Sei du selbst die Kaiserin in deinem inneren Reich!

Transkript

1 Sei du selbst die Kaiserin in deinem inneren Reich! KLAR. GELASSEN. SELBSTBESTIMMT Entdecke mit diesem Mini-Workbook neue Freiräume für deinen Alltag! Martina Klouda-Lacina 2016

2 Hast du Lust auf eine befreiende Übung? Sie bringt dir Klarheit darüber, womit du deine Zeit verbringst. Möchtest du mehr KLARHEIT, GELASSENEIT und SELBSTBETSIMMUNG in deinem Leben, ist es hilfreich, sich dessen bewusst zu sein. Denn ändern kannst du etwas erst, wenn du dir über den IST-Stand klar bist. Als nächstes kannst du entscheiden, wohin du deine Aufmerksamkeit wenden möchtest. Und zwar ganz bewusst. Deine 4 Schritte hin zur KLARHEIT. 1. Du machst dir bewusst, was du in deinem Daily Business tust und du wählst für jede Tätigkeiten eine für dich passende Farbe. 2. Du machst deine Zeit-Torte 3. Du machst verborgene FREIRÄUME sichtbar. Dann ist dir ganz klar, womit du deine Zeit wirklich verbringst UND wo die Freiräume verborgen liegen. 1. Mache dir bewusst, womit du an einem Durchschnittstag deine Zeit verbringst. Schreibe ganz spontan. Aus dem Bauch heraus. Ohne Zensur. Leg los! Deine Tätigkeiten 2. Deine 24-Stunden Stelle dir nun vor, du teilst deinen Tag, das ist die ganze Torte, in unterschiedlich große Stücke. Jede oben aufgezählte Tätigkeit wird durch ein Tortenstück dargestellt.

3 Gehe alle Tätigkeiten durch, die du in Teil 1 notiert hast. Je mehr Zeit du für eine Tätigkeit aufwendest, umso größer ist das Stück. Womit verbringst du die meiste Zeit? Um die Torte aufzuteilen, nimm die Farben, die du oben für die unterschiedlichen Tätigkeiten vergeben hast. So könnte das aussehen: Gelb: Schlafen Blau: Business/Job Grün: Sport Grau: Kinder usw. Martina Klouda-Lacina /6

4 3. Hier ist DEINE Zeit-Torte. 4. So, jetzt wird s spannend! Nun spürst du deine Freiräume auf. Sieh dir jetzt deine Tortenstücke an. Es gibt Freiräume, das ist sicher. Aber, weil wir so vieles automatisiert erledigen, fallen sie uns nicht auf. TIPP: Stelle dir vor, es ist die Zeittorte deiner Freundin, so fällt es dir viel leichter. In diesem Brainstorming dürfen alle deine Ideen einfließen! Lasse es ungehemmt sprudeln, sei kreativ. Deine Ideen dürfen gerne: komisch I unmöglich I übermütig I lustig I absurd I laut I leise I hell I dunkel I frech I liebevoll I schnell I langsam I abstrus sein. Martina Klouda-Lacina /6

5 Beispiele zur Inspiration: Ich nehme mir den Freiraum und sage auf eine Bitte von jemandem nein. Freundlich und bestimmt. Ich nehme mir den Freiraum, meinen Kindern beizubringen, ihre Socken selbst in die Wäsche zu bringen. Ich nehme mir den Freiraum, in meiner Mittagspause ein Power Napping zu halten. Ich nehme mir den Freiraum, mir Essen beim Lieferservice zu bestellen (auch wenn es nicht so super gesund ist, wie ich es gerne hätte). Ich nehme mir den Freiraum, ungeschminkt arbeiten zu gehen. Ich nehme mir den Freiraum, am Sonntag bis am Abend im Pyjama zu bleiben. Hier ist viel Platz für deine Freiräume! Hab Freude daran, sie zu finden, mach ein Spiel daraus. Martina Klouda-Lacina /6

6 Wenn du diese Liste erstellt hast, dann hänge sie dir an einem Ort auf, an dem du im Alltag ganz oft vorbei kommst - vielleicht sogar auf dem WC. So gehst du sicher, dass du deine Freiräume im Gedächtnis behältst! Wie viel Freiraum hat sich dir eröffnet? War es schwierig? Oder ganz leicht? Oder etwas dazwischen? Wenn es beim ersten Mal etwas holpriger dahin ging, dann gönne dir diese Übung ruhig ein zweites Mal. Mit der Zeit wird es immer einfacher - auch Freiräume entdecken will geübt sein. Ich freue mich sehr, wenn du mir über deine Erfahrung mit dieser Übung berichtest! Schreibe mir eine Mail und erzähle mir, wie es dir damit gegangen ist. Herzlichen Gruß, Martina von Frauenstärken Martina Klouda-Lacina /6

7 Martina Klouda-Lacina Die weiblichen Werte erfahren eindeutig zu wenig Wertschätzung auf dieser Welt! Gerade deshalb braucht die Welt sie so sehr. Wenn wir Frauen unser Leben mit KLARHEIT, GELASSENEIT und SELBSTBESTIMMUNG führen, aus der weiblichen Kraft heraus. dann wird sich das Weltgefüge ändern. Ich unterstütze Frauen mit Feminin Coaching, auf ihrem weiblichen Weg zum Erfolg. Fühlst du dich davon angesprochen? Vielleicht kann ich auch dich unterstützen, in deine weibliche Kraft zu kommen, um mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben zu holen. Ich lade dich ein, dir mein Feminin Coaching-Programme auf meiner Website anzusehen: Dein Date mit deiner Wunschkundin Idealkundin. Wunschkundin. Einmal auf weiblich, bitte! Du kennst die Idee der Ideal- bzw. Wunschkundin? Auch genannt Kundenavatar. Hier findest du eine andere Herangehensweise. Auf weibliche Art. Über dein Gefühl. Feminin Coaching für Frauen im beruflichen Wandel Merkst du immer öfter, dass dein Job dich nicht mehr zufrieden macht? Fühlst du dich immer wieder gleichzeitig unter- und überfordert? Langweilen dich die Alltagsroutinen und viele deiner Aufgaben erscheinen dir total unwichtig? Du erkennst immer mehr, dass du an dieser Stelle dein Potential nicht entfalten kannst. Fühlt sich dein Job ein bisschen so an, wie alte Schuhe? Solche, die dir zwar noch passen, aber schon längst nicht mehr dein Stil sind. Seminare und Workshops in Österreich: Erwecke die Kaiserin in dir Die Seminare und Workshops sind für Frauen, die tief in sich spüren, dass das Leben MEHR bietet als Mittelmäßigkeit Herzlichen Gruß Martina von Frauenstärken P.S. Kennst du eine andere Frau, für die FRAUENSTÄRKEN auch eine Unterstützung sein kann? Dann teile doch meine Angebote mit ihr! Folge mir auf Facebook und Instagram Martina Klouda-Lacina /6