4. Bewegungstag ÖTB Oberösterreich Bewege deinen Verein! Samstag, 4. Oktober 2014

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1 4. Bewegungstag ÖTB Oberösterreich Bewege deinen Verein! Samstag, 4. Oktober 2014 Turnhalle Welser Turnverein 1862 Volksgartenstraße 17; 4600 Wels Wie in den Vorjahren versorgt der ÖTB Oberösterreich in Kooperation mit der Bewegungsakademie am Beginn des neuen Turnjahrs Vereine, deren Übungsleiter sowie Vorturner mit neuen Ideen, Schwung und Elan. Der umfassende Stundenplan soll einen Einblick in die verschiedenen Möglichkeiten eines Vereins bieten. So finden sich im Programm nicht nur klassische Themen des Gerätturnens sondern weitere, die dem Breitensport- und Fitnessangebot für alle Altersgruppen neue Impulse verleihen können. Lasst euch inspirieren! Allgemeines (Kinder-)Turnen: (14) Rituale in Bewegungseinheiten für Kinder von 0 6 Jahre Theresa Gansterer Rituale geben Kindern Sicherheit und machen sie selbstbewusst. Auch in Bewegungseinheiten finden sie ihre Anwendung. Vom Begrüßungstanz bis hin zum Abschlussvers werden praxiserprobte Rituale vorgestellt. (15) Wahrnehmungsspiele für drinnen und draußen (Volksschulkinder) Karin Koller Spiele für (fast) jede Gelegenheit: u. a.: Reaktions-, Lauf-+Fangspiele, Wahrnehmungsspiele, Spiele in der freien Natur und für Zwischendurch. (24) Motopädagogik: Was ist das eigentlich? Anwendung in der Praxis. Theresa Gansterer Es wird ein Einblick in die Welt der Motopädagogik bzw. Psychomotorik gegeben und Beispiele bzw. Praxisanwendungen vorgestellt. Alltagsmaterialien kommen dabei zum Einsatz. (25) Koordination und Kräftigung mit Teppichfliesen (Kindergarten- u. Volksschulkinder) Karin Koller Eine abwechslungsreiche Stunde, in der spielerisch gekräftigt wird Schwerpunkt: Stützapparat und Sprünge. Gefördert werden im koordinativen Bereich v. a.: Gleichgewicht, Rhythmus- und Orientierungsfähigkeit. Aber auch Körperkenntnis wird geübt sowie kooperatives Verhalten (aufeinander achten; miteinander spielen/üben). (33) Kreative Bewegungslandschaften Theresa Gansterer Kreative Bewegungslandschaften werden in unterschiedliche Thementurnstunden verpackt und so angepasst, dass sie sowohl für Einjährige, als auch für Zehnjährige spannend und attraktiv sind. (45) Bewegungsspiele für Kinder von 3 9 Jahren Theresa Gansterer Bewegungsspiele können im Kinderturnen vielfältig eingesetzt werden. Lauf-, Fang-, Musik-Stopp-, Kooperations-, Ballspiele und vieles mehr fördern die Ausdauer, Geschicklichkeit und soziale Kompetenz. (55) Wahrnehmungsförderung im Kinderturnen Theresa Gansterer Die Wahrnehmungsförderung kann im Kinderturnen besonders gut eingesetzt werden und gibt den Kindern die Möglichkeit sich so richtig zu spüren. Außerdem werden Entspannungsvarianten für Kinder vorgestellt.

2 Methodik Turnen: (11) Laufen, Springen und Landen als Grundlage fürs Turnen Thomas Freudenthaler Für Jungs ist es wichtig - für Mädchen ist es sehr sehr wichtig! Ohne Laufen und Springen gelingt kein Überschlag - ohne Landung gibt s Punktabzug. Hier werden spezifische Methoden für Turnerinnen und Turner ab ca. 10 Jahren vorgestellt. (12) Kurbet Beme Neumayer Das Kurbet hat an vielen Geräten eine sehr große Bedeutung und beschleunigt das Turnen ungemein. Erst eine perfekte Kurbettechnik macht vieles an den Geräten Boden, Balken, Barren und Reck/Stuba möglich. Das schnelle Erlernen der Kurbetbewegung und der Einsatz in verschiedenen Elementen werden vermittelt. (21) Trampolin Bücksalto halbe - Schraube Thomas Freudenthaler Wo ist der Unterschied und wie baue ich diese beiden Elemente auf? Ebenso werden die Perspektiven für die spätere Entwicklung der TurnerInnen besprochen. (22) Re/ Stuba Bast: Aufschwung, Umschwung, Unterschwung Beme Neumayer Die ersten echten Turnelemente, die am Reck gelernt werden sind: Aufschwung, Umschwung und Unterschwung. Mit einer richtigen Methodik gelingt das relativ schnell. Auch der Umschwung vorlings vorwärts wird behandelt. (27) Balken Brunhilde Neumayer Stände, Drehungen und Sprünge für Anfänger und Fortgeschrittene. Kreative Formen der Erarbeitung von wichtigen Bewegungskriterien dieser Elemente am Balken. Empfehlenswert für diese Einheit ist der Besuch von Füße und Beine sind die Basis! (31) Freerunning & Gerätturnen Thomas Freudenthaler Hier werden Möglichkeiten und methodische Schritte gezeigt, wie Bewegungen des Freerunning in der Turnhalle aufgebaut und umgesetzt werden. Dabei wird auf Aufbau, Absicherung und das Verbinden der Sportarten besonderer Wert gelegt. (37) Salto rückwärts Beme Neumayer Zuerst wird die richtige Grundtechnik des Salto rückwärts methodisch erarbeitet. Mit dieser sind Streck-, Twist- und Schraubensalto gar nicht mehr so schwer zu erlernen. (41) Re/ Stuba Ost: Freie Felge - (Riesenfelge) - Riesenfelgaufschwung Thomas Freudenthaler Dies sind Elemente, die schwer zu erlernen sind - und noch schwerer, zu verbinden! Unterstützung bei Methodik und Helfen & Sichern stehen hier im Vordergrund. (42) Rollen Beme Neumayer Rollen vorwärts und rückwärts bilden die Basis für viele Turnelemente. Richtig erlernt können sie schnell an verschiedensten Geräten geturnt werden. (51/ 52) Trainerforum Ost/ Bast Thomas Freudenthaler/ Beme Neumayer Hier können individuell Probleme des alltäglichen Turntrainings gestellt werden und es werden gemeinsam Lösungen erarbeitet. Bringt eure Fragen, TunerInnen bzw. Videos mit! Speziell auf das Aufzeigen von unterschiedlichen Ansätzen und Strategien zur Problemlösung wird besonderer Wert gelegt.

3 Allgemeine Grundlagen: (17) Füße und Beine sind die Basis Brunhilde Neumayer Ob Sprünge, Stände, Drehungen oder Landungen beim Salto alles beginnt bei den Füßen. Besondere Beachtung liegt dabei auf der Körperachse. (44) Raufen, Ringen, Rangeln Brunhilde Neumayer Natürliche, lustbetonte, körperbezogene Auseinandersetzung spielerisch erleben, den eigenen Körper, sowie den des /der Anderen kennen lernen, Spannungsauf-/ abbau und Kraftentwicklung. Dies alles und viel mehr lernen Kinder jeden Alters beim Ringen Rangeln und Raufen! Generation 50+: (16) Wellness Workout Andrea Parger Das Trainingsprogramm für ganzheitliches Wohlbefinden. Sanft für die Gelenke und doch intensiv! Anders als gewohnt entwickelt sich ein Wellness Workout zu einem stressfreien und gleichzeitig sehr intensiven Ganzkörpertraining. Bewegungselemente zur Verbesserung der Koordination, Köperbalance und Kraftausdauer ohne Sprungelemente. (26) Haltungsknowhow Andrea Parger Schärfen wir den Blick auf unsere Körperhaltung, wie sich Schutzhaltungen zu Fehlhaltungen entwickeln. Verspannungen schränken z.b. unsere natürliche Körpersprache ein. Inhalt: Übungen mit denen man eingefahrene Körpermuster erkennen und auflösen kann. (36) Seniorenfitness Andrea Parger Köpertraining für Senioren unter Berücksichtigung von verschiedenen Bewegungseinschränkungen. Übungen für Kopf und Körper, Koordination und Geschicklichkeit, Kräftigung und Beweglichkeit Varianten bei Bewegungseinschränkungen. (Hüfte, Knie Schulter) (46) Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern Andrea Parger Schulter-und Nackenmuskeln reagieren besonders schnell auf Anspannung und Stress. Auch die Kiefermuskeln reagieren auf zu viel Belastung. Wir kennen alle das Sprichwort Die Zähne zusammenbeißen oder durchbeißen. Entspanne dein Gesicht, dann entspannt sich der Körper. Inhalt: Anatomie Kiefer, Nacken und Schultern kommunizieren miteinander, erkenne und spüre die Zusammenhänge. Ernährung: (47) Sport und Ernährung Marlis Schosser Egal welcher Sportart nachgegangen wird, ob Kraft-, Schnellkraft- oder Ausdauersport, eine ausgewogene Ernährung ist für Sportler besonders wichtig. Was steht aber hinter der Bezeichnung richtige Ernährung im Sport? Welche Nährstoffe sollten aufgenommen werden und worauf muss ich als Sportler besonders achten? Praktische Tipps rund um Sporternährung und die Beantwortung von persönlichen Fragen stehen im Rahmen dieses Vortrages im Vordergrund. (57) Wie wichtig sind Vitamine und Mineralstoffe? Marlis Schosser Vitamine und Mineralstoffe sind für den Organismus unentbehrlich, damit grundlegende Stoffwechselvorgänge ablaufen können. Besonders Sportler sollten auf eine ausreichende Zufuhr achten. Wofür aber benötige man eigentlich Vitamine und Mineralstoffe und welche Mengen sollten in der täglichen Ernährung eines Sportlers enthalten sein? Fragen wie diese sowie ganz individuelle Fragen der Zuhörer werden im Zuge dieses Vortrags beantwortet.

4 Fitness: (13) CrossFit Session Neulinge Reinhold Innerhofer CrossFit ist konstant variiertes, hoch intensives, funktionelles Training und stützt sich auf 3 Säulen: Turnen, Zyklische Ausdauersportarten und Gewichtheben. Die Kombination aus turnerischen Grundübungen und einer Ausdauersportart wird der Fokus dieser Einheit, durch die Du die hohe Effizienz und Effektivität dieser Trainingsmethode am eigenen Leib spüren wirst. (16) Rückenfit Christina Jahnel Viele Inputs aus variabel einsetzbaren Stabilisations-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen für einen gesunden Rücken. (23) CrossFit Session Fortgeschrittene Reinhold Innerhofer Wenn Du schon mit den Grundprinzipien von CrossFit vertraut bist und auch schon mehrere Workouts selbst mitgemacht hast, dann ist dieser Kurs der richtige für Dich. In dieser Einheit wirst Du schwierigere Übungen aus dem CrossFit lernen und anschließend in ein anspruchsvolles Workout integrieren. Vorsicht, nichts für Softies! (34) Train and Brain Christina Jahnel Use it or loose it gilt nicht nur für unsere Muskeln, sondern auch für das Gehirn. Erfahre warum Bewegung für das Gehirn wichtig ist und wie man sein Gehirn aktiv mit Bewegung trainieren kann! (35) Piloxing Magdalena Innerhuber und Marlene Schafelner Es ist der neueste Fitnesstrend aus Hollywood: Piloxing verbindet sehr effektive Übungen aus Pilates und Boxen. (43) Functional Training Teodora Thai Ist ein mittlerweile schon bekannter Trend. Dabei handelt es sich um freies Training zum Stabilisieren und zur Leistungssteigerung des gesamten Körpers. Wichtig dabei ist es, die Eigenwahrnehmung des Körpers zu verbessern, um Sehen, Bänder, Gelenke und vor allem die Muskeln fit für den Alltag, Training und Wettkampf zu machen. (53) Kettlebell Teodora Thai Die Kettlebell ist ein kugelförmiges Gewicht mit einem Griff darüber. Sie eignet sich hervorragend für ein Ganzkörpertraining, da die Muskeln nicht isoliert, sondern jeweils in gezielten Muskelgruppen trainiert werden. Durch das freie Training stellt dies zudem eine koordinative Herausforderung dar. (54) Faszientraining Christina Jahnel Früher haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten funktional auf, und was kommt morgen? Morgen trainieren wir das endlose Fasziennetz im Körper! Das alles umgebende und alles verbindende Fasziengewebe des Körpers hat für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch für Prävention und Rehabilitation eine enorme Bedeutung hat. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig. Dauer pro Einheit: jeweils 80 min. Es handelt sich um Aktivkurse, jede/r TeilnehmerIn macht im Rahmen ihres/ seines Leistungsvermögens selbst mit! Kosten/ Anmeldung Bewegungstag ÖTB Oberösterreich: ÖTB- OÖ Mitglieder- 55,- für 1 Person/ Verein/ Tag Staffelung: 50,- für bis zu 4 Personen/ Verein/ Tag 45,- für bis zu 8 Personen/ Verein/ Tag 40,- für mehr als 8 Personen/ Verein/ Tag Nicht ÖTB- OÖ: 70,- pro Person / Tag Das Mittagessen ist nicht inkludiert und ist in der Früh zu bestellen, bzw. zu zahlen. Anmeldung bis 22. September 2014 unter - jeweils mit Angabe (Nr.) der gewünschten Einheiten.

5 Bezahlung Die Rechnung wird vor Ort ausgestellt und ist im Nachhinein zu überweisen. Eine Ummeldung der Kurse vor Ort ist nicht garantiert hängt von der Anmeldeanzahl ab! Bei Nichterscheinen oder Abmeldung nach Meldeschluss wird die volle Kursgebühr einbehalten! Die Gruppengröße ist mit 25, bei Methodik Turn10- und Theorie- Einheiten mit 30 TN limitiert! Der Veranstalter behält sich vor, Einheiten mit weniger als 6 Anmeldungen NICHT durchzuführen! Veranstalter: ÖTB Oberösterreich in Zusammenarbeit mit der Bewegungsakademie. Informationen und Details zu ReferentInnen und Kursen unter: ReferentInnen: Thomas Freudenthaler Theresa Gansterer Reinhold Innerhofer Magdalena Innerhuber Mag., Sportwissenschafter - Kunstturntrainer Motopädagogin, dipl. Bewegungstrainerin für Kinder, Kindertanz- und Kinderfitnesstrainerin, Übungsleiter Kleinkinderturnen, Kunst- und Gerätturnen, JumpingFit Instructor, Bokwa Instructor Mag. Sportwissenschafter, Trainer Olympiazentrum Salzburg/ Rif Piloxing - Trainerin Christina Jahnel Mag., Sportwissenschafterin, Trainingstherapeutin, Sport- u. Veranstaltungskoordinatorin ÖTB OÖ Karin Koller Brunhilde Neumayer Studium Sportwissenschaft, Lehrwart Bewegungserziehung im Kindesalter, Kid-fit-fun- Trainerin, Motopädagogin Mag., Trainerin Rhythmische Gymnastik - Tanz- und Motopädagogin Wolfgang Beme Neumayer Mag., Sportwissenschafter, deutsche A-Trainerausbildung Turnen - Lector der Uni Sbg. - Leiter Bewegungsakademie Andrea Parger Marlene Schafelner Marlis Schosser Teodora Thai MAS, Bewegungsexpertin in der Betrieblichen Gesundheitsförderung - Wirbelsäulenund Pilatestrainerin, Nordic Walking- und Laufinstructorin Piloxing - Trainerin Mag., Ernährungswissenschafterin Mag., Sportwissenschafterin, Buchautorin Schlingentraining, Diplom Internationales Sportmanagement (AFSM Sbg.),Personal Fitness Coach