Herzlich Willkommen zur Präsentation von Physiosan Rückenstudio GbR Ergonomie-Kompetenz-Zentrum

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1 Herzlich Willkommen zur Präsentation von Physiosan Rückenstudio GbR Ergonomie-Kompetenz-Zentrum Wir bringen Bewegung und Variation in den Alltag, denn das Leben ist zu kurz, um schlecht zu sitzen und zu liegen.

2 Bewegtes Sitzen stärkt den Rücken Ein starker gesunder Rücken entwickelt sich durch Bewegung. Bewegung im Sitzen hilft bei Rückenproblemen. Bewegtes Sitzen zu Hause oder an der Arbeit entspannt, stärkt ihren Rücken und bringt neue Energie. Wir zeigen Ihnen wie weit die Technik heute schon ist, erklären Ihnen worauf es ankommt und warum es funktioniert.

3 AGENDA Starker Rücken Gesunder Mensch 1. Gesundheitsproblematik - Viel-Sitzen! 2. Bewegung als Basis für einen gesunden Rücken 3. Aufbau der Wirbelsäule, Bandscheibe u. Muskulatur 4. Gesundheitliche Risiken durch Sitzen 5. Ergonomisches Sitzen in Beruf und Freizeit 6. Rückengerechtes Liegen erholsamer Schlaf 7. Ihre Fragen unsere Antworten

4 1. Gesundheitliche Risiken des Bewegunsapparates durch Sitzen Die moderne Lebensweise macht uns immer mehr zum Sitzmenschen (Homo sedens) Viel-Sitzen ist ein Problem unserer heutigen Zeit! Wir sitzen jedoch nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch in unserer Freizeit. Im Auto, im Kino, im Theater, vor dem Fernseher, beim Essen, vor dem Computer usw.

5 Fakten: Jeder zweite Arbeitsplatz in Deutschland ist ein Büroarbeitsplatz. Bei ca. 50% der Kinder im Einschulungsalter werden bereits Haltungsschäden festgestellt. 90% der Studenten klagen über zeitweise auftretende Rückenschmerzen. Mit 30% aller Krankentage in deutschen Unternehmen führen Rückenbeschwerden sowie Erkrankungen des Muskelund Skelettsystems die Statistiken an. Ca. 50% aller Rentenanträge werden wegen Bandscheibenschäden gestellt.

6 2. Bewegung als Basis für einen gesunden Rücken Fragen + Antworten... Was brauchen wir eigentlich für einen starken Rücken? Welchen Stellenwert hat die Bewegung tatsächlich für unser Leben...und unsere Gesundheit?

7 Bewegung bis in die kleinste Zelle! Alle ca. 50 Billionen Körperzellen wie alle inneren Organe - benötigen einen andauernden Stoffwechsel: Sauerstoff, Wasser, Nährstoffe müssen übers Blut und die Muskelzellen sowie über Diffusion in die Bandscheiben transportiert werden. Das funktioniert nur durch Bewegung!

8 3. Aufbau der Wirbelsäule, Bandscheibe u. Muskulatur Der Wirbelaufbau Die Wirbelsäule

9 Bandscheiben und Muskulatur Die Muskulatur: Unterstützung und Halt Die Bandscheiben: Stoßdämpfer und Stütze

10 Aufbau und Aussehen der Wirbelsäule Degenerative Wirbelsäule Die gesunde Wirbelsäule

11 4. Gesundheitliche Risiken durch Sitzen Fehlhaltung - Rundrücken Man stelle sich vor: Der Druck beim Stehen und Sitzen beträgt etwa 5 bar. Zum Vergleich: Ein Autoreifen wird mit nur 2 bar befüllt. So entstehen schmerzhafte Beschwerdebilder wie z. B. der Lumbago (Hexenschuß) und die Ischialgie (Ischialgieschmerzen).

12 Die Muskulatur statische und dynamische Muskelarbeit Muskelentspannung Dynamische Muskelarbeit Statische Muskelarbeit

13 5. Ergonomisches Sitzen in Beruf und Freizeit Was kann ich zur Verbesserung tun? Wie kann ich vorbeugen? Eine der Lösungen ist das Bewegte Sitzen!

14 ERGONOMIE und Sitzen Prävention Alternative Folgerungen für Richtiges Sitzen Aufrecht Sitzen, um Fehlhaltungen in den Bandscheiben vorzubeugen Bewegt Sitzen, um statische Belastungen in den Bandscheiben und in der Muskulatur zu vermeiden.

15 Was heißt Ergonomie? Die Ergebnisse sind eindeutig! Wichtig sind: biomechanisch optimierte Bewegungsabläufe erweiterter Bewegungsspielraum Unserer Gesundheit zuliebe wird es höchste Zeit, sich an eine Sitz-Steh-Dynamik zu gewöhnen.

16 6. Rückengerechtes Liegen erholsamer Schlaf Ergonomie heißt, die Umgebungsbedingungen des Menschen an die menschlichen Bedürfnisse anzupassen Bewegung im Schlaf! Erholsam schlafen! Anpassung an natürliche Bewegung!

17 Zusammenfassung 1 Wir unterstützen Sie bei Ihren Vorhaben z.b. beim: Erstellen einer Arbeitsplatzanalyse Einrichten Ihres persönlichen ergonomischen Arbeitsplatzes im Büro oder zu Hause Einrichten ergonomischer Sitz-Steh-Arbeitsplätze Ihrer Mitarbeiter Einrichten eines ergonomischen Schlafsystems Unter bestimmten Voraussetzungen übernimmt die Rentenversicherung die Finanzierung!

18 Zusammenfassung 2 Wir unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben z.b: Rückenschule (Firmen, Vereine, Privatpersonen) Nordic Walking (Firmen, Vereine, Privatpersonen) Unter bestimmten Vorraussetzungen übernehmen die Krankenkassen bis zu 80% die Finanzierung!

19 1. Ihre Fragen unsere Antworten

20 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.