Mitarbeitermotivation & gesunde Führung

Transkript

1 Mitarbeitermotivation & gesunde Führung Achtsamkeit und positive Emotionen Dr. Marcus Eckert

2 Dr. Marcus Eckert GHR-Lehrer ( ) Psychologe (M.Sc) Promotion am Institut für Psychologie (Leuphana Universität Lüneburg) Gründung: Institut LernGesundheit (2015) Arbeitsschwerpunkte: Gesundheitsbezogene Fortbildungen Fortbildung zu Klassenführung/ Umgang mit Störungen Kontakt: Dr. Marcus Eckert Institut LernGesundheit Handy: Gesprächsführung und Kommunikation Teamentwicklung und Schulentwicklung Verheiratet; 2 Kinder

3 Gliederung Do bis Do bis Gesunde Führung und Stress Wertschätzung, Kommunikation und psychologischer Vertrag Fr bis Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Kognitive Prozesse, Bedürfnisse und Kommunikation Fr bis Fr bis Regeneration - Selbst- und Fremdfürsorge Stellschraube Körper Sa bis Sa bis Resilienzprojekt Transfer und Verhaltensaufbau

4 Gliederung Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Wiederholung: Stress und Stellschrauben Achtsamkeit in der Schule und für die Schule Achtsamkeit und Entspannung Positive Emotionen aufbauen und nutzen

5 Gliederung Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Wiederholung: Stress und Stellschrauben Achtsamkeit in der Schule und für die Schule Achtsamkeit und Entspannung Positive Emotionen aufbauen und nutzen

6 Entstehung von Stress und negativen Emotionen Unspezifische Aktivierung 50 bis 100 Bit/sec. 50 Mio. Bit/sec. Aufmerksamkeit Anspannung Schneller Atem Herzschlag Blutdruck Vorbereitung: Kampf oder Flucht

7 Stressmodell Bewertung Aufmerksamkeit Anspannung Schneller Atem Herzschlag Blutdruck Stressor Reaktion

8 Körperübungen bei Stress und Emotionen (Croos-Müller, 2011) Kopf hoch Arme schwingen Summen Stellschraube Körper Breitbeinig stehen Lächeln Schlürfatmung

9 Gliederung Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Wiederholung: Stress und Stellschrauben Achtsamkeit in der Schule und für die Schule Achtsamkeit und Entspannung Positive Emotionen aufbauen und nutzen

10 Aufmerksamkeit Anspannung Schneller Atem Herzschlag Blutdruck Aufmerksamkeit

11 Aufmerksamkeit

12 Aufmerksamkeit

13 Aufmerksamkeit

14 Aufmerksamkeit

15 Aufmerksamkeit

16 Aufmerksamkeit

17 Aufmerksamkeit

18 Aufmerksamkeit

19 Aufmerksamkeit

20 Aufmerksamkeit

21 Aufmerksamkeit

22 Aufmerksamkeit

23 Aufmerksamkeit

24 Aufmerksamkeit

25 Aufmerksamkeit Zwei Modi der Aufmerksamkeitssteuerung Aufmerksamkeit Top-down Bottom-up

26 Aufmerksamkeit

27 Umschalten auf Selbststeuerung Autopilot-Modus Stimulus Reaktion

28 Gliederung Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Wiederholung: Stress und Stellschrauben Achtsamkeit in der Schule und für die Schule Achtsamkeit und Entspannung Positive Emotionen aufbauen und nutzen

29 Audio: Übung: Achtsamkeit und Entspannung

30 Gliederung Fr bis Achtsamkeit und positive Emotionen Wiederholung: Stress und Stellschrauben Achtsamkeit in der Schule und für die Schule Achtsamkeit und Entspannung Positive Emotionen aufbauen und nutzen

31 Wechsel zwischen Sympathikus und Parasymapthikus Akuter Stress

32 Wechsel zwischen Sympathikus und Parasymapthikus Chronischer Stress

33 Hilfreiche Emotion Anker für hilfreiche Emotionen 4 Schritte 1. Hilfreichen Zustand finden 2. Situation finden 3. Situation nacherleben + Gefühl ankern 4. Anker abrufen

34 Forschungsarbeit Tagesschätze finden

35 Broaden and Build Theory (Fredrickson, 1998) Aufwärtsspirale 7. Freude/ Wissen/ Begeisterung 6. Leidenschaft Abwärtsspirale 5. Enthusiasmus 3. Optimismus 2. Hoffnung 1. Langeweile/ wenig Erfolge/ schlechte Anforderung- 1. Zufriedenheit Belohnung-Bilanz 4. Überforderung 2. Pessimismus 3. Frustration, Irritation, Ungeduld 5. Zweifel 6. Sorgen 7. Schuldzuweisungen 10. Rache 11. Neid 9. Ärger 4. Positive Erwartung/ Gelingensüberzeugungen 8. Entmutigung

36 Broaden and Build Theory (Fredrickson, 1998) Vor jedem Gespräch Mich wird interessieren: (1) Was wünsche ich mir? (2) Was habe ich schon versucht? (3) Was hat funktioniert, was nicht? (4) Was hat sich seit heute (Gesprächsankündigung) verändert? Nachdenken verstärken Frage so stellen, dass GP antworten kann Zeit zum Nachdenken geben Antwort positiv verstärken (durch Interesse) Ressourcengespräch: Nach Wünschen und Vorstellungen fragen Zuhören/ validieren/ ankoppeln

37 Broaden and Build Theory (Fredrickson, 1998) Vor jedem Gespräch Mich wird interessieren: (1) Was wünsche ich mir? (2) Was habe ich schon versucht? (3) Was hat funktioniert, was nicht? (4) Was hat sich seit heute (Gesprächsankündigung) verändert? Nachdenken verstärken Frage so stellen, dass GP antworten kann Zeit zum Nachdenken geben Antwort positiv verstärken (durch Interesse) Ressourcengespräch: Nach Wünschen und Vorstellungen fragen Zuhören/ validieren/ ankoppeln Abschließende Reflexion des Gesprächs Was war gut? Beziehung, Thema, Selbstverantwortung Wünsche fürs nächste Mal Spiegeln und vertiefen Aha, (wörtlich wiederholen) Zeit geben Bei Positivformulierungen: Wie ist das, wenn (Wunsch)? Bei Negativformulierungen: Aha, (wörtl. W), sondern? Ggf. (bei Positivwünschen): Nach Beispielen fragen? Ggf. übertrieben Verneinung ( Aber hier gibt es so etwas gar nicht, oder? ) Erfolge, Kompetenzen sehen und würdigen

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