ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL

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1 ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL Autoren: Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Seite 1

2 Übersicht Einleitung Aufwärmen Hauptphase o Hinführung o Gruppenarbeit o Präsentation Tipps Verlaufsplan Arbeitsmaterial o Themenkarten (1) o Moderationshilfe (2) Videos o Tummelphase (1) o Übungserarbeitung (2) o Präsentationseinleitung (3) o Schüleranleitung (4) o Workout (5) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Einleitung Die Schülerinnen und Schüler (SuS) lernen den Umgang mit dem Sportgerät Gymnastikball kennen. Ein weites Bewegungsspektrum ist abzudecken (Kräftigung, Koordination/ Gleichgewicht, Dehnung, Entspannung, Stabilisation). Übungen mit dem Gymnastikball subsumieren sich unter dem Aspekt der funktionellen Gymnastik und dienen der Stärkung des gesamten Bewegungsapparates. Da wir den SuS viel Freiraum sowie Eigeninitiative in der Gestaltung der Übungen einräumen, wird Kreativität und Eigenverantwortung gefordert und darüber hinaus eine motivierende Atmosphäre geschaffen. Aufwärmen Die SuS bewegen sich frei zur Musik im Raum und haben dabei die Möglichkeit, verschiedene Bewegungsformen bzw. Verwendungsarten in Einzel- und Partnerarbeit mit dem Ball auszuprobieren. 1 In Block auf Lücke geht es weiter. Die SuS imitieren die Übungsvorgabe des Lehrers. Die korrekte Ausführung wird eingefordert Seite 3

4 Hauptphase Hinführung An der Tafel werden die verschiedenen Anwendungsfelder (Kräftigung, Gleichgewicht, Dehnung, Entspannung und Stabilisation) mit dem Gymnastikball erarbeitet. Anhand der Anwendungsfelder ergeben sich die jeweiligen Expertengruppen. Die Einteilung der Gruppen erfolgt durch Kartenziehen. Anschließend erhalten die Experten per Zufallsprinzip Themenkarten, die das zu bearbeitende Anwendungsfeld und die genaue Aufgabenstellung wiedergeben. 1 Letztlich wird in dieser Sequenz noch einmal darauf hingewiesen, dass bei der Präsentation auf präzise Bewegungsbeschreibung sowie korrekte Bewegungsausführung geachtet werden soll. Gruppenarbeit Die SuS haben die Aufgabe, jeweils zwei Einzelübungen und eine Partnerübung zum jeweiligen Themenschwerpunkt mit passender Abschlusspose zu kreieren. Dafür werden den Teams ca. 15 Minuten eingeräumt. Zum einen stehen den SuS die Themenkarten zur Verfügung und zum anderen gibt die Lehrperson weitere Anregungen zur Gestaltung der Übungen Seite 4

5 Präsentation In Vorbereitung der Präsentation stellen die verschiedenen Expertenteams nacheinander dem Rest der Gruppe ihr entwickeltes Übungsprogramm vor. In der Aufstellungsform Block auf Lücke machen die SuS, die von den Experten umschriebene und dargestellte Übung nach. 4 Um die SuS für die Gesamtpräsentation besonders zu motivieren, leitet die Lehrperson diese Phase mit einer Bewegungsgeschichte ein. 2 Die ganze Präsentationsphase wird durchgehend von Musik begleitet, welche die Stimmung der jeweiligen Anleitungen unterstützen soll. 5 Tipps Kleinere Personen nutzen kleine Gymnastikbälle und große Personen dementsprechend große Bälle Fehlhaltungen vermeiden und mittels Korrektur sofort beheben Bewegungsausführungen korrekt und in gebotener Kürze formulieren Die Geschichte in der Präsentation steigert den Spaßfaktor, die Stimmung und die Motivation Seite 5

6 Verlaufsplan Stundenziel: Die SuS lernen den Gymnastikball als Sportgerät kennen und sammeln erste Erfahrungen im Umgang mit ihm, indem sie in Gruppenarbeit jeweils ein Übungsprogramm erstellen und anleiten. Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Methodisch-didaktische Überlegungen Sozialformen Medien/Material Einführung 2 Minuten Begrüßung und Einführung in das Thema der Stunde Innenstirnkreis sitzend Aufwärmen 10 Minuten Mit dem Ball: - Dribbeln - Durcheinander laufen - Rollen - Prellen Lehreranweisung Bewegt euch kreuz und quer durch die Halle und probiert dabei verschiedene Verwendungsformen des Gymnastikballs aus. Lehranweisung Variation "Probiert nun in Partnerarbeit verschiedene Verwendungsformen des Gymnastikballs aus. Einzelarbeit Partnerarbeit Gymnastikbälle Hintergrundmusik Imitation der vorgeführten Übungen: 1. Körperspannung halten in Rücklage mit Füßen auf dem Ball 2. Rückwärtiges diagonales Strecken Lehrer-Schüler-Demonstration SuS imitieren die Übungsvorgaben des Lehrers. Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Ausführung der Bewegungen. Ganzkörperspannung Kopf in Verlängerung der Wirbel- Säule Aufstellungsform: Block auf Lücke Gymnastikreifen zum Ablegen des Gymnastikballs (während der kompletten Unterrichtsstunde) Seite 6

7 Phase/ Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Methodisch-didaktische Entscheidung Sozialform Organisation/ Material Kognitive Phase 3 Minuten Lehrer-Schüler-Gespräch Wir haben in der Aufwärmphase die Anwendungsmöglichkeit der Stabilisation mit dem Gymnastikball kennengelernt. In welchen Anwendungsfeldern kann man den Gymnastikball als Sportgerät darüber hinaus nutzen? Innenstirnkreis sitzend vor der Tafel - Tafel Anwendungsfelder: 1. Kräftigung 2. Koordination/Gleichgewicht 3. Dehnung 4. Entspannung Erarbeitung 15 Minuten Einteilung in Expertengruppen mittels Kartenziehen - Kartenspiel Erarbeiten der Übungsform zum jeweiligen Thema der Expertengruppen Lehreranweisung Findet euch in euren Gruppen zusammen. Verteilt euch in der Halle und erarbeitet jeweils zwei Einzelübungen und eine Partnerübung zu eurem Thema, die ihr anschließend der Klasse vorstellt und mit ihnen gemeinsam durchführt. Gruppenarbeit Gymnastikbälle pro Gruppe - Themenkarten 1 Präsentation 20 Minuten Durchführung der erarbeiteten Übungsformen unter Anleitung der Expertengruppen Moderation der Präsentation 2 - Arbeit im Klassenverbund - Aufstellungsform: Block auf Lücke - Gymnastikbälle - Hintergrundmusik: Seite 7

8 Themenkarten 1 Expertengruppe Kräftigung Bauch-/Rückenmuskulatur Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen und eine Partnerübung. Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung und wesentliche Bewegungsmerkmale. Überlegt euch eine passende Abschlusspose für die Präsentation Seite 8

9 1 Expertengruppe Kräftigung Brust-/Schultermuskulatur Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen und eine Partnerübung. Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung und wesentliche Bewegungsmerkmale. Überlegt euch eine passende Abschlusspose für die Präsentation Seite 9

10 1 Expertengruppe Gleichgewicht Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen und eine Partnerübung. Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung und wesentliche Bewegungsmerkmale. Überlegt euch eine passende Abschlusspose für die Präsentation Seite 10

11 1 Expertengruppe Dehnung Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen und eine Partnerübung. Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung und wesentliche Bewegungsmerkmale. Überlegt euch eine passende Abschlusspose für die Präsentation Seite 11

12 1 Expertengruppe Entspannung Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen und eine Partnerübung. Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung und wesentliche Bewegungsmerkmale. Überlegt euch eine passende Abschlusspose für die Präsentation Seite 12

13 Moderationshilfe 2 Moderation der Präsentation Hallo und herzlich Willkommen ihr Fitnessbegeisterten hier im Fitnessstudio. Heute werden wir ein atemberaubendes Workout absolvieren, was dem Weihnachtsspeck an den Kragen geht. Dabei unterstützt uns tatkräftig die internationale Elite der Fitnessbranche aus den Bereichen Koordination/Gleichgewicht, Kräftigung, Dehnung und Entspannung, die zu Gast ist und uns besucht." Lasst uns den Kampf gegen die Kilos starten. 1. Ich bitte zunächst die Akrobatengruppe aus Osteuropa, die ihr Gleichgewichtsfähigkeit wie im Schlaf beherrschen, auf die Bühne. Einen tosenden Applaus. 2. Als nächstes begrüßen wir die Experten der Arm- und Schultermuskulatur aus Kalifornien, die schon gemeinsam mit Arnold Schwarzenegger Kräftigungsübungen durchgeführt haben. Bitte kommt nach vorne. 3. Auch aus Deutschland sind Experten zu unserem Fitnesskongress angereist. Bitte begrüßt ganz herzlich die Studenten der Sporthochschule Köln, die Übungen der Dehngymnastik präsentieren. 4. Als nächstes haben wir das Vergnügen Kräftigungsübungen für den Bereich Bauch und Rücken kennen zu lernen, die uns die Pilates-Spezialisten aus Englad vortragen. 5. Zum Cool Down sind nun die Yoga-Experten aus Indien an der Reihe, die uns mit ihren Entspannungsübungen fesseln werden. Bitteschön, die Bühne gehört euch Seite 13

14 Quellenverzeichnis Abbildung / Foto Nummer Titelbild, alle Fotos Urheber Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Video Nummer Urheber 1-5 Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Ursprünglich verwendete Musik Video Musiktitel Interpret/Komponist Verlag 1 Call On Me Eric Prydz Ministry O (edel) 5 Pump It Up Danzel Polystar Neuvertonte Videos Video Musikquelle Unterkategorie Nummer/Interpret Titel 1 KNSU-Musikstudio Pop Vocal 30 Lexter Who's laughing now 5 KNSU-Musikstudio Pop Instrumental 04 Mixro CCMixter Arbeitsmaterial Nummer Arbeitsmaterial 1 Arbeitsmaterial 2 Urheber Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Lisa Mangels Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer, Lisa Mangels/ Lehramtsstudierende Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 14