Trainingsplanerstellung für Berufstätige
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- Bernhard Huber
- vor 5 Jahren
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Transkript
1 Trainingsplanerstellung für Berufstätige
2 Die entscheidenden Eckpfeiler einer erfolgreichen Trainingsplanung sind: 1. Realistische Wettkampfauswahl
3 Die entscheidenden Eckpfeiler einer erfolgreichen Trainingsplanung sind: 1. Realistische Wettkampfauswahl 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten
4 Die entscheidenden Eckpfeiler einer erfolgreichen Trainingsplanung sind: 1. Realistische Wettkampfauswahl 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie
5 Die entscheidenden Eckpfeiler einer erfolgreichen Trainingsplanung sind: 1. Realistische Wettkampfauswahl 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten 3. Festlegung des wöchentlichen Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung
6 1. Realistische Wettkampfauswahl - Genug Vorbereitungszeit für Langdistanzen einplanen
7 1. Realistische Wettkampfauswahl - Genug Vorbereitungszeit für Langdistanzen einplanen - Wettkampfzeitpunkt mit der Familie abstimmen
8 1. Realistische Wettkampfauswahl - Genug Vorbereitungszeit für Langdistanzen einplanen - Wettkampfzeitpunkt mit der Familie abstimmen - Vor und nach dem Wettkampf sollte die Möglichkeit bestehen, im Job kürzer zu treten
9 1. Realistische Wettkampfauswahl - Genug Vorbereitungszeit für Langdistanzen einplanen - Wettkampfzeitpunkt mit der Familie abstimmen - Vor und nach dem Wettkampf sollte die Möglichkeit bestehen, im Job kürzer zu treten - Keine unrealistischen Wettkampfabfolgen planen
10 1. Realistische Wettkampfauswahl - Genug Vorbereitungszeit für Langdistanzen einplanen - Wettkampfzeitpunkt mit der Familie abstimmen - Vor und nach dem Wettkampf sollte die Möglichkeit bestehen, im Job kürzer zu treten - Keine unrealistischen Wettkampfabfolgen planen - Wenn der Wettkampf mit Urlaub gekoppelt wird, dann sollten Urlaubsaktivitäten nach Beendigung des Rennens beginnen
11 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten
12 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten - Aufteilung der Vorbereitungszeit in Trainingsperioden unter sportartspezifischen Gesichtspunkten, im Speziellen unter Berücksichtigung von Inhalten und Periodisierung
13 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten - Aufteilung der Vorbereitungszeit in Trainingsperioden unter sportartspezifischen Gesichtspunkten, im Speziellen unter Berücksichtigung von Inhalten und Periodisierung - Einbauen von Trainingscamps oder anderen Schwerpunkten
14 2. Grobplanung über die komplette Vorbereitungsphase mit Trainingsschwerpunkten - Aufteilung der Vorbereitungszeit in Trainingsperioden unter sportartspezifischen Gesichtspunkten, im Speziellen unter Berücksichtigung von Inhalten und Periodisierung - Einbauen von Trainingscamps oder anderen Schwerpunkten - Zeitige Auswahl von Aufbau- und Testwettkämpfen
15 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie
16 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage
17 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine
18 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub
19 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub - Familienzeit im normalen Wochenablauf
20 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub - Familienzeit im normalen Wochenablauf - Ausgleichstage für Trainingstage anbieten
21 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub - Familienzeit im normalen Wochenablauf - Ausgleichstage für Trainingstage anbieten - Im Zweifelsfall Pro Familie entscheiden
22 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub - Familienzeit im normalen Wochenablauf - Ausgleichstage für Trainingstage anbieten - Im Zweifelsfall Pro Familie entscheiden - Ein fester Ruhetag unter der Woche!
23 3. Festlegung des Zeitbudgets unter Berücksichtigung von Job und Familie - Geburtstage, Hochzeitstage - Firmenfeste, Wiederkehrende Termine - Ferien, Urlaub - Familienzeit im normalen Wochenablauf - Ausgleichstage für Trainingstage anbieten - Im Zweifelsfall Pro Familie entscheiden - Ein fester Ruhetag unter der Woche! - Ein reduzierter Trainingstag am Wochenende!
24 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung
25 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren
26 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen
27 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Mind. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen
28 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Mind. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Feste Trainingstermine in Planung integrieren
29 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Mind. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Feste Trainingstermine in Planung integrieren - Trainingslager frühzeitig festlegen
30 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Mind. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Feste Trainingstermine in Planung integrieren - Trainingslager frühzeitig festlegen - Hauptwettkampf frühzeitig festlegen
31 4. Umsetzung der persönlichen Vorgaben in die Planung - Stärken und Schwächen analysieren - Max. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Mind. mögliche Trainingsstunden pro Woche festlegen - Feste Trainingstermine in Planung integrieren - Trainingslager frühzeitig festlegen - Hauptwettkampf frühzeitig festlegen - Plan auf Vorjahresleistung anpassen
32 Vielen Dank für Eure Aufmerksamkeit!
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