Fit und Vital mit Jolanda Graber Alte Triengerstrasse Moosleerau
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- Franz Koch
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 Fit und Vital mit Jolanda Graber Alte Triengerstrasse Moosleerau
2 Unterschied Diät & Reinigung EVA und BEN
3 Bewegung ist während Clean 9 & F.I.T. sehr förderlich für den Erfolg Wieso: Was: Tipps: Energieverbrauch (Kalorien) 15 Min. pro Tag Laufen, Joggen, Schwimmen, Tanzen Muskelaufbau (Bodyforming) oder Youtube Filme wie: forever inshape 2-3x pro Woche workout Bewegungstipps in Broschüre Min. Sport-Apps wie: 7 MWC Ernährung 6 Ernährungsregeln im Allgemeinen 1. Viel stilles Wasser (2-3 Liter) 2. Tee gilt als Zusatz 3. Viel Gemüse 4. Wenig Kohlenhydrate (kein Zucker) 5. Viel gutes Eiweiss 6. Mikronährstoffe (Vitamine, gute Fette usw.) Wichtige Tipps Halte dich an den Plan Alles was nicht im Plan steht, weglassen! Bitte bei Clean 9: kein Kaffee, Zucker und Kohlenhydrate F.I.T 1: Kaffee erlaubt, Kohlenhydrate reduziert (am Abend keine) Erlaubte Snacks (ab h keine Früchte mehr) grössere Liste: Aprikose Kiwi Artischocken Auberginen Apfel Orange Rucola Zwiebel Brombeere Pfirsich Spargeln Kohl, Lauch Heidelbeere Birne Chicorée Salate Kirsche Pflaume Broccoli Peperoni Feige Himbeere Blumenkohl Lattich Trauben Erdbeere Sellerie Kefen, Erbsen Grapefruit Zwetschgen Gurken Spinat Bohnen Tomaten Essenstipps Mittagessen ohne oder mit wenig Kohlenhydraten (im C9 keine!) o Wenn Kohlenhydrate dann: Kartoffeln, Roggen-/Eiweiss-/Dinkelbrot, Hirse, Quinoa, Linsen, Buchweizen Abendessen ohne Kohlenhydrate aber mit viel Gemüse und Eiweiss!!! Nicht jeden Tag Fleisch essen o Alternativen: Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Mozzarella, Eier, Tofu
4 Nahrungsergänzung Wieso überhaupt Heutiges Essen hat viel weniger Vitalstoffe Essverhalten hat sich stark verändert Viel mehr Zucker (ca. 52 kg pro Jahr) und Weissmehl Erhöhte Umweltbelastung Geringerer Kalorienverbrauch Übersäuerung weitere Infos: Die perfekte Quelle Wo erhalte ich nun in perfekter Kombination und Zusammenstellung genügend Vitalstoffe, die optimal aufeinander abgestimmt sind? Aus der Natur! Das Liliengewächs Aloe Vera (Aloe Barbadensis Miller) bietet von Natur aus über 270 Vitalstoffe, die den Körper optimal versorgen. Zudem reinigt der Saft den Verdauungstrackt, insbesondere den Darm von Übersäuerung, Giften, Fetten und Schlacken und fördert somit eine normale Darmfunktion, die aktiv zu einem gesünderen Leben beiträgt. Vorbereitung Vor dem Start Am Tag vor dem Start nicht mehr üppig essen. 1. Dein Startgewicht aufschreiben 2. Messungen aufschreiben (Gewicht und Umfang; siehe violette Broschüre Seite 17) 3. Lass dir von einem Familienmitglied oder einer guten Freund/in ein Foto von dir machen in ganz anliegender Kleidung. Z.B. Leggins und enges T-Short oder Bikini. Punkt 1 bis 3 ist sehr wichtig, damit du siehst, was sich in/an deinem Körper verändert und du deine Erfolge festhalten und feiern kannst. Was du brauchst 1x C9 Paket von Forever Nahrungsmittel gemäss Tipps (Eiweisse und viel Gemüse) Essensplan für C9 (Tage 1 bis 9) Bewegungs- oder Sportplan (siehe violette Broschüre ab Seite 37) Lass dich in die geschlossene Facebook-Gruppe «fit2shape» hinzufügen
5 Unsere Programme Clean 9 - Das Paket zum Start Clean 9 Vanille Clean 9 Chocolate Art.: 475 Fr Art.: 476 Fr Fit 15 für 15 Tage + Fit 1&2 für 30 Tage Die Pakete für die Optimierung, für ein langfristiges und effektives Gewichtsmanagement Fit 15 Vanilla Fit 15 Chocolate Art.: 979 Fr Art.: 982 Fr F.I.T. 1&2 Vanilla + Cinnamon F.I.T. 1&2 Chocolate + Chocolate Art.: 479 Fr Art.: 486 Fr
6 Die Produkte Aloe Vera Gel Art. 15 über 270 Vital- & Nährstoffe «Reiniger» für den Darm erhöht die Micro-Nährstoffaufnahme die «Königin der Heilpflanzen» Ultra Shake Chocolate Mix Art. 471 Vanilla Mix Art. 470 Schmackhafter Mahlzeiten-Ersatz zum Trinken mit Wasser/Milch oder essen mit Joghurt viel hochwertiges Eiweiss (Soja-Eiweiss) viele Vital- und Nährstoffe hält für Stunden satt Forever Therm Art.: 463 für den Energie-Stoffwechsel mit den Vitaminen C, B1, B2, B6 und B12 enthält die wichtigen Vitamine und Koffein aus der Guarana Pflanze, sodass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann Forever Fiber Art.: 464 Forever Shape Art.: 289 Acacia (Mimosengewächs) Maisfaser Ballaststoffversorgung «füttert» die guten Darmbakterien gegen Heisshunger (füllt das Volumen im Magen) auflösen in 1 dl Wasser und sofort trinken. Mit einem Glas Wasser nachspülen enthält 3 revolutionäre Inhaltsstoffe, die Zucker und Fett binden können: Kaktusfeige/Kidneybohne/Chrom jeweils 20 Minuten vor dem Essen mit einem Glas Wasser einnehmen Bei Fit 1&2 sind Eiweiss-Riegel als Geschenk mit dabei PRO X2 Riegel Chocolate Art. 465 Cinnamon Art. 466 schnelle Power für volle Leistung richtige Kombination aus Eiweiss, Fett und Kohlehydraten 15 g Eiweiss in einem Riegel Option Argi + 30 Sticks 60 Portionen Fr Getränkepulver mit L-Arginin und den Vitaminen C, D, K, B6, B12 und Folsäure gibt in kurzer Zeit viel Power für eine schnelle Regeneration sehr beliebt bei muskulärer Beanspruchung unterstützt den Fettstoffwechsel!
7 Tag 1 und 2 Morgens Znüni Mittagessen Zvieri Abendessen Bettmümpfel Ev. Fiber am Morgen trinken genug Wasser trinken (Aloe kann pur, mit Wasser oder kühlem Tee getrunken werden. Wichtig ist die Menge. Die 2 Liter Aloe sollten weg sein in 9 Tagen) Fiber mit Wasser sofort trinken. Ev. am Nachmittag nehmen* 1 Tagesration im silbernen Umschlag: 1 Shape (hell) mit Wasser 20 Minuten warten 1 Löffel Ultra Shake mit 3dl Wasser od. Milcharten* 2 1 Shape (20 Min vor der Mahlzeit) 2 Therms (1 x Morgen, 1 x Mittag) *1 Fiber nur am Morgen ODER am Nachmittag nehmen. Was besser geht! *2 Ultra Shake kann mit 3dl Wasser, Soja-, Reis-, Mandel- und Kokosmilch oder 200g Nature/Soja Joghurt genommen werden. Wenn der Shake mit Joghurt zubereitet wird, noch etwas Flüssigkeit dazugeben, da er sonst zu kosistent ist. Während dieser Phase reinigst du deinen Körper. Bitte halte dich an die Vorgaben. Die ersten 2 Tage sind entscheidend. Behalte deine Ziele im Kopf und bedenke, dass der Anfang am Schwersten ist. Bitte bei Tagen 1 & 2 nur im Notfall mit den Snacks ergänzen. Viel trinken während den 9 Tagen: stilles Wasser unbegrenzt. Kräutertee gilt als Zusatz! Tage 3 bis 9 Morgens Znüni Mittagessen Zvieri Abendessen Bettmümpfe 1 Löffel Ultra Shake mit 3dl Wasser od. Milcharten* 2 (ev. Shake mit Früchten ergänzen (siehe auch Shakerezepte) Fiber mit Wasser sofort trinken. Ev. am Nachmittag nehmen* 1 1 Shape (hell) mit Wasser 20 Minuten warten Mahlzeit -600kcal für Frauen, -800kcal für Männer ohne Kohlenhydrate! (keine Kalorien zählen, ohne KH kommt man kaum auf die Limite) Ev. Fiber am Morgen trinken 1 Löffel Ultra Shake mit 3dl Wasser od. Milcharten* 2 (ev. Shake mit Früchten ergänzen (siehe auch Shakerezepte) genug Wasser trinken Der Mittagsshake und das Abendessen können auch getauscht werden! Shape mit Mahlzeit nehmen / Therm immer Morgen und Mittag Clean 9 ist eine geniale Vorwäsche für eine langfristige Gewichtsoptimierung! Fahre weiter mit F.I.T 15 (15 Tage) oder F.I.T 1 (30-Tages-Programm) F.I.T 15 / 1 Morgens Znüni Mittagessen Zvieri Abendessen Bettmümpfeli 1 Löffel Ultra Shake mit 3dl Wasser od. Milcharten* 2 Fiber mit Wasser sofort trinken. Ev. am Nachmittag nehmen* 1 1 Shape mit Glas Wasser 20 Minuten warten Mittagessen ohne oder wenig Kohlenhydraten Bei Bedarf 1/2 PRO X2 Riegel (im F1 als Geschenk dabei) oder Früchte-, Gemüse Snack Besser wäre die Intervalle von 4-5 h ohne Essen einzuhalten 1 Shape * mit Wasser 20 Minuten warten Abendessen ohne Kohlenhydraten *optional genug Wasser trinken Hier bist Du flexibel, darfst auch Kaffee geniessen. Tipp: wenig Kohlenhydrate, vor allem keine am Abend. Den Shake frei wählen: Morgen/Mittag/Abend / Option für schnellere Gewichtsoptimierung: 2 x Shake Mein Tipp: halte Dich von Montag Freitag konsequent an das Konzept (evtl. weiterhin auf Kohlenhydrate verzichten) und gönne Dir dann am Weekend einen Jokertag.
8 Hast du deine Reinigung und dein Gewichtsmanaging beendet und möchtest du weiterhin mit Energie & Vitalität durchs Leben? Variante 1: Weiter mit Vital 5 gemäss Broschüre F.I.T. Konzept Seiten 16 Vita heisst LEBEN und dies ist eine Zusammenstellung für tägliches Wohlbefinden und Energie. Sehr empfehlenswert! Variante 2: Starte deinen Tag mit unseren hochwertigen Getränken. Du wirst es spüren! Nimm deinen Vitaminkick gleich am Morgen für einen gelungenen Start in den Tag! Du wirst viel weniger Verlangen nach Süssem/Salzigem haben! Tipp: Mische Argi+ mit Aloe Berry oder Aloe Pfirsich (sehr lecker!) Aloe-Getränke (15, 34, 77) Eine einzigartige Kombination von wertvollen Vitalstoffen in einer Pflanze, entwickelt von der Weisheit der Natur! Erlebe und geniesse täglich die ganze Kraft der Aloe Vera, indem du mit zahlreichen Vitalstoffen versorgt wirst. Die über 270 Pflanzenvitalstoffe sind unserem Wohlergehen überaus förderlich. Aus der Pflanze in dein Glas auf deine Gesundheit! Erhältlich Aloe Nature / Aloe Berry / Aloe Pfirsich Argi+ (320) Getränkepulver mit L-Arginin und den Vitaminen C, D, K, B6, B12 und Folsäure: Mit diesem Produkt fühlst du dich einfach leistungsfähiger. Deine Energiespeicher werden enorm schnell aufgefüllt und es verbessert die Regenerationsfähigkeit. Sehr beliebt auch bei muskulärer Beanspruchung und sportlicher Betätigung. Der Fettstoffwechsel wird gefördert. Sehr lecker!
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