Spielend Aufwärmen Lindabrunn, 4. November 2017

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1 Spielend Aufwärmen Lindabrunn, 4. November 2017

2 Mag. Karlheinz Piringer Seit 1994 im Frauenfußball Heidenreichstein, SV Horn, USC Landhaus, SV Neulengbach, KSC/FCB Donaustadt, SKN St. Pölten NÖFV-U14-Auswahltrainer WFV-Trainer- Mädchenfußballklasse Polgargymnasium Sportlicher Leiter des HOFF Hollabrunner Oberstufen Frauenfußball

3 Heutige Inhalte: Wieso Aufwärmen Wie Aufwärmen Spiele

4 Heutige Inhalte: Wieso Aufwärmen Wie Aufwärmen Spiele

5 Wieso Aufwärmen

6 Wieso Aufwärmen Vorbereiten Belastung Vorbeugen Verletzung

7 Wieso Aufwärmen Methodisch-didaktisch ansteigende Belastung geringe Intensität (mit Ball, viele Spielerinnen) Steigerung (ohne Ball, wenige Spielerinnen) immer in Bewegung (endlos Spiele) Wettkämpfe Staffeln

8 Wieso Aufwärmen Herz-Kreislauf-System Muskulatur Stoffwechsel Nervensystem Sinnesorgane Gelenke Psyche

9 Wieso Aufwärmen Herz-Kreislauf Veränderungen Bedeutungen Blutdruck Herzfrequenz Blutumverteilung in arbeitende Muskulatur Bessere Versorgung mit Sauerstoff Abtransport von Stoffwechselprodukten

10 Wieso Aufwärmen Muskulatur Veränderungen Steigerung der Durchblutung Temperatur steigt Innerer Reibungswiderstand sinkt Bedeutungen Siehe letzte Folie Weniger Reibung geringerer Energieaufwand Erhöhte Beweglichkeit

11 Wieso Aufwärmen Stoffwechsel Veränderungen Körperkerntemperatur steigt Energiebereitstellung wird aktiviert Bedeutungen bessere Grundbedingungen für erhöhte körperliche Aktivitäten Energieversorgung ohne Anlaufverzögerung

12 Wieso Aufwärmen Nerven/Sinne Veränderungen Nervenleitgeschwindigkeit steigt Nervensystem aktiviert bekannte Bewegungsmuster aktiviert Aufnahme- und Reaktionsfähigkeit werden aktiviert Bedeutungen Reaktionsfähigkeit steigern Schnellere und optimalere Koordination der Bewegungen

13 Wieso Aufwärmen Gelenke Veränderungen Gelenksschmierproduktion nicht durch Erwärmung sondern durch Bewegung der Gelenke Knorpel verdickt sich durch Flüssigkeitseinlagerung Bedeutungen Bessere Versorgung mit Sauerstoff Abtransport von Stoffwechselprodukten

14 Wieso Aufwärmen Psyche Veränderungen Abbau Spannungen und Nervosität/ Aktivierung Fokussierung auf sportliche Aufgabe passende Aktivierung Bedeutungen Verbesserung Aufmerksamkeit, Konzentration, Motivation Erhöhte Leistungsbereitschaft

15 Heutige Inhalte: Wieso Aufwärmen Wie Aufwärmen Spiele

16 Wie Aufwärmen Einlaufen ohne Ball Einlaufen mit Ball Gymnastik (Dehnen Schwunggymnastik) Sprints Passübungen Spiel Kraftübungen Koordinative Übungen

17 Wie Aufwärmen Conny Übung (Gelenk) freies Einlaufen mit Ball Aufwärmspiele Schwunggymnastik

18 Wie Aufwärmen 3er-Gruppen ein Ball drei Kontakte zu spielen (Kontakte reduzieren Spiel zur Dritten direkt) Kettenfangen mit Ball (Kette teilt beim 4ten) Beinbeweglichkeit, Arme

19 Wie Aufwärmen - Begrüßung Guten Tag: durcheinanderlaufen (Innenseite, Außenrist, Klatschen unter Bein, Abklatschen, ) Kennen lernen Ball übergeben Passabfolge: (non-/verbal) Roboter führen (3 Spielerinnen)

20 Wie Aufwärmen - Konzentration Spry-Übungen: a b c Bälle (in Bewegung) halten Buchstaben zeichnen Sonnenschutzfaktor Schere-Stein-Papier Blau-Gelb (Sprint)

21 Wie Aufwärmen Schnelligkeit Tic Tac Toe Insel umrunden Versteinern Wer hat mehr Bälle im Feld?

22 Wie Aufwärmen Schnelligkeit Eier legen Ball versteinert Staffeln

23 Wie Aufwärmen Bewerbe Biathlon

24 Wie Aufwärmen Bewerbe Handball Kopftorabschluss lebendes/bewegliches Tor Hütchenfußball Wandfußball

25 Wie Aufwärmen Bewerbe Brennball/Baseball Minigolf 7er-Ball Ball halten Dreibein-Fußball

26 Heutige Inhalte: Wieso Aufwärmen Wie Aufwärmen Spiele

27 Spiele: Tore großes kleines Feld viele wenige Spielerinnen Überzahl Unterzahl Joker Zeitvorgabe zum Abschluss beliebige Kontakte Felderwechsel Aufgabenwechsel

28 Spiele: 1:1 schräg

29 Spiele: 2:2 5:5 auf je zwei Tore gleichzeitig Spiel auf 6 Tore: Flügel Zentrum

30 Spiele: Tore zählen nur, wenn alle über der Mittellinie sind Tore direkt hoch Tore nur nach Finte Tore nur, wenn eine bestimmte Spielerin den Pass gegeben hat Trainer teilt zu Tore nur nach Doppelpass

31 Heutige Inhalte: Torschussspiel Tief spielen prallen Tor

32 Bücher: Scherer Hugo: Aufwärmen mit dem Ball (2013), in Praxisideen 18, Hofmann, Schorndorf Kröger Christian, Roth Klaus: Ballschule Ein ABC für Spielanfänger (2011), in Praxisideen 1, Hofmann, Schorndorf

33 Bücher: Moosmann Klaus: Kleine Aufwärmspiele (2014), Limpert, Wiebelsheim Oltmanns Klaus: Kleine Warm-up-Fibel: Aufwärmprogramme für jede Gelegenheit (2012), Philippka, Münster

34 Links:

35 HOFF: Sichtungstraining Mittwoch Hollabrunner Oberstufen Frauenfußball: Studentenheim HLW, BRG, HAK

36 Adler oder Frosch

37 Vielen Dank für Deine Aufmerksamkeit!