Innovationen von EGYM Jetzt neu durchstarten S. 20 WER WIRD CLUB DES JAHRES 2019? S. 16. TOPTHEMA EMS-Training quo vadis? S. 46

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1 WER WIRD CLUB DES JAHRES 2019? S I , Euro E 4714 Titelstory Anzeige Innovationen von EGYM Jetzt neu durchstarten S. 20 CLUB DES MONATS Active World, Niederfüllbach S. 76 FIBO@BUSINESS Highlights der digitalen Messe S. 14 TOPTHEMA EMS-Training quo vadis? S. 46

2 - DIE WOHL LEGENDÄRSTE AMERIKANISCHE KRAFTLINIE RS-1412 Gesäßtrainer Eine von 20 zertifizierten Maschinen aus der Hoist RS Kraftsportlinie. Die HOIST ROC-IT Line ist einzigartig: JOIN THE MOVEMENT Durch die ROX -Technologie werden im Gegensatz zu herkömmlichen Kraftstationen die Gelenke und der Rücken nicht belastet! Durch den maximalen Bewegungsradius des trainierenden Muskels wird eine außerordentliche Muskelaktivierung erzielt. Aus der Serie ROC-IT RS sind 20 unserer Geräte offiziell nach Medizinprodukterichtlinie 93/42/EWG zertifiziert. HOIST Fitness Germany GmbH Generalimporteur für Deutschland & Österreich Bonner Wall 122, Köln 0221 / / info@hoist-fitness.com

3 EDITORIAL LIEBE LESER! In wenigen Tagen beginnt die erstmalige Dennoch müssen Sie auf die bekannten Inhalte wie die Auszeichnung des Club des Jahres nicht verzichten diese verleihen wir am FIBO-Freitag ab Uhr (ab Seite 16). Zudem präsentieren wir Ihnen am FIBO-Donnerstag ab Uhr einen Expertentalk mit Thomas Korompai, Stefan Liebezeit und Niko Romm zum Thema Functional Training. Klicken Sie sich rein ich würde mich freuen, Sie begrüßen zu dürfen! Die bietet am 1. und 2. Oktober über 180 Sessions, davon 40 Liveübertragungen, an (ab Seite 14). Im Fokus stehen u. a. die Themen Strategien zur Kundenbindung, Neue Trainingskonzepte und Innovationen, Internationaler Handel im digitalen Zeitalter und Insights aus der Digitalisierung. Auch das Networking kommt auf der digitalen Messe nicht zu kurz. So werden das Speed Networking, die Drop-in- Meetings und das Video-Matchmaking angeboten. Interview mit Oliver Sekula Im Interview mit Oliver Sekula, CEO der ACISO Fitness & Health GmbH, sind natürlich auch die und das Auftreten von ACISO auf der digitalen Messe ein Thema (ab Seite 28). Darüber hinaus spricht Sekula u. a. über das erste Jahr von ACISO, die Tools zur Krisenbewältigung und die Auswirkungen der Coronakrise auf die Fitnessbranche. Max Fischer GROW UP Am 30. Januar 2021 veranstalten wir von bodylife Medien bereits den 3. GROW-UP-Kongress dieses Mal als Online-Veranstaltung (Seite 23). Die Themen des Kongresses drehen sich dabei erneut um Boutique- Studios und die Entwicklung der klassischen Fitnessstudios. Mit Martin Limbeck, der bereits die GROW-UP- Teilnehmer im Frühjahr dieses Jahres begeisterte, und Dagmar Schulz, einer Unternehmens- und Gründungsberaterin, stehen auch schon die ersten Referenten fest. Fotos: Peter Dennig; FIBO; ACISO; body LIFE Im Zeichen der steht in dieser Ausgabe auch unsere Rubrik Ganz persönlich : FIBO-Chefin Silke Frank spricht über ihre berufliche Laufbahn sowie ihre Work-Life-Balance und gibt Einblicke in ihren beruflichen und privaten Alltag (ab Seite 38). Max Fischer Chefredakteur body LIFE 10 I 2020 l 3

4 BRANCHE FIBO Von FIBO-TV bis zu Industry Insights Die findet am 1. und 2. Oktober statt. Das Vortragsprogramm ist eines der drei Kernangebote der digitalen Messe mit Content, Networking und dem Brand Portal. Die die sich an Privatbesucher richtet, findet am 3. Oktober auf Instagram statt. Zwei Tage Talks aus dem FIBO-TV- Studio, Vorträge, Kongresse und eine Online-Convention: Mit mehr als 180 Sessions, davon 40 live übertragen, bringt die FIBO als digitale Messe ein umfangreiches Programm direkt ins Web. Im Angebot sind auch englischsprachige Sessions. Dabei sind von EuropeActive, der BSA/DHfPG, dem Fit- Tech Summit über das ECC Köln bis hin zu internationalen Fachmedien zahlreiche Partner mit an Bord, um der Branche nach dem Lockdown bestmögliche Informationen für Business und Weiterbildung zu bieten. Im Fokus steht der Austausch zu Themen wie Strategien zur Kundenbindung, neue Trainingskonzepte und Innovationen, internationaler Handel im digitalen Zeitalter und Insights aus der Digitalisierung. FIBO-TV geht live auf Sendung Zwei Live-Angebote stehen für die Besucher bereit. Die FIBO sendet dabei aus dem FIBO-TV-Studio in Köln. Das FIBO- TV umfasst insbesondere Talkrunden zu Themen wie Kundenbindung, Physiotherapie oder Digitalisierung. So berichtet u. a. Valerie Bures-Bönström (Gründerin vom Fitnessspiegel VAHA sowie Mrs.Sporty und Pixformance) auf einem Live Panel des FitTech Summit FIBO Edition, wie das Homefitness-Geschäft läuft und welche Gefahren und Chancen es für die traditionelle Fitnessbranche mit sich bringt. Über die Bedeu- Die digitale wird z. T. live aus dem FIBO-TV-Studio in Köln übertragen und bietet den Teilnehmern eine Vielzahl spannender Talkrunden, Vorträge und On-Demand-Content tung der Regeneration in Sport und Fitness, die Leistungsentwicklung und die Reduktion der Verletzungsgefahr sprechen z. B. PD Dr. Felix Post (Sportärztezeitung), Dr. Dr. Homayun Gharavi (DAASM) und Dennis Jacobs. Im Bereich Industry Insights senden Partner aus verschiedenen Ländern Live-Meetings zu den aktuellen Themen der Branche. Fachprogramm on demand abrufbar Product Innovations, Global Insights, der BSA Aufstiegskongress, die FitTech Summit FIBO Edition, das ECC Köln, Prävention, Rehabilitation und Therapie sowie die Rehasport Online Convention: Die bietet den Teilnehmern eine große Auswahl an On-demand-Content, der flexibel rund um die Uhr abgerufen werden kann. Im Bereich Product Innovations präsentieren die Aussteller ihre Innovationen und Trends. Darüber hinaus werden die Gewinner des FIBO Innovation & Trend Awards vorgestellt. Partner und Kollegen der internationalen FIBO- Shows aus China, Afrika, den USA und Südamerika berichten im Bereich Global Insights über den jeweiligen regionalen Fitnessmarkt und bringen dabei hochkarätige Einkäufer der jeweiligen Region auf die virtuelle Messe-Plattform der Die Besucher können auf die Inhalte des Aufstiegskongresses der BSA/DHfPG zugreifen. Hier informieren sich jedes Jahr Mitglieder der Fitness- und Gesundheitsbranche über Trends, Entwicklungen, aktuellste Forschungsergebnisse und Konzepte aus der Praxis für die Praxis. Geboten wird ein umfangreiches Programm rund um Trainingswissen- Foto: FIBO 14 l body LIFE 10 I

5 FIBO BRANCHE Teilnahme an der Tickets für die gibt es für alle Besucher kostenfrei unter Informationen und Tickets für das EHFF sind unter erhältlich. Reed Exhibitions Deutschland GmbH Völklinger Straße 4, Düsseldorf Tel: Mail: Web: fizierung vom Trainingsdaten, neue Fitnesskonzepte und vieles mehr. Mit dabei sind z. B. Craig J. Miller (Chief Digital Officer von Planet Fitness), der Fitness Content Papst Mason Bendewald aus den USA und Gründer Hap Klopp (The North Face). Mit einem eigens für die konzipierten Programm bringt das ECC Köln an allen Messetagen Speaker führender Sportartikelhersteller, Online-Shops und Branchenexperten auf die virtuelle Bühne. Die Vorträge bieten Case Studies bekannter Branchenplayer, gehen auf Themen wie Social Media ein und zeigen konkrete Ansatzpunkte für nationalen und internationalen Handel im digitalen Zeitalter. Mit dabei sind der 1 FC Köln, ebay, Sportmarken24, shopware und viele weitere interessante Marken und Speaker. Eingebunden in das IFH Köln ist das ECC Köln erster Ansprechpartner für Trends und Entwicklungen in der digitalen Handelswelt. Das umfangreiche Health-Programm der FIBO@business schafft gemeinsam mit Partnern und Referenten eine Plattform für Wissensvermittlung und Weiterbildung in den Bereichen Prävention, Rehabilitation und Therapie. In über 25 Vorträgen werden therapeutische Fachkenntnisse vermittelt, betriebswirtschaftliche Themen erarbeitet und die Bereiche Regeneration in Sport und Fitness und Betriebliches Gesundheitsmanagement genauer beleuchtet. Highlight-Themen sind u. a. Instrumenschaften, Coaching, Ernährung und Management sowie aktuelle, coronabedingte Themen wie Fitnesslevel als Prävention, Krisenbewältigung oder Influencer- und Social-Media-Marketing in Krisenzeiten. Blick in die Zukunft der Fitnessbranche Der FitTech Summit ( com) bringt Insights aus der rasant wachsenden FitTech-Branche auf die virtuelle Bühne und zeigt auf, wie die Zukunft rund um Fitness und gesunden Lebensstil aussieht. Die Zuschauer werden von der Expertise und dem Insiderwissen von führenden Experten, Gründern und hochkarätigen Managern profitieren. Dabei geht es um die Zukunft der Branche für die nächsten drei bis fünf Jahre einschließlich der Auswirkungen der Pandemie auf die Digitalisierung, Trends wie Homefitness, VR, die Quanti- tengestützte myofasziale Behandlungstechniken, Grundlagen und Therapie bei Spannungskopfschmerzen und Migräne, Sporternährung, Best Practice BGM sowie Chancen und Herausforderungen im Stressmanagement. Eines der Highlights ist der Vortrag von Dr. med. Kurt Mosetter mit dem Thema Sporternährung. Status quo in Training und Therapie, der für Fitness-Professionals in allen Bereichen interessant ist. Teil der FIBO@business ist zudem die Rehasport Convention, die von DFAV und RehaVitalis durchgeführt wird. Hier geht es um innovative Konzepte für die systematische und optische Umsetzung im Gesundheitssport. Alle Produkte und Dienstleistungen sind explizit auf die Anwendung im Reha- und Gesundheitssport ausgerichtet. European Health and Fitness Forum Wie geht es jetzt weiter? Diese Frage steht im Mittelpunkt des diesjährigen European Health and Fitness Forums (EHFF), das einen Tag vor der FIBO@ business als hybrides Event live aus Köln und im Web stattfindet. Mit Magnus Lindkvist ist ein weltbekannter Zukunftsforscher der Keynote Speaker, der unter dem Titel The Future Now seine Ideen mit den Zuhörern teilen wird. Weitere Speaker des EHFF sind Rene Moos (CEO von Basic-Fit), Utku Toprakseven (Partner bei 4Global), Natalia Kurbasova (CEO FitTech Company), Karsten Hollasch (Deloitte), Nerio Alessandri (Präsident von Technogym), Humphrey Cobbold (CEO der Pure Gym Group), Cecilie Elde (CFO SATS), Stefan Tilk (CEO Anytime Fitness Germany) und David Stalker (Präsident von EuropeActive). Foto: FIBO Dass Networking auch digital funktioniert, wird die FIBO im Oktober anhand spezieller Angebote beweisen. Dazu gehören z. B. Video-Matchmaking und virtuelle Drop-In-Meetings Digitales Networking Networking wird auch auf der FIBO@business großgeschrieben. Für den direkten Kontakt gibt es z. B. das Speed Networking. Die Nutzer erhalten passende Vorschläge für jeweils fünfminütige Video-Meetings. Für ein authentisches Messefeeling sorgen die neuen Drop-In- Meetings, die den spontanen Austausch zwischen Fachbesuchern und Ausstellern ermöglichen. Wer lieber vorab seine Termine plant, kann dies über das Video-Matchmaking tun; die Kontakte hierfür können sich Nutzer vorschlagen lassen oder selbst aussuchen. body LIFE 10 I 2020 l 15

6 NEUSTARTER Sport-Praxis Faulstich, Lichtenfels Wir bewegen Leben Das Team der Sport-Praxis Faulstich möchte seine Kunden, Patienten und Mitglieder für das Wunderwerk Mensch begeistern und sie zu einer aktiven Lebensgestaltung inspirieren. Hierfür wurde in umfangreiche Baumaßnahmen und neue Geräte investiert. Die Inhaber und Mitarbeiter der Sport-Praxis Faulstich sind Physiotherapeuten, Heilpraktiker, Gesundheits- und Fitnesstrainer sowie Gesundheitsmanager, die alle ein Ziel haben: ein schmerzfreies und aktives Leben ihrer Kunden mit mehr Lebensqualität. Um die individuellen Gesundheitsziele zu erreichen, setzen die Gesellschafter Jürgen Faulstich und Stefan Büttner auf die zentralen Elemente Training, Ernährung, Motivation und Entspannung. Unter dem Motto Wir bewegen Leben wird auf dem Weg zu einer aktiven und eigenverantwortlichen Lebensgestaltung Therapie mit Gesundheitstraining, bewusster Ernährung und mentaler Entspannung vereint. Um dem Anspruch gerecht zu werden, wurde u. a. die Trainingsfläche verdoppelt, eine neue hauseigene fitness-küche eröffnet und eine zentrale Lüftungsanlage implementiert. Die Erweiterung wurde als Herzensangelegenheit2020 tituliert Foto: Sport-Praxis Faulstich 42 l body LIFE 10 I

7 NEUSTARTER MANAGEMENT > ANGABEN ZUM CLUB Wo befindet sich der Club? Bamberger Straße 42 in Lichtenfels. 1 Wie lange war der Club vor seiner Renovierung am Markt? Seit Wann und in welchem Zeitraum fanden die Bauarbeiten statt? Von September 2019 bis März Was wurde erneuert? Neben der Renovierung der Umkleide- und Duschbereiche wurden auf zusätzlich knapp 500 m² der komplett neue Trainings- und der Gastronomiebereich geschaffen. Zusätzlich wurde eine zentrale Lüftungsanlage im gesamten Studiobereich installiert. Wer hat beim Bau inwiefern geholfen? Auf der Grundlage der Erfahrung und der Ideen der langjährigen Partner milon und Five wurde durch das lokale Architekturbüro strukturdesign eine außergewöhnliche Insel der Gesundheit geschaffen. Clubgröße vorher/nachher? Ca. 400 m² vorher und ca. 600 m² nachher. Ausgaben für die Renovierung? Euro. 3 > BESCHREIBUNG DES CLUBKONZEPTS Beschreibung des Konzepts: Wir glauben an das Prinzip der Salutogenese. Es gilt, Gesundheit zu fördern, anstatt Krankheiten zu bekämpfen. Gesundheitspotenziale lassen sich nicht eingleisig stärken. Wir unterstützen Menschen dabei, ihre individuellen Ressourcen zu erkennen, und motivieren sie, diese auszuschöpfen. Mitgliedsbeiträge: 10,90 17,90 Euro wöchentlich Ausstattung des Clubs: Cardiogeräte von Technogym, Cardiozirkel von milon, Kraftgeräte von milon ( Q Zirkel und free ), five-muskellängentraining und -Faszienbereich, Cube-Funktionswand, Vibrationstraining von milon, InBody- Körperanalyse, Regenerations- und Entspannungsbereich mit medi stream -Massageliege und brainlight-system Besonderheiten: Unser Angebot im Gesundheitsstudio in Verbindung mit dem Gesamtkonzept unserer Einrichtung ermöglicht es uns, unsere Mitglieder umfassend aus einer Hand zu betreuen. Mit der vorhandenen Fachkompetenz können die passenden Lösungsansätze aus Training, Ernährung und Entspannung individuell auf das Ziel jedes Mitglieds abgestimmt werden. Aus unserer Sicht lässt sich nur so Gesundheit nachhaltig fördern. 2 1 I Der milon-zirkel auf der neuen 500 m² großen Trainingsfläche 2 I Bei der Regeneration setzt das Studio auf das Five Faszien- & Gelenkzentrum > EMPFEHLUNG 3 I Neben dem Zirkel verfügt das Studio auch über die milon Q - und free -Kraftgeräte 4 I Der Einrichtungsstil richtet sich nach dem Motto: Moderne trifft auf Historie 5 I Five brachte seine Expertise bei der Umgestaltung des Studios mit ein Name: Wolf Harwath Firmen: milon, Five Fotos: Sport-Praxis Faulstich; Wolf Harwath Position: Geschäftsführer Der empfohlene Club ist für mich Neustarter des Monats, weil : das Team der Sport-Praxis Faulstich das Thema Gesundheitsstudio schon seit Jahren lebt und sich mit der Erweiterung Herzensangelegenheit2020 räumlich und strukturell ein Studio aufgebaut hat, mit dem es die Themen Training, Ernährung, Motivation und Regeneration perfekt mit seinen Mitgliedern und Patienten umsetzen kann! Trotz der höheren Altersstruktur der Mitglieder setzt es auf Digitalisierung und nutzt diese für eine perfekte Betreuung und das Coaching der Mitglieder. Ein rundes Konzept, das durch das Ambiente unterstrichen wird body LIFE 10 I 2020 l 43

8 TRAINING FOCUS DEUTSCHLAND KGO sports GmbH Vielseitiges Training Die FSC-zertifizierten Minibarren sind ab 99,99 Euro erhältlich Die Minibarren Home der Marke Edelkraft sind ein platzsparendes Sportgerät für das Calisthenics- und Turntraining zu Hause. Mit ihm lassen sich Kraft, Balance und Körperspannung ohne weiteres Equipment gezielt trainieren. Die ergonomischen Griffe sorgen für einen sicheren Grip, die Antirutsch-Füße für einen optimalen Stand. Im Lieferumfang sind zwei handgefertigte Minibarren aus Holz enthalten. PSO-RITE.COM Ilc. Effiziente Selbstmassage Das PSO-Rite ist ein neues Selbstmassageprodukt, mit dem auch tief gelegene und schwer zu erreichende Verspannungen ganz einfach selbst lösen Muskeln angesprochen werden können. Der Massagehelfer ist vielseitig einsetzbar, wie z. B. nach dem Workout zur Regeneration oder zur Entspannung des Psoasmuskels am Abend. Das PSO-Rite gibt es online in verschiedenen Ausführungen und Farben. Link-Tipp Besuchen Sie uns unter: Anzeige Dr. WOLFF Sports & Prevention GmbH Outdoor-Trainingskonzept Under Armour, Inc. Der Phantom 2 Den Phantom 2 gibt es in verschiedenen Farben Seit dem 31. August ist die zweite Generation der beliebten Laufschuh-Serie Phantom in Deutschland erhältlich. Der Phantom 2 hat ein neues Design und eine verbesserte Performance in drei Bereichen: Dämpfung, Passform und Gefühl. Die Mittelsohle ist wie beim Vorgänger mit der hauseigenen HOVR-Dämpfungstechnologie ausgestattet und der eingebaute Bluetooth- Chip ermöglicht eine personalisierte Trainingsberatung über die MapMyRun -App. Erhältlich in verschiedenen Farben. Das Outdoor- Konzept deckt drei Trainingsbereiche vollständig ab Viele Menschen haben in den letzten Monaten bedingt durch Corona und den wochenlangen Lockdown das Open- Air-Training für sich entdeckt. Dr. WOLFF hat darauf reagiert und ein neues Outdoor-Trainingskonzept entwickelt, das Fitnessstudios und Sportanlagen in ihr Trainingsangebot einbinden können. Die Konzeptlösung mit elf Stationen benötigt 100 m² Platz und deckt die Trainingsbereiche POWER für Krafttraining, CORE STABILI- TY für Rücken- und Gelenktraining sowie MOBILITY für Beweglichkeitstraining und Dehnung ab. Alle Geräte lassen sich ohne Bohren und Withings France SA Gesundheitstracker Die Uhr gibt es in vielen Farben zum Preis von 279,75 Euro Ab sofort ist die Hybrid-Smartwatch ScanWatch von Withings im Handel erhältlich. Laut Angaben des französischen Herstellers ist die Uhr die weltweit erste klinisch validierte Hybrid-Smartwatch, die sowohl das Risiko von Arrhythmien (z. B. Vorhofflimmern) als auch von nächtlichen Atmungsstörungen erkennt. Bis Ende des Jahres soll Nutzern via Softwareupdate das neue Schlafapnoe-Feature zur Verfügung stehen. Die ScanWatch wurde von Kardiologen und Schlafexperten entwickelt. Fundamente aufbauen und sind direkt einsatzbereit. Das Konzept eignet sich u. a. als ergänzendes Training für Jogger und Radfahrer, als Rehasport im Freien sowie als Trainingserweiterung für Fitness- und Hallensportler. Interessierte Studios können sich bei Dr. WOLFF als Referenzanlage bewerben. Als neue mögliche Geschäftsmodelle für Clubs, die das Outdoor-Konzept implementieren möchten, bieten sich z. B. spezielle Sommerkampagnen und Kombi-Angebote von Sommerund Winterabos an. Beratung und weitere Informationen erhalten Sie unter der Telefonnummer oder per Mail an: info@dr-wolff.de FTC Functional Training Company GmbH Allzweckband Das PATband by FLEXVIT wurde in Zusammenarbeit mit Speaker und Athletiktrainer Patrick Herzog speziell für den Das PATband ist extra robust und flexibel einsetzbar Einsatz im Functional Training entwickelt. Das PATband in Made-in-Germany-Qualität ist robust, sehr kompakt und leicht zu transportieren. Es ermöglicht die Durchführung von über tausend verschiedenen Übungen ob zu Hause, im Freien, allein oder mit einem Trainingspartner. Die Trainingsintensität passt sich dabei schnell an das individuelle Leistungsniveau an. Fotos: KGO sports GmbH; PSO-RITE.COM Ilc.; Dr. WOLFF Sports & Prevention GmbH; Under Armour, Inc.; Withings France SA; FTC Functional Training Company GmbH 82 l body LIFE 10 I

9 FOCUS DEUTSCHLAND TRAINING Foto: Life Fitness Europe GmbH Life Fitness Europe GmbH Neue Kraftgerätelinie Life Fitness hat seine neue Kraftgerätelinie Axiom auf den Markt gebracht. Die Serie besteht aus 18 Kraftgeräten, einer universellen Kabelzugstation sowie zwölf Benches und Racks. Axiom ist weltweit verfügbar und bietet laut Hersteller eine effektive Biomechanik für Fitnessclubs und Gesundheitseinrichtungen aller Art. Die Gewichtstürme der neuen Kraftgerätelinie sind bewusst niedrig gehalten, um eine freie Sicht über die Trainingsfläche und eine optische Aufwertung jedes Studios zu gewährleisten. Um den Trainierenden das Workout so einfach und komfortabel wie möglich zu machen, setzt die Axiom -Serie auf höchste Qualität bei Gewichten, Bedienteilen, Rollen und Kabelzügen. Außerdem hat jedes Gerät eine integrierte Halterung für Getränkeflasche, Handtuch und Handy. Wir sind stolz, dass wir mit der Axiom -Serie einen weiteren Maßstab für das Krafttraining setzen und Studiobetreibern eine attraktive Komplettlösung anbieten können, sagte Dan Wille, Vizepräsident Marketing und Produktentwicklung von Life Fitness. Wir haben viele Anregungen von Kunden umgesetzt und freuen uns auf ihre Erfahrungen mit der Bandbreite und Vielfältigkeit dieser Produktlinie. Die Axiom -Serie überzeugt durch Design, verbesserte Biomechanik und ist die perfekte Lösung, um den Look und das Trainingserlebnis in jedem Club und jeder Anlage auf ein neues Level zu heben. Die Die neue Kraftgerätelinie Axiom punktet mit ihrem Design und ihrer Funktionalität Benches und Racks der Axiom - Serie bieten viele Trainingsmöglichkeiten und zudem Stauräume für die Ausrüstung: Es gibt fünf Racks für die Aufbewahrung von Kurzhanteln, eins für Langhanteln und eins für das Aufbewahren von Medizinbällen. Zu den wichtigsten Workout-Stationen gehören ein Smith-Rack für geführte Übungen mit Langhanteln, ein Beweglichkeitstrainer, ein Bauch- und Rückentrainer und ein Kombigerät für Dips und Rumpftraining. Ergänzend dazu ist die Doppel-Kabelzugstation das Kernstück für funktionelles Training mit nahezu unzähligen Möglichkeiten für ein individuelles Workout, Personal Training oder Grouptraining. Die optimierte Position der Gewichte reduziert den Übungsradius, ohne den Effekt zu schmälern. Verstellbare Griffe, Fußschlaufen und ein Seil für das Trizepstraining sind standardmäßig inbegriffen. Die neue Produktlinie ist benutzerfreundlich und für alle Alters- und Leistungsklassen gut zugänglich. Bei allen Geräten für separate Muskelgruppen zeigen Grafiken an, was dort wie am besten trainiert wird. Mit dem Smartphone können QR-Codes gescannt werden, die mit ausführlichen Anleitungsvideos verlinkt sind. MASSAGE AUF KNOPFDRUCK BEI SUNS SOLARIEN Überwasser-Massage mit Wellsystem bietet Wellness für zwischendurch, die unkompliziert und schnell die gewünschte Wirkung erzielt. Wohltuende Wärme und dosierbare Wasserkraft garantieren einen optimalen Massage- und Entspannungseffekt. Das neue Wellsystem Wave behandelt mit der innovativen Schultermassage gezielt den Musculus Trapezius. Durch die speziell geformte Matte kann der Massagestrahl um die gesamte Schulter herumwandern JAHRE ÜBERWASSER M A S S A G E SUNS Solarien Rudolf-Diesel-Straße Freudenstadt body LIFE 10 I 2020 l 83 Tel: info@sun-s.com

10 TRAINING FOCUS DEUTSCHLAND myline Deutschland GmbH myline-studie: positive Bilanz Die myline-studie Aktives Abnehmen zur Immunstärkung generiere zurzeit hohe Interessentenzahlen, so das Indoor Cycling Group Outdoor-Special In diesem Jahr konnte die ICG Club Ride Tour trotz Corona realisiert werden erstmals als Polar Electro GmbH Deutschland Multisportuhr Der Polar Grit X ist eine robuste Multisportuhr mit GPS- Funktion, Kompass, Höhen- Ludwig Artzt GmbH Neues Fitnessband Das schlaufenförmige Fitnessband High Resistance Band ist extrem widerstandsfähig Die Studie startete im Juli 2020 Feedback aus den teilnehmenden Studios und Physiotherapiepraxen. 152 Studios und Praxen führen die Studie bereits erfolgreich durch und gewinnen damit überwiegend externe Interessenten. Die Studie soll dabei helfen, abzunehmen und das Immunsystem zu stärken. Die Studie hat mich und mein Team total umgehauen. Aktuell haben wir 133 Studienteilnehmer, davon 100 externe. Es gab schon lange nicht mehr so eine erfolgreiche Kampagne auf dem deutschen Fitnessmarkt, so das Feedback von Georg Breitenreuter aus dem INJOY Rottweil. runamics Nachhaltige Sportkleidung Das 2019 gegründete Sportlabel runamics bietet als erste Laufbekleidungsmarke Alternativen zu klassischen Sporttextilien an. Die entwickelten Alle Textilien sind vegan und umweltschonend Stoffe verbinden hochwertige Naturfasern (z. B. Mulesing-freie Merinowolle) mit nachhaltigen Regeneratfasern (z. B. Tencel Lyocell) und biologisch kompatiblen Synthetikfasern (z. B. biologisch abbaubares Elasthan). Auch Gummibänder, Kordeln, Knöpfe, Etiketten und Reißverschlüsse werden aus alternativem Material hergestellt. Etwa 100 Cyclingfans kamen zum ICG Club Ride im August Outdoor-Special-Event unter freiem Himmel. Wie das Unternehmen mitteilt, waren im August in Horb am Neckar etwa 100 Teilnehmer unter strengen Hygieneauflagen zusammengekommen, um gemeinsam mit zehn ICG-Mastertrainern fünf Stunden lang auf den neuesten Life Fitness powered by ICG Bikes in die Pedale zu treten. Mehr Informationen und weitere Termine der Eventserie finden Sie auf der Anmeldeseite unter excio GmbH Live-Testing Event Die excio GmbH veranstaltet am 9. Oktober das Live-Testing Event im eigenen Showroom in Breuberg im Odenwald. Die Kooperationspartner Just Functional GbR, mobee 360, Stein Therapiegeräte GmbH, azh myyo- LO Deutschland GmbH und der RehaVitalisPlus e.v. sind als Aussteller mit dabei. Um das Event coronakonform abzuhalten, wird das Unternehmen mithilfe von Zeit-Slots und regelmäßiger Desinfektion für die maximale Sicherheit der Teilnehmer und Besucher sorgen. Interessenten können sich für 1,5-Stunden-Slots anmelden, sodass gewährleistet werden kann, dass sich maximal 14 Besucher gleichzeitig auf dem Live-Testing Event befinden. Der Polar Grit X kostet 429,95 Euro messer, besonders langer Akkulaufzeit und vielen weiteren Features. Die Uhr hat mehrere Tests nach der Militärnorm MIL-STD-810G bestanden, bei denen u. a. die Temperatur-, die Stoß- und die Feuchtigkeitsbeständigkeit geprüft wurden. Polar Grit X geht Hand in Hand mit Polar Flow der App und dem Webservice und ermöglicht so die Synchronisation von Daten. Erhältlich in verschiedenen Farben. Nach den jeweiligen Slots wird eine 30-minütige Pause eingelegt. Diese wird zur gründlichen Desinfektion genutzt und bietet zudem die Möglichkeit, dass die das Event verlassende Gruppe nicht mit der nachfolgenden Gruppe in Kontakt kommt. Die Veranstaltung soll den Besuchern die Möglichkeit bieten, Das neue Theraband kräftigt die gesamte Muskulatur und bietet eine praktische Möglichkeit, den Unterkörper zu kräftigen. In vier verfügbaren Widerstandsstufen von 7 bis 23 kg bietet dieses Theraband die ideale Lösung für mehr Flexibilität, Reha nach Verletzungen sowie das Ganzkörpertraining. Erhältlich in verschiedenen Ausführungen im 2er- oder 4er-Set ab 29,20 Euro. David Nießing berät unter Tel oder per Mail an: david@artzt.eu Für höchste Sicherheit auf der Hausmesse sorgt das gut durchdachte Hygienekonzept über die aktuellen Neuigkeiten der Gesundheitsbranche informiert zu werden. Neben dem bestehenden Produktportfolio von excio können sich die Besucher auf die Weltneuheit excio Intension freuen: ein Ganzkörpertrainingsgerät mit Fokus auf die Rumpfstabilisation. Fotos: myline Deutschland GmbH; runamics; Indoor Cycling Group; Polar Electro GmbH Deutschland; Ludwig Artzt GmbH; excio GmbH 84 l body LIFE 10 I

11 FOCUS DEUTSCHLAND TRAINING CyberConcept GmbH Yoga Summit Am 6. September veranstaltete die CyberFitness GmbH den Yoga Summit Der Yoga -Summit wurde live über Youtube gestreamt MARIANOWICZ MEDIZIN Medizinsystem Das deutsche Gesundheitssystem ist eines der teuersten in Europa. Aber Dr. med. Martin Marianowicz wirft einen kritischen Blick auf das deutsche Gesundheitssystem Medicom Pharma GmbH Protein aus Hanf Für alle, die sich fleischarm und trotzdem eiweißreich ernähren möch- Hanf zählt zu den proteinreichsten Pflanzen MUSKELN ZEIGEN mit der Bioimpedanzanalyse von seca Erfahrene Yogalehrer, Influencer und bekannte Gesichter der Szene führten durch einen Tag, der ganz im Zeichen des Yoga stand. Von Meditation über ayurvedisches Kochen, Yogasessions zum Mitmachen und vielem mehr bot das abwechslungsreiche Programm für jeden genau das Richtige. hält es auch, was es verspricht? Nein, sagt Dr. med. Martin Marianowicz. In seinem neuen Buch Die Gesundheitslüge. Risiken und Nebenwirkungen eines kranken Systems enthüllt er dank seines Insiderwissens die Abgründe unseres reformbedürftigen, profitorientierten Medizinsystems. ten, sind Hanfsamen ein echter Geheimtipp. Medicom Pharma hat in diesem Zusammenhang ein neues Hanfproteinpulver auf den Markt gebracht, das die muskelunterstützende Ernährung garantieren soll. Das Bio-zertifizierte Pulver ist vielseitig einsetzbar. Preis je 600-Gramm-Dose: 29,35 Euro. Fotos: CyberConcept GmbH; MARIANOWICZ MEDIZIN; Medicom Pharma GmbH; Stronghold Fitness LLC.; Kenti Consulting GmbH Stronghold Fitness LLC. Balance trainieren Entwickelt wurde der Balancetrainer in den USA Der Balancetrainer Strong Board Balance wurde speziell für Reha und Physiotherapie entwickelt, um die stabilisierenden Muskeln zu stärken. Er verwendet eine patentierte Mehrfedertechnologie; die Federn arbeiten sowohl reaktiv als auch dynamisch. Schon das einfache Stehen und Halten des Gleichgewichts auf dem Board bietet ein komplettes Kerntraining. com Kenti Consulting GmbH Abnehmen mit EMS Beim Abnehmen mangelt es vielen Menschen an Motivation. Dabei können in Die Effekte von EMS-Training auf die Gewichtsabnahme werden derzeit weiter erforscht nur 20 Minuten pro Woche beim EMS-Training ähnliche Erfolge erzielt werden wie bei 90 Minuten herkömmlichem Kraft- oder Ausdauertraining. Pro Trainingseinheit können bis zu 500 Kalorien verbrannt werden hinzu kommt der Nachbrenneffekt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass EMS-Training auch bei starkem Übergewicht effektiv sein kann. Mit EMS- Training kann in zehn bis zwölf Wochen etwa ein Kilogramm Körperfett verbrannt werden. Messungen haben gezeigt, dass besonders ein Rückgang des Bauchfetts zu beobachten ist, was das Risiko für Diabetes oder Herz-Kreislauf- Erkrankungen langfristig mindern kann, berichtet Prof. Dr. Wolfgang Kemmler von der Universität Erlangen-Nürnberg. Marcel Kentenich, Geschäftsführer von Körperformen, ergänzt: In Kombination mit einer gesunden Ernährung sind so Abnehmerfolge in kurzer Zeit möglich. seca mbca 552 Die nächste Generation der BIA + Einfache Mitglieder-Identifi kation über RFID-Chip + Muskel- und Fettmasse medizinisch genau bestimmen in nur 24 Sekunden + BIA-Messergebnisse direkt in Ihre Studiosoftware und Member App integrierbar Wir beraten Sie gerne zu Förderungsmöglichkeiten des BMWi body LIFE 10 I 2020 l 85 seca.com/552

12 TRAINING KREUZHEBEN Kreuzheben Klassisch oder Sumo? Kreuzheben ist eine der essenziellsten Kraftübungen. Dabei spielt es primär keine Rolle, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Athletik verbessern oder etwas Sinnvolles gegen Rückenschmerzen tun möchten. Patrick Meinart stellt den Bewegungsablauf beim klassischen Kreuzheben und beim Sumo-Kreuzheben en detail vor. Das Kreuzheben sollte ein wichtiger Bestandteil Ihrer Trainingsroutine sein. Es gibt kaum eine funktionellere bzw. bessere Übung, um Kraft und Muskelmasse in die hintere Muskelkette zu bringen. Die Zielsetzung und die individuelle Anatomie sind bei der Wahl der Technik und der Ausführung die entscheidenden Faktoren. Denn es steckt mehr hinter dem Kreuzheben, als nur ein schweres Gewicht von A nach B zu bewegen. Grundsätzlich lassen sich zwei Hauptformen im Kreuzheben unterscheiden: das klassische Kreuzheben und das Sumo-Kreuzheben. Das klassische Kreuzheben Beim klassischen Kreuzheben liegt der Fokus auf einem rückendominanten Zug. Das bedeutet, dass die Beine weniger der limitierende Faktor sind als der Rücken. Aufgrund der vergleichsweise tiefen Position des Oberkörpers ergibt sich für den Rücken ein größeres Drehmoment. Wenn die Schienbeine in dieser Variante senkrecht bleiben, bleibt die größte Belastung auf dem unteren Rücken. Je weiter die Knie nach vorn kommen, desto größer wird das Drehmoment in den Knien, was zu einer stärkeren Beanspruchung des Beinstreckers führt. Die Hauptaufgabe des Beinstreckers besteht in der Regel jedoch darin, der Aktivität des Beinbeugers entgegenzuarbeiten, um eine Kniestreckung während des Kreuzhebens zu ermöglichen. Die primäre Arbeit kommt jedoch aus der Gesäßmuskulatur und dem M. adductor magnus, der vor allem bei einer Foto: master stock.adobe.com 86 l body LIFE 10 I

13 E DE 7,00 EURO AUT 7,00 EURO CH 9,50 CHF Im Interview: KREUZHEBEN Die optimale Technik GOLF Training für den perfekten Schwung S E I T E 1 0 A N Z E I G E KREUZHEBEN TRAINING starken Hüftflexion eine hohe Aktivität aufweist. Dieser ist zwar in der Kniebeuge viel stärker beteiligt als im Kreuzheben, übernimmt jedoch auch einen hohen Anteil an der Hüftstreckung während dem Kreuzheben. Das klassische Kreuzheben eignet sich vor allem für Personen mit einem kurzen Torso oder langen Armen. Dadurch lässt sich der Oberkörper aufrecht halten, was den Zug erleichtert. Im athletischen Training sollte das klassische Kreuzheben mit einer Hex Bar ausgeführt werden; dadurch lässt sich der Schwerpunkt des Gewichts genau dem Körperschwerpunkt anpassen. Athleten, die Kreuzheben mit einer Hex Bar ausführen, erhalten dadurch einen besseren Übertrag zur Entwicklung ihrer Explosivität als durch eine reguläre Langhantel. Viele Sportler verwenden gern einen Kreuzgriff, um mehr Gewicht bewältigen zu können. Einen Kreuzgriff sollten Sie jedoch nur wählen, wenn Sie Kraftdreikämpfer sind. Versuchen Sie immer, einen Obergriff beizubehalten. Sollte der Griff beim Zug der limitierende Fak- tor sein, sollten Sie sich ergänzend auf ein Griffkrafttraining fokussieren. Grundsätzlich ist gegen den Kreuzgriff nichts einzuwenden, doch dieser wird in der Praxis viel zu häufig angewendet, nur um viel Gewicht bewegen zu können, obwohl die Zugtechnik häufig noch nicht ausgereift ist. Ein Kreuzgriff sollte daher niemals aufgrund einer unzureichenden Technik ausgewählt werden. Obwohl viele Trainer behaupten, ein Kreuzgriff führe zu einer Überlastung der Bizepssehne, lässt sich eine Verletzung der Sehnen in der Praxis nur selten beobachten. Häufig entstehen Verletzungen der Bizepssehne aufgrund einer mangelhaften Technik und ruckartigen Bewegung, aufgrund einer Überforderung des faszialen Gewebes durch ein zu hohes Volumen und eine hohe Intensität oder durch die Zufuhr von Steroiden, die die Verletzungsanfälligkeit der Sehnen deutlich erhöhen. Sumo-Kreuzheben Beim Sumo-Kreuzheben wird ein breiter Stand gewählt. Dies erfordert zwar eine Trainer Magazin Patrick Meinart +Extra Aus- & Fortbildungen 2020 im Überblick # S C H W A - M E D I C O Saubere Luft für alle Diese Seiten sind ein Auszug aus der aktuellen Ausgabe des Trainer Magazins. Weitere Informationen erhalten Sie im Internet unter stärkere Hüftabduktion, benötigt aber gleichzeitig auch weniger Beweglichkeit im Beinbeuger. Diese Variante ist überwiegend beindominant und erfordert eine geringere Oberkörpervorlage. Der breite Stand benötigt grundsätzlich weniger Hüftbeweglichkeit, da die Bewegungsamplitude im Vergleich zum klassischen Kreuzheben reduziert ist. Die Anforderung für die Hüfte in Bezug auf das Drehmoment ist aber gleich zu der klassischen Variante. Obwohl die Langhantel näher am Körperschwerpunkt liegt, ist die Entfernung von der Hüfte über den Femur zum Gewicht gleich. Es zählt hierbei nicht die Entfernung zur Langhantel, sondern die Distanz in Relation zum Femur. Da der Femur konstant dieselbe Länge behält, ist auch das body LIFE 10 I 2020 l 87

14 TRAINING KREUZHEBEN Klassisches Kreuzheben Greifen Sie in einem hüftbreiten Stand die Langhantel mit einem Obergriff neben Ihren Beinen. Die Knie sollten einen konstanten Druck nach außen gegen die gestreckten Oberarme halten. Strecken Sie den Rücken und heben Sie das Brustbein an. Der Blick ist schräg nach vorn ausgerichtet. Spannen Sie nun den Latissimus an, als ob Sie ein Handtuch unter den Achseln einklemmen würden. Ziehen Sie leicht an der Langhantel, bis die Verschlüsse leise klicken. Ziehen Sie nun das Gewicht eng am Körper nach oben. Wenn die Stange unterhalb der Kniescheiben entlangzieht, sollten die Schienbeine senkrecht bleiben. Die Brust führt die Bewegung an. Beenden Sie den Zug, indem Sie Knie und Hüfte gleichzeitig strecken. In der Endstreckung sollten Sie aufrecht stehen, ohne sich nach hinten zu lehnen. Vermeiden Sie es, das Becken nach vorn gegen die Langhantel zu schieben. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre Wirbelsäule nach oben in die Länge ziehen. Senken Sie nun das Gewicht senkrecht wieder ab und halten dabei das Gesäß hinten. Achten Sie darauf, dass die Langhantel keinen Bogen um die Knie herum macht, sondern einen senkrechten Pfad konstant nach unten beibehält. Das Absenken sollte kontrolliert erfolgen und etwa drei bis vier Sekunden dauern. Vermeiden Sie das Fallenlassen der Langhantel. Während die initiale Zugphase explosiv erfolgen sollte, ist das Herablassen des Gewichts langsam und sauber auszuführen. Sumo-Kreuzheben Stellen Sie sich mit den Schienbeinen an den ersten Ring der Langhantel. Ihre Füße sind in einem etwa 30 bis 45 -Winkel nach außen rotiert. Die Knie zeigen in Richtung der Füße. Ziehen Sie nun das Gewicht aus den Beinen in die Streckung. Versuchen Sie dabei, die Langhantel an der Innenseite der Knie entlangzuziehen. Strecken Sie sich nach oben durch, ohne sich nach hinten zu lehnen. Drehmoment für die Hüfte gleich. Durch die starke Abduktion ist die exzentrische Belastung in den Adduktoren größer. Dies ist auch der Grund, wieso viele Athleten nach dem Sumo-Kreuzheben häufiger in den Innenschenkeln Muskelkater bekommen, als im Vergleich zum klassischen Kreuzheben. Vorübungen einbauen Obwohl das Kreuzheben technisch weit weniger komplex als zum Beispiel die Kniebeuge oder das Bankdrücken ist, tun sich immer noch viele Sportler schwer mit dieser Übung. Daher lasse ich die meisten Sportler gern mit einfachen Vorübungen anfangen und baue eine Progression in das Training ein. Parallel zu der Progression, die ich gleich erläutern werde, baue ich die Rückenstreckung auf der römischen Liege als Ergänzung mit ein. Dabei gilt die Rückenstreckerübung nicht nur als Assistenzübung, sondern gleichzeitig als Benchmark. Das Ziel sollte darin bestehen, acht Wiederholungen im Tempo 40/10 mit 30 kg Zusatzgewicht auszuführen. Bis dies erreicht wird, sollte das Kreuzheben entsprechend der Progression ausgeführt werden. Parallel zum Heben aus dem Rack sollten Sie ergänzend als Assistenzübungen den Rückenstrecker auf der römischen Liege trainieren. Führen Sie hierbei jeweils drei Sätze mit acht bis zehn Wiederholungen im Tempo 40/10 Fotos: Patrick Meinart 88 l body LIFE 10 I

15 KREUZHEBEN TRAINING Kreuzhebe-Progression in vier Phasen Phase 1 Beginnen Sie die Progression mit dem Heben aus dem Rack oberhalb der Knie. Wählen Sie zu Beginn einen engen Griff und behalten Sie diese Variation für die nächsten vier bis acht Trainingseinheiten bei. Phase 3 Wählen Sie nun eine Ablage unterhalb der Knie und starten Sie wieder mit einem engen Griff für dieselbe Anzahl an Trainingseinheiten wie in den vorherigen beiden Phasen. Phase 2 Nach Ausführung der ersten Variante greifen Sie nun die Langhantel in einem breiten Griff. Die Ablage erfolgt erneut oberhalb der Knie. Behalten Sie diese Griffvariation für die nächsten vier bis acht Trainingseinheiten bei. Phase 4 Die letzte Phase schließt mit der Ablage unterhalb der Knie mit einem breiten Griff ab. Nach zwei bis vier Wochen können Sie diese Phase abschließen und zum regulären Kreuzheben vom Boden wechseln. Fotos: Patrick Meinart aus. Spätestens nach Abschluss der Progression sollten Sie in der Lage sein, die erwähnten acht Wiederholungen mit 30 kg auszuführen. Fazit Schweres Kreuzheben sollte maximal etwa alle zehn bis 14 Tage ausgeführt werden. Vor allem ein langsames Absinken erhöht die exzentrische Belastung, was zu einem erhöhten Regenerationsbedarf führt. Der optimale Wiederholungsbe- reich fürs Kreuzheben liegt bei etwa drei bis sieben Wiederholungen. Singles und Doubles (Einzel- und Zweierwiederholungen) sollten Wettkampfathleten vorbehalten sein. Mehr als sieben Wiederholungen bringen dem Trainierenden nur einen geringen Nutzen, da das Kreuzheben den größten Effekt zeigt, wenn es im Maximalkraftbereich trainiert wird. Ein hohes Volumen an Kreuzheben erhöht den Erholungsbedarf massiv und führt letzten Endes zu einem geringeren Verhältnis zwischen Nutzen und Aufwand. Patrick Meinart Patrick Meinart ist Sporttherapeut, Psychologe sowie Gründer der Release Fitness Academy. Außerdem ist er Ausbilder im Bereich des neurozentrierten Trainings und arbeitet an der Schnittstelle zwischen Krafttraining, Therapie und Sport auf Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse. body LIFE 10 I 2020 l 89

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