Fachbegriffe im Training
|
|
|
- Helga Martin
- vor 8 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Fachbegriffe im Training Kommandos Kommandos Richtungsangaben Richtungsangaben Charyot Kyongne/Chungi Gukkiye Taiyo Kyosa Nim Sabon Nim Sonbae Nim Chumbi Schisack Guman Paro/Roo Dolra/Tora Kalyo Käsok/Gesok Hong Hana Tuck Chong Hana Tuck Hong Dool Tuck Chong Dool Tuck Shi gon Hong song Chong song Ka-wu-hyang-woo tscha whoohyang-woo Achtung Verbeugung zu den Landesflaggen Trainer, Lehrer (ab 1.Dan) Lehrer, Meister (ab 5.Dan) Fortg. Schüler vorbereiten Start Ende der Übung zurück zur Startposition Kehrtwendung Trennen, Unterbrechung weiter, weiterkämpfen 1 Punkt für Rot 1 Punkt für Blau 2 Punkte für Rot 2 Punkte für Blau Zeit zu Ende Sieger Rot Sieger Blau zueinander drehen nach links/ rechts drehen An Ap Yop Dollyo Pandae(ä) Naeryo Chukyo Pakkat Tymyo Dolra/Tora Dwi Du/Dubon Koa Miro Momdollyo Ollyo Opo Orun Oen Pyojok Pyon Sewo Tiro-Tora Twio! (nach)innen, Innenseite nach vorn, vorwärts seit, seitwärts drehen, rund rückwärts, seitenverkehrt abwärts, nach unten aufwärts, nach oben außen, Außenseite gesprungen, im Sprung gedreht nach hinten, rückwärts zwei(fach) doppelt überkreuz schieben, stoßen körpergedreht(er)- aufwärts waagerecht, flach rechts links Ziel flach senkrecht nach hinten drehen Sprung, springen Training Training Stellungen Stellungen Hyong/Poomse Kyok Pa Tschaju Taeryon Gibon-tongschak Kyorugi Ilbo-Taeryon Ibo-Taeryon Sambo-Taeryon Hosinul Tschae-Jo (Chae Cho) Form Bruchtest Freikampf Grundschule/-techniken Sparring 1-Schritt-Kampf 2-Schritt-Kampf 3-Schritt-Kampf Selbstverteidigung Gymnastik Moa-Sogi Ap-Gubi Dwit-Gubi Kima-Sogi Pyonhi-Sogi Twit-Bal-Sogi Kyoscha-Sogi Charyot-Sogi Grundstellung Vorwärtsstellung Rückwärtsstellung Reiterstellung Parallelstellung kurze Rückwärtsstellung Überkreuz-Stellung Achtungsstellung Körperteile (Anatomie) Körperteile (Anatomie) Zahlen (1-10) Ordnungszahlen (1.-20.) An Palmok Apchuk Bakkat Palmok Bal Balbadak Baldung Balnal Baloal-dung Batangson Dari Tung Schumock (Jumok) Twitchuk Twitkumchi Hori Schumok (Jumok) Kwon Me-Jumok Mok Mori Olgul Palkup Pal/Palmok Sonmok Sonnal Sonnal Tung Sonkut Yukwon Innenunterarm Fußballen Aussenunterarm Fuß Fusssohle Fussspann, Rist, Spann Fusskante Innenfusskante Handballen Bein Faustrücken untere Ferse Achillesferse Taille Faust Faust Faustboden Hals Kopf Gesicht Ellenbogen Arm, Unterarm Handgelenk Handkante Innenhandkante Fingerspitze Seitenfaust 01 - Hana 02 - Dul 03 - Set 04 - Net 05 - Dasot 06 - Yosot 07 - Ilgop 08 - Yodul 09 - Ahob 10 - Yol 20 - SeuMool 30 - SoRiun 40 - Machun 50 - Shiün 60 - Jähsun 70 - IlHunn 80 - Yudoon 90 - Ahiun 100-Back 1. - Il 2. - Ih 3. - Sam 4. - Sa 5. - Oh 6. - Yuk 7. - Chil 8. - Pal 9. - Koo 10.- Ship 11.- Ship-il 20.- Ih--ship
2 Poomse 1. TAEGUG IL CHANG 2. TAEGUK I CHANG 3. TAEGUK SAM CHANG 4. TAEGUK SA CHANG 5. TAEGUK O CHANG 6. TAEGUK YUK CHANG 7. TAEGUK CHIL CHANG 8. TAEGUK PAL CHANG DAN (Meister POOMSE) 9. KORYO 10.KUMGANG 11.TAEBEK 12.PYONGWON 13.SIPCHIN 14.CHITAE 15.CHONKWON 16.JANSU 17.ILIO Kicho (Basis) 1. KICHO IL 2. KICHO I 3. KICHO SAM 4. KICHO SA 5. KICHO O Stellungen Chuchum sogui Ap sogui Tuit kubi Bom sogui Moa sogui Ap coa sogui Jakdari sogui Ogum sogui Olgul an magqui Momtong bakat magqui Olgul gecho magqui
3 Olgul otgoro magqui Bakat palmok yop magqui Momtong magqui Momtong an magqui Momtong vituro magqui Olgul bakat magqui Are magqui Yop are magqui Are vituro magqui Are gecho magqui Bakat palmok olgul yop magqui Kodro are magqui
4 Kodro momtong magqui Sonnal momtong magqui Sonnal momtong an magqui Olgul yop magqui Kodro olgul magqui An palmok olgul vituro magqui Gecho santul magqui An palmok momtong bakat magqui Momtong yop magqui An palmok vituro Sonnal momtong Sonnal are magqui momtong magqui yop magqui
5 Jan sonnal olgul Jan sonnal momtong Jan sonnal an magqui yop magqui momtong magqui Sonnal dung Batang son are magqui Olgul bande jirugui olgul magqui Momtong baro jirugui Momtong bande jirugui Are jirugui Are bande jirugui Olgul yop jirugui Ap chigui Olgul bakat chigui
6 Sonnal olgul an chigui Palkup yop chigui Pyonsonkut seuo (Sonnal mok chigui) chirugui KICKS Ap chagui Dolio chagui Yop chagui Olio chagui Bakat chagui An chagui Neryo chagui Furio chagui Nako chagui
7 Vituro chagui Miro chagui (Pusch kick) Tuit chagui Ban dal chagui Kulo ap chagui Tuio dolio chagui Tuio yop chagui Ban momdolio nako chagui (Pandae(ä) Dolio chagui)
Begriffe. Kommando: Ende der Übung/des Kampfes, aufhören Respektbezeugung, Gruß, grüßen. Zwei-Schritt-Kampf (vorgegebene Partnerübung)
Begriffe Sämtliche Übungen werden in der Muttersprache des Taekwondo koreanisch gelehrt. So ist die internationale Verständigung problemlos möglich. Die Überprüfung der Kenntnis der koreanischen Fachbegriffe
Prüfungsordung. Taekwon-Do Schule Lörrach Inh. Markus Probst, Sascha Widuch, Patrick Eichin Lörrach, Schillerstraße 2, Tel.
Prüfungsordung Taekwon-Do Schule Lörrach Inh. Markus Probst, Sascha Widuch, Patrick Eichin 79539 Lörrach, Schillerstraße 2, Tel. 07621/170969 Internet: www.tkd-loerrach.de email: [email protected]
Weiß, Weißgelb, Gelb, Gelbgrün, Grün, Grünblau, Blau, Blaurot, Rot, Rotschwarz, Schwarz.
Tae Kwon Do Tae Kwon Do Tae Kwon Do Sabomnim Dan Kup WTF ITF ETF DTU Kunst des Fuß- und Faustkampfes Fuß (Fußtechniken) Faust (Fausttechniken) Weg (Lebensweg, Philosophie, Tugend, Lehre, Methode) Meister
Tae Kwon Do - Begriffe
Tae Kwon Do - Begriffe Was bedeutet Taekwondo? Tae springen, treten mit dem Fuß Kwon stoßen, schlagen mit der Faust Do bedeutet "Weg" und symbolisiert den geistigen Hintergrund und den Reifeprozeß, den
Taekwondo Prüfungsprogramm - Thorsten Weidner Seite 1 von 15
Taekwondo -Prüfungsprogramm- 9. bis 1. Kup Seite 1 von 15 Vorwort Liebe Taekwondo Sportler, das Ihnen / Euch hier vorliegende Prüfungsprogramm misst sich an den Anforderungen der World Taekwondo Federation
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Taekwondo-Quiz Anfänger / 1 Für Anfänger - 5 Kup weißer bis grüner Gürtel mit blauen Streifen 01.) Was ist Taekwondo? a) Ein japanischer Kampfsport b) Ein chinesischer Kampfsport c) Ein thailändischer
Ausführungsbestimmungen zur Prüfungsordnung der DTU ab März 2017
Ausführungsbestimmungen zur Prüfungsordnung der DTU ab März 2017 10. Kup (weißer Gürtel) - ohne Prüfung Verhaltensregeln innerhalb und außerhalb des Trainingsraums (Dojang) Jeder TKD-Sportler hat sich
Tae Fuß, d.h. alle Techniken mit Fuß und Bein Faust, d.h. alle Techniken mit der Faust Geist, der Weg, die Lehre, die Methode in
Taekwondo Tae Fuß, d.h. alle Techniken mit Fuß und Bein Kwon Faust, d.h. alle Techniken mit der Faust Do Geist, der Weg, die Lehre, die Methode in Ursprungsland Korea Übungsgebiete Poomse Ilbo-Taeryon
Kurze und regelmäßige Wiederholungen erleichtern das Weiterkommen und steigern somit die Freude an unserem Sport.
Theoretische Vorbereitung auf die Gürtelprüfung zur Erlangung des 9. oder 8. Kup (weiß-gelber Gürtel oder gelber Gürtel) Einleitung Die nachfolgenden Unterlagen sollen dem Taekwondo-Schüler helfen, die
Unterlagen für Gürtelprüfung
Unterlagen für Gürtelprüfung Die Gelbgurtprüfung 8. 7. Kup INHALT: 1) Geschichte 2) Was ist Taekwon- Do 3) Leitlinien im Taekwon- Do 4) Theorie 1. Geschichte Taekwondo ist eine sehr alte koreanische Kampfkunst
Prüfungsordnung Taekwondo 1. PRÜFUNGSORDNUNG Taekwondo
1 PRÜFUNGSORDNUNG Taekwondo 2 EINLEITUNG Diese Prüfungsordnung stellt eine verbindliche Grundlage für eine ordnungsgemäße Ausbildung der Taekwondosportler/Taekwondosportlerinnen innerhalb des Deutschen
Ausführungsbestimmungen zur Prüfungsordnung der DTU ab März 2008 (Stand 06.11.2008)
Ausführungsbestimmungen zur Prüfungsordnung der DTU ab März 2008 (Stand 06.11.2008) 10. Kup (weisser Gürtel) - ohne Prüfung - Verhaltensregeln innerhalb und außerhalb des Trainingsraums (Dojang) Jeder
Theorie 1. Kup. 1. Zusammenlegen eines Dobogs laut Tradition:
Theorie 1. Kup 1. Zusammenlegen eines Dobogs laut Tradition: 2. Erkläre die koreanische Flagge: Auf weißem Untergrund das rot-blaue Yin- Yang Zeichen, umgeben von Vier schräggestellten Zeichen aus der
Lernblätter für KUP Prüfungen
Lernblätter für KUP Prüfungen SO-SAN Schellbronn e.v. Stand 30.11.2013 Inhalt 10. Kup (weißer Gürtel, ohne Prüfung)... 2 9. Kup (weiß/gelber Gürtel)... 3 8. Kup (gelber Gürtel)... 5 7. Kup (gelb/grüner
Die Hosinsul - Ausbildung in der ITF-Deutschland
Seite 36 Seite 1 Inhalt: Vorbemerkung 1 Prüfungsprogramm zum 4. Kup 2 1. Angriff: Hand festhalten und ziehen (mit drohendem Fauststoß) 3 2. Angriff: Handgelenk fassen geradeaus (mit drohendem Fauststoß)
um zu zeigen, ob meine Techniken sauber und ordentlich sind und um einen höheren
Warum bist du heute hier? Kupgrad zu erreichen. um zu zeigen, ob meine Techniken sauber und ordentlich sind und um einen höheren Wieviele Hyongs gibt es? 24 Warum ausgerechnet diese Anzahl? Der Tag hat
(Kukkiwon Textbook 2006 / The Explanation of Official Taekwondo Poomsae 2007, Head of Team Meeting der WM 2008)
Keypoints: (Kukkiwon Textbook 2006 / The Explanation of Official Taekwondo Poomsae 2007, Head of Team Meeting der WM 2008) Bewegungs- Kriterien: Die Ausholbewegungen sollen rund und weich sein, die Betonung
SWISS TAEKWONDO - AUSBILDUNGSREGLEMENT
SWISS TAEKWONDO - AUSBILDUNGSREGLEMENT Das technische Komitee von SWISS TAEKWONDO gestützt auf Art. 14 Abs. 1 der Vereinsstatuten vom 16. Februar 1997 beschliesst: Artikel 1 1 Das vorliegende Reglement
3. Prüfungsordnung (PO)
3. Prüfungsordnung (PO) Inhaltsverzeichnis zur Prüfungsordnung 3.1. Allgemeines 3.1.1 Einleitung 3.2 Hinweise zu Organisation und Ablauf der Prüfung 3.2.1 Ausrüstung und Material 3.2.2 Inhalt und Ablauf
TAEKWONDO - THEOR IE S E I T E 0 / 20. (Stand )
TAEKWONDO - THEOR IE S E I T E 0 / 20 Taekwondo Theorie (Stand 26.01.2017) TAEKWONDO - THEOR IE S E I T E 1 / 20 INHALTSVERZEICHNIS Verhaltensregeln im Dojang 2 Die Kommandosprache 3 Die Kardinalzahlen
Tae = stoßen, treten mit dem Fuß. Kwon = Hand, Faust. Do = Weg, Grundsatz, philosophisches Prinzip
Besonderheiten der Dan-Prüfungs-: Alles mit Kihab Beintechniken: (Ap-, Dollyo, Yop-Chagi) Kommando: Pal-Chagi-Junbi (linkes Bein vorsetzen, in links Ap-Kubi mit Hecho-Arae-Makki und Kihab) Nach Kommando
SAJU-JIRUGI & SAJU MAKGI 10. Kup zum 9. Kup. CHON-JI TUL 9. Kup zum 8. Kup. DAN-GUN TUL 8. Kup zum 7. Kup. DO-SAN TUL 7. Kup zum 6.
SAJU-JIRUGI & SAJU MAKGI 10. Kup zum 9. Kup CHON-JI TUL 9. Kup zum 8. Kup DAN-GUN TUL 8. Kup zum 7. Kup DO-SAN TUL 7. Kup zum 6. Kup WON-HYO TUL 6. Kup zum 5. Kup YUL-GOK TUL 5. Kup zum 4. Kup JOONG-GUN
INTERNATIONAL TAEKWON-DO FEDERATION
9. Kup Übungsformen Meine erste Kup - Prüfung Weißer Gürtel mit gelbem Streifen Saju Makgi (Block in vier Richtungen) Saju Jirugi (Fauststoß in vier Richtungen) 8 Bewegungen 7 Bewegungen Formen- Diagramm
V o k a b u l a r d e s T a e k w o n d o
V o k a b u l a r d e s T a e k w o n d o Zusammengetragen von Oliver Just Ergänzt und korrigiert von Dennis Fanslau Diese Sammlung von koreanischen Ausdrücken erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit
Taekwondo-Prüfung zum 9. Kup (ab 9 Jahre) Taekwondo-Prüfung Regeln
TaekwondoPrüfung Regeln TaekwondoPrüfung zum 9. Kup Die Trainingseinheit gibt die Mindesteinheiten für die nächste Prüfung an. Allerdings ist dies nur das Minimum. Die Trainingsdauer gibt die Mindestzeit
5. Prüfungsnorm gemäß ÖTDV/ETU/WTF
5. Prüfungsnorm gemäß ÖTDV/ETU/WTF Die Prüfungsnorm des ÖTDV sieht ein bestimmtes Mindestmaß an Wartezeit, und eine genau geregelte Anzahl von Themenbereichen vor, die zur Erreichung des nächst höheren
Terminologie. Koreanisch Deutsch
Terminologie Koreanisch Deutsch Agum son halbkreisförmige Hand Agwison Handspanne Ahob Neun An von außen nach innen, einwärts, nach innen Anchigi Schlag von außen nach innen Anio Nein An makki Innenblock
Tae = Fuss Kwon = Faust Do = Weg/Lehre
Tae = Fuss Kwon = Faust Do = Weg/Lehre Taekwondo ist eine koreanische Kampfsportart, bei der Geist und Körper trainiert werden: Schim schin tall jon Die 5 Bestandteile des Taekwondo Formenlauf = Kibobo
Theoretische Fragen. Für Taekwon-Do Gürtelprüfungen
Theoretische Fragen Für Taekwon-Do Gürtelprüfungen zum weiß-gelben Gürtel (9. Kup) 1.) Was ist Taekwondo? 2.) Was heißt Tae Kwon Do? 3.) Woher kommt Taekwondo? 4.) Wann ist Taekwondo nach Deutschland gekommen
Grundsätze des Taekwon-Do
Grundsätze des Taekwon-Do 1. Höflichkeit Ye Ui 2. Integrität Yom Chi 3. Ausdauer (Durchhaltevermögen) In Nae 4. Selbstkontrolle Guk Gi 5. Unbezwinglicher Wille Baekjul Boolgool zu 1. Höflichkeit (Ye Ui)
TAEKWON-DO. "Der Weg des Hand- und Fußkampfes" Theorie (Ilon) Dieses Heft habe ich für meine Taekwon-Do Schüler geschrieben.
Arnold Rieser, 6.DAN Taekwon-Do Fitness- & Gesundheitstrainer IHK Personal Trainer IHK TAEKWON-DO "Der Weg des Hand- und Fußkampfes" Theorie (Ilon) Dieses Heft habe ich für meine Taekwon-Do Schüler geschrieben.
Fair Play im Taekwondo Sport
Fair Play im Taekwondo Sport 1. Der Spaß am Taekwondo Sport steht an erster Stelle 2. Fairness hat Vorrang und sollte belohnt werden 3. Die Taekwondo Werte zählen überall. Auch für die Zuschauer. 4. Die
Theorieanforderungen zur Kup-Prüfung
Theorieanforderungen zur Kup-Prüfung TuS Bramsche e. V. Abt. Taekwondo Stand: 03.06.2008 Zum 9. Kup Geistige Hintergründen des Taekwondo Was ist Tae Kwon Do? Koreanischer Weg zur Selbstverteidigung Was
Mögliche Prüfungsfragen
Mögliche Prüfungsfragen (Zusammengestellt von Patricia Twachtmann) Was heißt Tae-kwon-do? Tae Kwon Do Springen, mit dem Fuß schlagen (steht für alle Fußtechniken) Faust (steht für alle Handtechniken) Weg,
Wieviele Hyongs gibt es? Warum ausgerechnet diese Anzahl? Nenne die Gürtelfarben und ihre Bedeutung.
Wieviele Hyongs gibt es? Warum ausgerechnet diese Anzahl? Nenne die Gürtelfarben und ihre Bedeutung. Mit welcher Dan-Graduierung ist man in Korea Lehrer? Was heißt Lehrer auf koreanisch? Wieviel TKD-Stilrichtungen
Vereinszeitschrift für die Mitglieder und Freunde des Taekwondo Verein ILYO Wörgl Jahrgang 7/Nr. 2 Juni Tolle Erfolge 2007
Vereinszeitschrift für die Mitglieder und Freunde des Taekwondo Verein ILYO Wörgl Jahrgang 7/Nr. 2 Juni 2007 Wir sind Mitglied im: www.oetdv.at In dieser Ausgabe: SEITE 1 Unsere Vereinswanderung Erfolge
Theorieprogramm für die Taekwondoin des SV Bayer Wuppertal. erarbeitet von. Thomas Lettner, Marius Stanecka und Amine Simoh
Theorieprogramm für die Taekwondoin des SV Bayer Wuppertal erarbeitet von Thomas Lettner, Marius Stanecka und Amine Simoh Das folgende Theorieprogramm wurde erarbeitet von Marius Stanecka 6. Dan Theorie
TAEKWONDO CLUB TANGUN TULLN LEHR- & LERNBEHELF
TAEKWONDO CLUB TANGUN TULLN LEHR- & LERNBEHELF - 1 - Inhalt 1. 1.1. Allgemeine Information über den Verein. 3 Allgemeines...3 1.2. Trainingszeiten...3 1.3. Beiträge...4 1.4. Prüfungen...4 1.5. Clublokale...4
Gruppe I Taekwondo Kinder (0. bis 9. Kup)
Gruppe I Taekwondo Kinder (0. bis 9. Kup) Programm 1 Programm 2 Programm 3 Grundschule Allgemein 8 Aufstellungen 3 Positionen Kommandos Beinstellungen Ap-gubi in Bahnen Dwit-gubi in Bahnen Moa-sogi Pyonhi-sogi
1. Form: Aihanmi katate dori
1. Form: Aihanmi katate ai han mi kata te = zusammen, gegenseitig = Hälfte, Mitte = Körper, Stellung = eins von beiden- = Hand, mit einer Hand und haben das rechte Bein vorne. s rechte Hand fasst s rechtes
Shaolin. Xiao Hong Quan
Shaolin Xiao Hong Quan Mit Bildern von Shi De Yu 31. Generation von Shaolin Text: Urs Krebs, Bern 1) Beginn Beide Füsse stehen nebeneinander, beide Hände sind seitlich angelegt. Kopf und Körper sind aufrecht.
Schritt-/Sprungvarianten für das Training mit einer Koordinationsleiter
: Geschwindigkeit angepasst werden. : Abwechselnd mit dem linken/rechten Fuss in ein Leiterfach treten. (durch die Leiter gehen) Übung auch rückwärts ausführen 1 / 37 : Geschwindigkeit angepasst werden.
Gymnastikband Rückentraining
Elastische Gymnastikbänder sind geniale Trainingsgeräte für daheim. Sie kosten wenig, passen in jede Schublade und können die Wirkung klassischer Übungen um ein Vielfaches steigern. Die Spannung baut sich
Prüfungsordnung für Kinder, Jugend und Erwachsene
MUDO KWAN Sportschule Prüfungsordnung für Kinder, Jugend und Erwachsene CHUN KUK TANG SOO DO (TAE KWON DO) Vorwort 1965 besuchte das koreanische Good-Will-Team u. a. Deutschland, um die Kampfkunst Tae
Theoretische Prüfungsanforderungen H. Gruber
Theoretische Prüfungsanforderungen H. Gruber Allgemeines 1. Verhaltensregeln beim Training / im Dojang 1.1 Verhaltensregeln im Training Welchen Sinn haben Verhaltensregeln bzw. die Dojang-Etikette? Zum
Übung Fabian. Seil springen Je 20 Sprünge am Stück 3 Wiederholungen Pause: ca. 10 sec. Beschreibung der Übung:
Übung Fabian Seil springen Je 20 Sprünge am Stück Pause: ca. 10 sec. zuerst lockeres Armkreisen ohne Seil! danach Seil springen (entweder mit oder ohne Zwischensprung) 20 Mal am Stück (möglichst ohne Unterbrechung)
Die Rückenschule fürs Büro
Die Rückenschule fürs Büro Seite 1 von 5 Wenn möglich halten Sie Meetings und Besprechungen im Stehen ab und nutzen Sie für den Weg zum Mittagessen die Treppe und nicht den Fahrstuhl. Die Rückenschule
Inhalt. Vorwort Bernd Linn... 6 Vorwort Dr. René Sallier... 9 Einleitung: Judobezogene Selbstverteidigung Rechtsbelehrung...
Inhalt Inhalt Vorwort Bernd Linn... 6 Vorwort Dr. René Sallier... 9 Einleitung: Judobezogene Selbstverteidigung... 10 Rechtsbelehrung... 14 1 Grundlagen... 16 1.1 Raumeinteilung und Überblick behalten...
T a e k w o n d o. Taekwondo stellt die traditionelle koreanische Kampfkunst dar. Geschichte Prüfungsvorbereitung
Geschichte Prüfungsvorbereitung Taekwondo stellt die traditionelle koreanische Kampfkunst dar. T a e k w o n d o Taekwondo ist vor allem ein Kampfsport, bei welchem Arme und Beine mittels Schlägen und
Prüfungsleitfaden Nachwuchs Kup:
Prüfungsleitfaden Nachwuchs 10.-9. Kup: Was bedeutet Taekwondo? TAE = springen, stoßen, treten; steht für die Beintechniken KWON = wörtlich Faust ; kennzeichnet die Handtechniken DO = (übers.: Weg, System,
SCHLANKE ARME FIT NACH DER BABYZEIT. Arm-Übung 1. Arm-Übung 2 SEITE 1. Schlanke Arme duch einen starken Bizeps. Ein strammer Trizeps für starke Arme
Du Deinen Bizeps. NetMoms Training Gezieltes Training für Bauch, Beine und Po hilft gegen hartnäckige Kilos nach der Babyzeit. Net- Moms zeigt Dir Übungen, die helfen und Spaß machen. Arm-Übung 1 Schlanke
Theorieleitfaden für die Taekwondo-Gürtelprüfung zum 10.Kup (Weissgurt)
10.Kup (Weissgurt) Verhaltensregeln im Training im Sinne der Dojang-Etikette Was ist Taekwondo? Taekwondo ist eine Kampfsportart Woher kommt Taekwondo? Taekwondo kommt aus Korea Was heißt Tae kwondo? Tae
Bodenübung Nachwuchsklasse und Team Turn10 Beschreibung
Bodenübung Nachwuchsklasse und Team Turn10 Beschreibung Bewegung Kommentar 0 Grätsche; linke Hand hinter dem Rücken; rechte Hand bei linker Schulter; Handgelenk gerade; Ellbogen bis Handgelenk Kopf links
Tai Chi Chuan Traditioneller Yang-Stil 103er Form
1. Vorbereitung Schulterbreiter Stand, Füße parallel, Beine natürlich gestreckt, Hände seitlich der Beine, Arme leicht nach außen gewölbt, Kopf aufrecht 2. Beginn (Wecke das Qi) - Arme drehen, Handflächen
KRAFT. Übung 1. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal.
KRAFT Übung 1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Oberschenkel liegen auf der Sitzfläche. Das eine Knie strecken - ohne dabei den Oberschenkel von der Sitzfläche abzuheben! - und wieder beugen. Wiederholen
Fitnessplan: Wochen 7 12
Fitnessplan: Wochen 7 12 Jetzt haben Sie sich mit unserem einführenden Fitnessprogramm eine Fitnessbasis aufgebaut und sind bereit für unser Fitnessprogramm für Fortgeschrittene. Auch hier haben Sie die
32 Reime klatschen. Übung zur rhythmischen Differenzierungsfähigkeit
Übung zur rhythmischen Differenzierungsfähigkeit 32 Reime klatschen Förderung Sprache Abc Die Lehrkraft und die Kinder sprechen Reime in Silben und klatschen dazu den Wortrhythmus. Die grün gekennzeichneten
MediFit Manual. Achten Sie bei der Wahl des Medizinballes darauf, dass der Ball in Punkto Größe und Gewicht zu Ihrem Körperbau passt.
MediFit Manual Effektives Ganzkörpertraining Medizinball Workout Ein Medizinball ist ein optimales Trainingsgerät mit vielseitigen Einsatzgebieten, mit dem man fast alle Muskelgruppen im Körper trainieren
12 Wirbelsäule. 12.1 Zwei Drachen schwingen sich um die Säule. Wirbelsäule
Wirbelsäule 12 Wirbelsäule 12.1 Zwei Drachen schwingen sich um die Säule Ausgangsstellung Bewegungsablauf. Abb. 12.1 Die Füße stehen hüftbreit parallel, die Kniegelenke sind leicht gebeugt. Die Arme hängen
Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag
Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Ein paar kleine Übungen für daheim und überall. Hallo, mein Name ist Ralf Bohlmann von Erschaffe die beste Version von dir. Schön, dass du mein kleines Basis- Workout
Dieter Beh Leitung Gesamttherapie
Übung der Woche (27): Qigong, 1. Brokatübung: Mit den Händen den Himmel stützen, um den dreifachen Erwärmer zu regulieren Grundstellung einnehmen: Füße hüftbis schulterbreit auseinander und gleichmäßig
Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen
Das ratiopharm Qi Gong-Übungsposter Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Qi Gong-Übungen im Sitzen: Übung 1: 1. Setzen Sie sich für die Ausgangsposition auf einen Stuhl. Der Rücken ist gerade, die Beine
Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur
Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur Oberschenkelmuskulatur Du stellst dich leicht nach vorne gebeugt auf und hältst dich zum Beispiel an einer Wand fest. Der Fuß des Standbeines stellst
Gesundheitsorientiertes Krafttraining von jung bis alt
Gesundheitsorientiertes Krafttraining von jung bis alt Übungen: Schultergürtel + Rücken 1. Ausgangsstellung: Beine hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Körperspannung Ausführung: Tube schulterbreit oder enger
Theorie zur Prüfungsordnung von Heinz Gruber, 8. DAN
Theorie zur Prüfungsordnung von Heinz Gruber, 8. DAN 10. Kup Verhaltensregeln im Training (Dojang Etikette) Antwort: - sauberer Tobok, - korrekt gebundener Gürtel, - Pünktlichkeit, - Ruhe während des Trainings,
Kickboxen. Hier einige Informationen zu Grundkenntnissen und benötigten Trainings- und Wettkampfausrüstungen.
Kickboxen Hier einige Informationen zu Grundkenntnissen und benötigten Trainings- und Wettkampfausrüstungen. Fausttechniken Fußtechniken Abblocktechniken Jab Front kick Faust Punch Push kick Armen Back
Karate. Bogu-Kumite. Prüfungsordnung
Karate Bogu-Kumite Prüfungsordnung Vorwort Bogu-Kumite ist der Kampf mit Schutzausrüstung. In diesem Fall mit Fäustlingen mit ca. 2 cm Aufpolsterung oder mit Boxhandschuhen (10/12 oz), Helm mit Schutzvisier,
Tang Soo Do. Moo Duk Kwan. Terminologie
Tang Soo Do Moo Duk Kwan Terminologie Allgemeine Begriffe Tang Soo Do Moo Duk Kwan Kuk Gi Kwan Gi Dojang Do Bokh Tti Ki Cho Pyung Ahn Hyung Tae Ryun Ho Sin Sul Il Soo Sik Tae Ryun Soo Ki Yok Ki Mahk Ki
Bewegungsübungen für zu Hause
Bewegungsübungen für zu Hause Stärken Sie Ihre Gelenke! Für die meisten Übungen benötigen Sie keine Hilfsmittel. Eine gute Investition ist jedoch die Anschaffung eines Therabands. Ausgewählt wurden vornehmlich
Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps)
Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps) Übung 2: Skorpion Pro Übung 6-15 Wdh. Dann Schwierigkeit erhöhen oder zügigeres Tempo bei sauberer Ausführung.!!SAUBERE AUSFÜHRUNG VOR TEMPO!! Übung 1: Hüftrollen
Dänk a Glänk. Kraftmaschine im Taschenformat
Dänk a Glänk a Glänk Die Das richtige Thera-Band Prävention. Kraftmaschine im Taschenformat Suva Schweizerische Unfallversicherungsanstalt Freizeitsicherheit Postfach, 6002 Luzern Für Auskünfte: Telefon
Material: 1 kleine Matte A) B)
Akrobatik-Zirkusnummern Material: 1 kleine Matte A) B) In der Schwebe 7 A) Schüler 1 (S1) und Schüler 2 (S2) stellen sich hintereinander auf. S1 umfasst die Hüfte / die Oberschenkel von S2. Nun stellt
Liegestütz. erstellt von: Elke u. Andreas Hofreiter
Liegestütz Sit-ups Hampelmann Burpees Strecksprung, Bauchlage, auf dem Rücken Klatschen und wieder zum Strecksprung. Seitgalopp möglichst tief gehockte Position Ball gegen die Wand Bauchlage, ca. 1m von
Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden
Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden Die Schulterbrücke: In Rückenlage auf den Boden legen, die Beine aufstellen und tief einatmen. Beim Ausatmen den Oberkörper nach oben bewegen bis Oberschenkel,
1 Bodenturnen 1.1 ÖLTA. Methodischer Aufbau der Grundfertigkeiten im Gerätturnen 2
1 Bodenturnen 1.1 ÖLTA Methodischer Aufbau der Grundfertigkeiten im Gerätturnen 2 1.2 Rolle vorwärts Methodische Übungsreihe Rolle langsam zurück bis auf die Schultern, sodass die gestreckten Beine über
Trainingsprozesse aus Sicht der Prävention und Rehabilitation - Abt.F
Trainingsprozesse aus Sicht der Prävention und Rehabilitation - Abt.F SS 2008 Leitung: Mag. Thomas Schneider Trainingsplan von Martina Günther Thema: Ausdauer 2: Outdoor 15 Einheiten Da unsere Trainingsgruppe
TAEKWONDO Aufwärmprogramm für USI-Linz
TAEKWONDO Aufwärmprogramm für USI-Linz Aufstellung nach Graduierung: Rechts vorne der Höchstgraduierte, dahinter der nächste usw. Es sollten in jeder Reihe gleich viele Personen stehen Anrede der TKDin:
Lockert und Belebt. Macht den Kopf frei und fördert die Konzentration. Den ganzen Körper abklopfen
Das Brustbein klopfen und in zwei Bahnen über die Brust zum Solarplexus (Magen, Bauch). Lockert und Belebt Nun von der Aussenseite der Hand über die Aussenseite des Armes Richtung Schulter klopfen und
1. Übung: Wecke das Qi
1. Übung: Wecke das Qi 1. Stehen Sie auf aufgerichtet; lösen Sie Schultern, Rücken, Po und Bauch und atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Körpermitte (Bauchraum). 3.
Arme strecken in Rückenlage mit Thera-Band
Stationskarten Arme strecken in Rückenlage mit Thera-Band Arme strecken über Kopf mit Thera-Band Bizeps-Curls mit dem Thera-Band Dips Gymnastikball zu den Knien rollen Liegestütz im Knien Medizinball kopfüber
Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Kopf und Beine und ziehen Sie die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn.
Mobilisation der geraden Rückenmuskulatur Übung 1: Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne mit etwas gebeugten Armen ab. Wechseln Sie dann langsam zwischen "Pferderücken" (leichtes Hohlkreuz) und
Aktiv-Übungen Basisprogramm
Die Yakult Aktiv-Übungen stellen ein ganzheitliches Trainingsprogramm dar, mit dem Sie fit, stabil und beweglich werden bzw. bleiben. In nur 15 bis 30 Minuten können Sie viele Körperteile und Muskeln optimal
Käfer, leicht. WIRKUNG Der Käfer bewirkt eine effektive Straffung des Bauches und kräftigt sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur
30 DIE ÜBUNGEN FÜR ALLE WICHTIGEN MUSKELGRUPPEN Die folgenden Seiten zeigen Ihnen detailliert die 14 Kraftübungen des maxxf-trainings. Alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers werden dabei gefordert und geformt,
ATHLETIKHAUSAUFGABEN TEIL 1 MUSKELAUFBAU
ATHLETIKHAUSAUFGABEN TEIL 1 MUSKELAUFBAU 1.) Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) a. 1 x Supersatz Bauchmuskulatur 3*15 langsam 3*15 schnell 30 sec halten Crunches b. 3 x 15 Scheibenwischer in Rückenlage,
Übungsprogramm Schulter-Nacken
Übungsprogramm Schulter-Nacken - Mit 10 Übungen Schulter-Nackenbeschwerden vorbeugen - Der Schulter-Nackenbereich wird durch statische, muskuläre Beanspruchungen, z. B. bei Arbeiten am Bildschirm, in der
Asanas und Übungen für mehr Beweglichkeit
YOGA EINFÜHRUNGSKURS Asanas und Übungen für mehr Beweglichkeit Tadasana - Berg Aufrechter Stand, Beine aneinander. Arme links und rechts am Körper. Schultern leicht zurücknehmen, Brustkorb öffnet sich
ANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten:
ANLEITUNG Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten: Stabiler Stand: Auf einen festen Untergrund achten, bei Übungen
FC Basel 1893 Beweglichkeitstraining
FC Basel 1893 Beweglichkeitstraining Mobilisation: möglichst vor jedem Training (5 10 min). WICHTIG: beim Ausholen einatmen, bei der Bewegungsausführung durch den Mund ausatmen. Ausholen Bewegung Beschreibung
Padangushthasana 1 Ein nāsāgre Füße schulterbreit auseinander, Hände zur Hüfte (Aus) bhrūmadhye nach vorne beugen, große Zehen fassen,
Padangushthasana 1 Ein nāsāgre Füße schulterbreit auseinander, Hände zur Hüfte bhrūmadhye nach vorne beugen, große Zehen fassen, Kopf heben, Rücken strecken 2 nāsāgre Ellenbogen beugen, Nacken lang, Kopf
Sybille Löcher. Stundenverlaufsplan
Stundenverlaufsplan Gruppe: Zeit: Erwachsene mit mittlerem Leistungsstand, 40+, seit 1 Jahr in der Gruppe 60 Minuten: 10 Minuten Aufwärmen; 40 Minuten Kraft-Ausdauer-Zirkel; 10 Minuten Ausklang Phase/Zeit
Eine Stoffsammlung für GJ-Schüler Vorwort Mit Kontakt im Stand (Der Angreifer ist immer als Rechtshänder gedacht) Hand fassen gegenüberliegend:
Eine Stoffsammlung für GJ-Schüler Vorwort Grundsätzlich lernt man Techniken der Selbstverteidigung am besten kennen, indem sie anhand eines praxisbezogenen Angriffes angewendet werden. Zum Beispiel kann
Übung 1: gan yu ying xiang * die Yingxiang-Punkte trocken waschen
Die Methode, um das Qi zu nähren und die Lungen zu stärken Seite!26 3.2. Bewegungsbeschreibung Lungenform Übung 1: gan yu ying xiang * die Yingxiang-Punkte trocken waschen Ausgangsposition: Geschlossene
O R L I M Q U A D E R Dr. med. Gregor Clavadetscher. Übungen bei Schwindel und Gleichgewichtsstörungen
Übungen bei Schwindel und Gleichgewichtsstörungen Übungen im Liegen Kopf stillhalten, und nur die Augen bewegen aufwärts und abwärts nach rechts und nach links Kopf nach vorn anheben, dann wieder auf das
Übungen für Bauch, Beine und Po
en für Bauch, Beine und Po Der Ausfallschritt Der Seitenlift Stellen Sie sich aufrecht hin und stützten Sie die Hände in die Hüften. Machen Sie nun mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn. Der andere
Notiz 8 pro Seite. Ausgangsposition - wie vorgegeben. Bewegungsablauf - wie vorgegeben. Endposition - wie vorgegeben
1 Mobilisation Hüftgelenk +Gesäß - Hochziehen des Unterschenkel im Gehen 3121 Ausgangsposition Einbeinstand, Standbein gestreckt/minimal gebeugt, das andere Bein in Hüft- und Kniegelenk gebeugt, die seitengleiche
Dehnprogramm für Läufer, Radler und alle Bewegungsbegeisterten
Dehnprogramm für Läufer, Radler und alle Bewegungsbegeisterten Wadenmuskulatur Move: Mit leichtem Ausfallschritt gerade hinstellen, das hintere Bein leicht beugen. Die Fußspitzen zeigen nach vorne und
Taekwondo in der Praxis
Taekwondo in der Praxis Das Aufwärmen Zum Aufwärmen erfolgt die Aufstellung der Kursteilnehmer in ca. gleichgroßen Reihen. Die Teilnehmer haben dabei den Blick zur Kursleiterin. Der Vorteil der Aufstellung:
Übungen zur Kräftigung
Obere Rücken- und Schulterblattmuskulatur Kopf gerade halten, Blick zum Boden - Arme gestreckt nach oben und seitlich führen, ohne ins Hohlkreuz zu fallen, kurz halten und langsam absenken, ohne dass die
Doch anders als beim Bauch soll das beim himbeerfarbenen Spirit-Ball so sein.
FITNESS Kraft aus der Mitte Schlapp sieht er aus. Die Luft ist raus. Kennt man ja Doch anders als beim Bauch soll das beim himbeerfarbenen Spirit-Ball so sein. Er bringt uns bei diesen Turbo-Pilates-Übungen
