gesund & mobil- fit für 100

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Chantal Bayer
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1 gesund & mobil fit für Unsere Gruppen in Köln gesund & mobil- fit für 100 Unsere Gruppen in Köln Ein Projekt in Kooperation von fit für 100 und dem Gesundheitsamt Bewegungsangebote für Kölner Senioren

gesund & mobil fit für 100 ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde.

2 gesund & mobil fit für 100 ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten steigert und auf diese Weise Stürze verhindern soll. Wie wird trainiert? Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten. Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zum Training der Geh- und Stehfähigkeit durchgeführt. Wer kann mitmachen? Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität auf die Fähigkeiten jedes einzelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppentraining individuell betreut wird, können auch Personen mit Einschränkungen teilnehmen. fit für Gruppe Köln-Porz

3 Alt werden, aktiv bleiben, selbstbestimmt leben, wir alle werden älter und wünschen uns ein langes und gesundes Leben. Gesundheit ist nichts Selbstverständliches. Nicht nur die Medizin, sondern auch jede(r) Einzelne kann seine Gesundheit selbst auf vielfältige Weise fördern und erhalten. Um dies zu unterstützen, entwickelte das Gesundheitsamt und das Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln das neue Angebot gesund & mobil fit für 100. Das Bewegungsprogramm baut die Muskelkraft auf, schult das Gleichgewicht, fördert die Gedächtnisleistung und stärkt die Aufmerksamkeit und Konzentration. In Kölner Stadtteilen werden neue fit für Gruppen eingerichtet, vielleicht startet auch in Ihrer Nähe eine Gruppe.

4 Agnesviertel Thomaskirche, 1. OG Lentstr Köln Sonja Schlegel, Telefon: Antje Baron, Telefon: Antje Baron Mo + Do 10 Uhr + 11:30 Uhr Bickendorf Dreifaltigkeitskirche, Gemeinschaftsraum Rochusstr Köln Marion Westhoff, Telefon: , marionwest@web.de Marion Westoff Mo 10:30 Uhr + Mi 14 Uhr

5 Deutz Bürgerzentrum Deutz Tempelstr Köln Silvia Klapheck, Telefon: bz-deutz@netcologne.de Silvia Klapheck Di + Do 10 Uhr Ehrenfeld Bürgerzentrum Ehrenfeld e.v. Venloer Str Köln Dagmar Hermes-Sponheimer Telefon: d.hermes-sponheimer@bueze.de Dagmar Hermes-Sponheimer Di + Do 10 Uhr Di 14:30 Uhr + Do 11:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz)

6 Godorf Katholisches Pfarrzentrum Immendorfer Str Köln Bernie Engels Telefon: Manuela Spröwitz Di 9 Uhr Innenstadt Frauenberatungszentrum Köln e.v. Friesenplatz Köln Gaby Naumann, Telefon: fbz-koeln@netcologne.de Gaby Naumann Mo + Mi 9:45 Uhr + 11 Uhr Nur für Frauen!

7 Lindental Malteser Krankenhaus St. Hildegardis Bachemer Str Köln Larsen Lechler, Telefon: Larsen Lechler Mo + Mi 12:30 Uhr Evang. Krankenhaus Weyertal Weyertal Köln Herr Gommersbach-Löffler Telefon: zsm@evk-gesund.de Juliana Zimmermann-Schröder Mo + Do 14:45 Uhr

8 Lindweiler Lino-Club Unnauer Weg 96 a Köln Karin Heinen, Telefon: Ulrike Kraus, Telefon: ulrikekraus@gmx.de Karin Heinen, Ulrike Kraus Di + Do 9:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz) Di + Do 10:30 Uhr Longerich Geschwister-Scholl-Haus Wirtsgasse Köln Marliese Stein, Telefon: marliesestein@netcologne.de Marliese Stein, Erika Godesberg, Ulrike Adam Di 9:30 Uhr + 10:30 Uhr Do 10:15 Uhr + 11:30 Uhr

9 Mülheim Jugendeinrichtung August-Bebel-Haus Krahnenstr Köln Songül Kaya-Karadag,Telefon: awoifs@gmx.de Pelin Sener-Derventli Di + Do 13 Uhr Niehl SeniorenNetzwerk Niehl Pohlmannstr Köln Marliese Stein, Telefon: marliesestein@netcologne.de Erika Godesberg, Tina Marchiori Mo 9:30 Uhr+ Do 17 Uhr

10 Nippes Bürgerzentrum Altenberger Hof Feierraum Mauenheimerstr Köln Marliese Stein, Telefon: marliesestein@netcologne.de Gisela Keuerleber Mi 15 Uhr Südstadt Arnold-Overzier-Haus Severinswall Köln Katharina Schenk, Telefon: schenk@awo-koeln.de Katharina Schenk Ulrike Cruz-Garcia Saba Atsebha Mo + Do + Fr 10:30 Uhr Di 15:30 Uhr

11 Bürgerhaus Stollwerck Dreikönigenstr Köln Ulrike Mertens-Steck, Telefon: Gudrun Körner Mi + Fr 10 Uhr Lutherkirche 2. Etage, Konfirmandenraum Martin-Luther-Platz Köln Sonja Schlegel, Telefon: nc-schlegso@netcologne.de Sabine Rehbein, Telefon: sabine.rehbein@gmx.net Sabine Rehbein Di 16 Uhr + Fr 15 Uhr

12 Sülz Kölner Seniorengemeinschaft (KSG) UNI Center Luxemburger Str Köln Kathrin Köhl,Telefon: Dana Polacek Mo 10:15Uhr Mi 13:45Uhr Urbach KSG im TGC Rot-Weiß Fauststr Köln Kathrin Köhl, Telefon: Rita Wolfgarten, Antje Baron Di 14:30 Uhr + 15:20 Uhr Fr 9 Uhr + 10:15 Uhr

13 Vogelsang KSG im TCC Rot-Gold Venloer Str Köln Kathrin Köhl, Telefon: Dana Polacek Di + Fr 12 Uhr Wahn Caritasverband Wilhelm-Ruppert-Str Köln Gisela Krystofiak, Martina Dietrich Telefon: st-josef@caritas-koeln.de Gisela Krystofiak Di + Fr 13:30 Uhr

14 Weidenpesch Seniorenresidenz Phönix Neusser Str Köln Marliese Stein, Telefon: marliesestein@netcologne.de Ulrike Adam, Gisela Keuerleber Mo 10 Uhr + Mi 16:30 Uhr

15 / Impressum Gesundheitsamt Köln Erika Meißner Telefon: Die Oberbürgermeisterin Gesundheitsamt Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Fotos: Stadt Köln Gestaltung: Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Broschüre unter: 13-Si/53/10.000/

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