Effektive Erholung in Arbeitspausen

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1 Effektive Erholung in Arbeitspausen Empirische Untersuchung ausgewählter Interventionen zur Verbesserung der Konzentration und Entspannung in Arbeitspausen Eichenberg, 5. Januar 2013 Jahresauftaktfeier brainlight M.Sc. Prof. Dr. Theo Peters Argang Ghadiri,

2 Inspiration durch Schulpausen - oder: Wie wir damals noch richtig Pause machten Theo Peters und Argang Ghadiri 2

3 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 3

4 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 4

5 Neue Technologien erzwingen eine schnelle Reaktion wir sind ständig und überall erreichbar. Theo Peters und Argang Ghadiri 5

6 Die Globalisierung verschärft den Wettbewerbsdruck und die Mitarbeiter müssen es richten. Theo Peters und Argang Ghadiri 6

7 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 7

8 Der Leistungsdruck führt, mit oder ohne Umwege durch Gehirndoping, geradewegs zum Burnout. Theo Peters und Argang Ghadiri 8

9 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 9

10 Unternehmen wollen dem begegnen, doch wissen sie oft nicht wie oder lassen sich zu lange Zeit. Gesundheitstag Strategisches Gesundheitsmanagement Arbeitsplatzergonomie Aufklärung Arbeitspausen Ernährung Vorsorgeprogramme Psychische Gesundheitsförderung Bewegung Theo Peters und Argang Ghadiri 10

11 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 11

12 Pause machen: Nicht wie oft oder wie lange, sondern einfach nur wie! Pausenforschung in der Arbeitswissenschaft Länge von Pausen Häufigkeit von Pausen Empfehlung anhand von Befragungen und Produktvititätskennzahlen: Eine kurze Pause nach circa zwei Stunden Arbeit wirkt besser auf das Befinden und die Produktivität der Arbeiter als eine lange Pause nach circa vier Stunden Arbeit. Unabhängig von geistiger oder körperlicher Arbeit Forschungslücke: Inhaltliche Gestaltung der Arbeitspause Theo Peters und Argang Ghadiri 12

13 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 13

14 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung. Inhaltliche Gestaltung Erholung: brainlight Bewegung: Boxen Ernährung: Brainfood Messinstrumente Subjektive Befragung Leistungstest EEG-Messung der Gehirnaktivitäten 80 Probanden an der Hochschule Bonn-Rhein-Sieg, Sankt Augustin, September 2012 ᴓAlter: 32,3 Jahre; 55% Männer und 45% Frauen Theo Peters und Argang Ghadiri 14

15 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung: Die Sponsoren Theo Peters und Argang Ghadiri 15

16 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung. Theo Peters und Argang Ghadiri 16

17 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung. Theo Peters und Argang Ghadiri 17

18 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung. Theo Peters und Argang Ghadiri 18

19 Pause mal anders Erholung, Bewegung und Ernährung. 1 Subjektive Befragung hinsichtlich: Stress Entspannung Leistungsfähigkeit d2-test zur Messung von Aufmerksamkeit und Konzentration (Leistungstest) 2 3 EEG-Messung der Gehirnaktivitäten: Alpha: Entspannung, Erholung Beta: Erhöhte Aufmerksamkeit, Konzentration Theo Peters und Argang Ghadiri 19

20 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 20

21 Die Ergebnisse brainlight Brainfood Boxen Gehirnaktivitäten (EEG) Entspannung 78,95% 75% 55% Konzentration 68,47% 80% 70% Konzentrationstest (Leistung) d2-r 24,49% 40,94% 31,71% Subjektive Befragung Stress -34,07% -52,04% % Erholung 51,06% 40,40% 1,67% Leistungsfähigk eit 19,01% 7,75% 5,33% Theo Peters und Argang Ghadiri 21

22 Agenda 1. Ausgangslage 2. Problemstellung 3. Lösungsansätze 4. Effektive Pausengestaltung 5. Darstellung der Pausenstudie 6. Ergebnisse 7. Ziele Theo Peters und Argang Ghadiri 22

23 Pausenprofile für den Mitarbeiter ermöglichen individuelle Gestaltungsmöglichkeiten. Situation 1: brainlight Körperliche und geistige Ermüdung, körperliche Verkrampfung, Verlangen nach Ruhe und kurzes Abschalten ( für sich allein sein ) Situation 2: Brainfood Energieverlust, Leistungsabfall, Verlangen nach sozialen Kontakten und Austausch (bei gemeinsamen Verzehr) Situation 3: Boxen (körperlicher) Aggressionsabbau, Denkblockade, Verlangen nach Bewegung und Auspowern Theo Peters und Argang Ghadiri 23

24 Weitere Forschungsvorhaben zielen darauf ab, den optimalen Zeitpunkt einer Pause zu bestimmen. Funktionsweise Break Watcher Theo Peters und Argang Ghadiri 24

25 Effektive Erholung in Arbeitspausen Kontakt: Prof. Dr. Theo Peters Tel.: 02241/ Argang Ghadiri, M.Sc. Tel.: 02241/