Kurse für Erwachsene 2.Halbjahr 2017

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1 Unser weiteres Kursangebot rund um Schwangerschaft und Kind finden Sie im Internet Anmeldung unter Kurse, die Juli - September beginnen, sind buchbar ab Kurse, die Oktober - Dezember beginnen, sind buchbar ab Präventives Rückentraining anerkannte Präventionsmaßnahme Im Rahmen des Präventiven Rückentrainings wird ein gesundheitsorientiertes ganzheitliches (Geräte) - Training durchgeführt. Neben der Verbesserung der Kraft, der Kraftausdauer und Beweglichkeit umfasst der Kurs auch alltagsbezogenen Übungen zur Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten. Die Plätze zu diesen Kursen werden nach Rücksprache mit den Kursleitern unter der o.g. Telefonnummer vergeben. Ab x mittwochs 11:00-12:00 Kursnr. MT 11/17 buchbar ab Ab x montags 17:15-18:15 Kursnr. MT 12/17 buchbar ab Ab x donnerstags 17:00-18:15 Kursnr. MT 13/17 buchbar ab Ab x mittwochs 11:00-12:00 Kursnr. MT 14/17 buchbar ab Ab x montags 17:15-18:15 Kursnr. MT 15/17 buchbar ab Ab x donnerstags 17:00-18:15 Kursnr. MT 16/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 136,- für 10x 60min; 170,- für 10x 75min Der Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Trainingstherapieraum, Haus 2; UG statt Neu: Rücken Plus Kraft und Beweglichkeit für den ganzen Körper Neueste Erkenntnisse zeigen, dass neben Muskeln und Gelenke auch Faszien entscheidend für einen gesunden Körper und damit für das Wohlbefinden sind. Deshalb wird in diesem Kurs nicht nur mit und ohne Geräte die Kraft und Ausdauer trainiert, sondern durch das Faszientraining besonders positiv auf Ihre Beweglichkeit und Koordination eingewirkt. Sie erhalten damit ein optimales Übungsprogramm, um Körper und Geist gesund zu erhalten. Ab x samstags 11:00-12:30 Kursnr. MT17/17 buchbar ab Ab x freitags Kursnr. MT18/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 165,- für 8x 90min; Der Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Trainingstherapieraum, Haus 2; UG statt Rücken basic in Kooperation mit der TK anerkannte Präventionsmaßnahme Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Deshalb hat die TK ein intensives Programm entwickelt, das auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige abgestellt ist. Mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining wird der Rücken in Form gebracht. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Ab x donnerstags 18:15-19:45 Kursnr. L 016/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 142,- Dieser Kurs findet in der Geriatrischen Tagesklinik, Haus 2, EG statt Erstellt: PT Datum: 06/2017 Version: 11 Freigegeben: Ltg. PT Freigabedatum: 09/2015

2 Wirbelsäulengymnastik anerkannte Präventionsmaßnahme Wir wollen mit und ohne Gerät verkürzte Muskelgruppen dehnen und die aufrichtende Muskulatur kräftigen. Ein präventives Programm nicht nur für Rückengeplagte. Im Kursverlauf werden auch Grundlagen der Rückenschule vermittelt. Ab x mittwochs 16:15-17:00 Kursnr. L 007/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 17:00-17:45 Kursnr. L 008/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 16:15-17:00 Kursnr. L 010/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 17:00-17:45 Kursnr. L 011/17 geschlossener Kurs Teilnahmegebühr: 86- Dieser Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Haus 2, UG statt. Workout für Frauen Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Training für Frauen und beinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen in Form eines Zirkeltrainings. Dies ermöglicht eine an jede Teilnehmerin individuell angepasste Anforderung und sorgt für Abwechslung und Spaß. Zusätzlich zu den bewährten Trainingsansätzen der Wirbelsäulengymnastik werden auch Aspekte des Faszientrainings berücksichtigt. Ab x donnerstags 17:15-18:00 Kursnr. L 012/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 76.- Der Kurs findet in der Geriatrischen Tagesklinik, Haus 2, EG statt Beckenbodentraining anerkannte Präventionsmaßnahme In unterschiedlichen Lebensphasen ist der weibliche Beckenboden wandelnden Belastungen ausgesetzt. Aus verschiedenen Gründen können Frauen unter einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur leiden: Erste Anzeichen dafür zeigen sich z. B. beim Heben oder Tragen; auch Rückenprobleme können ebenso ein Anzeichen dafür sein. Gegen einen instabilen Beckenbereich kann man etwas tun! In diesem Kurs wollen wir möglicherweise Versäumtes nachholen. - Sie lernen, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu kräftigen - Sie üben, die häufig überlastete Muskulatur, täglich zu entspannen - Sie lernen, bestimmte Alltagsbelastungen durch schonende Bewegungsmuster zu verringern Der Kurs ist nicht während der Schwangerschaft und erst nach der Rückbildungsgymnastik geeignet. Bitte bringen Sie ein Handtuch mit. Ab x dienstags 18:00-18:45 Kursnr. L 030/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 76.- Der Kurs findet in der Geriatrischen Tagesklinik, Haus 2, EG statt

3 Seniorfit anerkannte Präventionsmaßnahme Ziel des Kurses ist der Erhalt und die Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination, sowie der Aufbau von Muskelkraft mit und ohne Gerät (z. B. Thera-Band). In Kombination mit entspannenden Elementen soll das Wohlbefinden gesteigert und damit für ein gutes Lebensgefühl gesorgt werden. Ab x donnerstags 11:00-11:45 Kursnr. L 020/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 11:00-11:45 Kursnr. L 021/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 11:00-11:45 Kursnr. L 022/17 geschlossener Kurs Teilnahmegebühr: 69,- Der Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Haus 2, UG statt Seniorfit Plus Übungen für starke Knochen anerkannte Präventionsmaßnahme Das gezielte Übungsprogramm bietet Möglichkeiten aktiv etwas für den Erhalt der Kraft, Koordination und Kondition zu unternehmen. Durch muskuläre Druck- und Zugbelastung wird ein Reiz zum Knochenaufbau erzeugt so bleiben Ihre Knochen stark! Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die aufrechte Körperhaltung geschult und dadurch die Wirbelsäule entlastet. Das Training von Reaktion und Koordination dient der Sicherheit im Alltag. Ab x mittwochs 11:00-11:45 Kursnr. L 026/17 buchbar ab Ab x mittwochs 11:00-11:45 Kursnr. L 027/17 buchbar ab Ab x mittwochs 11:00-11:45 Kursnr. L 028/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 69,- Der Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Haus 2, UG statt Neu: Unsere Angebote für Menschen mit einer onkologischen Erkrankung Wassergymnastik für Frauen mit Brustkrebs Wir geben Frauen mit einer Brustkrebserkrankung die Möglichkeit in geschütztem Rahmen mit einem sanften und auf ihre Bedürfnisse angepassten Training zu beginnen. Besonders in der Zeit direkt nach einer Operation, während oder nach einer Chemotherapie oder Bestrahlung werden unter Anleitung einer Physiotherapeutin in unserem Bewegungsbad ruhige und mobilisierende Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und aktivierende Übungen zur Förderung der allgemeinen Fitness angeboten. Ab x mittwochs 16:15 17:00 Kursnr. CW 01/17 buchbar ab Ab x mittwochs 16:15 17:00 Kursnr. CW 02/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 58,00 Der Kurs findet im Bewegungsbad Haus 2, UG statt Moderates Gerätetraining für Menschen mit Krebs Ein häufiges Symptom von Krebs und den damit verbundenen Behandlungen ist ausgeprägte Müdigkeit und eine deutlich verminderte Belastbarkeit im Alltag. Dabei zeigen Untersuchungen, dass körperliche Aktivität und moderates Training eine Vielzahl positiver Wirkungen erzielen können. Unter fachkundiger Leitung eines Physiotherapeuten haben Sie in diesem Kurs die Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer langsam zu steigern. Dabei steht die Verbesserung der Lebensqualität und nicht die sportliche Leistung im Vordergrund. Das an die Situation der Teilnehmer angepasste Training findet in kleiner Gruppe mit und ohne Geräte statt. Ab x dienstags 15:00 16:00 Kursnr. CL 01/17 buchbar ab Ab x dienstags 15:00 16:00 Kursnr. CL 02/17 buchbar ab Teilnahmegebühr: 82,00 Der Kurs findet im Ambulanten Therapiezentrum, Trainingstherapieraum, Haus 2; UG statt

4 Kurse im Bewegungsbad (Wassertiefe 1,30 m): Aqua Fitness anerkannte Präventionsmaßnahme In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Wasser verbessert. Mit diversen Trainingsgeräten und peppiger Musik lernen Sie ein effektives Fitnesstraining kennen, ohne die Gelenke zu belasten. Ab x mittwochs 11:15-12:00 Kursnr. W 027/17 buchbar ab Ab x dienstags 17:45-18:30 Kursnr. W 028/17 buchbar ab Ab x dienstags 18:30-19:15 Kursnr. W 029/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 19:15-20:00 Kursnr. W 030/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 17:00-17:45 Kursnr. W 031/17 buchbar ab Ab x mittwochs 17:45-18:30 Kursnr. W 032/17 buchbar ab Ab x donnerstags 16:45-17:30 Kursnr. W 033/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 17:30-18:15 Kursnr. W 034/17 buchbar ab Ab x donnerstags 18:15-19:00 Kursnr. W 035/17 buchbar ab Ab x donnerstags 19:00-19:45 Kursnr. W 036/17 buchbar ab Ab x dienstags 11:00-11:45 Kursnr. W 037/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 14:45-15:30 Kursnr. W 038/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 15:30-16:15 Kursnr. W 039/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 11:15-12:00 Kursnr. W 040/17 buchbar ab Ab x dienstags 11:00-11:45 Kursnr. W 050/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 17:45-18:30 Kursnr. W 041/17 buchbar ab Ab x dienstags 18:30-19:15 Kursnr. W 042/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 19:15-20:00 Kursnr. W 043/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 17:00-17:45 Kursnr. W 044/17 buchbar ab Ab x mittwochs 17:45-18:30 Kursnr. W 045/17 buchbar ab Ab x donnerstags 16:45-17:30 Kursnr. W 046/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 17:30-18:15 Kursnr. W 047/17 buchbar ab Ab x donnerstags 18:15-19:00 Kursnr. W 048/17 buchbar ab Ab x donnerstags 19:00-19:45 Kursnr. W 049/17 buchbar ab Ab x mittwochs 14:45-15:30 Kursnr. W 051/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 15:30-16:15 Kursnr. W 052/17 geschlossener Kurs Aqua Gymnastik anerkannte Präventionsmaßnahme Fitnessorientierten Anfänger/innen und Fortgeschrittenen bietet der Kurs ein ganzheitliches Programm, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden und die Herz- und Kreislauftätigkeit angeregt wird. Durch den Einsatz von speziellen Trainingsgeräten, wie z. B. Schaumstoffnudeln, Hanteln und Schwimmbrettern wird das Training intensiviert. Eine abwechslungsreiche Mischung aus Ausdauerbelastung und Krafttraining, bei der die Teilnehmer ins Schwitzen kommen. Ab x dienstags 14:15-15:00 Kursnr. W 111/17 buchbar ab Ab x donnerstags 15:15-16:00 Kursnr. W 061/17 buchbar ab Ab x donnerstags 16:00-16:45 Kursnr. W 062/17 buchbar ab Ab x dienstags 14:15-15:00 Kursnr. W 144/17 buchbar ab Ab x donnerstags 15:15-16:00 Kursnr. W 063/17 buchbar ab Ab x donnerstags 16:00-16:45 Kursnr. W 064/17 buchbar ab

5 Seniorfit im Wasser anerkannte Präventionsmaßnahme Der Kurs Seniorfit in den Räumen des Ambulanten Therapiezentrums erfreut sich großer Beliebtheit. Nun wollen wir das Angebot zur Förderung der Aufrichtung, der Koordination und des Gleichgewichts auch im Wasser anbieten. Ab x donnerstags 13:45-14:30 Kursnr. W 077/17 geschlossener Kurs Ab x montags 09:15-10:00 Kursnr. W 142/17 buchbar ab Ab x montags 10:00-10:45 Kursnr. W 078/17 buchbar ab Ab x montags 10:45-11:30 Kursnr. W 079/17 buchbar ab Ab x montags 14:45-15:30 Kursnr. W 080/17 geschlossener Kurs Ab x mittwochs 10:00-10:45 Kursnr. W 055/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 11:15-12:00 Kursnr. W 081/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 14:30-15:15 Kursnr. W 082/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 13:45 14:30 Kursnr. W 083/17 geschlossener Kurs Ab x montags 14:45-15:30 Kursnr. W 084/17 geschlossener Kurs Ab x montags 09:15-10:00 Kursnr. W143/17 buchbar ab Ab x montags 10:00-10:45 Kursnr. W 086/17 buchbar ab Ab x montags 10:45-11:30 Kursnr. W 087/17 buchbar ab Ab x mittwochs 10:00-10:45 Kursnr. W 056/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 11:15-12:00 Kursnr. W 088/17 geschlossener Kurs Ab x donnerstags 14:30-15:15 Kursnr. W 085/17 geschlossener Kurs Hüft- und Kniegruppe im Wasser anerkannte Präventionsmaßnahme Hüft- und Knieprobleme, bedingt z. B. durch Arthrose oder nach Gelenkersatz führen häufig dazu, dass die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit reduziert ist. Gezielte gymnastische Übungen führen zur Kräftigung und Stabilisation des betroffenen Gelenkes, gleichzeitig erhöht sich die individuelle Ausdauerleistung. Die Eigenschaften des Wassers erleichtern das Bewegen. Ab x dienstags 13:30-14:15 Kursnr. W 098/17 geschlossener Kurs Ab x montags 14:00-14:45 Kursnr. W 099/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 15:00-15:45 Kursnr. W 100/17 buchbar ab Ab x mittwochs 14:00-14:45 Kursnr. W 101/17 geschlossener Kurs Ab x montags 14:00-14:45 Kursnr. W 102/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 13:30-14:15 Kursnr. W 103/17 geschlossener Kurs Ab x dienstags 15:00-15:45 Kursnr. W 104/17 buchbar ab Ab x mittwochs 14:00-14:45 Kursnr. W 105/17 geschlossener Kurs Ab x montags 14:00-14:45 Kursnr. W 106/17 geschlossener Kurs Wassergymnastik für XXL Teilnehmer anerkannte Präventionsmaßnahme Bewegen im Wasser mit dem Ziel, überschüssige Pfunde loszuwerden, klappt besser, wenn man dazu in warmes Wasser steigt. Forscher in Florida zeigten, dass der Aufenthalt in 20 Grad kaltem Wasser deutlich hungriger macht, als in 32 Grad warmen Wasser. Gezielte Übungen reduzieren den Bewegungsmangel, trainieren die Ausdauer und kräftigen die Muskulatur. Sie helfen dadurch bei der Bewältigung von bewegungsmangelbedingten Beschwerden. Ab x montags 12:30-13:15 Kursnr. W 112/17 buchbar ab Ab x montags 12:30-13:15 Kursnr. W 129/17 buchbar ab

6 Informationen und Teilnahmebedingungen Alle Kurse werden von ausgebildeten Therapeuten des Marienkrankenhauses geleitet. Unsere Gruppen haben - abhängig vom Kursinhalt - maximal 10 Teilnehmer. So können wir jedem Teilnehmer gerecht werden und ein intensives Training ermöglichen. Die meisten Kurse finden in den Räumen des Ambulanten Therapiezentrums statt. Ausnahmen sind die Kurse im Bewegungsbad und Babymassage in der Elternschule Kurse, die als Präventionskurse ausgeschrieben sind, wurden durch die von den Krankenkassen beauftragte Zentrale Prüfstelle Prävention gemäß den Auflagen nach 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Anmeldung: Eine Anmeldung zu den Kursen ist aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl erforderlich und erfolgt über unser online-anmeldeverfahren unter Mit der Aufnahme der Angaben zur Person wird die Anmeldung rechtsverbindlich und die Kursgebühr wird fällig. Eine schriftliche Anmeldebestätigung unsererseits erfolgt per . Abmeldung vom Kurs: Sollte Ihnen die Teilnahme an einem Kurs, für den Sie sich angemeldet haben, nicht möglich sein, ist eine Abmeldung erforderlich. Erfolgt diese rechtzeitig 21 Tage vor Kursbeginn werden die Kursgebühren abzüglich einer Verwaltungspauschale von 10 zurückerstattet. Tritt der Teilnehmer später als 21 Tage vor Kursbeginn zurück, ohne dass der reservierte Platz anderweitig vergeben werden kann, werden 50% der Kursgebühren einbehalten. Erstattungen der Kursgebühr sind ab 7 Tage vor Kursbeginn leider nicht möglich, sofern der Kursplatz nicht anderweitig vergeben werden kann. Bei Teilnehmern mit einem Gutschein über einen Babyschwimmkurs im Rahmen der Integrierten Versorgung verfällt der Gutscheinwert, sollte die Abmeldung nicht oder bis 21 Tage vor Kursbeginn erfolgen. Er verfällt auch, wenn der Kurs nicht angetreten wird. Der Gutschein ist nicht übertragbar. Bereits gebuchte Kursplätze können bis 21 Tage vor Kursbeginn nur bei freien Kapazitäten im jeweiligen Kurshalbjahr umgebucht werden. Kursablauf Wir starten die Kurse pünktlich. Eine Einheit beginnt immer mit einem Aufwärmteil, um den gesamten Organismus auf die Anforderungen vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Daher bitten wir um Verständnis, dass verspätetes Erscheinen die Teilnahme ausschließt. Rückerstattung: Sollte die jeweilige Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, den Kurs telefonisch oder schriftlich abzusagen. Die entrichtete Kursgebühr wird bei Kursausfall, bzw. Teilausfall zurückerstattet. Rückerstattungen aus anderen Gründen sind nicht möglich. Rücksprache mit Ihrem Arzt: Insbesondere nach längerer Sportpause bzw. Erkrankungen wird im Vorfeld eines Kursbesuches Rücksprache mit dem Hausarzt empfohlen (ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung). Die Kursangebote des Ambulanten Therapiezentrums dürfen nicht als Therapieersatz verstanden werden, sondern stellen ggf. eine Angebotsergänzung ärztlich verordneter Maßnahmen dar. Haftung: Für Schäden, Unfälle und Verluste besteht von Seiten des Ambulanten Therapiezentrums am Marienkrankenhaus keinerlei Haftung. Teilnahmebestätigungen: Sie erhalten von uns beim letzten Kurstermin eine Teilnahmebestätigung. Sollten Sie zum Ende des Kurses nicht anwesend sein, können Sie sich die Bestätigung (bitte nach vorheriger Rücksprache) im Ambulanten Therapiezentrum abholen oder gegen eine Verwaltungsgebühr von 5 zusenden lassen. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung. Das Team des Ambulanten Therapiezentrums