2. Bewegungen 2.1 Aus dem Fighting Stance vorwärts, rückwärts, seitwärts

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1 1 Technische Curriculum KRAV MAGA BASIC INSTRUCTOR 1 A. COMBATIVES B. DEFENSES C. FALLS & ROLLS D. DEESKALATION & TAKTIK E. DRILLS F. SPARRING G. SICHER TRAINIEREN H. KRAV FIT A. COMBATIVES 1. Zustand/Positionen 1.1 Passiv Stance unvorbereitet, Arme unten 1.2 Bereit Arme erhoben, Index 1.3 Fighting Stance 2. Bewegungen 2.1 Aus dem Fighting Stance vorwärts, rückwärts, seitwärts 3. Angriffe mit Armen & Händen 3.1 Gerade Angriffe Innenbahn offene Hand / Palm Strike (front, rear) Faust (front, rear) 3.2 Runde/eckige Angriffe Außenbahn Slap (Ohrfeige, Unterlieb) Hook, Street Hook Hammerfist horizontal seitlich horizontal nach hinten vertikal vorne vertikal unten vertikal hinten 3.3 Ellbow Strike horizontal nach vorne horizontal zur Seite horizontal nach hinten vertikal nach oben vertikal nach unten vertikal nach hinten 4. Angriff mit den Beinen 4.1 lineare Angriffe Innenbahn 1 By Swen Körner / AKS Bergheim

2 Knee Strike Regular Front Kick Defensive Stop Kick Side Kick Back Kick 4.2 Kreisförmige Angriffe Low Kick Round Kick 4.3 Stampfkick 5. Angriffe mit dem Kopf 5.1 Kopfnuss nach vorne 5.2 Kopfnuss nach hinten 5.3 Kopfnuss zur Seite 6. Cavalier 6.1 Druck vor 6.2 Zug Zurück B. DEFENSES 7. Verteidigung gegen Tritte und Schläge 7.1 Cover Defense Defense gegen kreisförmige Schläge zum Kopf und Oberkörper, gleichzeitige counter offense in Bodenlage, Angreifer in Mount 7.3 Inside Defense gegen gerade Schläge zum Kopf zur Live Side & Dead Side gegen Regular Frontkick zum Oberkörper/Kopf in Bodenlage, Angreifer in Mount 7.4 Variation 8. Verteidigung gegen Würgeangriffe 8.1 Würgen statisch von vorne mit zwei Händen befreien (Two hand pluck) von der Seite mit zwei Händen befreien von hinten mit zwei Händen befreien 8.2 Würgen dynamisch von vorne mit Vorwärtsdruck von der Seite mit Vorwärtsdruck hinten mit Vorwärtsdruck von hinten mit Zug zurück 8.3 Schwitzkasten von der Seite, im Stehen 8.4 Würgen am Boden Angreifer in Mount (Bucking, Trap & Roll)

3 3 9. Verteidigung gegen Umklammerung 9.1 Oberkörper - von vorne Arme frei Arme gefangen Mit ausheben 9.2 Oberkörper - von hinten Arme frei Arme gefangen Mit ausheben 8.3 Beine von vorne (Double Leg Take Down) 10. Verteidigung gegen Haare ziehen 10.1 von vorne statisch 10.2 von vorne dynamisch 10.3 von vorn dynamisch gegen Kniestoß 11. Verteidigung gegen Take Down 11.1 Kick 11.2 Knie 11.3 Sprawl 12. Verteidigung gegen bewaffnete Angriffe 12.1 Messerbedrohung - statisch frontal long/medium distance 12.2 Messerangriff - dynamisch Defense gegen downward stab Defense gegen upward stab 12.3 Stock/Baseballschläger Überkopfangriff zur Live Side und Dead Side Baseballswing Richtung Kopf 13. Gewöhnliche Gegenstände als Waffen 11.1 Schildartige Gegenstände als Waffe 11.2 Stuhl, Tisch, Umgebung als Waffe nutzen C. FALLS & ROLLS 14. Fertigkeiten am/richtung Boden 14.1 Sturz gegen Wand schiebend, explosiv 14.2 Sturz auf Boden vorwärts, rückwärts 14.3 Getting up figure 4 (offensiv) geschützt nach hinten (defensiv) Pop up and out Kicking off from the guard 14.4 Bodenlage Frontkick

4 Sidekick Attacker in mount Trap & Roll Defense gegen Punches Defense gegen Choke D. DEESKALATION & TAKTIK 15. Deeskalation & Taktik 15.1 Situative Aufmerksamkeit Opportunity Drill 15.2 Kontakt Management Taktisches Bewegen und gleichzeitig kommunizieren: statischer Aggressor Position der Hände, Distanz, Körpersprache, Sprache 15.3 Pattern Interruption & Prävention 15.4 Angriffe aus allen Richtungen Cover & Crash auf Angriffe aus allen Richtungen Defense auf Angriffe aus allen Richtungen 15.5 Retzev 15.6 Flucht & CTA E. DRILLS 16. Zombie Drill vs. 1 Standard vs. 1 Pratze vs. 1 Standard vs. 1 Pratze 17. Determination Drills 17.1 Interferenz Drill 17.2 Treibjagd 17.3 Wake up Drill (Start: Augen zu) 18. SV Drills 18.1 Angreiferkreis stehend (Augen offen) 18.2 Angreiferkreis stehend (Augen zu) 18.3 Angreiferkreis liegend (Augen auf) F. SPARRING 19. Kontakt Sparring 19.1 Slow Fight (ein Gegner, mehrere) 19.2 Light Fight (ein Gegner, mehrere) 19.3 Bodenkampf: Ziel aufstehen

5 5 G. SICHER TRAINIEREN 20. Techniken am Partner 20.1 Partner statisch, ohne Deckung Kontextdifferenzierung: Ping Pong mit 1 Pratze und 1 Partner statisch, ohne Deckung Skin Touch: Partner statisch ohne Deckung 20.2 Partner statisch, mit Deckung Kontextdifferenzierung: Ping Pong mit 1 Pratze und Partner statisch mit Deckung Skin Touch: Partner statisch mit Deckung 20.3 Partner bewegt sich, ohne Deckung Kontextdifferenzierung: Ping Pong mit 1 Pratze und 1 Partner, bewegt sich ohne Deckung Skin Touch: Partner bewegt sich ohne Deckung H KRAV FIT 21. Fitness Liegestütz, 50 Situps, 20 Kniebeugen Liegestütz, 100 Situps, 40 Kniebeugen Liegestütz, 130 Situps, 60 Kniebeugen