EIsbeth von Staehr. Der grofje. Atemz rs In Schwangerschaftsgymnastik Ge burtsvorbereitung Geburt

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2 EIsbeth von Staehr Der grofje Atemz rs In Schwangerschaftsgymnastik Ge burtsvorbereitung Geburt Springer-Verlag Berlin Heidelberg New York London Paris Tokyo Hong Kong

3 ELSBETH VON STAEHR KantstraCle 59, D-5600 Wuppertal 1 Teile dieses Werks basieren auf dem im J.F. Bergmann Verlag Miinchen erschienenen Buch "EIsbeth und Hermann von Staehr, Wie verhalte ich mich bei Schwangerschqft, Geburt und Rilckbildung" Mit 54 Abbildungen und zwei Obungspostern ISBN -13: e- ISBN -15: DOl: / CIP-Titelaufnahme del' Deutschen Bibliothek Staehr, Eisbeth von: Del' grosse Atemzug fiirs Kind: Schwangerschaftsgymnastik, Geburtsvorbereitung, Geburt / EIsbeth von Staehr. - Berlin; Heidelberg; New York; London; Paris; Tokyo; Hong Kong: Springer, 1990 ISBN -13: Dieses Werk is! urheberrechtlich geschiitzt. Die dadurch begriindetcn Rechte, insbesondere die del' Obersetzung, des Nachdrucks, des Vortrags, del' Entnahme von Abbildungen und TabelJen, del' Funksendung, der Mikroverfilmung odei' del' Vervielfiiltigung auf anderen Wegen und del' Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, allch bei nul' auszugsweiser Verwertung, vorbehalten. Eine Vervielfiiltigung dieses Werkes odervon Teilen dieses Werkes ist auch im Einzelfall nur in den Grenzen del' gesetzlichen Bestimmnngen des Urheberrechtsgesetzes del' Bundcsrepnblik Deutschland vom 9. September 1965 in del' Fassung vom 24. Juni 1985 zuliissig. Sie ist grundsatz Iich vergiitungspoichtig. Zuwiderhandlungen unterliegen den Strafbestimmungen des Urheberrechtsgesetzes. Springer-Verlag Berlin Heidelberg 1990 Die Wiedergabe von Gcbrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dajl solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten waren und daher von jedermann benutzt werden diirften. Umschlagentwnrf und Gestaltllng der Obungsposter: Susanne Eisenschink, Heddesheim Gedruckt auf saurefreiem Papier

4 Dem Andenken meines Mannes Dr. med. Hermann von Staehr ohne den mir dies alles nicht moglich geworden ware

5 Vorwort Als ich 1936 mein erstes Kind erwartete, machte ich erstmals Bekanntschaft mit dem damals ganz neuen Konzept der "naturlichen Geburt" von D. G. Read. Und das Konzept bewahrte sich: Unterstutzt von meinem Frauenarzt und von meinem Mann wurde die Geburt zu einem begliickenden Erlebnis. Diese Erfahrung sowie die aus 4 weiteren Geburten waren dann die Grundlage eines ersten Geburtsvorbereitungsprogramms fur Schwangere mit Ubungen und Verhaltensweisen, die ich selbst erprobt hatte. Und irgendwann war daraus mein neuer Beruf geworden: Geburtsvorbereiterin. "Vorbereitete" Frauen benotigen weniger Medikamente, haben kurzere Gebarzeiten, und auch die anfangs nur zogernd zugelassenen Partner konnen eine echte Hilfe sein. Ein Geburtsvorbereitungskurs (oft nicht ganz richtig "Schwangerschaftsgymnastik" genannt) gehort deshalb heute fur die meisten werdenden Mutter und zunehmend auch Vater zum [esten Programm. Mein neues Buch wendet sich sowohl an die Schwangeren und ihre Partner, die vor dem unbekannten Ereignis Geburt stehen, als auch an die Geburtsvorbereiterinnen und an die Hebammen, die das Paar wahrend der Geburt begleiten und die Vorbercitung und Nachsorge durchfuhren. VII

6 Drei Grundelernente stehen irn Mittelpunkt: - Gymnastik und Bewegung, urn Vertrauen in die eigene Korperlichkeit aufzubauen, - Atrnung, urn dern Kind jederzeit ausreichend Sauerstoff zufuhren zu konnen, - Entspannung, urn Angstschrnerz und Panik zu verrneiden und sich dern natiirlichen Geburtsverlauf iiberlassen zu konnen. Die iiber Frauen, die ich in gut 40jahriger Tatigkeit auf die Geburt vorbereitet habe, haben mir gezeigt: Jede Frau entwickelt ihre eigene, nur auf ihren Korper und ihre Seele zugeschnittene Gebarforrn. Dieses Buch gibt deshalb keine starren Anweisungen fur den Geburtsablauf, sondern zeigt Moglichkeiten der individuellen Selbstgestaltung. Moge es darnit vielen Miittern helfen, ihr Kind sanft auf die Welt zu bringen. ELSBETH VON STAEHR Herzlich danken machte ich Eva und Heinz Bulhoj, Barbara und Martin Pohlmann sowie Ulrike Cornelius, die sich jiir die Fotoaujnahmen zur Verjiigung steuten. Sie alle haben sich in 10 Gruppenstunden mit jeweils 6 Frauen und in 4 Doppelstunden mit Partnern auf die Geburtvorbereitet. Die Geburt von Julian-Frederic Bulhoj dauerte 5 Stunden, Medikamente und Dammschnitt waren nicht natig. Dominik Pohlmann kam nach 4 1 h-stundiger Geburt zur Welt, eben/aus ohne Medikamente und Dammschnitt. Bei Tim Oliver Cornelius dauerte die Geburt wegen SteiJ3lage langer, eine Periduralanasthesie und ein Dammschnitt waren notig. AUe Frauen berichteten, daft neben der Unterstutzung durch Hebamme und Arzt der Partner die entscheidenden Hilfen gab, durch Mitatmen, Mutmachen, Loben, durch Massage und einjach durch seine Nahe. VIII

7 Inhaltsverzeichnis Kapitel1 Schwerpunkte der Geburtsvorbereitung.... Read, Lamaze und Leboyer Psychosomatische Geburtsvorbereitung.... Der Geburtsvorbereitungskurs Kapitel2 Was die Schwangere schon jetzt wissen sollte... 5 Kapitel3 Kapitel 4 Der Geburtstermin Klinik- oder Hausgeburt? Medikamente und Hilfsmittel bei der Geburt.... Ein kleiner Rat fur die Mehrgebarenden.... Korperliche Veranderungen in der Schwangerschaft.... Mogliche Beschwerden Gewichtszunahme und Ernahrung Vorsorgeuntersuchungen. Gymnastik... o bungsprogramm Ubungen mit dem Pezzi-Ball Ubungen bei SteiI3lage des Kindes Bcwegung nach Musik IX

8 Kapitel5 Atmung Bauchatmung Flankenatmung Brustatmung.. Der grofie Atemzug furs Kind Kapitel 6 Angst Angst tut weh 43 AngstauslOser in der Schwangerschafi 45 Kapitel 7 Schmerz Schmerzempfinden wiihrend der Geburt.... Schmerzlinderung Kapitel8 Entspannung Obungen zur k6rperlichen Entspannung Einstimmung in die psychische Entspannung Kapitel9 Massage... Massage durch den Partner SelbstausgefUhrte Massagen Kapitel 10 Schwimmen und K6rpertraining im Wasser.... Obungen im Stehen Obungen in Riickenlage Obungen in Bauchlage x

9 Kapitelll Veranderungen in der Partnerschaft Gemeinsames Erleben von Schwangerschaft und Geburt 66 Sexualitat Kapitel12 Die Geburt 69 Die Wehen 69 Vom Beginn der Wehen bis zum Aufbruch in die Klinik Wann ist es Zeit fur die Klinik?. 74 Vorbereitung und Untersuchungen in der Klinik Die Eroffnungsphase Die Zwischenphase der Ruhe 92 Die Austreibungsphase 93 Kapitel13 Stillen Das richtige Stillen. 100 Forderung der Milchbildung. 101 Beschwerden beim Stillen. 103 Abstillen Kapitel14 Riickbildung Das Wochenbett. 105 Riickbildungsgymnastik. 109 Kapitel15 Antworten auf haufig gestellte Fragen. 115 Die auf den beiden Postern abgebildeten Ubungen finden Sie auf den lnnenseiten der Umschlagklappen beschrieben. XI