Impulsvorträge zum Thema Gesundheit

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1 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Wir haben für Sie eine Auswahl von Impulsvorträgen rund um die Themen Gesundheit und Selbstmanagement zusammengestellt. Die Vorträge eignen sich besonders, um in bestimmten Themenbereichen zu informieren, zu sensibilisieren und können auch als flankierende Maßnahmen zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement eingesetzt werden. Diese können Sie bei uns für Ihren jeweilige Business Unit bzw. Abteilung buchen - wir beraten Sie natürlich gern dabei und organisieren Ihre Wunschtermine. Teilnehmereinladungen, Räume, Equipment und Catering übernehmen Sie dabei. Bei Bedarf fallen zusätzlich Reisekosten & Spesen für den Trainer an. Die einzelnen Vorträge dauern etwa 1,5h und haben, wenn nicht anders angegeben, eine offene Gruppengröße. Weitere, neue Vorträge werden ständig entwickelt und hier mit angeboten, auch auf Wunsch. Die Macht der Gedanken vom Unbewussten zur Selbstregulation Referentin: Dipl. Psych. Antje Ruhm In diesem Vortrag werden wesentliche Erkenntnisse und Thesen der Gehirnforschung, insbesondere das Ausmaß und die Bedeutung zumeist unbewusster, automatisierter Körper- und Gedankenprozesse umrissen, die häufig eine reelle Selbstwahrnehmung behindern und jede sinnvolle Selbstregulationsfähigkeit torpedieren. Wie man diese beiden bewussten Fähigkeiten trainieren kann und welchen Nutzen diese u. a. für unsere Gesundheit haben, soll zentral diskutiert werden. Neben verblüffenden kleinen Wahrnehmungsexperimenten, die von forschenden Kollegen durchgeführt wurden und die kaum Zweifel daran lassen, wie sehr das menschliche Gehirn aus Erinnerungen, Automatismen, Erwartungen und Erfahrungen eine ganz eigene und individuell gefärbte Wirklichkeit ersinnt, wird aufgezeigt, wie Sie erlernen können, ihre Wahrnehmung besser zu schulen. Mentale Stärke Referent: Dipl.Bw. Axel Zehle Mentales Training: In der heutigen Zeit geht es immer mehr darum, die eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren bzw. zu stabilisieren.der achtsame Umgang mit den eigenen Ressourcen ist eine Schlüsselqualifikation, um den hohen Anforderungen des Alltags und des Berufslebens nachhaltig gerecht werden zu können. Der Vortrag soll einen Einblick geben, inwiefern es wichtig ist, nicht erst auf Stresssymptome zu reagieren, sondern sich aktiv Fähigkeiten anzueignen, die ein stabiles Fundament schaffen und gegen verschiedene äußerliche Einflüsse schützen. Am Beispiel von Spitzensportlern wird verdeutlicht, was unter dem Begriff Mentale Stärke eigentlich zu verstehen ist und wie man es schaffen kann, diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu pflegen. Solche Fähigkeiten sind z.b. ein stabiles Selbst-Bewusstsein, das Regulieren der eigenen Emotionen, sich angemessene Ziele zu setzen und den Weg dorthin zu definieren sowie sein Aufmerksamkeitsniveau an die jeweilige Anforderungssituation anzupassen und mit seinen Energien haushalten zu können. Medizinische Einflussfaktoren auf die Gesundheit Referent: Dr. Sebastian Lieske Geht es uns zu gut? Bezogen auf unsere Gesundheit ist leider festzustellen, dass diese Frage mit einem eher-ja beantwortet werden muss. Denn in unserer heutigen westlichen Gesellschaft häufen sich Grunderkrankungen wie die Zuckerkrankheit, der Bluthochdruck oder auch negative Auswirkungen dauerhafter Stressbelastungen, die wir gemeinhin als Wohlstandserkrankungen bezeichnen. Neben den zu erwartenden volkswirtschaftlichen Schäden spielen die persönlichen Folgen eine zunehmend tragende Rolle gerade in Bezug auf die eigene körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Es stellt sich hiermit die Frage, wie fit und gesund ich mich für die Zukunft aufstellen möchte? Ein Grund mehr sich mit den Einflussfaktoren auf unsere Gesundheit auseinanderzusetzen und verstehen zu lernen, dass das Zepter zu aller erst selbst in die Hand genommen werden muss.

2 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 2 Gesund mit Stress umgehen Referentin: Dipl.Psych. Hanna Feld Stress lässt sich in der heutigen Arbeitswelt und Gesellschaft oft nicht vermeiden. Umso wichtiger ist zu wissen, wie Sie die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten können, anstatt negative gesundheitliche Folgen zu entwickeln. Im Vortrag klärt Hanna Feld über die Entstehung, Auswirkungen und Bewältigungsmöglichkeiten von Stress und Burnout auf. Es geht um die Fragen: Warum ist Stress heute überhaupt ein Thema? Was genau sind Stress und Burnout und wie entstehen sie? Was passiert bei Dauerstress in Körper und Psyche? Woran merke ich eine zu starke Belastung? Was kann ich tun, um Belastung vorzubeugen bzw. wieder abzubauen. Entspannung lernen Referentin: Dipl.Psych. Hanna Feld Entspannung kann jeder! Zumindest konnte es jeder Mal. In einem Alltag, der zunehmend von komplexeren Anforderungen, ständigem Einprasseln von Informationen auf das Gehirn und einer engen zeitlichen Taktung geprägt ist, verlieren jedoch nicht wenige Menschen genau diese Fähigkeit zur Entspannung. Die Folge sind ein erhöhter Stresspegel, Zunahme von körperlichen Erkrankungen und psychischen Belastungen. Der Schlaf wird schlechter, die Konzentration nimmt ab, das gesunde Gleichgewicht im Körper und Geist kann verloren gehen. In diesem Vortrag geht es darum, wie Entspannung in kurzer Zeit im hektischen Arbeitsalltag möglich ist. Die Referentin stellt erst kurz anschaulich dar, warum Entspannung wichtig ist und welche Einflüsse fehlende Entspannung auf Körper und Geist haben kann. Darauf aufbauend erleben Sie verschiedene kurze Techniken, die sich leicht in den individuellen Arbeitsalltag einbauen lassen. Die Techniken finden im Sitzen statt und sind in normaler Alltagskleidung durchführbar. Gesunde Ernährung Referent: Dipl.oec.troph. Christof Meinhold Eine gesunde, genussvolle und abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für die täglichen Höchstleistungen im Alltag der Mitarbeiter. Mit der richtigen Speisen- und Lebensmittelauswahl können Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten, Abgeschlagenheit und Müdigkeit vermieden werden. Aber auch langfristig hilft eine gesunde und regelmäßige Ernährung vorzubeugen vor Zivilisationserkrankungen wie Übergewicht, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, koronarer Herzerkrankung oder Krebs. Der Impulsvortrag bietet viele Ansatzpunkte wie eine gesunde Ernährung hilft, die zunehmenden Arbeitsbelastungen leichter zu meistern. Nur wer die Hintergründe kennt, kann dauerhaft die gesündere Wahl beim Essen und Trinken treffen. Lebenslanges Lernen: Mit Lernfitness kein Problem Referent: Prof. Dr. Christian Stamov - Roßnagel Der Bedarf an stetiger Weiterbildung während des gesamten Berufslebens hat sich längst herumgesprochen. Weniger bekannt sind die Wege, sich dafür lernfit zu machen und zu halten. In diesem Impulsvortrag gibt der Referent einen Überblick über die Rolle der Lernfitness und zeigt Wege auf, sie zu trainieren. Lernfitnesstrainings sind kein Gehirnjogging zur Steigerung der Merkfähigkeit. Sie bauen die grundsätzliche Lernfähigkeitsüberzeugung auf und trainieren den Umgang mit Motivationsbarrieren bei Lernen und Weiterbildungsowie Fertigkeiten des Lernselbstmanagements. Der Referent stellt die grundlegenden Formate von Lernfitnesstrainings vor und geht auf die Rolle eines lernförderlichen Arbeitsumfelds ein.

3 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 3 Gesunder Schlaf Referentin: Dipl.-Psych. Antje Ruhm Schlaf und seine Bedeutung werden seit jeher hinterfragt. Zunächst erschien es wie ein rätselhaftes Entgleiten aus dem Leben, dem Tod nicht unähnlich, dann meinte man erkannt zu haben, dass Schlaf eine evolutiv angelegte Notwendigkeit zur körperlichen Regeneration sei und Träume, so fabulierte schon so manch einer, dienten dem Kontakt zum Unbewussten und eröffneten so das Tor zu anderen Bewusstseinsebenen, die bis heute aufs Vielfältigste interpretiert und gedeutet werden. Dass Schlafmangel sehr rasch gesundheitsgefährdend ist und sogar zum Tod führt, wurde früh erkannt, inwieweit Schlafstörungen jedoch negativen Einfluss auf die körperliche wie geistige Gesundheit nehmen, blieb lange unklar, da die Schlafforschung als Wissenschaft erst entstand, nachdem in den 1950er Jahren mittels EEG-Ableitungen, die REM-oder Traumphase des Menschen entdeckt wurde. Seit kurzem ist Schlafforschern jedoch endlich ein Durchbuch gelungen, der nicht nur offenbart, warum Schlafstörungen solch gravierende Folgen haben können, sondern auch, dass es Funktionen des Schlafes gibt, die bislang nicht im Fokus standen. Neben der Regeneration für Körper und Geist wurde entdeckt, dass eine Gedächtnisbildung ohne Schlaf nicht funktioniert. Welche Konsequenzen dies für unsere körperliche wie geistige Gesundheit hat, welche Arten von Schlafstörungen unterschieden werden können und welche Interventionen derzeit als wirksam gelten, wird im Rahmen des Vortrages dargestellt. Zudem zeigen kurze Einblicke in den Stand der derzeitigen Traumforschung, dass auch hier neue Erkenntnisse dazu beitragen, dass wir den Schlaf und seine Funktion für unser gesundes Leben besser verstehen können. Einen genaueren Blick in die Welt des Schlafes zu werfen fasziniert und macht deutlich, wie unglaublich feingetuned wir im gesunden Zustand sind und wie gleichermaßen fragil diese nur all zu oft als selbstverständlich betrachtete hohe Funktionalität, die daraus resultiert, tatsächlich ist. Gratifikationskrisen im Job Referent: Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek Geld soll angeblich glücklich machen. Um den Wahrheitsgehalt dieser Aussage lässt es sich vortrefflich streiten. Nichtsdestotrotz orientiert sich die Arbeitswelt an diesem Grundsatz und entlohnt uns regelmäßig für die erbrachte Leistung. Doch sind wir dann automatisch glücklich? Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich viele Mitarbeiter vom Arbeitgeber ungerecht behandelt fühlen. Sie geben an unzufrieden im Job oder gar unglücklich zu sein. Scheinbar kann dann ein noch so großzügiger jährliche Bonus weder die persönliche Arbeitszufriedenheit gewährleisten, noch Kränkungen wieder gut machen, Stresserleben senken oder einem das Gefühl geben, in seiner Kompetenz wahrgenommen, geschätzt und gebraucht zu sein. Diese Feststellungen mögen trivial klingen. Und doch erwarten wir vom Arbeitgeber eine gewisse Besorgnis um die Zufriedenheit seiner Mitarbeiter, und zwar über die monatliche Entlohnung hinaus. Inwiefern ist dieser Anspruch überhaupt realistisch umsetzbar? Ziel des Impulsvortrages ist es, aus wissenschaftlicher Perspektive zu beleuchten, wie Zufriedenheit im Betrieb entstehen kann und welche Rolle dabei speziell das Geben und Nehmen im Arbeitsalltag einnimmt. Gibt es womöglich eine bestimmte Art oder Menge von Boni bzw. Gratifikationen, die ein Mitarbeiter benötigt, um sich weiterhin motiviert in das Arbeitsgeschehen einbringen zu können? Bei der Beantwortung dieser Fragen schlägt die Referentin einen Bogen von den grundlagenwissenschaftlichen Erkenntnissen der Motivations- und Sozialpsychologie, bis hin zu anwendungsorientierten Implikationen der Wirtschafts- und Gesundheitspsychologie. Eine zentrale Stellung im Vortrag nimmt dabei das Modell beruflicher Gratifikationskrisen nach Siegrist ein. Der Vortrag bietet Raum für Selbstreflektion und schließt mit der Erarbeitung konkreter Handlungsempfehlungen für den Arbeitsalltag. Positiver Umgang mit der täglichen Informationsflut Referent: Dipl. Kaufm. Helgo Bretschneider Vieles hat sich im Arbeitsleben geändert. Vor dreißig Jahren war die Menge der eingehenden Daten und Informationen deutlich geringer. Eine Ursache hierfür sind die vielen verschiedenen Wege, auf denen uns Informationen täglich erreichen. Wo früher Telefon und Post waren, sind heute zusätzlich Mails, Smartphones, soziale Netzwerke, Intranet und Cloud Computing. Alles soll möglichst schnell gehen. Die tägliche Situation zu vieler Informationen löst sich nicht von allein. Wohin bringt uns die tägliche Informationsflut und wie können wir sinnvoll damit umgehen? Welche Fähigkeiten lohnt es sich zu schulen und wie ist Stressvermeidung möglich? Dieser Impuls-Vortrag bringt es auf den Punkt, unterhaltsam und praxisnah und vermittelt Ihnen Strategien und Techniken, um mit der Datenflut zukünftig besser umzugehen.

4 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 4 Wieder krank im Urlaub? Was Sie über Ihre Erholung wissen sollten. Referent: Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek Es ist wie verflixt: bereits nach wenigen Tagen im Urlaub kündigen sich Erkältungssymptome an. Sie verstehen die Welt nicht mehr, denn eigentlich haben Sie jetzt doch gar keinen arbeitsbezogenen Stress, können ausschlafen, müssen keine belastenden Konfliktgespräche mit Kollegen oder Vorgesetzten führen... Die Gründe für das Phänomen des Krankwerdens im Urlaub sind vielfältig. Aus wissenschaftlicher Perspektive können sowohl biologische, psychologische wie soziale Ursachen angeführt werden. Nach einem informativen Einstieg in das Thema Erholung und Erholungsfähigkeit, führt die Referentin in die Möglichkeiten zur Förderung der Regenerationsfähigkeit im Alltag aus. Besonderes Augenmerk legt sie dabei auf die Strukturierung von Tagesabschnitten und der effektiven Gestaltung von Pausen im Arbeitsalltag. Dabei wird speziell auf die Rolle von Gedanken im Erholungsprozess eingegangen. Der Vortrag bietet Raum für Selbstreflexion und enthält praktische Übungen und Anleitungen für den Arbeitsalltag. Macht Arbeit krank? Referent: Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek Only bad news are good news? In den letzten Jahren wird in den Medien viel über Burnout durch den Job berichtet. Dieses Phänomen wird oft als eine direkte Folge arbeitsbezogener Belastungen angeführt und damit implizit eine ursächliche Beziehung zwischen Arbeitstätigkeit und Krankheit hergestellt. Und tatsächlich weist ein beträchtlicher Teil der aktuellen wissenschaftliche Forschung auf den Einfluss arbeitsbezogener Stressoren auf die Gesundheit hin. So werden verschiedene arbeitsorganisatorische Probleme, Regulationsüberforderungen, unklare Ziele und Rollenkonflikte neben den psychologischen Stressoren wie soziale Konflikte, wahrgenommene Unfairness, Gerüchte oder Gratifikationskrisen mit psychischem und körperlichem Belastungserleben in Zusammenhang gebracht. Macht Arbeit folglich krank? Nun, schlechte Nachrichten verkaufen sich in der Tat besser wie gute. Denn in der wissenschaftlichen Literatur wird viel zu selten auf die gesunderhaltenden Funktionen der Arbeit geschaut. Der angebotene Impulsvortrag versucht beide Perspektiven darzustellen und gegeneinander abzuwägen. So wird einerseits auf die Frage nach dem vielzitierten gesundheitsschädlichen Einfluss von Arbeitsbedingungen auf den Arbeitnehmer eingegangen. Zum anderen wird die Frage nach Schutzfaktoren der Arbeit zur Diskussion gestellt. Der Vortrag stellt dabei einige zentrale Statistiken zu diesem Thema vor und vertieft dieses Wissen durch einige kurze Anleitungen zur Selbstreflexion. Herausforderung Gesundheit & Fitness so können Sie es schaffen! Referent: Dr. Sportwiss. Niels Nagel Ein aktiver Lebensstil erhält unsere Leistungsfähigkeit, schützt uns vor den wichtigsten Zivilisationskrankheiten und ist der beste Schutz vor dem Altersheim. Obwohl der Marathonlauf und der Ironman-Triathlon bereits Volkssport sind, stellt der sogenannte Gesundheitssport für viele Berufstätige eine große alltägliche Herausforderung dar. Was genau ist Gesundheitssport und was muss ich persönlich dafür tun? ist eine der häufigsten Fragen, vor denen viele Gesundheitsinteressierte stehen. Genau hier setzt dieser Impulsvortrag an und vermittelt die Basiserkenntnisse und Handlungsanleitungen eines dauerhaften, aktiven und damit gesunden Lebensstils: 1. Neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse zur Bedeutung von Muskeltraining, 2. Motivationsstrategien für einen dauerhaft aktiven Lebensstil und 3. Umsetzungstipps für den Alltag. Wenn die Seele in einem dunklen Raum weilt: Depression und Suizidalität. Referent: Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek Depression zählt zu den häufigsten psychischen Störungen weltweit. Die Bedeutung dieser Erkrankung nimmt zu, denn das Risiko einmal im Lebensverlauf daran zu erleiden wird in wissenschaftlichen Studien auf 30-50% beziffert. An Depressionen erleiden Erwachsene genauso wie Kinder und betagte Menschen. Der mit dieser Erkrankung assoziierte psychische Schmerz wird von den Betroffenen (und ihren Angehörigen) als Qual und massive Beeinträchtigung der Lebensqualität erlebt. Jeder 15te Patient mit einer Depression begeht Suizid. Im Vortrag wird das Erscheinungsbild der Depression vorgestellt, d.h. die diagnostischen Ein- und Ausschlusskriterien sowie die Begleiterscheinungen. Im Folgenden widmet sich die Referentin den epidemiologischen Befunden und darauf aufbauend den modernen Erklärungsansätzen zur Entstehung und Aufrechterhaltung dieses tiefgreifenden Störungsbildes, woraus sie die evidenzbasierten Therapieempfehlungen ableitet. Im Vortrag besteht selbstverständlich die Möglichkeit für Rückfragen und interessengeleitete Vertiefungen des Themas, welches einen maßgeblichen Stellenwert auch für den Arbeitskontext einnimmt.

5 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 5 Professionelles Zeitmanagement: Erprobte Methoden für mehr Effektivität und Arbeitsfreude Referent: Dipl.Bw. Werner Hohenadel Kennen Sie das? Sie denken Die Vorbereitung auf das Jahresmitarbeitergespräch hat ja noch zwei Wochen Zeit. Zwischenzeitlich werden Sie mit neuen Aufgaben konfrontiert, sodass Sie letztendlich erst einen Tag vor der Deadline mit der Vorbereitung beginnen. Wieder einmal sind Sie ins Schwitzen gekommen und fragen sich Weshalb drängt sich bei mir immer alles so und ich muss dann in Eile etwas abliefern, was im Ergebnis nicht unbedingt zufriedenstellend ist?. Um derartigen Zeitdruck vorzubeugen und der allgemeinen Arbeitsverdichtung zu begegnen bedarf es eines strukturierten Vorgehens. Sie erfahren, wie Sie mit der steigenden Arbeitsgeschwindigkeit und Komplexität professionell umgehen wie Sie die Erfolgs-Prinzipien eines Sportlers auf Ihre Arbeitswelt übertragen können wie Sie durch systematisches Prioritätenmanagement Ihre Effektivität und Effizienz steigern wodurch eine Fußball-Mannschaft in der Halbzeitpause einen Erfolgskick erzielt, und wie Sie dies für sich nutzen können. welche Rolle eine Tomate zur Stärkung Ihrer Konzentration spielt Die Teilnehmer werden ab der ersten Minute aktiv in den Vortrag mit einbezogen, kontinuierlich zur Reflektion angeregt und zum Diskussion motiviert. Sportlich unterhaltsam wirkungsvoll. Wie Sie in bei variablen Anforderungen Ihre Leistung und Ihre Gesundheit auf hohem Niveau ausbalancieren Referent: Dipl.Psych. Klaus Krebs Jeder Mitarbeiter ist sich vermutlich bewusst, dass Stress oder Entspannung zwei Pole der Arbeitsatmosphäre sind, die sowohl die eigene Performance als auch die Interaktion im Team beeinflussen. Diese Vorträge weisen Wege auf, mit denen die Auswirkungen von Eustress und Disstress erkannt und bei unterscheidbaren Leistungsanforderungen genutzt werden können. Die aktuelle Forschung weist nach, wie wir Teamgeist und Einfühlungsvermögen anhand unserer Spiegelneuronen verbessern können. Diese Interaktion zwischen Arbeitsatmosphäre und Gehirnfunktion lässt Sie die einzelnen Phasen der persönlichen Leistung klarer gestalten. Wer proaktiv und langfristig sein Leben auf eine gesunde und widerstandsfähige Basis ausrichten möchte, für den bietet die Resilienzforschung Strategien für einen umfassenden Einfluss auf das eigene Leben. Ziele der Vorträge: Fundiert auf neurologischen Fakten, werden die Teilnehmer für die gesundheitsbelastenden und - fördernden Fakten des Arbeitsumfeldes und der persönlichen Performance sensibilisiert. Parallel werden innerhalb des salutogenen Bereichs der Arbeitswelt Strategien für Stressmanagement, Leistung, Empathie und Resilienz dargestellt. Diese erhöhen nachweisbar die Widerstandsfähigkeit von Menschen gegenüber belastenden Faktoren und die Arbeitsfähigkeit sowie die Leistung interaktiver Teams. Impulsvortrag 1: Wie Sie mit variablem Stress die Arbeitsfähigkeit steuern können. 1. Präsentismusschäden: Die Kosten durch kranke anwesende Mitarbeiter sind deutlich höher als durch abwesende. 2. Auswirkungen von Führung auf Gesundheit, Stress und Leistung. 3. Wie Sie variablen Stress zur Leistungsoptimierung nutzen können. Impulsvortrag 2: Der Einfluss von Belastung und Empathie auf die Teamleistung. Faktoren, die das Einfühlungsvermögen in Teams beeinflussen. Spiegelneuronen und ihre Bedeutung für interaktive Teams. So können Sie mental Ihre Empathie als Mitarbeiter analysieren. Impulsvortrag 3: Resilienz für Mitarbeiter: So bauen Sie Kraft für Stress, Krisen und Veränderungen auf. Spüren Sie, wie die Veränderungen innerhalb und außerhalb von Bayer zunehmen? Dieser Vortrag hilft Ihnen als Mitarbeiter Resilienz (= Widerstandsfähigkeit) in Change Prozessen beruflich und privat gezielt aufzubauen. Sie erhalten konkrete Hinweise auf die dahinter liegenden persönlichen Lernprozesse, so dass Sie auch zukünftige Änderungen flexibel und robust meistern. Während Stressmanagement auf Stress reagiert, zielen Maßnahmen zur Erhöhung der Resilienz darauf ab, Ihre Widerstandsfähigkeit vorher und begleitend aufzubauen. Viele Situationen sind so leichter zu bewältigen.

6 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 6 Gelassenheit gewinnen Referent: Dipl. Psychologe Martin Kreikebaum In Anlehnung an das Seminar Gelassenheit gewinnen werden grundsätzliche Überlegungen und theoretische Hintergründe zum Thema präsentiert. Im Einzelnen beschäftigt sich der Vortrag mit folgenden Aspekten: Mensch, ich bin immer so gestresst : Sein oder verhalten und die (Un-) Möglichkeiten von Veränderung Wie reden Sie eigentlich mit sich selbst? oder: Gelassenheit entsteht im Kopf - Zum Zusammenhang von Stresserleben und Gedanken / Glaubenssätzen Wie ich gehe, so geht es mir Erkenntnisse der Embodiment-Forschung Wie Sie durch entwicklungsorientierte Führung die Gesundheit steigern Referent: Dipl. Psychologe Martin Kreikebaum Anlehnend an ein allgemeines, aus neurobiologischen Forschungen abgeleitetes Modell zur Aufmerksamkeitsfokussierung, werden die Implikationen für gesundheitsorientierte Führung dargestellt. Dabei werden folgende Aspekte behandelt: Die Führungskraft als Lenkerin von Prozessen der Aufmerksamkeitsfokussierung beim Mitarbeiter oder: Energy flows, where attention goes. Was hält Menschen aus psychologischer Perspektive eigentlich gesund? Und was heißt das für mich als Führungskraft? Selbst-Bewusstsein und Achtsamkeit Referent: Liane Stephan Der Arbeitsalltag ist heutzutage in zunehmendem Maß durch eine steigende Reizüberflutung, Hektik und wachsenden Leistungsdruck geprägt. Es soll alles immer schneller gehen und somit verbreitet sich ein insgesamt immer höher werdender Druck für Einzelne und die gesamte Organisation. Erkenntnisse der neueren neurophysiologischen Forschung, sowie die Erfahrung einer steigenden Anzahl von Firmen zeigen, dass der Einsatz von Achtsamkeits-Methoden ein effektiver Weg ist, um nicht nur die individuelle Zufriedenheit und Konzentrationsfähigkeit, sondern auch die Zusammenarbeit im Arbeitskontext deutlich zu verbessern. Was in Ihnen steckt und wie Sie es nutzen können Referent: Sportpsychologin (M. Sc.) Jessica Oppawsky Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Sie in Ihrem Alltag in der einen Tätigkeit nahezu aufgehen und wenn erst einmal damit angefangen, gar nicht mehr aufhören können? Und sich bei einer anderen Aufgabe schon allein bei dem Gedanken daran, automatisch verlangsamen und unglücklich fühlen? Nun, so viel sei verraten, es einzig und allein an Ihrer Motivation festzumachen, wäre zu einfach, denn es steckt so viel mehr in Ihnen, wovon Sie bis dato womöglich noch gar nichts gewusst haben, zumal es in der eigenen Komfortzone ja dann doch immer recht gemütlich ist. Aber wie kommen Sie wieder an den Steuerknüppel in Ihrem eigenen Cockpit, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen? Genau hierauf soll Ihnen der Vortrag Antworten liefern, damit Sie am Ende wissen, wie Sie auf Ihrer eigenen mentalen Roadmap durchstarten und selbstbestimmt agieren können. Sind Sie ein Glückspilz? Wie wir unser eigenes Glück selbst steuern und steigern können Referent: Dipl. Psychologe Michael Tomoff Was macht uns wirklich glücklich? Und woher kommt das Glück? Können wir lernen glücklicher zu sein und wenn ja: wie? Die Positive Psychologie ist die Wissenschaft über das, was das gute Leben lebenswert macht. Das Forschungsgebiet zeigt Ihnen, was Genetik, äußere Umstände und innere Haltung zu unserem eigenen Glück beitragen, was wirklich glücklich macht und wo wir uns auf dem Holzweg befinden. Dieser Vortrag zeigt auf kurzweilig praktische Art, wie Sie nicht nur kurzzeitig Ihr Glücksgefühl steigern können, sondern auch langfristig sagen können, dass das Glas weder halb voll noch halb leer ist, sondern einfach viel zu klein! Sie lernen praktische Tools aus der Positiven Psychologie kennen, die sich mit Ihrer Wahrnehmung, dem guten Gefühl selbst Initiative zu übernehmen, Überraschungsmomenten der Dankbarkeit und auch einem Agenten beschäftigen...

7 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 7 Der positive Effekt von Humor, Optimismus und Stärken Referent: Dipl. Psychologe Michael Tomoff Wie kann man aus der Glücksforschung nützliche Erkenntnisse für den eigenen Alltag gewinnen? Ist die Erkenntnis alter Wein in neuen Schläuchen, eine clevere Verkaufsstrategie oder doch eine effektive Möglichkeit, pragmatisch und auf Basis der Wissenschaft mehr Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit ins Privat- und Berufsleben zu bringen? Der Vortrag hält spannende Antworten auf viele Fragen bereit: Warum sollte man eigene Stärken nutzen, anstatt an seinen Schwächen zu basteln? Warum sollten es aber weniger die erlernten Stärken sein? Wie findet man überhaupt eigene Stärken und die der anderen heraus? Was hat das nun alles mit Optimismus zu tun und warum hat Gelotologie weniger mit Eis als viel mehr mit Humor zu tun? Auf humorvolle, optimistische und stärkenfokussierte Art werden Sie nach diesem Vortrag mit ein paar Werkzeugen mehr in Ihrem Koffer aus diesem Impulsvortrag gehen und vielleicht sogar ein bisschen glücklicher sein als vorher. Work-Life Balance Für ein schwungvolles und ausgeglichenes Leben Referent: Dipl. Psychologin, Dr. Deutschmann Das Thema Work-Life Balance ist in aller Munde. Die zugehörige Ratgeberliteratur in den Regalen der Bibliotheken nimmt immer mehr zu, ebenso auch die Zahl derer, die von sich selbst sagen, ein gefühltes Ungleichgewicht in ihrem Leben zu spüren. Diese Entwicklung ist nicht nur alarmierend, sondern auch höchst interessant. Woher kommt diese Dynamik und was könnten neue, individuelle Stellschrauben sein, um wieder mehr in Balance zu kommen? Diese Aspekte werden im Impulsvortrag unter Berücksichtigung der folgenden Fragen beleuchtet: Sind wir heute einfach zu sehr motiviert und laden uns deshalb immer mehr auf? Oder mangelt es uns eher an Motivation, um das engagiert zu schaffen, was wir uns vornehmen? Wir nähern uns hier dem Thema Work-Life Balance aus einem bislang wenig beachteten Blickwinkel nämlich unserer Motivation und unseres Flow-Erlebens und zeigen Lösungswege für mehr Balance in Ihrem Leben auf. Wie Sie Ihre Ziele erreichen- und vor allem: dran bleiben! Referent: Dipl. Psychologin Ursula Maile Wer kennt dies nicht? Gerade zum Jahresbeginn, aber auch das ganze Jahr hindurch, setzen wir uns oft immer wieder neue persönliche Ziele: Gesünder leben, den Arbeitsalltag anders organisieren, endlich eine Fremdsprache lernen, anstehende Veränderungen angehen und sich auf etwas Neues einlassen. Oft bleibt es jedoch beim guten Willen. Im beruflichen Alltag sind andere Dinge stets dringlicher - oder der sogenannte Innere Schweinehund macht nicht mit. In diesem Vortrag geht es darum, die gefassten Vorsätze und Ziele zu beleuchten und so zu modifizieren, dass diese mit Freude in den Alltag gebracht und nachhaltig umgesetzt werden. Der Vortrag basiert auf den Grundlagen des Zürcher Ressourcen Modells.

8 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Seite 8 Positiver Umgang mit der täglichen Informationsflut Referent: Dipl. Kaufm. Helgo Bretschneider Vieles hat sich im Arbeitsleben geändert. Vor dreißig Jahren war die Menge der eingehenden Daten und Informationen deutlich geringer. Eine Ursache hierfür sind die vielen verschiedenen Wege, auf denen uns Informationen täglich erreichen. Wo früher Telefon und Post waren, sind heute zusätzlich Mails, Smartphones, soziale Netzwerke, Intranet und Cloud Computing. Alles soll möglichst schnell gehen. Die tägliche Situation zu vieler Informationen löst sich nicht von allein. Wohin bringt uns die tägliche Informationsflut und wie können wir sinnvoll damit umgehen? Welche Fähigkeiten lohnt es sich zu schulen und wie ist Stressvermeidung möglich? Dieser Impuls-Vortrag bringt es auf den Punkt, unterhaltsam und praxisnah und vermittelt Ihnen Strategien und Techniken, um mit der Datenflut zukünftig besser umzugehen. Faszination Faszien gezielt Verspannungen lösen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden Referent: Heilpraktikerin und Dipl. Oecotrophologin Margarete Blankartz Haben Sie schon einmal von Faszien gehört oder sich gezielt mit Ihren Faszien beschäftigt? Nein dann sollten Sie dies unbedingt ändern! Die Faszien sind alle bindegewebigen Strukturen in unserem Körper, von den feinsten Häutchen um die Muskeln bis hin zu dicken Sehnen und Bändern. Es ist ein zusammenhängendes Netzwerk mit der Aufgabe, alles in unserem Körper zu umhüllen, zu verbinden und zu begrenzen. Durch unterschiedliche Faktoren wie zu wenig Bewegung oder zu viel Stress, können diese Strukturen jedoch verkleben und ihre Elastizität verlieren aber wenn wir sie richtig pflegen und trainieren können sie mehr, als uns bislang bewusst war. Die Bedeutung der Faszien wurde in der Medizin und der Sportwissenschaften lange Zeit unterschätzt. Nun zeigen die aktuellen Forschungsergebnisse aber immer deutlicher, dass dieses körperweite Netzwerk aus kollagenem Bindegewebe eine herausragende Rolle spielt. Die Faszien sind wesentlich für unser Wohlergehen, die körperliche Flexibilität, Leistungsfähigkeit und unsere Eigenwahrnehmung. In diesem Praxisworkshop liegt der Fokus neben dem theoretischen Grundwissen des modernen Faszien-Verständnisses, vor allem auf unterschiedlichen praktischen Übungen. Diese zeigen Ihnen, wie ein gezieltes Training aussehen kann. Die Durchblutung wird gesteigert, das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessert, Verklebungen gelöst. Lassen Sie sich überraschen von der wunderbaren Wirkung des Faszientrainings. Alle Übungen können leicht in den Alltag integriert, und in regulärer Bürokleidung durchgeführt werden.

9 Impulsvorträge zum Thema Gesundheit Buchungsformular Fax: HRdirect Team Training LEV, K9 Angaben zum Kunden: Herr Frau Nachname Vorname Kostenstelle Personalnummer CWID Firma Abteilung Gebäude Telefon Anzahl der geplanten Teilnehmer Geschäftsbedingungen: Mit der Anmeldung werden die Allgemeinen Geschäftsbedingungen für werk- bzw. dienstvertragliche Leistungen der Bayer Business Services GmbH (BBS) und die Seminarbedingungen ausdrücklich anerkannt. Storno oder Terminänderung: Wenn Ihnen die Teilnahme am gebuchten Termin nicht möglich ist, können Sie schriftlich bis spätestens 28 Kalendertage vor Beginn kostenfrei stornieren oder auf einen anderen Termin umbuchen. Nach diesem Zeitpunkt wird der volle Veranstaltungspreis fällig. Mehr Informationen gibt es hier. Unsere Leistungen: Bitte beachten Sie, dass unsere Leistungen nur das Vertragsmanagement beinhaltet. Eventuell anfallende Reisekosten & Spesen des Trainers sowie Räumlichkeiten und eventuelles Catering sind nicht Bestandteil des Angebotes. Verantwortung /Mitwirkung des Kunden: Bereitstellung zusätzlicher technischer Geräte nach entsprechender Anforderung und Verfügbarkeit (Beamer, Lautsprecher, Mikrophon ) Buchung geeigneter Räumlichkeiten einschl. Abstimmung des Equipments Raumvorbereitung Bewirtung (Getränke und Verpflegung für die Teilnehmer und den Referenten) Empfang des externen Trainers Bitte senden Sie diese Anmeldung entweder elektronisch über die Schaltfläche Formular versenden oder ausgedruckt an: Bayer Direct Services GmbH HRdirect, Team Training z. Hd. Frau Olga Prokopenko olga.prokopenko@bayer.com Formular versenden