessen. In diesem Kurs zeigt die Dozentin den Teilnehmern, wie man eine typisch vietnamesische Suppe mit exotischen Gewürzen zubereitet Verkostung natürlich inklusive! Bitte mitbringen: Topflappen, Schürze, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-08 - Coburg Leitung: Thi Binh Ngan Nguyen, Hobbyköchin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:14,30 ab 10 Personen, 17,90 ab 8 Personen, 23,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Kulinarische Reise: Thailand Entdecken Sie die Vielfalt der thailändischen Küche: aromatische Suppen, scharfe Currys oder knusprige Thai Snacks, dazu Wissenswertes rund um das Thema Essen in Thailand. Die Rezepte sind so ausgewählt, dass Sie sämtliche Zutaten auch in unserer Region finden werden nach diesem Kurs zaubern Sie die exotischen Gerichte aus der Thai-Küche ganz einfach selbst auf den Tisch. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-09 - Coburg Leitung: Agathe Prommersberger, Dipl.-Pädagogin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:19,60 ab 10 Personen, 24,50 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, ISRAELISCHE KÜCHE Falafel, Humus und Co. israelische Imbisse An diesem Abend lernen die Teilnehmer die Zubereitung vegetarischer, israelischer Alternativen zur Bratwurst kennen: Es gibt unter anderem leckere Falafel in einem Pitabrot mit Soße so, wie man sie in Israel an jeder Straßenecke kaufen kann. Gekocht wird unter Anleitung des israelischen Autors Sagy Cohen. Erfahren Sie außerdem Wissenswertes über Land und Leute. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch. Kurs-Nr.: 4664-CO-10 - Coburg Leitung: Sagy Cohen, Autor und Hobbykoch VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:25,00 ab 12 Personen, 30,00 ab 10 Personen, 37,50 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Rainer Sturm / pixelio.de MEXIKANISCHE UND KARIBISCHE KÜCHE Kulinarische Reise: Mexiko Wir holen uns den Urlaub auf den Teller mit roten gefüllten Paprikaschoten, Tortillas mit Zucchini-Paprika-Salsa, geschmorter Putenbrust mit Schokoladensauce, Chili- Maiskolben, Fischfilet Acapulco, grünem Reis, Rindersteak in Erdnuss-Salsa und gebratenen Bananen. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch und evtl. Brot. Kurs-Nr.: 4666-CO-01 - Coburg Leitung: Agathe Prommersberger, Dipl.-Pädagogin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr: 19,60 ab 10 Personen, 24,50 ab 8 Personen, zzgl. Lebensmittelkosten, Karibische Küche Kuba, Haiti, Puerto Rico, Jamaika, Bahamas oder Dominikanische Repubölik jede einzelne Insel der Karibik hat ihre eigene Küche. Wir machen eine kleine Kreuzfahrt mt Töpfen und Pfannen. Viele Aromen, viel Obst, Ingwer, Chili, frische Kräuter, Meeresfrüchte, Hai, Ziege und Kochbananen kommen zum Einsatz. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, Speiseboxen, Geschirrhandtuch. Kurs-Nr.: 4666-ME-01 - Meeder Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann Anna-B.-Eckstein Grundschule, Schulstr. 18, Schulküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr: 24,20 ab 10 Personen, 30,30 ab 8 Personen, 40,30 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 12,00, Info: Juliane Müller 09561/ FASTEN Fasten gesunder Start in den Sommer - Heilfasten zu Hause - Fasten ist so alt wie die Menschheit und hat viele positive Aspekte. Im Vordergrund steht die innere Reinigung und Entgiftung des Körpers, dabei können Sie Ihren Körper unterstützen, um das bestmögliche Resultat zu erzielen. Der Kurs ist Anleitung und Einführung: Die Teilnehmer erfahren mehr über verschiedene Methoden des Fastens, die medizinische Seite, worauf sie achten müssen, was sie für die Fastenwoche brauchen und den Kostaufbau nach dem Fasten. Gemeinsam werden Übungen gemacht, um das Stoffwechselgeschehen positiv zu beeinflussen. Bitte Bodenmatte/Decke, Schreibzeug mitbringen. Sie erhalten ein Skript. Kurs-Nr.: 4671-RT-01 - Rödental Leitung: Lydia Reif, Yogalehrerin, Pilatestrainerin, Ayurveda-Therapeutin, Heilpraktikerin Rathaus, Bürgerplatz 1, Mehrzweckraum Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 32,00 ab 8 Personen, 42,70 ab 6 Personen, Info: Birgit Engels 09563/

86 spflege Fasten / Getränke / Tui Na-Massage 142 Bewusst fasten für Gesunde Fastenwoche Wir machen gemeinsam Frühjahrsputz im Körper! Fasten ist eine Regenerationszeit für Körper, Geist und Seele und bietet eine Fülle von Chancen und Nutzen für jeden Einzelnen: mehr Energie, mehr Selbstbewußtsein, Stärkung des Immunsystems, Entgiftung, Abstellen von Lebensmittel- Süchte und Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten. Außerdem bietet es den besten Einstieg zum Umstieg auf eine neue Ernährung und Reset/Neustart für den Körper und damit auch für die Seele! Kurs-Nr.: 4671-US-01 - Untersiemau Leitung: Elke Hofmann, Heilpraktikerin und Betriebswirtin (VWA) Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Dienstag (Vorbereitungstermin), , Freitag (Entlastungstag), , Montag (3. Fastentag) und , Donnerstag (6. Fastentag) jeweils ,00 Uhr, 4 x Gebühr:23,50 ab 10 Personen, 29,40 ab 8 Personen, 39,20 ab 6 Personen Info: Sigrid Suckfüll 09565/ GETRÄNKE Gin für Frauen - Mehr als ein Wacholderschnaps ab 18 Jahre Seinen charakteristischen Geschmack erhält der Gin während des Destillationsvorgangs aus der Aromatisierung mit Gewürzen, darunter vor allem Wacholderbeeren und Koriander. Je nach Destillateur kommen bei der Herstellung zahlreiche weitere Zutaten und Aromen zum Einsatz, wie Süßholz, Mandel, Pfeffer. Der Wacholderschnaps hat längst Kultstatus erreicht. Viele Frauen bevorzugen Gin, da er oft mit Tonics oder als Cocktail getrunken wird, aber auch pur geht. Dazu gibt es passendes Finger-Food. Kurs-Nr.: 4681-BR-01 - Bad Rodach Leitung: Felix Reif, Restaurantfachmann Rückertschule, Schlossplatz 3, Klassenraum, 1. Etage Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:20,00 ab 10 Personen, 25,00 ab 8 Personen, 33,30 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittell ca. 10,00, Info:Tanja Brehm 09564/ Sigrid Rossmann / pixelio.de Suppe aus Neunerlei und Entschlackungstee Was hat es mit dem Brauch der Frühlingssuppe, auch Fasten- oder Gründonnerstags-Suppe genannt, auf sich? Woraus wird sie gemacht? Und vor allem: Wie schmeckt sie? In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die verschiedenen Kräuter kennen, sammeln, waschen, kochen und verkosten sie in der Suppe. Das Frühjahr bietet sich zur Entgiftung an, um Angesammeltes vom Winter loszulassen und mit einem frischen, selbst gemachten Tee auszupülen. Kurs-Nr.: 4715-BR-01 - Weitramsdorf Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Treffpunkt: Eingang Grund- und Mittelschule, Am Stiegelein 5 Termin: , Montag, Uhr, 1 x Gebühr:9,00 ab 10 Personen, 11,20 ab 8 Personen, 14,90 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 6,00 Info: Tanja Brehm 09564/ Gründonnerstagssuppe aus neunerlei Kräutern Was hat es mit dem Brauch der Frühlingssuppe, auch Fasten oder Gründonnerstagssuppe genannt, auf sich? Woraus wird sie gemacht? Und vor allem: Wie schmeckt sie? Kennenlernen der Kräuter, sammeln, waschen, kochen und verkosten der Suppe - das alles ist Inhalt dieses Kurses. Kurs-Nr.: 4715-WH-01 - Weidhausen Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Treffpunkt: Kläranlage Weidhausen, Mühlgasse 26 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,20 ab 10 Personen, 14,00 ab 8 Personen, 18,70 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 6,00 Info: Manuela Carl 09562/ Alkohol sollte ein Genussmittel bleiben und keine Probleme verursachen. Bitte denken Sie vor Kursbesuch an die Organisation Ihrer Fahrgelegenheit, damit Sie Ihre Gesund heit und Ihren Führerschein noch möglichst lange behalten. Jörg Planke / pixelio.de Sommerlimonaden Um die Johannisnacht herum, also an heißen Sommertagen, gibt es nichts Besseres als eine kühle, erfrischende Limonade. Und die muss nicht immer gekauft sein. Wir werden aus Früchten und Kräutern verschiedene Sommerlimonaden zusammenbrauen und verkosten. Sie werden mit vielen leckeren und vielfältigen Rezeptideen nach Hause gehen. Bitte mitbringen: Trinkbecher, mehrere Behälter für Limonade. Kurs-Nr.: 4681-WH-01 - Weidhausen Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Grundschule, Pestalozzistraße 7, Klassenzimmer, EG Raum 1.01 Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr:6,70 ab 10 Personen, 8,40 ab 8 Personen, 11,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 6,00 Info:Manuela Carl 09562/ TUI NA MASSAGE Chinesische Medizin: Tui Na Massage - Hilfe bei Gelenkbeschwerden an Hüfte, Knie, Fuß und Zehen - Tui Na ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen Handmethoden wie z. B. einrenken, pressen, klopfen, reiben, drücken usw. Mit Hilfe der Tui Na - Massage, Kräutermischungen, Ernährung und Qi-Gong-Übungen bietet die chinesische Medizin seit 2000 Jahren wirkungsvolle therapeutische Methoden, Rehabilitations- und Vorbeugungsmöglichkeiten an. Im Seminar werden Bewegungstests für die entsprechende Körperbeweglichkeit, Kräutertherapie und Ernährung angesprochen. Die Tui Na-Massage und Vorbeugungsübungen werden individuell gezeigt und praktisch geübt. Bitte Schreibmaterial mitbringen. Kurs-Nr.: 4710-CO-01 - Coburg Leitung: Weihong Yang, chinesischer Arzt VHS-Haus 2, Löwenstraße 16, E.1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:64,00 ab 8 Personen, 85,30 ab 6 Personen,

87 spflege Grüne Apotheke / Kräuterwanderungen GRÜNE APOTHEKE Power-Knospen-Tinktur nach dem Winter Tinkturen wurden schon von unseren Großmüttern hergestellt. Je nach Inhaltsstoff haben Sie unterschiedliche Wirkungen. Sie wurden innerlich bei Schmerzen, Erkältung, Fieber, Magenbeschwerden und zur Stärkung des Immunsystems angewandt, äußerlich bei Wunden oder Hautausschlägen. Tinkturen aus Knospen enthalten die Inhaltsstoffe, die in den geschlossenen Blatt und Blütenteilen stecken Power komplett! Bitte mitbringen: Kleines Schraubglas. Kurs-Nr.: 4715-WH-02 - Weidhausen Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Treffpunkt: Kläranlage Weidhausen, Mühlgasse 26 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:6,70 ab 10 Personen, 8,40 ab 8 Personen, 11,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 5,00 Info: Manuela Carl 09562/ Heilpflanzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates Bei Verstauchungen, blauen Flecken und Rückenproblemen kann die Pflanzenheilkunde einen reichhaltigen Fundus an Schmerzlinderung bieten. Wir gehen in diesem Vortrag auf bewährte Ausleitungskonzepte bei rheumatischen Erkrankungen ebenso ein, wie auf die äußerliche Anwendung verschiedener Pflanzen zur Schmerzlinderung. Mit zusätzlichen Hintergrundinformationen erhalten Sie einen weiteren Baustein für Ihre natürliche Hausapotheke. Kurs-Nr.: 4715-WT-01 - Weitramsdorf Leitung: Christoph Schmalz, Heilpraktiker Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1. Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:5,90 ab 10 Personen, 7,40 ab 8 Personen, 9,80 ab 6 Personen Info: Petra Els-Roschlau 09566/8299 KRÄUTERWANDERUNGEN Maispaziergang mit Wildkräuterimbiss und selbstgemachtes Kräutersalz Im Mai bietet uns die Natur frisches saftiges Grün, intensiv im Geschmack, die ersten essbaren Blüten. Wir wollen uns bei diesem Spaziergang auf die Spur der Frühlings- und Wildkräuter begeben. Wir bestimmen essbare Wildpflanzen, die wir ernten und zubereiten und bei einem anschließenden Imbiss verspeisen werden. Abschließend kann sich jede/r Teilnehmer/in nach seinem Geschmack ein Kräutersalz aus Garten-und Wildkräutern herstellen. Hierfür bitte ein geeignetes Gefäß mitbringen. Die Wanderung ist für Familien mit Kindern, Großeltern und Menschen mit Behinderung geeignet. Kurs-Nr.: 4716-GN-01 - Grub am Forst Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Treffpunkt: Parkplatz Gasthaus Rennerwald, Rohrbacher Str. 25 Termin: , Freitag, Uhr, 1 x Gebühr:7,90 ab 10 Personen, 9,90 ab 8 Personen, 13,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 5,00 Info:Anja Reisenweber 09560/ Während der Schulferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Veranstaltungen statt. Das Kräuterjahr Beim Spaziergang durch die Wiese und einen Kräutergarten lernen Sie wichtige Heil- und Gartenkräuter kennen und welche Wirkungen sie haben. Sie erfahren, wann und wie man die jeweiligen Pflanzen erntet, trocknet und richtig aufbewahrt. Anschließend genießen wir einen Kräutertee. Kurs-Nr.: 4716-LT-01 - Tiefenlauter Leitung: Christine Münster, Heilkräuterkundige Treffpunkt: Waldweg 13, Lautertal Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 2,00 Info: Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr Frühlings-Kräuterwanderung - Heilende Kräuterhelfer entdecken - Wir sehen, riechen, fühlen und schmecken die Wild- und Heilkräuter, die uns auf dem Weg in der näheren Umgebung begegnen. Mit einem Kräutertrank und reichlich Information über die Pflanzenwelt beschließen wir die Wanderung. Kurs-Nr.: 4716-ME-01 - Meeder Leitung: Christine Münster, Heilkräuterkundige Treffpunkt: Parkplatz Anna-B.-Eckstein- Grundschule, Schulstr. 18 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr: 9,90 ab 10 Personen, 12,40 ab 8 Personen, 16,50 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel Info: Juliane Müller 09561/ Die grüne Apotheke am Wegesrand - Kräuterwanderung in Wald und Wiese - Unterwegssein mit allen Sinnen. Entsprechend dem Kreislauf der Jahreszeit werden Heilkräuter entdeckt und je nach Möglichkeit können Kleinigkeiten probiert werden. Lassen Sie sich darauf ein, um Körper, Geist und Seele in und mit der Kraft der Natur zu stärken. Kurs-Nr.: 4716-NE-01 - Neustadt Leitung: Traute Reich, PTA, Phythotherapie Treffpunkt im Naturschutzgebiet Fechheimer Berg, am Wasserhäuschen zwischen Fechheim und Wellmersdorf Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr: 11,90 bei 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel ca. 2,00 Kurs-Nr.: 4716-RT-01 - Fechheim Leitung: Traute Reich, PTA, Phythotherapie Treffpunkt im Naturschutzgebiet Fechheimer Berg, am Wasserhäuschen zwischen Fechheim und Wellmersdorf Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel 2,00 Info: Birgit Engels 09563/6472 Kurs-Nr.: 4716-RT-02 - Fechheim Leitung: Traute Reich, PTA, Phythotherapie Treffpunkt im Naturschutzgebiet Fechheimer Berg, am Wasserhäuschen zwischen Fechheim und Wellmersdorf Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Lebensmittel 2,00 Info: Birgit Engels 09563/

88 spflege Kräuterwanderungen 144 Führung durch den Kräutergarten der Apotheke Untersiemau mit Kräutergetränken Eine Führung, bei der die Vielfalt der Kräuter und Pflanzen des Apothekergartens vorgestellt wird. Kurs-Nr.: 4716-US-01 - Untersiemau Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Rathausplatz 5, Untersiemau Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:7,90 ab 10 Personen, 9,90 ab 8 Personen, 13,20 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Kräutergetränk, zahlbar vor Ort Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-02 - Untersiemau Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Rathausplatz 5, Untersiemau Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:7,90 ab 10 Personen, 9,90 ab 8 Personen, 13,20 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Kräutergetränk, zahlbar vor Ort Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-03 - Untersiemau Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Rathausplatz 5, Untersiemau Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:7,90 ab 10 Personen, 9,90 ab 8 Personen, 13,20 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Kräutergetränk, zahlbar vor Ort Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Frühjahrs- und Sommer-Kräuterwanderung Es macht Spaß, die ersten Frühlingskräuter zu entdecken. Auf diesen abwechslungsreichen und wunderschönen Kräuterwanderungen, die durch Wald und Flur führen, halten wir Ausschau nach Heilkräutern und essbaren Wildpflanzen. Wir hören Interessantes über Verwendung und Inhaltsstoffe, genießen schöne Plätze und viel frische Luft. Weiter geht es in den Sommer hinein mit wechselnden schönen Touren in die sommerliche Pflanzenwelt. Zum Ausklang jeder Kräuterwanderung lassen wir uns im gemütlichen Zusammensein Kräutergetränke mit einer Kräuterbrotzeit schmecken. Schreibmaterial, Stofftasche und Schere fürs Sammeln mitbringen, vorteilhaft sind auch Sitzunterlagen. Kurs-Nr.: 4716-US-04 - Weißenbrunn am Forst Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Weißenbrunn am Forst, großer Parkplatz, Seewiesenstraße Rechts Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung vor Ort Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-05 - Weißenbrunn am Forst Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Weißenbrunn am Forst, großer Parkplatz, Seewiesenstraße Rechts Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung vor Ort Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-06 - Weißenbrunn am Forst Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Weißenbrunn am Forst, großer Parkplatz, Seewiesenstraße Rechts Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung vor Ort Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-07 - Stöppach Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Stöppach, Ahorner Str. 1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung vor Ort Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-08 - Stöppach Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Stöppach, Ahorner Str. 1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-09 - Stöppach Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Stöppach, Ahorner Str. 1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung und Ansetzen eines Kräuteröles bzw. Kräuteressigs Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Keine Nachrichten sind gute Nachrichten! Sollten Sie nichts mehr von uns hören, findet Ihr gewünschter Kurs wie ausgeschrieben statt.

89 spflege Kräuterwanderungen / Pfl anzenportraits / Kosmetik Kurs-Nr.: 4716-US-10 - Weißenbrunn am Forst Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Nähe Hohenstein, an der Kreuzung, zum alten Amtsbotenweg von Richtung Haarth und Stöppach kommend Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-11 - Weißenbrunn Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuter expertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Weißenbrunn am Forst, großer Parkplatz, Seewiesenstraße Rechts Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Streifzug durch Wald und Flur Einlassen auf die Natur und Entdecken von Heil- und Wildpflanzen, Gehölzen und magischen Plätzen. Kurs-Nr.: 4716-US-12 - Weißenbrunn am Forst Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Weißenbrunn am Forst, großer Parkplatz, Seewiesenstraße Rechts Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Kurs-Nr.: 4716-US-13 - Stöppach Leitung: Irene Brehm, Zertifizierte Heil- und Wildkräuterexpertin nach Addington, s-, Ernährungs- und Lebensberaterin (ärztlich geprüft) Treffpunkt: Stöppach, Ahorner Str. 1 Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen, zzgl. Unkostenbeitrag für Verkostung Info: Sigrid Suckfüll 09565/ Smoothies von der wilden Wiese Im Smoothie werden die Inhaltsstoffe, die Frühlingskräfte der Wildpflanzen, für unseren Körper am besten zugänglich. Gemischt mit Obst, Getreidemilch oder Milchprodukten sind Wildkräuter eine gesunde Alternative fürs Frühstück oder Zwischendurch. Auf der Wiese sammeln wir die Wildpflanzen für die Zubereitung unterschiedlicher Smoothies. Kurs-Nr.: 4717-LT-01 - Tiefenlauter Leitung: Christine Münster, Heilkräuterkundige Treffpunkt: Waldweg 13, Lautertal Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:11,90 ab 10 Personen, 14,90 ab 8 Personen, 19,80 ab 6 Personen Info: Christine Koch 09561/59207 ab 17:00 Uhr Luise / pixelio.de PFLANZENPORTRAITS Pflanzenportrait über die Fichte Wer weiß, welche Kräfte in der Fichte stecken? Genau darüber werden die Teilnehmer viel erfahren. Was kann man aus den verschiedenen Bestandteilen der Fichte herstellen? Worauf ist dabei zu achten? Wann sollte man was sammeln? Dieses und vieles mehr wird an diesem Abend besprochen und umgesetzt. Wir werden ein Massageöl sowie ein Inhalier- und Badesalz herstellen. Bitte mitbringen: zwei Schraubgläser je 250 ml Volumen, Messbecher 1/2l, frische Fichtenspitzentriebe. Kurs-Nr.: 4733-CO-01 - Coburg Leitung: Tanja Schellhorn, Hobbykünstlerin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,30 ab 8 Personen, 11,00 ab 6 Personen, 16,50 ab 4 Personen, zzgl. 2,00 Materialkosten, Pflanzenportrait über die Ringelblume Wie kleine Sonnen leuchten sie schon im Frühjahr und verwandeln so manchen Garten in ein gelbes - orangefarbenes Blütenmeer. Schon im Mittelalter schätzte man die Kräfte dieser Pflanze. In diesem Vortrag lernen wir die Ringelblume näher kennen und bereiten im Anschluss eine Ringelblumensalbe sowie einen Ringelblumenzucker her. Bitte mitbringen: einen Salbentiegel oder ein kleines Schraubglas ca ml Volumen, ein Schraubglas 250 ml Volumen, Messbecher 1l, frische Ringelblumenblüten. Kurs-Nr.: 4733-CO-02 - Coburg Leitung: Tanja Schellhorn, Hobbykünstlerin VHS-Haus 3, Lossaustraße 3 b, Lehrküche Termin: , Dienstag, Uhr, 1 x Gebühr: 8,30 ab 8 Personen, 11,00 ab 6 Personen, 16,50 ab 4 Personen, zzgl. 1,50 Materialkosten, KOSMETIK Frühlingsfrische Haut - sanfte Gesichtscreme und Gesichtswasser - Ein besonderer Anlass, die Konfirmation, das erste Date, wer will da nicht besonders schön aussehen und sich dabei wohl fühlen? Mit Blüten, Kräutern, Ölen und Duftwasser stellen wir für die junge Haut ein reinigendes Gesichtswasser und eine mild pflegende Hautcreme her. Mit einer Übungscreme lernen wir das Prinzip der Cremeherstellung und das präzise Arbeiten. Kurs-Nr.: 4732-WT-01 - Weitramsdorf Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Hermann-Grosch-Grundschule, Schulstraße 3, 1.Etage, Klassenzimmer Raum 1.15 Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr: 6,70 ab 10 Personen, 8,40 ab 8 Personen, 11,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 5,00 Info: Petra Els-Roschlau 09566/

90 spflege Kosmetik / Schminken 146 Petra Bork / pixelio.de Natur-Kosmetik selbst gemacht: Bade-Salz und Körper-Öl Die Schönheitspflege reicht zu den Anfängen der Menschheit zurück, nicht nur bei den Frauen. In einer Einführung erfahren wir die Geschichte der Körperpflege. Jede Jahreszeit stellt eine Herausforderung für unsere Haut, das größte Sinnesorgan dar. Wie wirken Salz, die Inhaltsstoffe der Pflanzen und Öle/Fette auf unsere Haut? Lassen Sie sich verwöhnen und starten Sie frisch in den Frühling! Aus natürlichen Inhaltsstoffen können ein individuelles Badesalz und ein Körper-Öl hergestellt werden. Kurs-Nr.: 4733-RT-01 - Rödental Leitung: Lydia Fuchs, Kräuterpädagogin Grundschule Rödental Mitte, Mecklenburger Straße 12, Werkraum Termin: , Donnerstag, Uhr, 1 x Gebühr:7,30 bei 10 Personen, 9,20 ab 8 Personen, 12,20 ab 6 Personen, zzgl. Material ca. 5,00 Info: Birgit Engels 09563/6472 Schminken lernen leicht gemacht: Schritt für Schritt zum perfekten Make up - Workshop - Die ersten Schritte fallen häufig schwer und bei der Menge an Make-up Produkten ist man schnell überfordert... Doch mit ein paar Tricks und den richtigen Produkten lässt sich schnell ein toller Look zaubern und - schminken wird ganz leicht! Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und zeigt, wie man auch im Alltag gepflegt und glamourös aussieht. Bitte Mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen (falls vorhanden), evtl. Getränk. Kurs-Nr.: 4734-US-01 - Untersiemau Leitung: Viola Pietschmann, Fachkosmetikerin, Visagistin Schule, Pestalozzistraße 3, oberer Eingang, VHS-Raum, 1. Stock Termin: , Samstag, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 ab 5 Personen, Info:Sigrid Suckfüll 09565/ Perfekt geschminkt in 10 Minuten Aufstehen - Hektik - keine Zeit? Mit individuellen Techniken lernen Sie, sich in nur 10 Minuten typgerecht zu schminken. Ein leichtes Make-up verleiht Ihnen ein strahlendes und verführerisches Äußeres. Bitte kommen Sie ungeschminkt. Kurs-Nr.: 4734-NE-01 - Neustadt Leitung: Claudia Straub Kosmetikstudio Sattler, Austraße 25, (bei der Ampel) Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 bei 5 Personen Claudia hautumm / pixelio.de Perfekt geschminkt Girls Look 13 bis 16 Jahre Ihr möchtet euch gerne schminken und nicht angemalt aussehen? Dieser Kurs hilft euch dabei, typgerechte, farbharmonische Schminktechniken zu lernen. Ihr erfahrt mittels der Sofort-Typisierung (welche Gesichtsform habe ich und wie schminke ich mich damit richtig), wie ihr Augenbrauen passend zur Gesichts- und Augenform schön formt, ein Tages- Make-Up mit den angesagten Farben auflegt und erhaltet individuelle Spezial-Tipps für euer Gesicht. Bitte kommt ungeschminkt. Bei sensibler Haut evtl. eigene Produkte mitbringen. Kurs-Nr.: 4734-NE-02 - Neustadt Leitung: Claudia Straub Kosmetikstudio Sattler, Austraße 25, (bei der Ampel) Termin: , Mittwoch, Uhr, 1 x Gebühr:16,00 bei 5 Personen