Herzlich willkommen bei deinem Schlank in 6 Wochen für Einsteiger -Programm! Beispiel-PDF

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1 Herzlich willkommen bei deinem Schlank in 6 Wochen für Einsteiger -Programm!

2 Schlank in 6 Wochen für Einsteiger Toll, dass du mitmachst! Schlank in 6 Wochen für Einsteiger zeigt dir den perfekten Weg zu deinem persönlichen Traumkörper: Bei dieser Challenge wird dein Body behutsam geformt und gestrafft. Problemzonen werden sichtbar minimiert für ein neues schlankes Körpergefühl! Dein Schlank in 6 Wochen für Einsteiger -Programm wurde exklusiv von Fitness- Experten für dich entwickelt und zusammengestellt. Dein persönlicher Trainingsplan enthält einen abwechslungsreichen Workout-Mix für nachhaltige Erfolge: Kraft- und Cardioübungen, dynamische Fatburner-Moves, Bodyshaping für den ganzen Körper und Spezialtrainings für Bauch, Beine, Po und Core-Muskulatur. Das alles gewürzt mit wohltuenden Stretching-Einheiten und einem effektiven Salsa-Workout, das für noch mehr Fun sorgt. Die Kurse werden automatisch in deinen Trainingskalender in mein Studio eingetragen. Beispielwoche: Tschüss Problemzonen, hallo Traumkörper! Leg einfach los. Du hast nichts zu verlieren außer überflüssigen Kilos! Zusätzlich zu unserem gemeinsamen Sportprogramm gibt s jede Woche Bewegungs-, Ernährungs- und Motivationstipps als PDF-Download. Du findest diese in mein Studio und auf der Übersichtsseite des Programms. Sie helfen dir dabei, deine Ziele auf jeden Fall zu erreichen!

3 Schlank in 6 Wochen für Einsteiger: Trainingsinfos Jede Woche erwartet dich ein Mix aus Ausdauertraining, Bodyshaping/Kraftaufbau und Fatburner-Kursen. Für noch mehr Abwechslung sorgen Salsa- und Stretchingmodule sowie spezielle Rückeneinheiten. Pro Workout brauchst du gut 20 bis 50 Minuten Zeit. Trainiert wird auf leichtem bis mittlerem Niveau perfekt für den effektiven (Wieder)-Einstieg ins Fitnesstraining. Alle Workouts dieses Programms stehen online in deinem Trainingskalender. Für ein optimales Ergebnis solltest du dich an unserem Plan orientieren und dabei auch die Pausen-Tage für die Regeneration beachten. Wenn es trotzdem mal zeitlich nicht klappen sollte, nach Plan zu trainieren, kannst du natürlich einen Kurs auch vorziehen oder nachholen. Zum Starten des Workouts einfach auf den entsprechenden Eintrag im Trainingskalender klicken. Die meisten Workouts findest du 2 x in deiner Challenge. Indem du sie mehrfach trainierst, greift der Wiederholungseffekt und du kannst dich noch besser auf die einzelnen Übungen konzentrieren. Deine bisherigen sportlichen Aktivitäten kannst du natürlich parallel zum Programm weitermachen und online in dein Trainingstagebuch eintragen. Egal ob joggen, Rad fahren oder schwimmen jede Sporteinheit unterstützt dich auf deinem Weg zum Traumkörper. Bitte höre beim Training immer auf dein Körpergefühl. Bei bestehenden körperlichen Problemen oder krankheitsbedingten Einschränkungen solltest du ärztlichen Rat einholen und mit dem Training pausieren. Hinweis

4 Schlank in 6 Wochen für Einsteiger: Trainingsinfos Das bringst du mit! Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe Eine Matte für die Bodenübungen 2 Kurzhanteln oder 2 kleine Wasserflaschen 1 Handtuch Etwas zu trinken Das bekommst du von uns! Effektives Einsteiger-Workout mit Fun Zusätzliche Schlank-Tipps: Ernährung, Motivation, Bewegung Hilfreiche Analyse- und Auswertungstools in mein Studio

5 Schlank in 6 Wochen für Einsteiger: dein Trainingsplan Woche 1 Tag 1 Tag 2 Tag 3 Tag 4 Tag 5 Tag 6 Tag 7 Beach Body Series 1 komplett 44 Min. regenerieren... Jimmys Bauchtraining Level 1 22 Min. sich schön fühlen... Beach Body Series 1 komplett 44 Min. entspannen... Stretching extended 24 Min. Woche Tag 8 Tag 9 Tag 10 Tag 11 Tag 12 Tag 13 Tag 14 Bauch, Beine, Po Kompaktkurs Jimmys Bauchtraining Level 1 Michis Rücken-Workout Standübungen Bauch, Beine, Po Kompaktkurs 2 loslassen Min. 22 Min. muskelkatern Min. Kraft tanken Min. Einfach Plan ausdrucken und an den Kühlschrank hängen.