Sich entspannen. Learning Unit: Relax and wellbeing Reading & Writing Level B1 GER_B R

Transkript

1 Sich entspannen Learning Unit: Relax and wellbeing Reading & Writing Level B1 1

2 Sich entspannen Leitfaden Inhalt Erfahrt in dieser Stunde mehr darüber, was Stress bedeutet und welche Auswirkungen er haben kann. Informiert euch außerdem über verschiedene Entspannungstechniken. Lernergebnisse 1. Diskutiert über Stress und Entspannung 2. Übt den Wortschatz zu den Themen Stress und Entspannung 3. Wiederholt die Anwendung von Finalsätzen mit damit und um zu 2

3 These Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille. (Paul Keller) 3

4 Fragen 1) Hast du viel Stress in deinem Leben? Warum? 2) Was tust du dagegen? < > 3) Wie würdest du dich entspannen, wenn du die ausreichende Zeit dafür hättest? 4

5 Vokabeln der Stress der Zeitdruck die Belastung die Anspannung <Graphic> unangenehm überfordernd körperlich die Folge die Lösung das Symptom geistig 5

6 Vokabeln 1) der Reiz 2) die Anforderung 3) die Wirkung 4) das Wohlbefinden 5) die Gelassenheit 11) hervorrufen 12) bewältigen 13) befähigen 14) ertragen 15) beeinflussen 6) häufig 7) dauerhaft 8) bedrohlich 9) bewusst 10) zufrieden 6

7 Stress und Entspannung Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Lebewesen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung. 7

8 Stress kann auch die Wirkung haben, dass Belastungen besser ertragen oder letztlich durch eine entsprechende Stresstoleranz neutralisiert werden. Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, ohne ihm zu schaden. Stress wird erst dann negativ empfunden, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und körperlich und/oder psychisch nicht kompensiert werden kann und deshalb als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd gewertet wird. 8

9 Insbesondere können negative Auswirkungen auftreten, wenn die Person keine Möglichkeit zur Bewältigung der Situation sieht oder hat. Beispiele dafür sind Klausuren ohne Zeit zum Lernen oder eine durch Lärm unerträgliche Wohnung ohne Möglichkeit zum Umzug. 9

10 Um den tagtäglichen Stress zu kompensieren, müssen wir darauf achten, dass wir uns ausreichend entspannen. <Grafik> Entspannungsverfahren sind Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. 10

11 In der Ausübung eines Entspannungsverfahrens lernt der Übende seine Gedanken und seinen Körper bewusst zu beeinflussen. Zu den Entspannungsverfahren gehören z.b. die Meditation und das Yoga. Beide sind fernöstliche Praktiken mit spirituellem Hintergrund, die im Westen häufig praktiziert werden. 11

12 Der Meditation und dem Yoga werden neben der Entspannungsreaktion auch weitere positive Wirkungen zugeschrieben. 12

13 Vokabeln das Lebewesen zum einen zum anderen entstehen erhöhen die Aufmerksamkeit die Leistungsfähigkeit schaden empfinden auftreten die Verringerung werten fördern das Yoga die Meditation zuschreiben praktizieren 13

14 Übungen Sprechen Fasst die wichtigsten Punkte zusammen! Stress als Belastung negative Auswirkungen von Stress positive Auswirkungen von Stress Entspannungsverfahren Gedanken und Körper beeinflussen Meditation und Yoga 14

15 Übungen Sprechen Drückt eure Meinung aus! 1) Warum leidet der Mensch von heute unter so viel Stress? 2) Wie könnte man sich gegen Stress schützen? 3) Kennst du andere Entspannungsmethoden? 15

16 Finalsätze Bitte beachte Finalsätze antworten auf die Frage zu welchem Zweck und wozu. Wenn das Subjekt im Haupt- und im Nebensatz identisch ist, kann man die Konjunktionen um zu und damit verwenden. Beispiele Ich mache jeden Tag Yoga, um mich besser zu entspannen. Du solltest heute früh ins Bett gehen, damit du morgen ausgeschlafen bist. 16

17 Übungen Sprechen Beendet die Sätze mit um zu! 1. Ich mache Yoga, 2. Er gönnt sich eine Pause, 3. Man sollte immer ausreichend schlafen, 4. Ich achte auf meine Gesundheit, 5. Er geht regelmäßig spazieren, 6. Ich trinke viel Wasser, 7. Sie besuchen ein Meditationsseminar, 17

18 Finalsätze Bitte beachte Wenn das Subjekt im Haupt- und im Nebensatz nicht identisch ist, kann man die Konjunktion um zu nicht verwenden! Beispiele Ich zeige dir die Übung, damit du dich nicht mehr so gestresst fühlst. Mein Vater muss sich endlich entspannen, damit auch meine Mutter endlich wieder zur Ruhe kommen kann. 18

19 Übungen Sprechen Verbindet die Sätze mit damit oder um zu! 1. Ich melde mich im Yogastudio an. Ich lerne Entspannungstechniken. 2. Er ruft seine Eltern an. Sie können sich wieder beruhigen. 3. Sie macht jeden Sonntag einen Waldspaziergang. Sie kann nochmal über die Ereignisse der letzten Woche nachdenken. 4. Du hast deinem Partner eine Massage geschenkt. Er kann endlich etwas gegen seine Rückenschmerzen tun. 19

20 Definition Bei Finalsätzen benutzt man die Konjunktionen um zu oder damit, wenn die Subjekte in den zwei Satzteilen identisch sind. Wenn sie unterschiedlich sind, benutzt man nur damit! 20

21 Zusammenfassung Sich entspannen 1. Lesen 2. Wortschatz 3. Grammatik Du hast einen Text über Stress und Entspannungstechniken gelesen Du hast die passenden Vokabeln gelernt und angewendet Du hast die Bildung und Anwendung von Finalsätzen damit und um zu geübt 21

22 Thank you for choosing to learn with 22

23 Hausaufgaben Die folgenden Übungen könnt ihr nach der Stunde bearbeiten und beispielsweise in einer Privatstunde besprechen. Sie sollen dabei helfen, das Gelernte zu vertiefen. Viel Erfolg! 23

24 Hausaufgaben Wann hast du dich das letzte Mal so richtig entspannt? Was hast du gemacht? Überlege! Verfasse einen kurzen Text und beantworte die Fragen: - Was hilft dir am meisten dabei, dich zu entspannen? - Was hält dich davon ab, zu entspannen? 24

25 Hausaufgaben Welche anderen Entspannungsverfahren außer Meditation und Yoga gibt es? Recherchiere! Wähle eine Methode aus und beschreibe sie genauer! Würdest du sie selbst gerne ausprobieren? Warum? Warum nicht? 25

26 Thank you We would like to thank the following sources for their content Text Stress, Retrieved at , Creative Commons license Entspannungsverfahren, sverfahren, Retrieved at , Creative Commons license Zitat Stille, Retrieved at , Creative Commons license Images Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID (1) Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID Shutterstock ID (2) Finalsatz, Retrieved at , Creative Commons license 26