Übungsmerkblätter zu den 6 heiligen Lauten

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1 Übungsmerkblätter zu den 6 heiligen Lauten Die fünf Qi-Arten In der chinesischen Philosophie hat das Konzept des Wu Xing eine herausragende Bedeutung. Sowohl in der chinesischen Medizin, als auch in der Astrologie und im Feng Shui werden die Ideen des Wu Xing intensiv um- und eingesetzt. Der Begriff selber wird normalerweise falsch mit fünf Elemente übersetzt. Das Wort "Wu" bedeutet tatsächlich "fünf". Aber dann Xing als einzelnes Wort auszuwählen und dann zu erklären was es bedeutet, ist ein nutzloses Unterfangen. Wu Xing ist eigentlich die Kurzform des Satzes: Wu zhong liu xing zhi qi oder die fünf Qi-Arten, die zu unterschiedlichen Zeiten vorherrschend sind. Es sind aufeinander folgende Phasen des sich immer wandelnden Qi. Deswegen nennt man sie in der chinesischen Medizin auch passender fünf Wandlungsphasen. Qi ist gleichbedeutend mit Chi, es handelt sich lediglich um verschiedene Schreibweisen, wobei Qi die offizielle Variante ist. Die fünf Wandlungsphasen sind: Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Wasser dominiert im Winter, Holz im Frühling, Feuer im Sommer, Metall im Herbst. In der Übergangsphase zwischen zwei Jahreszeiten ist Erde am stärksten. Es ist in China üblich, längere Ausdrücke in wenigen Zeichen zusammenzufassen. Manchmal kann dadurch die eigentliche Bedeutung der abgekürzten Form vollkommen verloren gehen, wenn kein Bezug zum Originalsatz da ist. Wu Xing ist ein gutes Beispiel für einen solchen Fall. Typische Übersetzungen, wie fünf Elemente, fünf Faktoren, fünf Qualitäten, fünf Eigenschaften oder fünf Richtungen können die zugrunde liegende Bedeutung dieses abgekürzten Ausdrucks nicht passend wiedergeben. Dies ist einer der Mängel einer einfachen Wort-für-Wort Übersetzung. Die Bezeichnungen Wasser, Holz, Feuer, Metall und Erde stehen lediglich für Substanzen, deren Eigenschaften derjenigen Form von Qi am ähnlichsten sind, die sie jeweils repräsentieren. Sie helfen uns die Eigenschaften der fünf Qi-Arten zu verstehen, aber sie führen uns auch aufs Glatteis, wenn wir sie zu wörtlich nehmen. Hier ist eine Auflistung einiger Eigenschaften der fünf Qi-Arten: Wasser : fließt abwärts, frei und ohne Form. Niere und Blase, Ohren, Stabilität Holz : wächst aufwärts, ausdauernd. Leber und Galle, Augen, Beweglichkeit Feuer : verbreitet sich in alle Richtungen, spitz, strahlend und heiß. Herz und Dünndarm, Zunge, Verstand Metall : dringt nach innen, rund und scharf. Lunge und Dickdarm, Nase, Ausdauer Erde : zieht an und sammelt, stabil, rechteckig. Magen und Milz, Mund, Körperform

2 Bei den sechs heiligen Lauten gibt es eine Übung für jede Wandlungsphase, sowie eine weitere zur allgemeinen Harmonisierung. Das ist dann der sechste Laut. Wu Xing Formen Farben Zahl Wasser Wellig Schwarz, dunkelblau 1 Holz Stab- oder balkenförmig Grün 3, 4 Feuer Dreieckig Rot, orange, purpur, pink 9 Metall Kugelförmig, rund Weiß, gold, silber 6, 7 Erde Würfelform Braun, gelb 2, 5, 8 Die unterschiedlichen Wirkungsverbindungen Die Wandlungsphasen sind, wie alles in der Natur, untereinander verbunden. Diesbezüglich gibt es drei besonders wichtige Kreisläufe, die immer wieder beachtet werden sollten. Zunächst sehen Sie hier eine bildliche Darstellung: Bildquelle: Die einzelnen Kreisläufe sind: Der Stärkungskreislauf Dieser wird häufig auch mit "Hervorbringungssequenz" übersetzt. Dieser Kreislauf verläuft im Uhrzeigersinn und zeigt, wie eine Art von Qi einer anderen Art helfen kann, seine besonderen Fähigkeiten und Qualitäten hervorzubringen. Stärkungskreislauf ist daher die passendere Bezeichnung. Zum Beispiel sollten wir, statt "Wasser bringt Holz hervor", besser sagen, dass "Wasser das Holz stärkt". Wenn ein Baum bewässert wird, kann er besser wachsen. Tatsächlich kann ein Mensch, der Seite 2 von 6

3 unter dem Einfluss von Holz-Qi steht, besser vorankommen, wenn Wasser-Qi sein Holz-Qi stärkt. Das Gegenteil des Stärkungskreislaufs ist der Schwächungskreislauf. Dieser verläuft gegen den Uhrzeigersinn. Holz hilft dem Feuer, zu brennen, aber verliert selbst seine Energie dabei. Es wird geschwächt. Genauso wird ein Mensch, der vom Feuer-Qi beeinflusst wird und mit Erd-Qi zu tun hat, durch dieses geschwächt und die strahlenden Qualitäten der Feuer-Qi werden gemindert. Der Kontrollkreislauf Dieser wird normalerweise als "Zerstörungskreislauf" übersetzt. Im Bild ist er als Stern in der Mitte dargestellt. Er zeigt an, wie eine Art Qi eine andere Art kontrollieren oder unterdrücken kann. Das andere Qi wird aber nicht zerstört, weil Materie und Energie nicht zerstört werden können. Zum Beispiel kann ein metallenes Messer dazu benutzt werden, um eine Tischplatte aus einem Baum zu schnitzen. Das Messer kontrolliert die Form des Holzes, aber zerstört das Holz nicht. Soweit die kurze Einführung in die chinesische Naturvorstellung. Ab der nächsten Seite finden Sie eine Zusammenfassung der verschiedenen Übungen. Jede Übung wird sechs mal wiederholt. Die gesamte Folge dauert ca Minuten. Vor jeder Übung wird dreimal Die Atmung regulieren durchgeführt. Ausführung Die Atmung regulieren : Arme hängen seitlich Einatmen, Arme seitlich heben, Handfläche nach unten Atem halten und Arme zur Mitte führen Ausatmen und Arme senken, Handflächen nach unten Arme wieder seitlich Seite 3 von 6

4 Übung 1 Leber, Holz Gut für Leber, Augen, Verdauungsprobleme Durchführung: Einatmen, Hände an der Leiste, Handflächen nach unten beim Ausatmen Hände vor dem Körper hoch bis zur Brust, dann rechts und links halbkreisförmig nach oben öffnen, die Ellbögen bleiben auf Brusthöhe. Laut: Schüüüüüüüüüü Qi-Fluss: Von der großen Zehe (Innenkante) zum Daumen Einatmen: Umgekehrte Bewegung bis Hände seitlich an den Oberschenkeln liegen. Übung 2 Herz, Feuer Gut für: Herz, Kreislauf, Schlafstörungen, Blutdruck, Antriebsschwäche Durchführung: Hände auf Leiste, Handflächen nach oben. Hände heben, vor der Brust nach oben drehen, weiter hoch, seitlich nach Außen. Bei hohen Blutdruck auf Brusthöhe bleiben! Ton: Koooooooooo (Zunge am Gaumen) Qi-Fluss: Große Zehe (Außenseite) zum kleinen Finger Einatmung: Hände einwärts drehen, Handkanten zusammenführen senken bis zur Brust. Dann auf dem Körper nach unten streichen, Daumen zusammen, Finger nach unten. Am Schluss die Arme seitlich hängen lassen. Übung 3 Milz, Erde Gut für: Blutdruck, Körperflüssigkeiten, Schlafstörungen, neurologische Probleme, Übergewicht Durchführung: Beginn wie die Herzübung. Vor der Brust Hände nach außen drehen, Seite 4 von 6

5 rechte Hand hoch, linke Hand nach unten. Bei der nächsten Atmung umgekehrt. Ton: Hoooooooooo (Mund rund) Qi-Fluss: Große Zehe (Innenseite) bis kleiner Finger (= wie beim Herz) Einatmung: Hände nach innen drehen, vor der Brust zusammenführen, Handflächen nach unten, Fingerspitzen berühren sich, Hände nach unten führen, Arme seitlich hängen lassen. Übung 4 Lunge, Metall Gut für: Atmung, Qi-Fluss, Asthma, Allergien Durchführung: Hände an Leiste, Handflächen nach oben, Hände heben bis zur Brust, dann nach außen drehen und Faust ballen. Hände auf Brusthöhe ruckartig nach außen strecken, dabei die Arme und Finger strecken. Ton: Schhhhhha! Qi-Fluss: Wie beim Holz Große Zehe (Außenkante) bis zum Daumen. Einatmung: Arme seitlich senken Übung 5 Niere, Wasser Gut für: Niere, Blase, Fruchtbarkeit, Immunsystem, Ischias, Lumbalgie Durchführung: Fäuste ballen und 3 5 mal mit den Knöcheln neben der Wirbelsäule über die Muskeln reiben. Bis hier ohne Ton! Hände öffnen, unter Achseln durchziehen, Armen nach vorne strecken (Handflächen nach unten) und etwas in die Knie gehen. Ton: Koiiiii dabei Oberlippe über Unterlippe Qi-Fluss: Fußsohle bis Mittelfinger Einatmung: Armen sinken lassen. Danach erst aufrichten. Seite 5 von 6

6 Übung 6 3 Erwärmer Gut für: Gesamtausgleich, Körperflüssigkeiten, Ödeme, Harnwegsinfekte Durchführung: Ausatmung wie beim Herz. Ton: tschiiiii Qi-Fluss: 4. Zehe außen bis zum Ringfinger Einatmung: Handflächen nach innen drehen, Hände an Kopf abwärts streichen, seitlich an Rumpf weiter, Finger nach unten drehen und nach unten streichen. Abschluss: 3 x Den Atem regulieren Seite 6 von 6