Bewegung macht beweglich und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.

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Arthur Goldschmidt
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1 Gesundheit und bewegung Gesundheit und bewegung Wenn nicht anders bezeichnet, werden diese Veranstaltungen nicht nach dem Weiterbildungsgesetz gefördert. Bewegung macht beweglich und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen. Paul Haschek, Theologe und Pater

2 Leichte Gymnastik für Senioren......im Johanniszentrum Fit und gesund bleiben dieser Wunsch gehört heute für viele Menschen zum Älterwerden dazu. Eine altersgemäße Gymnastik verbessert die Beweglichkeit und das Allgemeinbefinden. Die Freude an der Bewegung steht hier im Vordergrund, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in Schwung zu bringen und zu halten. Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke/Isomatte mitbringen. Sie können auch an einer Einzelstunde (6, E pro Einheit) teilnehmen (10:00 bis 10:45 Uhr) (11:00 bis 11:45 Uhr) 8 x dienstags, 26. Januar bis 15. März x donnerstags, jeweils 11:00 bis 11:45 Uhr 28. Januar bis 17. März (10:00 bis 10:45 Uhr) (11:00 bis 11:45 Uhr) 12 x dienstags, 5. April bis 28. Juni (außer 17. Mai) x donnerstags, jeweils 11:00 bis 11:45 Uhr 7. April bis 30. Juni, außer Feiertage Johanniszentrum Bonhoefferstr. 10, Witten In Kooperation mit dem Johanniszentrum Witten... in Stockum (9:00 bis 9:45 Uhr) (10:00 bis 10:45 Uhr) 8 x freitags, 29. Januar bis 18. März (9:00 bis 9:45 Uhr) (10:00 bis 10:45 Uhr) 11 x freitags, 08. April bis 01. Juli, außer 06. und 27. Mai Paul-Gerhardt-Haus Mittelstraße 9, Witten-Stockum Kooperation mit der Evangelischen Kirchengemeinde Stockum alle Kurse Leichte Gymnastik : Kosten: 36,00 pro Kurs bei 8 Treffen 49,50 pro Kurs bei 11 Treffen 54,00 pro Kurs bei 12 Treffen Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin, Witten

3 Leichtigkeit stärken Fortführungskurs Queens of lightness Der Anfang ist gemacht. In diesem Kursabschnitt geht es darum, weiterhin mit der Unterstützung der Gruppe Ihr Ziel zu verfolgen. Es werden bereits gelernte Inhalte vertieft, weitere Entspannungsmethoden erlernt und Wege zur besseren Kommunikation mit uns selbst und unserem Umfeld aufgezeigt. Ein Folgekurs für alle, die Lust haben, noch mehr über sich zu erfahren. Bitte bringen Sie sich etwas Trinkwasser mit x donnerstags, jeweils von 19:00 bis 20:30 Uhr 21. Januar, 04. und 18. Februar, 03. und 17. März x donnerstags, jeweils von 19:00 bis 20:30 Uhr 07. und 21. April, 19. Mai., 02. und 16. Juni beide Kurse: Ev. Gemeindehaus Sprockhövel, Perthesring 18, Sprockhövel Kosten: jeweils 57, Referentin: Nina Schleichert, Dipl.-Pädagogin und Trainerin für Stressmanagement 21 Kooperation mit der Ev. Kirchengemeinde Sprockhövel Leichte Gymnastik für Senioren im Johanniszentrum Der christliche Buchladen in Ihrer Nähe Bücher zum Leben & Glauben Taufkerzen original Herrnhuter Sterne Bibeln für Kinder und Erwachsene Karten und Geschenke mit Stil burgstraße 3 hattingen-blankenstein mo - sa uhr telefon /

4 60 plus Seniorensport Hockergymnastik Sitzhockergymnastik kann für Senioren mit (aber auch ohne) Einschränkungen ein sanfter Weg sein um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten. Ziel ist die Gesundheit zu fördern, lernen sich zu entspannen und das Ganze mit einer Portion Spaß anzuleiten und zu begleiten. johanniszentrum witten Bonhoefferstraße 10, Witten (9:00 bis 9:45) (10:00 bis 10:45) 8 x donnerstags, 28. Januar bis 17. März (9:00 bis 9:45) (10:00 bis 10:45) 11 x donnerstags, 07. April bis 30. Juni, außer Feiertage witten-stockum Paul-Gerhardt-Haus, Mittelstr. 9, Witten x freitags, jeweils von 11:00 bis 11:45 Uhr 29. Januar bis 18. März x freitags, jeweils von 11:00 bis 11:45 Uhr 08. April bis 01. Juli, außer 6. und 27. Mai Alle Kurse hockergymnastik witten Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin, Witten Kosten: 36,00 pro Kurs bei 8 Treffen 49,50 e pro Kurs bei 11 Treffen schwelm Haus der Kirche, Potthoffstraße 40, Schwelm Referentin: Kosten: (9:30 bis 10:30 Uhr) (10:45 bis 11:45 Uhr) 6 x montags, 25. Januar bis 14. März, außer 15. und 22. Februar (09:30 bis 10:30 Uhr) (10:45 bis 11:45 Uhr) 6 x montags, 04, 11. und 18. April, 02. und 30. Mai, 06. Juni Ilona Schleichert, Entspannungspädagogin 65, e bei 6 Personen 50, e ab 8 Personen Für alle Kursreihen: TN-Zahl: max. 10

5 Denken Üben Kopffit Gedächtnistraining In dem Kurs lernen die Teilnehmenden praktische Übungen kennen, die sie anschließend regelmäßig selbständig in ihren Alltag einbauen können. Trainiert werden mit gezielten Übungen und abwechslungsreichem Material das Kurzzeitund Arbeitsgedächtnis, die Reaktionsschnelligkeit, die Konzentration, die Wahrnehmung, das Langzeitgedächtnis. Außerdem gibt es Gespräche, Erfahrungsaustausch und jede Menge Tipps für den Alltag. Und das Ganze macht auch noch Spaß! Sie können auch an einer Einzelstunde teilnehmen zu 12, s je Einheit! x mittwochs, 27. Januar bis 17. Februar x mittwochs, 24. Februar bis 16. März 23 Uhrzeit: jeweils 10:30 bis 12:00 Uhr x mittwochs, 06. bis 27. April x mittwochs, 01. bis 22. Juni Uhrzeit: jeweils 10:45 bis 12:15 Uhr Alle Kurse gedächtnistraining: Johanniszentrum Bonhoefferstr. 10, Witten Kosten: je Kurs 35, e bei mindestens 8 Personen Referentin: Ilona Schleichert Gedächtnistrainerin, Entspannungspädagogin In Kooperation mit der Ev. Johanniskirchengemeinde Witten

6 DenkspaSS für Ältere und Menschen mit Behinderungen Wer fit bleiben möchte, ist in diesem Kurs richtig. Mit Rätseln und Spielen trainieren wir unser Gedächtnis. Leichte Übungen helfen, unsere Beweglichkeit zu erhalten. Gemeinsam werden wir viel Spaß haben. Mindestteilnehmerzahl: 4 / max Mittwoch, den 06. April um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 13. April um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 20. April um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 27. April um 9:30 bis 10:30 Uhr Kosten: 15, E Mittwoch, den 01. Juni um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 08. Juni um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 15. Juni um 9:30 bis 10:30 Uhr Mittwoch, den 22. Juni um 9:30 bis 10:30 Uhr Kosten: 15, E Treffpunkt: Johanniszentrum Bonhoefferstr Witten Referentin: Ilona Schleichert Gedächtnistrainerin, Entspannungspädagogin Anmeldung: bis jeweils eine Woche vor Kursbeginn In Kooperation mit der Ev. Johanniskirchengemeinde Witten

7 Das tut mir gut... Wirbelsäulengymnastik Kurse Diese Kurse richten sich speziell an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die überwiegend eine sitzende Tätigkeit ausüben und dadurch Rückenprobleme haben. Folgende Schwerpunkte werden behandelt Körperwahrnehmung und Körperhaltung Kräftigung der Muskeln zur Stabilisierung/Entlastung der Wirbelsäule Dehnung aller Muskeln, die zur Verkürzung neigen bzw. bereits verkürzt sind Beseitigung muskulärer Dysbalancen Traumreisen, Muskelentspannung nach Jacobsen Bitte zu allen Terminen Wolldecke oder Isomatte und bequeme Kleidung mitbringen. Kosten: Kosten: (18:30 bis 19:30 Uhr) (19:30 bis 20:30 Uhr) 10 x donnerstags, 28. Januar bis 21. April, außer 11. und 18. Februar 65, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (18:30 bis 19:30 Uhr) (19:30 bis 20:30 Uhr) 9 x donnerstags, 12. Mai bis 14. Juli, außer Feiertage 58,50 e pro Kurs bei mindestens 6 Personen 25 Alle Kurse wirbelsäulengymnastik Johanniszentrum Bonhoefferstr. 10, Witten Referentin: Jessica vom Bruch Physiotherapeutin, Witten Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 80 % der Kosten. Eine Zertifizierung des Kurses von der zentralen Prüfstelle für Prävention liegt vor! In Kooperation mit dem Johanniszentrum Witten

8 Die Balance halten Seminar zur Unterstützung von PresbyterInnen Sie engagieren sich als Presbyterin oder Presbyter in einer Kirchengemeinde und üben damit ein verantwortungsvolles Amt aus. Häufig reicht ihr Engagement über die Sitzungen hinaus und Sie sind in vielerlei andere Aktivitäten der Gemeinde involviert. Aus Umfragen wissen wir, dass viele von Ihnen ihr Amt sehr gerne ausüben, manchmal aber auch unter der zeitlichen Belastung leiden. Belastung wird vor allem an den Schnittstellen zu beruflicher Tätigkeit, Familie und Freizeit empfunden. Häufig gilt es, hier die richtige Balance zu finden. Gerne möchten wir Ihnen an dieser Stelle Hilfe und Unterstützung geben, die letztendlich auch Ihrer Gesunderhaltung und Ihrem Wohlbefinden dient. 26 In unserer dreiteiligen Veranstaltung richten wir zunächst einen Blick auf Ihre persönlichen Stressoren und Ihre individuellen Prioritäten, arbeiten dann mit Ihnen an Ihren individuellen Kraftquellen und deren Einbindung in den Alltag, um im letzten Schritt eine Verbesserung der Kommunikation einzuüben. Durchsetzt sind die Veranstaltungen mit dem Kennenlernen und Erproben verschiedenster Entspannungsmethoden, die Sie auch gut weiter zu Hause anwenden können Datum: 31. Mai, 14. und 28. Juni jeweils dienstags, 19:00 bis 21:00 Uhr Paul-Gerhardt-Haus Marxstraße 23, Hattingen Kosten: 45, TN-Zahl: min. 6 / max. 12 Referentin: Nina Schleichert Verantwortlich: Matthias Kriese In Kooperation mit dem Ev. Kirchenkreis Hattingen-Witten im Rahmen des Gesundheitskonzeptes des Kirchenkreises

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gesundheit & bewegung KURS-NR.: 17-2-012 21. Juli bis 18. August jeweils 14:00 15:00 Uhr KURS-NR.: 17-2-013 29. September bis 27. Oktober jeweils 14:00 15:00 Uhr ORT: Lebenshilfe, Christian-Ehlhardt-Haus, Lessingstr. 9, 58332