DAS BUCH DIE AUTOREN Empfohlen von der Deutschen Reiterlichen Vereinigung (FN)

Transkript

1 Barth/Sieber

2 ...INHALT 1 Lieber Reiter Hinweise von den Autorinnen, das Pferdchen Max stellt sich vor 2 Geschichte und Gegenwart des Reitsports Interessantes aus der Geschichte, internationale Organisationen, internationale Wettbewerbe 3 Hallo, Ludger Beerbaum! Ein Gespräch mit dem erfolgreichen Springreiter, Fanseite 4 Training der richtige Weg zum Erfolg Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Leistungsentwicklung. Was einen erfolgreichen Reiter ausmacht. 5 Psychische Fähigkeiten Unser Computer das Gehirn, Reflexe, Reagieren, psychische Fähigkeiten, psychische Verfassung, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Entspannung 6 Kondition Was man unter Kondition versteht, konditionelle Fähigkeiten, Selbstkontrolle, Erwärmung, Dehnung, Lockerung 7 Balance und Koordination Gleichgewicht, Balance des Reiters, bewegliche und feste Körperteile, Übungen, Körperhaltung 8 Technik Technik allgemein, Technik im Reiten, Techniktraining, der Weg zur Leistungssteigerung, Muskelsinn, Kontrolle und Selbstkontrolle 5

3 ICH TRAINIERE REITEN 9 Lektionen, Hindernisse, geschickte Reiter An die Hilfen stellen, Stellung, Biegung, auf die Mittellinie abwenden, Schenkelweichen, Rückwärtsrichten, Springen, Einzelhindernisse, Kombinationen, Parcours, Reiten im Gelände 10 Der Trainingsplan Jahresplan, Monatsplan, Tagesplan 11 Für die Harmonie von Mensch und Tier Das 1 x 9 der Pferdefreunde, Reitkommandos verstehen. Das Pferd, unser Trainingspartner 12 Es geht aufs Turnier Vorbereitung, Nennung, Ablauf, Tipps 13 Rundherum gesund Zur gesunden Ernährung, Trinken, Energiequellen. Was ist Muskelkater? 14 Auflösungen Auf ein Wort Liebe Eltern, liebe Trainer Literaturhinweise Bildnachweis Anmerkung: Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werkes stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen. 6

4 ICH TRAINIERE REITEN Hallo, lieber Reiter! Ich bin es, Max, das kleine Pferdchen! Vielleicht kennst du mich ja noch aus dem Anfängerbuch Ich lerne Reiten. Jetzt möchtest du ernsthaft Reiten trainieren? Okay, ich bin wieder dabei! 7

5 ICH TRAINIERE REITEN Besonders häufig wirst du diese Bilder von mir finden: Wenn du dieses Bild siehst, dann habe ich einen Hinweis oder einen guten Tipp für dich. Ganz schön knifflig! Beim Fragezeichen kannst du Fragen beantworten oder Rätsel lösen. Die Lösungen und Antworten findest du am Ende des Buches auf der Auflösungsseite. Neben diesem Bild stehen Übungen, die du daheim ausführen kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, dich auf die Reitstunden vorzubereiten. Hier gibt es etwas zum Eintragen und Ausfüllen. Bist du nicht ganz sicher oder willst du deine Eintragungen immer auf dem neuesten Stand halten, dann verwende einen Bleistift. 8

6 LIEBER REITER...1LIEBER REITER Wir können dich ja nun schon als Reiter ansprechen, weil du mit Sicherheit schon recht gut reiten kannst. Viele Übungsstunden an der Longe, in der Reithalle, im Gelände und auf dem Reitplatz liegen hinter dir. Du hast dich mit deinem Partner Pferd vertraut gemacht, vieles über seine besonderen Eigenschaften, seine Ernährung und Pflege erfahren. Du hast das Führen deines Pferdes erlernt, den guten Sitz sowie das sichere Aufsitzen und Absitzen. Wichtige Hilfen kannst du dem Pferd geben, damit es sich auch so bewegt, wie du es als Reiter willst. Bestimmt hast du auch schon kleinere Sprünge ausgeführt. Vielleicht hat dich bei deiner ersten Begegnung mit dem Reitsport unser Buch Ich lerne Reiten begleitet. Wir konnten dir dort viele hilfreiche Informationen rund um das Reitenlernen geben und hoffentlich die Freude wecken, noch mehr darüber zu erfahren. Es gibt sehr viele schöne Bücher über Pferde deren Zucht, Pflege und Training. Bestimmt hast du als Pferdenarr auch einige davon im Regal. Dieses Buch hier ist ein spezielles Trainingsbuch für den Reiter. Wir wollen uns um das Training des Reiters kümmern und dir viele wichtige Informationen, Tipps und Anregungen für dein eigenes Training geben. Damit du aber auch erfolgreich trainieren kannst, ist selbstverständlich ein gut ausgebildetes und erfahrenes Pferd Voraussetzung. 9

7 ICH TRAINIERE REITEN Vorab eine kleine Geschichte: Ein kräftiger Junge machte eine Tour in den Bergen und wollte einen hohen Gipfel besteigen. Frohgemut packte er sich Essen und Trinken ein und marschierte voll Elan los. Da er den Weg nicht kannte, kam er nur mühsam voran. Er kletterte nach oben und wenn er merkte, dass er nicht weiterkam, musste er umkehren und von neuem beginnen. Diese Extrawege kosteten viel Kraft. Wenn er Glück hatte, fand er einen Pfad, der ihn ein Stück weiter nach oben brachte. Nach vielen solchen Versuchen kam er endlich am Gipfel an und musste feststellen, dass andere schon oben waren. Sie erzählten ihm, dass es einen guten Wanderweg gibt. Den hätte er benutzen können, ohne erst Umwege gehen zu müssen. Warum hat er nur keine Wanderkarte benutzt und auch niemanden gefragt, der den Weg schon einmal gegangen war? So ähnlich, wie in unserer Geschichte vom Gipfelstürmer, verhält es sich auch mit dem Reittraining. Viele Reiter vor dir haben trainiert und sind teilweise sehr erfolgreich geworden. Du musst also das Reiten und das Reittraining nicht neu erfinden, sondern kannst aus den Erfahrungen der Reiter vor dir lernen. Du hast es somit viel einfacher. Mit dem Buch Ich trainiere Reiten besitzt du sozusagen eine Wanderkarte und eine kleine Anleitung, wie du den Reitergipfel erklimmen kannst, ohne viele Umwege zu gehen. Und du hast natürlich auch deinen Trainer, der dir den richtigen Weg zeigen kann. Es kommt auch vor, dass zum Trainieren die Auffassungen von erfahrenen Reitern, Trainern und Bücherschreibern etwas voneinander abweichen. Das ist normal. Frage nach, wenn dir etwas unklar ist und lass dir unterschiedliche Meinungen begründen. 10

8 LIEBER REITER Doch bevor du dich jetzt mit dem Buch unterm Kopfkissen ins Bett legst und denkst, so kannst du morgen gewinnen, möchten wir dir auf dem Weg zum Gipfel noch sagen: Wir wollen dich beraten und dir erklären, wie du richtig trainieren kannst. Trainieren aber musst du allein. Ob du auf dem Gipfel ankommst oder nicht, liegt hauptsächlich an dir selbst. Was im Buch zum Training erklärt wird, gilt für Mädchen genauso wie für Jungen. Um es aber zu vereinfachen, sprechen wir hier allgemein von Reitern. So ist mit Reitlehrer und Trainer natürlich auch die Reitlehrerin und die Trainerin gemeint. Wir wünschen dir jede Menge Spaß mit diesem Buch. Hier wirst du bestimmt viel Interessantes finden, das dich hoffentlich recht schnell und sicher auf dem Weg zum Gipfel begleitet. Dafür viel Erfolg. Die Autorinnen und Max! 11