DAS BUCH E 24,95 ISBN [Printed in Germany]

Transkript

1 DAS BUCH Freefight wird in der Kampfsportszene immer beliebter. Beim Freefight dürfen bis auf wenige Ausnahmen alle Schlag-, Stoß, Tritt-, Wurf-, Hebel- und Bodentechniken aus den verschiedensten Kampfsportarten eingesetzt werden. Für alle, die erfolgreich kämpfen möchten, ist daher eine gute Ausbildung im Standkampf (z. B. Muay Thai oder Kick-Boxen) sowie im Bodenkampf (z. B. Brazilian Jiu-Jitsu oder Luta Livre) unbedingt erforderlich. In diesem Buch zeigt Ihnen ein erfahrener Kampfkunstexperte realistische Wege auf, wie Sie Ihre Chancen beim Freefight ständig verbessern können. Neben Kampftechniken über verschiedene Distanzen werden der Übergang Stand/Boden sowie Bodentechniken behandelt. Wie man sich aus den unterschiedlichsten Positionen befreien kann, verrät der Autor ebenfalls. Mit Freefight liegt ein weiteres Standardwerk unseres Kampfsportexperten Christian Braun vor, in dem alle Techniken Schritt für Schritt ausführlich in über Bildern erläutert werden. Eine Umsetzung der gezeigten Techniken in die Praxis ist somit für Kampfsportler aller Disziplinen und Leistungsstufen problemlos möglich. E 24,95 ISBN [Printed in Germany]

2 DER AUTOR Christian Braun (Frankenthal) betreibt seit 1982 verschiedene Kampfkunstarten/-sportarten. Er ist Luta-Livre- Lehrer, hat sein eigenes Selbstverteidigungssystem Open Mind Combat entwickelt und hat den 7. Dan im Combat Ju-Jutsu (CJJIF). Viele Jahre unterrichtete er auf Bundeslehrgängen des DJJV in einigen Teilen Deutschlands und war als Referent und Ausbilder des DJJV tätig. Freefight Am besten lässt sich Freefight aus dem Portugiesischen her erklären. Da spricht man wenn man vom Freefight redet vom Vale Tudo. Wörtlich übersetzt, bedeutet Vale Tudo alles geht. Andere Begriffe wie Cross- Fighting, Shooto, Freefight oder No Holds Barred haben oft ihren Ursprung in verschiedenen Ländern und bezeichnen alle das Gleiche: Kämpfe mit eingeschränktem Regelwerk. Etabliert hat sich im Laufe der Zeit der Oberbegriff: MMA Mixed Martial Arts. Weitere Bücher unseres Kampfsport-K Experten Christian Braun Fitness für Fighter Selbstverteidigung Ju Jutsu für Kinder Ju-Jutsu - Effektives Training (Das Prüfungsprogramm vom Gelb- und Orangegurt) Ju-Jutsu - Effektives Training (Das Prüfungsprogramm vom Grün- und Blaugurt) Ju-Jutsu - Der Weg zum Meister (Das Prüfungsprogramm zum Braungurt) Ju-Jutsu - Der Weg zum Meister (Das Prüfungsprogramm zum Schwarzgurt) Stickfighting Grappling Open Mind Combat - Street Safe Kali-Arnis-Eskrima, Band 1 und 2 Selbstverteidung gegen Messerangriffe ISBN E [D] 24,95 / SFr 42,90 * ISBN E [D] 18,95 / SFr 32,90 * * Preise in SFr unverbindliche Preisempfehlung online per vertrieb@m-m-sports.com per Telefon / Fax per Post MEYER & MEYER Verlag Von-Coels-Str. 390, Aachen

3 Freefight Kampf ohne Regeln

4 Widmung Dieses Buch widme ich meiner Freundin und Schülerin Gabi Rogall-Zelt sowie meinen Freunden und Schülern Frank, Timo und Ingrid Haßler, Gunther Hatzenbühler, Waldemar Wodarz, Alexander Emmering, Tobias Hörr, Markus Klemm, Rosi Schneider, Volker Kölbl, meinen Eltern Hermann und Inge Braun, Reiner und Christa Kreis, Jessica Rogall und Peter und Angelika Hofner, die mich bei der Gründung meiner eigenen Sportschule, der Fight Academy Christian Braun ( unterstützt haben. Warnung Dieses Buch enthält viele Techniken, die sehr gefährlich sein können und nur unter Anleitung eines qualifizierten Übungsleiters/Lehrers trainiert werden sollten. Der Autor und der Verlag übernehmen für Verletzungen keine Haftung. Alle Übungen/Sparringskämpfe sollten mit Faustschützern durchgeführt werden. Beide Kämpfer sollten einen Zahnschutz und einen Tiefschutz tragen. Empfehlungen Als weitere Schutzausrüstung sollte man einen Kopf- und einen Schienbeinschutz beim Sparring benutzen. Am besten sollte man in einer Schule der FFA (Free Fight Association) den Freefightsport erlernen. Die FFA ist zurzeit der einzige Verband in Deutschland, der Free- Fight-Instructoren ausbildet und lizenziert.

5 Christian Braun Freefight Kampf ohne Regeln Meyer & Meyer Verlag

6 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Freefight Kampf ohne Regeln Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über < abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen 2. Auflage 2009 Adelaide, Auckland, Budapest, Cape Town, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN:

7 Freefight_1-102.qxd :40 Uhr Seite 5 INHALT Inhalt Vorworte Danksagung Was ist Freefight? Geschichte des Freefights Spezifische Gymnastik Im Stand Erwärmen Seilspringen Kniebeugen mit Tritt Dehnen Kopf Schultern Arme Rumpf Hüfte In der Bodenlage Spezifisches Erwärmen Spider (Spinne) Krebs/Raupe Upa (Brücke, Bridge) Grundform (ohne Bilder) Wechsel von Upa (Brücke, Bridge) zu Spider Vorübung für die Guardposition Kerze Liegestütze Situps Partnerübungen Falltechniken Rolle vorwärts Rolle rückwärts Sturz seitwärts Sturz vorwärts Sturz rückwärts

8 Freefight_1-102.qxd :41 Uhr Seite 6 FREEFIGHT KAMPF OHNE REGELN Beinarbeit/Schrittarbeit/Bewegungslehre Kampfstellung Gleitbewegungen Übersetzschritte/Steppschritt Auslagenwechsel Auspendeln Abducken Abtauchen Körperabdrehen Empfindliche Körperstellen Schlag- und Tritttechniken gegen folgende Körperstellen Kopf Oberkörper Oberschenkel Unterschenkel Füße Hebel- und Würgetechniken gegen folgende Körperstellen Kopf Schulter Arm Hüfte Knie Fuß Tipps fürs Training Tipps für den Kampf Entspannungsmethoden rund um den Kampfsport Kämpfertypen Der Distanzkämpfer Stärken Schwächen Aktiver oder passiver Kämpfertyp Typischer erfolgreicher Distanzkämpfer Der Kontaktkämpfer Stärken Schwächen Aktiver oder passiver Kämpfertyp Typischer erfolgreicher Kontaktkämpfer

9 INHALT 9.3 Aktionsmodelle gegen die unterschiedlichen Kämpfertypen Der passive Distanzkämpfer gegen den aktiven Distanzkämpfer Der passive Distanzkämpfer gegen den aktiven Kontaktkämpfer Der passive Distanzkämpfer gegen den passiven Kontaktkämpfer Der passive Kontaktkämpfer gegen den aktiven Distanzkämpfer Der passive Kontaktkämpfer gegen den aktiven Kontaktkämpfer Der aktive Kontaktkämpfer gegen den passiven Distanzkämpfer Der aktive Kontaktkämpfer gegen den aktiven Distanzkämpfer Der aktive Kontaktkämpfer gegen den aktiven Kontaktkämpfer Der aktive Distanzkämpfer gegen den passiven Kontaktkämpfer Der aktive Distanzkämpfer gegen den aktiven Kontaktkämpfer Der aktive Distanzkämpfer gegen den passiven Distanzkämpfer Kampfdistanzen Die Trittdistanz Die Boxdistanz Die Trapping-/Clinch-, Wurf- und Bodendistanz Sparring wie fängt man damit richtig an? Techniken in der Trittdistanz Der Fußstoß vorwärts Ausführung mit dem vorderen Bein Ausführung mit dem hinteren Bein Kontertechniken gegen den Fußstoß vorwärts Der Fußstoß rückwärts Der direkte Eingang Der Eingang über eine Schrittdrehung Kontertechniken gegen den Fußstoß rückwärts Der Fußstoß seitwärts Der Fußstoß seitwärts ohne Übersetzschritt Der Fußstoß seitwärts mit Übersetzschritt Kontertechniken gegen den Fußstoß seitwärts Der Fußstoß abwärts/stampftritt Kontertechniken gegen den Fußstoß abwärts Der Stoppfußstoß Der Stoppfußstoß mit dem vorderen Bein Der Stoppfußstoß mit dem hinteren Bein Kontertechniken gegen den Stoppfußstoß Der Halbkreisfußtritt Der Halbkreisfußtritt vorwärts Ausführung mit dem vorderen Bein

10 FREEFIGHT KAMPF OHNE REGELN Ausführung mit dem hinteren Bein Kontertechniken gegen den Halbkreisfußtritt vorwärts Weiterführung nach gefangenem Bein Der Halbkreisfußtritt rückwärts Ausführung mit dem vorderen Bein Ausführung mit dem hinteren Bein Kontertechniken gegen den Halbkreisfußtritt rückwärts Der Axtkick Ausführung mit dem hinteren Bein Kontertechniken gegen den Axtkick Der Schienbeintritt (Low Kick) Ausführung mit dem vorderen Bein Ausführung mit dem hinteren Bein Ausführung mit dem hinteren Bein mit Auslagenwechsel Kontertechniken gegen den Schienbeintritt (Low Kick) Der Kniestoß Ausführung mit dem vorderen Bein Ausführung mit dem hinteren Bein Ausführung mit dem vorderen Bein mit Auslagenwechsel Kontertechniken gegen den Kniestoß Der Knieschlag Ausführung mit dem vorderen Bein Ausführung mit dem hinteren Bein Ausführung mit dem vorderen Bein mit Auslagenwechsel Kontertechniken gegen den Knieschlag Techniken in der Boxdistanz Wie schließt man die Faust richtig? Mit welcher Stelle der Faust wird die Energie am günstigsten übertragen? Schlagen mit der Faust, der offenen Hand oder dem Unterarm? Die Rückzugsbewegung des Schlagarms Der Fauststoß Fauststoß (Jab und Cross) Kontertechniken gegen den Fauststoß Der Faustschlag Schwinger (Hook) Aufwärtshaken (Uppercut) Overhook

11 Freefight_1-102.qxd :41 Uhr Seite 9 INHALT Rückhandschlag (Backfist) Kontertechniken gegen den Faustschlag Der Schlag mit dem Unterarm Der Ellbogenstoß Vorwärts Abwärts Rück- und seitwärts Kontertechniken gegen Ellbogenstöße Der Ellbogenschlag Aufwärts Vorwärts Rückwärts Kontertechniken gegen Ellbogenschläge Der Handballenstoß Kontertechniken gegen den Handballenstoß Der Handballenschlag Kontertechniken gegen den Handballenschlag Der Einsatz von Schlag- und Tritttechniken am Sandsack in der Tritt- und Boxdistanz Schlagtechniken Der Einsatz von Schlag- und Tritttechniken an Schlagpolstern in der Tritt- und Boxdistanz Überbrückung der Kick- zur Grapplingdistanz mit Übergang vom Stand zum Boden (Takedowns) Ausgangsposition: A und V stehen mit dem gegenüberliegenden Bein vorn Ausgangsposition: A und V stehen mit dem gleichen Bein vorn Gegentechniken zur Verhinderung des Übergangs von der Kick- zur Grapplingdistanz Clinchposition Bodentechniken Überbrücken der Distanz aus dem Stand bei Anwendung der offenen Guard Verhindern von Schlagtechniken in der Guardposition Finale Techniken aus der Guardposition Aufstehen und Befreiung aus der Guardposition Beenden des Kampfs aus der Seitenschärpe (Sidemount) Schattenboxen

12 Freefight_1-102.qxd :41 Uhr Seite 10 FREEFIGHT KAMPF OHNE REGELN Anhang Literaturvorschläge Links Bildnachweis Über den Autor Mitwirkende Über Andreas Stockmann Freefightreglement Ausbildungsmaterial der FFA