FUNCTIONALGOLFTRAINING

Transkript

1 FUNCTIONALGOLFTRAINING Geben Sie Ihrem Handicap neuen Schwung! Lamar Lowery Functional Training Akademie Kasseler Straße Buseck Telefon: Mail: [email protected] Internet:

2 Vita Lamar Lowery Seit mehr als 15 Jahren bin ich als amerikanischer und deutscher Staatsbürger für Führungskräfte, Prominente und ausgewählte Privatpersonen im Bereich des Personal Trainings tätig. Alle erleben mein Functional Training als Antwort auf höchst unterschiedliche Anforderungen. Um die Energiepotentiale von Körper, Geist und Seele optimal für berufliche und private Herausforderungen zu nutzen, greife ich auf meine Kompetenzen im Training von Ausdauer, Körperkoordination und Biomechanik zurück, die ich fortlaufend erweiterte. Die Einheit neurologischer und muskulärer Abläufe im Sinne einer harmonischen, dreidimensionalen Bewegung steht im Zentrum meines Leistungsspektrums. Es ist mir wichtig, die individuellen Anforderungen des einzelnen Kunden mit ihm gemeinsam herauszuarbeiten, um sie dann in Dynamik umzusetzen. Meine mentale Begleitung ist in diesen operativen Part eingebettet, um auch auf der Ebene von Motivation und Wirksamkeit beste Ergebnisse zu erreichen. Dies klingt auf dem Papier abstrakt und wenig greifbar daher würde ich mich sehr freuen, wenn ich Ihnen meine Leistungsschwerpunkte und Ihren Nutzen in einem persönlichen Gespräch oder gerne auch mit einem gezielten Probetraining näher bringen dürfte!

3 Personal GOLF Training mit Lamar Lamar Lowery, Personal Golf Trainer Jeder Golfspieler kann sein Spiel deutlich verbessern! Es ist ein Fehler zu glauben, man brauche kein regelmäßiges, exakt konzipiertes, golfspezifisches Fitnessprogramm. Mit Functional GOLF Training steigert der Golfer die Qualität seines Spiels. Glauben Sie mir, Sie werden es selbst an sich erleben. Ich verspreche es Ihnen. INHALT Personal GOLF Training mit Lamar 2 Vita 3 Kraft Rotation Balance Gewicht 6 Lamar Functional GOLF Training 8 1) Kraft-/Stabilitätstraining 10 2) Rotationstraining 12 3) Balancetraining 14 4) Körpergewichtstraining 16 Personal Training 18 Statement

4 Kraft Rotation Balance Gewicht Ich stelle Ihnen hier einige golfspezifische Um Ihr Golfspiel zu verbessern, müssen Sie Körperkraft, Rotationsvermögen und Ihre dynamische Balance steigern. Im Gegenzug führt eine Verringerung des Körpergewichtes zu mehr Beweglichkeit in diesen Bereichen. Die Vorteile sind enorm. Wenn Sie Kraft- und Rotationsübungen einsetzen und in Ihr tägliches Leben integrieren, werden Sie 1. ein geringeres Verletzungsrisiko eingehen, 2. mehr Kraft durch vergrößerten Bewegungsradius gewinnen, 3. längere, gleichmäßigere und exaktere Schläge ausführen, 4. beim Rückschwung eine exaktere Drehung und beim Durchschwung eine präzisere Rotation in Richtung des Balles ausführen, und damit 5. Ihr Handicap verbessern. Beispiele meines speziell für diese Ansprüche entwickelten Funtional GOLF Trainings vor. Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung bestätige ich Ihnen, dass dieses Training und das Beachten der Grundlagen zum Erfolg führt. Ich werde Ihnen die Komponenten erklären und jene Übungen meines Funtional GOLf Trainings vorstellen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und sogar noch höher zu stecken. 6-7

5 Lamar Functional GOLF Training Der spezielle 4-Punkte-Trainingsplan für Golfer, die mehr erreichen wollen! Verbessern Sie Ihre Performance in einem achtwöchigen persönlichen Training mit 16 Einheiten à 60 Minuten. 1 Kraft-/Stabilitätstraining 2 Rotationstraining 3 Balancetraining 4 Körpergewichtstraining 8-9

6 Kraft-/Stabilitätstraining 1 Golfer brauchen Muskeln Über die Hälfte aller Golfspieler klagen über Rückenschmerzen. Grund ist eine ungleichmäßig ausgebildete Rumpfmuskulatur. Eine langfristige Belastung im Golfsport ist aber nur mit einer gleichmäßig kräftigen und stabilen Rumpfmuskulatur zu tolerieren. Zur Stabilisierung und Ausbalancierung des Rumpfes und des Beckens wird die Bauch-, seitliche Rumpf-, Rücken-, Hüftstreck- und Beugemuskulatur trainiert. Diese Muskelgruppen müssen für ein optimales Zusammenspiel absolut im Gleichgewicht sein. Wird dieses Gleichgewicht gestört, kann eine muskuläre Dysbalance mit Abschwächung oder Verkürzung der beteiligten Muskulatur auftreten. Dieses Ungleichgewicht führt zu Fehl- und Überbelastungen im Funktionssystem Wirbelsäule und Becken. Trapezmuskel seitliche Schultermuskulatur Bauchmuskel Gesäßmuskel vierköpfiger Schenkelstrecker Muskel der Oberschenkelrückseite In meiner Functional Training Akademie erarbeiten wir dazu ein individuell angepasstes Rumpftraining, bestehend aus Kraft-, Stabilitäts- und Dehnübungen

7 Rotationstraining 2 Ein starker Rumpf für schnelle Rotation Die Rumpfmuskulatur ist die wichtigste Muskelgruppe beim Golfsport. Bewegungen wie der Rückenstrecker, Oberkörperrotation und Seitenneigung beanspruchen diese sehr. Besonders die golfsportbedingte einseitige Rotation muss durch Gegenübungen ausgeglichen werden. Ein individuelles Trainingsprogramm für spezielle Probleme und körperliche Voraussetzungen ist unbedingt notwendig, um sich zu verbessern. Oberarmmuskel Ellenbogen Unterarmmuskel Trapezmuskel seitliche Schultermuskulatur breiter Rückenmuskel (Oberarm zum unterem Rücken) schräger Bauchmuskel In ein gezieltes Training beziehe ich Ihr Alter und Ihren beruflichen Hintergrund mit ein. Denn eintretende Abnutzungserscheinungen und sitzende Bürotätigkeiten führen mit den Jahren zu einer muskulären Dysbalance. Dem gilt es mit einem speziellen Training für die Haltungs- und Statikmuskulatur entgegenzuwirken. Eine besondere Schnellkraft-Trainingsmethode verbessert zudem die Explosivität und schnelle Rotationsmomente. Muskel der Oberschenkelrückseite vierköpfiger Schenkelstrecker 12-13

8 Balancetraining 3 Mehr Balance mehr Schlagsicherheit Viele Golfspieler haben das Problem, im Schwung das Gleichgewicht zu halten. Wer den Ball korrekt treffen will, muss richtig ausbalanciert sein, um die komplexen Bewegungen präzise ausführen zu können. Oftmals sind die motorischen Vorstellungen der Spieler falsch oder ihre körperlichen Voraussetzungen sind nicht ausreichend. Zwangsläufig kommt es dann beim Golfschwung zu einer Fehlbelastung. Demzufolge sind Schmerzen und Verletzungen vorprogrammiert, letztlich verliert man die Freude am Spiel. obere, mittlere Rückenmuskulatur Lendenwirbelmuskulatur Gesäßmuskel rechter oberer vierköpfiger linker Trizeps linker breiter Rückenmuskel schräger Bauchmuskel Schenkelstrecker Mein Training zielt genau auf die Stabilisierung dieser dynamischen Balance, also des Gleichgewichts in der Bewegung. Sie erfahren Schritt für Schritt, wie sich Ihr Körper und Ihre Muskeln in der Bewegungsfolge zueinander verhalten müssen. Entsprechende Übungsintervalle führen zu einer perfekten Bewegungsbalance und dem treffsicheren Abschlag. rechter Muskel der Oberschenkelrückseite 14-15

9 Körpergewichtstraining 4 Mehr Leistungsfähigkeit weniger Körpergewicht Spezifisches Functional GOLF Training gewinnt mehr und mehr auch bei Freizeitgolfern an Bedeutung. Dabei gilt es, vorbeugend gegen Verletzungen und Fehlbelastungen innerhalb eines Trainingsprogrammes zu arbeiten. Das komplexe Training behandelt gleichzeitig die wichtigsten leistungsbestimmenden Faktoren wie Koordination, Gesamtkörperstabilität, Kraft sowie Flexibilität. Das Training an speziellen dreidimensional wirkenden Biomechanik-Geräten und leichtgewichtigen Zusatzgeräten verbessert dabei signifikant Ihre Fitness, Schlägerkopfgeschwindigkeit, Schwungparameter und nicht zuletzt das Körpergewicht. Gerade das Schnellkrafttraining mit diesen leichten Gewichten begünstigt die Ausdauer und Fettverbrennung. Ihre gesamte Golf-Performance wird verbessert. Trapezmuskel seitliche Schultermuskulatur breiter Rückenmuskel unterer Bauchmuskel Beugemuskel vierköpfiger Schenkelstrecker 16-17

10 Personal Training Habe ich Interesse an der Optimierung Ihres Golfspieles geweckt? Sind Sie an einem Personal GOLF Training interessiert? Rufen Sie mich doch einfach an. Wir vereinbaren einen Gesprächstermin. Ich biete neben dem GOLF Training auch andere Personal Trainings an. Falls Ihre sportlichen Ziele in einem anderen Bereich liegen, scheuen Sie sich nicht, mich zu anzurufen. Alle Kontaktinformationen finden Sie auf der Rückseite! 18-19

11 Golf-Statement von Dr. Führer, Hautarzt in Gießen, 50 Jahre und passionierter Freizeit-Golfspieler Seit vielen Jahren spiele ich Golf, wenn es meine Zeit erlaubt, 2 3-mal die Woche. Am Anfang machte ich große Fortschritte, mein Handicap verbesserte sich rasch und pendelte bei Statement 20 ein. Dabei blieb es aber auch, ich schaffte es einfach nicht, darüber hinaus zu kommen. Nachdem ich Lamar kennen lernte und sein Functional GOLF Training in Anspruch nahm, überwand ich meine Handicap- Grenze. Ich steigerte mich innerhalb eines Jahres von Handicap 20 auf 16. Meine Schlagkraft, Energie und Dynamik haben sich enorm verbessert. Eines ist für mich klar: Ohne dieses Training hätte ich meine Leistungsverbesserung nicht schaffen können und ich werde mit Lamar dieses Training auf jeden Fall weitermachen! 20-21