DAS BUCH DIE AUTORINNEN

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1 DAS BUCH Richtig und erfolgreich trainieren aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Turnens erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest neue Elemente erlernen und auch im Wettkampf dein Können fehlerfrei präsentieren? Dann ist dieses Buch der optimale Trainingsbegleiter für dich. Neben Hinweisen zur richtigen Technik erfährst du, wie man Fehler erkennt, korrigiert und Zusatzübungen daheim ausführt. Hier lernst du, warum Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du sowohl im Einzel- als auch im Mannschaftswettkampf deine Leistung und die der anderen richtig einschätzen lernst und mit Wettkampfdruck fertig wirst. Dazu kommt viel Interessantes rund um das Gerätturnen, Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Wettkampfvorbereitung. Wie auch schon in Ich lerne Turnen führt der lustige Affe Ringo durchs Buch und hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel und Spaß bereit. DIE AUTORINNEN Katrin Barth ist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und Herausgeberin der Sportbuchreihe für Kinder Ich lerne...ich trainiere. PD Dr. Swantje Scharenberg (Sportwissenschaftlerin) ist Referentin für Gerätturnen beim Deutschen Turner-Bund, Dozentin an der Universität (TH) Karlsruhe, Trainerin, Kampfrichterin, Disziplinchefin für Gerätturnen im Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband und Autorin zahlreicher Fachartikel. e 14,95 [D] ISBN

2 Ich trainiere Gerätturnen

3 Name: Geburtstag: Meine Adresse: Schule/Klasse: Foto Mein Verein: Mein Vorbild: Mein Motto:

4 Ich trainiere Gerätturnen Katrin Barth & Swantje Scharenberg Sportwissenschaftliche Beratung: Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth Meyer & Meyer Verlag

5 Vielen Dank an Ulla Koch (Cheftrainerin der deutschen Nationalmannschaft der Frauen) und Tatjana Bachmeyer (KTZ Karlsruhe) und ihre Turnerinnen für die wertvolle Unterstützung. Ich trainiere Gerätturnen Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über < abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Cape Town, Budapest, Graz, Indianapolis, Maidenhead, New York, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN

6 Inhalt 1 Liebe Turnerin, lieber Turner Hinweise von den Autorinnen, Sport und Kunst 2 Interessantes rund um das Gerätturnen Geschichte und Gegenwart des deutschen und internationalen Turnsports; der internationale Verband, Logos, der Gienger-Salto und der Code der Pointage, Entwicklung des Barrens, Wettbewerbe und Bestenlisten, Trendsportarten 3 Hallo, Anja! Interview mit Anja Brinker, einer erfolgreichen deutschen Turnerin 4 Training der Weg zum Erfolg Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation Was macht einen guten Turner aus? 5 Auf die Psyche kommt es an Das Gehirn unser Computer, bewusstes Reagieren, Reflexe, psychische Verfassung, Selbstbewusstsein, Leistungsdruck 6 Kondition ist wichtig Kondition allgemein, konditionelle Fähigkeiten im Gerätturnen, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Aufwärmen, Dehnen, Lockern, Kontrolle der eigenen Leistungen 7 Koordination und Technik Technik allgemein, Technik im Gerätturnen, Techniktraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps, Kontrolle und Bewertung, koordinative Fähigkeiten 5

7 8 Ran an die Geräte! Beschreibung der Geräte Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprungtisch, Parallelbarren, Spannreck und Spannbarren, Schwebebalken, ausgewählte Elemente, Knotenpunkte für die Ausführung der Bewegung, Übungen, Fehler; Ringo als Bewegungspuppe 9 Auf zum Wettkampf Wettkampfvorbereitung, Einturnen, Bewertung 10 Rundherum gesund Leistungsfähigkeit, richtig essen und trinken, Energiequellen, Unfallverhütung, Erste Hilfe, körperliche Voraussetzungen für das Gerätturnen, Talent 11 Auflösungen Lösungen und Antworten der Rätsel und Fehlerbilder 12 Auf ein Wort Einige Hinweise der Autorinnen zum Anliegen und Umgang mit dem Buch Literaturangaben Foto- und Bildnachweis Anmerkung: Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autorinnen sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werks stehen, können die Autorinnen jedoch keinerlei Haftung übernehmen. Aus Gründen der besseren Lesbarkeit habe wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. 6

8 Hallo, ich bin es, Ringo! Vielleicht kennst du mich sogar schon aus dem Buch Ich lerne Turnen. Da war ich auch schon dabei! Jetzt willst du ernsthaft Gerätturnen trainieren? Okay, ich werde dich wieder begleiten! 7

9 Ich trainiere GerätTurnen Manche Bilder wirst du häufig im Buch sehen. Beim Daumen haben wir einen guten Tipp für dich. Du erhältst Ratschläge oder wirst auf Fehler aufmerksam gemacht. An dieser Stelle stehen Rätsel, Problemstellungen oder Fragen. Die Antworten und Lösungen findest du am Ende des Buches. Wer eine erfolgreiche Turnerin oder ein erfolgreicher Turner werden will, sollte auch außerhalb der regulären Trainingszeiten Zusatzübungen einplanen. Hier im Buch findest du Anregungen dazu. Hier gibt es etwas zum Eintragen, Ausfüllen oder Ankreuzen. Nutze dieses Buch als Tagebuch zum Eintragen von Notizen oder Einkleben von Fotos und Bildern. 8