Hallo liebe(r) Leser(in), hast Du Dich schon einmal intensiv mit Deiner Gesundheit auseinander gesetzt und festgestellt, dass Du einiges besser machen könntest? Dich beispielsweise schon einmal dabei erwischt, dass Du lange Zeit keinen Sport mehr getrieben hast? Oder Dich über einen längeren Zeitraum ungesund ernährt? Körper und Geist sind sehr eng miteinander verknüpft. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dich mit deiner Gesundheit auseinandersetzt und deine Veränderung durch den Meilenstein nicht nur auf die anderen Lebensbereiche beschränkst. Erst wenn du auch deinen Körper sorgsam behandelst, wirst du in anderen Bereichen große Erfolge erzielen können. Diese Symbiose zwischen Deinem Verstand/Geist und Deinem Körper bildet ein universelles Gesetz. Warum ist das wichtig? Eines vorneweg: Ziel dieser Lektion ist es nicht aus dir einen Fitnessguru zu machen. Denn es ist Deine eigene Entscheidung wie stark Du auf Dich achten möchtest und sollte von Dir entschieden werden. Allerdings ist die Auseinandersetzung mit deiner Gesundheit ein zentraler Bestandteil deines Lebens. Ganz egal ob du dich dafür interessiert oder nicht. Denn im Laufe der Jahre gerät jeder Mensch irgendwann mit ihr in Berührung. Es hilft also nicht, sich dagegen zu sträuben, denn am Ende wirst du dich mit deiner Gesundheit auseinandersetzen müssen. Spätestens im Alter, wenn du die Nachteile deiner bisherigen Lebensweise zu spüren bekommst.
Das Bewusstsein für die Gesundheit Zunächst wollen wir ein Bewusstsein dafür schaffen, wie wichtig deine Gesundheit eigentlich ist. Aus diesem Grund möchte ich dich bitten für einen kurzen Augenblick darüber nachzudenken, wie viel dir deine Gesundheit in Relation zu anderen Dingen in deinem Leben eigentlich wert ist. Du kannst das Ganze auch gerne gedanklich einer finanziellen Summe zuordnen, also beispielsweise sagen, dass deine Gesundheit dir 20.000 wert ist. Oder 100.000. Oder zehn Euro. Das hängt ganz davon ab, wie du deine Schwerpunkte setzt. Hast du deine persönliche Zahl gefunden? Dann schreiben Sie bitte hier auf: Zahl: Diese Zahl ist quasi deine persönliche Risikoeinschätzung deiner selbst. Doch jetzt kommt das Problem: deine Gesundheit verändert sich nicht kontinuierlich über einen langen Zeitraum hinweg, sondern wird plötzlich schlagartig anders. Von einem Tag auf den anderen. Zwar machst du jeden Tag Dinge, die deine Gesundheit schädigen oder fördern können, aber das schlägt sich nicht sofort in deiner Gesundheit wieder. Stattdessen summieren sich deine Fehler in Bezug auf deine Gesundheit und die Veränderung kommt von einem Tag auf den anderen. Hier liegt der Hase im Pfeffer: Der Mensch neigt dazu über Risiken und Nachteile hinweg zu sehen, die nicht augenscheinlich sofort für ihn ersichtlich sind. Gerade deshalb achten insbesondere junge Menschen meist weniger auf sich als ältere Menschen. Das muss aber gar nicht so sein! Nutze ganz einfach die Aufgaben aus dieser Lektion und werde dir bewusst was du für deine Gesundheit tust. Und wenn du dich dann dafür entscheidest, dass du weiterhin gewisse Dinge in deinem Leben so fortführen möchtest wie bisher, dann ist das Dein gutes Recht. Aber es handelt sich dann um eine bewusste Entscheidung!
Praktisches Vorgehen Was bedeutet das konkret? Lass uns einen kleinen Check machen, der dir dabei helfen soll zu erkennen in welchen Bereichen Veränderungspotenzial besteht. Auf der Grundlage Deiner Antworten kannst du dann die kommenden Wochen dazu nutzen deine Ernährung und dein Verhalten in Bezug auf Sport und Gesundheit zu verändern. Frage 1: Wie sehr achtest Du auf einer Skala von 1-10 auf Deine Ernährung? 10 ist der höchste Wert. Antwort: Frage 2: Wie sehr achtest Du auf einer Skala von 1-10 auf Deine Fitness und treibst Sport? 10 ist der höchste Wert. Antwort: Frage 3: Hast Du bei Frage 1 hohe Werte angegeben? Dann gratuliere ich Dir zu Deinem Umgang mit der Gesundheit. Du kannst diese Frage überspringen. Falls Du geringe Werte angegeben hast: Wie kannst Du in Zukunft mehr Zeit für Deine Gesundheit aufwenden?
Frage 2: Was könntest Du in den nächsten 7 Tagen tun, um Deine Gesundheit zu fördern? Frage 3: Was könntest Du in den nächsten 4 Wochen tun, um Deine Gesundheit zu fördern?
Frage 4: Wie hat sich Dein Verständnis der Relation von Gesundheit und Wissen durch diese Lektion verändert? Welche neuen Erkenntnisse konntest Du gewinnen? Wie kannst Du dieses Wissen jetzt umsetzen? Du kennst jetzt das Prinzip der Verknüpfung von Geist und Körper. Außerdem hast Du einige Fragen dazu beantwortet, was Du zukünftig anders und vielleicht besser machen könntest. Nutze diese Überlegungen für eine profunde Auseinandersetzung mit Deinem Körper! Deine Gesundheit wird es Dir danken.