Storch/Krause Selbstmanagement ressourcenorientiert. Aus dem Programm Huber Psychologie Praxis

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2 Storch/Krause Selbstmanagement ressourcenorientiert Aus dem Programm Huber Psychologie Praxis Wissenschaftlicher Beirat: Prof. Dr. Dieter Frey, München Prof. Dr. Franz Petermann, Bremen Prof. Dr. Kurt Pawlik, Hamburg Prof. Dr. Meinrad Perrez, Freiburg (CH) Prof. Dr. Hans Spada, Freiburg i.br.

3 Zur Arbeit mit dem Zürcher Ressourcenmodell ist weiterhin erschienen: Maja Storch/Astrid Riedener Nussbaum Ich pack s! Selbstmanagement für Jugendliche Ein Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell 2007, 350 Seiten ISBN Wie können verdeckte Handlungspotenziale von Jugendlichen erkannt und trainiert werden? Wie lernen junge Menschen vorhandene Stärken Ressourcen freizulegen, sie wertzuschätzen und gezielt nutzen? Mit dem «Zürcher Ressourcen Modell» erkennen Jugendliche, in welcher Lebenslage sie gerade stehen und was ihnen besonders wichtig ist. Sie durchschauen, wohin sie am sinnvollsten ihre Aufmerksamkeit und Energien lenken sollten. Sie entwickeln mit somatischen Markern, das sind individuelle Körpersignale, stark motivierende Haltungsziele. Da diese Ziele von ihrer Gesamtpersönlichkeit getragen sind, werden sie überdurchschnittlich oft erreicht. Die Jugendlichen erlangen Identitätskompetenz, dies ermöglicht ihnen eine zukunftsgerichtete Lebensplanung und -gestaltung. Das Manual ist ein komplettes Training mit ausführlicher theoretischer Hintergrundinformation. Es enthält Impulsreferate, Vorschläge für Flipcharts sowie Arbeitsblätter, die als Kopiervorlagen benutzt werden können. Von Maja Storch ist im Verlag Hans Huber außerdem erschienen: Maja Storch/Benita Cantieni/Gerald Hüther/Wolfgang Tschacher Embodiment Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen 2006, 164 Seiten ISBN Warum fällt es vielen Menschen so schwer, achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen? Warum ist das Befassen mit dem eigenen Körper oft mit Peinlichkeit besetzt? Warum gilt nur als intelligent, wer Würfel im Raum drehen kann und lange Wörterlisten auswendig lernen? Warum geben Menschen die Autorität für ihren physischen Körper so bereitwillig ab an eine Wissenschaft, die ihn aufteilt in scheinbar unzusammenhängende Einzelteile? Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther und Wolfgang Tschacher gehen in «Embodiment» diesen Fragen nach und kommen einmütig zum Schluss: Es ist höchste Zeit, das wichtigste Erfahrungsinstrument des Menschen zurückzuerobern: den Körper. Sie fordern, das Prinzip Embodiment zu berücksichtigen. Wer Menschen berät, therapiert, erforscht, muss immer auch den Körper einbeziehen. Weitere Informationen über unsere Neuerscheinungen finden Sie im Internet unter:

4 Maja Storch/Frank Krause Selbstmanagement ressourcenorientiert Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell 4., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage Verlag Hans Huber

5 Adressen der Autoren: Dr. Maja Storch Universität Zürich ZRM research Schenchzerstr. 21 CH-8006 Zürich Dr. Frank Krause Im Baumgarten 21 D Konstanz Lektorat: Monika Eginger, Susann Seinig Herstellung: Daniel Berger Abbildungen: o.r.c. Umschlag: Atelier Mühlberg, Basel Satz: sos-buch, Mainz Druck: Hubert & Co., Göttingen Printed in Germany Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Dieses Werk, einschließlich aller seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen sowie die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Anregungen und Zuschriften bitte an: Verlag Hans Huber Länggass Strasse 76 CH-3000 Bern 9 Tel: 0041 (0) Fax: 0041 (0) Internet: 4., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage 2007 ISBN

6 5 Inhaltsverzeichnis Vorwort zur vierten, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage Was in dieser Auflage ist neu Einleitung Für wen dieses Buch geschrieben wurde Warum wir das Zürcher Ressourcen Modell entwickelt haben Integrationsabsichten Ressourcenorientierung Transfereffizienz Wie dieses Buch benutzt werden kann Teil 1: Theorie Die Sichtweise der Neurowissenschaften Das Gehirn ist ein selbstorganisierender Erfahrungsspeicher Wie Erfahrungen im Gehirn gespeichert werden Gedächtnis beruht auf neuronalen Netzen Neuronale Netze gestalten psychisches Geschehen Das Gedächtnis hat ein emotionales Bewertungssystem Das emotionale Bewertungssystem und die somatischen Marker Wer entscheidet Gefühl oder Verstand? Psychische Entwicklung aus neurowissenschaftlicher Sicht Der Rubikon-Prozess Das Bedürfnis Das Motiv Der Übergang über den Rubikon Die Intention Die präaktionale Vorbereitung Die Handlung

7 6 Selbstmanagement ressourcenorientiert 1.3 Die Phasen des Zürcher Ressourcen Modells ZRM-Phase 1: Das Thema ZRM-Phase 2: Vom Thema zum Ziel Mit Haltungszielen über den Rubikon Die Ausgangslage zu Beginn der Phase Die drei Kernkriterien für ein handlungswirksames Ziel ZRM-Phase 3: Vom Ziel zum Ressourcenpool Ressource 1: Das handlungswirksam formulierte Ziel Ressource 2: Erinnerungshilfen Ressource 3: Der Körper ZRM-Phase 4: Die Ressourcen gezielt einsetzen ZRM-Phase 5: Integration und Transfer Der Identitätsaspekt Der Umweltaspekt Teil 2: Trainingsmanual Einleitung Der Nutzen für TrainerInnen Der Nutzen für TrainingsteilnehmerInnen Tipps zum Gebrauch des Manuals Aufbau des Trainings Trainingsübersicht Advance Organizer Transfersicherung Der Trainingsrahmen Durchführungsmodi und Zeitbedarf Teilnehmerzahl und Teilnehmervoraussetzungen Bedarf an Räumen, Material, Medien Didaktische Empfehlungen Wie viel Theorie braucht es? Arbeiten und Kommunizieren nach dem «Hebammen-Prinzip» 150 Die Gruppe gezielt als Ressource nutzen Einen privaten und einen öffentlichen Kursbereich vorsehen Visualisierung und Teilnehmerunterlagen Förderung von Eigenwahrnehmung ein paralleler Lehrplan Trainingsphase 1: Mein aktuelles Thema klären Der Einstieg Informationen zum Training Entspannt starten Über Bilder einander kennenlernen

8 Inhaltsverzeichnis «Mein aktuelles Thema klären» Warum wir mit Bildern und «somatischen Markern» arbeiten Impuls Die Ressourcen der Gruppe nutzen im «Ideenkorb» Öffentlichkeit herstellen Trainingsphase 2: Vom Thema zu meinem Ziel Ziele handlungswirksam formulieren! Drei Kernkriterien der Handlungswirksamkeit Impuls Mit Handlungszielen über den Rubikon Impuls Die Gruppenarbeit vorbereiten Das handlungswirksame Ziel in Gruppen erarbeiten Öffentlichkeit herstellen und Kriterienerfüllung sichern Das Ziel systemisch optimieren Trainingsphase 3: Vom Ziel zu meinem Ressourcenpool «Ressourcen» und «Ressourcenpool» Impuls Ressourcenaufbau 1: Das «handlungswirksam formulierte Ziel» ein zentrales Element im Ressourcenpool Ressourcenaufbau 2: Erinnerungshilfen entwickeln Neuronale Plastizität oder «Vom Trampelpfad zur Autobahn» Impuls Die Umsetzung im Training Zielauslöser und Primes Öffentlichkeit herstellen und Austauschen Ressourcenaufbau 3: «Das Ziel in den Körper bringen» Das Handlungsmodell im ZRM Impuls Den Ressourcenaufbau mental bahnen Die zieladäquate Körperverfassung real entwickeln Die Ergebnisse einprägsam festhalten Öffentlichkeit herstellen und Austauschen Den Ressourcenpool aktualisieren Trainingsphase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln Die ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen und das «Situationstypen-ABC» Impuls Situationstyp A «Könnens-Bereich»: Bisherige Erfolge erkennen und wertschätzen Situationstyp B «Trainings-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes Auswahl einer geeigneten Situation und Festlegen

9 8 Selbstmanagement ressourcenorientiert konkreter Ausführungsmaßnahmen Öffentlichkeit herstellen und Planungen austauschen Situationstyp C «Risiko-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes Ausgangslage, «Grenzerfahrung», Konsequenzen Impuls Unerwünschte Belastungs-Routinen, Vorläufersignale, Stopp-Befehle Impuls Analyse, Vorsatzbildung und Austausch Den Ressourcenpool aktualisieren Trainingsphase 5: Integration, Transfer und Abschluss Den Trainingsprozess reflektieren, integrieren, symbolisieren Den Transfer sichern, die Trainingsgruppe als Ressource nutzen Transfereffizienz: Ein Qualitätsmerkmal des ZRM Impuls Soziale Ressourcen Kooperation vereinbaren in Tandems und Netzwerken Der Ressourcenpool Endstand Ausblick und Abschluss Teil 3: ZRM aktuell Das ZRM auf den Punkt gebracht in Stichworten Das ZRM als Coaching-Tool Teil 4: ZRM-Forschung Prozessorientierte Untersuchung von Persönlichkeitsentwicklung mittels Zeitreihen (von Ferdinand Keller und Maja Storch) ZRM-Wirksamkeitsstudien bis Nachwort Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell zufrieden sind Was uns noch am Herzen liegt

10 Inhaltsverzeichnis 9 Nachwort zur 4. Auflage Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell immer noch zufrieden sind Anhang Einladung zum Kopieren und Kooperieren Arbeitsblätter für die Teilnehmenden Kopiervorlagen ZRM -Aus- und Weiterbildung Literatur Verzeichnisse der Abbildungen und Flipchartblätter Register AutorInnenverzeichnis Schlagwortverzeichnis

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12 11 Aus Johann Peter Eckermann: Gespräche mit Goethe Goethes Äußerung erfolgt anläßlich einer Diskussion mit Eckermann über die ornithologisch korrekte Klassifizierung des Kuckucks

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14 13 Vorwort zur vierten, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage Die erste Auflage von «Selbstmanagement ressourcenorientiert» erschien im Jahr Fünf Jahre später befinden wir uns in der erfreulichen Situation, die Einleitung zu einer vierten, aktualisierten Auflage dieses Buches zu verfassen. Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM und das daraus abgeleitete ZRM-Training hat in den letzten Jahren einen ständig wachsenden Kreis Leserinnen und Lesern gefunden. Das Zürcher Ressourcen Modell ist als «open source» konzipiert, die Arbeitsunterlagen stehen als pdf Dateien kostenlos zur Verfügung. Diese Tatsache hat dazu geführt, dass ein intensiver Austausch mit einem breiten Spektrum an Fachpersonen stattgefunden hat. Unsere Idee zum ersten Zeitpunkt der Publikation war, dass das Zürcher Ressourcen Modell ein lebendig wachsendes Modell sein soll, dass sich im Austausch mit anderen Menschen und unter Einbezug der wissenschaftlichen Weiterentwicklung verändern kann. Die letzten Jahre haben gezeigt, dass unsere Vorstellung Wirklichkeit geworden ist. Viele Menschen haben uns mit ihren Ideen befruchtet dies hat dazu geführt, dass wir einige Stellen in diesem Buch präzisieren, ausarbeiten oder verändern wollten. Was in dieser Auflage neu ist Als der Verlag dann eine vierte Auflage plante, nahmen wir das zum Anlass, einige Aktualisierungen vorzunehmen. Dies betrifft mehrere Punkte: Wir haben den Stand der wissenschaftlichen Literatur bis zum Erscheinungsdatum im Frühjahr 2007 aufgearbeitet, den Text und das Literaturverzeichnis entsprechend ergänzt. Aus den Rückmel-