Kursangebot RelaxKids

Transkript

1 Kursangebot RelaxKids Ein Anti-Stressprogramm für 8 10 jährige (3. und 4. Klasse) AOK Bayern Die Gesundheitskasse

2 Überblick Was ist RelaxKids Stress bei Kindern Trainingsbausteine Was Eltern tun können Rudi Relax 1 1

3 Für welches Kind geeignet? 8 10 Jahre alt kann lesen und schreiben ist gern in einer Gruppe ist nicht hyperaktiv 2 2

4 Wissen über Stress bei Kindern 72% berichten von eigenen Stresserlebnissen 36% haben keine Vorstellung über die Ursachen 25% glauben, dass sie nichts dagegen unternehmen können 3 3

5 Ursachen von Stress Spannungen/Probleme im Alltag Über-/Unterforderung Entwicklungsbedingte Probleme Lebenskrisen 4 4

6 Kinderstress 1 Schule / Leistungen Klassenarbeiten Hausaufgaben Lehrerangst Schulwechsel 5 5

7 Kinderstress 2 im sozialen Bereich Fühlen sich unverstanden Fühlen sich nicht akzeptiert Erwachsene streiten Eltern schelten häufig 6 6

8 Kinderstress 3 in der Freizeit Zu viele Aktivitäten Zu gut gemeinte Förderung durch die Eltern Zuviel Fernsehen &Computer Zu wenig unverplante Zeit 7 7

9 Auswirkung von Stress körperlich psychisch verhaltensbezogen Gerlinde Gram 8 8

10 80% 60% 40% 20% 0% 9 9 Appetitlosigkeit Übelkeit Schlafprobleme Erschöpfung Schwindel Bauchweh Stress Symptome keinmal einmal mehrmals Relative Häufigkeiten Kopfweh

11 Klassifizierung von Stressbewältigungsstrategien 1 Agressive Aktivitäten Vermeidendes Verhalten Ablenkendes Verhalten Vermeidende Kognitionen Ablenkende Kognitionen Prolemlösen Kognitive Umstrukturierung Emotionaler Ausdruck - etwas zerstören - sich streiten - schlafen - die Situation verlassen - etwas anderes tun - spielen - ein Problem leugnen - ignorieren - sich visuell ablenken - Humor - lernen - nachdenken - positiv denken - an Belohnung denken - weinen - sich abreagieren 10 10

12 Kursziele Wissen, wie Stress entsteht Stress-Situationen kennen Reaktionen auf Stress kennen Strategien erweitern Probleme lösen Spaß haben Wohlfühlen 11 11

13 Kursbausteine Ruhepause Entspannung Stresssituationen Stressreaktionen Sich über Stress mitteilen Ressourcen Spiel und Spaß Selbstbelohnung Selbstinstruktion Stressmodell Balance-Waage

14 RelaxKids Hauptfiguren 13 13

15 Rückzug Fallgeschichten Ich bin stolz Rundblitz Pinnwand Comics gestalten Entspannungs-CD Pantomime Kennenlernspiele Rollenspiele Bewegungsübungen Übungen / Spiele Toben

16 Kinder berichten nach dem Kurs sie wissen danach mehr über sich sie erleben Stress weniger belastend sie leiden weniger unter Anforderungen 80 % hatten viel Spaß im Kurs gehabt 15 15

17 Die Balance-Waage Ich bin gestresst Mir geht s gut Was kann ich tun? Ursache? 16 16

18 Wie Stress entsteht Stressoren (= Reize) Bewertung Schaden/Verlust Bedrohung Herausforderung Eigene Bewältigungsmöglichkeiten nicht ausreichend / unwirksam Stressreaktionen Verhalten Gefühle Gedanken 17 17

19 Beispiel Hausaufgaben Das schaffe ich nie Das schaffe ich schon STRESS KEIN STRESS 18 18

20 Optimale Lösung suchen Was ist das Problem? Was/wer kann mir dabei helfen? Was ist die beste Lösung? Ausprobieren! Alles ok? Nein / Ja 19 19

21 Was bei Stress oft hilfreich ist Probleme ansprechen Unterstützung holen Lösung suchen Gefühle zulassen Ablenkung 20 20

22 Unterstützung mit 21 21

23 Eltern können unterstützen durch... Probleme der Kinder ernstnehmen Kinder loben und ermutigen Kinder spielen und träumen lassen Fernsehkonsum einschränken Familienrituale pflegen selbst gelassen bleiben 22 22

24 Beispiel für die Veranstaltung mit den Eltern 23 23

25 RelaxKids wissen wie s geht! Danke für Ihre Aufmerksamkeit! 24 24