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Felix Abel
vor 5 Jahren
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11 Es macht doch keinen Unterschied! Für den schon!

12 Zur Verbesserung Ihrer Strokesbilanz Geben Sie sich selbst positive Strokes! + Tagesbilanz: Was ist mir heute alles gelungen? + Einschlaffrage: Was habe ich heute für mich selbst getan? + Strokesanker: Bild oder Gegenstand im Blickfeld, der positive Gefühle auslöst. + Winkelheben: Heben Sie regelmäßig Ihre Mundwinkel bewusst an! + Ziel und Kontrolle: Setzen Sie sich klar definierte kurzfristige Ziele. Diese sollen erreichbar und doch herausfordernd sein. Sie müssen die Erreichung selbst beeinflussen und selbst kontrollieren können. Geben Sie Anderen positive Strokes! + Zeit: Nehmen Sie sich Zeit für Gespräche. + Aufmerksamkeit: Achten Sie darauf, was Ihre Mitmenschen tun und wie es ihnen geht. + Aktiv zuhören: Hören Sie aufmerksam zu, stellen Sie Fragen zum Verständnis, geben Sie paraphrasierte Rückmeldung, vermeiden Sie vorschnelle Lösungsvor-schläge. + Empowerment: Zeigen Sie Ihre Zuversicht, dass der andere kompetent genug ist, es zu schaffen. + Echte Strokes: Geben Sie Strokes für von Ihnen beobachtetes positives Verhal-ten, für das sich die andere Person auch selbst einen positiven Stroke geben kann. + Entscheidung: Entscheiden Sie sich ganz bewusst und unabhängig von Ihrer Grundstimmung, positive Strokes zu verteilen. + Beipackzettel: Wenn Sie mal negative Laune haben, ist es auch ok. Sagen Sie Ihren Mitmenschen, dass diese Laune nichts mit ihnen zu tun hat und welches Verhalten Sie sich von ihnen wünschen. + Ertappen Sie Ihre Mitmenschen dabei, wenn sie etwas gut und richtig machen, und sagen Sie es ihnen! Hören Sie auf, sich selbst negative Strokes zu geben! + Geduld: Haben Sie Geduld mit sich selbst. + Weitblick: Legen Sie sich die Latte auf eine vernünftige Höhe. + Vertrauen: Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. + Statt ich kann nicht... Es ist mir nicht wichtig genug! Lassen Sie negative Strokes Anderer liegen! + Einschätzen: Gehört dieser negative Stroke mir? (Diebstahl!) Bin ich überhaupt bereit, von dieser Person Strokes anzunehmen? (Verbotene Geschenkannahme!) + Entscheiden: Wollen Sie diesen Stroke tatsächlich nehmen? + Abgrenzung: Können und wollen Sie der anderen Person helfen, mit ihrem negativen Stroke besser umzugehen? + Selbstbestimmung: Schützen Sie sich vor der Ansteckung durch die schlechte Laune anderer. Diese gehört denen! Öffnen Sie Ihre Augen für positive Strokes, die Sie bekommen! + Höflichkeit: Wenn jemand zu Ihnen höflich ist, dann ist das ein positiver Stroke. + Unterstützung: Wenn jemand etwas für Sie tut, ist das ein positiver Stroke. Hören Sie auf, Anderen negative Strokes zu geben! + Respekt: Machen Sie keine Scherze auf Kosten anderer. + Spitznamen: Viele Spitznamen haben einen verletzenden Beigeschmack. + Vorrechte: Ich darf das! Nein, gerade Sie nicht! + Gewohnheit: Das kennt er doch schon! Trotzdem tut es weh. + Stammtisch: Erzählen Sie keine alten peinlichen Geschichten. Lernen Sie, positive Strokes anzunehmen! Helfen Sie anderen, negative Strokes abzuwehren! Befreien Sie sich von Vorurteilen und sonstigen Blockaden! Entdecken Sie den positiven Kern negativer Strokes! Befreien Sie sich von Abhängigkeiten!

Supervision - Psychotherapie Selbsterfahrung - Krisenintervention Wirtschaft - Wissenschaft - Forschung Lehre Politik - Verwaltung - Psychosozialsektor - Privat Psychologie - Pädagogik -

13 Mag. Dr. Imre Márton Reményi Universitätslektor MAS MSc Psychotherapeut SF Arbeitsprofil Arbeitsfeld Ausbildungen Grundthema Leitgedanke Interessen Coaching Training Organisationsberatung Assessment - Supervision - Psychotherapie Selbsterfahrung - Krisenintervention Wirtschaft - Wissenschaft - Forschung Lehre Politik - Verwaltung - Psychosozialsektor - Privat Psychologie - Pädagogik - Gruppendynamik Psychotherapie - Maschinenbau - Stimmbildung Betriebswissenschaft Musikdramatische Darstellung - Theaterwissenschaft Training Coaching Menschen: im Umgang mit sich selbst und anderen in innerer und äußerer Veränderung auf der Suche nach Sinn und Glück Eine Möglichkeit ist eine Einbahn. Zwei Möglichkeiten sind ein Dilemma. Ab drei Möglichkeiten beginnt das Leben! Menschen, Musik, Naturwissenschaften, Rätsel und Lösungen, Humor Publikationen Kontakt Systemisches Institut 1010 Wien, Wipplingerstraße 13 Mobil: office@remenyi.at Web:

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