Wie kann man all das verhindern? Ernährung, Sport, Lifestyle und vieles mehr...

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1 Interaktives Arzt-Patienten-Seminar: Neues in der Therapie der Herzerkrankungen Frankfurt, Wie kann man all das verhindern? Ernährung, Sport, Lifestyle und vieles mehr... Ilona Hofmann, Horst Sievert, Predrag Matic, Stefan Bertog, Laura Vaskelyte, Sameer Gafoor CardioVasculäres Centrum Frankfurt Sankt Katharinen

2 Man ist so alt wie seine Gefäße

3 Häufigste Todesursachen in Europa 44.2% % % 25.5% Herz/Kreislauf Krebs andere Ursachen

4 Häufigste Todesursachen in Europa Herzinfarkt Schlaganfall

5 Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Gefäßverkalkung Normale Gefäßalterung 5 J 25 J 50 J 75 J Vorzeitige Gefäßalterung

6 Risiko während des Lebens einen Bluthochdruck zu entwickeln Frauen: 86-90% Männer: 81-83% Franco V et al. Circulation 2004; 109:

7 Bluthochdruck - Bilanz des stillen Killers in Deutschland - Bluthochdruck tötet jeden vierten Deutschenmehr als Rauchen, Cholesterin und Übergewicht

8 Was kann ich tun? - Bekämpfung gesicherter Risikofaktoren- Bluthochdruck (140/90) Fettstoffwechsel; LDL < 130 bei Gefäßrisiko Gefäßablagerung (ASS) Suchtt Übergewicht und Bewegungsmangel Zucker

9 Gesunder Lebensstil -Ernährung- Vitamin- und ballaststoffreicher Ernährung (Obst, Salat, Gemüse, Vollkorn)

10 Was ist eine mediterrane Kost? In der mediterranen Küche werden reichlich Getreideprodukte Hülsenfrüchte (30 g/d Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln) Obst/Gemüse (500 g/d über den Tag verteilt) Olivenöl ist die Hauptfettquelle (1l/Wo. für die ganze Familie) Fisch zweimal pro Woche mod. nach ESC Guideline 2012

11 Infarktvermeidung durch gesunde Ernährung: Mittelmeer Kost reduziert um 30% das Risiko einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden bei Menschen mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko (PREDIMED-Studie) Mittelmeer Diät senkt das Risiko für den 2. Infarkt signifikant (Lyon Diet Study) Wahrscheilnlich durch hohen Anteil an Omega 3 Fettsäuren in z.b. Olivenöl und Fisch

12 Gesunder Lebensstil -Sport-

13 Empfehlungen zur körperlichen Aktivität Die gute Nachricht: Jede Form regelmäßiger körperlicher Aktivität reduziert das kardiovaskuläre Risiko Mittlere Intensitätsstufe 2,5-5 Stunden / Woche 3 mal / Woche aerobes Training (ins Schwitzen kommen) mod. nach ESC Guideline 2012

14 Wirkmechanismus von Sport Bessere Durchblutung - Bewegung regt die Durchblutung an, sodass der Herzmuskel mehr Sauerstoff erhält - sinkt den Sauerstoffbedarf vom Herzmuskel - hemmt den Alterungsprozess der Blutgefäße Senkung der Herzleistung - ökonomische Arbeit des Herzens: die Herzfrequenz wird gesenkt und das Schlagvolumen nimmt zu

15 Wirkmechanismus von Sport Normalisierung des Blutdrucks Ausdauersport kann einen zu hohen Blutdruck senken Verringerte Thromboseneigung Die stärkere Durchblutung verringert das Risiko für die Bildung eines Blutgerinnsels Flexible Herzfrequenz Körperliche Aktivität erhöht die Flexibilität der Herzfrequenz. Dadurch ist das Herz in der Lage, besser auf wechselnde Anforderungen des Körpers zu reagieren.

16 Es führt kein Weg dran vorbei...

17 Gesunder Lebensstil -Gewichtsreduktion und Bewegung- Würden die übergewichtigen Deutschen 10 kg abnehmen, gäbe es nur halb so viele Diabetiker und ein Drittel weniger Hochdruck und Fettstoffwechselstörungen Cardiovasc 2002; 1

18 Gesunder Lebensstil -Mentale Balance- Stressabbau

19 Vitamine und Supplemente Sinn oder Unsinn?

20 Seit den 90er Jahren. Pro Jahr Umsatzplus von fünf bis sechs Prozent in den Apotheken Lifestyle und Anti-Aging -Medikamente sind dabei der große Renner für Alter, die Figur, die Ernährung oder zur Erhöhung der Potenz München,

21 Was so alles genommen wird -Antioxidantien- Antioxidantien Vitamin E, C, Beta- Karotin u.a. fangen freie Radikale, die zur Entwicklung einer Atherosklerose führen

22 Und die Wirkung? > Vit.E und Vit.C Patienten* Ohne Effekt auf Herz- Kreislauf Beta-Karotin-Patienten Beta-Karotin schädlich *Heart Protection Study

23 Was ist nachgewiesen? Vit.D Mangel kommt häufig vor bei - Bluthochdruck - Herzinfarkt - Diabetes mell. - Stürzen - Plötzlicher Herztod Günstiger Bereich ng/ml

24 Was ist nachgewiesen? Omega-3 Fettsäuren - verringert Herzinfarkt - verbessert kognitive Fähigkeiten - senkt Sterblichkeit bei Herzschwäche Quelle der Omega-3 Fettsäuren: 2/wö. Fisch oder Kapsel (1g/d)

25 Wer soll Vitamine nehmen? Wer sich nicht ausreichend mit frischem Obst und Salat ernähren kann Wer nachgewiesen erniedrigte Vitamin- Spiegel hat

26 Was ist nachgewiesen? Coenzym Q 10 - bessert Muskelschmerzen unter Statintherapie - lindert Beschwerden bei Herzschwäche und senkt die Sterblichkeit sowie reduziert die Krankenhausaufenthalte

27 Mineralien und Spurenelemente Selen: kein Effekt auf kardiale Ereignisse Magnesium: niedrige Spiegel sollen angehoben werden, da erhöhte Wahrscheinlichkeit der kardiovaskulären Erkrankungen Calcium erhöht Wahrscheinlichkeit der kardiovaskulären Erkrankungen, Nierensteinen, gastrointestinale Symptome

28 Gesunder Lebensstil -Sucht- Rauchen ist ein Gefäßkiller

29 Gesunder Lebensstil -Sucht-

30 Und wie schädlich/nützlich ist Wein?

31 Gesunder Lebensstil -Sucht- Eine US amerikanische Studie hat ergeben, dass bei Genuss von Wein das Herzinfarktrisiko sinkt

32 Zusammenfassung: Achten Sie auf Ihren Blutdruck, denn der Bluthochdruck ist der Hauptrisikofaktor für die Gefäßverkalkung! Ernähren Sie sich gesund! Denken Sie an die mediterrane Kost, die das Herzinfarktrisiko senkt! Vit.D, Co-Enzym Q, Omega 3-Fettsäuren sind nachweislich wirksam Sport ist die beste Therapie für das Herz und die Gefäße!

33 Das Geheimnis für eine lange Lebensdauer...

34 Vielen Dank!

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