Bonus 2: Das Health-Hexagon

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Bonus 2: Das Health-Hexagon Perfect-Health-Programm 2012 HealAtHome.de 2

3 Rechtlicher Hinweis Copyright 2012, www.healathome.de Alle Recht Vorbehalten. Dieses Buch darf auch auszugsweise nicht ohne die schriftliche Zustimmung des Autors kopiert werden. Sie haben KEINE Wiederverkaufsrechte für dieses ebook! Weitergabe an Dritte wird mit härtesten Mitteln strafrechtlich verfolgt! Wir recherchieren täglich nach Urheberrechtsverletzungen im Internet & auf ebay. Verstöße werden sofort abgemahnt und Schadensersatz wird eingeklagt. Dieses ebook ist personalisiert und lässt sich auf den Kunden zurückführen, wenn es vervielfältigt wird. Ihre Identifikationsnummer lautet: #13573465-HH

4 Haftungsausschluss Die Inhalte dieser Publikation wurden sorgfältig recherchiert, dennoch haftet der Autor nicht für die Folgen von Irrtümern, mit denen der vorliegende Inhalt behaftet sein könnte. Konsultieren Sie immer einen ausgebildeten Mediziner, bevor Sie ein neuartiges Ernährungs-, Trainings-, Pflege- oder ähnliches Programm praktizieren. Wir möchten Sie an dieser Stelle darauf hinweisen, dass Sie in keinster Weise etwas ausprobieren sollten, das gegen Ihre aktuellen Maßnahmen gegen Ihre Krankheit widerspricht. Hören Sie nicht auf Ihre Medikamente oder ähnliches zu nehmen, ohne Ihren Arzt darüber zu informieren und sprechen Sie immer mit einem ausgebildeten Mediziner, bevor Sie neue Methoden ausprobieren.

Diese Seite Ausdrucken! Faktor Optimum Sie Ernährung 10 Sport 10 Erholung 10 Sonne 10 Frische Luft 10 Innere Balance 10 Summe 60 5

6 Anleitung Das Health-Hexagon ist eine einfache Methode, um herauszufinden, in welchem Gesundheitszustand Sie sich befinden bzw. wie weit Sie von einer optimalen Gesundheit entfernt sind. Das Hexagon (sechs Ecken) stellt dabei das Optimum aus 6 Kategorien dar: Ernährung, Sport, Erholung, Sonne, frische Luft und innere Balance. In der Tabelle unter dem Hexagon können müssen Sie Ihre persönlichen Werte eintragen. Schätzen Sie dabei ein, welchen Wert zwischen 0 und 10 Sie sich selbst in der jeweiligen Kategorie geben würden.

7 Ernährung Bei der Ernährung sollten Sie sich dafür Punkte geben, wenn Sie sich gut ernähren. Wenn Sie sich schlecht ernähren, geben Sie sich keine Punkte oder ziehen Sie dafür eine Bestimmte Menge Punkte ab. Eine 10 bekommt derjenige, der sich optimal nach den Vorgaben aus dem Perfect-Health-Programm ernährt. Die 0 bekommt der, der sich extrem ungesund ernährt und alle Gifte aus Modul 3 trotzdem zu sich nimmt... So könnte z.b. jemand, der sich normalerweise optimal ernährt, aber hin und wieder schummelt, eine 8 bekommen. Jemand, der sich nur gelegentlich von Obst und Gemüse ernährt, sonst aber nur Müll in sich reinstopft, verdient nicht mehr als eine 2!

8 Sport Die Kategorie Sport beinhaltet jede Form von Bewegung. Denken Sie dabei an die 3 Kategorien der optimalen Fitness und sonstige Bewegung im Alltag. Die 10 bekommt jemand, der aktiv ist und alle 3 Kategorien der optimalen Fitness umsetzt. Die 0 bekommt jemand, der sich nie bewegt und den ganzen Tag auf der faulen Haut sitzt. Sie können sich beispielsweise 3 Punkte geben, wenn Sie Krafttraining machen, 3 Punkte für's Ausdauertraining, 3 Punkte für Stretching und einen Extra-Punkt für sonstige Bewegung im Alltag. Somit kommen Sie in dieser Kategorie schnell auf die 10!

9 Erholung Die Erholung teilt sich in den optimalen Schlaf und die optimale Erholung durch Pausen und gezielte Entspannung. Die 10 bekommt jemand, der optimal wie im Programm beschrieben schläft und aktiv daran arbeitet, sich regelmäßig zu erholen und zu entspannen. Die 0 bekommt der, der sich nie entspannt, schlecht schläft und ständig im Stress ist. Wenn Sie nachts gut schlafen, aber im Alltag viel Stress haben, sollten Sie sich eine 4-6 geben. Wenn Sie schlecht schlafen und immer müde sind, eher eine 2. Wenn Sie optimal schlafen und tagsüber fit sind, aber hin und wieder eine Pause brauchen würden, z.b. eine 8.

10 Sonne & Frische Luft Diese beiden Kategorien sind leicht erklärt. Stellen Sie sich einfach diese Frage: Gehe ich jeden Tag für mindestens 30min an die frische Luft und tanke aktiv Sonne? Wenn ja, dann können Sie sich für diese beiden Kategorien direkt hohe Werte geben, da man hier weder viel Arbeit hat, noch viel falsch machen kann. Hier geht es nur darum, es zu tun!

11 Innere Balance Diese Kategorie ist eine der am schwersten einzuschätzenden. Hier einige Fragen, die Ihnen bei der Findung Ihres Werts behilflich sind: Haben Sie oft Stress und können nicht damit umgehen? Haben Sie ungelöste Probleme oder Spannungen, die ständig an Ihnen nagen? Erfüllt Sie Ihr Leben, haben Sie sich Ihren Lebenstraum erfüllt bzw. arbeiten Sie darauf hin? Sind Sie mit sich zufrieden? Wenn nicht, was könnten Sie tun, damit Sie mit sich zufrieden sind?

12 Auswertung Wenn Sie Ihre Werte ermittelt und in die Tabelle eingetragen haben, können Sie nun Ihre Messungen auswerten. Rechnen Sie dazu erst die Summe Ihrer Werte aus und vergleichen Sie sie mit dem Optimum. Wie weit ist Ihre Zahl von 60 entfernt? Wenn Sie zwischen 50-60 erreicht haben, sind Sie schon extrem nah an einer optimalen Gesundheit und müssen jetzt nur noch kleine Veränderungen vornehmen. Wenn Sie zwischen 40-50 erreicht haben, sind Sie ebenfalls schon weiter, als die meisten Menschen. Sie haben noch etwas zu tun, aber die Arbeit wird sich schnell bezahlt machen!

13 Wenn Sie zwischen 30-40 erreicht haben, liegen Sie noch immer über dem Durchschnitt. Auch hier gibt es wenig zu meckern, Sie werden sehr schnell am Ziel sein. Wenn Sie zwischen 20-30 erreicht haben, liegen Sie bereits unter dem Durchschnitt. An dieser Stelle haben Sie wahrscheinlich ein bis zwei Schwachpunkte, an denen Sie arbeiten müssen. Aber auch Sie werden schnell auf die 60 kommen. Wenn Sie zwischen 10-20 erreicht haben, sind Sie schon hart an der Grenze. Sie müssen dringend handeln, um Ihre Gesundheit zu optimieren. Aber in wenigen Wochen können Sie die 60 locker erreichen!

14 Wenn Sie zwischen 0-10 erreicht haben, sind Sie wirklich der Extrem-Fall. Sie haben in den letzten Jahren so gut wie nichts für Ihre Gesundheit getan. Aber keine Angst, wenn Sie sich für Ihre Gesundheit einsetzen, können Sie in wenigen Wochen ebenfalls die 60 erreichen! Bitte seien Sie bei der Beurteilung ehrlich. Das ist kein Mathe-Test in der Schule, Sie werden dafür nicht benotet. Sie müssen hier nur ehrlich zu sich selbst sein. Wenn Sie also geschummelt haben, werten Sie alles neu aus und Sie wissen genau, woran Sie arbeiten müssen. Nun können Sie Ihre Werte grafisch im Hexagon darstellen. So könnte zum Beispiel eine Auswertung aussehen:

Faktor Optimum Sie Ernährung 10 7 Sport 10 3 Erholung 10 6 Sonne 10 9 Frische Luft 10 9 Innere Balance 10 8 Summe 60 42 15

16 Die Person in diesem Beispiel erreicht gute Werte. Allerdings sieht man hier direkt einen klaren Schwachpunkt, nämlich die Bewegung. Diese Person müsste nochmals die 3 Kategorien einer optimalen Fitness durchgehen und diese ausarbeiten. Als nächstes sollte diese Person an Ihrer Erholung arbeiten. Ein Wert von 6 ist ganz gut, aber auch nur knapp über dem Mittelmaß. Die Person sollte Ihren Schlaf und Ihre Erholungs-Phasen optimieren. Schauen Sie sich JETZT Ihre Schwachpunkte an und machen Sie sich, bevor Sie das Perfect-Health-Programm starten, eine mentale Notiz, woran Sie besonders arbeiten müssen!

17 Sie haben nun das Health-Hexagon dazu benutzt, Ihren Gesundheitszustand zu errechnen und grafisch darzustellen. Sie haben nun eine klare Vorstellung davon, wo Sie stehen und woran Sie noch arbeiten müssen. Sie haben nun ein klares Ziel für dieses Programm, nämlich eine optimale Gesundheit zu erreichen! Gehen Sie nun zum ersten Modul über und starten Sie Ihre Transformation noch heute!