Schmerzlinderung und mehr Beweglichkeit bei Arthrose

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1 Von Mensch zu Mensch: Sinovial Schmerzlinderung und mehr Beweglichkeit bei Arthrose Wissenswertes über Arthrose und ihre Behandlung mit Hyaluronsäure

2 Liebe Leserin, lieber Leser, wenn die Gelenke schmerzen, fällt Bewegung schwer. Doch regelmäßige Bewegung ist notwendig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen ist die Arthrose. Umgangssprachlich wird sie Gelenkverschleiß genannt. Jeder zehnte Deutsche ist davon betroffen. Ab einem Alter von 65 sogar jeder zweite. Doch dank der medizinischen Forschung gibt es heute gute Behandlungsmöglichkeiten, die Ihre Schmerzen verringern und die Beweglichkeit steigern können. Als Ergänzung zum Gespräch mit Ihrem Arzt haben wir diese Broschüre für Sie zusammengestellt. Hier lesen Sie Wissenswertes über Gelenke, Arthrose und die Therapie mit Sinovial von Humantis. Wir wünschen Ihnen beste Gesundheit! Ihr Humantis-Team Das ist Arthrose Das Wort Gelenkverschleiß beschreibt die Krankheit ganz gut. Arthrose bezeichnet die langsamen Abnutzungserscheinungen des Gelenkknorpels und des darunterliegenden Knochens. Das kann jedes Gelenk betreffen. Am häufigsten jedoch Knie-, Hüft- und Fingergelenke. Aber auch die Wirbelsäule weist oft arthrotische Veränderungen auf. Der Krankheitsverlauf der Arthrose Die Arthrose verläuft in der Regel sehr langsam und betrifft zunächst den Gelenkknorpel. Wird sie nicht frühzeitig behandelt, kommt es zu Entzündungen des Gewebes im Gelenk. Die Folgen sind Schmerzen, Rötungen und Schwellungen des betroffenen Gelenks. Die ersten Anzeichen von Arthrose Erste Zeichen einer Arthrose sind Steifigkeit und leichte Schmerzen im Gelenk, insbesondere nach einer Ruhephase. Sie spüren dies besonders nach dem Aufstehen am Morgen oder wenn Sie nach längerem Sitzen aufstehen. Die Ursachen von Arthrose Noch sind nicht alle Ursachen der Arthrose geklärt. Allerdings weiß man, dass die Überbelastung der tragenden Gelenke eine der häufigsten Ursachen ist. Überbelastung entsteht zum Beispiel durch Übergewicht, bei bestimmten Berufen oder durch Sportarten, die einzelne Gelenke besonders stark belasten. Auch Unfälle oder angeborene Fehlstellungen im Knochenbau können die Ursachen für Arthrose sein. Veranlagung spielt ebenso eine Rolle vor allem bei Arthrose der Fingergelenke.

3 So funktionieren Ihre Gelenke In einem Gelenk treffen Knochen aufeinander und bilden so zum Beispiel ein Gelenkscharnier. Die Enden der Knochen nennt man Gelenkflächen. Diese sind jeweils mit einer Knorpelschicht, dem Gelenkknorpel, überzogen. Das Gelenk ist außen von der Gelenkkapsel umhüllt, die im Inneren von der Gelenkmembran (Synovialmembran) überzogen ist. Sie ist gefüllt mit Gelenkflüssigkeit, auch Synovialflüssigkeit oder Gelenkschmiere genannt. Diese benetzt die komplette Knorpeloberfläche und sorgt so bei Bewegung für das reibungsfreie Gleiten der Knorpeloberflächen gegeneinander. Das optimale Zusammenspiel all dieser Gelenkbestandteile sorgt für Bewegung ohne Schmerzen. Gesunde Gelenkflüssigkeit für gesunden Knorpel Wie Sie jetzt wissen, verhindert der Knorpel, dass die Knochen direkt aneinanderreiben. Die Gelenkschmiere benetzt die gesamte Knorpeloberfläche, schützt den Knorpel vor Abrieb und versorgt ihn mit Nährstoffen. Da die Gelenkschmiere zähflüssig ist, wirkt sie zusätzlich wie ein Stoßdämpfer, der den Knorpel vor Schlägen schützt. Nimmt die Qualität der Gelenkflüssigkeit ab, kann sie ihre schmierende und stoßdämpfende Aufgabe im Gelenk nicht mehr richtig erfüllen. Hyaluronsäure wichtigster Bestandteil der Gelenkflüssigkeit Im gesunden Gelenk enthält die Synovialflüssigkeit Hyaluronsäure. Diese Hyaluronsäure wird ständig neu gebildet und verleiht der Gelenkschmiere ihre Zähflüssigkeit und somit die schmierenden und stoßdämpfenden Eigenschaften. Die Hyaluronsäure in der Gelenkflüssigkeit hilft darüber hinaus, schädliche körpereigene Stoffe vom Knorpel fernzuhalten. Außerdem wirkt sie schmerzunterdrückend und entzündungshemmend.

4 Die Therapie der Arthrose Die Arthrosetherapie kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Die beiden vorrangigen Ziele bei der Therapie sind Schmerzlinderung und Verbesserung oder sogar Wiederherstellung der Beweglichkeit. Dank intensiver Forschung gibt es heute zahlreiche Medikamente und Medizinprodukte für die Arthrosetherapie. Die einen bekämpfen primär die akuten Entzündungen. Andere dienen der Dauertherapie in entzündungsfreien Zeiten und können unter Umständen den Knorpelabbau sogar stoppen. Beide lindern den Schmerz und sorgen so für bessere Beweglichkeit. Die Behandlung mit Sinovial Besonders bewährt hat sich die sogenannte Viskosupplementation. Dabei wird eine hochviskose Hyaluronsäure-Lösung direkt in das Gelenk injiziert und gelangt somit direkt an den Wirkort. Die Lösung in Sinovial ist der natürlichen Gelenkschmiere sehr ähnlich. Sie wirkt deshalb sofort als Schmier- und Gleitmittel und unterstützt die Stoßdämpferfunktion des Knorpels. Zusätzlich regt Sinovial auch die körpereigene Synthese von Hyaluronsäure an. Die Behandlung mit Sinovial ist gut verträglich. Da die Behandlung nur auf das betroffene Gelenk beschränkt ist, sind unerwünschte Wirkungen auf andere Organe höchst selten. Schon nach den ersten Injektionen nehmen die Schmerzen ab und die Beweglichkeit des Gelenkes verbessert sich. Die Wirkung eines Behandlungszyklus ist je nach Patient und Arthrosegrad unterschiedlich, hält aber in der Regel mindestens 6 Monate an. Der Knorpel wird im Verlauf der Arthrose immer mehr zerstört. Die Knochen können aneinanderreiben. Die Abnutzungserscheinungen des Gelenkknorpels verursachen Bewegungseinschränkung und Schmerzen. Der Arzt injiziert Sinovial direkt in das betroffene Gelenk. Die Viskosität der Gelenkflüssigkeit wird wiederhergestellt. Die Schmerzen werden weniger, die Beweglichkeit wird besser.

5 Die Sinovial Produkte Sinovial ist eine glasklare, sehr viskose, wässrige Flüssigkeit. Sie enthält Hyaluronsäure in gelöster Form, die ihr schmierende und stoßdämpfende Eigenschaften verleiht. Die Hyaluronsäure in Sinovial wird fermentativ gewonnen und ist deshalb völlig frei von tierischen Proteinen oder anderen Rückständen, die allergische Reaktionen auslösen können. Sinovial und Sinovial HighVisc Sinovial und Sinovial HighVisc sind für die Injektion in alle Synovialgelenke geeignet. Sinovial HighVisc enthält eine doppelt so hoch konzentrierte Hyaluronsäure-Lösung wie Sinovial und ist rund viermal zähflüssiger als dieses. Es eignet sich deshalb speziell für die Behandlung der stark belasteten großen Gelenke (zum Beispiel Knie und Hüfte). Sinovial Mini Sinovial Mini unterscheidet sich von Sinovial lediglich durch das kleinere Volumen der Glasspritzen von 1 ml anstatt 2 ml. Es findet bei Injektionen in kleine Gelenke wie zum Beispiel das Daumensattelgelenk oder die Facettengelenke an der Wirbelsäule Anwendung. Sinovial Mini eignet sich auch zur Therapie von Sehnenscheidenentzündungen (Tenosynovitis/ trigger finger ). Sinovial, Sinovial HighVisc und Sinovial Mini sind Medizinprodukte, deren Injektion nur durch einen Arzt vorgenommen werden darf. Sie sind in Form von sterilen vorgefüllten Einweg-Glasspritzen erhältlich. Die Vorteile der bewährten Hyaluronsäure-Injektion mit Sinovial : Linderung der Schmerzen, Verbesserung der Beweglichkeit schnell eintretende und lang anhaltende Wirkung geringes Allergierisiko, da völlig frei von tierischen Proteinen (fermentativ hergestellt) millionenfach bewährt in der Anwendung hohes Maß an Sicherheit Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, ob die Behandlung mit einem der Sinovial Produkte für Sie infrage kommt. Sinovial die sinnvolle individuelle Gesundheitsleistung Die Behandlung mit Sinovial gehört zu den sogenannten individuellen Gesundheitsleistungen, kurz IGeL genannt. Sicher haben Sie schon von diesen Leistungen gehört. Dazu haben wir Ihnen hier einige wichtige Informationen zusammengestellt: Wissenswertes zu individuellen Gesundheitsleistungen (IGeL) Individuelle Gesundheitsleistungen ergänzen die Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung. Sie erhalten diese Leistungen ausschließlich von Ihrem Arzt in der Regel gegen Selbstzahlung. In bestimmten Fällen werden einzelne individuelle Gesundheitsleistungen auch von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Durch private Zusatzversicherungen können Sie Zuschüsse zu diesen Leistungen erhalten. Für Sie die richtige Empfehlung? Ihr Arzt weiß, ob durch individuelle Gesundheitsleistungen die Behandlungsergebnisse gezielt optimiert und mögliche Folgeerkrankungen minimiert werden. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt deshalb ausführlich beraten und aufklären insbesondere über Nutzen, mögliche Risiken und Nebenwirkungen. Wichtig ist, dass die individuellen Gesundheitsleistungen wissenschaftlich fundiert und im Hinblick auf ihre Wirksamkeit und Verträglichkeit hochwertig sind. Mehr Infos erhalten Sie hier Weitere Informationen erhalten Sie bei der Bundesärztekammer ( der Kassenärztlichen Bundesvereinigung ( oder natürlich auch von Ihrer Krankenkasse.

6 Ihr Sinovial -Behandlungsplan Sinovial Sinovial HighVisc Sinovial Mini Datum: Praxisstempel, Telefonnummer: Uhrzeit: Das können Sie zu Ihrer Arthrosetherapie beitragen Gute Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu stärken und zu erhalten. Auch und gerade die Bewegung der erkrankten Gelenke ist wichtig. So regen Sie den Stoffwechsel in den Gelenken an und unterstützen Ihre Therapie. Bewegung für Ihre Gelenke Es kommt darauf an, dass Sie das betroffene Gelenk möglichst schonend bewegen. Leiden Sie zum Beispiel an Kniegelenkarthrose, sollten Sie Sportarten wählen, die das Knie nur wenig belasten. Dazu zählen Schwimmen, Radfahren, Wandern und Tanzen. Bei all diesen Aktivitäten gilt: lieber jeden Tag eine halbe Stunde als einmal in der Woche mehrere Stunden. Knieübung mit Handtuch im Liegen Gehen Sie in Rückenlage, dabei stets ein Bein anwinkeln, damit der Rücken flach aufliegt und kein Hohlkreuz entsteht! Ein Bein mit Beugung in Hüft- und Kniegelenk anwinkeln, das andere Bein gestreckt abspreizen, die Fußspitze zeigt nach außen. Das nicht angewinkelte Bein nun gestreckt auf ein Kissen/Handtuch/Knierolle legen, Kniekehle fest gegen das untergelegte Polster drücken und dabei Ferse vom Boden abdrücken. Die Spannung 5 Sekunden halten. Die Übung 5-mal pro Bein immer abwechselnd durchführen. Knieübung mit Softball im Sitzen Mehr Standfestigkeit durch mehr Beweglichkeit der Knie ist Ziel dieser Übung. Dazu benötigen Sie einen Softball mit ca. 30 cm Durchmesser (erhältlich in Sportgeschäften und Sanitätshäusern) oder ein weiches, leichtes Kissen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Die Sitzhöhe stimmt, wenn Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Klemmen Sie den Ball zwischen die Füße. Für Ihre Stabilität halten Sie sich dabei mit den Händen an den Seiten des Stuhls fest. Heben Sie den Ball an und strecken Sie die Knie, sodass Ihre Beine fast eine gerade Linie bilden. Achtung: Knie bei dieser Übung nicht durchdrücken und auf ruhige Atmung achten. 5- bis 10-mal wiederholen. Knieübung mit Handtuch im Sitzen ca. 10 Sekunden halten Klemmen Sie ein Handtuch zwischen die Knie und drücken Sie Unterschenkel und Knie fest zusammen. 5 Sekunden die Spannung halten, kurze Pause und 5-mal durchführen. Diese Übung ist einfach und geht auch prima zwischendurch bei der Arbeit im Büro (z. B. mit einem Buch) oder zu Hause. 5 Sekunden halten 5 Sekunden halten Wenn Sie einen der Termine nicht einhalten können, vereinbaren Sie bitte mit unserem Praxis-Team rechtzeitig einen Ersatztermin.

7 Schulterübung Liegestütze an der Wand Stellen Sie sich mit dem Abstand der gestreckten Arme vor eine Wand. Die Arme werden in Schulterhöhe gegen die Wand gestützt, die Fingerspitzen der flach aufliegenden Handflächen zeigen nach oben. Gehen Sie nun mit Ihren Füßen etwas zurück und stützen dabei das Körpergewicht auf den Armen ab. Dann führen Sie 10 Liegestütze mit den Armen aus. Mobilisierung der Hüftgelenke Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme liegen angewinkelt vor Ihnen und Ihre Stirn liegt auf den Unterarmen. Jetzt winkeln Sie das rechte Bein in einem 90-Grad-Winkel an, dann heben Sie das Knie ca. 10 cm in die Höhe. Um ein Hohlkreuz zu verhindern, sind hier die Bauchmuskeln gefragt, die Sie leicht anspannen. Halten Sie das angewinkelte Bein ungefähr 10 Sekunden in der Position. Weiter geht s mit dem linken Bein. Wie immer gilt: keine schnellen, ruckartigen Bewegungen. 5-mal pro Bein. 10 Sekunden halten Schultergelenkübung Armpendel Stützen Sie sich mit einem Arm auf einem Stuhl ab und neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne. Den anderen Arm lassen Sie locker und möglichst ohne Anstrengung nach vorne und zur Seite pendeln. 10-mal wiederholen. Dann den Arm wechseln. Hinweis: Sie können bei dieser Übung auch eine Flasche mit max. einem halben Liter Wasser in die pendelnde Hand nehmen. Aber nur, wenn Sie das zusätzliche Gewicht als angenehm empfinden. Kräftigung der Hüftmuskulatur Legen Sie sich auf eine Seite, mit dem Kopf auf einem Arm. Halten Sie die Hüfte gerade. Zum besseren Halt mit der anderen Hand vorn auf Brusthöhe abstützen. Fußspitzen anziehen und Knie durchstrecken. Nun das odere Bein ein Stück anheben, 10 Sekunden halten und wieder ablegen. Ihr Bauch sollte während der gesamten Dauer der Übung angespannt sein, um Ihren Rücken zu entlasten und ein Hohlkreuz zu vermeiden. 10-mal wiederholen. Dann umdrehen und dieselbe Übung mit dem anderen Bein durchführen. Hinweis: Besonders empfehlenswert nach einer Hüftgelenkoperation. Mit einem künstlichen Hüftgelenk brauchen Sie einen Abstandhalter : ein großes Keilkissen oder alternativ eine länglich zusammengerollte Wolldecke zwischen den Oberschenkeln platzieren. Die Beine sollen kissenbreit auf Distanz bleiben, sonst kommt es zu einer ungünstigen Verdrehung im Gelenk. 10 Sekunden halten Weitere Übungen finden Sie unter

8 Ein kleiner Ratgeber für Ihren Speiseplan Haben Sie Beschwerden an Hüft-, Knie- oder Fußgelenken, kann das auch am Gewicht liegen. Versuchen Sie dann auf jeden Fall, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte wie Reis, Nudeln und Brot auf Vollkornbasis versorgen Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Vermeiden Sie Produkte, die viel Zucker enthalten. Bei Fleisch, Wurst und Milchprodukten sollten Sie auf einen möglichst geringen Fettgehalt achten. Fisch mit seinem gesunden Eiweiß sollte regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen. Das A und O für Ihren Körper ist die Flüssigkeit. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Kräutertee und so wenig wie möglich Kaffee, Schwarztee und Alkohol. Möglichst selten: rotes Fleisch, Bratwurst, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, Fast Food 1- bis 2-mal täglich: fettarme Milchprodukte (Milch und Joghurt 1,5 %, Buttermilch, Magerquark, Käse mit weniger als 45 % Fett i. Tr., körniger Frischkäse ) Regelmäßig: Nüsse, Samen, Bohnen, Tofu Möglichst 2-mal pro Woche: Seefi sch (Lachs, Makrele, Thunfi sch ), Gefl ügel (Hähnchen und Pute) Möglichst 5-mal täglich: Obst und Gemüse Oft: pfl anzl. Öle (Leinöl, Rapsöl, Sojaöl, Olivenöl), Vollkornprodukte (Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Naturreis), eierfreie Teigwaren * Modifi ziert nach: The Healthy Eating Pyramid, Department of Nutrition, Harvard School of Public Health, 2008 Viele weitere Informationen haben Sven-David Müller und Christiane Weißenberger in ihrem Buch Ernährungsratgeber Arthritis und Arthrose. Genießen erlaubt zusammengetragen. Hier fi nden Sie auch eine Vielzahl guter Rezepte für jeden Geschmack. Täglich: Gewichtskontrolle und Bewegung Ausreichend trinken: 2 Liter Mineralwasser, Kräutertees oder ungezuckerte, verdünnte Fruchtsäfte Sven-David Müller, Christiane Weißenberger Broschiert, 132 Seiten Verlag: Schlütersche Aufl age: 3 (2012) ISBN-10: Preis: 16,95 Euro Dieses Buch ist auch als E-Book erhältlich. Die Ernährungspyramide* ist eine gute Hilfe bei der Erstellung eines gewichts- und gelenkbewussten Speiseplans.

9 Von Mensch zu Mensch: Sinovial weil Bewegung Freude macht. Mit weniger Schmerzen macht Bewegung wieder Freude. Und wer sich mehr bewegt, erhält die Beweglichkeit seiner Gelenke und steigert seine Lebensqualität. Damit Ihnen das leichterfällt, gibt es Sinovial. Diese bewährte Hyaluronsäure-Injektion bietet ein hohes Maß an Sicherheit und wirkt schnell. So sorgt Sinovial für weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit. Überreicht von: Info-Telefon: Humantis GmbH Erftstraße 19 a Köln