Dein Stoffwechsel-Check

Transkript

1 Dein Stoffwechsel-Check

2 Weißt DU wie aktiv Dein Stoffwechsel läuft? Die Messung mit dem Cardioscan bietet eine aufschlussreiche Übersicht Deines persönlichen Stoffwechselprofils, wobei die folgenden Fragen geklärt werden: Wie hoch ist der Ruheumsatz? Verbrennt der Körper bevorzugt Fette oder Kohlenhydrate? Hintergrund der Messung ist der so genannte Respiratorische Quotient. Über diesen wird das genaue Verhältnis der Kohlenhydrat- und Fett- Verstoffwechselung ermittelt. Hierbei wird nicht nur die Sauerstoffkonzentration der Luft, sondern auch der Ausstoß an Kohlendioxid bestimmt, so dass im Anschluss ein individuell angepasstes Ernährungs- und Trainingsprogramm erstellt werden kann. Was musst Du für die Messung tun? Du bekommst eine Nasenklammer und ein Gerät, in dessen Mundstück Du für einige Minuten hineinatmest. Selbstverständlich sind die Mundstücke hygienisch einwandfrei. Achtung! Möchtest Du unverfälschte Messergebnisse haben, so solltest Du 3 Stunden vor der Messung das letzte Mal gegessen haben. S

3 Deine Vorteile der Cardioscan -Stoffwechselanalyse: Du erfährst, warum die Waage eventuell stillsteht! Du erfährst, ob Du wirklich Körperfett verbrennst! Du kannst Deine Ernährung und Dein Training individuell und zielgerichtet, nach deinen persönlichen körperlichen Voraussetzungen planen! Du wirst endlich die gewünschten Erfolge erzielen! Bilder: cardioscan

4 Stoffwechselmessung so geht s 1. Buche einen Termin für die Stoffwechselmessung Achtung: die Plätze sind begrenzt. 2. Am Tag der Messung: 3 Stunden vor der Messung nichts mehr essen. 3. Komme pünktlich zu Deinem Termin. Du benötigst keine Sportkleidung. 4. Die Messung: Du bekommst eine Nasenklammer und ein Gerät, in dessen Mundstück Du für einige Minuten hineinatmest. Selbstverständlich sind die Mundstücke hygienisch einwandfrei. 5. Anschließend erhältst Du Deinen Ernährungsbaukasten per Mail, abgestimmt auf Dein Ziel.

5 Dein individueller Ernährungsbaukasten Der Ernährungsbaukasten wird anhand Deines SenseWear Ergebnisses oder anhand allgemeiner Formeln berechnet (die SenseWear -Methode ist genauer und persönlich auf Deine Aktivitäten abgestimmt) und zeigt Dir auf einen Blick, wie viel Du von einem Lebensmittel essen darfst, um Deine Ziele zu erreichen. Weiterhin sind die wichtigsten Supplemente und Dein Flüssigkeitsbedarf enthalten. Der Plan ist exakt auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Durch die Aufteilung in Lebensmittelgruppen und Portionsgrößen ersparst Du Dir komplizierte Nährstoffberechnungen. Deine Vorteile: Individuelle Nährstoffberechnung von einem Experten (Figurmacher Dipl. oec. troph. Andreas Scholz) Nahrungsmittel und Mengen auf einen Blick Zeiteinsparung Protokolle und eigene Berechnungen nicht mehr nötig Freier Kopf Du musst Dich nicht mehr den ganzen Tag mit Deinem Speiseplan beschäftigen

6 Weißt DU wie Dein Körper zusammengesetzt ist? Du wolltest schon immer einmal wissen, zu welchen Anteilen Dein Körper aus Wasser, Körperfett, Muskelmasse und fettfreier Masse besteht? Du möchtest gern wissen, ob Dein Trainings- und Ernährungsplan erfolgreich ist und Dein Körperfettanteil sinkt? Der bodyscan führt im Rahmen einer Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) in weniger als 10 Sekunden eine solche Messung durch und wertet Deine Körperzusammensetzung präzise aus. Darüber hinaus gibt die Messung einen Einblick auf Zellebene: Wie hoch ist die so genannte BCM, die Körperzellmasse, im Vergleich zur stoffwechselinaktiven ECM, der Extrazellulärmasse? Der Zellfitnesswert erlaubt abschließend eine Beurteilung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit. Deine Vorteile der bodyscan-körperanalyse: Du erfährst wie hoch Dein Körperfettanteil ist! wie effektiv Dein (Kraft)-Training ist bzw. Dein Muskelanteil ist! in welchem Verhältnis aktiver und passiver Bewegungsapparat zueinander stehen! in welchem Verhältnis essentielle Fettmasse und überschüssige Fettmasse zueinander stehen und wie hoch Dein Anteil an viszeralem Bauchfett ist! in welchem Fitnesszustand Dein Körper ist und das sogar auf zellulärer Ebene! anhand einer Gegenüberstellung von Ist- und Wunschzustand, ob an Deinem Trainings- und/ oder Ernährungsplan etwas verändert werden sollte!

7

8 JETZT exklusiv für Seminarteilnehmer! Das Figurmacher Stoffwechselcheck-Superangebot! Das Stoffwechsel-Figurpaket statt 137,- zum Gesamtpreis von nur 79,- Du bekommst: Stoffwechselmessung am Tag des Seminars o Normalpreis: 49,- Professionelle BIA-Messung der Körperzusammensetzung o Normalpreis: 39,- Erstellung eines persönlichen Ernährungsplanes für Dein Ziel im einfach durchführbaren Baukastensystem o Normalpreis: 49,- Sichere Dir JETZT Deinen Termin beim Figurmacher Andreas Scholz unter: [email protected]

9 Achtung! Zusatzangebot für Deine Freunde! Du kennst jemanden der heute leider nicht dabei sein kann? der ebenfalls auf der Suche nach einer Lösung ist? der gern seinen Kalorienverbrauch genau bestimmen lassen möchte? Dann haben wir heute auch für Deine Freunde ein ganz besonderes Angebot! Exklusiver Vorteil: Das Premiumpaket der Stoffwechsel- und Kalorienverbrauchsmessung inkl. Ernährungsbaukasten für nur 89,- statt 179,- Ersparnis: 90,- verglichen mit dem Normalpreis! Scanne den QR-Code ein oder klicke auf folgenden Link: Gib den Rabattcode Event17 ein

10 Weißt DU wie hoch Dein Kalorienverbrauch ist? Die SenseWear Auswertung bildet eine hervorragende Grundlage, um Deine Ernährung und Dein Training individuell auf Deine Bedürfnisse und Deinen Körpertypen anzupassen. Mit Hilfe der genauen Messwerte und der Beurteilung Deiner Ergebnisse kannst Du Deine nächsten Schritte auf dem Weg zu Deinem Ziel perfekt planen und optimieren. SenseWear Messung Premium: Kalorienverbrauchsmessung für 9 Tage Die Kalorienverbrauchsmessung ist ein optimales Werkzeug um den persönlichen Bedarf zu bestimmen. Leistungen: Kalorienverbrauchsmessung für 9 Tage. Auswertung von 9 Markierungen. Umfangreiche Auswertung der Daten im PDF Format. 14-Tage Ernährungs-und Trainingsplan: o Fettkiller Plan im Wert von 49,99 Konkrete Kalorienempfehlung inkl. Nährstoffverteilung, bei Bedarf mit zyklischer Kalorienzufuhr zur Stoffwechselerhöhung. Stoffwechselaktivierendes Trainingsprogramm PDF-Paket: Schatzkarte zu Ihrem Traumkörper Dein individueller Ernährungsbaukasten

11 Deine Vorteile der Kalorienverbrauchsmessung: Du erfährst exakt, wie hoch Dein Kalorienverbrauch über den ganzen Tag ist! wie hoch Dein Energieumsatz in Ruhe, Schlaf und unter Belastung ist! Dein tägliches Aktivitätsniveau und Bewegungsverhalten Deinen Stoffwechseltyp! die Dauer und Intensität Deiner physischen Aktivität!... Deine Liege- und Schlafdauer, sowie die Effizienz Deines Schlafes! Kalorienverbrauchsmessung mit dem SenseWear Armband Der Ablauf: Achtung: Termine werden per vereinbart. Der Bestellvorgang: 1. Bestelle das Armband unter Verwendung des Rabattcodes Event17 auf und überweise den Betrag. 2. Wir senden Dir eine Mietvereinbarung per zu. 3. Bitte fülle die Mietvereinbarung aus und sende diese unterschrieben per oder per Post an uns zurück. 4. Die Terminabstimmung erfolgt ebenfalls per Du erhältst Dein SenseWear -Armband per Post ODER persönlich von Andreas Scholz im Seminar!

12 So ähnlich könnte auch Deine Auswertung aussehen: 1. Über den gesamten Messzeitraum

13 2. Über einzelne Sporteinheiten 2.1 Laufen oder: 2.2 BodyCombat

14 oder 2.3 TRX-Training Auf den folgenden Seiten findest Du ein Beispiel für eine Gesamtauswertung!

15 Auswertung des Stoffwechselingenieurs von: Maja Mustermann Gesamtkalorienverbrauch Du verbrauchst durchschnittlich an einem Tag 2832 kcal. Männer haben im Durchschnitt einen Kalorienverbrauch von: 2500 kcal Frauen haben im Durchschnitt einen Kalorienverbrauch von: 2000 kcal Durchschnittlicher MET-Wert Erklärung: Je höher der MET-Wert ist, desto besser. Vergleicht man dem MET-Wert mit dem Drehzahlmesser beim Auto, sagt er aus, mit wie vielen Umdrehungen man fährt. 1 MET entspricht 1 kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde. Dein durchschnittlicher MET-Wert des Auswertungszeitraumes beträgt: 1,6 MET Männer haben im Durchschnitt einen MET von: 1,6 MET Frauen haben im Durchschnitt einen MET von: 1,5 MET 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 Vergleich Durchschnitt-METs Dein Wert 1,6 1,5 2,4 Durchschnittswert Rekord Durchschnitt-METs Aktivitätsniveau Erklärung: Die Einordung erfolgt auf Grundlage des durchschnittlichen MET-Wertes: Typ Durchschn. METs pro Aktivitätsniveau Tag Stoffwechsel eingeschlafen 0,8 1,1 Sehr niedrig Sitzend arbeitend, wenig aktiver 1,2 1,4 niedrig Mensch Durchschnittlich aktiver Mensch 1,4 1,6 mittel Sportlich aktiver Mensch, Athlet > 1,7 hoch Dein Aktivitätsniveau ist mittel. Aktiver Energieverbrauch Erklärung: Ab einem MET-Wert von 3,0 spricht man von körperlicher Aktivität. Vergleicht man dem MET-Wert mit dem Drehzahlmesser beim Auto, fährst du ca. mit 3000 Umdrehungen auf der Autobahn. Durch körperliche Aktivität verbrauchst du am Tag durchschnittlich 986 kcal.

16 Dauer der körperlichen Aktivität: Du bist am Tag durchschnittlich 2:53 Stunden körperlich aktiv. Sehr gut! Weiter so! Ruheumsatz Erklärung: Der Ruheumsatz ist die Menge an Energie, die notwendig ist, um den Organismus am Leben zu halten. Dein Ruheumsatz beträgt: 1440 kcal Ruhe MET-Werte Erklärung: Der Ruhe MET-Wert sagt aus, wie viele Kalorien pro kg Körpergewicht pro Stunde verbraucht werden. Zusätzlich erkennt man am Ruhe MET wie aktiv der Stoffwechsel läuft. Dein Ruhe MET beträgt: 1,0 MET Stoffwechseltyp Die Einordnung des Stoffwechseltypen erfolgt auf Grundlage des Ruhe MET-Wertes: Typ MET Stoffwechselgeschwindigkeit Stoffwechsel eingeschlafen 0,7-0,9 niedrig Normalperson 1,0 ( 0,9-1,1) normal Hypermetabol, Mangelernährung 1,1-1,3 hoch Athlet, Bodybuilder 1,3-1,7 sehr hoch Deine Stoffwechselgeschwindigkeit ist normal! Anzahl der Schritte und zurückgelegte Strecke Du gehst am Tag durchschnittlich Schritte. Figurmacher -Tipp: Pro Tag sollte man Schritte gehen. Schlafdauer und Schlafeffizienz Erklärung: die Schlafeffizienz ist das Verhältnis von Liege- zu Schlafdauer. Diese liegt optimal bei 80%. Du hast eine Schlafeffizienz von 82,1 %.

17 Deine Markierungen Krafttraining M1 Der durchschnittliche Wert für ein effektives Krafttraining liegt bei 3,9 MET. Der Rekord beträgt 7,0 MET. Während deines besten Krafttrainings hast du einen MET von 4,3 erzielt. Figurmacher -Tipp: Vergleich METs Krafttraining Dein Wert Durchschnittswert 7 4,3 3,9 Rekord METs Krafttraining a) Probiere das SD 66 Training aus, um deine MET-Werte zu verbessern. b) Probiere das SD 66 Training aus, bestimmt kannst du deine MET-Werte noch verbessern. Ausdauertraining M5 Vergleich METs Ausdauertraining Der durchschnittliche Wert für ein Ausdauertraining liegt bei 5,8 MET Der Rekord beträgt 11,1 MET Während deines besten Ausdauertrainings hast du einen MET von 8,7 erzielt ,7 5,8 11,1 METs Ausdauertraining Dein Wert Durchschnittswert Rekord Figurmacher Tipp: Weitere Tipps für Training und Ernährung erhältst du vom Figurmacher in der persönlichen Videoberatung. Hier findest du die persönliche Videoberatung. Wir wünschen dir bei der Erreichung deiner Ziele viel Erfolg! Dein Figurmacher Team

18 Du möchtest Dich gesund und figurgerecht ernähren? Du möchtest dennoch nicht auf Süßes verzichten? Dann haben wir ein weiteres, tolles Angebot für Dich und Deine Bekannten! Freue Dich auf 13 tolle Rezepte, ohne Weizen, Margarine oder Industriezucker! Schnell und leicht zuzubereiten, bieten diese Rezepte eine echt leckere Alternative und unterstützen Dich zudem auf Deinem Weg zur Wunschfigur! So geht s: Klicke auf oder scanne den QR-Code ein. Dort findest Du alles zum weiteren Vorgehen und kommst schnell zum leckeren, figurfreundlichen Genuss!

19