Geld zurück oder Bonuspunkte?

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1 Geld zurück oder Bonuspunkte? Für viele unserer Kurse im Gesundheitsbereich besteht die Möglichkeit einer teilweisen Gebührenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen. Grundlage dafür sind gesetzliche Vorschriften, die mit den Richtlinien für die Arbeit der Volkshochschulen nur teilweise deckungsgleich sind. Daher kann eine Kostenübernahme nicht garantiert werden. Außerdem wird die Teilnahme an einigen Kursen im aktuellen Bonus-System der gesetzlichen Krankenkassen berücksichtigt. Das Verfahren ist sehr unterschiedlich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse am Ort vor der Anmeldung! Entsprechende Teilnahmebescheinigungen erhalten Sie bei uns auf Anfrage. Entspannung Yoga Zustand innerer Harmonie Für jeden von uns ist sie von immenser Wichtigkeit: die Einheit mit sich selbst, dieser Zustand von innerer Harmonie. Nur wenn wir mit uns selbst in Einklang leben, können wir es auch mit unseren Mitmenschen, mit unserer Umwelt. Wie Sie diesen Weg zu sich selbst finden können? Mit Yoga! Durch achtsam ausgeführte Körperübungen in Verbindung mit Atmung und Entspannung erfahren Sie die Einheit von Körper, Geist und Seele. Diese Erfahrungen können Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren, haben somit Zugang zu Ihrer inneren Quelle der Kraft und gelangen zu mehr Ausgeglichenheit und Gesundheit. Bitte mitbringen: Decke, Matte, kleines Kissen, Socken und bequeme Kleidung EM Hatha-Yoga Manuela Schwarz ab Mi., , Uhr (10x) Emmerthal, Gemeindehaus Kath. Pfarrgemeinde, Mühlenweg 20 Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) EM Hatha-Yoga Manuela Schwarz ab Mi., , Uhr (10x) Emmerthal, Gemeindehaus Kath. Pfarrgemeinde, Mühlenweg 20 Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) AE Jutta Zwillus ab Do., , Uhr (10x) Aerzen, Grundschule Aerzen, Königsförder Str. 24 Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) Hatha-Yoga und Entspannung Wir lernen unseren Körper durch achtsam ausgeführte Körperhaltungen in Verbindung mit einem ruhigen, fließenden Atem bewusst wahrzunehmen. Die Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt. So erreichen wir ein entspanntes Körpergefühl. Die anschließenden Atemübungen, Pranayama, entspannen den Körper, Geist und Seele und wir werden auch merklich ruhig. Die abschließende Meditation lässt unseren Geist zur Ruhe kommen und weckt neue Kreativität und Lebensfreude. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga-Decke und Kissen CP Ute Zeko ab Mo., , Uhr (6x) Coppenbrügge, Grundschule Bisperode, Am Sportplatz 4, Musikraum Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) CP Ute Zeko ab Mo., , Uhr (8x) Coppenbrügge, Grundschule Bisperode, Am Sportplatz 4, Musikraum SH Susanne Derichs ab Mo., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Kindergarten Kansteinzwerge, Felsenkellerweg 15, Salzhemmendorf SH Susanne Derichs ab Mo., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Kindergarten Kansteinzwerge, Felsenkellerweg 15, Salzhemmendorf Hatha-Yoga Die "heilende Stille" Das Leben ist hektisch und schnell und vor allem laut! Lassen Sie uns daher jede Woche für eine gewisse Zeit in einer "heilenden Stille" Zuflucht suchen, aus der uns Gelassenheit, Kraft und Freude zufließen. Wie wir dorthin gelangen? Mit den sanften Dehnungen und Haltungen aus dem Hatha-Yoga-System. Sie verhelfen uns zu einem äußeren und inneren Loslassen, lösen Verspannungen, regen die Durchblutung an. Der natürliche und geführte Atem harmonisiert und vitalisiert zudem Körper und Nerven und führt uns in unsere ruhende Mitte zur "heilenden Stille". Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Socken und Decke HM Mariette Grieshammer ab Mi., , Uhr (14x) Gebühr: 112,00 EUR (28 UStd.) 68 Info und Anmeldung:

2 Yoga Ein ganzheitlicher Ansatz zur Harmonisierung von Körper und Geist In diesem Kurs wollen wir uns den Elementen des Yoga annähern, die wir in unseren Lebensalltag integrieren können. Dazu gehören die Hatha-Yoga- Haltungen, aber auch der natürliche und geführte Atem (Pranayama). Alle diese Übungen lösen innere und äußere Blockaden, sensibilisieren unsere Wahrnehmung und schenken uns eine ruhige, konzentrative Aufnahmefähigkeit, die uns in die Stille der Meditation führt. Den Abschluss der Stunde bildet eine Tiefenentspannung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und Decke HM Mariette Grieshammer ab Mi., , Uhr (14x) Gebühr: 112,00 EUR (28 UStd.) Yoga für Jedermann Wollen Sie die Geschmeidigkeit Ihres Bewegungsapparates verbessern, Ihre Durchblutung fördern und den natürlichen Fluss des Atems anregen, Stress abbauen und über mehr Vitalität verfügen? Dann gibt es für Sie den Weg des Hatha-Yoga! Dieses ganzheitliche System aus achtsam ausgeführten Körperund Atemübungen fördert Ihre Gesundheit und führt zu einem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Körper und Geist. Konzentrations- und Entspannungsübungen verhelfen Ihnen darüber hinaus zu mehr Ausgeglichenheit sowie innerer und äußerer Ruhe. Dank seiner Vielfalt spricht das Hatha- Yoga alle Altersgruppen an. Bitte mitbringen: Iso-Matte, Decke, warme und bequeme Gymnastikkleidung und Socken HO Mariette Grieshammer ab Mo., , Uhr (14x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 112,00 EUR (28 UStd.) Yoga am Vormittag Wollen Sie Abschalten vom Alltag? Stress abbauen und über mehr Vitalität verfügen? Ihre Beweglichkeit verbessern und den natürlichen Fluss des Atems anregen? Yoga ist ein ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Körper- und Atemübungen, fördert Ihre Gesundheit und führt zu einem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Körper, Seele und Geist. Konzentrations- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit, innerer Klarheit und Lebensfreude. Yoga öffnet uns Räume, die im alltäglichen Umgang mit dem Körper meist unzugänglich bleiben. Bitte mitbringen: Warme Decke, bequeme Kleidung und ein kleines Kissen HM Edith Krinke ab Di., , Uhr (10x) Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) Yoga und Entspannung Das Sonne-Mond-Prinzip Das Wort "Yoga" hat viele Bedeutungen - am häufigsten wird es jedoch mit der "Einheit von Körper, Geist und Seele" übersetzt. Genau die können auch Sie in diesem Kurs erreichen, indem Sie sich mit dem im Westen bekanntesten Yogastil beschäftigen, dem Hatha-Yoga (Sonne-Mond-Prinzip). Mit bestimmten Yogahaltungen trainieren Sie die Regulationsfähigkeit Ihres Körpers, verbessern die Beweglichkeit, kräftigen und dehnen die Muskeln, Sehnen und Gelenke und erhalten die Flexibilität der Wirbelsäule. Zudem wirken die Übungen auch positiv auf die inneren Organe und das Nervensystem, lösen Blockaden im Körper sowie geistige und seelische Spannungen. Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte, Wolldecke, ein kleines Kissen, Socken und bequeme Kleidung HM Doris Seliger ab Mi., , Uhr (8x) Hameln, Grundschule Afferde, Breslauer Str. 34, Sporthalle Yoga Beweglichkeit und Entspannung Yogaübungen schaffen einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung. Sie fördern die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Wir werden im Kurs fließende, ruhige Bewegungsabläufe, leichte Atemübungen, kräftigende, aktivierende Haltungen und Entspannungen üben. Jeder Kursabend endet mit eine Meditation bzw. einer Traumreise. Diese Yoga-Übungen helfen Ihnen abzuschalten vom Alltag, innere Harmonie und Ruhe zu finden und das Nervensystem zu beruhigen. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, was zu einer aufrechten Haltung führt und die daraus resultierende allgemein gute Beweglichkeit wird Ihnen körperliches Wohlfühlen vermitteln. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Zwei Decken, evtl. Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Getränk HM Jutta Zwillus ab Mo., , Uhr (6x) Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) BP Jutta Zwillus ab Mi., , Uhr (10x) Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) HM Jutta Zwillus ab Mo., , Uhr (4x) Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) 69

3 Yoga zum Stressabbau Entspannung von Körper und Geist Haben Sie das Gefühl, dass Sie ständig zu kurz kommen? Wollen Sie einmal zur Ruhe finden und sich nur mit sich selbst beschäftigen? Dann ist dieses der richtige Einstieg für Sie in das Wochenende. Die ruhigen Übungen des Hatha-Yoga schaffen einen hervorragenden Ausgleich zum Alltag. Dieses ganzheitliche System basiert auf achtsam ausgeführten Körper- und Atemübungen, die Ihre Gesundheit fördern und Verspannungen auf körperlicher und geistiger Ebene lösen. Der Körper wird gekräftigt und das Nervensystem beruhigt sich. Einfache Entspannungs- und Meditationsübungen (auch aus anderen Bereichen wie PMR, Stressmanagement und Kinesiologie) verhelfen Ihnen zu mehr Ausgeglichenheit und innerer und äußerer Gelassenheit. Der Kurs ist auch für Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: Zwei Decken, Matte, evtl. Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Getränk HM Am Vormittag Jutta Zwillus So., , Uhr Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: BP Am Vormittag Jutta Zwillus Sa., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: Yoga zur Entspannung Als Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre dient Yoga zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit. In diesem Kurs wird mit achtsam im Atemrhythmus ausgeführten Übungen gearbeitet, die die Beweglichkeit verbessern und Verspannungen (auch Anspannungen) lösen. Gleichzeitig wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Entspannungsund Atemübungen laden ein, abzuschalten, den Alltag loszulassen und zu innerer Ruhe zu finden. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene zu Kennenlernen und Vertiefen der Yoga- Praxis. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und Kissen BP Claudia Töberich ab Do., , Uhr (10x) Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 80,00 EUR (20 UStd.) Yoga Beweglichkeit und Entspannung Yogaübungen schaffen einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung. Sie fördern die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Wir werden im Kurs fließende, ruhige Bewegungsabläufe, leichte Atemübungen, kräftigende, aktivierende Haltungen und Entspannungen üben. Jeder Kursabend endet mit eine Meditation bzw. einer Traumreise. Diese Yoga-Übungen helfen Ihnen abzuschalten vom Alltag, innere Harmonie und Ruhe zu finden und das Nervensystem zu beruhigen. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, was zu einer aufrechten Haltung führt und die daraus resultierende allgemein gute Beweglichkeit wird Ihnen körperliches Wohlfühlen vermitteln. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Zwei Decken, evtl. Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Getränk HM Jutta Zwillus ab Mo., , Uhr (6x) Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) HM Jutta Zwillus ab Mo., , Uhr (4x) Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) Yoga + Klang Wellness pur Genießen Sie diese ruhigen Yogaeinheiten mit sphärischen Klängen der Klangschalen, weiteren Musikinstrumenten und Tönen, sanfte Dehnungen, langsame Bewegungen und beruhigende Atemübungen unterstützen das Abschalten aus dem Alltag und lassen die Energie im Körper fließen. Diese Stunden sind sowohl für Anfänger wie auch für fortgeschritten Yogapraktizierende gleichsam geeignet. Weitere Informationen unter: Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung. Keine Ermäßigung möglich! BP Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Bewegungspädagogin Birgit Gröne ab Mo., , Uhr (5x) Bad Pyrmont, Praxis mobilé, Arolser Str. 22 Gebühr: 55,00 EUR (10 UStd.) BP Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Bewegungspädagogin Birgit Gröne ab Fr., , Uhr (5x) Bad Pyrmont, Praxis mobilé, Arolser Str. 22 Gebühr: 55,00 EUR (10 UStd.) 70 Info und Anmeldung:

4 Vinyasa Power Yoga Den Energiefluss aktivieren Vinyasa Power Yoga ist eine umfassende dynamische Yoga-Form und entwickelt worden, um Energie, Vitalität und Entspannung zu erreichen. Power steht hierbei eher dafür, wie viel Energie dieser Yoga-Stil freisetzt, weniger dafür, dass es ein besonders anstrengendes Yoga ist. Kennzeichnend für diesen Stil ist, dass die Asanas (Körperübungen) fließend aneinander gereiht werden, sodass ein Flow entsteht. So kann sich der Praktizierende ganz dem Fluss der Atmung und den fließenden Bewegungen hingeben. Ziel ist es den eigenen Akku neu aufzuladen, Energieblockaden zu lösen und die eigene Balance wieder herzustellen. Die Übungen lockern und festigen zugleich das Muskelsystem, stärken die Wirbelsäule und beruhigen den Geist. Power Yoga ist ein modernes, ganzheitliches Training, das zur Energetisierung und Entspannung von Körper, Geist und Seele führt. Geeignet sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Socken und Decke HM Marlene Gebert ab Fr., , Uhr (8x) Lach Dich glücklich! "Lachen ist die beste Medizin", sagt schon der Volksmund. Wer sich bewusst dafür entscheidet, ausgiebig zu lachen, setzt positive Kräfte in Gang. Dabei setzt der Körper einen Cocktail von Glücksbotenstoffen frei, das stärkt das Immunsystem, fördert die Kreativität, das soziale Miteinander, hilft Konflikte zu lösen. Die Atmung vertieft sich beim Lachen, das fördert Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme. Intensives Lachen lässt den Alltagsstress schnell vergessen und macht Spaß. Lachyoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit einfachen Mitteln wie Atem- und Streckübungen, Lach- und Klatschübungen oder Meditation, körperliche und seelischen Gesundheit sowie mentale Energien fördert. Dabei ist es völlig in Ordnung, wenn man erst einmal nur so tut als ob. Wer sich darauf einlässt wird automatisch ins richtige Lachen kommen. Je öfter wir lachen, um so leichter fällt es und um so leichter fällt es auch, Lachen wieder in das alltägliche Leben zu integrieren. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Getränk HM Am Nachmittag Ralf Kielhorn So., , Uhr Hameln, VHS-Haus, Sedanstr. 11, R 311 Gebühr: 16,00 EUR (4 UStd.) Abmeldefrist: Das Geheimnis der sieben Chakren Hatha-Yoga Energiezentren aktivieren, schöpferische Energien freisetzen In diesem Kurs werden mittels Yoga- Asanas, Pranayamas und Meditationsübungen die feinstofflichen Energiezentren aktiviert und schöpferische Energie freigesetzt. Da die Chakren, die entlang der Wirbelsäule bis zum Scheitelpunkt aufgereiht sind, die Organe, Hormone und den Kreislauf beeinflussen und auch auf Gedanken und Gefühle Einfluss nehmen, können wir über die "Chakrenarbeit" körperliche und mentale Blockaden erkennen und auflösen. Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, dicke Socken, zwei Gästetücher, Wärmflasche und bequeme Kleidung, stilles Wasser oder Tee BP Am Vormittag Ursula Schröder-Meyer So., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: Das Gewicht, das zu mir passt Yoga und Ayurveda Ayurveda lehrt, dass es kein so genanntes Normalgewicht gibt, das für alle Menschen gleicher Größe unterschiedslos verbindlich ist. Es gibt ein persönliches Idealgewicht - keine starre Normtabelle. Sie lernen die ayurvedischen Konstitutionstypen, den richtigen Weg zum Abnehmen, Verdauung zu fördern, ausgleichende Ernährung. Naschsucht und Völlerei ade. Ziel ist Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Wir praktizieren stoffwechselaktivierende Übungen, Madras, Suggestionen, Asanas zur Gewichtsreduktion, Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung. Wir verwöhnen uns mit basischer Ölmassage und entlastenden Leberwickel, lernen die Garshanmassage. Ein theoretischer Teil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und Kissen, Wärmflasche, stilles Wasser oder Tee und zwei Gästetücher HM Am Vormittag Ursula Schröder-Meyer Sa., , Uhr Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: Dynamisches Qigong Bagua Zhang neu! Neben den medizinischen und philosophischen Aspekten war Qi Gong seit jeher auch Bestandteil der asiatischen Kampfkünste. Während im Westen Qi Gong meist mit ruhigen, sanften Bewegungen verbunden wird, gibt es auch eine dynamischere Seite des Qi Gong. Hier dienen die Qi Gong-Übungen nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit sondern auch als Vorbereitung fürs Krafttraining. In diesem Kurs werden hauptsächlich Qi Gong-Übungen aus den sogenannten inneren chinesischen Kampfkünsten (wie Bagua Zhang und Hsing I) gezeigt. Neben Übungen im Stand werden auch Gehtechniken und Partnerübungen unterrichtet. Dieser Kurs ist für alle geeignet, da die Übungen den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschuhe HM Der Kursleiter ist Heilpraktiker und medizinischer Qi Gong-Trainer (von Krankenkassen anerkannt) Tobias Müller ab Di., , Uhr (5x) Gebühr: 28,00 EUR (7 UStd.) Qigong Gesundheit Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und kann täglich als "Übung zur Lebenspflege" praktiziert werden. Die über 2000 Jahre alten chinesischen Entspannungs-, Gesundheits- und Atemübungen stärken das Qi (vitale Energiequellen allen Lebens). Immer mehr Europäer nutzen diese Jahrtausende alte Heilmethode. Das besondere am Qigong ist der ganzheitliche Ansatz. Es stärkt die eigene Körperenergie, löst Blockaden und fördert den freien Fluss unserer Lebensenergien. Die Anwendung dieser Heilkunst bewirkt beim Menschen u. a. Steigerung der Vitalität, Stabilisierung des Nervensystems, Kräftigung der Gelenke, Ausscheidung von Giftstoffen sowie die Fähigkeit das eigene Abwehrsystem zu stärken. Die Übungen regulieren so unsere innewohnenden Kräfte und helfen unserem 71

5 Körper und Geist zum inneren Gleichgewicht zu finden. Generell kann jeder Mensch Qigong üben, der offen und bereit ist, sich auf etwas Neues einzulassen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschuhe HM Am Vormittag Gaby Specht ab Mi., , Uhr (10x) Gebühr: 52,00 EUR (13 UStd.) HM Am Nachmittag Gaby Specht ab Mi., , Uhr (10x) Gebühr: 52,00 EUR (13 UStd.) Qigong Hui Chun Gong Rückkehr des Frühlings Nur für Frauen Hui Chun Gong, auch bekannt unter dem Namen "Die geheimen Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiser", ist eine alte chinesische Energiearbeit zur Gesunderhaltung und Langlebigkeit. Die 800 Jahre alten daoistischen Übungen sind ein geheimes Erbe der Huashan-Schule. Über lange Zeit nur an Klosterangehörige weitergegeben, wurden sie von überlebenden Meistern erst vor circa 10 Jahren der Öffentlichkeit zugänglich gemacht. Sie haben das Ziel eine innerliche Verjüngung wiederherzustellen, den "Frühling" unseres Lebens zurückkehren zu lassen. Durch innere geistige Arbeit und Aktivierung der Sexualenergie wird die Vitalität des Körpers aufgebaut. In der äußeren Form des Hui Chun Gong sind Übungen wie "der junge schwimmende Drache", "der fliegende Schmetterling, "Tanz des Phönix" und vieles mehr enthalten. Unterrichtet wird nach dem Lehrsystem der daoistischen Meisterin Frau Zhou Yi. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschuhe, Kissen, Decke und Verpflegung HM Am Nachmittag Gaby Specht Sa., , Uhr Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: Qigong Yangsheng Die 8 Brokate im Stehen und Sitzen Qigong ist der moderne Sammelbegriff für sehr alte, in der chinesischen Kultur tief verwurzelte Übungen, die die Lebenskraft (Qi) fördern. Heute wird Qigong in unserem Kulturkreis sowohl in der Gesundheitsvorsorge als auch zur Linderung vielfältiger chronischer Beschwerden eingesetzt. Die Vorteile: Qigong ist relativ leicht zu erlernen, und die fließenden Körper-, Atem-, Konzentrations- und Imaginationsübungen bewirken eine tiefe Entspannung. Qigong kann durch regelmäßiges Üben (Gong) körperliche sowie seelisch-geistige Funktionen wieder in Einklang bringen. Die Bewegungen lassen sich leicht den individuellen Bedingungen anpassen und können so für alle Altersstufen wohltuend sein. Unterrichtet wird nach dem Lehrsystem Qigong Yangsheng von Prof. Jiao Guorui. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschuhe BP Dr. med. Waltraud Müller ab Di., , Uhr (8x) Schloß, Schloßstr. 13, Raum AE Dr. med. Waltraud Müller ab Mi., , Uhr (8x) Aerzen, Grundschule Aerzen, Königsförder Str. 24, Musikraum Gebühr: 96,00 EUR (16 UStd.) Die 15 Ausdrucksformen des Tai-Chi-Qigong Lernen Sie hier Tai-Chi-Qigong kennen. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei folgenden Krankheitsbildern auswirken: Rückenschmerzen Verdauungsbeschwerden Chronische Bronchitis Nervosität und Schlaflosigkeit Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen - schließlich sollte es für jeden Menschen ein erstrebenswertes Ziel sein, seine Gesundheit zu erhalten. Bitte bequeme Kleidung mitbringen HO Für Anfänger Jörn Oeltjendiers ab Mo., , Uhr (12x) Hess. Oldendorf, Grundschule am Rosenbusch, Bergstr. 108, Mehrzweckhalle HO Für Fortgeschrittene Jörn Oeltjendiers ab Mo., , Uhr (12x) Hess. Oldendorf, Grundschule am Rosenbusch, Bergstr. 108, Mehrzweckhalle 72 Info und Anmeldung:

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7 Massage und Entspannung für Partner und andere sich nahestehende Personen Sie möchten sich wohl fühlen, indem Sie etwas für sich und Ihre Gesundheit tun. Sie werden erfahren, dass eine gute Massage bei Schulter- und Nackenverspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen wohltuend und schmerzlindernd wirkt sowie Stress abbaut. Die im Kurs erlernten Massagetechniken, Entspannungs- und Bewegungsübungen nach Musik, Phantasiereisen und Techniken der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson können Sie in Ihren Alltag übernehmen und zu Hause anwenden. Die Kursgebühr versteht sich pro Person. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Öl, warme Socken HM Tagesseminar Ingrid Redeker Sa., , Uhr Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) Abmeldefrist: Partnermassage Ein Tag zu zweit Ein Tag zum Genießen, zu Fühlen, sich Begegnen, zum Austauschen. Sich erleben im Berühren, im berührt werden. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Lebenspartner als auch an Menschen, die im Tiefen miteinander verbunden sind. Der Kurs umfasst die Bereiche der klassischen Massagetechniken sowie alternativer Formen. Die Massagen werden auf einer Matte am Boden oder auf einem Stuhl durchgeführt. Sie umfassen die Füße, die Beine, den Rücken, die Arme, die Hände, die Schulter-Nackenregion und den Kopf. Die Massagen dienen der Entspannung und dem Wohlfühlen. Die Massagetechniken beinhalten keinen therapeutischen Anspruch. Die Kursgebühr versteht sich pro Person. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Decke, Massageöl, ein Seidentuch, ein Kissen und ein Handtuch BP Tagesseminar Mathias Utz Sa., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) Abmeldefrist: Klangmassage Peter Hess-Klangmassage und Entspannung Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang bringen. Der Klangmassage liegen uralte Erkenntnisse über Wirkung von Klängen zu Grunde, die schon vor über 5000 Jahren in der indischen Heilkunst Anwendung fanden. Die Peter Hess-Klangmassage ist eine ganzheitliche Methode - spricht Körper, Seele und Geist an, bewirkt tiefe Entspannung, löst sanft Blockaden und Verspannungen, aktiviert Selbstheilungskräfte, erleichtert das Loslassen von negativen Gefühlen. An diesem Tag erfahren Sie, wie unser Körper, Gehirn, Psyche auf Klänge und Schwingungen der Therapieklangschalen reagieren ebenso auf der geistigen Ebene und in unseren Aura und Chakren. Sie werden verschiedene Klangschalen, Zimbeln und Gongs kennenlernen, Übungen mit Klangschalen und Aura durchführen und die wohltuenden Klangschwingungen auf und im Körper erleben. Zum Schluss begleiten die Klangschalen Sie in eine entspannende Klang-Phantasiereise. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, evtl. Iso-Matte, kleines Kissen, warme Socken und ein Getränk HM Am Vormittag Tanja Kuhn So., , Uhr Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Abmeldefrist: Tiefenentspannung durch Klang-, Atem- und Chakraübungen In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit dem Atem und mit den sieben Haupt-Chakren. Atem ist Lebensenergie, das wichtigste Organ unseres Stoffwechsels. Atem und Geist stehen in allen mystischen Traditionen auf der gleichen Ebene. "Der Geist reitet auf dem Atem." heißt es in den buddhistischen Lehren. Chakren sind Energie- und Bewusstseinszentren im menschlichen feinstofflichen Körper, strahlen Energie aus und empfangen sie, pumpen diese Energie (auch "Qi", "Chi", "Prana" genannt) durch den Körper, um die Lebenskraft zu erhalten. Sind die Chakren blockiert oder unrein kann die Lebensenergie nicht mehr frei fließen, was sich negativ auf die Gesundheit des Menschen auswirkt. Die Klänge der Klangschalen, Zimbeln und des Gongs begleiten uns durch den Kurs hindurch. Mit der Chakra- Energiemassage, Atem-Klangübungen und mit den Klangschalen werden die Haupt- Chakren gereinigt und neu energetisiert. Diese Chakra-Arbeit wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele und führt so zu mehr Harmonie, Gleichgewicht und Stabilität. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, evtl. Iso-Matte, kleines Kissen und warme Socken BP Am Vormittag Tanja Kuhn So., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 16,00 EUR (4 UStd.) Abmeldefrist: Info und Anmeldung:

8 Wohlbefinden durch die Feldenkrais-Methode Bei vielen Menschen haben sich im Laufe des Lebens Fehlhaltungen entwickelt, die ihre körperliche Beweglichkeit einschränken. Durch die von Moshe Feldenkrais entwickelten Übungen lernen Sie neue und effektive Bewegungsmuster. Es stellt sich ein allgemeines körperliches Wohlbefinden ein und Verspannungen und Schmerzen können sich lösen. Diese Bewegungslehre eignet sich für jüngere wie ältere Menschen gleichermaßen und erfordert keine Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und warme Socken HM Am Vormittag Erika Suhr ab Do., , Uhr (5x) Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) HM Am Vormittag Erika Suhr ab Mi., , Uhr (5x) Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Entspannen durch Anspannen Progressive Muskelentspannung zählt zu den aktiven Entspannungstechniken. Durch gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen werden alle Muskelgruppen nacheinander entspannt. Das sich einstellende Ruhegefühl bewirkt wiederum eine fortschreitende (progressive) Muskelentspannung, bis hin zu einem Zustand der Tiefenentspannung. Entspannungsübungen bieten eine Basis für gesundheitsförderliche Veränderungen auf körperlicher und psychischer Ebene. Diese leicht zu erlernende Methode ist im Alltag gut anwendbar und führt zu Energie, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit - eine ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv ruhiger zu werden. Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung HM Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin. Heike Hüttig ab Mo., , Uhr (5x) Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) HM Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin. Heike Hüttig ab Mo., , Uhr (5x) Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) Progressive Muskelentspannung neu! Die progressive Muskelentspannung ist eine einfach zu erlernende Methode um den Körper zu entspannen. Das heißt Stress abbauen ohne Nebenwirkungen körperliche Beschwerden lindern ohne große Hilfsmittel. Das "Arbeitsprinzip" lautet: Kommen Sie zur Ruhe, spannen Sie an und lassen Sie wieder los und spüren Sie der erlebten Entspannung nach. Bitte mitbringen: Dicke Socken, Yogamatte und eine Decke SH Sabine Notz-Schönewolf ab Mi., , Uhr (8x) Salzhemmendorf, Kindergarten Kansteinzwerge, Felsenkellerweg 15, Salzhemmendorf Ein Samstag mit Fantasiereisen neu! Gesundheit Diese Fantasiereisen basieren auf dem Prinzip der Achtsamkeit, d. h. wiederum sich ganz bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und dabei im Hier und Jetzt zu bleiben, bei dem was gerade getan wird; manchmal ist man mit den Gedanken schon in der Zukunft oder hängt noch in der Vergangenheit fest. Mit den Fantasiereisen werden auch innere Ressourcen angesprochen, die gerade in Stresszeiten zu kurz kommen. Von Kreativität bis hin zu eigenen Möglichkeiten Wege zu entdecken, in Gedanken diese einmal "durchzuspielen". Die Teilnehmer/-innen erhalten eine Einführung und es gibt einen Austausch über das Erlebte, eine Befindlichkeitsrunde und einen Abschluss HM Am Nachmittag Cora Troegner-Liebermann Sa., , Uhr Gebühr: 16,00 EUR (4 UStd.) Abmeldefrist: Autogenes Training Loslassen nach einem anstrengenden Tag Im Alltag kommen Stress und Anspannung sehr häufig vor. Der Mensch ist leistungsorientiert und bemüht gut zu funktionieren, Probleme zu lösen, zu planen, häufig steht er dabei unter einem Zeit- und Erfolgsdruck. Wir erleben eine gewisse "Kopflastigkeit" und vergessen schnell die Auswirkungen auf den Körper. Damit die Folgen von chronischer Anspannung nicht gravierender werden ist es wichtig vorzubeugen. Nehmen Sie sich wieder Zeit für sich selbst, lernen Sie den eigenen Körper wahrzunehmen, machen Sie sich bewusst, dass Stress von außen, unsere eigenen Gedanken, hohe Erwartungen an uns selbst unseren Körper beeinflussen und sich in unserem Verhalten wiederspiegelt. Die Gruppe beginnt mit einer Begrüßung und Befindlichkeitsrunde und endet mit einer Abschlussrunde HM Cora Troegner-Liebermann ab Fr., , Uhr (8x) Abmeldefrist:

9 Vitamin- und Entspannungsmix Ein Tag für mich! Genießen Sie einen Sonntag mit Yoga, Fantasiereisen, Muskelentspannung nach Jakobsen, Meditation und vitaminreichem Essen. Nach dem Entspannen kochen wir gemeinsam mit viel Gemüse, Kräutern und Obst. Nach dem genussvollen Verspreisen brechen wir, je nach Wetterlage, zu einem meditativen Spaziergang auf. Abgerundet wird der Tag durch die Fantasiereise. Nach dem Tag sind Sie bereichert um viele gesunde Kochideen und sind positiv aufgeladen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, falls vorhanden Meditationskissen, Yoga- oder Gymnastikmatte, wetterfeste Kleidung sowie Schneidemesser und Plastikbehälter für Kostproben. Materialkosten für Lebensmittel in Höhe von 6,00 EUR richten Sie bitte an die Kursleiterinnen HO Tagesseminar Die Kursleiterinnen sind Diätassistentin, Heilpraktikerin und Yogalehrerin Sabine Paßler, Sylke Buddensieck So., , Uhr Hess. Oldendorf, Yogaschule Sabine Paßler, Hohensteinstr. 73, OT Barksen Gebühr: 35,00 EUR (7 UStd.) Abmeldefrist: HO Tagesseminar Die Kursleiterinnen sind Diätassistentin, Heilpraktikerin und Yogalehrerin Sabine Paßler, Sylke Buddensieck So., , Uhr Hess. Oldendorf, Yogaschule Sabine Paßler, Hohensteinstr. 73, OT Barksen Gebühr: 35,00 EUR (7 UStd.) Abmeldefrist: Atempause Ein Seminar für Frauen neu! "Je freier man atmet, je mehr lebt man" (Theodor Fontane). Besinnen Sie sich auf sich selbst. Kommen Sie zu Ruhe. Sammeln Sie Kraft für den Alltag. In dieser Gruppe lernen Sie Ihre eigene Atemkraft kennen. Sie erfahren den Atem als Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden. Neben Informationen über Funktion und Bedeutung des Atems lernen Sie die Methode des "Therapeutischen Atmens" kennen. Mit Hilfe der Methode des "Therapeutischen Atmens" und klassischen Coaching Methoden nehmen Sie sich selbst und Ihre Blockaden deutlicher wahr und können diese lösen. Zusätzlich werden Entspannungsübungen Ihnen Gelegenheit geben zu entspannen, loszulassen und Kraft zu schöpfen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken BP Wochenendseminar Nicole Werner-Rinke, Anja Ceesay Fr., , Uhr Sa., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 2.1 Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) Abmeldefrist: Augenschule - bringt das was? Durch Sehtraining und Augenentspannung können die Augenfunktionen verbessert und einseitige Belastungen, die z. B. bei der Bildschirmarbeit entstehen, ausgeglichen werden. Wie, finden Sie an diesem Abend heraus HM Wissen & mehr Bernd Hollstein Do., , Uhr Hameln, VHS-Haus, Sedanstr. 11, R 109 Gebühr: 6,00 EUR (3 UStd.) ausschließlich Abendkasse Augen-Fitness Im Zeitalter der Informations- und Kommunikationstechnik ist die Sehfunktion zur zentralen Sinnesleistung des Menschen geworden. 80 bis 90 % aller Informationen nehmen wir mit den Augen auf. Die Seminarteilnehmer lernen Übungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining kennen, die entspannen die Augenbeweglichkeit und Akkommodation fördern das beidäugige Sehen aktivieren und die Sehzellen beleben Durch Sehtraining und Augenentspannung können die Augenfunktionen verbessert und einseitige Belastungen, die z. B. bei der Bildschirmarbeit entstehen, ausgeglichen werden. Unser Ziel ist eine dauerhafte Verbesserung, Wiedererlangung und die Erhaltung der Sehfähigkeit. Das ganzheitliche Sehtraining ist für Menschen jeden Alters geeignet, ob Fehlsichtige oder Normalsichtige. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ggf. einen Container für Kontaktlinsen. Die Kosten für die Seminarmappe sind in der Kursgebühr enthalten HM Am Nachmittag Bernd Hollstein Sa., , Uhr Sa., , Uhr Hameln, VHS-Haus, Sedanstr. 11, R 305 Gebühr: 18,00 EUR (4 UStd.) Abmeldefrist: Endlich wieder besser sehen Geben Sie Ihren Augen eine echte Chance Die Augen sind unser Fenster zur Welt. Sie sind ein Wunderwerk der Natur. Ohne sie würde es für uns im wahrsten Sinne des Wortes düster aussehen. Grund genug, sie gut zu pflegen und ihnen ein besonderes Maß an Aufmerksamkeit zu schenken. Die ganzheitliche Augenschule ist ein auf die Sehanforderungen und Sehbedürfnisse unserer Zeit ausgerichtetes Gesundheitsförderungsprogramm für die menschliche Sehfähigkeit. Unsere Lebens- und Ernährungsweise sowie die unzureichende Koordination der Augen sind oft für die zunehmenden Sehstörungen verantwortlich. Die speziell entwickelten Übungen wirken effektiv bei allen Sehproblemen. Sie entsprechen einer natürlichen, körperlichen, mentalen Methode, um die Augen zu trainieren, zu entspannen und zu einer neuen Sichtweise zu gelangen. Durch eigenes Erleben und praktisches Tun werden Ihre Augen zu wirklichem Scharfblick trainiert. So können Sie sich rechtzeitig um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern. Sie werden von mir als ausgebildete Augentrainerin durch ein ganzheitliches Augen- und Sehtraining angeleitet und ist für Menschen jeden Alters geeignet, ob Brillenträger oder nicht, ob Fehlsichtige oder Normalsichtige. Unser Ziel ist eine dauerhafte Verbesserung, Wiedererlangung und die Erhaltung der Sehfähigkeit. Besonders bewährt hat sich das Augenund Sehtraining bei: Weit- und Kurzsichtigkeit Augenfehlstellungen und Doppelsichtigkeit Hornhautverkrümmung Nachtblindheit und Lichtempfindlichkeit Grauem und Grünem Star trockenen, brennenden, gestressten und müden Augen (Die Augenschule wurde ausgezeichnet mit dem "Continentale-Förderpreis" für Naturheilkunde). Zusätzliche Materialkosten 5,00 EUR. 76 Info und Anmeldung:

10 301592BP Wochenendseminar Ute Mühlbauer Fr., , Uhr Sa., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 4.1 Gebühr: 18,00 EUR (12 UStd.) Abmeldefrist: Rückenstark und entspannt berufliche Anforderungen meistern - Fit im Beruf und Alltag (max. 25 % Praxisanteil) Der Alltag und unser Berufsleben stellen viele Ansprüche an Flexibilität, Aufmerksamkeit und körperliche Ausdauer. Viele Menschen fühlen sich überlastet und ausgelaugt, was zu einer Reihe von psychosomatischen Störungen wie Antriebslosigkeit, Übergewicht, Schlafstörungen führen kann. In der Folge von Bewegungsmangel und Fehlbelastungen am Arbeitsplatz häufen sich die Rückenprobleme. In diesem Bildungsurlaubsangebot werden Kenntnisse und Fähigkeiten vermittelt, den körperlichen und psychischen Anforderungen standzuhalten und darüber hinaus die eigenen gesundheitsfördernden Ressourcen auszubauen. Ganzheitliche Rückenschule dient zur Prophylaxe in punkto Rückenschmerzen und zur Ökonomisierung beim Heben und Tragen, sowie bei sitzenden Tätigkeiten. Pilates dient zur Stabilisierung und Kräftigung des Muskel- und Skelettsystems. Yoga trainiert die Beweglichkeit auf der körperlichen Ebene. Autogenes Training vermittelt die Möglichkeit der Entspannung und Regeneration bei hohen Belastungen im Alltag und Berufsleben. Die einzelnen Inhalte werden jeweils in praxisgestützten Lerneinheiten vermittelt und so aufbereitet, dass sie als Programm zu Hause weiter ausgeführt werden können. So wird die Nachhaltigkeit erreicht und ein Ausgleich zu den vielfältigen Ansprüchen im Alltag und Berufslebens geschaffen. Das Seminar ist als Bildungsurlaub für Teilzeitbeschäftigte anerkannt BU Bildungsurlaub Mathias Utz Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 85,00 EUR (20 UStd.) Abmeldefrist: BU Bildungsurlaub Mathias Utz Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 85,00 EUR (20 UStd.) Abmeldefrist: Mit aktivem Stressmanagement und gesunder Ernährung dem Burnout vorbeugen Stressmanagement, Entspannungspausen und vitalstoffreiche Ernährung stellen die Grundpfeiler einer gesunden Lebensführung. Mit ihnen als Handwerkszeug lassen sich Belastungen in Beruf und Alltag besser bewältigen und eine entscheidende Verbesserung in der individuellen Lebensqualität erreichen. Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventionskurs in multimodaler Stressbewältigung inkl. Entspannungselementen aus der Progressiven Muskelentspannung und Autogenem Training. Es gibt die Möglichkeit eines finanziellen Zuschusses durch die Krankenkassen. Sie erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen können, um den Zuschuss zu erhalten. Die Anerkennung im Bonusprogramm ist zusätzlich möglich. Bei Anmeldung ist die Krankenkasse anzugeben. Mitzubringen: Fitnessmatte, Decke, ggf. Kissen, Schreibunterlagen Die Kursleiterin ist Sozialwissenschaftlerin M.A., ärztl. gepr. Gesundheitsberaterin GGB, Stressmanagement-Trainerin & Kursleiterin PMR/AT nach 20 SGBV. In Kooperation mit der VHS Lippe-Ost BU Bildungsurlaub Kirsten Müller Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 185,00 EUR (40 UStd.) Abmeldefrist: BU Bildungsurlaub Kirsten Müller Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 185,00 EUR (40 UStd.) Abmeldefrist: Neue Energie und Achtsamkeit im Beruf und Alltag (max. 25 % Praxisanteil) Leistungssteigerung und Stressbewältigung durch Bewegung und Entspannung. Entspannung und Bewegung sind neben der Ernährung die wichtigsten Bausteine in einer gesunden Lebensführung mit viel Energie und Lebensfreude. Dieser Kurs vermittelt die gesundheitliche Wichtigkeit dieser beiden Säulen und wie der Alltag in Beruf und Freizeit gesundheitsfördernder, fröhlich schwungvoller gestaltet werden kann. Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventionskurs in Progressiver Muskelentspannung. Es gibt die Möglichkeit eines finanziellen Zuschusses durch die Krankenkassen (zwischen ca möglich). Bitte informieren Sie sich vorab, ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs in Progressiver Muskelentspannung bezuschusst. (Als Hinweis für die Krankenkassen: Die Kosten für diesen Kurs entsprechen den ortsüblichen wohnortnahen Kursen.) Sie erhalten am Ende des Kurses von der Kursleiterin eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen können, um den Zuschuss zu erhalten. Die Anerkennung im Bonusprogramm ist zusätzlich möglich. Bei Anmeldung ist die Krankenkasse anzugeben. Zusätzliche Materialkosten 10,00 EUR. Bitte mitbringen: Fitnessmatte (ggf. auch draußen zu nutzen), Decke, ggf. Kissen, sportliche/bequeme Kleidung, Sportschuhe (für drinnen und draußen), wetterfeste Kleidung, Schreibunterlagen Die Kursleiterin ist Sozialwissenschaftlerin M.A., ärztl. gepr. Gesundheitsberaterin GGB, Stressmanagement-Trainerin & Kursleiterin PMR/AT nach 20 SGBV. In Kooperation mit der VHS Lippe-Ost BU Bildungsurlaub Kirsten Müller Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 185,00 EUR (40 UStd.) Abmeldefrist: BU Bildungsurlaub Kirsten Müller Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 185,00 EUR (40 UStd.) Abmeldefrist:

11 Stressreduktion im Beruf und Alltag mit Qigong (max. 25% Praxisanteil) Entspannung mit Qigong und der Traditionellen Chinesischen Medizin Die Fehlzeiten am Arbeitsplatz durch stressbedingte Erkrankungen wie z.b. Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Erschöpfung steigen jährlich. Getreu dem Motto "Prophylaxe ist die beste Medizin" ist Stressvermeidung deshalb ein Thema für Arbeitnehmer und Arbeitgeber! Ist Stress im Beruf und Alltag ein Thema, das Sie anspricht? Vielleicht möchten Sie Stress in Zukunft vermeiden und sind auf der Suche nach einem ganzheitlichen Konzept? In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Ihre eigenen Stresskompetenzen kennen, Sie erhalten einen Einblick in das Gesundheitsverständnis der Trad. Chin. Medizin und Sie erlernen Qigongübungen, die Sie im Anschluss an den Kurs auch direkt am Arbeitsplatz ausführen können. Der Erfolg stellt sich durch regelmäßiges Üben ein: Körperliche Verspannungen lösen sich, Qigong wirkt regulierend auf die Atmung, das Herz, den Kreislauf (Blutdruck) und das Nervensystem. So ganz nebenbei wird die Konzentration gefördert, der Schlaf erholsamer und der Stress reduziert. Nutzen Sie Ihre Pausen in Zukunft ganz persönlich - für Ihre Gesundheit! Bitte mitbringen: Schreibmaterial und 5 Euro für das Skript, bequeme Kleidung, dicke Socken. Das Seminar ist als Bildungsurlaub für Teilzeitbeschäftigte anerkannt BU Bildungsurlaub Ulrike Rudolph-Hinterland Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 90,00 EUR (20 UStd.) Abmeldefrist: Leistungsfähig und nervenstark Aktive Entspannung und vitalstoffreiche Ernährung sind wichtige Säulen, um Ihre Leistungsfähigkeit und Arbeitskraft zu erhalten Grundkenntnisse zur vitalstoffreichen Ernährung werden vorausgesetzt. Teilnehmer/-innen, die den ersten Kurs "Mit aktivem Stressmanagement und gesunder Ernährung dem Burnout vorbeugen" nicht besucht haben, können das Grundwissen erhalten, indem sie vor Kursbeginn die Kleinschrift "Gesund durch richtige Ernährung" vom EMU- Verlag für 0,50 EUR zzgl. Versand, lesen. Sie erfahren Hintergrundwissen unter anderem zur Qualität und Herstellung von tierischen Produkten und den Wirkunterschied zwischen synthetisch hergestellten und natürlichen Vitalstoffen. Dieses Seminar beinhaltet darüber hinaus einen Präventionskurs in Autogenem Training. Ein Zuschuss durch die Krankenkassen ist nach Kursende möglich, wenn Sie in den letzten 12 Monaten keinen Präventionskurs aus dem Bereich Entspannung besucht haben. Hierfür erhalten Sie am Ende des Kurses von der zertifizierten Kursleiterin Kirsten Müller eine separate Teilnahmebescheinigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen können, um einen Zuschuss zu beantragen. Die Anerkennung im Bonusprogramm Ihrer Krankenkasse ist zusätzlich möglich. Bei Kursbeginn ist die Krankenkasse anzugeben. Mitzubringen: Fitnessmatte, Decke, ggf. Kissen, Schreibunterlagen. Zusätzliche Materialkosten 10,00 EUR. Die Kursleiterin ist Sozialwissenschaftlerin M.A., ärztl. gepr. Gesundheitsberaterin GGB, Stressmanagement-Trainerin & Kursleiterin PMR/AT nach 20 SGBV BU Bildungsurlaub Kirsten Müller Mo - Fr, , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 185,00 EUR (40 UStd.) Abmeldefrist: Bewegung Yoga und Pilates Ein Dreamteam für den Körper Schluss mit schleppendem Schritt und gebücktem Gang! Pilates und Yoga im Doppelpack - das ist die perfekte Kombination, um die Wahrnehmung und die Haltung des eigenen Körpers zu verbessern. Lernen Sie durch Atmen, Konzentration, Anspannung und Entspannung, Ihren Körper zu beherrschen. Tanken Sie Kraft und Energie. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und ein Handtuch HO Die Dozentin ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin. Elgin Stiarwalt ab Di., , Uhr (8x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 52,00 EUR (13 UStd.) Ich beweg mich - Pilates Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleine Decke, flaches Kissen, Turnschuhe oder Socken HO Die Dozentin ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin. Elgin Stiarwalt ab Mo., , Uhr (8x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) 78 Info und Anmeldung:

12 302503HM Am Nachmittag Der Dozent ist Physiotherapeut Mathias Utz Sa., , Uhr Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) Abmeldefrist: Ich beweg mich - Rückenfit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenke schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschließerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und eine Decke HM Silke Lilienthal ab Mi., , Uhr (12x) Hameln, Wilhelm-Raabe-Schule, Lohstr. 9, Aula, 2. OG EM Babette König-Mittelstedt ab Di., , Uhr (8x) Emmerthal, Variofit Emmerthal, Therapie- & Gesundheitsstudio, Pyrmonter Str. 2, OT Emmern Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) HM Jürgen Lilienthal ab Di., , Uhr (12x) Ich beweg mich - Fit im Alltag Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken, Handtuch, ein kleines Kissen und ein Theraband (ca. 2 m, rot) CP Maren Leweke ab Mo., , Uhr (12x) Coppenbrügge, Grundschule Coppenbrügge, Schulstr. 3, Turnhalle Wirbelsäulengymnastik Aufrecht bleiben! Sie haben sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Sakral- und vier bis fünf Steißbein-Wirbel. Ganz schön viele, oder? Zusammen gezählt ist das Ihre Wirbelsäule - und die haben Sie nur ein einziges Mal! Pflegen und schützen Sie daher Ihr Rückgrat - damit Sie weiterhin aufrecht durchs Leben gehen können. In diesem Kurs fördern wir durch Dehnungs-, Muskelkräftigungs-, Atem- und Entspannungsübungen die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und steigern Ihr Körperempfinden. Gleichzeitig lernen Sie, sich rückengerecht im Alltag zu verhalten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke und kleines Kissen AE Nicole Fehr-Spraktis ab Mi., , Uhr (10x) Aerzen, Krankengymnastikpraxis Fehr, Habichtsweg 1 Gebühr: 52,00 EUR (13 UStd.) AE Nicole Fehr-Spraktis ab Mi., , Uhr (10x) Aerzen, Krankengymnastikpraxis Fehr, Habichtsweg 1 Gebühr: 55,00 EUR (13 UStd.) AE Am Vormittag Nicole Fehr-Spraktis ab Di., , Uhr (10x) Aerzen, Krankengymnastikpraxis Fehr, Habichtsweg 1 Gebühr: 55,00 EUR (13 UStd.) AE Am Vormittag Nicole Fehr-Spraktis ab Di., , Uhr (10x) Aerzen, Krankengymnastikpraxis Fehr, Habichtsweg 1 Gebühr: 55,00 EUR (13 UStd.) SH Christiane Kunad-Hallier ab Do., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Grundschule Salzhemmendorf, Felsenkellerweg 16, Turnhalle 79

13 Sanfte Gymnastik für die Wirbelsäule aus Yoga, Pilates und Feldenkrais Super sanfter Einstieg für Sportanfänger mit Gelenk- und/oder Wirbelsäulenproblemen. Inhalt ist eine sich ergänzende Mischung aus effektiven Anfängerübungen der verschiedenen Methoden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch HO Die Dozentin ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin. Elgin Stiarwalt ab Mi., , Uhr (8x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) BOP und Wirbelsäule Figurtraining und Rückenprogramm Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule... Kräftigungsübungen nach Musik-Charts für alle Problemzonen, auch für den Rücken. Die Stunde wird abgerundet mit einem Stretchingprogramm, um die Beweglichkeit zu verbessern. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch HO Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin Jil Stiarwalt, Kevin Stiarwalt ab Di., , Uhr (8x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) BOP Durch sanfte Gymnastik und gezielte Kräftigungsübungen soll besonders der Bereich "BOP" (Bauch, Oberschenkel, Po), aber auch Oberkörper und Rücken gestrafft werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke, Handgewichte, Handtuch, Sportschuhe und bequeme Kleidung AE Herbert Rischmüller ab Di., , Uhr (8x) Aerzen, Turnhalle Reher, Förden 1 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) AE Herbert Rischmüller ab Di., , Uhr (8x) Aerzen, Turnhalle Reher, Förden 1 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) AE Herbert Rischmüller ab Di., , Uhr (8x) Aerzen, Turnhalle Reher, Förden 1 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) Die sanfte Nackenschule Haben Sie auch Beschwerden in Nacken und Schultern? Lassen Sie uns gemeinsam etwas dagegen unternehmen. Erkennen Sie die Ursachen. Gymnastische Übungen und Entspannung beinhaltet das Programm. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, eine Matte oder Decke, ein Handtuch, bequeme Kleidung und ein Getränk HM Karin Riechert ab Mi., , Uhr (4x) Hameln, Sporthalle Afferde, Eintracht Weg, Gymnastikraum im OG Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Fit ist Fun Die ideale Frauen-Fitness Werden Sie doch einfach vom "Sport ist Mord"-Bewegungsmuffel zum "Fit ist Fun"-Sportsfreund: Die Anmeldung zu diesem Kurs könnte Ihr erster Schritt dazu sein. Es erwartet Sie eine ideale Fitnessgymnastik für Frauen: Jede Sportstunde enthält Warm-up, Stretching, Konditionsverbesserung, Muskelaufbau und Entspannung in wohldosiertem Verhältnis. So bringen wir Sie mit Spaß auf sanftem Weg zu mehr Wohlbefinden und höherer Belastbarkeit. Bitte mitbringen: Sportbekleidung HM Jürgen Lilienthal ab Mo., , Uhr (12x) Hameln, Rattenfängerhalle, Sportlereingang Mühlenstr., Spiegelsaal Fit und beweglich Individuelle Gymnastik am Vormittag Fit bleiben - Muskelkräftigung, Entspannung und richtige Atmung steigern das Wohlbefinden und die Vitalität! Gymnastik in der Gruppe schafft einen Ausgleich zu den Belastungen des täglichen Lebens. Lernen Sie sich gelenkschonend und rückengerecht im Alltag zu verhalten. Es wird mit einem "Physio- Stretch-Band" und einem Therapieball gearbeitet. Bitte mitbringen: Wolldecke und kleines Kissen SH Am Vormittag Christiane Kunad-Hallier ab Fr., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Dorfgemeinschaftshaus Osterwald, Drei-Linden-Str. 2, Turnhalle 80 Info und Anmeldung:

14 Muskelaufbautraining mit dem Swingstick Das Arbeiten mit dem Swingstick ist ein hocheffizientes Training, bei dem alle Muskeln gleichmäßig gestärkt werden. Besonders die Tiefenmuskulatur, das sind die kleinen Muskeln, die direkt an unseren Wirbelgelenken ansetzen, und auch die Beckenbodenmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Das Training mit dem Swingstick beinhaltet immer Kraft, Ausdauer und Koordination. Prävention: Durch die Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur werden herkömmliche Alltagsbewegungen erleichtert und somit auftretenden Rückenproblemen vorgebeugt! Bitte mitbringen: ein Handtuch und ein kleines Kissen CP Maren Leweke ab Mo., , Uhr (6x) Coppenbrügge, Grundschule Coppenbrügge, Schulstr. 3, Turnhalle Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) Gymnastik Für Hausfrauen und andere Berufstätige Einkäufe schleppen, Wäscheberge heben und jeden Tag Staubsaugen. Als Leiterin eines Familienunternehmens ist eine Hausfrau in ständiger Bewegung. Nur leider sind es oft keine besonders gesunden Bewegungen, so dass es zu Verspannungen und Haltungsschäden kommt. Auch andere Berufstätige klagen über Schmerzen, die durch einseitige Bewegungen entstehen können. - Das kennen Sie? Wenn Sie wieder voller Spannkraft, Freude und Vitalität durchs Leben gehen wollen, dann kommen Sie in diesen Kurs: Gymnastik hilft Ihnen über Bewegungs- und Entspannungsübungen, Verkrampfungen zu lösen und Haltungsschäden zu mildern. Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung und Turnschuhe HM Monika Schütte ab Di., , Uhr (17x) Hameln, Freizeitheim Holtensen, Beekebreite 4 Gebühr: 68,00 EUR (17 UStd.) HM Monika Schütte ab Di., , Uhr (17x) Hameln, Freizeitheim Holtensen, Beekebreite 4 Gebühr: 68,00 EUR (17 UStd.) Gymnastik für Frauen ab 40 Aktiv bleiben Etwas für die körperliche Fitness und die Beweglichkeit zu tun - damit kann man nicht früh genug anfangen! Ziel dieses Kurses für Frauen ab 40 Jahren ist es daher, durch Bewegung die Vitalität zu erhalten und die allgemeine Beweglichkeit zu fördern sowie die Muskulatur zu stärken. Aber nicht nur Fitness-, sondern auch Entspannungsübungen sind Bestandteil des Kurses und sollen dazu beitragen, das Wohlbefinden zu erhöhen. Die Gymnastik wird musikalisch begleitet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen HM Am Nachmittag Marion Neddermeyer ab Mo., , Uhr (12x) Hameln, Rattenfängerhalle, Sportlereingang Mühlenstr., Spiegelsaal Gesundheit Aerobic für Fortgeschrittene Das war super, Dr. Cooper! In den 60er Jahren tüftelte der US-Arzt Dr. med. Kenneth H. Cooper an einem aeroben Training zur Stärkung von Herz und Lunge. Mit seinem Programm löste Cooper in Amerika einen Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in die meisten Gymnastikprogramme integriert wurde. Aerobic war geboren! Dieser Fortgeschrittenenkurs ist für alle gedacht, die durch aerobische Übungen ihren Körper in Form bringen möchten. Dieses Ziel erreichen wir durch das Training des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Dehnungs- und Entspannungssequenzen runden die jeweiligen Kursstunden ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Matte HM Marion Neddermeyer ab Mi., , Uhr (12x) Hameln, Grundschule Wangelist, Quastweg 2, Sporthalle 81

15 "Hot Iron" Einsteigerkurs in Kooperation mit der Sportbox "Hot Iron" ist ein rückengerechtes, effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Stabilisierung des Bewegungsapparates. Dieses Kraftausdauertraining wird mit motivierender Musik kombiniert. In diesem Kurs werden die Ausdauer verbessert und der Stoffwechsel aktiviert sowie die Muskulatur gekräftigt und die Fettverbrennung angeregt. In vielen Bereichen des modernen Alltags sind durch überwiegend sitzende Tätigkeit Rückenschmerzen vorprogrammiert. Um diesen Beschwerden entgegen zu steuern bietet sich eine Stärkung der Rückenmuskulatur an. "Hot Iron" ist ein Ganzkörpertraining, durch welches die einzelnen Muskelpartien des Körpers nacheinander trainiert werden. Die einzelnen Trainingsschritte werden durch kleine Erholungs- und Trinkpausen ergänzt. Es handelt sich um einen Einsteigerkurs. So können die einzelnen Bewegungsabläufe in Ruhe erlernt werden. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe, ausreichend Getränke sowie bei Bedarf Duschutensilien. Duschmöglichkeiten sind vorhanden. Keine Ermäßigung möglich! HM Sascha Wehrhahn ab Di., , Uhr (6x) Hameln, Sportbox, Kuhlmannstr. 7 A, Hefehof Gebühr: 50,00 EUR (8 UStd.) Zumba In Kooperation mit Leo Sports Dieser Kurs ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht und einfach zu erlernen ist. Die Kalorien schmelzen und Sie fühlen sich fit. Keine Ermäßigung möglich! Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Handtuch und ein Getränk BP Maria Toffeleit, Jennifer Leopold ab Di., , Uhr (10x) Bad Pyrmont, Leo Sports im Erlebnisbad Pyrmonter Welle, Südstr. 13 Gebühr: 90,00 EUR (10 UStd.) Zumba Gold Zumba ab 50+ Für aktive, ältere Erwachsene, auch für Anfänger, die eventuelle von körperlichen Einschränkungen betroffen sind wie z. B. Gelenkprobleme etc. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Handtuch und ein Getränk HM Britta Mckay ab Do., , Uhr (4x) Hameln, Wilhelm-Raabe-Schule, Lohstr. 9, Aula, 2. OG Gebühr: 20,00 EUR (5 UStd.) Indoor Cycling Fatburner... Bis zu 450 kcal pro Stunde können Sie verbrennen um Ihr Gewicht zu reduzieren. In den 80er Jahren hatte Radsportprofi Johnathan Goldberg, auch bekannt als "Johnny G", einen Interessenkonflikt: Der südafrikanische Straßenradfahrer wollte sich einerseits auf das "Race Across America" vorbereiten, andererseits mochte er seine schwangere Frau nicht allein lassen. Also stellte er sein Rad auf ein Rollband in die Garage und trainierte dort. Die Idee wurde zum Happening: Nachbarn und Freunde schlossen sich an, Musik kam dazu - und die Idee des Indoor Cycling war geboren. Auch dieser Kurs verspricht richtig nett zu werden: Wir fahren Berge und Täler nach flotten Rhythmen, wir stärken die Ausdauer und verbessern unsere Technik. Sie erhalten höchsten Trainingserfolg bei maximalem Spaß mit größtmöglicher gesundheitlicher Orientierung. Also, worauf warten Sie noch? Am besten gleich anmelden! Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Handtuch, Radlerhose, wenn vorhanden ein Pulsmessgerät und ein Getränk HO Die Kursleiter sind Indoor Cycling Instructoren Pro-level Andreas Buschmüller, Kevin Stiarwalt ab Mo., , Uhr (8x) Hess. Oldendorf, Fitnessstudio Papillon, Weserstr. 10 Gebühr: 44,00 EUR (11 UStd.) 82 Info und Anmeldung:

16 Effektive Selbstverteidigung TA Wing Tsun Kung Fu Sie sind auf dem Heimweg. Seit einiger Zeit hören Sie Schritte dicht hinter sich. Wie reagieren? Sich umdrehen und, wenn nötig, selbstsicher die Situation klären oder schnell weiterlaufen und hoffen, dass nichts passiert? Wing Tsun ist eine effektive Selbstverteidigung von der buddhistischen Nonne Ng Mui. Vor rund 250 Jahren entwickelte sie eine neue Kampfkunst, um Frauen vor Übergriffen zu schützen, mit dem Anspruch, dass sie sich wehren können, auch wenn sie sich nicht auf ihre Kraft verlassen können oder wollen. Als WT-Geübte wehren Sie sich auf eine weltweit einzigartige Art und Weise: Sobald Sie Kontakt mit dem Gegner aufgenommen haben, kämpfen Sie taktil, gefühlsmäßig. Nur so sind Sie in der Lage, die Kraft des Angriffs aufzunehmen und dem Gegner gezielt zurückzugeben. Bitte sportliche Kleidung mitbringen HM Für Frauen und Männer Andreas Kelch, Andreas Götze ab Di., , Uhr (4x) Gebühr: 32,00 EUR (8 UStd.) Faszination Golf In Zusammenarbeit mit dem Golf Club Bad Pyrmont e.v. und der VHS Lippe Ost führt die Volkshochschule Hameln- Pyrmont einen Einführungskurs in den Golfsport durch. Der Kursleiter, Andrew Parker, ist ein sehr erfahrener Golfprofessional und Mitglied der britischen und deutschen Professional Golfers Association (PGA). Er hat selber 10 Jahre als Teaching/Playingprofessional gearbeitet und ist seit 22 Jahren Headprofessional in verschiedenen Clubs in Deutschland. Inhalte: Schwungtechnik, kurzes Spiel, Putting, Einführung in die Golfregeln. Der Kurs dient zur Vorbereitung auf die Platzreife. Bitte mitbringen: Wasserdichte Jacke, Regenschirm und Turnschuhe. Die Golfausrüstung wird gestellt. Treffpunkt ist auf dem Gelände an der Driving Range. Mindestalter 16 Jahre! Keine Ermäßigung möglich! BP Wochenendseminar Andrew Parker Sa., , Uhr So., , Uhr Sa., , Uhr So., , Uhr Sa., , Uhr So., , Uhr Bad Pyrmont, Golf Club Bad Pyrmont, Am Golfplatz 2, Lügde Gebühr: 99,00 EUR (12 UStd.) Abmeldefrist: Wasser Aquafitness Bewegung erleben mi Aquafitness Okay, es ist nass... Falls Sie denken: "Warum bitteschön sollte ich denn in diesen Kurs gehen? Wasser ist doch kalt und nass..." kommt hier die Antwort: Der Mix aus Aqua-Walking, Aquarobic und Aqua-Gymnastik trainiert gezielt Ihre Ausdauer, kräftigt Ihre Muskeln und fördert Beweglichkeit und Koordination. Aqua-Fitness ist gut für das Herz, den Kreislauf und die Atmung, durch den Auftrieb im Wasser werden Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder in der Bewegung entlastet. Die Massagewirkungen des Wassers fördern die Durchblutung, festigen die Haut und das Bindegewebe. Sie gewinnen ein neues Körpergefühl und stärken Ihre Gesundheit denn das Training findet bei 29 Wassertemperatur statt. - Falls Sie jetzt denken "Klingt gut!", dann melden Sie sich doch einfach an, denn Gegenargumente gibt es keine. Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten AE Tanja Engelschmidt ab Mi., , Uhr (10x) Aerzen, Hallenbad, Hopfenweg 16 Gebühr: 52,00 EUR (13 UStd.) AE Tanja Engelschmidt ab Mi., , Uhr (7x) Aerzen, Hallenbad, Hopfenweg 16 Gebühr: 36,00 EUR (9 UStd.) Wirbelsäulengymnastik im Wasser "Behandle Dich selbst durch Gymnastik im Wasser!" Die Wirbelsäule -das Rückgrat- gibt unserem Körper den notwendigen Halt. Sie weist typische Krümmungen auf, die für die Balance des Körpers wichtig sind. Wir können sie uns als beweglichen Stab vorstellen, der abwechselnd aus Wirbelknochen und elastischen Bandscheiben aufgebaut ist. Auch die Arme und Beine werden gekräftigt. Das Wasser gibt einen leichten Widerstand, der sie kräftigt, strafft und beweglicher macht. Schmerzfreiheit heißt auch mehr Lebensqualität. Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten EM Babette König-Mittelstedt ab Di., , Uhr (15x) Emmerthal, Vithal-Hallenbad, Berliner Str. 21, OT Kirchohsen Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) Bewegungstherapie im Wasser Gesundheit Wasser verleiht dem menschlichen Körper Auftrieb, wodurch die Bewegungen leichter fallen. Daher eignet sich eine Bewegungstherapie im Wasser insbesondere für Menschen, die Probleme mit ihrem Bewegungsapparat haben. In diesem Kurs wollen wir auf diese gelenkschonende Weise die Muskulatur kräftigen sowie Herz, Kreislauf, Atmung und Abwehrkräfte stärken. Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen, auch Nichtschwimmer sind willkommen. Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten SH Am Nachmittag Christiane Kunad-Hallier ab Fr., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Hallenbad Salzhemmendorf, Lauensteiner Weg 28 Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) SH Am Nachmittag Christiane Kunad-Hallier ab Fr., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Hallenbad Salzhemmendorf, Lauensteiner Weg 28 Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) 83

17 Aqua-Fitness Das bringt Auftrieb! In diesem Aquafitness-Kurs erwartet Sie ein Mix aus Aquarobic und Wassergymnastik. Dabei werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und mobilisiert sowie Muskulatur, Kondition und Beweglichkeit schonend trainiert. Zudem ist Aquafitness gut für die Gefäße: In der Bewegung massiert der Druck des Wassers Haut und Bindegewebe und fördert den Stoffaustausch im Gewebe. Dieser Sport stärkt die Abwehrkräfte und bringt den Kreislauf in Schwung. Und natürlich verbrennt man dabei auch noch Fett! Aquafitness ist für jede Altersstufe eine ideale Sport- und Gesundheitsgymnastik mit dynamischem Konditionstraining. Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten SH Am Nachmittag Christiane Kunad-Hallier ab Mi., , Uhr (12x) Salzhemmendorf, Hallenbad Salzhemmendorf, Lauensteiner Weg 28 Aquafitness In Kooperation mit Leo Sports Ein gelenkschonendes Training der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit vielerlei Geräten wird im brusttiefen Wasser und meistens mit Auftriebshilfen im tiefen Wasser trainiert. Die Übungsformen eignen sich für Teilnehmer/-innen mit Gelenk- und Rückenproblemen, Übergewichtige und allgemein als Ausgleich zu sitzender Tätigkeit. Bitte mitbringen: Badesachen 2,00 EUR pro Tag für Eintritt sind an die Kursleiterin zu entrichten. Keine Ermäßigung möglich! BP Präventionskurs Anteilige Erstattung durch Krankenkassen möglich! Jennifer Leopold ab Di., , Uhr (10x) Bad Pyrmont, Erlebnisbad Pyrmonter Welle, Südstr. 13 Gebühr: 80,00 EUR (10 UStd.) BP Präventionskurs Anteilige Erstattung durch Krankenkassen möglich! Jennifer Leopold ab Di., , Uhr (10x) Bad Pyrmont, Erlebnisbad Pyrmonter Welle, Südstr. 13 Gebühr: 70,00 EUR (10 UStd.) Aquafitness Nur Vorteile! Wassergymnastik lockert und dehnt die Muskulatur. Gelenke und Wirbelsäule werden entlastet und mobilisiert sowie Muskulatur, Kondition und Beweglichkeit schonend trainiert. Zudem ist Aquafitness gut für die Gefäße: In der Bewegung massiert der Druck des Wassers Haut und Bindegewebe und fördert den Stoffaustausch im Gewebe. Dieser Sport stärkt die Abwehrkräfte und bringt auch noch den Kreislauf in Schwung. Und aus all diesen Gründen wollen wir Aquafitness machen - und zwar mit Musik und Spaß. Auch bislang noch ungeübte Sportsfreunde sind dabei herzlich willkommen. Der Kurs findet auch während der Ferien statt CP Die Kosten für den Eintritt in das Hallenbad in Höhe von 30,00 EUR sind in der Kursgebühr enthalten. Maren Leweke ab Mi., , Uhr (12x) Coppenbrügge, Hallenbad, Felsenkellerweg Gebühr: 78,00 EUR (12 UStd.) CP Die Kosten für den Eintritt in das Hallenbad in Höhe von 30,00 EUR sind in der Kursgebühr enthalten. Maren Leweke ab Mi., , Uhr (12x) Coppenbrügge, Hallenbad, Felsenkellerweg Gebühr: 78,00 EUR (12 UStd.) 84 Info und Anmeldung:

18 Aqua-Zumba Einzigartig in Bad Pyrmont und in der Volkshochschule In Kooperation mit Leo Sports Heiße Poolparty. Tauchen Sie ein in die von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party, die das Workout zum reinen Planschvergnügen macht. 2,00 EUR Eintritt pro Kursabend sind an die Kursleiterin zu entrichten. Keine Ermäßigung möglich! BP Maria Toffeleit, Jennifer Leopold ab Fr., , Uhr (10x) Bad Pyrmont, Leo Sports im Erlebnisbad Pyrmonter Welle, Südstr. 13 Gebühr: 80,00 EUR (10 UStd.) Kleinkind Aquafitness Kleinkinderschwimmen von 8 bis 18 Monate neu! Schwimmen ist für Babys und Kinder einfach toll. Es massiert und kräftigt die Muskeln und fördert die natürliche Beweglichkeit. Außerdem haben Eltern und Kind richtig Spaß. Nach dem Babyschwimmen ist noch längst nicht Schluss. Mit dem Kurs für Kinder von 8 Monaten bis 1 1/2 Jahre verlängern Sie die Freude. Die zahlreichen Sing- und Ballspiele sind besonders beliebt. In vielfältigen Übungen zeige ich Ihnen wie Sie mit geschickten Haltetechniken, Griffen und unterstützenden Gegenstände ihrem Kind die größtmögliche Wasserneigung bzw. Angst nehmen können. Im warmtemperierten Wasser (31 ) wollen wir die Bewegungsentwicklung ihres Kindes auf spielerische Art fördern und es als Spiel- und Übungsraum vermitteln. Das Medium Wasser nimmt einen günstigen Einfluss auf motorische, anatomische, organische und soziale Entwicklung des Kindes. Bitte mitbringen für das Kind: Großes Badetuch, evtl. Bademantel, etwas zu trinken in einer Plastikflasche, Badewindel oder Badehose. Bitte mitbringen für Eltern: Handtuch, Badelatschen, Badehose bzw. Badeanzug EM Am Vormittag Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten. Vanessa Hagelstein ab Di., , Uhr (6x) Emmerthal, Vithal-Hallenbad, Berliner Str. 21, OT Kirchohsen Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) Gesundheit Kleinkind Aquafitness Kleinkinderschwimmen für 8 Monate bis 1 1/2 Jährige neu! EM Am Vormittag Die Kosten für den Eintritt sind an das Hallenbad zu entrichten. Vanessa Hagelstein ab Di., , Uhr (6x) Emmerthal, Vithal-Hallenbad, Berliner Str. 21, OT Kirchohsen Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) 85

19 Heilpraktikerqualifizierung Vorbereitung auf die Heilpraktikerüberprüfung 13 In Kooperation mit dem Naturheilinstitut Hameln Immer mehr Patienten möchten sich naturheilkundlich behandeln lassen. Die staatliche Zulassung als Heilpraktiker/in ist in Deutschland neben der ärztlichen Approbation die einzige Möglichkeit, selbstständig die Heilkunde ausüben zu dürfen. In diesem zweijährigen berufsbegleitenden Lehrgang werden Sie auf die amtsärztliche Überprüfung nach dem Heilpraktikergesetz vorbereitet. Wir vermitteln Ihnen das in der Überprüfung nachzuweisende umfangreiche schulmedizinische Grundlagenwissen, insbesondere die Anatomie, Physiologie und Pathologie der folgenden Bereiche: Hämatologie, Immunologie, Herz/ Kreislauf, Gefäße, Respirationstrakt, Bewegungsapparat, Verdauungstrakt, Urogenitaltrakt, Stoffwechsel, Endokrinologie, Neurologie, Psychiatrie, Sinnesorgane. Weitere Kursinhalte sind die Infektionskrankheiten, Notfallmedizin, Arzneimittellehre, Gesetzeskunde sowie Anamnese, Untersuchungsmethoden, Diagnose und Differentialdiagnose. Sie erhalten außerdem eine Einführung in verschiedene Naturheilverfahren wie Biochemie, Dorn/Breuß, Homöopathie, Kinesiologie, Osteopathie, usw., um eigene Interessen und Fähigkeiten zu erkennen. Naturheilkundliche Therapieausbildungen können zusätzlich vermittelt werden. Nächster Start: Mi., 12. November 2014, Uhr Infos auch im Web unter Informationstermin: Freitag, , Uhr, vhs-haus, Raum 108 Dauer: 550 Unterrichtstunden (2 Jahre) Ort: vhs-haus, Sedanstr. 11, Hameln Leitung: Ingrid Suttmann, Heilpraktikerin, langjähriges Mitglied in Gutachterausschüssen Kosten: 3500 Euro; monatliche Ratenzahlung üblich. Keine Ermäßigung möglich! Bei Interesse wenden Sie sich an Fred Gorkow, vhs, Tel oder oder an Ingrid Suttmann, Naturheilinstitut Hameln, Tel oder HM Kinesiologie Lehrgang Kinesiologie - Touch for Health I - IV Die Kinesiologie ist eine weltweit viel genutzte Methode, um mit Psyche und Körper zu arbeiten, Informationen auszutesten und die Selbstheilungskräfte des Menschen auf allen Ebenen zu stärken. Stimmungsschwankungen und emotionale Belastungen werden ausgeglichen, Beweglichkeit und Körperhaltung werden verbessert und der Energiefluss aktiviert, was Ihre Gesundheit fördert. Ebenso können schwierige Themen in unserem Leben positiv verändert werden und der Weg, persönliche Ziele zu erreichen, kann unterstützt werden. Die Kinesiologie wird sowohl in vielen psychisch-emotionalen wie auch in gesundheitlichen und therapeutischen Gebieten erfolgreich eingesetzt. Die Dozentin hat eine umfangreiche Ausbildung in Kinesiologie, (syn)ergetischen und systemischen Methoden, Erfahrungen in Aufstellungsarbeit. Sie steht für Ihre Fragen auch telefonisch zur Verfügung: In der Gebühr sind der Unterricht (60 Zeitstunden), Zertifikatskosten, Skriptund Materialkosten enthalten. Die vier Touch for Health-Module entsprechen den Richtlinien des International Kinesiology College. Sie erhalten ein vom IKC anerkanntes Kurszertifikat. Touch for Health I Vom Muskeltest zur Grundbalance für Psyche und Körper. Einführung in die Kinesiologie. Touch for Health II Die chinesischen fünf Elemente. Einpunktbalancen mit Über- und Unterenergien. Neue Muskeltests, Muskelaufbau, Tageszeit-Balance, Meridianmassage und Akupressur-Haltepunkten. Touch for Health III Reaktive Muskeln und Arbeit an der Körperhaltung. Pulstest, weitere Muskeltests, das "Schmerzklopfen", Schrittkoordination und neue thematische Arbeit. Touch for Health IV Wirbelsäulenreflexpunkte, Einpunktbalance mit Nahrungsmitteln und Tageszeitbalancen bei speziellen Krankheiten und Schmerzen. Arbeit mit den Luo- Punkten, mit "gefrorenen" Muskeln und der neurolymphatischen Entlastung. Infotermin: , 18 Uhr, Kommandantenhaus/Schloß Pyrmont, R. 1.1 Keine Ermäßigung möglich BP Wochenendseminar Andrea Biere Sa., , Uhr So., , Uhr Sa., , Uhr So., , Uhr Sa., , Uhr So., , Uhr Sa., , Uhr So., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.1 Gebühr: 735,00 EUR (80 UStd.) Abmeldefrist: Kinesiologie light Sicher haben Sie schon vom Muskeltest gehört: Wenn Sie hierauf und auf noch mehr neugierig sind, kann Ihnen die Kinesiologie viel Interessantes bieten. Sich positiv neu auf die Zukunft ausrichten und diese bewusst gestalten. Mit Stress verbundene Situationen lösen und wieder Gelassenheit, Entspannung und Zuversicht finden. Die Gesundheit stärken, sich wieder fitter und lebendiger fühlen. Wir arbeiten u.a. mit Berührung und Massage einzelner Körperbereiche, verändernden Glaubensmustern und dem Einsatz von Farben und Symbolen. Sie erlernen in diesem Kurs schnelle und einfache Methoden, die Ihr privates und Ihr berufliches Leben bereichern und Ihre Gesundheit aktivieren HM Tagesseminar Andrea Biere Sa., , Uhr Hameln, VHS-Haus, Sedanstr. 11, R 311 Gebühr: 22,00 EUR (4 UStd.) Abmeldefrist: Vorankündigung Kinesiologie Touch for Health I - IV 4 Module in einem 8-tägigen Blockseminar Mai 2015 Schloß Bad Pyrmont, Kommandantenhaus Info-Termin: Dienstag, , Uhr 86 Info und Anmeldung:

20 Heilmethoden Homöopathische Abende im Schloss Arzneimittelbilder Sicherlich haben Sie schon einmal von dem Begriff "Konstitutionsmittel" im Rahmen einer Klassischen Homöopathischen Behandlung gehört oder darüber gelesen. Doch: Was heißt das denn genau? Unser homöopathisches Konstitutionsmittel kann uns, (ob Groß oder Klein) sowohl in der körperlichen als auch in der seelisch-geistigen Entwicklung gut unterstützen. An diesen Abenden beschäftigen wir uns ganz bewusst ausschließlich mit einem Arzneimittel, so können Sie ein tieferes Verständnis über das Wesen der Arzneikraft bekommen. Angesprochen sind alle, die sich für Homöopathie interessieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In diesem Kurs geht es NICHT um Selbstbehandlung! Bei Fragen oder Unklarheiten rufen Sie mich bitte an: Tel Weitere Infos: BP Sepia Officinale - Tintenfisch Ulrike Rudolph-Hinterland Di., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.2 Gebühr: 12,00 EUR (3 UStd.) Abmeldefrist: BP Calcium carbonicum - Austernschale Ulrike Rudolph-Hinterland Do., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.2 Gebühr: 12,00 EUR (3 UStd.) Abmeldefrist: BP Pulsatella - Kuhschelle Ulrike Rudolph-Hinterland Di., , Uhr Schloß, Schloßstr. 13, Raum 1.2 Gebühr: 12,00 EUR (3 UStd.) Abmeldefrist: Kinderkrankheiten natürlich behandeln Kinder werden im Laufe ihres Lebens häufig krank, bevor das Immunsystem völlig ausgereift ist. Mit Hilfe der Homöopathie und weiteren Arzneimitteln auch aus der Naturheilkunde möchte ich Ihnen einige Arzneien vorstellen, die Sie bei Ihrem Kind anwenden können. Angefangen bei den sehr wirksamen Fiebermitteln werde ich Sie mit der Behandlung leichter Kinderkrankheiten vertraut machen AE Annette Specht-Brehm ab Do., , Uhr (3x) Aerzen, Schule im Hummetal, Tannenweg 10 Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) Frauengesundheit Eine Fundgrube alter und moderner Heilkräuter und Hausmittel In diesem Kurs geht es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Viele Frauenleiden fangen in der Pubertät an und enden mit den Wechseljahren. Schmerzhafte Regelblutung, hormonelle Kopfschmerzen, Kreislauf- und Stoffwechselstörungen können Frauen belasten. Diesen Beschwerden können wir mit Heilkräutern, Teerezepturen sowie mit der Homöopathie zu Leibe rücken. Sie bekommen praxiserprobte Tipps aus langjähriger Heilpraktikererfahrung. Bitte ein Getränk mitbringen. Zusätzliche Materialkosten 2,50 EUR für Kopien HM Annette Specht-Brehm ab Mi., , Uhr (3x) Hameln, VHS-ArBuTec, Ohsener Str. 108, R 015 Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) HM Am Nachmittag Annette Specht-Brehm Fr., , Uhr Hameln, VHS-ArBuTec, Ohsener Str. 108, R 015 Gebühr: 24,00 EUR (6 UStd.) Abmeldefrist: Chakrablüten-Essenzen Harmonie für Körper, Geist und Seele An diesem Abend wollen wir mit den Chakrablüten-Essenzen Heilungsimpulse setzen. Jeder Teilnehmer bekommt die Chakrablüten-Essenzen zu seinem individuellen Thema. Durch das gemeinsame Erlebnis der Wirkungen und der Nachbesprechung erhalten die Teilnehmer Sicherheit in der Anwendung HO Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin und Gesundheitsberaterin (VHS) Dagmar Heisterhagen Mi., , Uhr Hess. Oldendorf, Praxis für Informationsmedizin Heisterhagen, Friedrich- Kölling-Str. 3 Gebühr: 17,50 EUR (3 UStd.) Abmeldefrist: Gesundheits Gesprächskreis Gesundheit neu! Gesundheitsphilosophie, alternative Therapie, aktuelle Therapien, Nahrungsmittelergänzungsmittel u.v.a. Themen sollen an diesen Vormittagen in der Gruppe erklärt und diskutiert werden. Bitte bringen Sie Fragen mit! HO Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin und Gesundheitsberaterin (VHS) Dagmar Heisterhagen ab Mi., , Uhr (6x) Hameln, VHS-Haus, Sedanstr. 11, R 313 Gebühr: 48,00 EUR (12 UStd.) Lu Jong Das Gesundheitsgeheimnis der tibetischen Mönche Die Lu Jong-übungen sind eines der ältesten Bewegungssysteme Asiens und wurden bisher nur mündlich von Meister zu Meister weitergegeben. Dieses alte Wissen stützt sich auf die Elementenlehre und besteht aus 28 Übungen, die sich jeweils auf bestimmte Körperteile bzw. Beschwerden konzentrieren. Die Übungen sind leicht zu erlernen und besonders für ältere Menschen von hohem therapeutischen Wert HM Chandra M. Cruse ab Di., , Uhr (5x) Gebühr: 40,00 EUR (10 UStd.) 87