D E R F E T T W E G C O D E

Transkript

1 Gut, dass du dich für dieses E-Book entschieden hast, denn es wird dir auf dem Weg zu deinem Wunschkörper helfen! Die 10 Studien übers Abnehmen: Studie Nr. 1 ) - Evolution und wie unser Körper Kalorien verbrennt Als der Anthropologe Hermann Pontzer vom Hunter College (New York) nach Tansania fuhr, um eine der letzten Jäger und Sammler zu untersuchen, hat er erwartet einen Stamm zu entdecken, der wahre Fettverbrennmaschinen zu seinen Mitgliedern zählt. Im Gegensatz zu den Menschen der westlichen Zeit, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, ist der Stamm die meiste Zeit auf den Beinen. Die Männer gehen Tiere jagen und töten und klettern auf Bäume, um Honig zu finden. Die Frauen suchen zum Essen Pflanzen, graben nach Knollen und durchsuchen die Büsche nach Beeren. Sie bewegen sich mehr als fast alle anderen. Beim Studieren dieses Lebensstils sind sie zu einem bekannten Ergebnis gekommen. Der heutige Lebensstil mit zu wenig Bewegung führt zu Übergewicht. Wir bekommen heute viel weniger Bewegung als unsere Vorfahren von vor 50 Jahren. Erstaunlich war jedoch der Kalorienverbrauch dieses Stammes, denn dieser war kaum höher als der der westlichen Bevölkerung. Dies lässt sich darauf zurückführen, dass nicht alle Kalorien durch Bewegung verbraucht werden, sondern zusätzlich durch 1000ende andere Aufgaben im Körper. Der Stamm lässt während des Jagens einige Körperfunktionen außen vor und ruht sich wenn er nicht gerade Jagd mehr aus. Wenn der sich der Kalorienverbrauch nicht unterscheidet was dann? Die Stammesmitglieder überessen sich nicht und laufen somit auf keine Gefahr übergewichtig zu werden. Somit ist es sehr schwer für Menschen nur durch mehr Sport abzunehmen wenn nicht sogar unmöglich.

2 Studie Nr. 2 ) - Arbeit ist sehr gut für deine Gesundheit Bevor wir mit dem Thema weitermachen, weshalb Sport nicht unbedingt so sinnvoll ist, um abzunehmen, sollten wir eines klarstellen. Sport ist auf alle Fälle gut für deinen Körper und deinen Geist! Eine der besten Studien, die von Cochrane gemacht wurde, hat herausgefunden, dass Sport nur zu einem mittelmäßigen Gewichtsverlust führt. Jedoch haben Studienteilnehmer, die weitaus mehr Sport gemacht haben (ohne ihre Ernährung zu verändern), von einer Vielzahl an Wirkungen profitiert, der Sport hervorgerufen hat. Dazu gehörten unter anderem ein niedrigerer Blutdruck, weniger Trigyceride im Blut und ein niedrigeres Risiko an Diabetes Typ 2, am Schlaganfall und einem Herzfehler zu erkranken. Eine Vielzahl weiterer Studien hat außerdem gezeigt, dass Menschen die regelmäßig Sport machen, weniger Anfällig für kognitive Beeinträchtigungen wie Alzheimer und Demenz sind. Wenn du bereits Gewicht verloren hast, dann kann Sport in Kombination mit der richtigen Ernährung helfen. Zusammengefasst ist Sport eine Wunderdroge für viele Gesundheitsprobleme.

3 Studie Nr. 3 ) - Nur trainieren ist fast nutzlos für den Gewichtsverlust Die positiven Effekte von Sport sind real! Geschichten von Menschen, die stark durch Kardiotraining abgenommen, gibt es zahlreiche. Aber der Großteil der Beweise erzählt eine weniger beeindruckende Geschichte. Zum Beispiel zeigt eine Studie aus dem Jahre 2001, dass der Gewichtsverlust bereits seit 20 Wochen nicht mehr mit der Energie übereinstimmt, die für das Training aufgewendet wurde. Um diesen Effekt näher zu untersuchen, wurden unterschiedlichste Menschen untersucht. Welche die für ihren Marathon trainiert haben oder Übergewichtig waren und damit begonnen haben Fahrrad zu fahren. Die meisten dieser Menschen haben lediglich ein paar Kilo verloren. Viel weniger als zunächst angenommen wurde. Bei gleichbleibender Ernährung. Auch viele weitere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen. In allen war Sport nur für einen kleinen Teil des Gewichtsverlustes verantwortlich. Viele Menschen denken nur an das Prinzip Kalorien rein vs. Kalorien raus. Ein Kilo Fett hat ca. 3500kcal. Wenn man jeden Tag auf 500kcal verzichtet sollte man in 7 Tagen ein Kilo abnehmen und zunehmen, wenn man diese Kalorien zusätzlich isst. Heutige Studien beweisen jedoch gegensätzliches. Denn sobald man seine Kalorienzufuhr einschränkt, verändert sich der menschliche Körper sehr und es werden automatisch weniger Kalorien verbrannt.

4 Studie Nr. 4 ) - Sport macht nur einen kleinen Teil der täglichen Kalorien aus Ein sehr unerwarteter Fakt über Sport ist, dass selbst wenn du Sport machst, diese Extrakalorien lediglich für einen kleinen Teil deines gesamten Kalorienverbrauches zuständig sind. In der Realität, wie Alexxai Kravitz (Neurowissenschaftler und Übergewichtsforscher am Institut für Gesundheit), ist Sport lediglich für 10-30% des gesamten Kalorienverbrauches verantwortlich abgesehen von professionellen Athleten. Es gibt drei Hauptkomponenten, die den Energieverbrauch bestimmen. Die erste ist die metabolische Grundrate, bzw. die Energie, die benötigt wird, während sich der Körper im Ruhezustand befindet. Die zweite ist die Energie, die wir benötigen, um unsere Nahrung zu verdauen. Und die letzte ist die Energie, die wir physische Bewegung benötigen. Über unsere Grundrate haben wir relativ wenig Kontrolle dennoch ist sie der größte Verbraucher. Die metabolische Grundrate macht ca. 60 bis 80% des Kalorienverbrauches aus. Die Verdauung noch einmal 10% und die restlichen 10-30% bleiben für die physischen Aktivitäten. Sport macht also fast nichts aus es ist in etwa so viel wie die Verdauung verbraucht. Daher nimmt man auch nicht irre viel ab, wenn man Sport macht. Auch nicht wenn man sehr viel Sport macht.

5 Studie Nr. 5) - Es ist schwer ein großes Kaloriendefizit durch Sport zu erzeugen Wenn man den Körpergewichtsplaner des National Institutes benutzt welcher eine weitaus realistischere Erwartung gegenüber dem Gewichtsverlust gibt, als die alte 3500 Kalorienregel dann erhält man ein Modell, welches den Gewichtsverlust bei regulärem Training wiedergibt. Wenn ein hypothetischer 90kg schwerer Mann 4 mal in der Woche für 60 Minuten laufen geht - während er gleichbleibend Kalorien isst dann wird er in 30 Tagen ca. 2,2kg verlieren. Wenn der Mann sich dazu entscheiden würde etwas mehr zu essen oder sich auszuruhen, dann wird er weniger Gewicht verlieren. Halten wir also fest, dass eine übergewichtige Person nur sehr wenig durch Sport abnehmen kann und wird. Es sei denn er läuft 24 Stunden/Tag und isst nichts mehr

6 Studie Nr. 6) - Sport kann sich sogar nachteilig auf einen Gewichtsverlust auswirken Wie viel wir uns bewegen ist in gewisser Weise damit verbunden wie viel wir essen. Hall sagt: Ich denke nicht, dass irgendjemand daran glaubt, dass Kalorien Zufuhr und Verbrauch unabhängig voneinander sind. Und Sport kann uns natürlich hungrig machen, was dazu führt, dass wir eventuell so hungrig sind, das wir mehr Essen als wir verbraucht haben. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigt, dass Menschen ihre Nahrungszufuhr nach dem Sport erhöht haben auch weil sie gedacht haben, dass sie mehr Kalorien verbrannt haben, als sie essen würden oder einfach, weil sie durch den Sport so hungrig geworden sind. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2002 zeigt, dass Menschen generell die Kalorien überschätzen, die sie beim Sport verbrannt haben. Eine Stunde harte Arbeit kann in nur 3 Minuten zu Nichte gemacht werden ganz einfach dadurch, dass was Falsches gegessen wurde. Schon ein Stück Pizza oder ein Kaffee Mocha kann das Kaloriendefizit wieder ausgleichen. Eine weitere häufige Folge von Sport ist, dass alle andere Tätigkeiten nach dem Sport langsamer ausgeführt werden und somit weniger Kalorien verbrannt werden. Manche Leute legen sich sogar den restlichen Tag hin. Diese Veränderungen sind natürliche Kompensationshandlungen.

7 Studie Nr. 7) - Sport hat eventuell physiologische Veränderungen zur Folge, die uns helfen Energie zu speichern Es gibt weitere interessante Studien darüber, wieso Sport nicht so sehr viel ausmacht, wenn man Gewicht verlieren will. Das liegt zum Teil an den Veränderungen in unserem Körper, die die Energie betreffen. Forscher haben ein Phänomen entdeckt und es metabolische Kompensation genannt. Je mehr Stress du deinen Körper aussetzt, desto mehr versucht dein Körper dies metabolisch auszugleichen. Je nachdem wie viel und wie lange du deinen Körper Sport aussetzt. Dieser Effekt wurde gut dokumentiert obwohl er nicht für jeden gleich ist. Als Versuchspersonen über einen längeren Zeitraum genau beobachtet wurden, haben diese ca. 22% weniger Fett verloren als angenommen. Das führen die Forscher auf eine vom Körper automatisch gesenkte metabolische Grundrate zurück. Dugas hat dieses Phänomen als einen Teil des natürlichen Überlebensmechanismus beschrieben. Der Körper beginnt damit Fett in Stresssituationen einzulagern, um es bei Bedarf schnell abrufen zu können. Sie wissen mit Sicherheit, dass sich die metabolische Grundrate anpasst jedoch nicht in welchem Maße, bei wem und wieso.

8 Studie Nr. 8) - Der Energieverbrauch hat möglicherweise ein Oberlimit Eine weitere Beobachtung vieler Forscher war, dass der Kalorienverbrauch bei Menschen, die sich moderat sportlich betätigt haben, um ca. 200kcal pro Tag höher ist, als bei Menschen, die sich kaum bewegen. Der Kalorienverbrauch steigt zunächst mit mehr Sport noch weiter an. Jedoch flacht die Zunahme immer mehr ab bis die Steigung nahezu null ist. Es ist als wenn der maximale Kalorienverbrauch von einem Menschen sich nicht verändern lässt und durch Sport lediglich andere Körperaktivitäten in den Hintergrund geraten. Diese Ansicht von Kalorienverbrauch ist komplett anders, als wie bisher angenommen. Zuvor dachte man, dass der Kalorienverbrauch linear mit der Menge an Sport zunimmt dem ist jedoch nicht so. Zurückzuführen ist dies, laut den Forschern, auf unsere Vergangenheit. Wenn lange nichts zu essen gefunden wurde und dennoch weiter gesucht wurde (körperliche Aktivität), dann wird der Kalorienverbrauch aus Überlebenszwecken weiter heruntergeschraubt. Am Ende dieses E-Books wirst du weitere Informationen dazu finden.

9 Studie Nr. 9) - Die Regierunf und die Nahrungsmittelindustrie gibt unwissenschaftlichen Rat Seit 1980 hat sich die Anzahl der übergewichtigen Menschen weltweit verdoppelt heutzutage sind ca. 13% aller Menschen übergewichtig. In den USA sind es sogar knapp 70% und auch in den westlichen Ländern ist der Anteil größer als in den restlichen. Als Hauptursache wird häufig mangelnde Bewegung festgestellt. Jedoch haben Forscher in der BMJ einen Artikel veröffentlicht, der sagt, dass man keine schlechte Ernährung durch Sport weglaufen kann. Spätestens seit den 1950ern wurde uns erzählt, dass man durch vermehrte Bewegung Übergewicht leicht bekämpfen kann. Leider verlieren wir den Kampf gegen das Übergewicht, da wir mehr und ungesünder essen als je zuvor. Dieser Sportmythos wird regelmäßig von der Getränke- und Nahrungsmittelindustrie verbreitet, damit weiterhin ihre Produkte gekauft werden. Der Coca Cola Chef sagt, dass Sport gesund ist und wichtig für Gesundheit der Konsumenten ist. Das Unternehmen hat sich bereits seit den 1920ern darauf ausgerichtet. Jedoch sollte der Ernährung und Sport niemals eine gleiche Wirkung beim Gewichtsverlust zugeschrieben werden! Es wäre gefährlich zu denken, dass man x-beliebig viele Kalorien am Tag durch Sport verbrennen könnte und dann essen kann was man will.

10 Studie Nr. 10) - Was kannst du gegen Übergewicht tun? In den vergangenen Studien haben wir uns vor allem damit beschäftigt, was nicht zum Abnehmen funktioniert. Doch was hilft? Natürlich bleibt wenn man Sport außen vorlässt nicht mehr allzu viel übrig. Jedoch bleibt der große Punkt Ernährung. Durch die richtige Ernährung ist es einem möglich seinen Stoffwechsel zu beschleunigen, sprich die metabolische Grundrate zu erhöhen, welche für 60-80% des Kalorienverbrauches zuständig war. Außerdem kann man durch das was man isst bestimm, wie viel Energie aufgewendet werden muss, um das Gegessene zu verdauen. Wenn man die Richtigen Dinge isst vor allem Dinge mit einem hohen Micro Nährstoffgehalt - dann laufen alle Körperfunktionen besser und der Körper verbraucht auch dadurch mehr Energie. Deine nächsten Schritte: Da du den menschlichen Körper nun bereits etwas besser kennst, solltest du dein gewonnenes Wissen anwenden. Natürlich war dies nur ein kleiner Teil von dem, was es noch zu wissen gibt. Denn es gibt noch zahlreiche andere Stellschrauben an denen man drehen kann, um mehr Kalorien zu verbrennen wobei Sport nicht die größte Rolle spielt. Möglichkeit 1: Du wartest weitere s von mir mit Wissen zum Abnehmen ab. Möglichkeit 2: Du sicherst dir den Fett weg Code in dem das beste Wissen zum Abnehmen zusammengefasst ist. Zahlreiche Rezepte, Abnehmtipps, deinen persönlichen Körpertyp und vieles mehr findest du dort. Da du dich für dieses E-Book entschieden hast erhältst du einen persönlichen Gutscheincode im Wert von 5 der oihfwzek lautet.

11 Detox Rezept Nr. 1) - Original Spa Apfel Zimt Detox Wasser Das klassische Rezept wurde zunächst von Audrey Johns im Jahre 2012 entdeckt. Seitdem spricht man weltweit von diesem Rezept. Es ist nicht nur sehr lecker, sondern hat auch noch zahlreiche Gesundheitsvorteile. Die Phytonährstoffe und Antioxidantien des Apfels helfen dabei das Risiko an Krebs, Bluthochdruck und Diabetes zu senken. Auch der Zimt hat super Inhaltsstoffe und hilft dabei den Blutzucker konstant zu halten. - 1 kleingeschnittener Apfel (dünne Scheiben) ohne die Kerne - 1 Stange Zimt Zimt in Pulverform verklumpt das Wasser

12 Detox Rezept Nr. 2) - Das Abnehmwasser Dieses Detox Wasser ist ebenfalls sehr bekannt und ist ein wahrer Allrounder. Die Säure der Zitrone gleicht sich einmalig mit dem weichen Geschmack der Gurke aus. Die Grapefruit gibt den ganzen einen einmaligen Geschmack. Die doppelte Dosis an Citrusfrüchten in diesem Rezept stellt eine gesunde Menge an Vitamin C dar, welches voller Antioxidantien ist und viele weitere Gesundheitsvorteile bietet. - Knapp 2 Liter Wasser - ½ geschnittene Zitrone - ½ geschnittene Limone - ½ geschnittene Grapefruit - 1 Becher geschnittene Gurke

13 Detox Rezept Nr. 3) -Blaubeere und Organgen - Detox Dieses einfache Rezept ist sowohl hübsch, als auch sehr lecker und gesund. Dieses Rezept ist streng genommen kein Detox Wasser, aber mal strenggenommen Wasser ist das ausschlaggebende. Wenn du täglich genügend Wasser zu dir nimmst, dann erhöht das deinen Stoffwechsel und spült Abbauprodukte und Giftstoffe hinaus. Mit den Früchten schmeckt dieses Wasser einfach hervorragend. Die Orangen sind voll mit Vitamin C, welches dafür bekannt ist den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Haut zu tonen. Die Blaubeeren sind voller Antioxidantien und Fasern, welche dich ebenfalls gesünder machen. Sie verringern auf natürliche Art und Weise deinen Hunger. - 2 Orangen - Eine Handvoll Blaubeeren

14 Detox Rezept Nr. 3) -Blaubeere und Organgen - Detox Dieses einfache Rezept ist sowohl hübsch, als auch sehr lecker und gesund. Dieses Rezept ist streng genommen kein Detox Wasser, aber mal strenggenommen Wasser ist das ausschlaggebende. Wenn du täglich genügend Wasser zu dir nimmst, dann erhöht das deinen Stoffwechsel und spült Abbauprodukte und Giftstoffe hinaus. Mit den Früchten schmeckt dieses Wasser einfach hervorragend. Die Orangen sind voll mit Vitamin C, welches dafür bekannt ist den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Haut zu tonen. Die Blaubeeren sind voller Antioxidantien und Fasern, welche dich ebenfalls gesünder machen. Sie verringern auf natürliche Art und Weise deinen Hunger. - 2 Orangen - Eine Handvoll Blaubeeren

15 Detox Rezept Nr. 4) -Wassermelonen und Erdbeeren Minz Detox Wasser Dieses Wassermelonen Erdbeeren Minz Detox Wasser ist eines meiner Favoriten, denn ich liebe die Kombination aus Erdbeeren und Wassermelone. Die Wassermelone schmeckt nicht nur hervorragend, sondern hat zusätzlich eine Menge Gesundheitsvorteile, wie z.b. den Blutdruck zu senken, Insulin zu kontrollieren und Muskelschmerzen zu senken. Erdbeeren sind voller Antioxidantien, welche diesen Drink zu einem wahren Nährstoffcocktail machen. - 4 Tassen Wassermelone in 5cm Würfel geschnitten Gramm in Hälften geschnittene Erdbeeren - 6 Blätter Minze

16 Detox Rezept Nr. 5) - Stoffwechsel anregendes Mango Ingwer Wasser Dieses Rezept schmeckt einfach nur toll! Der Ingwer und die Mango geben dem Wasser einen fantastischen Geschmack, welcher nicht nur wichtige Nährstoffe liefert, sondern auch dich gut fühlen lässt. Mangos helfe nicht nur dabei den Stoffwechsel anzuregen, sondern sie helfen auch sehr gut bei der Verdauung und steigert sogar zusätzlich die Libido. Dieses Detox Wasser wird dich einfach gut fühlen lassen, mach dir heute also eines! - 2,5 cm Ingwer geschält und kleingeschnitten - 1 Becher gefrorene Mango frische ist auch gut

17 Detox Rezept Nr. 6) - Himbeer Organgen Detox Wasser Dieses Detox Wasser kombiniert zwei meiner Lieblingszutaten in Wasser Himbeeren und Orangen. Orangen sind nicht nur lecker, sondern verfügen über eine große Anzahl von Vitamin C, welches wichtig gegen den Kampf von inneren Entzündungen ist, dem altern vorzubeugen und auch bei herkömmlicher Kälte hilft. Die Himbeeren sind sehr lecker und erinnern mich an den Sommer bei meinen Großeltern. Meine Großmutter hat immer die großen Himbeeren mit Milch fertiggemacht herrlich! Das Rezept ist ideal für Sommertage. Warte auf einen warmen Tag und mach dir eine große Menge dieses Detox Wassers und du wirst merken, was ich meine. - 1 dünn geschnittene Orange Gramm Himbeeren leicht zerkleinert

18 Detox Rezept Nr. 7) - Das klassische Gurkenwasser Wenn es zu Detox Wasser kommt, dann denken die meisten an das klassische Gurkenwasser. Es ist auch das erste was du in Spas bekommst. Eine Großzahl an Rezepten basiert auf dem original Gurkenwasser. Gurken enthalten eine große Menge an gesunden Inhaltsstoffen, wie Vitaminen, Flavinoide und weiteren Dingen, die innere Entzündungen bekämpfen, deine Gehirngesundheit schützen und deinen Atem erfrischen. Es ist wichtig, dass du eine Bio Gurke kaufst, denn die meisten anderen enthalten eine Vielzahl an Pestiziden und Co. - 1 mittlere Gurke gesäubert, (optional) geschält und in ca. 2cm große Scheiben geschnitten

19 Detox Rezept Nr. 8) -Zitronen Beeren Detox Wasser Dies ist ebenfalls ein sehr leckeres Detox Wasser, welches mehrere sehr geschmackvolle Zutaten kombiniert. Alle dieser Früchte geben dem Wasser einen wundervollen Geschmack und zusätzlich einen Haufen Vitamin C. Dieses Detox Wasser ist ebenfalls eines meiner Favoriten. Mit diesem Wasser beeindruckst du deine Freunde und Familie allein schon wegen der Farben. Die Blaubeeren und die Himbeeren verändern unter Wasser ihre Farbe in Richtung karminrot. Mit den hellgelben Zitronenscheiben sieht das noch cooler aus! - ½ Tasse Blaubeeren frisch oder gefroren - ½ Tasse Himbeeren frisch oder gefroren - 1 in Scheiben geschnittene Zitrone

20 Detox Rezept Nr. 9) -Erbeer, Minze und Zitronen Detox Drink Erdbeeren sind eine der bekanntesten Detox Drink Zutaten. Dieses Rezept kombiniert die besten Zutaten, die es jemals für Detox Drinks gab. Die leckere süße der Erdbeeren harmoniert perfekt mit der sauren Zitrone und die kühlende Minze rundet das Erlebnis ab. Außerdem sehen die Farben der Früchte sehr cool zusammen aus. - 1 in dünne Scheiben geschnittene Zitrone - 15 halbierte Erdbeeren - 5 Minzblätter

21 Detox Rezept Nr. 10) - Das Stoffwechsel Detox Wasser Dies ist ein sehr geschmackvolles Detox Wasser, welches eine Vielzahl von Zutaten kombiniert, welche nicht nur gut schmecken, sondern auch noch stark Stoffwechsel belebende Eigenschaften haben. Es enthält eine Vielzahl meiner Lieblingszutaten, wie die Zitrone, Limone, Grapefruit, Gurke und Minze. Alle sind voller Micronährstoffe und Vitamine. Auf Grund der vielen Zutaten ist es bei diesem Rezept ratsam es in einer größeren Kanne zuzubereiten. - 1 Zitrone - 1 Limone - 1 Grapefruit - 1 mittelgroße Gurke - 1 Zweig Minze

22 Detox Rezept Nr. 11) -Blaubeer Lavendel Wasser Hier ist ein komplett anderes Detox Wasser dies enthält essbare Blumen. Sind essbare Blumen gut für dich? Ja! Essbare Blumen sind natürliche Pflanzen, genau wie jedes andere Gemüse und Obst auch. Ein paar essbare Blumen enthalten spezielle einmalige nützliche Nährstoffe, welche sehr nützlich für deinen Körper sind. Die Blaubeeren sind sehr reich an Antioxidantien und schmecken hervorragend. Wenn du dieses Detox Wasser auf einer Party servierst, haben alle deine Freunde eine lang anhaltende Erinnerung. Denk dran: Nicht alle Blumen sind essbar! - Blaubeeren - Essbare Blumen

23 Detox Rezept Nr. 12) -Apfelessig Detox Selter Apfelessig nimmt immer mehr an Bekanntheit zu, da es viele gesundheitsfördernde Eigenschafen hat. Es hilft dabei deinen Körper zu entgiften und in Kombination mit einer Zitrone wird es zu einem wahren Fettverbrenner. Wenn du diese Zutaten in Selter vermischt erhältst du einen sehr leckeren Fettverbrennungsdrink. - 6 Teelöffel organischen Apfelessig - Ca. 2 Liter Selter - Saft aus 2 Zitronen - Stevia, um es zu süßen

24 Detox Rezept Nr. 13) -Erdbeer Detox Wasser Erdbeer Detox Wasser ist einfach zu machen und ist ein sehr leckerer Drink. Du findest gefrorene Erdbeeren in so gut wie jedem Laden um die Ecke. Ärger dich also nicht, falls gerade Winter ist. Erdbeeren sind voller Vitamin C, welches auf natürliche Weise deinen Stoffwechsel anregen und zusätzlich gegen innere Entzündungen wirken. Nach dem Sport ist ein solcher Drink ebenfalls sehr zu empfehlen, da er Muskelschmerzen lindert, die Atemwege öffnet und Blähungen lindert. - Erdbeeren nach belieben - Optional Zitronen

25 Detox Rezept Nr. 14) - Zitronen - Limonen Detox Wasser Stell die Fett speichernde, kalorien- und chemiehaltige Limonade weg und schnapp dir den Fett verbrennenden natürlichen Detox Drink. Wir lieben diesen Drink vor allem, weil man ihn zu Hause und auch im Restaurant machen kann. Frage bei deinem nächsten Besuch einfach nach einem kleinen Teller mit ein paar geschnittenen Zitronen und Limonen. Zitronen und Limonen sind voller fettverbrennendem, Stoffwechsel anregendem, Haut reinigendem straffendem Vitamin C. Kombiniert man diese Zutaten mit etwas Wasser wirst du nach einiger Zeit großartig aussehen und auch so fühlen. - 1 Zitrone - 3 Limonen

26 Detox Rezept Nr. 15) -Limonen Wasser und Cayenne Pfeffer Detox Drink Wir empfehlen ganz klar nicht zu fasten, jedoch könnte dir dieser Drink dabei helfen, wenn dich nichts von deinem Vorhaben abbringen kann. Dieser Limonen Drink mit Cayenne Pfeffer wurde das erste mal 1976 in dieser Art und Weise hergestellt und in wurde seit dato in mehreren Büchern in dem Zusammenhang des schnellen Gewichtsverlustes erwähnt. Dieser Drink regt deinen Stoffwechsel durch das Vitamin C und auch zusätzlich durch den Cayenne Pfeffer an. - 2 Teelöffel Zitronen- oder Limonen Saft - 2 Teelöffel Ahornsirup - Etwas Cayennepfeffer - 300ml Wasser

27 So kannst du noch mehr gesund abnehmen: Wenn dein Ziel ist möglichst effektiv und ohne Jojo Effekt abzunehmen und du am liebsten schon heute starten willst, dann möchten wir dich auf deinen persönlichen Gutscheincode für den kompletten Mitgliederbereich des Fett weg Codes hinweise, welcher "oihfwzek" lautet. Dort lernst du unter anderem: - wie du ohne Hunger abnehmen kannst - welcher Körpertyp du bist (wichtig, um gezielt abzunehmen) - wie du deinen Stoffwechsel beschleunigen kannst, um mehr Kalorien zu verbrennen - welche gesunden Alternativen es für Snacks gibt - wie du "im Schlaf" abnimmst - das Leptingeheimnis - welcher Sport wirklich beim abnhemn hilft - wie du deinen Körper entgiftest und so deine Verdauung verbesserst - welche Lebensmittel wirklich für die Fettspeicherung verantwortlich sind - welche Smoothies deine Gesundheit steigern und sogar Mahlzeiten ersetzen können - wie du dich motivierst um dauerhaft den Weg zum Idealgewicht zu gehen -> Außerdem wirst du noch viele weitere tolle Dinge lernen. -- Das alles erhälst du in einem exklusiven Mitgliederbereich - außerdem wirst du genau wissen was zu tun ist, denn du durchläufst ein 5 wöchiges Programm mit kleinen Aufgaben, die das erreichen des Zieles so gut wie garantieren -- Besuche dazu einfach und gib deinen persönlichen Gutscheincode ein, um noch heute mit dem Abnehmen zu starten! Ich freue mich auf dich!