Mit dieser Arbeitshilfe wird das Erreichen von realistischen Zielen unterstützt.

Transkript

1 Mit dieser Arbeitshilfe wird das Erreichen von realistischen Zielen unterstützt. Bedienungsanleitung:... 1 Arbeitsblatt: Ziel erarbeiten... 2 Arbeitsblatt: Motivation entdecken und verankern... 3 Titelseite: Ziel... 4 Vorwoche(n):... 5 Woche 1:... 6 Woche 2:... 7 Woche 3:... 8 Woche 4:... 9 Woche 5: Woche 6: Abschluss Bedienungsanleitung: Für ein gutes und lohnenswertes Ziel benötigt man etwas Vorbereitung und sechs Wochen Eingewöhnungsphase. Danach sollte das Ziel soweit mit seinen Gewohnheiten verankert worden sein, das es auch Spaß macht weiter dran zu bleiben. 1. auf dem Arbeitsblatt: Ziele erarbeiten geht es zunächst mal darum das Ziel so konkret wie möglich zu beschreiben. Nicht: "Ich will abnehmen" oder "Ich will die Schule schaffen" sondern präziser formulieren: "In acht Wochen wiege ich xx kg" oder "Am Ende des Schuljahrs habe ich die mindestens Durchschnittsnote x im Zeugnis". 2. Auf dem Arbeitsblatt: Motivation entdecken verankern geht es darum sich selbst im Klaren zu werden, was für gute Gründe es gibt das Ziel zu erreichen 3. Wenn man ein klares Ziel hat und auch gute Gründe dafür, dann wird es Zeit mit sich selbst ein en Vertrag zu machen. Hier geht es um Ernsthaftigkeit. Am besten testet man das durch eine andere Person, der man das vorträgt. Man kann es sich auch laut vor dem Spiegel selbst sagen. Erst wenn diese Seite ernsthaft als Vertrag mit Dir steht geht es an die Umsetzung. 4. Eine veränderte Gewohnheit benötigt sechs Wochen um sich eingeschliffen zu haben. Deshalb gibt es eine Art Wochenbericht für die ersten sechs Wochen. Dazu ist es notwendig sich an einem festen Termin am Ende der Woche für diesen Wochenbericht Zeit zu nehmen. Viel Erfolg 1 Revisionsnummer: 1.8

2 Bearbeitet am: Arbeitsblatt: Ziel erarbeiten SMARTe Ziele: Spezifisch - Ist mein Ziel genau beschrieben? Messbar - Gibt es klare messbare Werte an denen ich das Erreichen des Zieles erkennen kann? Achievable: Ist das Ziel durch mich erreichbar? Realistisch - Kann ich das Ziel aus eigener Kraft erreichen? Terminiert - Hat das Ziel einen klaren Zeitrahmen? Platz zum Schreiben (oder eigenes Blatt nehmen) - Hierfür mindestens 30 Minuten einplanen 2 Revisionsnummer: 1.8

3 Bearbeitet am: Arbeitsblatt: Motivation entdecken und verankern Die folgenden Fragenhelfen beim Entdecken der verborgenen Motivation. Hierfür viel Zeit einplanen. Die Gründe auch mal Anderen vortragen. Mindestens aber sich selbst diese vorsagen und sich dabei in einem Spiegel ansehen. Durch das Erreichen des Ziels mache ich Folgendes besser/anders: Durch das Erreichen des Ziels kann ich Folgendes besser/anders: Das Ziel mir wichtig, weil ich dann Das Erreichen des Ziels macht mich 3 Revisionsnummer: 1.8

4 Titelseite: Ziel Bitte fülle hier alle Erkenntnisse des Arbeitsblatts ein Mein Ziel: Meine Gründe dafür: Datum und Unterschrift 4 Revisionsnummer: 1.8

5 Vorwoche(n): Welche Vorbereitung treffe ich noch vor dem Start? Was will ich zum Start der ersten Woche schaffen? 5 Revisionsnummer: 1.8

6 Woche 1: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 6 Revisionsnummer: 1.8

7 Woche 2: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 7 Revisionsnummer: 1.8

8 Woche 3: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 8 Revisionsnummer: 1.8

9 Woche 4: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 9 Revisionsnummer: 1.8

10 Woche 5: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 10 Revisionsnummer: 1.8

11 Woche 6: Was habe ich in dieser Woche für mein Ziel erreicht? Was will ich in der kommende Woche schaffen? 11 Revisionsnummer: 1.8

12 Bearbeitet am: Abschluss Was hat gut geklappt? Was will ich noch verbessern wann? Revisionsnummer: 1.8