DER KUNDALINI KONGRESS GRATIS EBOOK ÜBER DIE 7 CHAKREN + MEDITATION

Transkript

1 DER KUNDALINI KONGRESS GRATIS EBOOK ÜBER DIE 7 CHAKREN + MEDITATION

2 Dieses Ebook erklärt dir die Eigenschaften der Chakren. Nachdem jeder Mensch verschiedene Körper (physisch, mental, emotional, kausal, energetisch) hat, ist es wichtig, wahrzunehmen, welche Einflüsse deine Energiezentren und deine Körper, wie verändern. Wichtig zu wissen ist, dass das Chakra nie an der Vorderseite oder an der Rückseite deines Körpers sitzt, sondern immer tief in dir drin. Mir gefällt es zum Beispiel ab und zu, für 7 Tage einen kleinen Kurs mit mir selbst zu machen. Jeden Tag meditiere ich dann auf ein anderes Chakra, kleide mich in der Farbe des Chakras, mache die Yogaübungen (lange halten und auf das Chakra konzentrieren) und esse auch dementsprechend. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren der Wirkungen und wir sehen uns beim mit 23 Experten zum Thema! Alles Liebe, Ingrid

3 1 MOOLADHARA CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: (Ur-)Vertrauen, Beziehung zur Erde & zur materiellen Welt, Stabilität, Durchsetzungskraft ELEMENT: ERDE FARBE: Rot SYMBOL: Quadrat MANTRA: LAM ERNÄHRUNG: Reis(-suppe), Linsen, Bohnen YOGA-Asanas: Padahastasana, Paschimottanasana, Bhadrasana Es wird gesagt, dass sich auf das Wurzel Chakra zu fokussieren so schwer ist, wie einen Elefanten zu bändigen. Sei stark in deiner Konzentration! Barfuss gehen und am Boden sitzen. WURZELCHAKRA AKTIVIEREN: Setze dich in den Lotusblütensitz oder in den Schneidersitz.. Achte auf eine möglichst gerade Sitzhaltung. Atme dreimal tief ein und aus. Spanne die Damm- und Aftermuskeln zweimal hintereinander an, ohne zu dabei zu atmen. Atme tief und aus und spüre, wie die Energie ausgehend von deinem Wurzelchakra langsam deinen Körper flutet. Spanne erneut Damm- und Aftermuskeln zweimal an, ohne dabei zu atmen. Beginne wieder zu atmen und spüre den Energiefluss, der durch die An- und Entspannung deiner Aftermuskeln ausgelöst wird.

4 2 SVADHISTHANA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: Mit dem Leben fliessen, Sinnlichkeit, Kreativität, Staunen und Begeisterung ELEMENT: Wasser FARBE: Orange SYMBOL: Halbmond MANTRA: VAM ERNÄHRUNG: Honig und Yoghurt YOGA-Asanas: Shalabhasana, Yoniasana DAS SINGENDE BECKEN: Stelle dich aufrecht hin, deine Beine sind schulterbreit auseinander, deine Zehenspitzen zeigen nach vorn und deine Knie sind leicht gebeugt. Lege eine Handfläche auf deinen Unterbauch und die andere auf dein Kreuzbein. Atme tief in deinen Bauch atme mit vollen Zügen reine, klare Lebensenergie in dein Sakralchakra. Lasse dein Becken wiederholt von vorne nach hinten kippen. Beginne dein Becken langsam kreisen zu lassen. Lass dich ganz in die wiegende Bewegung fallen. Atme tief ein und singe oder summe wenn du magst beim Ausatmen ein langgezogenes Оaoo Wiederhole diese Übung ca. zehn Minuten Komme dann langsam in die Ausgangsposition zurück und spüre den Energiefluss in deinem Körper.

5 3 MANIPURA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: Verarbeitung von Gefühlen und Erlebnissen, Einfluss & Macht, Kraft & Fülle, Weisheit die aus Erfahrung wächst. ELEMENT: Feuer FARBE: Gelb SYMBOL: Dreieck MANTRA: RAM ERNÄHRUNG: Sattwisch: Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Gemüse/Salate, Obst. YOGA-Asanas: Trikonasana, Pavana Muktasana, Nabhyasana Bringe Energie und Leben in dein Manipura-Chakra, indem du dir eine tiefe Bauchatmung angewöhnst. Bauch einziehen war gestern. Laufe der Bequemlichkeit davon. Vergiss Sicherheit. Lebe dort, wo du Angst hast. Zerstöre deinen guten Ruf. Sei anrüchig. Ich habe dem geplanten Leben viel zu lange geopfert. Von nun an werde ich verrückt sein. Rumi

6 4 ANAHATA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: Liebe, Entfaltung der Herzqualitäten, Hingabe, Heilung, Miteinander teilen ELEMENT: Luft FARBE: grün, rosa, gold SYMBOL: Davidstern MANTRA: YAM ERNÄHRUNG: Blutreinigende Kräuter YOGA-Asanas: Bhujangasana, Gomukhasana, Yogasana SYMBOL: DEN HERZRAUM BETRETEN: Stehe aufrecht in einer entspannten Haltung an einem angenehmen Ort. Deine Augen bleiben geöffnet. Lege nun beide Hände auf den Mittelpunkt der Brust. Spüre dem Rhythmus Deines Herzschlags nach und atme leicht. Atme neue Energie ein und alte aus. Werde in Deiner Vorstellung weit im Herzen und atme alles Belastende, Unreine aus. Verbinde Dich selbst in alle Richtungen mit der Welt und dem Kosmos, sprenge alles Enge ab. Dein Herz ist weit und groß. Öffne Dich.

7 5 VISHUDDA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: Kommunikation, kreativer Selbstausdruck, Unabhängigkeit, Inspiration, Furchtlosigkeit ELEMENT: Äther (Akasha) FARBE: hellblau MANTRA: HAM ERNÄHRUNG: Milch(-produkte), Reis, (Furcht-)Zucker YOGA-Asanas: Sarvangasana, Ardha Matsyendrasana, SYMBOL: Höre Musik, mach Musik, singe, tanze. Verbringe Zeit mit dir alleine. Gib dir den Raum dich selbst kennenzulernen. Denn wenn du alleine bist, brauchst du keine Erwartungen erfüllen wie du zu sein hast Hör auf zu jammern. Denn jammern bedeutet dich deiner Verantwortung zu entziehen. Wenn du jammerst heißt das, dass dich etwas stört was du nicht änderst. Erkenne die Wahrheit an, dass du alles verändern oder verlassen kannst. Und wenn du das nicht möchtest, dann ist das deine Entscheidung!

8 6 AJNA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE:Intuition, Geisteskraft, Willensprojektion, Manifestation ELEMENT: Zeit FARBE: dunkelblau MANTRA: KSHAM ERNÄHRUNG: Gesund und köstlich mit Tumerik YOGA-Asanas: Halasana, Vajrasana SYMBOL: Dies sind die drei wichtigsten Arten der Meditation auf das Ajna Chakra (Stirnchakra) im orthodoxen indischen Yoga. 1. Übung: Vorstellung einer goldenen Flamme zwischen den Augenbrauen 2. Übung: Vorstellung einer Sonne zwischen den Augenbrauen 3. Übung: Vorstellung eines aus Licht erschaffenen goldenen OM Zeichens zwischen den Augenbrauen. Zugleich wird an diese Stelle auch der Laut OM hingedacht.

9 7 SAHASRARA-CHAKRA THEMA und LERNAUFGABE: Höchste Erkenntnis durch direkte innere Schau, Vereinigung mit dem allseienden, universellen Bewusstsein ELEMENT: Raum FARBE: violett, weiss, gold MANTRA: OM ERNÄHRUNG: Du bist frei zu essen, zu sein, zu tragen, was auch immer du möchtest YOGA-Asanas: Ardha Sirasana, Prasarita Padothanasana SYMBOL: Stelle dir vor, der Himmel öffnet sich über Dir, oder die spirituelle Ebene, oder ein Heiliger, Satguru etc. strahlt segnend Licht auf Dich herab. Es ist wie eine Lampe, die auf Dich herab strahlt, nur ist dieses Licht reine spirituelle Energie, die in Dich hineindringt, als wärest Du aus Glas. Diese Licht bleibt in Dir und erfüllt Dich mehr und mehr, als wärest Du ein Gefäß. Du wirst gestärkt, gereinigt, spirituell transformiert. Gleichzeitig erfüllt uns Liebe und kosmische Verbundenheit Diese Übung maximal 20 Minuten durchführen.

10 Chakra Meditation - Anleitung für Einsteiger Zunächst erden Sie sich indem Sie Wurzeln visualisieren, die aus ihren Händen und Füßen in den Boden wachsen und sich tief in der Erde verankern. Stellen Sie sich vor, wie eine Säule aus Licht über ihrem Körper entsteht und beginnen Sie mit der Chakrenarbeit. Visualisieren Sie, wie sich das Kronenchakra (Chakra am Scheitelpunkt des Kopfes) weitet und göttliche Lichtenergien aufnimmt, die durch das Herzchakra fließen und wieder austreten (Reinigung) Gehen Sie nun alle Chakren von oben nach unten auf diese Weise durch (Kronenchakra, Stirnchakra, Halschakra, Herzchakra, Solarplexus-Chakra, Sakralchakra und Wurzelchakra). Stellen Sie sich vor, wie Ihr Herzchakra leuchtet und die Lichtenergie durch Ihren ganzen Körper fliesst und alles stärkt und reinigt, auflädt mit der göttlichen Essenz. Erfüllen Sie in Gedanken die Auraschichten mit strahlender Lichtenergie. Sie können sich nun vorstellen, wie die Lichtquelle Ihre Aura oder Ihr Herz erstrahlen lässt und immer größer wird. Die Grundübung der Chakra Meditation kann jeder durchführen. Es lassen sich nicht nur geschlossene Chakren öffnen oder anregen, sondern auch überaktive Energiewirbel wieder ausgleichen. Der Energiefluss in den Chakren verbessert sich umso mehr, je regelmäßiger Sie die Meditationsübungen durchführen. Für Einsteiger kann es am Anfang etwas schwierig werden, alle Chakren zu harmonisieren, doch wenn die Chakra Meditation zur Routine wird, beginnen die sieben Energiestationen bald wieder zu arbeiten. Etwa 10 bis 20 Minuten Zeit pro Tag sollten Sie Ihren Chakren gönnen, denn sie sind die Ventile, die Ihr Energiesystem regulieren.