STEP AEROBIC MIT LUFTBALLONS

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1 STEP AEROBIC MIT LUFTBALLONS Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Autoren: Sören Müller, Patrick Pott, Pascal Rogawski, Jan Rittgen, Lukas Tesch Seite 1

2 Übersicht Luftballoneinsatz in Step Aerobic Bewegungsideen für Schüler Stundenverlauf o Aufwärmphase o Erarbeitungsphase o Präsentationsphase Arbeitsmaterial o Red Step (1) o Green Step (2) o Yellow Step (3) o Orange Step (4) Videos o Ballonübergabe (1) o V step (2) o Basic step (3) o Around the world (4) o Kick step (5) o Gesamtchoreo (6) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Luftballoneinsatz in Step Aerobic Step Aerobic ist ein Fitnesstraining, bei dem Ausdauer und Koordination mithilfe einer Plattform, dem Stepper, trainiert werden. Der zusätzliche Einsatz der Luftballons, der in diesem Beitrag dargestellt wird, führt dazu, dass die Arme während der Übungen verstärkt eingesetzt. Dabei rückt die Arm-Bein-Koordination deutlich in den Vordergrund. Für die Schülerinnen und Schüler (SuS) stellen die Luftballons einen hohen Aufforderungscharakter dar und lassen Platz für Kreativität und neue Ideen. Bewegungsideen für Schüler Bewegungsidee Bewegungsanweisung Armbewegungen Kreisen Nach oben strecken Nach vorne strecken Zur Seite strecken Beugen Boxen Über Kopf kreisen Rudern Kraulen Schwingen Welche Armbewegungen kannst du mit den Schritten kombinieren? Schrittvariationen Basic Step V-Step Around the World Kick Step Eignet euch den Step von den Plakaten an. Übergabearten Hinter dem Rücken Durch die Beine Werfen Boxen Treten Kopfball Einhändig Beidhändig Schlagen Auf welche Art und Weise kannst du den Luftballon übergeben? Seite 3

4 Stundenverlauf Aufwärmphase 1. Die Lehrperson demonstriert den Grundschritt ohne Stepper. Die SuS verteilen sich im Raum und üben den Grundschritt ohne Stepper. 2. Die SuS bewegen sich zur Musik im Raum und halten dabei einen Luftballon in ihren Händen. Es stehen immer zwei Stepper gegenüber im Raum verteilt. Führt ein Schüler den Grundschritt auf den Steppern durch, kommt ein anderer Schüler, der ihn dabei beobachtet, hinzu und führt ebenfalls den Grundschritt aus. Dabei übergeben sie den Luftballon auf kreative Art und Weise. 1 Erarbeitungsphase In einer Stationsarbeit erlernen die SuS einfache Step-Schritte anhand von Bewegungskarten. 1-4 Dabei ist es ihre Aufgabe, die Luftballons kreativ einzusetzen. Mit dem Durchlaufen der Stationen wird die Bewegungsfolge komplexer. Endet die Musik, wird die Station im Uhrzeigersinn gewechselt. Den SuS wird die Möglichkeit gegeben, zeitweise auch ohne Musik an den Stationen zu arbeiten. 2-5 Präsentationsphase Zu Beginn der Präsentationsphase stellen sich die Gruppen nebeneinander auf, wobei sich die einzelnen Gruppenmitglieder hintereinander in einer Reihe aufstellen und jeweils 2 m Platz zum Vordermann lassen. Alle SuS führen gleichzeitig ihre jeweilige Kurzchoreographie zur Musik auf. Mit dem Verstummen der Musik frieren die SuS in ihren Bewegungen ein und nehmen in der Gruppe eine Standformation ein Seite 4

5 Red Step 1 V-Step Eignet euch den Step an. Sattelt eine passende Armbewegung mit dem Luftballon drauf. Bei jeder Station kommen ein neuer Step und eine Armbewegung dazu. Alle vier Steps ergeben am Ende eine Choreographie Seite 5

6 Green Step 2 Basic Step Eignet euch den Step an Sattelt eine passende Armbewegung mit dem Luftballon drauf Bei jeder Station kommen ein neuer Step und eine Armbewegung dazu. Alle vier Steps ergeben am Ende eine Choreographie Seite 6

7 Yellow Step 3 Around the World Eignet euch den Step an Sattelt eine passende Armbewegung mit dem Luftballon drauf Bei jeder Station kommen ein neuer Step und eine Armbewegung dazu. Alle vier Steps ergeben am Ende eine Choreographie Seite 7

8 Orange Step 4 Kick Step Eignet euch den Step an Sattelt eine passende Armbewegung mit dem Luftballon drauf Bei jeder Station kommen ein neuer Step und eine Armbewegung dazu. Alle vier Steps ergeben am Ende eine Choreographie Seite 8

9 Quellenverzeichnis Literatur Autor Literaturname Erscheinungsort Erscheinungsjahr Verlag Gundu Slomka Das neue Aerobic Aachen 2013 Meyer & Meyer Training Sport Internet URL Zugriffszeitpunkt Abbildung / Foto Nummer Arbeitsmaterial 1-4 KNSU-Füße Urheber Lukas Hertz Janine Weiland Ursprünglich verwendete Musik Musiktitel Interpret/Komponist Verlag Dare Gorillaz Parlophone Virgin Records America Video Nummer Urheber 1-6 Sören Müller, Patrick Pott, Pascal Rogawski, Jan Rittgen, Lukas Tesch Neuvertonte Videos Video Musikquelle Unterkategorie Nummer/Interpret Titel 1, 6 KNSU-Musikstudio Pop-instrumental 07 Get 20 on get 20 down 2-5 KNSU-Musikstudio Pop-instrumental 03 Lifting me higher Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Sören Müller, Patrick Pott, Pascal Rogawski, Jan Rittgen, Lukas Tesch/ Lehramtsstudierende Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 9